الحقيقة هي ، إذا كنت ترغب في التخفيف ، فأنت بحاجة إلى تناول كميات أقل ونقل المزيد. افعل ذلك ، واعتمادًا على اجتهادك ، يمكنك أن تبدأ في رؤية النتائج في غضون أيام. ما هذا ، تقول؟ تحتاج إلى أن تبدو أقل حجما اليوم ؟ حسنًا ، لحسن الحظ بالنسبة لك ، الإدراك حقيقة واقعة ، وهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها بين الحين والآخر لتغيير الواقع القاسي المتمثل في أن البيرة والضلوع والآيس كريم تتذوق الطعام جيدًا (إنه حار قليلاً / بارد / ممطر ليجري في الخارج الآن). وللحفاظ على العجاف طوال اليوم ، كل يوم ، تحقق من تقريرنا الحصري عن أفضل 30 طريقة لزيادة التمثيل الغذائي بعد 30!
1 الحصول على ضخ
إذا كنت شابًا ، فمن المحتمل أن يكون الوزن الزائد الذي تحمله حولك. على الرغم من أنه لا يمكنك التخلص من هذا الدقيق في 15 دقيقة ، إلا أنه يمكنك استخدام هذا الوقت لزيادة حجم الأجزاء الأخرى من جسمك بشكل طفيف بحيث يبدو خصرك أصغر مقارنة. هذا ما يسميه لاعبو كمال الأجسام "الحصول على مضخة". واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي إثارة بعض عمليات الدفع. تعمل عمليات الدفع المنفذة بشكل مثالي على العديد من أجزاء الجسم ، ولكن على وجه الخصوص ، فإن دمج عضلات الصدر والكتف بالدم سيجعلك تبدو أكثر إحكاما في الوسط. تذكر أن العضلات تحتوي على نسبة 70٪ من المياه ، لذلك لإطالة هذه المضخة ، هيدرات قبل وأثناء وبعد التدريبات.
2 الوقوف بشكل مستقيم
نعم ، الأمر بهذه البساطة. يشير الخبراء إلى أن الموقف السيئ يمكن أن يجعل الشخص يبدو أثقل عشرة أضعاف مما هو عليه في الواقع. عندما تتداعى ، تخسر ارتفاعًا في البوصة ، وبالتالي تقوم بدفع كتلة جسمك نحو الوسط. النتيجة؟ أنت تبدو أقصر وأوسع. لذلك قف طويل القامة! وبينما تقف طويلاً ، اسحب كتفيك إلى الخلف. سيؤدي ذلك إلى تقريب نسبة كتفك إلى نسبة 1: 6 - وتسمى أيضًا نسبة Adonis. كشفت الدراسات أن النساء ينجذبن أكثر إلى الرجال مع نسبة الجذع الثلاثي هذه. سيجعل أي شيء ترتديه تبدو أكثر وضوحا. تأكد من امتلاكك للعناصر الخمسة عشر التي يجب على كل رجل امتلاكها في خزانته - لقد اخترنا أفضل العلامات التجارية من الرأس إلى أخمص القدمين!
3 أفرغ جيوبك
خلال الـ 12 إلى 15 عامًا الماضية ، أصبحت السراويل أكثر نحافة. في الوقت نفسه ، كانت الهواتف أوسع وأطول وأكثر تملقًا. بينما تطورت سراويلنا وهواتفنا بطرق متعارضة تمامًا ، فقد تقرر ألا يحتضن الحافظة الهاتفية المثبتة على الحزام بدقة من قبل أي شخص. النتيجة: نحن نتجول مع جيوب معبأة تجعل الخصر يبدو أوسع بكثير مما هو عليه. حركتك؟ انطلق إلى الأساسيات المطلقة. قم بالتسجيل في Apple Pay ، واستبدل محفظتك الضخمة بمشبك أنيق من الفولاذ المقاوم للصدأ لبطاقاتك الأساسية ، وأزل المفاتيح التي نادراً ما تستخدمها عن الحلبة ، وقم بتدبيس هاتفك في الجيب الداخلي لسترتك عندما تلبس واحدة. عندما لا تكون كذلك ، امسك هاتفك في يدك. (هناك معظم الوقت على أي حال.)
خطوة 4 سحب السراويل لعنة الخاص بك
نظرًا لأن السراويل أصبحت أكثر انسيابية ، فقد اختصر الارتفاع - المسافة بين منتصف التماس المنشعب إلى أعلى حزام الخصر. الارتفاع مهم لأنه يحدد المكان الذي تجلس فيه سروالك على جسمك ، وهذا بدوره يخلق محيط الخصر لديك. تبدو السراويل منخفضة الارتفاع رائعة - شريطة أن تكون في أقلية الرجال الذين يمارسون أقل من 8 ٪ من الدهون في الجسم. إذا كنت تهز حتى كمية متواضعة من العجينة ، فإنها تصبح القاعدة التي تعرض عليها أعلى الكعك على العالم. ارتدي سروالك حتى يصل حزام الخصر إلى اسمه ويجلس في وسطك الطبيعي. أثناء تواجدك بها ، تأكد من اتباعك لـ 25 من قواعد Office Style الجديدة!
5 قم بفك قميصك
استخدم حكمك - هل أنت في بيئة يكون ارتداء قميصك فيها غير مقبول؟ إذا كان الأمر كذلك ، أخرج قميصك من ملابسك. الدس هو القميص الأقرب إلى الإطار الخاص بك ، وجذب الانتباه إلى منطقة البطن وغيرها من المشاكل. لذلك منع قميصك من التمسك الثدي رجل مثل الموت قاتمة. سيجعل الجذع الخاص بك تبدو أطول.
