في العشرينات من عمرك ، كان تخطي تلك الوجبة بين الإفطار والغداء وأخذ تمرينات عرضية كافيًا للحفاظ على جسمك هزيلًا وصحيًا. بعد بضعة عقود فقط ، ومع ذلك ، فإن المرور بمخبز هو كل ما يتطلبه الأمر لإضافة طبقة أخرى إلى ذلك الإطار الإضافي. الحقيقة هي أن البقاء أقل من 40 عامًا ليس بالأمر السهل - في الواقع ، وجد الباحثون في معهد علوم التغذية في جيسن بألمانيا ، على مدى فترة ثمان سنوات ، أن موضوعات دراسة البالغين التي تزيد عن 40 عامًا شهدت انخفاضًا في إجمالي إنفاق الطاقة يصل إلى 196.7 سعرة حرارية يوميًا لكل عقد ، مما يجعل من السهل على تلك الجنيهات أن تتراكم ويصعب الحصول على أفضل جسدها بعد عمر معين.
لكن لمجرد أن عمرك يزيد عن 40 عامًا لا يعني أن محيط الخصر المتسع دائمًا هو أمر مفروغ منه. يثبت هؤلاء المشاهير الأكثر من 40 عامًا أن الجسم العظيم ليس له حد عمري. لذلك اقرأ على ، وتكون مصدر إلهام!
1 الصخرة
من الواضح أن دواين جونسون ، 45 عامًا ، من الواضح أنه لا يقضي الكثير من الوقت على الأريكة لتناول البيتزا. بالإضافة إلى نظامه الغذائي اليومي النظيف للغاية والذي يزيد عن 5000 سعر حراري ، والذي كشف عنه على تويتر ، فإنه يقضي أيضًا خمسة أيام في الأسبوع في تدريب مكثف للوزن في صالة الألعاب الرياضية.
الجزء المفاجئ؟ بالإضافة إلى يومين راحة له في عطلة نهاية الأسبوع ، كشف مدربه لصحة الرجال أن اللاعب الذي تحول إلى ممثل يقضي أقل من ساعة في صالة الألعاب الرياضية كل يوم.
2 غابرييل الاتحاد
ما هو المفتاح لمظهر غابرييل يونيون البالغ من العمر 45 عامًا؟ علاوة على تمارين الوزن الجسدية المكثفة التي قدمتها بالتفصيل على إنستغرام ، تقول ممثلة Being Mary Jane ، بالإضافة إلى شرب جالون من الماء يوميًا وتقليل أحجام الأجزاء عندما تأكل ، فهي تؤمن بكل الأشياء المعتدلة.
"إن الشيء العظيم في بيلاتيس هو أنني أستطيع أن أزعجني من الاستيقاظ مبكراً على الآلات بدلاً من البشر. إنها من أجل الصالح الأكبر. جسدي يستجيب لها ، وأنا أيضًا أكثر وضوحًا" ، أخبرت المرأة الصحة .
3 هيو جاكمان
أتساءل كيف يحصل ولفيرين على القيمة المطلقة تمزيقه في 49؟ وفقًا لمدرب Jackman ، David Kingsbury ، قام Jackman بدمج نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في أيام الراحة مع الكربوهيدرات في أيام التمرين والرفع الثقيل مع ممثلين منخفضين للحصول على الشكل.
4 جوين ستيفاني
بقدر ما تذهب النساء الأكبر سنا مع أجساد كبيرة ، لا يزال هذا مغن البوب الملهم مع راتبها. وصفة جوين ستيفاني البالغة من العمر 48 عامًا للمحافظة على مظهرها الجميل بسيطة. "ليس هناك سر: عليك فقط أن تأكل صحية وأن تمارس الرياضة وتعذب نفسك!" تخبر هاربر بازار ، على الرغم من أن مدربها السابق يصر على أن هناك بعض التدريبات عالية الوزن وراء نجاحها أيضًا.
5 شتراوس زيلنيك
في عمر 60 عامًا ، كان قطب الإعلام شتراوس زيلنيك (في الصورة أعلاه ، جالسًا في الوسط) في شكل من الأشكال سيقتله معظم الناس ليكون في العشرين من عمره. "لقد اتخذت قرارًا بأنني كنت أتعامل مع اللياقة البدنية باعتبارها مهمة جزء من جدول أعمالي ، "كشفت Zelnick لرجال الأعمال من الداخل .
تقوم Zelnick بتمرين يوميًا أربعة أيام في الأسبوع ، وتمرينات مفردة مرتين في الأسبوع ، وتتمتع براحة ليوم واحد. كما أنه يبقى مسؤولاً مع The Program ، وهي مجموعة تمرين أسسها تجمع بين تدريب القلب والقوة خلال التدريبات الأربع صباحًا في الأسبوع. وإذا كنت تريد أن تبدو مثل Zelnick ، يمكنك! ما عليك سوى طلب نسخة مسبقة من كتابه الجديد الرائع ، "أن تصبح بلا شباب": الأسرار الأربعة لتبدو وشعور أصغر من أي وقت مضى ، وذلك بالنقر هنا.
6 جنيفر لوبيز
تمتلك جينيفر لوبيز البالغة من العمر 48 عامًا واحدة من أفضل الهيئات في هوليود. لذلك ، كيف حصلت على هذا النحو؟ بالإضافة إلى تجنب المشروبات الكحولية والكافيين ، تجمع لوبيز بين طريقة تريسي أندرسون وتبقى جذورها مع الرقص المنتظم.
"لقد كان الرقص دائمًا جزءًا كبيرًا من حياتي وأخذ الوقت الكافي لتحريك جسدي والقيام بشيء جيد جدًا بالنسبة لي هو مفتاح سعادتي" ، قالت لـ Hello! .
7 مات ديمون
بينما يتقلب وزن Matt Damon البالغ من العمر 45 عامًا بسبب أدوار مختلفة ، يقول إن مفتاح اللياقة البدنية المعروف في أفلام Bourne بسيط: "ثلاث ساعات يوميًا في الجيم ، أو ساعتين ثم فترة طويلة وقال لصحيفة توتال فيلم " ركض في وقت لاحق ، أو رحلة طويلة مع سترة ثقيلة".
8 هالي بيري
كيف يبقى هالي بيري البالغ من العمر 51 عامًا لائقًا جدًا؟ وقالت بيري لتليفزيون بيبول مامارزي "أقسم بالوجبة الغذائية الكيتوجينية. ليس فقط من السكر ولا يحتوي على الكربوهيدرات".
9 فين ديزل
ما الذي يجعل فين ديزل لائقًا عند مستوى 50 عامًا؟ وقال لصحيفة Men Fitness: "بصرف النظر عن نوع الصيانة المنتظمة للتدريب ، فإنني أهتم بالدور المحدد الذي ألعبه". وكشف في مقابلة أخرى "أنا بصحة جيدة نسبياً مع طعامي. لست نباتي". "أنا نوع من اللحم والبطاطا العادية."
10 سيندي كروفورد
عارضة الأزياء الشهيرة سيندي كروفورد البالغة من العمر 52 عامًا في جسم لائق يزيد عمره عن 50 عامًا؟ "أحاول الحصول على 20 دقيقة من أمراض القلب ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. ثم أفعل في أي مكان من 30 دقيقة إلى ساعة من الطعنات القديمة في المدرسة والأوزان والقرفصاء وتجعيد العضلة ذات الرأسين"
11 طواقم تيري
في التاسعة والأربعين من العمر ، تضع اللياقة البدنية للعبة تيري كروز سوبرمان في العار. اذا كيف يفعل ذلك؟ بالإضافة إلى تدريب الأثقال ، فإن رصيد Crews يركض ويصوم بشكل متقطع بسبب لياقته المذهلة. يقول لـ BodyBuilding.com: "أجري أربعة أميال في اليوم ، كحد أدنى".
12 كاميرون دياز
كاميرون دياز البالغة من العمر 45 عامًا لا تقضي ساعات في صالة الألعاب الرياضية للحصول على اللياقة البدنية الفائقة. وتقول لأوبرا: "لقد حصلت على بيضاوي الشكل وأقوم بفواصل زمنية". "أنت تحصل على وأنت العدو".
13 ريان رينولدز
ماذا وراء اللياقة البدنية الخارقة للنجم ديدبول رينولدز البالغ من العمر 41 عامًا؟ برنامج تدريب على الأثقال صممه مدرب شخصي ، ولكن لا يوجد مدرب شخصي في الموقع لإبقائه قيد الفحص. "التدريب بالنسبة لي عملي إلى حد كبير وليس عصرياً… المفتاح هو أن أقول مجرد صحة" ، يعترف.
"أنا أتدرب بنفسي… أنا فقط أفضل ذلك." لسوء الحظ ، الزوجة بليك ليفلي ليست مساعدة في قسم النظام الغذائي. "هذا هو الجحيم بالنسبة لي لأني أشاهدها وهي تطلق كب كيك في فمها وأنا آكل يام".
14 نعومي كامبل
في السابعة والأربعين من عمرها ، ما زالت نعومي كامبل تتمتع بجسم رائع. "أمارس اليوغا أو بيلاتيس ، وبعد ذلك ، كوب كبير من العصير الأخضر" ، أخبرت هاربرز بازار . يعترف كامبل أيضًا بتطهير العصير "مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع" وتجنب لحم الخنزير والدجاج.
15 جاريد ليتو
البالغ من العمر 46 عامًا ، 30 ثانية لسر رائد المريخ خلف نظراته الهزيلة والعضوية؟ يقول رايان سيكريست: "لقد كنت أتناول نظام غذائي نباتي لمدة 22 عامًا". "أعتقد أنها تعمل بشكل جيد."
16 كيلي ريبا
كيف تظل أم لثلاثة كيلي ريبا البالغة من العمر 47 عامًا واحدة من أكثر النساء اللائي تحسد عليهن في سن 40 في هوليوود؟ اتباع نظام غذائي عالي القلوية. وقد كشفت في حلقة من برنامج Live! "لقد تناولت في الواقع هذا التطهير أكثر مما كنت أفعله في حياتي الفعلية ، لكن هذا ما تأكله وكيف تأكله". مع كيلي ومايكل .
17 تاي ديجز
الجسم الممزق تاي ديجز ، 47 عامًا ، ليس في الواقع نتيجة لساعات تقضيها يوميًا في الجيم. "لقد مر من ستة أيام في الأسبوع إلى ثلاثة أيام في الأسبوع ، إذا كنت محظوظًا - ومن التدريبات لمدة ثلاث ساعات إلى 45 دقيقة من التدريبات!" يحكي ديلي بيرن . يجب أن يكون لديه أيض طبيعي يحسد عليه أيضًا ، لأنه يعترف أيضًا أنه يرفض قطع الخمر من نظامه الغذائي.
18 صوفيا فيرجارا
في الخامسة والأربعين من العمر ، لا يخفى سر جثة صوفيا فيرجارا الدائمة. في مقابلة مع صحيفة نيويورك تايمز ، ينسب نجم العائلة الحديثة الأسماك والسلطات والخضروات والحلوى العرضية مع إبقائها تحت المراقبة. وللتمرين؟ تقول: "أحيانًا أمارس التمارين مع مدربي ، أو أمارس رياضة الغزل أو بيلاتس".
19 جو مانجانييلو
من الواضح أن زوج "فيرغارا" البالغ من العمر 41 عامًا ، جو مانجانييللو ، ليس راوغًا في الصالة الرياضية. "لقد تحولت الكثير من التدريبات إلى رفع الأولمبياد ، تدريب CrossFit ، أشياء تدعى EMOMs لأمراض القلب ، حيث يجب عليك أن تضع قدراً معيناً من العمل ثم تحصل على قسط من الراحة حتى نهاية الدقيقة" ، كما أخبر Men Journal .
20 كريستي برينكلي
ماذا تفعل كريستي برينكلي لتبقى في هذا القاتل في 64؟ بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية على جهاز Total Gym ، يحافظ برينكلي على نظام غذائي نباتي غني بالخضروات. "لقد قلت دائمًا أنني أذهب لأكبر عدد ممكن من الألوان في يوم واحد" ، كما تقول لشاب .
21 توم هاردي
وسيلة (توم هاردي) المفضلة البالغة من العمر 40 عامًا للحصول على قطع؟ الأكل النظيف والتدريبات التي تعتمد على وزن الجسم ، على الرغم من اعترافه بتحويل الأدوار ، هو الذي يلحق المزيد من الضرر بجسمه مع تقدمه في العمر. "أعتقد أنه عندما تصل إلى الأربعينيات من عمرك ، عليك أن تكون أكثر وعياً بالتدريب السريع ، وأن تمارس الكثير من الأوزان وأن تحصل على اللياقة البدنية ، ثم لا تملك الوقت الكافي لمواصلة التدريب لأنك مشغول بالتصوير… للانتقال من واحدة يقول "ديلي بيست ": "المدقع إلى الآخر له تكلفة".
22 جادا بينكيت سميث
صراع الأسهم
كيف تجعل جادا بينكيت سميث 46 تبدو مثل 22؟ بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي غني بالمواد الغذائية الفائقة ، فإن Pinkett Smith يجعل من وقت الجيم علاقة عائلية. "لم يكن الجلوس في المنزل يوم السبت أو الأحد خيارًا أبدًا" ، كما تقول لشاب . "إنهم يحبون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع Will and Me ، لكن ركوب الأمواج والتزلج على الجليد هو ما نفعله معًا كعائلة من أجل المتعة."
23 كيه كيه سيمونز
كان الإحماء الإهليلجي الخفيف والروتين الثقيل للتدريب هو المفتاح للحفاظ على JK Simmons في هذا الشكل الرائع عند 63. بعد اكتساب قدر كبير من الوزن ، "منذ ستة أو سبعة أعوام ، قررت إلى حد كبير أنني كان سيظل في حالة لائقة لبقية حياتي ، "أخبر Business Insider .
24 غوينيث بالترو
صراع الأسهم
عادات غوينيث بالترو البالغة من العمر 45 عامًا ليست صارمة كما قد تتوقع. بعد تناول وجبة الإفطار وسلطة مع البروتين لتناول طعام الغداء ، أخبرت هاربر بازار ، "لتناول العشاء ، لدي كل ما أريد ، لكنني دائماً أحاول تجنب الأطعمة المصنعة للغاية وشراب الذرة عالي الفركتوز."
25 مارك والبرغ
في حين يعترف مارك ولبرغ البالغ من العمر 46 عامًا بأنه سيصعد من تدريب الأثقال استعدادًا للأدوار ، إلا أنه يقول إن اللياقة البدنية والوجبات الصحية الغنية بالبروتين تعد ثابتة في حياته ، بما في ذلك تجريب البروتينات بانتظام بعد التمرين. يقول لصحة الرجال: "عندما لا أمارس الرياضة ، وعندما لا أتناول طعامًا جيدًا ونظيفًا ، أشعر بالتباطؤ".
26 نعومي واتس
مفاتيح نعومي واتس البالغة من العمر 49 عامًا في جسم رائع ليست من عائلة سبارتان. "أخبرني دائمًا الأسماك والخضروات أو الدجاج المشوي" ، كما أخبرت بودي أند سول . أما بالنسبة لممارسة التمارين الرياضية ، فهي تجمع بين دروس اليوغا والبيلاتس والجري والرقص القلبي.
27 ديفيد بيكهام
رغم أن ديفيد بيكهام البالغ من العمر 42 عامًا قد يكون قد اعتزل اللعب في كرة القدم ، إلا أنه لا يزال يجعل اللياقة البدنية من الأولويات القصوى. بالإضافة إلى تمارين القلب وتدريبات القوة المعتادة ، يعترف بيكهام بأن اتباع نظام غذائي من "الدجاج المسلوق والأرز والقرنبيط" أبقاه في حالة قتال خلال فترة وجوده في الملعب ، على الرغم من أنه قام منذ ذلك الحين بتوسيع قائمة طعامه.
28 كيري واشنطن
نجمة فضيحة كيري واشنطن ، 41 عامًا ، ليست راضية عندما يتعلق الأمر بتدريباتها. يقول مدربها نونا غليزر: "إنها تفعل بيلاتيس قدر الإمكان ، وعادة ما تكون ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع لمدة 60 دقيقة لكل جلسة".
29 جيسون ستاثام
ما الذي يبقي جيسون ستاثام لائقًا عند 50 عامًا؟ بالإضافة إلى التمرين الذي يصفه بأنه "يتغير باستمرار" ، والذي يميل إلى دمج كل شيء من فنون القتال إلى رفع الأثقال ، يتمسك بخطة الأكل النظيف ويتجنب الكربوهيدرات بعد الغداء. يقول لصحة الرجال: "أنا آكل الكثير من الطعام الجيد قدر استطاعتي ، المكسرات ، السمك ، الفاصوليا ، الدجاج. أقول إن خمسة وتسعين بالمائة من طعامي جيد".
30 جنيفر غارنر
الحفاظ على لياقتك في 46 ليس بالأمر السهل ، لكن جينيفر غارنر تدير بطريقة ما. المفتاح؟ وفقًا لمقطع فيديو حديث لـ Instagram ، تقوم الممثلة بتمارين لمدة ساعة تجمع بين الرقص والملاكمة والانتعاش ، بالإضافة إلى العلاج بالتبريد بعد ذلك.
31 ليني كرافيتز
سر لوكي نجم الروك ليني كرافيتز ؟ حقيبة معبأة بشكل جيد. يقول كرافيتز لـ "جورنال جورنال " إنه على الرغم من اعترافه بإيجاد صالات رياضية "مملة" ، إلا أنني أحمل دائمًا حبل قفز معي ، وأركض ، وأحب أن أكون في الهواء الطلق أقوم بأشياء يمكنك القيام بها بجسمك ، مثل السحب والجلوس شكا ، دفع عمليات ، يجلس القرفصاء."
32 شيريل كرو
في سن 56 ، لا تزال شيريل كرو تهز أفضل جسدها. كيف تفعل ذلك؟ "أخبرتني صديقتي على P90x ،" أخبرت E! أخبار .
33 LL Cool J
في الخمسين من العمر ، ما زالت السيدات يعشقن جيمس ، ومن الصعب معرفة السبب. إذن ، ماذا وراء تلك العضلات الكبيرة؟ "سأقفز على جهاز المشي ، سأقفز ، سأفعل تمارين الضغط ، عدت إلى جهاز المشي ، أقوم ببعض الضفائر ، أنا على مقاعد البدلاء" يقول الضابط من التدريبات المحموم له.
34 سلمى حايك
سر سلمى حايك البالغة من العمر 51 عامًا لجسم لائق يزيد عمره عن 50 عامًا؟ عزل وتنغيم مجموعات العضلات في جميع أنحاء جسدها طوال اليوم. وتقول للناس: "أعمل مع امرأة في لندن علّمتني كيف أحبس جسدي بطريقة تنشط العضلات طوال اليوم". "إنها اليوغا التصالحية."
35 جيمي فوكس
خدعة جيمي فوكس البالغة من العمر 50 عامًا للحفاظ على لياقتك البدنية؟ بالإضافة إلى القيام بدارات صغيرة مع مدرب شخصي ، يقول Foxx لصحة الرجال: "كنت أقوم بالضغط على مقاعد البدلاء طوال حياتي" ، وأدمجت لاحقًا المزيد من التدريبات الأساسية والظهرية لإلقاء نظرة أكثر توازناً.
36 ايل ماكفيرسون
إن لقبًا مثل "The Body" لا يزال كثيرًا ، لكن Elle Macpherson البالغة من العمر 54 عامًا لا تواجه صعوبة في الحفاظ على لياقتها البدنية. "أحب أن أجد لوحًا ، أو ركوب الأمواج ، أو السباحة ، أو التزلج على الماء. نصيحتي هي أن أجد 45 دقيقة للتنقل" ، تقول مرحباً! .
37 دانيال كريج
لم يحصل نجم جيمس بوند البالغ من العمر 50 عامًا على جسده الممزق من القفز على الجيم. قام كريج بدمج تدريب الدائرة وممارسة تمارين رفع الأثقال ورفع الأثقال للحصول على اللياقة البدنية للعضلات ، على الرغم من أنه يعترف بأنه ليس من محبي تلك الأيام في صالة الألعاب الرياضية. يقول لصحة الرجال: "كل يوم لا أريد ذلك ، لكنك تجعل نفسك يفعل ذلك".
38 ساندرا بولوك
كيف تبقي ساندرا بولوك البالغة من العمر 53 عامًا جسمها في مثل هذا الشكل الرائع؟ وقالت لمات لاور عن المدربين الذين يستعدون لها لجرافيتي: "كانوا راقصين وعرفوا ما يجب أن أقوم به للحصول على الشكل حتى أتمكن من القيام بالعمل". "كان كل يوم فقط."
39 روبرت داوني جونيور
ما الذي يحصل روبرت داوني جونيور على شكل آيرون مان؟ مزيج من الطعام الصحي ، تدريب القوة ، الكونغ فو ، كيغونغ ، والتدريبات مع المدرب تريسي أندرسون. ومع ذلك ، فهو يعترف أنه يفضل الخروج. وقال لصحيفة فانيتي فير: "إذا كان بإمكاني تناول كل ما أريده كل يوم ، فسوف أحصل على بيتزا دومينو مع المكرونة كاربونارا داخل كل شريحة".
40 أنجيلا باسيت
تثبت جثة أنجيلا باسيت العظيمة البالغة من العمر 59 عامًا أنها مجربة من معظم النساء نصف سنها. كيف تفعل ذلك؟ "راحة ، بشكل رئيسي ،" أخبرت InStyle . "في بعض الأحيان ، يتعين علي الانضمام إلى مجموعة وكلنا نعاني جميعًا… لكن الأمر انتهى خلال ساعة ولم أقل أبدًا ،" أتمنى لو أنني لم أفعل ذلك ".
41 تيم ماكجرو
في الخمسين من عمره ، لم يكن الرجل الأقوى في تدريب الموسيقى الريفية شاقًا. يعمل ماكجرو صعوداً وهبوطاً على تلٍ به سلاسل من 40 رطلاً ، ويزيد الأثقال ، وتمرين شاق يصفه لصحيفة نيويورك تايمز بأنه "يلتقي كروس فيت بفنون القتال في المجمع".
42 اليزابيث هيرلي
في الـ 52 من عمرها ، لا تحتاج إليزابيث هيرلي ، الممثلة عارضة الأزياء ، إلى صالة رياضية للاستمتاع بحرقها اليومي. وقالت لصحيفة ذا كوت "أذهب لرياضة المشي لمسافات طويلة مع كلابي. أحاول أن أمتد كل يوم. أمارس دروس اليوغا أو بيلاتيس من حين لآخر ، لكن معظمها مجرد تمرين ذاتي في المنزل".
43 جيف بيزوس
صور غيتي
من العار أن Amazon Prime لا تستطيع تقديم تمارين إلى بابك ، لكن ذلك لا يمنع جيف بيزوس ، الرئيس التنفيذي لشركة Amazon ، البالغ من العمر 54 عامًا ، من الحفاظ على لياقته البدنية. في حين أن بيزوس لا يتخلى عن السر وراء تلك البنادق الجديدة التي كان يرتديها (على الرغم من أننا نستطيع أن نفترض بأمان أنها تنطوي على الكثير من التدريب على الأثقال) ، فقد تخلى عن عادته السابقة على الأقل في تناول علبة كاملة من بسكويت بيلسبري مع زبدة على الفطور كل يوم.
44 جنيفر أنيستون
في التاسعة والأربعين من عمرها ، لا تزال جينيفر أنيستون تبدو مناسبة تمامًا كما كانت تبدو على الأصدقاء. "ما زلت أحب اليوغا وأمراض القلب ، ولكن في هذه الأيام كان التدريب الفاصل. أعتقد أن التشويش على العضلات وتحويله أمر مهم" ، كما تقول لشاب .
45 ماريو لوبيز
لم تظهر تلك العضلات على مضيف إكسترا ماريو لوبيز البالغ من العمر 44 عامًا بين عشية وضحاها. "تجادل في الاثنين والأربعاء والجمعة. يومي الثلاثاء والخميس الماضيين ، قمت بالتدريب على الدائرة في المنزل ، ثم تسلق شاقة فوق التل. في عطلة نهاية الأسبوع ، ركضت ، ودفعت عربة الركض مع الأطفال والكلاب ، لعبت يقول لصحيفة لوس أنجلوس تايمز: "لقد كانت كرة السلة صغيرة ، وقد عملت القليل من القوة".
46 غابرييل ريس
قد لا تقضي غابي ريس ، البالغة من العمر 48 عامًا ، لاعب كرة الطائرة المحترف ، الكثير من الوقت في الملعب هذه الأيام ، لكنها لا تخطئ: فهي لا تزال تحصل على الكثير من وقت التمرين. تدرب ستة أيام في الأسبوع ، تقول ريس إنها تقفز في حوض السباحة بأوزان مجانية. "إنها حقًا جيدة لأنها تدريبات متفجرة بدون تأثير" ، كما تخبر شاي .
47 أنتوني كيديس
النظر في ميله لارتداء المقبل ، لا عجب أن المطرب ريد هوت تشيلي بيبرز ملتزم أنتوني Kiedis للبقاء في الشكل. بالإضافة إلى الالتزام بالنظام الغذائي النباتي ، يقول Kiedis إن تمرينه بسيط جدًا: "لقد أخذت كلبي ، Buster ، وأركض في تلال هوليود. وأنا أسبح إذا كنت بالقرب من محيط نظيف أو حمام سباحة لا يفعل ذلك" لديك الكلور."
48 جوليان مور
كيف تبدو جوليان مور مناسبة ورائعة في سن 57؟ وقالت لصحيفة هيلث "أحاول أن أمارس أشتانجا يوغا مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. كما أنني بدأت العمل مع مدرب وأمارس الأوزان الخفيفة والكثير من القفز".
49 روب لوي
بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يعلم روب لوي البالغ من العمر 54 عامًا أن التمرين هو مفتاح كل من صحته العقلية والبدنية. بالإضافة إلى تدريب الأثقال ، "أحاول القيام بأشياء لإبعاد الرجل المتوحش" ، اعترف لوي بـ "كونان أوبراين". "لذلك ، التزلج ، ركوب الأمواج - الأدرينالين الأشياء."
50 تراجي ب. هينسون
تقول نجمة الإمبراطورية Taraji P. Henson ، البالغة من العمر 47 عامًا ، إنها تلجأ إلى مدربها عندما تحتاج إلى الدافع للعمل. وقالت لصحيفة ذا كوت "أنا كبير في تدريبات الأوزان لأنني صغير جداً - أحتاج إلى زيادة. أنا أحب القرفصاء" . "لقد جعلني المدرب يقوم بلوحات على الأوزان على ظهري ، الأمر الذي يقوي لبني".
