يمكن الوصول إلى 5-0 كبيرة تكون شاقة. إنه عندما يغمرك أصدقاؤك بهدايا هفوة "فوق التل" مثل عدسة مكبرة لمنضدة الجلوس الخاصة بك أو عربة المشي القابلة للنفخ. لكن النكات عليها: عندما تضع صحتك في الخمسينيات من العمر ، ستشعر بالشباب لسنوات قادمة.
ولكن إذا كنت تريد أن تأخذ صحتك في يديك ، فعليك التحدث في موعد مع طبيبك التالي. من خلال طرح بعض هذه الأسئلة المهمة ، سيظل العمر مجرد رقم.
1 كم مرة أحتاج للذهاب إلى الطبيب؟
صراع الأسهم
يمكن أن تفلت من العقاب كل عام على مدار الأربعين من عمرك ، ولكن ابتداء من سن 50 ، توصي Duke Health بتحديد مواعيد سنوية للرعاية العامة. سيكون لديك أيضًا عروض مهمة في هذه المواعيد ، استنادًا إلى جنسك وصحتك وتاريخ عائلتك. في زيارة الطبيب التالي ، يمكنك الحصول على فكرة أفضل عن جدول مناسب لك.
2 هل الهضم طبيعي؟
صراع الأسهم
إذا كانت الأمور لا تسير بسلاسة في الحمام كما كانت في السابق ، فهذا ليس أنت ، إنه عمرك. وفقًا لـ Inna Lukyanovsky ، PharmD ، فقد حان الوقت لبدء تباطؤ حركتك والإنتاج الأنزيمي. عندما يحدث ذلك ، لا تعمل الأعصاب والعضلات في الجهاز الهضمي كما كانت معتادة ، مما يسبب مشاكل مثل الإمساك والإسهال. لحسن الحظ ، يمكنك محاربة تلك المشاكل بمساعدة طبيبك.
3 هل يمكنني إنجاز أعمال المختبر؟
صراع الأسهم
لا أحد يحب الوخز والحث ، ولكن وفقًا لماجي بيرغوف ، ممرضة الأسرة ، فإن إجراء المختبرات بانتظام - مرة واحدة على الأقل في السنة - يمكن أن يكون مفتاحًا في ضبط أي اختلالات تحدث في الخمسينات من العمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يصاب عمل الدم بأشياء مثل السكري ، تشوهات الغدة الدرقية ، أحداث القلب والأوعية الدموية ، وحتى السرطان.
يقول بيرغوف: "الفحوصات المخبرية أمر بالغ الأهمية ، لذا فأنت تعرف ما يحدث داخل جسمك. من الصعب أن تحدد ما تشعر به وحدك إذا كانت هناك مستويات معينة" متوقفة "يمكن أن تضرك". "احصل على عمل معمل منتظم للتأكد من أنك بصحة جيدة على مر السنين والتعرض لأي تشوهات".
4 كيف هي وظيفتي الغدة الدرقية؟
صراع الأسهم
تنتج الغدة الدرقية - الموجودة في رقبتك - هرمونات تساعد الدماغ والقلب والكلى والكبد والأعضاء الأخرى على العمل بشكل صحيح. لسوء الحظ ، مع تقدمك في العمر ، من الشائع تطوير اضطرابات الغدة الدرقية ، وفقًا لمؤسسة Health in Aging Foundation. اطلب من طبيبك فحص صحة الغدة الدرقية لديك - خاصة إذا كنت امرأة أو إذا كانت اضطرابات الغدة الدرقية تعمل في عائلتك - للتأكد من أنك بصحة جيدة.
وفقًا لوكيانوفسكي ، إذا لم يتم اكتشاف قصور في نشاط الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) ، فيمكن أن تبدأ مشاكل الغدة الدرقية المزمنة. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل المشاكل الشائعة الأخرى فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية) ، عقيدات الغدة الدرقية ، وسرطان الغدة الدرقية.
5 ما هي اللقاحات التي أحتاجها؟
صراع الأسهم
إنها دائمًا فكرة ذكية أن تظل على اطلاع دائم على لقاحاتك. تأكد من تسجيل الوصول مع طبيبك لمعرفة ما إذا كنت مستحقًا لأي شيء. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يوصى بأن يحصل الأشخاص البالغون من العمر 50 عامًا أو أكبر على لقاح النطاقي ، الذي يمنع القوباء المنطقية وأي مضاعفات تحدث بسبب المرض. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يحصل جميع البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 27 و 60 عامًا على لقاح الأنفلونزا سنويًا ، ويكون لديهم لقاح Tdap (الذي يحمي من السعال الديكي) إذا لم يتم استقباله كمراهق ، ومعزز Td كل 10 سنوات ، والذي يحمي من الكزاز والخناق.
6 هل أحتاج حقًا إلى كل هذه الأدوية؟
صراع الأسهم
بحلول الخمسينيات من عمرك ، قد يكون لديك بالفعل كمية كبيرة من الأدوية التي تتناولها كل يوم. خلال موعد طبيبك التالي ، استعرض كل منهم واكتشف ما إذا كنت لا تزال بحاجة إليه. في بعض الأحيان بعد أن تكون على شيء لفترة طويلة ، تصبح الوصفة عادة. ولكن بعد سنوات من ظهور حبوب منع الحمل ، من المستحسن تحليل ما إذا كانت لا تزال تؤدي وظيفتها أو تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ستكون أفضل حالًا بدونها.
7 هل هناك أي بدائل لأدويتي؟
صراع الأسهم
بصرف النظر عن التحدث مع طبيبك حول الأدوية التي تتناولها حاليًا ، من الجيد أيضًا أن تسأل عما إذا كان هناك أي تغييرات في نمط الحياة يمكنك إجراؤها يمكن أن تساعدك على الخروج منها. على سبيل المثال ، يمكن لبعض الأشخاص إدارة مرض السكري من النوع 2 من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وفقدان الوزن بدلاً من تناول دواء السكري أو العلاج بالأنسولين ، وفقًا لمايو كلينك كلينيك.
8 هل جدول نومي طبيعي؟
صراع الأسهم
في سنوات شبابك ، لم يكن الحصول على القدر المناسب من النوم مشكلة. بمجرد الزحف إلى السرير ، يمكنك التغلب بسهولة حتى ينفجر المنبه. لكن لسوء الحظ ، تصبح مشاكل النوم أكثر شيوعًا مع تقدم العمر. كلما تقدمت في العمر ، تكون أيضًا عرضة لخطر انقطاع التنفس أثناء النوم ، حيث يتوقف التنفس ويبدأ من جديد أثناء نومك. بغض النظر عن مشكلة النوم التي تواجهها ، يمكن لطبيبك مساعدتك في إيجاد حل.
9 كم مرة يجب أن أحصل على تصوير الثدي بالأشعة؟
صراع الأسهم
سواء كان لديك تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي أم لا ، فإن تصوير الثدي بالأشعة مهم للكشف المبكر. وفقا لجمعية السرطان الأمريكية ، فمن المستحسن أن تبدأ النساء في الحصول على تصوير الثدي بالأشعة السينية سنويا في سن 45. ثم ابتداء من الساعة 55 ، يمكنك التبديل إلى الحصول على تصوير الثدي بالأشعة السينية كل عام آخر حسب صحتك. لمعرفة أفضل جدول زمني لك ، تحدث مع طبيبك.
10 كم مرة يجب أن أحصل على تنظير القولون؟
صراع الأسهم
بينما تعد فحوصات سرطان الثدي مهمة بشكل خاص بالنسبة للنساء ، إلا أن فحص سرطان القولون والمستقيم أمر ضروري للجميع. ونظرًا لحدوث 90 في المائة من الحالات الجديدة في الأشخاص البالغين من العمر 50 عامًا أو أكبر ، يوصي مركز السيطرة على الأمراض بإجراء فحوصات منتظمة من 50 إلى 75 عامًا للتحقق من الاورام الحميدة السابقة للسرطان. هناك خيارات مختلفة متاحة - بما في ذلك فحص القولون بالمنظار واختبار البراز - ويمكن لطبيبك أن يخبرك بالخيار الأفضل لك ، وكذلك عدد المرات التي يجب فحصها فيها.
11 ما الذي يمكنني فعله بين المواعيد؟
صراع الأسهم
إذا كان هناك عادةً وقتًا طويلاً بين فحوصاتك البدنية ، فمن الأفضل دائمًا أن تسأل طبيبك عما يمكنك القيام به بين المواعيد لتحسين صحتك. سواء كنت بالفعل بصحة جيدة أو تتعامل مع بعض المشكلات ، فيمكنهم التوصية بالخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين صحتك قبل زيارتك القادمة. ربما هذا تغيير في النظام الغذائي ، أو زيادة في جدول التمرين ، أو التأمل للمساعدة في تخفيف التوتر.
12 لماذا بشرتي جافة جدًا؟
صراع الأسهم
وجود بشرة جافة ليس ممتعًا ، ويصبح أكثر شيوعًا مع تقدم العمر. وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة ، تظهر هذه البقع الجافة غالبًا على ساقيك ومرفقيك وذراعيك السفلية كبقع متقشرة. والخبر السار هو أن طبيبك يمكن أن يساعدك في معرفة ما وراء المشكلة ، سواء كان عدم شرب كمية كافية من الماء ، أو الإجهاد ، أو فقدان العرق والغدد الزيتية ، أو تناول بعض الأدوية ، أو التعامل مع المشكلات الصحية ، مثل مرض السكري أو أمراض الكلى.
13 هل عندي تعصب غذائي؟
صراع الأسهم
إذا كنت تشعر أقل من نجمي ، فقد يكون ذلك بسبب نظامك الغذائي. حتى بعض الأطعمة الأكثر صحة يمكن أن تسبب أعراضًا غيرت الحياة بسبب عدم تحمل الطعام الخفي الذي لم تعرفه أبدًا. يقول بيرغوف: "إن عدم تحمل الطعام يسبب التهابًا كبيرًا في الجسم ، مما قد يزعج أي نظام بشكل أساسي". "إن عدم تحمل الطعام المخفي يعرض نفسه بطرق متنوعة ويمكن أن يسبب أعراض مزمنة ومزمنة مثل الصداع ، والصداع النصفي ، والنفخ ، والإمساك ، والطفح الجلدي أو حب الشباب ، والأوجاع والآلام. كما يمكن أن تسبب اضطرابات النوم والتعب وأمراض المناعة الذاتية."
14 هل يجب أن أختبر كتلتي الخالية من الدهون؟
صراع الأسهم
تميل كتلة العضلات الهزيلة إلى الانخفاض كلما تقدمت في السن ، والحفاظ عليها مهمة بشكل لا يصدق لصحتك ورفاهيتك. وفقًا لمركز ستانفورد للعمر الطويل ، تعد كتلة العضلات الهزيلة أمرًا ضروريًا لكل من وظيفتك وصحتك العامة ، كما أن اختبارها - وكذلك إجراء أي تغييرات تحتاجها للحفاظ عليها - يمكن أن يساعدك على العيش حياة أطول وأكثر صحة.
15 كيف حال السكر في دمي؟
صراع الأسهم
إذا لم تكن قد أجريت فحوصات منتظمة لمرض السكري حتى الآن ، فلا تنتظر ثانية أخرى. من المستحسن أن يتم اختبار مستويات السكر في الدم للبالغين كل ثلاث سنوات بدءًا من عمر 45 عامًا ، سواء شعروا بالحاجة إلى ذلك أم لا ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد. في حين أن هناك العديد من أعراض مرض السكري - مثل التعب والعطش الشديد والتبول المتكرر ورؤية ضبابية وفقدان الوزن - فإن الكثير من الناس ليس لديهم فكرة عن أنهم مصابون به. النظر في أكثر من 100 مليون من البالغين في الولايات المتحدة يعيشون حاليا مع مرض السكري أو ما قبل مرض السكري ، يمكن أن يصاب أي مشاكل في وقت مبكر بشكل كبير صحتك.
16 هل يجب أن أرى أخصائي؟
صراع الأسهم
لا تخف من أن تطلب من طبيبك أن يوصيك إلى أخصائي يمكنه أن يتعمق في صحتك. إذا كنت تعاني من مشكلة ملائمة تزعجك دائمًا ، على سبيل المثال ، حالة الجلد أو الحساسية المستمرة ، فإن فترة الخمسينيات من عمرك هي الوقت المناسب للحصول على إجابة في النهاية. لا تقضي ثانيةً أخرى من حياتك تعاني من شيء قد يكون له حل.
17 كيف حال صحتي العظمية؟
50s الخاص بك هو وقت الذروة لفحص صحة عظامك. لا يقتصر الأمر على كثير من النساء خلال انقطاع الطمث خلال هذا الوقت - والذي يمكن أن يسبب انهيار العظام بسبب فقدان هرمون الاستروجين - ولكن يبدأ الرجال أيضًا في تجربة فقدان العظام بمعدل تدريجي ، وفقًا لـ 4BoneHealth. تحدث إلى طبيبك حول كيفية منع فقدان العظام من الحدوث. نظرًا لأن هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام - مثل تناولك لمستويات الكالسيوم وفيتامين (د) - فيمكنك التأكد من أنك على الطريق الصحيح لمنع الاستراحات والكسور في سنواتك القديمة.
18 كيف هي مستويات فيتامين (د) بلدي؟
صراع الأسهم
التحدث عن فيتامين (د) ، والتأكد من مستويات طبيعية لديك لا يحافظ على صحة عظامك. تم ربط مستويات منخفضة من فيتامين (د) بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والضعف المعرفي ، والسرطان. وفيتامين (د) مهم أيضًا لوظيفة العضلات والجهاز المناعي. يقول لوكيانوفسكي: "من المهم جدًا الحفاظ على المستويات المثلى بين 50 و 80 عامًا لأن العديد من الحالات الصحية ترتبط بنقص فيتامين د".
19 لماذا أشعر بالاكتئاب؟
صراع الأسهم
يمكن أن يحدث الاكتئاب في أي وقت ، ولكن وفقًا لطب جونز هوبكنز ، من الأرجح أن تتطور إذا كان عمرك بين 45 و 64 عامًا. هناك العديد من الأشياء التي تشكل عاملاً في مشاعر الحزن الشديدة ، من أحداث الحياة المجهدة إلى تاريخ عائلي من مشاكل الصحة العقلية. تأكد من إحضاره إلى طبيبك لمعرفة أفضل خطة علاج.
20 لماذا أستيقظ في الليل؟
صراع الأسهم
إذا كنت تواجه مشكلات في النوم أثناء الليل بمجرد وصولك إلى الخمسينيات من العمر ، فليس من غير المألوف ذلك. وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، تصبح هذه المشكلة أكثر شيوعًا مع تقدم العمر بسبب التغيرات في أنماط النوم لديك وزيادة في مشكلات مثل الشخير ومتلازمة تململ الساق ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD). يمكن لطبيبك مساعدتك في الوصول إلى جذر المشكلة حتى تتمكن من النوم كطفل رضيع مرة أخرى.
21 ما مقدار النشاط البدني الذي يجب أن أحصل عليه؟
صراع الأسهم
يمكن لجسمك التعامل بشكل أساسي مع أي نوع من النشاط البدني الذي ترميه في شبابك. في الخمسينات من العمر ، قد يكون من الجيد أن تسأل طبيبك عن مقدار النشاط البدني الأفضل لجسمك. "من المهم أن تجد الوقت الكافي لزيارة أخصائي أمراض القلب في الخمسينيات من العمر إذا لم تكن قد شاهدت أحدًا أبدًا بعد - ليس فقط للحصول على مخطط كهربية القلب (أو تخطيط القلب الكهربائي الذي يقيس النشاط الكهربائي لنبض القلب) ، ولكن عليك أيضًا التحدث مع طبيبك حول يقول لوكيانوفسكي: "كم من النشاط البدني يمكنك التعامل معه".
22 ما الذي يمكنني فعله حيال البقع العمرية؟
صراع الأسهم
هل لاحظت ظهور بقع بنية مسطحة على وجهك أو يديك أو ذراعيك أو ظهرك أو قدميك؟ يمكنك إلقاء اللوم على كل الوقت الذي تقضيه في الشمس خلال سنوات شبابك ، وهو ما يحدث بالظهور مع تقدم العمر. بينما يمكنك منع ظهور بقع عمرية إضافية من خلال التدين حول ارتداء واقٍ من الشمس ، يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول إزالتها.
وفقًا لعيادة مايو كلينك ، تشمل العلاجات الأدوية التي تساعد على التلاشي ، والليزر والعلاج بالضوء النبضي المكثف ، والعلاج بالتبريد ، وتآكل الجلد والأدوية ، وتقشير المواد الكيميائية ، والتي تساعد جميعها على التلاشي مع مرور الوقت.
23 لماذا أشعر بالنعاس الشديد أثناء النهار؟
صراع الأسهم
إذا كنت متعبًا دائمًا خلال اليوم وغالبًا ما تتناول غفوة ، فقل المشكلة إلى طبيبك. يعد هذا أمرًا شائعًا مع تقدم العمر ، خاصةً إذا كان جدول نومك غير قوي كما كان عليه من قبل. لكن بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون هناك مجموعة كاملة من المشكلات الطبية مسؤولة عن النعاس أيضًا. يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة كيفية تجنب هذا التعب حتى يحين وقت النوم.
24 ما الأمر مع كل علامات بشرتي؟
صراع الأسهم
إذا كنت تلاحظ علامات الجلد - التي تبدو وكأنها نمو صغير ولون اللحم - تظهر بشكل متكرر أكثر ، فلا تقلق كثيرًا. وفقا للمعهد الوطني للشيخوخة ، فهي مشتركة مع التقدم في السن ، وخاصة في النساء. على الرغم من أنها غير ضارة ، إلا أنها بالتأكيد مصدر إزعاج - خاصةً لأنها تظهر على الجفون والعنق وطيات الجسم الأخرى. إذا كنت ترغب في التخلص منها ، ناقش إزالتها مع طبيبك.
25 لماذا اكتسب وزني؟
صراع الأسهم
ليس من غير المألوف تجربة زيادة الوزن في الخمسينات من العمر. بالنسبة للنساء ، يمكن أن يكون هذا الارتفاع في الوزن نتيجة جزئية للتغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث ، والتي تحدث عادة في سن 55. بالنسبة للرجال ، يمكن أن يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون ، والتي تميل إلى الحدوث في منتصف العمر. نظرًا لأن النظام الغذائي والتمثيل الغذائي البطيء يمكن أن يلعبان دورًا في زيادة الوزن الزائد ، يمكن لطبيبك مساعدتك في اكتشاف الطريقة الأكثر صحة للحفاظ على الوزن.
26 هل أحتاج إلى فحص صحة قلبي؟
صراع الأسهم
واحدة من الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب في الخمسينيات والستينيات من العمر ترجع إلى زيادة الوزن ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية. اتباع نظام غذائي غير صحي ، وعدم ممارسة الرياضة ، والتدخين يمكن أن يلعب دورًا أيضًا. بغض النظر عن وضعك ، إذا كنت في الخمسينيات من العمر ، فمن الجيد أن تسأل طبيبك إذا كان عليك إجراء بعض الفحوصات المخبرية.
يقول بيرغوف: "هناك اختبارات مخبرية وظيفية للطب يمكن أن تبين لنا ما إذا كان الفرد على الطريق إلى حدث قلبي - مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية - قبل هذا المصير بكثير". "عندما تكون لدينا هذه المعرفة في وقت مبكر ، فإنه يساعد على اتخاذ تدابير لضمان أن القلب يصبح بصحة جيدة ، ويقلل إلى حد كبير من فرص حدوث مضاعفات القلب والأوعية الدموية. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مضاعفات القلب السابقة ، أو تاريخ عائلي من أمراض القلب."
27 ما العروض التي أحتاجها؟
صراع الأسهم
بمجرد وصولك إلى الخمسينيات من عمرك ، تزداد كمية العروض الموصى بها التي يجب القيام بها. بشكل عام ، يجب أن يخضع الرجال البالغون من العمر 50 عامًا فأكثر لاختبار ضغط الدم والكوليسترول لديهم ، ويقومون بإجراء فحوصات منتظمة للقولون والمستقيم ومرض السكري ، وفقًا لجامعة هارفارد الطبية. يجب اختبار ضغط الدم لدى النساء والحصول على تصوير الثدي بالأشعة السينية بشكل منتظم ، واختبارات عنق الرحم لسرطان عنق الرحم ، وإجراء فحوصات لسرطان القولون والمستقيم والسكري. نظرًا لأن الأشخاص المختلفين يحتاجون إلى اختبارات مختلفة ، اسأل طبيبك عن الاختبارات المهمة بالنسبة لك ، وعن عدد المرات التي ينبغي عليك القيام بها.
28 هل أحتاج إلى اختبار الأمراض المنقولة جنسياً؟
صراع الأسهم
الأمراض المنقولة جنسيا (STDs) لا تعرف العمر. لهذا السبب ، من المهم بنفس الدرجة اختبارك في سنواتك القديمة كما كان في سنوات شبابك - خاصة إذا كنت تواعد ولا تستخدم الحماية. وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن معدلات بعض أكثر الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي شيوعًا هي الأعلى بين 45 و 54 عامًا ، لذا تأكد من أنك تحافظ على سلامتك أنت وشريكك.
29 لماذا أواجه حرقة سيئة؟
صراع الأسهم
كلما زاد عمرك ، تزداد احتمالية تعرضك للحرقة بعد تناول وجبة. بينما تقول كليفلاند كلينك إنه لا يوجد عمر محدد عندما تصبح الحموضة المعوية مشكلة كبيرة ، إلا أن الألم يحدث نتيجة ضعف عضلاتك بمرور الوقت - وخاصة العضلة العاصرة للمريء ، والتي تتحكم في الفتحة بين المريء والمعدة. زيادة الوزن والأدوية المختلفة يمكن أيضا أن تسبب حرقة. اذكر ذلك للطبيب الخاص بك ويمكنه المساعدة في تحديد المشكلة حتى تتمكن من محاربة حرقة المعدة للأبد.
30 كيف هي مستويات المواد الغذائية الخاصة بي؟
صراع الأسهم
لا يؤلمك أبدًا القيام ببعض أعمال الدم للتأكد من أن مستويات المغذيات الخاصة بك جميعها في المستويات المثلى ، خاصة مع تقدمك في السن. "حتى النقص الغذائي البسيط يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات صحية كبيرة ، مثل التعب وزيادة الوزن وفقدان الشعر والألم. معرفة مستويات المغذيات الخاصة بك مفيدة حتى تتمكن من زيادة الأطعمة التي تحتوي على بعض العناصر الغذائية أو تناول مكملات لزيادة مستوياتك و دع أعراضك تزول ، "يقول بيرغوف. "حتى لو لم يكن لديك أي أعراض حاليًا ، إذا كنت تعاني من نقص في العناصر الغذائية ، فقد يتسبب ذلك في تلف الجسم. إذا لم تتم معالجته ، فقد تتسبب هذه العيوب في حدوث مضاعفات على الطريق".
31 هل يمكنني فحص الشامات؟
صراع الأسهم
إنها حقيقة مخيفة ، لكن واحدا من كل خمسة أمريكيين سوف يصاب بسرطان الجلد في سن 70 ، وفقا لمؤسسة سرطان الجلد. هذا هو السبب في أن الفحص على أساس منتظم أمر مهم في أي عمر. سواء كنت قد لاحظت أي شامات غريبة أم لا ، اسأل طبيبك عن الحصول على فحص كامل للجسم. على الرغم من أنه يتم إجراء شيء شائع خلال مواعيد الأمراض الجلدية ، إلا أن طبيب الرعاية الأولية الخاص بك يمكن أن يجعله جزءًا من روتينك المعتاد لضمان فحص أي بقع غير طبيعية - خاصة تلك الموجودة في المناطق التي قد لا تتمكن من إجراء فحص دقيق لها ، مثل على ظهرك.
32 هل يجب أن أكون قلقًا بشأن الخرف؟
صراع الأسهم
عندما تكون في الخمسينيات من العمر ، فمن الممكن أن تبدأ في مواجهة أعراض الخرف ، وهو اضطراب يتسبب في فقد الذاكرة ويمكن أن يتداخل مع حياتك اليومية. وفقًا لجامعة كاليفورنيا ، مركز إرفين الطبي ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من الخرف ، فمن الأفضل التحدث عن ذلك مع طبيبك حتى تكون على دراية بأي أعراض أو تغييرات يجب عليك البحث عنها.
33 كيف يمكنني حماية رؤيتي؟
صراع الأسهم
بمرور الوقت ، قد تواجه تغييرات طفيفة في عينيك ، مما يؤدي إلى رفع نظارتك أو وصفة طبية لجهة الاتصال لرؤية الأشياء بعيدًا. في الخمسينات من العمر ، من الشائع أيضًا أن تواجه مشكلة في التركيز على الأشياء القريبة. وفقًا لجمعية البصريات الأمريكية ، تبدأ المشكلات عادة بين 41 و 60 عامًا ، لذلك انتبه لأي شيء يأتي برؤيتك. سواءً كانت ضبابية أو صورًا مشوهة أو طافية ومضات ، فإن التحدث مع طبيبك يمكن أن يساعد في ضمان بقاء عينيك في صحة جيدة قدر الإمكان.
34 ماذا يجب أن آكل؟
صراع الأسهم
إن عمر الخمسينيات من العمر هو الوقت المناسب لوضع صحتك في يديك ، وإحدى الطرق التي يمكنك القيام بها هي تنظيف نظامك الغذائي. يمكن لطبيبك مساعدتك في تحديد ما يجب أن تأكله لتشعر أنك في أفضل حالاتك ، وكذلك منع المشاكل الصحية المتعلقة بالنظام الغذائي ، مثل مرض السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان وضعف صحة العظام ، وفقًا لمكتب الوقاية من الأمراض و تعزيز الصحة.
35 ما الأمر مع ألم الظهر؟
صراع الأسهم
إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، فقد لا يكون ذلك بسبب الكثير من العمل في الفناء. وفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية ، يمكن أن تكون آلام الظهر إشارة إلى أن هناك شيئًا آخر خطأ ، سواء أكان ذلك التهابًا أو مرضًا التهابيًا أو ورمًا أو حتى حصى في الكلى. بدلاً من محاربة الألم ، أخبر طبيبك بما يجري.
36 لماذا مستويات الطاقة لدي منخفضة للغاية؟
صراع الأسهم
إذا شعرت بالإرهاق على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فقم بإحضار المشكلة إلى طبيبك. وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة ، قد لا يكون ذلك بسبب جدولك المزدحم - فقد يكون بسبب بعض الأمراض ، والأدوية ، والقلق ، والاكتئاب ، والإجهاد ، وكذلك عاداتك الغذائية. بمجرد التحدث إلى طبيبك والوصول إلى أسفل المشكلة ، يمكنك العمل على إعادة مستويات الطاقة إلى وضعها الطبيعي مرة أخرى.
37 كيف يمكنني إدارة عملية التمثيل الغذائي البطيء الخاصة بي؟
صراع الأسهم
واحدة من أسوأ أجزاء حول التقدم في السن هو كيف يؤثر على التمثيل الغذائي الخاص بك. مع تقدمك في العمر ، ينخفض معدل التمثيل الغذائي لديك - لدرجة أن الخبراء يقولون إنه عند بلوغك سن الخمسين ، فإن هناك انخفاضًا بنسبة 30 في المائة ، وفقًا لكارين أندري ، منسقة اختصاصي تغذية ومسجلة لعلاج السمنة في مستشفى بيدمونت أتلانتا. بسبب ذلك ، قد تواجه زيادة في الوزن ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية. لتشعر أنك في أفضل حالاتك ، اسأل طبيبك كيف يمكنك مكافحة عملية الأيض البطيئة ، حتى لو كان ذلك يعدل نظامك الغذائي أو يضيف المزيد من التمارين إلى روتينك.
38 كم الكحول هو الكثير من الكحول؟
صراع الأسهم
كوب من النبيذ هنا ولن يؤثر على صحتك. لكن مع تقدمك في السن ، عليك أن تفكر أكثر في مقدار الكحول الذي تشربه. تقول كلية الطب بجامعة هارفارد مع التقدم في العمر ، يفقد جسمك قدرته على استقلاب الكحول. ولهذا السبب ، فإن شرب نفس الكمية التي قمت بها في سنوات شبابك سوف يصيبك بقوة أكبر في الخمسينيات من العمر. الشرب أثناء تناول بعض الأدوية يمكن أن يسبب مشاكل أيضًا. قبل أن ترشف ، تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنك تعرف الكمية المناسبة التي يجب التمسك بها.
39 لماذا يتم الغريزة الجنسية بلدي؟
صراع الأسهم
فقدان الدافع الجنسي الخاص بك هو جزء من عملية الشيخوخة. سواء كان ذلك بسبب تذبذب الهرمونات أو الحالات الطبية الكامنة أو ببساطة التوتر أو القلق الشديد ، يمكن لطبيبك أن يساعد في معرفة سبب المشكلة ومعالجتها لاستعادة الرغبة الجنسية إلى طبيعتها.
40 هل يمكنني موازنة هرموني؟
صراع الأسهم
مع تقدم النساء في العمر ، يمكن أن تنخفض مستويات هرمون الجنس لديهم بنسبة تصل إلى 90 في المئة ، مما يؤدي إلى مشاكل في المزاج ، وفقدان العضلات ، وضعف النوم ، وأكثر من ذلك ، كما يقول مارك هيمان. لحسن الحظ ، هناك طرق للمساعدة في تحقيق التوازن بين هذه الهرمونات بحيث يمكنك أن تشعر بنفسك كلما تقدمت في العمر. "الخطوة الأولى تنطوي على إزالة الأشياء السيئة ،" يكتب هيمان. "نحن نعلم أن السكر والكافيين والكحول والإجهاد وقلة التمارين الرياضية كلها عوامل تسهم في تدهور الدورة الشهرية وجميع الاختلالات الهرمونية ، بما في ذلك انقطاع الطمث". تحدث إلى طبيبك لمعرفة التغييرات الأخرى التي يمكنك إجراؤها على العمر بأمان وسعادة.
41 لماذا خرجت المثانة عن السيطرة؟
صراع الأسهم
إذا كان من الصعب عليك الجلوس دون الحاجة إلى الركض إلى الحمام ، فقد حان الوقت لمعالجة المشكلة مع طبيبك. وفقًا لمؤسسة رعاية المسالك البولية ، تؤثر المثانة المفرطة النشاط على 33 مليون أمريكي وهي جزء طبيعي تمامًا من الشيخوخة لكل من الرجال والنساء. لحسن الحظ ، يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة تغييرات نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها - مثل الحد من بعض الأطعمة والمشروبات والقيام ببعض التمارين - للمساعدة في السيطرة على المثانة.
42 ما الذي يمكنني فعله حيال تساقط الشعر؟
صراع الأسهم
لا الرجال ولا النساء في مأمن من تساقط الشعر. بحلول الخمسين من العمر ، كان 85 في المائة من الرجال قد خضعوا بالفعل لتخفيف بسيط على الأقل ، وفقًا لموقع AskMen.com. ويمكن أن تعاني النساء من تساقط الشعر أيضًا ، غالبًا بسبب التغيرات الهرمونية أو الوراثة. بدلاً من قبول خفة ترقق ، أخاطبها مع طبيبك لمعرفة ما الذي يمكن عمله. في هذه الأيام ، هناك الكثير من خيارات العلاج المختلفة المتاحة.
43 كيف يمكنني إدارة قلقي؟
صراع الأسهم
على الرغم من أن القلق لا يسير جنبًا إلى جنب مع تقدم العمر ، فليس من غير المعتاد تجربة ذلك في الخمسينات من العمر. وفقًا لمركز علاج القلق واضطرابات المزاج ، فهناك العديد من الأشياء التي تواجهها في الخمسينيات من العمر والتي يمكن أن تثيرها - مثل المشاكل الزوجية ، حياتك المهنية والتخطيط للتقاعد ، أو أطفالك يبتعدون عنك. حقا ، أي شيء. قبل أن يحصل القلق على أفضل ما لديك ، تحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لعلاجه.
44 لماذا هي ذاكرتي سيئة للغاية؟
صراع الأسهم
لسوء الحظ ، يعد فقدان الذاكرة جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة. إذا أصبحت أكثر نسيانًا بمرور الوقت ، فربما لا يكون هذا شيئًا ؛ تقول Mayo Clinic إنه من الشائع إهدار الأشياء وتحتاج إلى عمل المزيد من القوائم. إذا بدأ فقدان الذاكرة في التدخل في حياتك اليومية ، فتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان فقدان الذاكرة طبيعيًا أو اضطرابًا مثل الخرف.
45 كيف يمكنني الحفاظ على بشرتي صحية وشبابية؟
صراع الأسهم
إذا لم يكن لديك أي تجاعيد بعد ، فمن حسن حظك. في الخمسينات من العمر ، قد تلاحظ ظهور هذه الخطوط أكثر من أي وقت مضى حيث تبدأ بشرتك في إنتاج كميات أقل من الكولاجين. للتقدم بأمان قدر الإمكان ، تحدث إلى طبيبك عن كيفية الحفاظ على صحة بشرتك. من الحد من الوقت في أشعة الشمس وانتزاعها على واقي الشمس إلى تناول نظام غذائي غني بالمغذيات ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على توهج الشباب لسنوات قادمة.
46 لماذا لدي الكثير من الدوالي؟
صراع الأسهم
ثانية واحدة ، ساقيك لطيفة وسلسة. بعد ذلك ، ستلاحظ ظهور الدوالي. إذن ماذا يعطي؟ وفقًا لمايو كلينك ، يزيد خطر الدوالي كلما تقدم العمر. بمرور الوقت ، يكون للصمامات الموجودة في الأوردة التي تنظم تدفق الدم بعض البلى ، وقد يؤدي ذلك إلى تجمع الدم في عروقك بدلاً من العودة إلى قلبك. ناقش مع طبيبك منع الدوالي ، وكذلك علاجها ، خاصةً لأنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة ، مثل جلطات الدم والقرحة.
47 هل يمكنني إجراء المعامل على ميكروبيوم الأمعاء؟
صراع الأسهم
تلعب صحة القناة الهضمية العديد من عوامل صحتك العامة ، ولهذا قد يكون من الأفضل البحث فيها بشكل أعمق مع بعض الاختبارات المعملية المتخصصة. يقول بيرغوف: "إن الميكروبيوم الهضمي أمر حاسم في جميع جوانب صحتك. البعض يقول أن كل الصحة تبدأ في القناة الهضمية ، وهناك المزيد والمزيد من الأبحاث التي تدعم هذا".
"تتأثر النواقل العصبية والهرمونات ، بما في ذلك هرمون الغدة الدرقية ، إلى حد كبير بالحالة الصحية للأمعاء ، لذلك إذا كانت هناك اختلالات - مثل الالتهاب أو النمو الزائد للبكتريا أو الطفيلي - فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات كبيرة مثل القلق والتعب والأرق ومرض الغدة الدرقية ".
48 هل يجب علي تناول البروبيوتيك؟
صراع الأسهم
نظرًا لأن القناة الهضمية مسؤولة عن العديد من الجوانب الأخرى لصحتك ، يجب عليك التأكد من مراقبة الميكروبيوم الخاص بك. إحدى الطرق البسيطة للقيام بذلك هي التأكد من حصولك على البروبيوتيك. وفقًا لعيادة مايو ، يمكنك الاستفادة بشكل كبير من صحتك وحالتك المزاجية وسلوكك من خلال تناول مكملات بروبيوتيك أو تناول أطعمة مخمرة مثل مخلل الملفوف مخلل الملفوف مخلل الملفوف. أنها تحتوي على سلالات من البكتيريا التي تزيد من كمية الميكروبات الصحية في أمعائك وتحسين صحتك.
49 ماذا يمكنني أن أفعل للحفاظ على ذهني حاد؟
صراع الأسهم
مع تقدم العمر يمكن أن يحدث تغيير في وظائف المخ ، سواء كان ذلك في مشكلة في استدعاء الأسماء ، أو مشاكل في تعدد المهام ، أو صعوبة في الاهتمام ، حسبما يقول المعهد الوطني للشيخوخة. ناقش الطرق التي يمكنك من خلالها إبقاء عقلك حادًا مع تقدمك في العمر مع طبيبك. نظرًا لأن أجزاء من عقلك قد تتقلص بمرور الوقت ، تأكد من مواكبة عقلك لتحدي الوظيفة العامة لعقلك وجسمك. يمكن أن يكون هذا أي شيء من القراءة في كثير من الأحيان ، والقيام الكلمات المتقاطعة ، أو بدء هواية جديدة تحبها.
50 كيف يمكنني مكافحة الإجهاد بشكل أفضل؟
صراع الأسهم
ليس من المرح التعامل مع التوتر بشكل منتظم. في حين أنه يمكن أن يسبب مشاكل في أي عمر ، إلا أن الضغط المزمن يمكن أن يبدأ بالفعل في التأثير سلبًا على صحتك في الخمسينيات من العمر ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وغيرها من المشكلات الطبية. إذا كنت تشعر بالإرهاق ، فاطلب من طبيبك تقديم اقتراحات حول كيفية التحكم في مستويات التوتر لديك. ربما تكون تمارس بانتظام أو تتأمل أو تتوقف عن العادات مثل التدخين أو شرب الكثير من القهوة. على أي حال ، تقول جمعية القلب الأمريكية إن هناك العديد من التغييرات التي يمكنك إجراؤها لتحسين صحتك بشكل عام. ولمزيد من التحولات لاستكشافها في هذه المرحلة من حياتك ، تحقق من التغييرات الحياتية الخمسين التي يمكن إجراؤها بعد 50.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
