لا أحد كامل. ولكن الجميع يمكن أن يتحسن. في بعض الحالات ، أفضل بكثير. بالنسبة لك ، ربما يعني ذلك أن تصبح أبًا أكثر اهتمامًا أو تشحذ مهاراتك كمدير. ربما تكون أهدافك أكثر تحديدًا ، وتريد إتقان فن التفاوض الجيد ، أو تعلم كيفية تقديم الخبز المحمص المناسب ، أو أخيرًا إخراج البيسبول من الحديقة. أو ربما تريد أن تكون رجل نبيل أكثر دقة - نوع الرجل الذي يمكنه تقديم مجاملة مثالية ، أو صياغة خطاب مثالي ، أو مزج الكوكتيل المثالي. أيا كان وجه حياتك الذي ترغب في تحسينه ، فلدينا أذكى النصائح وأكثرها فاعلية لك - وكلها مضمونة لجعلك أقرب إلى الكمال. لمزيد من النصائح المدهشة حول الحياة الأكثر ذكاءً ، والشعور بالتحسن ، والشعور بأنك أصغر سناً ، واللعب بمزيد من الصعوبة - كل يوم - تابعنا على Facebook الآن!
الجزء 1: كيف تكون قائدا أفضل بكثير
لم تحصل على مكانك في الحياة اليوم دون أن تتعلم بعض الأشياء ، لكن أحد الأشياء التي تعلمتها هو عدم التوقف عن التعلم أبدًا - خاصة من الأساتذة. لهذا السبب تحتاج إلى…
1 احصل على المزيد من المال لقسمك
يقول ديبورا كولب ، مؤلف كتاب " كل يوم للمفاوضات " وأستاذ ديلويت إيلين غابرييل بكلية سيمونز للإدارة: "عليك أن تجعل قضيتك بعملة ذات قيمة للجانب الآخر: خلاصة القول". جرب هذه الاستراتيجيات:
—اقترح "اتفاقًا طارئًا" يتم فيه خصم مبلغ كبير بشكل تدريجي مع تلبية التوقعات. لكل 10 عملاء جدد تحضرهم للشركة ، على سبيل المثال ، سوف تضخم ميزانية إدارتك بمبلغ 50000 دولار حتى تصل إلى هدفك البالغ 250،000 دولار. يقول كولب: "طلب الأموال بهذه الطريقة يجعل من السهل عليهم قول نعم". "على كل حال ، فإنه يمثل مخاطرة منخفضة. إذا لم تنجح الأمور ، فإن خسائرها ستكون ضئيلة".
- اثنان ، اطلب "موارد عينية". هذه موارد ناقصة الاستخدام تمتلكها الشركة بالفعل- موظفين غير متفرغين ، على سبيل المثال ، أو مساحات مكتبية أو معدات. يقول كولب: "أفضل ما في الموارد العينية هو أنها تخرج من ميزانية شخص آخر". "يُظهر طلبهم أيضًا أنك فكرت في طرق لإنجاز المهمة بدون أموال إضافية." هذه القيادة الإبداعية تجعلك موردا قيما - وستكون أكثر قيمة بعد أن تعلمت 25 طريقة لأذكى الرجال في المستقبل.
2 اقرأ ماركوس أوريليوس
كتب الفيلسوف العظيم الرواق والإمبراطور الروماني ماركوس أوريليوس تأملاته أثناء الحرب مع البرابرة ، ومازالت الهدوء الذي يضيء في نثره حتى اليوم. كتب عن الحاجة إلى الاعتدال والسلوك الفاضل القائم على العقل. كانت الكلمات صادقة ومليئة بالشعور بالواجب الرجولي.
وكتب يقول "لا يحدث أي شيء لأي رجل لا تشكله الطبيعة لتحمله". صياغة أكثر حكمة وأنيقة من العبارة الحالية "تمتصها". لمزيد من نصائح القيادة العظيمة ، إليك 4 طرق سهلة ليكون أفضل مدرب.
3 التفاوض على صفقة أفضل
المفتاح لأي تفاوض هو بناء علاقة. يقول الرقيب جو ولينجتون ، المفاوض المخضرم الذي دام عشر سنوات مع شرطة كانساس سيتي بولاية ميسوري ، "إذا شعر أحدهم أنه يعرفك قليلاً ، فمن المرجح أن يتحدث كثيرًا". "إذا لم يفعل ، فسيصعد دفاعاته".
إنشاء هذا الاتصال يتطلب أربعة مهارات.
أولاً ، كن مستمعًا نشطًا. يقول ولنجتون: "اجعل الطرف الآخر يعلم أنك تستمع بتكرار بعض ما يقوله له". إذا كان يعتقد أنك تستمع إلى وجهة نظره ، فستكون أكثر عرضة للاستماع إليك.
ثانيا ، بناء الثقة. إنه أحد المتطلبات الأساسية للوصول إلى نعم ، وتريد من الشخص الذي تتعامل معه أن يرى أنك رجل في كلمتك. واجه نقطة صغيرة في وقت مبكر من التفاوض لضبط النغمة الصحيحة لعقد صفقة أشد صعوبة في وقت لاحق.
- ثالث ، تعزيز الهدوء. غالبًا ما تدور المفاوضات حول إصلاح موقف سلبي. يقول ولنجتون: "اسمح للطرف الآخر أن يفجر بعض البخار". من المرجح أن يتعطل شريك التفاوض الهادئ في أسلوب روبرت نوفاك.
الرابع ، احترم وجهة نظرهم. يقول ويلنجتون: "لا يمكنك أن تجعل الناس يفكرون مثلك. كل ما يمكنك فعله هو شرح وجهة نظرك ، والاستماع إلى وجهات نظرهم ، ومحاولة إقناعهم بخلاف ذلك". ننسى هذا ، ويمكنك أن تبدو عدوانية أو صعودية - وهما من أسرع الطرق إلى لا. وبمجرد أن تصبح مفاوضًا أفضل ، انتقل إلى 15 مهارات أساسية لإتقانها في الأربعينيات من العمر.
4 التعامل مع مشاكل المال
5 اصنع نخب مناسب
يفهم القائد العظيم أن فكرة الخبز المحمص هي توجيه الانتباه إلى الشخص الذي يكرمه - خاصةً إذا كان هذا الشخص سمكة أكبر في تجمع الشركة. لسوء الحظ ، فإن معظم مقدمي توست يسلطون الأضواء على أنفسهم ، كما يقول جون بريدجز ، أحد المشاركين في تأليف كتاب "جنتلمان يرفع نظيره الزجاجي".
كن موجزاً: "في أي وقت تقترب فيه من دقيقة كاملة ، حان وقت التوقف" ، يقول بريدجز.
كن صادقا: أن تكون قادرًا على إخبار نكتة مثل القدرة على إعداد وجبة شهية: إنه فن يتطلب ممارسة وتوقيتًا وجمهورًا مقبولًا. وبعبارة أخرى ، النكات محفوفة بالمخاطر بالنسبة لمعظم مقدمي الخبز المحمص. يمكنك أن تكون مسلية ببساطة من خلال كونها عالية الروح والتفاؤل.
كن لطيفًا: "هذا ليس شيئًا" ، يقول بريدجز. "فكر في الأمر كهدية للشخص الذي تحميصه." وتذكر أن إعطاء الخبز المحمص هو أحد المهارات الحياتية الثلاثين التي يجب على كل رجل معرفتها.
6 الثقة في شيء ما
7 صنّف نفسك كمدرب
أفضل الرؤساء هي نماذج من الكاريزما وفطنة العمل التي تلهم إحداثياتهم الفرعية وتحسن النتيجة. إذن أي نوع أنت؟ وفقًا لمايكل فاينر ، كبير المسؤولين السابقين في شركة بيبسي كولا العالمية ، فإن الإجابة تكمن في سؤالين.
- أولا ، هل تقدمون الخلاصة؟ يقول فاينر: "المنظمات مصممة للحصول على النتائج". "هل يحقق فريقك النتائج التي يتوقع منك تحقيقها؟"
ثانياً ، ما الذي يحفز موظفيك على تحقيق هذه النتائج؟ "إذا كنت تريد الاحتفاظ بها ، فيجب أن يؤمنوا بك ، ويجب أن يلتزموا بمهمتك ، وعليهم أن يعرفوا أنك ملتزم بنجاحهم".
في اجتماعك القادم ، اطلب من موظفيك أن يكتبوا دون الكشف عن هويتهم ما الذي يناسبهم ، وما الذي لا يصلح لهم ، وما يمكنك القيام به لجعل وظائفهم أكثر إرضاءً.
8 اتخذ القرارات الرئيسية قبل الساعة 11 صباحًا
بسبب الإيقاعات اليومية ، الثقة أعلى ما بين 7:30 و 11 صباحًا
9 كن مستعدًا للتصعيد عندما يضرب المروحة
لنفترض أنك تضيع عند تراجع الشركات في وسط صحراء أريزونا ، إنه حلول الظلام ، ولا أحد يعرف الطريق إلى الشريط. قبل أن تبدأ في فقدان مديري المستوى المتوسط أمام الذئاب ، أثبت لهم أنك تعرف بدقة أين أنت في العالم ، شريطة أن يكون هناك قمر هلال. ارسم خطًا من أعلى نقطة من الهلال عبر النقطة السفلية إلى الأفق. هذا سوف يشير الجنوب.
أيضًا: لا تنسَ قراءة 25 درسًا لتغيير الحياة من الرجال الناجحين.
الجزء 2: كيف يكون أبا أفضل بكثير
والخبر السار هو أن ابنك أو ابنتك ربما كانت كما لو كنت في سنه. لا ، انتظر ، هذه هي الأخبار السيئة. ولكن هناك طرق يمكنك الاتصال بها بشكل أفضل من والدك. إليك كيفية…
10 تهدئة الطفل الوحشي
يقول جاري جرينبرج مؤلف كتاب " الاستعداد: دليل عملي للآباء الجدد ": "هناك ستة أنواع أساسية من الصيحات ، وعليك أن تكون مثل قاطع الشفرات الخاص بوكالة الاستخبارات المركزية (CIA) لمعرفة ذلك وإدارة اللجوء المناسب" . وفقًا لجرينبرج ، تشير تلك الصرخات الست إلى الجوع والتعب والألم والانزعاج والملل والمغص. إذا كانت الزجاجة تهدئها ، فأنت راضية عن البكاء "الجائع". إذا لم يكن كذلك ، فجرب هذا:
- ضع طفلك على كرة الشاطئ: ضع طفلك على وجهه على كرة الشاطئ الكبيرة مع وضع يدك بأمان على ظهرها ، وابدأ في لفها ببطء. المتداول اللطيف سوف يهدئ القلق من حقها.
- أخبر طفلك أمام المرآة: "سيدهش طفلك الرضيع الآخر الذي ينسخها وينسى البكاء" ، كما يقول غرينبرغ.
- ابدا طفلك: انقل الأضواء وإطفأها عدة مرات ، ضع يدك أو قدمك تحت الماء الجاري ، أو قلد صرخة طفلك. وبعبارة أخرى ، "الفوضى مع حواسها الخمس تشعر قليلاً" ، كما يقول غرينبرغ. "سوف تصبح متحمسة للغاية ومهتمة لتتذكر لماذا كانت تبكي".
- درب طفلك على حق: "أظهرت الدراسات أن الطريقة الأكثر فعالية تحاكي نمط المشي لدى الأم ، حوالي 60 صخرة في الدقيقة" ، كما يقول غرينبرغ. للحصول على المزيد من النصائح المتعلقة بالأبوة ، لا تفوت دليلنا المفيد لرعاية الرضيع.
11 اسحب منشقة بدون ألم
نقع إصبعها في الماء الدافئ وأملاح إبسوم. من شأنها أن تنعم البشرة وتسمح للشظية بالظهور. نثر بها مع ملاقط. أو شريط قطعة من نبات الصبار على منشقة بشريط لاصق. انتظر ساعة واسحب الشريط. الشظية سيأتي معها. لمزيد من الاختراقات الصحية ، تحقق من هذه التعزيزات الصحية فائقة السرعة الـ 52.
12 اشرحي الرجال لابنتك
عاجلاً أم آجلاً ، ما لم ترسلها إلى دير ، ستكتشف بعض الأشياء بنفسها. ولكن هذه هي ابنتك يا رجل. انها تستحق رؤساء متابعة صادقة من شخص يحبها. الرجال ، كما تفسرون ، اجعلواهم متحضرين. إنهم لا يتصرفون بمفردهم ولا يتصرفون في عبوات. لكنهم سيفعلون ذلك للمرأة الصحيحة. كما فعلت بالنسبة لأمك ، كما تقول ، ومثلما يفعل شخص ما من أجلك. في غضون ذلك ، أخبرتها أن الرجال يمكن أن يكونوا كثيرًا من المرح ، لكن لا يهتمون عندما يكونون في الجوار. (لمزيد من الإلهام حول تعليم ابنتك حول حقائق الحياة ، إليك قصة قصيرة خاصة للمؤلف جاي ماكنيرني ، بعنوان "الذئب يثير ابنة.")
13 الوالد زوجة الأب
وجدت دراسة في كلية بايلور للطب أن النزاعات حول stepkids هي سبب ما يقرب من 60 في المئة من حالات فشل الزواج الثاني. كيف تكون stepdad ناجحة:
- كن صبورًا: سوف يستغرق الأمر سنة أو سنتين قبل أن يقبلك أطفالك بدور الوالدين ، كما يقول عالم النفس الأسري ماريو ألونسو ، دكتوراه ، كاتب عمود في Best Life's Head Coach. "يجب أن يكون هدفك هو تطوير علاقة من الاحترام المتبادل ، وليس أن تكون أبًا ثانيًا."
- أظهر اهتمامًا بمصالحه: إذا كان سكيتبورد ، فاطلب منه أن يعلمك ollie. يقول ألونسو إن السندات تتطور كنتيجة للتجربة المشتركة.
- لم يقم أبوه أبداً (حتى لو كان حُكماً) ، ولا تتجاوز حدودك: إذا كان لدى الأب البيولوجي وابنه تقليد في الذهاب إلى الملعب في يوم الافتتاح ، احترم ذلك وتراجع. جزء آخر مهم من المعرفة للآباء هو كيفية التأكد من أن طفلك الثاني لا يشعر بالأفضل.
14 اجعل المراهق سائقاً آمناً
يقول فيل بيرارديلي ، مؤلف كتاب " Safe Young Drivers" ، اجعل طفلك يسجل ما لا يقل عن 100 ساعة من التدريب . ويوضح قائلاً: "فترة التفويض الممنوحة لمعظم الولايات الست ساعات غير كافية". "خذ وقتك لتعريضه للمطر والثلوج والليل والضباب والطرق السريعة." مرة واحدة لديه رخصة له ، والحد من استخدام السيارات. كشفت دراسة أجراها مركز أبحاث الإصابات والسياسة بجامعة جونز هوبكنز أن السائقين المراهقين الذين لديهم راكبان أكثر عرضة بنسبة 86 في المائة للموت في حادث تحطم مقارنة بالمراهقين الذين يقودون السيارات بمفردهم. أيضا تقييد القيادة ليلا. يقول معهد كونيتيكت للمواصلات إن السائقين الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 20 عامًا معرضون لحادث ليلي بنسبة 66 في المائة مقارنة بوقتهم خلال النهار.
15 فرحة تبلغ من العمر 7 سنوات مع Housefly
فخ housefly تحت كوب. ثم تفجير بعض دخان السيجار في لطرد الحشرات. (سوف يهز الاهتزاز بشدة نفس الشيء.) أزل الكوب واربط قطعة من الخياطة ذات 18 بوصة بأحد أرجل الذبابة. تنفس برفق على الطاير (أو ربما تقوم بإجراء القليل من التنظير الفموي؟) حتى تتعافى ، وتعطي الشاذ جنسياً - لديك "طائرة ورقية" حية ومثيرة وحاملة للأمراض. فيما يلي بعض النصائح الرائعة لكونك أب ممتازًا للأطفال بين 6 و 12 عامًا.
16 ساعد طفلك على الالتحاق بالكلية
من أجل منح طفلك القدرة التنافسية ، ابدأ بالتخطيط في الصف التاسع ، كما تقول ميشيل هرنانديز ، مستشارة كلية Ivy League ومؤلفة كتاب " A Is for Admission". إليك دليل سريع للاستفادة القصوى من الصف التاسع.
- السنة الأولى هي الوقت المناسب لإتقان مهارات الدراسة والعمل على القراءة الناقدة والمفردات. يجب أن تحاول المراهق القراءة لمدة ساعة على الأقل يوميًا ، بما في ذلك المناطق خارج اهتماماتها.
- من المهم بالنسبة لها أن تُظهر للمعلمين أنها تهتم حقًا بفصولها الدراسية عن طريق الذهاب إلى ما يتجاوز ما يطلبه المعلمون. لقد حان الوقت لكي تصبح مشاركًا نشطًا في الفصل من خلال المساهمة في المناقشات وإظهار المبادرة.
- تأكد من إجراء اختبار أو اختبار SAT II قبل نهاية العام إذا كانت تتقدم في العلوم أو الرياضيات المتقدمة. تتطلب معظم الكليات العليا ثلاثة من هذه الاختبارات إلى جانب SAT I ، ولا ترغب في حفظها جميعًا حتى السنة الإعدادية.
- رفع سيرتها الأكاديمية. التحق بها في فصول على مستوى الكلية خلال فصل الصيف.
17 الانضباط ابنك للشرب أو وعاء التدخين
لا تفزع. تقول زينيا ج. بيشر ، مؤلفة كتاب " عشرة محادثات يجب على الوالدين عقدها مع أطفالهم حول المخدرات ": "ستؤدي محاضرته الوريدية إلى إبعاده وإغلاق أي فرصة لإجراء مناقشة ذات معنى" . بعد أن تبرد وتحدث مع زوجتك عن المشكلة ، قابل غرفة ابنك ؛ وقال انه سوف يكون أكثر تقبلا على العشب الخاص به. اشرح أنك تشعر بالقلق من أنه لا يتخذ قرارات ذكية. يقول بيشر: "عزز الرسالة التي مفادها أنه بحاجة إلى أن يبقى متفتحًا في ذهنه ويركز على حياته وأن العقاقير ستوقفه عن تلك المسارات". إذا سأل عما إذا كنت قد أدخنت وعاءًا أو شربت عندما كان عمرك (وسوف) ، فلا تدعه يدير المحادثة بعيدًا عن نفسه. يقول بيشر: "إخباره بما فعلته أو لم تفعله أمر غير مهم". "هذه ليست لحظة اعترافات حقيقية. افصح عنها فقط إذا كانت مفيدة".
18 عامل أطفالك بشكل صحيح
اعمل مع أولادك كما تفعل مع الآخرين. في كثير من الأحيان نتحدث مع أطفالنا بطرق تجعلنا نتصل بمحامٍ إذا سمعنا الآخرين يعاملونهم بهذه الطريقة. ولكن الشيء الوحيد الذي لا تريد القيام به هو إفسادهم الفاسدين.
19 نظف كلب الأطفال بعد تشابكه مع الظربان
تقول الحكمة التقليدية أنه يجب عليك أن تستحم الحيوان بعصير الطماطم. لطيفة من الناحية النظرية ، ولكن ما تحصل عليه هو الكلب الذي تنبعث منه رائحة ماري الدموية سيئة حقا. يتكون محلول الاستحمام الأفضل من حوالي 8 أجزاء من بيروكسيد الهيدروجين و 1 جزء من صودا الخبز. أضف القليل من سائل غسل الصحون. اجعل الأطفال يستحمون الكلب وشطفه جيدًا. (إنه كلبهم ، وهذه فرصة تعليمية). كرر الأمر عند الضرورة.
لمزيد من الإلهام الأبوي ، اتبع جميع حسابات Instagram الأعلى للوالدين.
الجزء 3: كيف تكون رياضي أفضل بكثير
أنت رياضي ، كما تعلم. حتى لو لم تكن قد تحولت إلى نادٍ للجولف ، أو أطلقت كرة سريعة ، أو غرقت في رمية حرة خلال 5 سنوات ، فإن جسدك لا يزال يتذكر. لذلك المضي قدما. حان الوقت للعودة في اللعبة. إليك كيفية…
20 ضرب طلقات الغولف هش
استخدم الشعار على صدره الأيسر من قميص الجولف الخاص بك لإنشاء موقع مناسب للكرة في إشارة إلى عمودك الفقري ، بدلاً من الإشارة إلى قدميك ، كما يفعل معظم لاعبي الهواة ، كما يقول ميتشيل سبيرمان ، مؤلف التدريس الأفضل في AIM of Golf ، كتاب دروس الصور المرئية لتحسين لعبتك. بالنسبة للسائق ، يجب ترك الكرة من الشعار ، بما يتماشى مع الإبط الأيسر. للحصول على 5 حديد ، يجب أن تكون الكرة متوافقة مباشرة مع الشعار ؛ لحديد 9 ، قبالة الحافة اليمنى.
لرؤية اللاعبين وهم يضعون هذه النصائح موضع التنفيذ ، إليكم 15 لاعب غولف مشهور أفضل بالتأكيد منك.
21 اغلب خصم التنس الخاص بك
ارتداء الألوان الزاهية ، وخاصة الأصفر والبرتقال. سوف يواجه خصمك وقتًا أكثر صعوبة في التقاط البكرات الخاصة بك. نعم ، إنه غش.
22 تمد جسمك كله مع خطوة واحدة
قم بإنهاء كل تمرين مثل هذا: اجلس على الأرض مع ساقك اليمنى مباشرة أمامك. قم بثني ساقك اليسرى ووضعي نعل قدمك اليسرى على الجزء الداخلي من الفخذ الأيمن (ستبدو ساقيك مثل الرقم 4). مع يدك اليمنى ، حاول أن تلمس إما الكاحل الأيمن أو إصبعك الكبير الأيمن. عقد لمدة 10 الأنفاس. ثم التبديل الجانبين. تأكد من سرقة أسرار التدريب هذه من روجر فيدرر ، توم برادي ، وغيرهم من الرياضيين الذين يعانون من عدم الشباب.
23 اصنع كيس ثلج جل خاص بك
امزج كوبًا واحدًا من الماء مع ربع كوب من الكحول ، وأغلقه في كيس بلاستيكي ، ثم ضعه في الثلاجة لمدة بضع ساعات. سوف يثخن الخليط في طين يظل باردًا لمدة 60 دقيقة على الأقل ويتفق مع مفصل الألم لديك لتبريده بشكل أكثر شمولًا. لتجنب قضمة الصقيع ، لا تستخدم أكثر من 15 دقيقة في الساعة. وإذا كنت تبحث عن أبسط الطرق وأكثرها فاعلية لإطلاق الرصاص على جسمك وإطالة حياتك ، فهناك أفضل 100 طريقة لتكون أكثر صحة الآن.
24 تواصل مع البيسبول
عندما تخطو إلى صندوق الخليط ، ركز عينيك على الشعار على غطاء الرامي ، ثم ركز على نقطة في حقل الوسط ، ثم عُد إلى الغطاء. كرر ذلك عدة مرات قدر الإمكان قبل الملعب الأول. هذا التمرين السريع سوف يجهز عينيك لتتبع الكرة بشكل أفضل.
25 فوز في كرة السلة
يقول جمال كروفورد ، حارس لوس أنجليس كليبرز ، لاعب كرة السلة الأمريكي لثلاث مرات ، "ركز على التعامل مع الكرة". "أخطر سلاح في ترسانة بلدي هو كروس سال لعابه". قل أنك تنخدر بيدك اليمنى: خذ خطوتين إلى اليمين وتوقف عن قدمك اليمنى. "حقا رمي جسمك في ذلك ،" يشرح كراوفورد. "عليك أن تبيع حقيقة أنك تسير في هذا الاتجاه."
ستعرف أن خداعك كان يعمل إذا عبر خصمك قدمه اليمنى على يساره ليتبعك. قم بتبديل الكرة بسرعة إلى يدك اليسرى من خلال ترتد منخفض ، واتجه يسارًا إلى السلة. إذا قمت بذلك بشكل صحيح ، فسيرحل المدافع عن نفسه أثناء دورانه ليتبعك ، ولهذا السبب تُسمى هذه الخطوة أيضًا "مجزئ الكاحل".
أيضا ، يمكنك معرفة المزيد من لاعبي الدوري الاميركي للمحترفين من نصائح كرة السلة. فيما يلي 4 دروس نمطية متطورة من أفضل إيجابيات اليوم.
26 اتقن الاوغاد
يقول دون سانت بيير ، مدرب كرة القدم لفريق التزلج الأمريكي: "المطبات هي الاختبار النهائي لمهارة المتزحلق". تجنب خطأ هذا المبتدئ: الجلوس على الكعب. يقول سانت بيير: "هذا يجعل زحافاتك تتسارع بعيدًا عنك". للتزلج على الصدمات كالمحترفين ، "ركز على شد قدميك تحت الوركين والحفاظ على رؤيتك بثلاث نتوءات أمامية ؛ ستكون الزلاجات دائمًا في وضع يمكنها من العمل من أجلك." والتحكم في سرعتك. أخيرًا ، اتبع هذه النصيحة المذهلة لمحاربة وجعك في اليوم التالي ، بعد التزحلق.
27 تعزيز التحمل الخاص بك
زيادة عتبة حمض اللبنيك الخاص بك ، وهي النقطة التي يتراكم فيها حمض اللبنيك في عضلاتك ، مع التدريب الفاصل. تهدف الفواصل الزمنية إلى التحمّل في قوة رفع الأثقال: أنت تفرط في حمل الجسم لرفعه إلى مستوى أعلى. إليك كيفية الركض لمدة دقيقة واحدة بنسبة تتراوح بين 80 و 85 بالمائة من معدل ضربات القلب القصوى لديك ، ثم ركلها بنسبة تصل إلى 90 بالمائة لمدة دقيقة واحدة ، ثم قضاء الثلاث دقائق التالية بنسبة 80 بالمائة. العمل لمدة تصل إلى 20 دقيقة. تذكر: الركض هو واحد من أعظم تمارين القلب للرجال فوق سن 40.
28 ابق على هرولك الصباحي دون أن تقلق
شرب 8 أوقية من عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم في وجبة الإفطار. زيادة الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تقلل من ضغط الدم. فيتامين ج يساعد كذلك. وفقا لبحث من إنجلترا ، فإن الأشخاص الذين لديهم معظم فيتامين (ج) في مجرى الدم هم أقل عرضة للوفاة بنسبة 40 في المائة بسبب أمراض القلب. والاشتراك في سباق - أنت مضمون تقريبًا بفقدان الوزن وفقدان التوتر والاستمتاع بتجربة مجزية للغاية.
29 ارفع بذكاء
ستعمل عضلاتك بقوة أكبر أثناء رفع الأثقال إذا توقفت عن تأمين المرفقين والركبتين أثناء المكابس والقرفصاء. أيضًا ، تأكد من مراجعة أفضل ممارسة لممارسة التمرينات غير الاعتيادية.
30 إدارة الألم
عندما تشعر بألم في الركبة ، توقف عن الجري والجلوس مع الساق المتأثرة مباشرة أمامك. تشديد عضلات الفخذ لمدة 2 ثانية. ثم حرر. كرر خمس مرات. هذا يفرض ركبتك على إطلاق السائل الزليلي ، الذي يزيح المفصل ويقلل الألم ، كما يقول ريك برافير ، اختصاصي طب الأطفال الرياضي ، DPM ، ثم استخدم حزمة هلام محلية الصنع (أعلاه). أيضا ، لا تفوت دليلنا إلى التمدد الفردي الأفضل في العالم.
الجزء 4 عاشق أفضل بكثير
كل ما تحتاج لمعرفته حول الجنس الذي تعلمته في المقعد الخلفي لموستانج في عام 1995. ولكن ككبار ، تعلم أن صنع الحب يحدث طوال اليوم. يمكن لعشيق عظيم إرضائها في السرير والخروج. إليك كيفية…
31 تعرق معها
وجدت دراسة استغرقت عشر سنوات على 168 من الأزواج أجراها باحثون في جامعة تكساس أن الرجال والنساء الذين يعملون معا كزوجين يمارسون الجنس أكثر إرضاء. اختيار الرياضة غير التنافسية ، مثل المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات في الطرق والجري والتزلج ، كما يقترح ميغان بابكس ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس الاجتماعي للرياضة والنشاط البدني في جامعة شمال كولورادو. فيما يلي جولة حول Ultimate Adventure Vacations.
32 قم بتحسين علاقتك على الفور
أطفئ اللعبة. استمع اليها. كرر ما قالت. قل لها أن ما تقوله منطقي. تأكد أيضًا من التحقق من أسرار أفضل العلاقات.
33 علمها الإشارة إلى الجنس
نظرًا لأن النساء أفضل في التواصل بشكل عام ، فإننا نفترض أنهن يجيدن التواصل في غرفة النوم.
ليس كذلك. قد تكون في مزاج لشيء خاص ولكن خجول أو مناسب جدًا للتحدث باسمه. في المرة القادمة التي يلعب فيها اثنان منكم لعوب ، اطلب منها مساعدتك في التوصل إلى كلمة أو عبارة رمز سري لفعل جنسي معين. على سبيل المثال: "عزيزي ، الليلة دعونا ننفذ" عالم الغرب ". ") ليس لديك شخص مميز الآن؟ لا تخف ، فإليك أفضل تطبيقات المواعدة إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا.
34 شراء الملابس الداخلية المناسبة
الملابس الداخلية ، عند تقديمها كهدية ، يجب أن تبرز مما ترتديه كل يوم ، ولكن ليس لدرجة أنها تشعر بالحرج عند ارتدائه. تقول ريبيكا أبسان ، صاحبة La Petite Coquette (http: / إذا لم تشعر بالراحة ، فلن ترى ذلك أبدًا. ولكن إذا كانت تشعر بالراحة والجاذبية ، فستكون فخورة بإظهار منتجاتها). /thelittleflirt.com) ، في مدينة نيويورك. قميص (زلة رقيقة أو قصيرة ، ثوب النوم الفرنسية فاتنة) هو رهان آمن على كلا الحسابين. نظرًا لأنه ملائم ، فسوف يتملق شخصيتها بغض النظر عن نوع جسدها - وهو إنجاز يصعب إنجازه مع مجموعات اللباس الداخلي الأكثر تعقيدًا.
35 اعطاء تدليك أفضل
يقول جوردون إنكيلز مؤلف كتاب "فن التدليك الحسي ": "فكر في التدليك كتجربة مسرحية" . قم بتعتيم الأضواء وتشغيل الموسيقى الهادئة وتدفئة الأغطية (قم بإلقاءها في المجفف لبضع دقائق مسبقًا).
- شحِّن راحة يدك: زيوت نباتية خفيفة ، مثل القرطم ، معطرة ببضع قطرات من عصير الليمون وكذلك زيوت التدليك باهظة الثمن. صب حوالي ملعقتين كبيرتين في راحة يديك وفركهما معًا لتسخين الزيت.
- اقرئيها: ضع يدا واحدة مفتوحة على الآخر وابدأ في عمل دوائر صغيرة على رقبتها وكتفيها (حيث تحمل النساء معظم توترهن). ضع حتى الضغط من أطراف أصابعك إلى قاعدة راحة يدك. "كن كريما" ، كما يقول إنكيلز. "لا تقصر السكتة الدماغية على تكرارين أو ثلاثة. إذا حصلت على تنهدات لطيفة من الاعتراف ، فعل 20 أو 30 تكرار من نفس السكتة الدماغية."
- المسها في الأمواج: عندما تضرب شريك حياتك ، لا تتحرك لأعلى ولأسفل جسمها في خطوط مستقيمة. إذا قمت بتحريك يديك بنمط متموج غير منتظم ، فإن الأعصاب الموجودة في بشرتها تفاجأ بلمسك ، وتصبح أكثر حماسة.
- أظهرها بتلات الزهور: ضع بتلات الزهور على مروحة سقف غرفة النوم. قم بتشغيله عندما تستلقي.
للمزيد ، هناك 4 أسرار لإعطاء تدليك تفجير العقل.
36 تنام حماتك
إنها لا تزال فاترة ، وتجمع عائلة ما. يقول توم نيكولي ، المنوم المغناطيسي المعتمد من مجلس الإدارة ومؤلف كتاب " A Better You by Hypnosis" بدلاً من تجنبها ، قم بإشراكها في المحادثة والتحدث مع يديك على الخصر حتى منتصف الصدر - وهو موقف واثق من عدم مواجهته ،
عندما تكون بمفردك ، قل بنبرة ودية: "أعلم أننا خرجنا من القدم الخطأ. وأيا كان ما يحدث ، أريدك أن تعرف أنني أحب ابنتك. أعرف أيضًا أنك وأريد أن أكون على طول ، و (وقفة) وأنا أعلم أننا سوف ".
توقف الإيقاظ عن الوعي الباطن أثناء زرع هذا الاقتراح الإيجابي. كنت صادقا بينما تخبرها بمهارة أنك لن تذهب إلى أي مكان. قد لا تكسبها أبدًا ، لكنك ستجعل حلفاء مع بقية أفراد العائلة من خلال محاولة إذابة مدام آيس.
37 اجعلها أكثر سعادة
اتصل بها أكثر. تتناسب سعادة زوجتك (ومن ثم سعادتك) بشكل مباشر مع عدد المرات التي تتصل بها يوميًا. ستكون ذكيًا في التراجع عن أحد أكثر الأشياء الثلاثة عشر جاذبية التي يمكنك قولها لامرأة.
38 اصنعها
لقد نسيت عيد ميلادها. إبداء تحفظات على الفور في مطعمها المفضل. تقول تينا تيسينا ، دكتوراه ، مؤلفة كتاب "الدليل غير الرسمي للتعارف مرة أخرى ": "أخبرها ، على سبيل المثال ، أنك عرفت أن عيد ميلادها كان يوم الأربعاء ولكنك تريد إخراجها يوم السبت" . إذا سمعت نسيانك ، فإن الخيار الوحيد هو الاعتذار بغزارة. أرسل ملاحظة مكتوبة بخط اليد والزهور إلى مكان عملها (هذا هو المفتاح) حتى يلاحظ أصدقاؤها. تقول تيسينا: "الزهور تشفي أي شيء تقريبًا". اتبع مع هدية رومانسية. لمزيد من النصائح حول العلاقة الرائعة ، إليك 15 طريقة لإقناع أي امرأة.
جزء 5 كن أكثر من رجل نبيل
معرفة آداب تناول الطعام والتعارف وجميع المواقف الاجتماعية الأخرى أمر ضروري لإقناع النساء والزملاء والأصدقاء. لذلك تأكد من…
39 تعرف طبق الخبز الخاص بك
تذكر "BMW" ، من اليسار إلى اليمين - صفيحة خبز ، وجبة ، كوب ماء. لمزيد من النصائح حول كيفية تناول الطعام مثل رجل نبيل ، إليك 7 أكبر الأخطاء التي تصنعها في المطاعم الفاخرة.
40 تعرف آداب الوسابي
لا يجب هرسه في وعاء صلصة الصويا. بدلا من ذلك ، ضع قليلا من الوسابي مباشرة على السوشي. ثم غمس السمك (أبدا الأرز) في الصلصة. تعرف أيضًا على أن قطعة السوشي الكاملة تدخل الفم (لا تقضمه أبدًا إلى نصفين) ، بجانب السمك باتجاه اللسان.
41 قم بمطابقة الجوارب الخاصة بك بألوان سراويلك
واللون العام لحزامك إلى حذائك. (ليس من الضروري أن يكون دقيقًا.) لمزيد من المهام والأناقة في الأناقة ، إليك 20 من قواعد النمط النهائي للرجال فوق سن 40.
42 اكتب رسالة تعزية مناسبة
مشاركة بعض من ذاكرة المتوفى الشخصية. هذه التذكرات تذهب إلى أبعد من الصفات المجردة حول الصفات العظيمة للمغادرة. لكن تذكر أنه ليس عنك. بمجرد أن تقول إنك صُدمت أو أصيبت بالحزن ، فدعها تذهب. أحزانك ليس سبب الرسالة. أخيرًا ، لا تعرض "المساعدة بأي طريقة ممكنة". تقديم عرض محدد. "عندما يحين الوقت ، ربما يمكننا تناول العشاء معًا." أو ، "يسعدنا أن نهتم بأطفالك لبضعة أيام إذا أمكنك قضاء بعض الوقت بعيدًا." قبل كل شيء ، كن صادقا.
43 اصنع مانهاتن أفضل
يقول ديل ديجروف مؤلف كتاب The Craft of the Cocktail: "إن التطور الذي يشتمل عليه شخص يمكنه صنع كوكتيل بخبرة لا مثيل له" . هنا كلاسيكي مثالي لهذا الموسم.
-2 أوقية مخلوطة أو ويسكي مستقيم
- 1 أونصة من الخوخ الإيطالي الحلو
-2 شرطات من أنجوستورا البيرة
-Cherry ، للزينة
تحضير كما تفعل مارتيني وتوتر في كوب كوكتيل مبردة. مقبلات مع الكرز. يقول DeGroff: "يحتوي مانهاتن على خبث أكثر بكثير من مارتيني". "بعض الوصفات تستدعي 3 أجزاء من الويسكي لخمس أجزاء ، ولكن ستجد أن معظم الناس سوف يستجيبون بشكل إيجابي لجزءين من الويسكي و جزء واحد من الخميرة." بمجرد أن تتقن فن صناعة مانهاتن ، إليك المزيد من الكوكتيلات التي يجب على كل رجل معرفتها.
44 اعطاء مجاملة أفضل
مجاملة لا تنسى هي الصادق ، وجيزة ، الأصلي ، ونشرها بشكل ضئيل. تقليم الإطراء شائع ، وما تبقى سوف تتفتح في أذن المتلقي لعدة أشهر. "هذا خاتم خطوبة جميل" مقبول ، لكن "بالنيابة عن جميع العزاب ، نحن نكره أن نخسركم" له صدى.
45 تحمل النقدية
احمل معك دائمًا ما لا يقل عن 50 دولارًا حتى تتمكن من التقاط علامة تبويب الكوكتيل وإلقاء بعض الفواتير على الشريط للنادل. ولكن هذه حجة مقنعة للغاية لحمل المزيد عليك في جميع الأوقات: لماذا يحمل الرجال الحقيقيون أموالاً.
46 معرفة متى يصب النبيذ
يقول الأستاذ سوميليه أندريا روبنسون: "هناك سببان أساسيان للالتصاق: لتهوية الخمور الصغيرة التي تحتاج إلى الانفتاح ، وتجنب سكب كوب مليء بالرواسب من نبيذ قديم". حمراء كاملة ذات صبغة مثل Cabernet Sauvignon و Bordeaux من فرنسا ، و Zinfandel و Cabernet Sauvignon من كاليفورنيا ، و Barolo من إيطاليا لتنعيم العفص وتعزيز الباقة. للعثور على الرواسب ، أمسك الزجاجة حتى ضوء ساطع وابحث عن الرواسب في القاع. إذا كنت بقعة الرواسب الثقيلة ، صب. إذا سمح الوقت ، ضع الزجاجة في وضع مستقيم ليوم واحد لتسوية الرواسب ؛ صب قبل التقديم. لمزيد من التغطية الرائعة للنبيذ ، إليك نصيحة خبير النبيذ رقم واحد في العالم لبدء مجموعة النبيذ.
47 الصمت زميل منذ فترة طويلة
ثبت يديك خلف ظهرك واستمع باهتمام ، إيماءة في الاتفاق. ثم حرك يديك أمامك وربطهما. يقول الخبراء إن الفعل البسيط المتمثل في وضع شيء ما بينكما سوف يؤدي غالبًا إلى اختتام المتكلم. أيضًا ، إليك دليلنا المفيد حول كيفية الهروب من Office Gab-Master.
48 اعرف كيف تساعد المرأة على ارتداء معطفها
قف وراءها وإلى يمينها مع سترة أسفل كتفيها. اسمح لها أن ترفع ذراعها ، لكن ارشدها إلى يدها بدلاً من أن تسحبها وتصبح متوترة. يقول بيتر بوست ، مؤلف كتاب Essential Manners for Men " بمجرد ذراعها بأمان ، حرك السترة عبر ظهرها وكررها على جانب المنفذ .
49 اعرف القليل من الموسيقى الكلاسيكية
على الرغم من بذل قصارى جهدك لتجنب ذلك ، فأنت تعرف بالفعل بعض الأوبرا والموسيقى الكلاسيكية: Bizet's Carmen ("The Bad News Bears") ، و Rossini's Barber of Seville ("Bugs Bunny") و Ravel's Boléro ("Bo Derek"). عند الاستماع إلى الأوبرا ، تذكر أنه في الأساس رجل يتحدث عن مشاكل مع امرأة ، كما يقول سكوت سبيك ، المدير الفني لأوركسترا شيكاغو الفيلهارمونية. لعب النادل ومعرفة ما إذا كان يمكنك حل المشكلة. إذا ذهبت إلى الأداء ، وشراء مقاعد الشرفة. إنها أرخص ، والصوت أفضل هناك.
50 اكتب صحيح شكرا لك علما
الملاحظة قصيرة ومكتوبة بخط اليد بالحبر الأسود على بطاقة ملاحظة شخصية.
