حتما ، تصبح الحياة مرهقة. بطبيعة الحال ، يعد الحصول على جزء لائق من الوقت وحده أحد أفضل الطرق للشعور بالعقلانية مرة أخرى بعد يوم أو أسبوع صعب. ولكن عندما تكون جزءًا من زوج ، فمن المهم إيجاد طرق للالتقاء والاسترخاء في نفس الوقت.
هنا ، ابحث عن خمسين فكرة معتمدة من قِبل خبير العلاقات لخفض مستويات التوتر مع شخصك المفضل في العالم. وإذا كنت لا تزال وحيدًا ، فكر في ضخ القليل من المرح في حياتك التي يرجع تاريخها مع خطوط الالتقاط الخمسين المذهلة جدًا التي قد تعمل.
1 تناول وجبة عشاء خالية من الهاتف
سواء أكان ذلك في المنزل أم في مطعم ، يمكن للهواتف المحمولة التي تعمل بدون وجبة أن تعمل العجائب لموقفك. يقول ستيفاني لي ، استراتيجي أسلوب الحياة وخبير علاقات: "يبدو الأمر بسيطًا ، لكن لا يمكنك تخيل عدد الأشخاص الذين يسمحون بتشتيت انتباه هواتفهم خلال كل جزء من يومهم". "أعد الاتصال أثناء مأدبة عشاء هادئة ورومانسية مع إيقاف تشغيل هاتفك. سيؤدي عدم التشتيت إلى تغذية محادثة جيدة ووقت ممتع." انتبه لبعض النصائح حول العلاقة مع أفضل 50 نصيحة زواج في كل العصور.
2 خذ حصة التمرين معًا
تعد زيادة معدل ضربات القلب طريقة رائعة للاسترخاء ، والانضمام إلى الفصل يعد وسيلة رائعة لغرس الانضباط. يقول تايلور هنري ، خبير الصحة الجنسية في شركة His & Hers: "هذا مثالي للأزواج الذين يجدون أنفسهم في المنزل أو في 9 إلى 5 مملة طوال اليوم". "أن تكون نشيطًا هو مسكن رائع للضغط النفسي ، ولن يؤدي الانخراط في نشاط من منتصف إلى سريع الخطى فقط إلى تدفق الدم في كلاكما ولكن أيضًا تخفيف الحالة المزاجية للقيام بمزيد من الأنشطة الحميمة لاحقًا."
3 اختراع الاحتفال على الفور
يقترح كيرن إلداد ، مدرب شخصي معتمد وخبير علاقات: "الذكرى السنوية ، أعياد الميلاد ، أول مرة قبلت فيها ، عروض ترويجية - اخرج إلى هناك وافتح بعض الشمبانيا". لأن من لا يحب الاحتفال؟ يمكنك إنشاء عطلة تسمى يوم الأربعاء على الفور والاحتفال بها مع الشمبانيا والتاكو! ولمزيد من الطرق لتوطيد علاقتك ، تحقق من اقتباسات العلاقة الـ 50 هذه لتعيد إشعال حبك.
4 احصل على التدفق الخاص بك
ويشير ميتزي بوكمان ، مدرب الحياة المعتمد ، إلى أن "اليوغا مريحة بطبيعتها". فلماذا لا نجربها معًا؟ توجه إلى فصل دراسي أو إذا كنت تعرف ما تفعله ، فضع الحصائر في المنزل!
5 قم بإجراء محادثة للحصول على مزامنة
أفضل طريقة للقيام بشيء من الاسترخاء كزوجين هي التأكد من أنه نشاط مريح لكلا منكما. يقول الدكتور مايكل ريتانو ، الطبيب المقيم في رومان: "التخطيط لقضاء أمسية لمشاهدة غروب الشمس قد يكون مثالياً للزوجين ، لكنه يجنح على الآخر".
"بعد الجلوس على مكاتب طوال الأسبوع ، قد يجد الزوجان أكثر النشاط تنشيطًا الذي يشكل رابطة ويساعدهما على الاسترخاء ويمكنهما لعب كرة المضرب أو ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة". وتذكر: عدم التواجد في نفس الصفحة هو واحد من أسوأ الأخطاء الأربعين التي يتزوجها الأشخاص المتزوجون.
6 هيت أب كوميدي كلوب
تقول جولي وادلي ، مدرب معتمد للحياة والعلاقات: "إن إضافة الضحك إلى حياتك أمر لا يقل أهمية عن النظام الغذائي والتغذية". "الضحك هو الترياق القوي للإجهاد والألم والصراع. الضحك يعزز الجهاز المناعي ويحرق السعرات الحرارية ويحفز الاندورفين. يجب على الأزواج إيجاد طرق لإضافة الضحك بنشاط إلى وقتهم معًا. زيارات متكررة إلى أندية الكوميديا أو ليالي الأفلام أو فقط النكات رأ 'عادي طرق يجب أن تفعل الخدعة ". وإذا كنت تتطلع إلى إضفاء الحيوية على حياتك العاطفية ، ففكر في إحدى هذه الألعاب الإبداعية فقط في غرفة نومك.
7 لعبة ليلة!
مهما كانت اللعبة التي تختارها ، فإن الركض وقضاء بضع ساعات في اللعب معًا هو وسيلة ممتعة للتواصل ونسيان الضغوط اليومية.
8 جرب أي شيء لأول مرة
صراع الأسهم
تقترح الدكتورة كاثرين مكاليز ، عالمة اجتماع ومعالجة نفسية ، "افعل شيئًا لا يمتلك أيًا منكم أي مهارات معروفة فيه". "ستمنحك وجهة نظر مختلفة عن بعضها البعض وفرصة أن تكون مبتدئًا معًا. إن الخروج من الروتين اليومي هو واحد من 30 من الأشياء التي يمكن للأزواج المستقيمين تعلمها من الأزواج المثليين.
9 اقرأ كتابًا مثيرًا معًا
"اختر كتابًا مثيرًا وقراءة بصوت عالٍ مع شريك حياتك" ، تقترح ستينا ماري براون ، مدربة التمكين الجنسي والعلاقات. "هذا مغذي بشكل خاص إذا كان أحد الشركاء يحب الاهتمام والحب اللفظي ولكن الشريك الآخر يشعر بعدم كفاية إلى حد ما في التخلص منه". لست في المزاج؟ يمكنك قراءة الكتاب نفسه ومناقشته ، يشبه نادي الكتب الخاص بك. وبالنسبة لبعض اختيارات القراءة غير المثيرة ، فكر في واحد من 40 كتابًا يجب على كل رجل - وكل امرأة - أن يحوزها على رف.
10 بنهم مشاهدة هذا هو لنا
IMDB / NBC
أو أي عرض أو فيلم الحميم. يقول جوشوا بومبي ، خبير المواعدة والعلاقات عبر الإنترنت: "قد يبدو هذا سخيفًا بعض الشيء ، ولكن في بعض الأحيان تكون الصرخة الجيدة هي كل ما تحتاجه لإصدار هذا التوتر يدرك ما هو مهم في الحياة". " هذا هو لنا هو الجهاز الذي يحفز المسيل للدموع في نهاية المطاف."
11 خذ إقامتك
في حين أن العطلة الفاخرة قد تبدو أفضل طريقة للاسترخاء ، إلا أن ذلك غير ممكن دائمًا. فلماذا لا تحاول staycation بدلا من ذلك؟ يقول لي: "معظم الناس لا يستفيدون من جميع الأشياء الجميلة في مدينتهم". "استرخ من خلال المغامرة وجرب شيئًا جديدًا في إجازة ليلية في الفناء الخلفي الخاص بك." ولكن إذا كنت في عطلة لقضاء عطلة كاملة ، ففكر في هذه المدينة الخيالية في هولندا حيث الشوارع مصنوعة بالكامل من الماء.
12 حصة كبيرة من زجاجة النبيذ
صراع الأسهم
يقول بوكمان: "شخصان ، يجلسان جنبًا إلى جنب ، وهما يحتسيان النبيذ (أو أي شيء) هو شكل رائع من أشكال الاسترخاء".
13 خذ مغامرة صغيرة
هذا يمكن أن يكون أي شيء ، فقط تأكد من أن تذهب مع التدفق. يقول جوليان ديريشس ، LCPC ، أخصائي سريري مرخص: "يمكن أن تذهب المغامرات الصغيرة إلى حي جديد وتجرب مطعمًا غير عادي ، أو تمشي في اتجاه لم يسبق لك الذهاب إليه ، أو حتى احتفال بمهرجان أفلام في المنزل". مستشار. "الاحتمالات لا حصر لها إذا كان يمكنك التخلي عن الحاجة إلى أن تكون في أي مكان على وجه الخصوص ، لبضع ساعات فقط."
14 تحطم أصدقائك التاريخ ليلة
التفاعل الاجتماعي القليل هو أحد أفضل الطرق للاسترخاء - حتى لو كنت تفعل ذلك كزوجين. خفف الضغط عن طريق مقابلة أصدقائك في حانة أو مطعم أو حديقة بدلاً من دعوتهم للحضور إلى منزلك.
15 خذ قيلولة سرية
"أسرق وقتًا لإعادة الشحن معًا" ، تقترح وادللي. "لا تضيف السرية فقط مستوى من الإثارة والتوقع ، وفقًا لمايو كلينك ، فإن الغفوة القصيرة الموصى بها (من 20 إلى 30 دقيقة) مفيدة لتحسين اليقظة والمزاج والذاكرة والأداء". وإذا كنت تريد أن تجعلها تدوم لفترة أطول من ذلك ، فإليك الطريقة.
16 جدولة بعض الوقت "أنت"
صراع الأسهم
نعم حقا. يقول إلداد: "إذا كنت تسترخي ، ثم تجلب ذاتك أفضل مع الآخرين ، مما يساعدهم على الاسترخاء". "ما يعنيه هذا هو ، لا تذهب إلى المنزل مباشرة من المكتب. خذ قسطًا من الراحة لتناول مشروب مع بال أو الذهاب إلى الجيم أو التأمل أو الاستماع إلى البودكاست قبل أن تأتي. ستكون أكثر من ذلك بكثير. رائع أن أكون ".
17 الاستلقاء والاستماع إلى بعضهم البعض
يقول هنري: "ربما أفضل شيء نفعله معًا هو الاستماع إلى بعضنا البعض". "إن السماح لشريكك بالإفراج عن كل ما دفعهم إلى العمل والتهوية في المقام الأول هو خطوة رائعة للمضي قدمًا في وضع الاسترخاء الكامل. سيسمح لك كل منكما بإخراج كل التداخل الخارجي من صدرك بوضعه خلفك و ابدأ من جديد بأفكار ومحادثات جديدة. " لكن الرجال: تذكر الأشياء الأربعين التي لا يجب أن يقولها أكثر من 40 عامًا.
18 الذهاب التخييم
"حزمة ، والخروج ، وتنفس هذا الهواء النقي" ، توصي Wadley. "يمكن للأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أو الألم أو الطاقة المنخفضة العودة إلى الطبيعة من أجل الانتعاش والشفاء. المشي لمسافات طويلة أو التجديف أو المشي ببساطة يجلب الشعور بالسلام والوضوح الذي لا نحصل عليه في الغالب. صخب عصرنا ".
19 خذ حمام معا
قد تكون هذه الصورة النمطية ، ولكن هذا لا يجعلها أقل واقعية. يقول روندا ميلراد ، LCSW ، مؤسس مجتمع العلاقات عبر الإنترنت Relationup والعلاج بالعلاج: "الأمر ليس حسيًا فحسب ، بل إنه ممتع لملء الحوض بالفقاعات أو قنبلة الحمام العطرية والاستمتاع بالنقع معًا".
20 شنق في السرير أثناء النهار
صراع الأسهم
المضي قدمًا ولعب الخطاف ، أو جرب ذلك في عطلة نهاية الأسبوع. يقول ديريش: "خذ خمس تنهدات عميقة واسترخ. ابدأ في الحديث عما ساعدك على الشعور بالسعادة اليوم". "تأكد من أن تتجه نحو بعضها البعض ، والاتصال العين ، ولمس. والشعور بالاتصال يمكن أن يؤدي إلى الحب ، والتي لكثير من الأزواج الاسترخاء."
21 أكل شيء فاخر
يقول براون: "التقط بعض الأجبان المتحللة ، والسلاميات ، والمفرقعات ، واللوز الرائع ، والنبيذ الذي لا تفرغه عادة". "قم بإطفاء الأنوار وإضاءة بعض الشموع وارتداء بعض موسيقى الجاز والاستمتاع بالتجربة الحسية للصوت والصوت مع شريك حياتك. هذا أمر جميل بشكل خاص إذا كان هناك حاجة إلى ليلة تاريخ لأن لديك أطفال صغار أو إذا أنت فقط لست في المنزل معًا."
22 افعل أي شيء في الطبيعة
"سواء كنت تطحن الأوراق في نزهة ، أو تجلس حول حفرة النار ، أو تندفع الرياح على الشاطئ ، فإن الجوانب الحسية للطبيعة ، والوقت الجيد بعيدًا عن كل التكنولوجيا يعد أمرًا تصحيحيًا" ، يلاحظ مكاليز.
23 انظروا الى بعضهم البعض في عيونهم
بجدية. "يجلس وجهاً لوجه ، انظر ببساطة إلى عيون بعضهم البعض لمدة خمس دقائق" ، يوصي براون. "وجود مساحة لتكون مع بعضها البعض دون ثرثرة أو النظر إلى الهواتف الخاصة بك أمر ذهبي."
24 جرب تدليك الأزواج
يقول ميلراد: "إن الأمر يتعلق بالراحة والاسترخاء للحصول على تدليك للقدمين أو تدليك لكامل الجسم مع شريكك على طاولة بجوارك". "إذا سمح الطقس ، فحاول الحصول على التدليك في الهواء الطلق حيث تضيف تجربة حسية أخرى إلى المزيج". إذا لم يكن هناك مساج احترافي في الميزانية ، فابدأ في استخدام هذه الفكرة عن طريق إعطاء التدليك الأخرى.
25 المشي
يقول لي: "عندما نفكر في الاسترخاء ، غالبًا ما تكون الأريكة المريحة و Netflix أول من يتبادر إلى الذهن ، ولكن هناك الكثير الذي يمكن كسبه من خلال السير معًا". "الوجود في الطبيعة يغير تلقائيًا التخلص الكيميائي لدينا ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية"
26 اصنع كوكتيل التوقيع الخاص بك
خاصة إذا لم يكن أي منكم نادل خبير. إن اللعب بمكونات مختلفة واختبار تذوق إبداعاتك والاستمتاع بالمنتج النهائي الفائز من المؤكد أن تثير قلقك من الضغوط اليومية.
27 الحصول على عارية دون ممارسة الجنس
الرومانسية لا يجب أن تكون عن الجنس. يقول مكاليز: "أطفئ التلفزيون ، واعطِ التدليك لبعضهما البعض واستمتع فقط بأجسام بعضنا البعض".
28 تغيير محيطك
مكان جديد وسلمي يمكنه تجديد عقلك تمامًا. "إذا كنت عالقًا في حجرة بيضاء رقيقة ، فاستبدلها بورقة خضراء في المقدمة. أرضية مغطاة بألعاب طفلك وتراجع الأعمال المنزلية؟ ماذا عن شاطئ رملي يؤدي إلى مياه المحيط الهادئة؟" لا يهم أين تذهب معًا ، طالما كان مختلفًا عما تراه يوميًا.
29 اذهب إلى السرير في نفس الوقت
صراع الأسهم
يقول كريس برانتنر ، مؤسس SleepZoo: "تُظهر الدراسات أهمية أن تكون في السرير مع شريكك". "75 في المائة من الأزواج لا يذهبون إلى الفراش في نفس الوقت. هذا يسلبهم العلاقة الحميمة والاتصال. الأزواج الذين لا يذهبون إلى الفراش في الوقت نفسه لديهم وقت أقل في محادثة جادة وأنشطة مشتركة وممارسة الجنس. الحقيقة هي أن الوقت الذي تقضيه في الفراش قبل النوم يمكن أن يكون أكثر راحة. في الواقع ، تظهر الأبحاث أن هذا الوقت الحضن يمكن أن يجعل الأزواج يشعرون بمزيد من الرعاية والاسترخاء ".
30 جرب ورشة عمل أو علاج
صراع الأسهم
الاستشارة ليست فقط عندما تواجه مشاكل في العلاقة. "هل تريد أن تكون مبدعًا حقًا ، وليس فقط الشعور بالراحة والاسترخاء ، ولكن أيضًا التواصل بشكل أعمق من أي وقت مضى؟ اذهب إلى ورشة عمل للتدريب" ، يوصي إلداد. "إن حلقات العمل الخاصة بالعلاقات تجعلنا نتواصل - للتوقف وطرح الأسئلة الكبيرة ورؤية أنفسنا وبعضنا البعض بطريقة جديدة."
31 التحدث قبل السرير
حتى لو كان يومك محمومًا ، فيجب أن تكون قادرًا على الضغط خلال دقائق قليلة للتحدث قبل النوم. فقط تأكد من الحفاظ على ضوء المحادثة. "لا تبدأ قتالًا أو تتخذ قرارات كبيرة قبل النوم مباشرة" ، يوصي ديريش. "بدلاً من ذلك ، تناوب على الكلام ، وأبدِ اهتمامًا حقيقيًا ، وقم بالتواصل والتفاهم ، وحاول التعبير عن موقف" نحن ضد الآخرين ". دع شريكك يعرف أن اثنين منكما في هذا - أنك فريق".
32 توجه إلى الشاطئ
من الصعب ألا تشعر بالراحة عندما تشاهد تحطم الأمواج ، لذلك إذا كان بإمكانك الوصول إلى الشاطئ ، فعليك بالتوجه إلى هناك. يقول بوكمان: "المشي مع أحبائك ، يداً بيد ، هو أفضل وصفة للاسترخاء".
33 شبح لمدة 48 ساعة
يقول بومبي: "إننا نعيش في عصر من المبالغة في التحمل ، حيث نادراً ما تتاح الفرصة لمعظمنا للانفصال عن المجتمع. لقد حان الوقت للانفصال". "خذ حقيبة ziplock ، ضع هواتفك فيها ، واتصل بشريكك على مستوى عاطفي يتضمن انحرافات صفرية ومحادثة جيدة من الطراز القديم. إذا كنت قلقًا بشأن حالات الطوارئ في المنزل ، فاستبعد قاعدة عدم وجود هاتف مرة واحدة كل بضع ساعات للتحقق من مكالمات لم يرد عليها أو البريد الصوتي في حالات الطوارئ."
34 افعل اللغز
صراع الأسهم
إن قضاء بعض الوقت مع شريكك في العمل على شيء صعب - إنه تحد ممتع - يمكن أن يساعدك على التخلص من ضغوط اليوم. إذا لم تكن الألغاز التقليدية هي شيئًا ، فجرب الكلمات المتقاطعة.
35 طهي وجبة ذات معنى معا
يقول هنري: "خذ استراحة من الوجبات السريعة وتمتع بصحبة بعضكما البعض مع وجبة مطبوخة في المنزل". "سواء كان ما كان لديك في تاريخك الأول ، أو وجبة مفضلة لم تكن قد تناولتها منذ فترة ، أو شيء جديد لا تمانع في محاولته ، فسوف يجلب ابتسامة ضرورية لكلا وجهيك."
36 استحم
خاصة إذا لم تكن قد فعلت ذلك في لحظة.
37 التأمل
"لقد كان الفضل في التأمل للاسترخاء والوضوح ، والعديد من الأشياء الأخرى التي تخلق السلام وعقلية صحية" ، يلاحظ لي. "على الرغم من أنه غالبًا ما يُنظر إليه باعتباره مشروعًا منفردًا ، إلا أنه يمكن القيام به معًا لخلق انسجام في علاقتك".
38 Go on A Couples Retreat
يقول وادلي: "بالنسبة للأزواج الذين يحتاجون إلى حقنة معينة من الاتصال ، تابعوا الأزواج". "هناك العديد من الملاذات المختلفة التي تناسب خيالك ؛ الخلوات الروحية ، الخلوات المغامرة ، الخلوات الرومانسية - سمها ما شئت ، هناك واحدة لك." لا يمكن أن يساعدك ذلك على الاسترخاء والشعور بالاستقرار في علاقتك ، بل ستقابل أيضًا الأزواج الآخرين في رحلة مماثلة.
39 الذهاب للتسوق لشيء تريده على حد سواء
سواء كانت سيارة جديدة ، أو آلة لصنع القهوة الفاخرة ، أو جهاز تلفزيون أكبر ، خصصت بعض الأموال وقمت برحلة تسوق لالتقاط شيء من شأنه أن يجلب لك السعادة. ولكن إذا كنت تتسوق للحصول على طيور جديدة ، تحقق من أفضل 30 طريقة لتوفير المال على الملابس.
40 رقص
صراع الأسهم
جرب صفًا أو اصطدم بالنادي أو شغّل بعض الموسيقى في المنزل. يقول ميلراد: "الرقص ، مثله مثل أشكال التمرين الأخرى ، ينشر الاندورفين الذي يخلق شعوراً إيجابياً في جسمك".
41 استمع إلى البودكاست معًا
صراع الأسهم
لمجرد أنك تتسكع معًا لا تعني أنه عليك التحدث ، وفي الواقع ، من الأفضل في بعض الأحيان اختيار نشاط استرخاء حيث لا يجب أن يتكلم أيًا منكما. حدد ملفًا صوتيًا تهتم به ، واحصل على راحة واستمتع به.
42 هل لديك يوم سبا
التدليك رائع ، لكن التدليك ، والأظافر ، وعلاجات الوجه؟ حتى أفضل. خطط ليوم كامل في منتجع صحي محلي وتدلل معًا.
43 العب مع كلبك
تعطي الحيوانات حبًا غير مشروط لأصحابها ، لذا فإن إخراج الكلب من لعب الجلب مضمون ليكون تجربة جيدة. لا حيوان أليف بنفسك؟ اسأل صديقًا عما إذا كان يمكنك استعارة مقتنياته لهذا اليوم.
44 اكتب قائمة دلو الخاص بك
صراع الأسهم
يمكنك الجلوس وإنشاء قائمة الأنشطة التي يجب عليك القيام بها في السنوات القليلة المقبلة. قم بتضمين الأماكن التي ترغب في السفر إليها ، والمطربين الذين ترغب في رؤيتهم في حفلة موسيقية ، ومهرجانات ترغب في حضورها - أي شيء تحلم به يمكنك القيام به معًا.
45 جرب صف التمرين معًا
التمرين معًا هو وسيلة رائعة للاسترخاء ، ولكن إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا أكثر إثارة بعض الشيء من ضرب جهاز المشي ، فجرّب فصلًا لم يفعله أيًا منكما من قبل. سواء كانت الغزل ، CrossFit ، أو acroyoga ، فإن الخيارات لا حصر لها.
46 خذ استراحة بعد العمل
"في دراسة قام بها الدكتور تيري أوربوخ ، شعر الأزواج السعداء أن أحد أهم جوانب علاقتهم هو شعورهم بأن شريكهم كان معهم" ، يقول وادلي. "في الفترة القصيرة من الزمن ، ننتقل من حياة العمل إلى الحياة المنزلية - نخلع أحذيتنا ، ونرتدي ملابسنا المريحة ، وأحيانًا نسكب كوبًا من النبيذ - هناك فرصة لضغط الضغط معًا. يعد الاستماع الفعال والاتصالات المفتوحة أمرًا ضروريًا هنا."
47 الاستماع إلى الموسيقى
صراع الأسهم
في السيارة ، في المنزل ، في حفل موسيقي - لا يهم. استمع إلى شيء تحبهما واترك الموسيقى تقوم بعملها.
48 ستارغاز
يقول ميلراد: "سواء كان الجو باردًا أو دافئًا ، فإن التحاضن ، والهدوء ، والنظر إلى النجوم المتلألئة في السماء يمكن أن تكون مريحة للغاية". أحضر بطانية ووجبة خفيفة واستمتع فقط بصحبة بعضكما البعض. "في بعض الأحيان ، من الجميل أن نكون معًا في مكان جميل وأن نكون صامتين".
49 Plant A Garden
صراع الأسهم
إنشاء مشروع مشترك ووضع حديقة عشب داخلي أو حديقة الخضروات في الهواء الطلق معا. إن تحديد ما ينمو ، والعناية بنباتاتك ، ومعرفة كيفية طبخ ما ستزرعه ، سوف يوفر ساعات من الترابط خالية من الإجهاد.
50 أي شيء غير عادي
كل ما تقرر القيام به للاسترخاء مع شريك حياتك ، تأكد من أنه مختلف عما تفعله دائمًا . "اخرج من روتينك الطبيعي ،" يقول مكاليز. "سواء كنت تمشي على الشاطئ أو تذهب إلى فندق غريب ، فإن كسر الروتين أمر مهم بالنسبة لعلاقتك". لست مضطرًا إلى الخروج لأول مرة لتلهم بعض الأفكار الأربعون الأولى التي لا تقاوم.
