السعادة تبدو وكأنها مفهوم بسيط بما فيه الكفاية. وهذا يعني شعور جيد. إنه شيء تعرفه فقط إذا رأيته. ولكن اتضح أن هناك مجموعة واسعة من التعاريف حول ماهية السعادة بالضبط. هل هو شيء متسامح ومتحمس ، أو أكثر على المدى الطويل والوفاء؟ هل هي موجة من الضحك غير المقيد ، أم أنها مجرد إبتسامة مسلية؟
نعم ، السعادة هي مفهوم أكثر تعقيدًا مما قد يدفعك كتاب متوسط المساعدة الذاتية إلى تصديقه - وهو كتاب مليء بالمفاجآت. هناك الكثير من الأشياء المعاكسة التي تجلب لنا السعادة أو تأخذها منا ، وطرق غير متوقعة لكسب السعادة. فيما يلي 50 حقائق مدهشة حول معنى السعادة.
1 الحرية تعزز السعادة أكثر من المال
صراع الأسهم
كما يقول المثل: لا يمكن للمال شراء السعادة. وجدت أمارتيا سين الاقتصادية الحائزة على جائزة نوبل أن المجتمعات التي وسعت من مستوى الحرية والاستقلال شهدت دفعة مماثلة في نوعية حياة المواطنين. ويخلص إلى أن السماح للناس بالعيش بالطريقة التي يفضلونها من المرجح أن يؤدي إلى الارتياح على نطاق واسع من التركيز المعتاد على الناتج المحلي الإجمالي وغيرها من المخاوف الاقتصادية.
2 السعادة تتحسن مع تقدمنا في العمر
صراع الأسهم
إليك بعض الأخبار الجيدة لأي شخص يخطط بنشاط لتقدم في العمر: من المحتمل أن يزداد مستوى سعادتك مع زيادة عدد شموع أعياد الميلاد على كعكتك. تتبعت دراسة أجرتها جامعة ألبرتا مستوى السعادة للمواضيع على مدار 25 عامًا ، حيث حددت أنه في جميع المجالات (والتحكم في المتغيرات الأخرى) ، زاد سعادة أولئك الذين أصبحوا أكبر سناً.
3 بعض الثقافات عبوس على السعادة
صراع الأسهم
في حين أن السعادة هي سمة قيمة للغاية في الثقافات الغربية ، فإن هذا ليس هو الحال في جميع أنحاء العالم. "في الواقع ، فإن بعض الأفراد من مختلف الثقافات يكرهون أنواعًا مختلفة من السعادة لعدة أسباب مختلفة" ، وفقًا لما قاله محسن جوشانلو ودان فايسرز من جامعة فيكتوريا في ولنجتون في نيوزيلندا. وجدوا أنه في عدد من الثقافات ، من اليابان إلى ألمانيا إلى الشرق الأوسط ، يمكن العثور على ميل نحو "كره السعادة". تندرج أسباب هذا تجنب السعادة في مجموعة من الفئات التي قد تبدو غريبة على الأميركيين:
- يجعلك السعادة أكثر احتمالًا بحدوث أشياء سيئة لك
- أن تكون سعيدًا يجعلك شخصًا أسوأ
- التعبير عن السعادة أمر سيء لك وللآخرين
- السعي لتحقيق السعادة أمر سيء لك وللآخرين
4 مكالمات هاتفية أفضل للسعادة من النصوص
صراع الأسهم
أو على الأقل ، فهم أفضل لسعادة وصحة العلاقات بعيدة المدى. وجد الباحثون أن أولئك الذين تواصلوا عبر الهاتف أو كاميرا الويب كانوا أكثر عرضة للشعور بالدعم العاطفي من قبل الآخرين. أولئك الذين استخدموا الرسائل النصية والرسائل الفورية لم يشعروا بأي اتصال من هذا القبيل.
5 أضواء لها تأثير كبير على السعادة
صراع الأسهم
في كتابه للنصائح المستندة إلى العلم لتحسين السعادة ، المأجورون السعادة: 100 ٪ العلمية! الغريب فعالة! يكتب أليكس بالمر "الشعور بالإحباط؟ قم بإضاءة بعض الأنوار - أو أطفأها على الأقل. في ثلاث حالات منفصلة من الدراسة ، وجد الباحثون وجود علاقة بين مشاعر اليأس لدى الناس وإدراكهم لإضاءة الغرفة. لقد وجدوا أن المشاركين قاموا بتصنيف سطوع غرفة أغمق عندما كانوا يشعرون باليأس وأشار أيضًا إلى تفضيلهم لغرفة أكثر إشراقًا ".
6 الحيوانات الأليفة تجعلك سعيدا
نعم ، نحن نعرف ، دوه. لكن إليكم الأمر الذي يثير الاهتمام: وفقًا لما قاله ألن مكونيل ، الأستاذ الجامعي المتميز في قسم علم النفس بجامعة ميامي ، فإن الفرق بين الماكر والكلاب لا شيء. كما قال في لعبة Happiness Hacks: "لم نعثر أبدًا على اختلافات بين الكلاب والقطط. والفرق الأساسي هو مدى تجسيدك للحيوان الأليف. إذا نظرت إلى الإغوانا الخاص بك على أنه يشبه التعاطف والسمات التي تشبه الإنسان ، فهو جيد مثل المسترد الذهبي. كل شيء في ذهن المالك."
7 السعادة معدية
صراع الأسهم
اتضح أن إحاطة نفسك بأشخاص سعداء سوف يتسبب في سعادتك. كانت هذه من بين نتائج الباحثين الذين درسوا دراسة فرامنغهام للقلب ، والتي نظرت في صحة وسعادة أكثر من 4700 من سكان مدينة فرامنغهام ، ماساتشوستس ، ووجدت أن الأشخاص الذين أبلغوا عن شعورهم بالسعادة يميلون إلى تكوين مجموعاتهم الخاصة. " معا. وجدوا أن احتمال السعادة يرتفع بنسبة 15.3٪ إذا كان أحد أفراد العائلة أو صديقًا حميمًا سعيدًا.
8 أماكن سعيدة أيضا ارتفاع معدلات الانتحار
صراع الأسهم
تميل الدول والدول التي تحصل على أماكن عالية في قوائم "أسعد الأماكن" أيضًا إلى الحصول على أعلى معدلات الانتحار ، وفقًا للبحث الذي أجرته جامعة وارويك في كوفنتري بإنجلترا ؛ كلية هاميلتون ، في كلينتون ، نيويورك ؛ وبنك الاحتياطي الفيدرالي في سان فرانسيسكو. وأشار أحد الباحثين إلى أن "هذه النتيجة تتفق مع الأبحاث الأخرى التي تظهر أن الناس يحكمون على رفاهيتهم مقارنة بالآخرين من حولهم". "هذه الأنواع من تأثيرات المقارنة تم إظهارها أيضًا فيما يتعلق بالدخل والبطالة والجريمة والسمنة".
9 أيام سيئة يمكن أن يكون شيء جيد
صراع الأسهم
تمامًا كما يمكن أن يكون لتجربة المشاعر التي تتجاوز السعادة آثارًا جانبية مفاجئة وإيجابية ، فإن الأيام السيئة يمكن أن تكون في الواقع جيدة لسعادتك الطويلة. وجد فريق علم النفس من كلية فرانكلين دبليو أولين للهندسة أن الأشخاص الذين عانوا من مزيج من السعادة والحزن في الوقت نفسه كانوا أكثر عرضة لتحسين شعورهم بالصحة العقلية على المدى الطويل.
تم العثور على 10 مدن صغيرة والمناطق الريفية لتعزيز السعادة
لا تعد المدن الكبرى مكانًا رائعًا لسعادة المرء ، وفقًا للنتائج التي توصل إليها باحثو السياسة العامة بجامعة تكساس في دالاس ، والذين درسوا بيانات من المسح الاجتماعي العام ، وكشفوا عن وجود علاقة بين مستويات أعلى من السعادة ووجودهم في بلدة صغيرة أو مناطق قروية.
11 كونك سعيدًا قد يجعلك أقل إبداعًا
نقطة أخرى يثيرها بالمر هي ، كما أوضحت دراسة أجراها مارك أ. ديفيس من جامعة نورث تكساس ، أن "المستويات المعتدلة من الحالة المزاجية الإيجابية يمكن أن تساعد في فتح عقولنا وتجعلنا نفكر خارج الصندوق. ولكن أولئك الذين يعانون من مستويات عالية من السعادة لم تظهر نفس موجة الإبداع مثل أولئك الذين يشعرون بقدر أقل من البهجة ".
12 من الناس سعداء بذل المزيد من الأخطاء
صراع الأسهم
كما يوضح بالمر في هابي هيدز ، "طور الباحثون مفهوم" الواقعية الاكتئابية "- أن الاكتئاب لديهم رؤية أكثر دقة للعالم من حولهم ومكانهم فيها" ، وفي إحدى الدراسات ، "طُلب من المشاركين الضغط سوف يتم تشغيل زر أو ضوء أخضر أو لا يتم تشغيله. عندما يُطلب منك تقييم مستوى التحكم الذي شعروا به على الضوء ، فإن الموضوعات غير المكبوتة بالغت في تقدير مقدار التحكم لديهم ، بينما كان الطلاب المكتئبون أكثر دقة."
13 حبنا للسعادة جديد نسبيًا
صراع الأسهم
نتخيل أن "السعي لتحقيق السعادة" هو جزء من الحمض النووي للشخص ، ولكن ، كما يشرح بيتر ن. ستيرنز في مجلة هارفارد بيزنس ريفيو ، "حتى القرن الثامن عشر ، شجعت المعايير الغربية ، إن وجدت ، نهجًا حزينًا قليلاً في الحياة ، مع تعبيرات الوجه لتتناسب. وكما قال أحد البروتستانت في دوره ، فإن الله سيشجع الشخص الذي "لا يسمح بالفرح أو المتعة ، بل نوع من السلوك الكئيب والتقشف".
14 التنوير هاجس السعادة
وفقًا لستيرنز ، يمكن إرجاع اهتمامنا الحديث بالسعادة الشخصية إلى عصر التنوير ، حيث صرح ألكساندر بوب "يا سعادة! نهاية ووجودنا!" وقال جون بيروم "كان أفضل شيء يمكن للمرء فعله ليكون دائما مبتهجا." أثرت تلك الفلسفة على التفكير الغربي على نطاق أوسع ، وشكلت كيف ينظر الأمريكيون بشكل خاص إلى شعورهم بالرضا عن الحياة.
15 التقدم في طب الأسنان جعلنا نحب السعادة
صراع الأسهم
الابتسامات لم تكن معتادة على النظر إليها ، هكذا ، كما يشير ستيرنز ، "لاحظ أحد المؤرخين أيضًا القرن الثامن عشر كوقت لتحسين طب الأسنان ، عندما أصبح الناس أكثر استعدادًا لرفع شفاههم في ابتسامة ؛ يجادل بأن الابتسامة المتناقضة لموناليزا ربما تعكس الإحراج من تسوس الأسنان ".
16 التمرين يعزز السعادة - في وقت أقل مما تعتقد
صراع الأسهم
في حين أن العلاقة بين الصحة الجسدية والعقلية راسخة ، فقد تبين أن القليل من النشاط البدني له تأثير إيجابي وإيجابي على الصحة العقلية للمرء ، وفي وقت أقل مما قد يكون متوقعًا. لقد وجد الباحثون أن التمارين الرياضية لمدة 10 دقائق فقط تعمل على تحسين الحالة المزاجية للشخص ، وتقلل من التوتر ، وتعزز بشكل عام الرفاهية.
17 ولكن التمرينات الأطول لا تؤدي بالضرورة إلى تحسين السعادة
ولكن في حين أن بعض التمارين الرياضية تعزز مزاج المرء قليلاً ، إلا أن الكثير من التمارين لا تعزز بالضرورة مزاجها كثيرًا. تتبعت نفس الدراسة ردود الأشخاص بعد 30 دقيقة من التمرين ووجدت أنه لم يكن هناك تحسن ملحوظ في مزاجهم على أولئك الذين مارسوا التمارين لمدة 10 دقائق فقط.
18 قهوة تزيد من السعادة
صراع الأسهم
لا تستمع إلى أولئك الذين يحاولون إخبارك أن تناول الكثير من القهوة أمر سيء بالنسبة لك. وفقا لدراسة أجراها باحثون إسبان ، فإن أولئك الذين شربوا فنجانين من القهوة يوميًا كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 22 في المائة خلال العقد الذي درسوه عن أولئك الذين لم يشربوا القهوة. أكثر إثارة للإعجاب: أولئك الذين شربوا أربعة فناجين من القهوة كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 64 في المائة من الذين لا يتناولون القهوة. الاحماء حتى أن صانع القهوة!
19 الفواكه والخضروات تجلب الفرح
صراع الأسهم
أنها ليست جيدة لصحتك الجسدية. اتضح أنها تعزز صحتك أيضًا. وجدت دراسة أجريت على أكثر من 12000 أسترالي أن هناك علاقة بين استهلاك الفواكه والخضروات وزيادة مستويات السعادة.
20 السعادة آخذة في الارتفاع
صراع الأسهم
وجد تحليل لمتوسط سعادة البلدان في جميع أنحاء العالم أن هذا الأمر في صعود كبير. فحص قاعدة البيانات العالمية للسعادة ، والتي تتضمن 1531 نقطة بيانات في 67 دولة ، قرر زوج من الباحثين أن "كل من الناتج المحلي الإجمالي والسعادة قد ارتفع في معظم الدول ، وارتفع متوسط السعادة أكثر في الدول التي ينمو فيها الاقتصاد أكثر من غيرها."
21 اليقظه تجعل طعم الحلويات أفضل
صراع الأسهم
على الرغم من عدم وجود سبب للشك في أن الشوكولاتة تجعل الشخص سعيدًا (على الأقل باعتدال) ، يمكن تعزيز هذا التمتع عن طريق إيقاف الشوكولاتة والتفكير فيها. كان هذا نتيجة دراسة أجرتها كلية جيتيسبيرغ ، تناول فيها 258 شخصًا الشوكولاتة أو البسكويت ، وطُلب من بعضهم أن يفكروا عمداً فيما يأكلونه ، مع التركيز على اللون والذوق والإحساس باللمس. أولئك الذين كانوا أكثر وعياً بشأن تناول الشوكولاتة لديهم أفادوا بمزاج إيجابي أعلى.
22 ليس كل شخص يعرف السعادة بنفس الطريقة
صراع الأسهم
قد تكون السعادة بناء ثقافي. بينما يميل الأمريكيون إلى التفكير في الأمر على أنهم يرتدون ابتسامة كبيرة ويتمتعون بأنفسهم ، وفقًا لفريق من الباحثين الذين يكتبون في مجلة دراسات السعادة ، "في السياقات الثقافية لأمريكا الشمالية ، تميل السعادة إلى أن يتم تعريفها من حيث تجربة المتعة الشخصية و الإنجاز الشخصي ، في حين أن السياقات في شرق آسيا تميل إلى أن تكون محددة من حيث الوئام الاجتماعي ".
23 الجفاف يجلب سعادتك
صراع الأسهم
إن الحفاظ على رطوبة الجسم لا يسهل عليك القيام بمهمة جسدية فحسب ، بل إنه يعزز من مزاجك حتى تتصور أنه أكثر قابلية للإدارة. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن الجفاف دفع الأشخاص إلى النظر إلى المهمة على أنها مهمة أكثر صعوبة من أولئك الذين كانوا رطبًا بالكامل ، مما أثر على مستويات الرفاه والسعادة التي أبلغوا عنها.
24 ولاية كاليفورنيا لديها مجموعة من المدن السعيدة
صراع الأسهم
وفقًا لتصنيف "أسعد مدن أمريكا" لـ WalletHub ، فإن بعضًا من أسعد المدن في كاليفورنيا موجودة في كاليفورنيا. المدينة الأكثر سعادة في قائمتها ، حيث سجلت 79.89 بناءً على الرفاهية العاطفية والجسدية ، والمجتمع ، والعوامل البيئية ، وأكثر من ذلك ، هي Fremont ، مع مركز وادي السيليكون في سان خوسيه الذي يحتل المركز الثالث. جاء إرفين في المركز الثامن ، وسرق هنتنغتون بيتش المركز التاسع.
25 داكوتا سعيدة جدا ، جدا
صراع الأسهم
وفقًا لمسح WalletHub ، تعد داكوتا الشمالية والجنوبية موطناً لبعض الأماكن السعيدة أيضًا ، حيث تأتي مدينة بسمارك بولاية نورث داكوتا في المرتبة الثانية على القائمة. وجاءت فارجو ، نورث داكوتا (على الرغم من جذورها السينمائية القاسية) في المرتبة السادسة ، وسويس فولز ، ساوث داكوتا ، في المرتبة السابعة. قد يتعلق جزء كبير من رتبتهم العالية بالدخل والبطالة في الولايات ، حيث يحتل بسمارك وفارجو المركزين الأول والثاني على التوالي لهذا العامل المحدد. وللمزيد من المعلومات عن المدن التي لديها أكثر السعادة متعة ، تعرف على أفضل 100 مدينة في أمريكا.
26 هاواي هي أسعد دولة
صراع الأسهم
ولكن عند النظر إلى الولايات ككل ، تحتل هاواي المرتبة الأولى ، وفقًا لـ WalletHub ، مع أعلى مستويات الرفاه العاطفي والبدني لأي من الولايات المقاسة. يليها يوتا ومينيسوتا وداكوتا الشمالية وكاليفورنيا على التوالي.
27 ديترويت ليست سعيدة جدا
من بين 182 مدينة صنفتها WalletHub ، سقطت ديترويت في المرتبة الأخيرة في قائمتها ، برصيد 28.65 نقطة فقط ، بسبب افتقارها إلى الرفاهية العاطفية والجسدية وفرص العمل.
28 أقل دولة سعيدة هي فرجينيا الغربية
في الجزء السفلي من قائمة أسعد ولايات WalletHub هي ولاية فرجينيا الغربية ، مع تصنيفات سيئة في جميع الفئات الرئيسية الثلاث. تعد الولاية أيضًا موطنًا لاثنين من أقل المدن تصنيفًا في قائمة أسعد المدن: هنتنغتون (180) وتشارلستون (177).
29 المساواة عظيمة من أجل السعادة
عدم المساواة في الدخل هو موضوع نوقش كثيرًا عندما يتعلق الأمر بالسياسة ، لكن اتضح أنه له أيضًا تأثير كبير على رفاهية الفرد أيضًا. لقد وجد الباحثون أن المجتمعات التي توجد بها مستويات أكبر من عدم المساواة بين الأغنياء والفقراء تشهد انخفاضات أكبر في الصحة البدنية والصحة العقلية ورفاهية الأطفال.
30 يمكنك حرفيا رمي أفكار غير سعيدة
صراع الأسهم
اتضح أنه من خلال كتابة الأفكار السلبية ورميها جسديًا ، يمكنك "التخلص منها". على الأقل هذا ما توصلت إليه إحدى الدراسات التي طلبت من الأشخاص القيام بذلك بينما قامت مجموعة تحكم أخرى بتدوين الأفكار وإعادة قراءتها. وذكرت المجموعة التي ألقت الأفكار السلبية خارج شعور أقل سلبية.
31 استضافة حدث رياضي يثير معنويات البلد
صراع الأسهم
إذا كان المجتمع يعاني من تعاسة واسعة النطاق ، فإن الشيء الذي يمكن أن يساعد في تعزيز الروح المعنوية هو استضافة حدث رياضي كبير. لا يهم إذا فازت الدولة المضيفة أو خسرت ، طالما أنها تستضيف اللعبة. كانت تلك هي نتائج دراسة شملت 12 دولة أوروبية تمتع فيها البلدان التي تستضيف حدثًا دوليًا مثل الألعاب الأولمبية أو كأس العالم بتعزيز كبير في رضا مواطنيها.
32 بناء شيء يجعلنا نحبه أكثر
"سوف تحصل على المزيد من البهجة من الأشياء في منزلك عندما تصنعها بنفسك" ، كتب بالمر في كتابات السعادة . "كان هذا هو اكتشاف مجموعة من الباحثين الذين اكتشفوا أنه عندما بذلت مجموعة من الأشخاص مجهودًا لإنتاج ثلاثة منتجات مختلفة (صناديق تخزين IKEA ونماذج اوريغامي و Lego) ، زادت القيمة التي وضعت عليها.
33 الدول الاسكندنافية تهيمن على السعادة
لا يمكنك لمس الدول الاسكندنافية عندما يتعلق الأمر بأعلى مستويات السعادة. وفقًا لتقرير الأمم المتحدة للسعادة العالمية لعام 2017 ، كانت أسعد الدول هي النرويج والدنمارك وأيسلندا ، على التوالي. قارن ذلك بالثلاثة الأوائل في عام 2012 ، وهو العام الأول الذي صدر فيه التقرير: الدنمارك وفنلندا والنرويج ، على التوالي.
34 الناتج المحلي الإجمالي هو المفتاح
هل تساءلت يوما كيف تقيس الأمم المتحدة مستوى السعادة لبلد ما؟ من خلال مجموعة كبيرة من المتغيرات المتعلقة بنوعية حياة المواطنين والكثير من العوامل الأخرى. لكن وفقًا للأمم المتحدة ، فإن ثلاثة أرباع الاختلافات بين هذه البلدان تنخفض إلى ستة متغيرات فقط ، بما في ذلك نصيب الفرد من إجمالي الناتج المحلي وسنوات العمر الصحية الجيدة ومستوى الدعم الاجتماعي. أسعد البلدان جميعها قامت بعمل رائع في هذه العوامل.
35 هناك تفاوت في السعادة في جميع أنحاء العالم
مثل الكثير من الموارد الأخرى ، لا تتمتع بثروة من السعادة على قدم المساواة في جميع أنحاء العالم. في محاضرتها " علم السعادة" ، تشرح نانسي إتكوف ، عالمة علم النفس التطورية بجامعة هارفارد ، "نرى هنا في الولايات المتحدة واحدة من أعلى مستويات السعادة… نرى أجزاء من أفريقيا تعاسة هائلة… ما نجده هو أن الظروف تعني هائلًا عندما يكون لديك القليل من الناس ، لذا إذا كان لديك فقر كبير ، إذا كان لديك طغيان ، وإذا كان لديك عدم مساواة كبيرة ، فإن هذه الأشياء ستسحب السعادة ".
36 الإنترنت لا يجعلك سعيدًا
صراع الأسهم
إذا كنت لا تعرف ، فإن الإنترنت ليس مكانًا جيدًا للبحث عن السعادة. كان هذا هو تصميم الدراسة التي طلبت من الأشخاص ذكر ما يذهبون إليه عبر الإنترنت ومستوى سعادتهم. تم العثور على الأشخاص الذين رأوا في الإنترنت كوسيلة للتواصل مع الآخرين أو للمساعدة في حل مشكلة شخصية ، وهم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق الاجتماعي وأسوأ من ذلك (مقارنة بأولئك الذين ذهبوا للتو عبر الإنترنت للقيام بمهام نشطة مثل البحث عن المعلومات أو إرسال البريد الإلكتروني).
37 السعادة ليست كل شيء
على الرغم من أننا قد نعتقد أن كل ما تحتاج إليه هو السعادة ، فقد تبين أن الهدف الأفضل هو الحصول على توازن جيد فيما يسمى "بالتنوع غير الطبيعي" (الشعور بمزيج من المشاعر مثل الفرح والتسلية وأحيانًا المشاعر الحزينة أو المشاعر الأقل إيجابية). وجدت دراسة شملت أكثر من 37000 شخص أن المستويات العالية من هذا الترميز أدت إلى مستويات أعلى من الصحة البدنية والعقلية. لذا ابحث عن أكثر من مجرد سعادة.
38 السعي وراء السعادة يمكن أن يكون سيئًا للعلاقات
في حين تهدف جميع العلاقات إلى أن تكون علاقات سعيدة ، فإن تكريس الكثير من الوقت للعثور على السعادة يمكن أن ينتهي بنتيجة عكسية. وجد الباحثون أنه كلما زاد عدد الموضوعات ذات القيمة عن السعادة ، كانت الوحدة التي وصفوها هي الشعور في مقالات اليوميات اليومية.
39 قبول المشاعر السلبية يساعدك على التغلب عليها
صراع الأسهم
الجانب الآخر من تلك الدراسة هو أن أولئك الذين قبلوا مشاعرهم السلبية تمكنوا من التغلب عليها بسرعة أكبر وبدء شعور أفضل بسرعة أكبر. وجدت دراسة طلبت من الذين يعانون من اضطرابات الهلع قبول أو كبح أو السيطرة على مشاعر القلق لديهم ، أن أولئك الذين قيل لهم قبولهم يتغلبون على مشاعرهم السلبية بشكل أسرع من أي من المجموعتين الأخريين.
40 التعبير عن التعاسة يمكن أن يساعد في تعزيز سعادتك
"كما هو الحال مع العديد من العواطف ، يمكن أن يبدو الشعور بالوحدة في كثير من الأحيان وكأنه شيء لا يمكننا مساعدته - شيء خارج عن أنفسنا يجب علينا أن نقبله ببساطة" ، كتب بالمر في كتابات السعادة . " لكن تحليلًا لاستراتيجيات التدخل للحد من الشعور بالوحدة لدى البالغين قد وجد أنه في الواقع يمكن أن يؤدي الأمر بشكل جيد إلى دفع الأفراد إلى تغيير الطريقة التي يستجيبون بها لمشاعر الوحدة لديهم. فقط من خلال تشجيع الناس على إخبار شخص ما بمشاعرهم ، رأى الباحثون تقدمًا في الموضوعات وتحسين في مزاجهم ".
41 النباتات تجعلك سعيدا
صراع الأسهم
إحدى النتائج المتسقة عبر العديد من الدراسات هي أن الطبيعة - المشي فيها ، والنظر إليها ، وحتى التفكير فيها ، يميل إلى تعزيز السعادة. على سبيل المثال ، في إحدى الدراسات الخاصة بالسجناء ، تبين أن الأشخاص الذين لديهم آراء من خلاياهم المحيطة بالمناظر الطبيعية المحيطة يعانون من أمراض مرتبطة بالتوتر أقل من أولئك السجناء الذين لم تكن لديهم وجهات نظر.
42 أصفر في الواقع هو لون سعيد
بدلاً من "الشعور بالأزرق" ، قد يكون من الأصح القول أن شخصًا ما "يشعر باللون الرمادي". تم العثور على أولئك الذين يشعرون بالقلق أو الاكتئاب لربط الواقع مزاجهم مع اللون الرمادي - اختيار الأشكال المختلفة للون أحادي اللون من عجلة الألوان المقدمة لهم من قبل باحثين من مستشفى جامعة جنوب مانشستر. في المقابل ، كان من المرجح أن يشير المشاركون الأصحاء إلى اللون الأصفر (وخاصة اللون الأصفر 14) باعتباره الحالة المزاجية التي يشعرون بها. اقترح الباحثون استخدام عجلة الألوان كوسيلة فعالة للمساعدة في الكشف عن الاضطرابات العاطفية ، ولكنها تشير أيضًا إلى قوة تعزيز المزاج للألوان المشمسة.
43 القانون ليس مجالا سعيدا
صراع الأسهم
في حين أن رواتبهم أعلى ، في المتوسط ، من أولئك الذين يعملون في مجال آخر ، فإن المحامين هم من أقل المهنيين سعداء في الولايات المتحدة. وجدت الأبحاث من جامعة جونز هوبكنز أن المحامين كانوا 3.6 أضعاف ما قد يتعرض له غير المحامين من الاكتئاب بينما وجدت دراسة أخرى مستوى عال بشكل غير متناسب من تعاطي المخدرات بين أولئك في مهنة المحاماة.
44 الكثير من السعادة تحولك إلى مجازف خطر
هذا الأمر منطقي: إذا كنت شخصًا سعيدًا من الناحية البدنية ، فقد لا تفكر في الجانب السلبي أو الخطر المحتمل في إجراء معين وقد ينتهي بك الأمر إلى انتهاز الفرص التي قد يتوقع فيها شخص أقل بهجة عمياء المخاطر. وقد تم إثبات ذلك في الأبحاث ، التي وجدت أن أولئك الذين يعانون من حالات عاطفية شديدة جعلوا الأفراد أكثر عرضة للمشاركة في السلوك المحفوف بالمخاطر ، من ارتفاع استهلاك الكحول إلى الأكل الشراعي.
45 السعادة يمكن أن تؤذي مهارات التفاوض الخاصة بك
ربما لأن الأشخاص السعداء يثقون أو لا يكونون قاسيين مع الأشخاص الموجودين معهم على طاولة المفاوضات ، فقد اتضح أن الدخول في مفاوضات يشعر بالسعادة يمكن أن يتركك مع نتائج أسوأ مما لو كنت في حالة رعشة. وجدت دراسة من جامعة أمستردام من خلال سلسلة من التجارب أن الأشخاص الذين دخلوا في مفاوضات غاضبة كانوا أكثر عرضة للفوز بتنازلات من الشخص الذي كانوا يقايضون معه.
46 الشبكات الاجتماعية يمكن أن تآكل سعادتك
صراع الأسهم
على الرغم من أننا قد نشعر بأننا نتواصل مع الأصدقاء والعائلة من خلال الدخول إلى Facebook أو Instagram ، فقد تم بالفعل اكتشاف أن هذه الشبكات الاجتماعية تضر بصحة المرء من خلال ما يسميه الباحثون بالسماح "للمستخدم بالانفصال عن مطالب التفاعل الاجتماعي في الوقت الفعلي" التي نحن خلاف ذلك تجربة IRL. تم العثور على أولئك الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي بكثافة في دراسة واحدة لتكون أقل عرضة لتكون في علاقة رومانسية وأكثر عرضة لتجربة مستويات منخفضة من الرضا عن الحياة ومستويات أعلى من التوتر.
47 أخذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي يعزز السعادة
صراع الأسهم
كما قد تتوقع ، فإن قضاء بعض الوقت في وسائل التواصل الاجتماعي يساعد في الواقع على تحسين مستوى السعادة. طلبت مجموعة من الباحثين الدنماركيين من مجموعة من الأشخاص التوقف عن استخدام Facebook لمدة أسبوع واحد فقط ، ورضا حياتهم ، كما تم قياسه على مقياس من 1 إلى 10 ، انتقل من 7.56 إلى 8.12. أولئك الذين واصلوا استخدام المنصة الاجتماعية حيث رأوا مستوى رضاهم يظل ثابتًا.
48 لكن وسائل التواصل الاجتماعي ليست كلها سيئة بالنسبة للسعادة
صراع الأسهم
هناك طرق وجدت أن وسائل الإعلام الاجتماعية تزيد من مستوى الرضا عن الحياة ، وفقًا للنتائج التي توصلت إليها دراسة في جامعة ولاية ميشيغان ، حيث وجد الباحثون أن استخدام الوسائط الاجتماعية كان له بعض الفوائد الإيجابية المتميزة للمواضيع ، بما في ذلك "سد رأس المال الاجتماعي" (إنشاء روابط بين أشخاص من مختلف مناحي الحياة) و "ربط رأس المال الاجتماعي (ربط الأفراد بأشخاص مشابهون)" ، مما أدى إلى زيادة السعادة.
49 لم نعتد على رعاية الأطفال إذا كانوا سعداء
وبينما أصبحت أهمية "الطفولة السعيدة" أساسية لثقافتنا إلى حد أننا نأخذها على أنها من المسلمات ، يشرح ستيرنز أنه "في أوائل القرن العشرين فقط كانت كتيبات تربية الأطفال مليئة بالفصول عن سعادة الأطفال".
50 التقاعد المبكر يمكن أن يجلب التعاسة
صراع الأسهم
قد تعتقد أن التقاعد مبكرًا هو حلم الكثيرين ، ولكن الدراسات المقطعية تجد أن الخروج من عالم العمل يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في السعادة. "وجدت دراسات إضافية وجود صلة بين التقاعد والذاكرة - ما يسميه زوج من الاقتصاديين" التقاعد العقلي "،" يلاحظ بالمر في Happiness Hacks. "بالاعتماد على بيانات اختبار الذاكرة من الولايات المتحدة وإنجلترا و 11 دولة أوروبية ، وجدوا أن الأشخاص الأوائل تقاعدوا ، كلما انخفضت قدراتهم المعرفية".
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
