القفز القرفصاء هو إكساكتلي كما يبدو. تبدأ في موقف القرفصاء والركبتين عازمة والفخذين موازية على الأرض. فإنه يساعد على البدء مع ذراعيك مطوية بها أمامك، لتحقيق التوازن والاستقرار. القفز مرتفعا كما يمكنك نحو السقف، ورمي يديك كما لو كنت تسير للمس السقف. بعض المدربين يقترحون القيام بذلك طالما يمكنك، ووقف فقط عندما يمكنك القيام به لا أكثر. العمل على أفضل نظام لنفسك، سواء كل شيء أو لا شيء أو في سلسلة من ممثلين منخفضة الحجم.
القفز القرفصاء هو إكساكتلي كما يبدو. تبدأ في موقف القرفصاء والركبتين عازمة والفخذين موازية على الأرض. فإنه يساعد على البدء مع ذراعيك مطوية بها أمامك، لتحقيق التوازن والاستقرار. القفز مرتفعا كما يمكنك نحو السقف، ورمي يديك كما لو كنت تسير للمس السقف. بعض المدربين يقترحون القيام بذلك طالما يمكنك، ووقف فقط عندما يمكنك القيام به لا أكثر. العمل على أفضل نظام لنفسك، سواء كل شيء أو لا شيء أو في سلسلة من ممثلين منخفضة الحجم.
