يجب أن يتعلم السباحون أكبر عدد ممكن من تقنيات السباحة المختلفة، لأن كل واحد منهم سيضع جسمك في موضع مختلف وسوف يستخدم عضلات مختلفة. هذا يمكن أن تعقد أهمية إذا كنت من أي وقت مضى تجد نفسك السباحة لمسافة طويلة، لأنها يمكن أن تساعد في منع التعب عن طريق السماح لك للراحة في مواقف معينة. وينبغي للسباحين المنافسة أيضا تعلم تقنيات السباحة متعددة، لأنه يتيح لك فرصة للتنافس في أكثر من حدث واحد.
>فيديو اليوم
الزحف الأمامي
سوف تسمع عادة الزحف الأمامي المشار إليه باسم السكتة الدماغية حرة، لأن غالبية السباحين في حدث حرة استخدامه لأنها توفر الأكثر سرعة. تستدعي الزحف الأمامي لك أن ترتطم بقوة مع قدميك، في حين تقدم ذراعيك فوق رأسك وفي الماء واحد في وقت واحد. يجب أن تبقي جسمك مستقيما قدر الإمكان، حيث أن أي حركات جانبية سوف تبطئك. تنفسك يحمل أيضا أهمية، كما يجب عليك الوقت الأنفاس التي كنت تأخذ مع السكتات الدماغية السباحة الخاصة بك.
الظهر
يوجد في الخلف العديد من التشابه مع الزحف الأمامي، إلا أنك تطفو على ظهرك، بدلا من دفع الجبهة من خلال الماء أولا. سوف تبدأ هذه السكتة الدماغية عن طريق العائمة في الماء مع الرئتين على السطح، ولكن بقية جسمك تحت الماء. يجب أن تبقي نفسك أفقي وأنت تتحرك من خلال الماء، والتي سوف تحقق من خلال ركلات الساق الخاص بك. سوف تنطوي السكتة الدماغية الخاصة بك على سحب المياه تحتها، والتي سوف تدفع جسمك من خلال الماء.
الفراشة
السكتة الدماغية فراشة تدعو لك لجلب كلا الذراعين على رأسك في نفس الوقت ودفعها في الماء لدفع نفسك. يستخدم السكتة الدماغية فراشة ركلة على غرار دولفين، وهو ما يعني أن ساقيك ستبقى على التوالي ومعا كما كنت ركلة لهم من خلال الماء. عند استخدام السكتة الدماغية فراشة، يجب أن نتذكر لتثبيت نفسك مع جوهر الخاص بك، وخلق إيقاع بين الأجزاء تحت الماء وفوق الماء من السكتة الدماغية.
برياستستروك
يستخدم الصدر ضربة على شكل الضفدع، حيث ستثني ركبتيك ثم ركل ساقيك تحت الماء. ستبدأ السكتة الدماغية في ذراعك بالخروج من ثديك ثم تجتاح في ثدييك. تأكد من أن جسمك يبقى مستقيم تماما بين السكتات الدماغية الخاص بك، وهذا سوف يسمح جسمك للتحرك من خلال الماء بسهولة في هذا الوقت.
سيدستروك
على الرغم من عدم استخدامه في المنافسة، فإن الجانب الجانبي يحمل أهمية للسباحين لأنه يمكنك استخدامه لانقاذ شخص ما، لأنه يتطلب ذراع واحدة فقط. السكتة الدماغية تشبه اختيار التفاح، كما سوف تطفو على الجانب الخاص بك، تصل مثل عند اختيار التفاح ثم تصل إلى أسفل مثل عند وضع التفاح في سلة.يمكنك انزلق بين السكتات الدماغية، والذي يسمح لك لنقل بسهولة من خلال الماء في حين تجول على طول بعض شخص أو شيء.
