إن التقدم في السن هو امتياز ، على الرغم من فشل الكثير منا في رؤيته على هذا النحو. ومع ذلك ، فإن الخمسينيات من العمر تمثل وقتًا رائعًا في الواقع لمعرفة ما تريده من الحياة ، وبدون عدم اليقين الذي تبعك قبل عقد أو عقدين من الزمن ، حقق ذلك بالفعل. في الواقع ، يجد الكثير من الأشخاص أن الخمسينيات من العمر هم الوقت المثالي لإجراء بعض التغييرات الخطيرة في حياتهم سعياً وراء السعادة والصحة والرفاهية بشكل عام.
بدلاً من التوجه إلى الخمسينيات من العمر بشعور من الرهبة ، ابدأ في إجراء هذه التغييرات بعد 50 عامًا ، وربما تكتشف أن الخمسينيات من العمر هي أفضل عقد لك حتى الآن. وعندما تريد تبسيط حياتك البالغة ، ابدأ بالتخلي عن 50 عنصرًا لا يجب أن يمتلكها رجل في الأربعينات من عمره!
1 قهر الخوف طويل الأمد
صراع الأسهم
لا تدع المخاوف التي أعاقتك في سن البلوغ المبكر تملي ما سيكون عليه في الخمسينات من العمر. إن الخمسينيات من عمرك هي الوقت المثالي لتجربة هذا الفصل التمثيلي أخيرًا أو الذهاب إلى القفز بالمظلات أو سؤال شخص كنت تتطلع إليه في موعد ، حتى لو كان الفكر قد أصابك بالشلل قبل عقد من الزمن. في الواقع ، يقول بعض العلماء أنه نظرًا لزيادة طول عمر الإنسان ، فأنت أصغر سناً بكثير مما تظن في 50 عامًا. وعندما ترغب في البدء ، جرب أفضل 40 تجربة لقائمة الجرد للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
2 جرب تصفيفة الشعر بارد
أعتقد أن أيامك من الشعر الرائع قد ولت لأنك في الخمسينيات من العمر؟ فكر مرة اخرى. الآن هو الوقت المثالي لإعادة اختراع أسلوبك بأسلوب جديد مدهش. على حد تعبير هيلاري كلينتون الخالد ، "إذا أردت أن أخرج قصة من الصفحة الأولى ، فأنا أغير تصفيفة شعري". وعندما تريد أن تبدو أكثر برودة ، جرّب واحدًا من أفضل 15 حلاقة شعر للرجال من أجل المظهر الأصغر سنًا.
3 السفر في مكان ما لم تكن أبدا
صراع الأسهم
لماذا تنتظر لحظة أخرى للقيام بهذه الرحلة التي طالما رغبت في الاستمرار فيها؟ إن الخمسينات من العمر هي الوقت المثالي لرؤية الأماكن التي طالما حلمت بها دائمًا. في الواقع ، تشير البحوث إلى أن السفر الدولي قد يزيد من الإبداع. تحتاج مقنعة؟ فقط تحقق من 35 أفضل الأسباب لقضاء عطلة.
4 بدء نادي الكتاب
صراع الأسهم
لم يفت الأوان بعد على الأدب العظيم. لحسن الحظ ، يمكنك توسيع معرفتك للكلمة المكتوبة واللحاق بأصدقائك في ضربة واحدة عن طريق إنشاء نادي للكتاب. قد يساعدك أيضًا على الحفاظ على لياقتك المعرفية مع تقدمك في العمر: تشير الأبحاث المنشورة في طب الأعصاب إلى أن الأنشطة المحفزة عقليا ، مثل القراءة ، يمكن أن تساعد في تجنب عملية الشيخوخة. وعندما تريد الفرشاة في الكلاسيكيات ، ابدأ بـ 40 كتابًا يجب أن يحصل عليها كل رجل فوق 40 عامًا على رف كتبه.
5 اعتماد الحيوانات الأليفة
إذا كنت تشعر بسلالة متلازمة العش الفارغة أو كنت حريصًا على مساعدة حيوان محتاج ، فإن فترة الخمسين من العمر هي وقت رائع لتبني حيوان أليف. بالإضافة إلى الرفقة والحب غير المشروط ، تشير الأبحاث إلى أن أصحاب الحيوانات الأليفة يعيشون أطول من نظرائهم من الحيوانات الأليفة. وعندما تستعد لإحضار صديق فروي إلى المنزل ، اكتشف الفوائد العظيمة الـ 15 لاعتماد حيوان أليف!
6 تعلم الحديقة
صراع الأسهم
هل تريد طريقة سهلة لتقليل فواتير البقالة ، وزيادة نشاطك البدني ، وتناول طعام صحي؟ بدء البستنة. إن فترة الخمسينات من العمر هي الوقت المثالي لإضافة هذا النشاط المنخفض التأثير والمجزي إلى روتينك. لمزيد من الطرق الذكية لإضافة سنوات إلى حياتك ، لا تفوت أفضل 100 من أسرار مكافحة الشيخوخة!
7 الانتهاء من نيويورك تايمز الأحد الكلمات المتقاطعة
صراع الأسهم
إن فترة الخمسين من عمرك هي الوقت المثالي للتعامل مع هذه الكلمات المتقاطعة التي تبدو مستحيلة في النهاية والتي كنت قد أخافت من تجربتها حتى الآن. بحاجة الى مزيد من الحوافز؟ تشير الأبحاث إلى أنك قد تظل حادًا عقلياً لفترة أطول إذا كانت الكلمات المتقاطعة جزءًا من روتينك العادي. ولبناء علاقة صحية ، اقرأ هذه العلاقة الـ 50 التي تقتبس من أجل إعادة إشعال حبك.
8 بدء يوميات
صراع الأسهم
يمكن أن يكون عمر الخمسينات من العمر وقتًا عاطفيًا ، ولكن يمكن أن توفر اليومية وسيلة رائعة لتلك المشاعر مع مساعدتك في تذكر كل الأشياء الرائعة التي تحدث في حياتك. في الواقع ، وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجليس أن الكتابة التعبيرية يمكن أن تساعد في الحد من أعراض القلق.
9 إعادة الاتصال مع الأصدقاء القدامى
صراع الأسهم
مع الأيام المليئة بالدراما في حياتك القديمة المبكرة خلفك ، فإن فترة الخمسينيات من عمرك هي وقت رائع لإعادة التواصل مع الأصدقاء القدامى. وبحلول الوقت الذي وصلت فيه إلى الخمسينيات من عمرك ، من المحتمل أن يكون هناك الكثير لتلحق به.
10 تتبع عائلتك الأنساب
على الرغم من أنك قد تكون لديك فكرة غامضة عن مكان عائلتك ، فإن فترة الخمسينيات من العمر هي وقت مثالي لمعالجة مشروع الأنساب. إن اكتشاف من أين جاء أقرباؤك البعيدون والتعلم عن حياتهم هو أيضًا هدية رائعة لنقلها لأفراد العائلة الصغار عندما تذهب. وللحصول على طرق أكثر ذكاءً للصحة ، إليك لماذا يجب أن تنام مع قدميك خارج الأغطية.
11 تعلم لغة جديدة
صراع الأسهم
تريد أن تبقي عقلك حادة كما تكبر؟ حاول تعلم لغة جديدة في الخمسينات من العمر. لن يساعدك ذلك فقط عندما تقضي أخيرًا تلك العطلة التي كنت تحلم بها دائمًا ، تشير الأبحاث إلى أن كونك ثنائي اللغة يمكن أن يخفف من بعض الآثار المعرفية لعملية الشيخوخة. أوه ، وتحدث اللغة؟ تحقق من الكلمات الشائعة الثلاثين التي تستخدمها بشكل خاطئ.
12 تناول اليوغا
صراع الأسهم
استمتع بمزيد من المرونة وجسم أقوى في الخمسينات من العمر من خلال ممارسة اليوغا. ليست اليوغا رائعة فقط في ارتخاء المفاصل القاسية ، بل إنها أيضًا طريقة مثالية للحصول على تلك العضلات الهزيلة التي لطالما رغبت بها.
13 خذ عطلة فردية
ستوك
إن السفر بمفردك عندما لا تكون أصغر سنا قد يبدو كأنه الكثير من المرح ، ولكن الآن بعد أن أصبحت أكبر سناً ، دلل نفسك برحلة منفردة. جعل جدولك الخاص ، واستكشاف الطريقة التي تريدها ، والاسترخاء وحدك من الملذات التي لا يمكن إنكارها في الوقت الذي تكون فيه في الخمسينيات من العمر. وإذا كنت معتادًا على السفر بمفردك ، فربما تعرف أيضًا السمع الذي يكره 50 شخصًا.
14 الأدب الكلاسيكي
صراع الأسهم
على الرغم من أن نادي الكتب يعد بداية جيدة ، إلا أن فترة الخمسينيات من العمر تمثل أيضًا وقتًا رائعًا لتخصيص المزيد من وقت فراغك للاستفادة من تلك الكلاسيكيات التي لم تجدها وقتًا لتنتهي في وقت مبكر من حياتك. وإذا كان هذا النوع من القراءة ثقيلًا للغاية بالنسبة لك خارج البوابات ، ففكر في البدء بواحد من أكثر 30 كتابًا شهرةً.
15 قم بتشغيل سباق
صراع الأسهم
حدد هدفًا لإعطاء نفسك هدفًا للياقة البدنية لتحقيقه في الخمسينات من العمر. حتى لو لم تكن في السوق لحضور سباق الماراثون ، فإن إكمال مسيرة 5K أو المسيرة الخيرية يمكن أن يمنحك ثقة جدية.
16 تعلم أن نقدر النبيذ
17 احصل على جلسات تدليك منتظمة
بعد بضعة عقود تقضيها في القوى العاملة أو تربية الأطفال ، أنت تستحق بالتأكيد بعض الوقت للاسترخاء. اجعل الخمسينات من العمر هي العقد الذي التزمت به أخيرًا للحصول على جلسات تدليك منتظمة ، مما يساعدك على البقاء بلا ألم.
18 تعلم الطبخ
على الرغم من أنك تعرف طريقك حول المطبخ جيدًا بما يكفي لإعداد بعض وجبات الطعام ، فقم بإثراء خمسينيات القرن الماضي عن طريق إتقان حرفتك. يمكن أن يعني تناول دروس الطهي عددًا أقل من السلطات المخفوقة وليالي صلصة المعكرونة والوجبات الخفيفة ووجبات أكثر سحرية للتطلع إليها. تبدأ مع 40 أطباق كل شخص أكثر من 40 ينبغي ماجستير.
19 إنشاء طبق التوقيع
وأثناء وجودك فيه ، ابحث عن طبق تحب طبخه وجعل الوصفة الخاصة بك مع القليل من الإبداع والكثير من التدريب.
20 جرب العلاج
صراع الأسهم
قد يكون الحديث عن مشاعرك صعباً ، لكن العلاج يمكن أن يكون علاجًا حقيقيًا. تلزم نفسك بمزيد من التأمل والنظرة الإيجابية من خلال إعطاء العلاج.
21 متطوع
صراع الأسهم
بحلول الوقت الذي تبلغ فيه الخمسين من العمر ، من المرجح أن تكون قد قدمت لك الكثير من الشكر ، مما يجعلها وقتًا مثاليًا لبدء رد الجميل.
22 اشتري لنفسك هدية كبيرة
صراع الأسهم
سواءً كانت سيارة سريعة أو محفظة مصممة خصيصًا لك ، مع القليل من المال الإضافي في حسابك المصرفي في الخمسينيات من العمر ، فقد حان الوقت الآن المثالي لهذا التفاخر مرة واحدة في العمر. إذا كنت تبحث عن تحديث خزانة ملابسك ، فابدأ من 10 New Casual Office Essentials.
23 هل لديك لم شمل الأسرة
صراع الأسهم
لا توجد فرص لا حصر لها للإنفاق مع أسرتك مع تقدم العمر. في الخمسينيات من العمر ، حدد نقطة لم شمل الأسرة والعودة إلى الاتصال بأفراد العائلة الذين فقدتهم.
24 جعل الخضروات غير قابلة للتفاوض في كل وجبة
على الرغم من أن الخضروات قد تلعب بالفعل دورًا رئيسيًا في نظامك الغذائي ، إلا أنه بحلول الخمسينات من العمر ، يجب أن تشق طريقها إلى كل وجبة. كما يقول مايكل بولين ، "أكل الطعام. ليس أكثر من اللازم. معظمهم من النباتات".
25 تناول اللوحة
من يعرف إذا كان لديك تحفة فيك إذا كنت لا تحاول؟ بالإضافة إلى كونك نشاطًا مهدئًا ومنفذًا إبداعيًا ممتعًا ، ستشعر بالفخر في كل مرة تنظر فيها إلى عملك المعلقة حول منزلك.
26 قضاء المزيد من الوقت خارج
صراع الأسهم
بذل جهدًا حقيقيًا لقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق عندما تكون في الخمسينات من العمر. يمكن لأشعة الشمس الصغيرة والمساحة الخضراء أن تقطع شوطًا طويلاً نحو تحسين صحتك وسعادتك.
27 تعلم لتصفح
صراع الأسهم
من يقول إنك يجب أن تكون شابًا لتتعلم كيفية ركوب الأمواج؟ تعد Surfing طريقة رائعة للحصول على المتعة والاستمتاع باللياقة في الخمسينات من العمر.
28 إعادة تشكيل منزلك
لا تؤجل إعادة تشكيل هذا 10 سنوات أخرى. في الخمسينيات من العمر ، ليس لديك فقط ما يكفي من الطاقة لمد يد المساعدة في هذه العملية ، بل سيكون لديك أيضًا متسع من الوقت للاستمتاع بنتائج مساحتك الجديدة.
29 شارك في حيك
إن الحصول على اتصال أكثر بحيك في الخمسينيات من العمر سوف يخدمك جيدًا بحلول وقت التقاعد. سواء كنت تقوم بمشاهدة حي أو تزرع في حديقة مجتمعية أو تساعد في إحضار وجبات الطعام للمرضى ، فإن القليل من العمل المجتمعي يمكن أن يكون له تأثير كبير.
30 الذهاب التخييم في مكان جميل
صراع الأسهم
استمتع بتجربة أماكن رائعة في الهواء الطلق في الخمسينيات من القرن الماضي عن طريق التخييم في مكان جميل وجديد ، سواء كان ذلك يعني رحلة إلى حديقة ولاية جلاسير باي الحكومية في ألاسكا أو حدود المياه في مينيسوتا.
31 خذ دروس الرقص
32 احصل على نشاط سياسي
صراع الأسهم
سواء أكنت شغفك بحقوق الإنسان أو البيئة أو التعليم أو رفاهية الحيوان ، فإن فترة الخمسينيات من العمر هي الوقت المناسب لإطلاعك على النشاط السياسي.
33 ابدا صباحك مع تجريب
صراع الأسهم
تريد الاستفادة القصوى من 50s الخاص بك؟ ابدأ صباحك بالتمرين. لن تمنحك التمارين الرياضية في الصباح زيادة كبيرة في الطاقة فحسب ، بل تشير الأبحاث أيضًا إلى أن التمرينات قد تعزز إنتاجية العمل. لذا حاول الدخول في التمرين قبل أن تضرب المكتب.
34 احصل على تذاكر VIP لحضور حفلة موسيقية
صراع الأسهم
ليس عليك أن تكون في الثامنة عشر من العمر في قمة المحاصيل لتستمتع بالوقوف في المقدمة وفي المنتصف في حفل موسيقاك المفضل. في الخمسينيات من العمر ، دلل نفسك على تذاكر VIP لحفل موسيقي وقم بالرقص مع أصدقائك.
35 سامح شخص ما
القليل من المغفرة يقطع شوطا طويلا. في الخمسينيات من العمر ، اجعل من نقطة تعاملك مع من واجهتهم في الماضي بعض المغفرة.
36 اصنع التعديلات مع خروجك
صراع الأسهم
لا ينبغي أن تستثني حركة المغفرة هذه إكساءك أيضًا. باستثناء أولئك الذين قاموا بأشياء لا تُغتفر ، اجعلها نقطة سلام مع exes.
37 قضاء المزيد من الوقت في السرير
صراع الأسهم
بحلول الوقت الذي يكون فيه معظم الناس في الخمسينيات من العمر ، استيقظت تلك الاستيقاظ في الصباح الباكر عندما يكون لديك أطفال صغار منذ فترة طويلة ، لذلك دلل نفسك بمزيد من الوقت في السرير. اقرأ الصحيفة ، أو تحدث مع شريك حياتك ، أو اترك لنفسك مزيدًا من الوقت للاسترخاء. أنت بالتأكيد تستحق ذلك.
38 خذ حصة الكتابة
شحذ مهاراتك في سرد القصص وعامل نفسك في فصل دراسي في الخمسينيات. لا يزال هناك متسع من الوقت للاستفادة من تلك الرواية الأفضل مبيعًا التي بداخلك.
39 تعلم التأمل
صراع الأسهم
العقل الأوضح والحياة الأكثر سعادة يسيران جنبا إلى جنب. عالج نفسك ببعض السكون والوضوح العقلي الذي تستحقه عن طريق تعلم التأمل في الوقت الذي تصل فيه إلى الخمسينات من العمر. وفقًا للبحث المنشور في JAMA Internal Medicine ، فإن التأمل قد يساعد في الواقع على توفير الراحة لأولئك الذين يعانون من الاكتئاب والقلق وحتى الألم الجسدي.
40 تغيير موضع نفسك كمتفائل
صراع الأسهم
حتى لو كنت دائمًا شخصًا نصف فارغ من الزجاج ، فإن الخمسينيات من العمر هي الوقت المثالي لبذل جهد متضافر لتغيير ذلك. قد تجعلك النظرة المتفائلة تشعر بالسعادة على المدى الطويل ، كما تجعلك أكثر متعة لقضاء بعض الوقت.
41 تصبح خيرية منتظمة المانحة
42 استثمر في روتين العناية بالبشرة
ربما تعرف كيفية غسل وجهك ، ولكن بحلول الوقت الذي تكون فيه في الخمسينيات من العمر ، حان الوقت للبدء في العناية ببشرتك. احصل على علاجات للوجه ، واستثمر كريمًا غاليًا كنت ترغب دائمًا في تجربته ، والأهم من ذلك دائمًا أن ترتدي واقيًا من أشعة الشمس ، بغض النظر عن الطقس.
43 احتضان إحساسك الأزياء
صراع الأسهم
ليس عليك أن تكون شابًا صغيرًا لتتكوّن حبك للأزياء. في الخمسينيات من العمر ، لا تخف من أن تترك شعورك الكامل يلمع ، سواء كنت في جو بوهيمي أو تشعر وكأنك تلمع به. انظر فقط إلى أكثر من 50 أيقونة للأزياء مثل جريس كودنجتون ، التي تثبت أن الأناقة الرائعة لا تعرف العمر.
44 اصنع إرادة شاملة
على الرغم من أنه قد يبدو من المهووس التفكير فيه ، إلا أنه إذا لم يكن لديك إرادة شاملة في الخمسين ، فقد حان الوقت لتكوين إرادة. وجود شؤونك بالترتيب في حالة حدوث شيء ما سيجعل التداعيات أسهل بكثير لأحبائك.
45 تعلم مناقشة الفن
إذا كنت بالفعل من محبي الفنون ، فالتزم بتعلم كيفية التحدث بشكل صحيح عن ذلك في الخمسينات من العمر. تعلم أن تناقش chiaroscuro ، أو الرمزية ، أو ضربات الفرشاة في قطعة فنية تحبها ، بدلاً من إعطائها المعتادة ، "أنا لا أعرف ، لكني أحبها".
46 اذهب إلى النوم مبكرا
صراع الأسهم
بحلول الوقت الذي تكون فيه في الخمسينيات من العمر ، لا يوجد سبب للضغط على نفسك للبقاء مستيقظًا حتى كل ساعات الليل. إذا شعر 9 كأنه وقت النوم المناسب ، فاذهب إليه. سوف يشكرك جسمك في صباح اليوم التالي على عدم بقائك في الخارج حتى الساعة الثانية صباحًا.
47 انظر الانوار الشمالية
إذا لم تشاهد الأضواء الشمالية أبدًا ، فاجعلها مهمتك هي التقاطها في الخمسينات من العمر. إنها تجربة لن تنساها قريبًا.
48 أخبر الناس الذين تحبهم أكثر
صراع الأسهم
تريد أن تجعل حياتك أكثر ثراء في 50s الخاص بك؟ ابدأ بقول "أنا أحبك" للأشخاص الأكثر أهمية لك. اجعله نقطة إنهاء كل تفاعل مع عائلتك أو الأصدقاء المقربين بهذه الطريقة ، فلن تندم على ذلك.
49 قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك
صراع الأسهم
قد تجعل ضغوط العمل والحياة الأسرية من الصعب إيجاد الوقت لقضاء وقت كافٍ مع أصدقائك في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر ، ولكن في الخمسينيات من العمر ، يمكنك قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تحبهم بشكل منتظم. قم باستضافة ليلة في لعبة ، أو قم بإقامة حفلة في Super Bowl ، أو قم فقط بدعوة الأصدقاء لتناول المشروبات مرة واحدة في الشهر ؛ سوف تستمتع الوقت الذي تقضيه معا.
50 ابتسم أكثر
الابتسامة هي أداة قوية عندما يتعلق الأمر بسعادتك وسعادة الآخرين. وضع ابتسامة على وجهك لا يجعلك تبدو أكثر ودودًا ، بل يمكن أن يعزز حالتك المزاجية أيضًا. في الواقع ، ربط الباحثون في جامعة كانساس الابتسام بمستويات التوتر المنخفضة. القليل من السعادة يقطع شوطا طويلا.
