قطعت فصول التمارين بعيدًا عن جلسات الجاز الخاصة بوالدتك في Y. هل تريد تغيير حجم الجدران؟ سباق أسفل الجبل؟ ربما رمي اللكمات في سرعة الضوء؟ حسنًا ، تابع القراءة ، لأننا قمنا بتجميع "كريم دي لا كريم" لأروع الطبقات في البلاد. وإذا لم تكن محظوظًا بما يكفي للعيش في هذه الأماكن ، فدع هذه العروض بمثابة مصدر إلهام لك لتعقب صف مماثل في منطقتك. وإذا كنت بحاجة إلى الدافع لتظهر فعليًا في فصول التمرينات الفخمة هذه ، فتعرف على كيف يحفز الأذكى والأقوى الرجال أنفسهم على التمرين.
1 دروس تجديف على الماء
iROW Fitness Studio؛ لوس أنجلوس، كاليفورنيا
في جميع أنحاء البلاد ، ظهرت صالات رياضية مجهزة بشكل خاص وحصري مع آلات التجديف. التنقل على آلة الصف يعمل ظهرك وساقيك وذراعيك ، كل ذلك في الوقت الذي يمنحك دفعة قوية من أمراض القلب. ولكن لماذا قفز على آلة عندما يمكنك أن تفعل الشيء الحقيقي؟
من بين جميع الصالات الرياضية الناشئة عن هذا الاتجاه ، قد يكون iROW Fitness الأفضل. يرأسها إيفا بوتيفا ، وهو مجداف وموقر عالميًا يحظى باحترام كبير. في iROW ، لا تحصل فقط على تدريب عملي من خبير حقيقي ، بل ستحصل أيضًا على فرصة للعمل في البرية ؛ تقدم iROW دورات على الماء. بعد أن تقوم بتنشيط جسدك بالكامل على الماء ، اتبع تقدم رجل آخر - وإن كان خياليًا - يتجول في التمرين ، فرانك أندروود ، وضبط ذهنك على الأريكة من خلال لعب ألعاب الفيديو المفضلة لدى الرجل.
2 مقدمة في الصخرة
مهمة المنحدرات. سان فرانسيسكو، كاليفورنيا
سواء كان ذلك بسبب البرامج التلفزيونية الشهيرة ، مثل American Ninja Warrior ، أو المشاهير الصاعدين للعجائب ، مثل Ashima Shiraishi ، البالغة من العمر 16 عامًا ، في السنوات الأخيرة ، ازداد تسلق الصخور بشكل كبير. (أظهرت عام 2015 زيادة بنسبة 10 في المائة في صالات تسلق الصخور في الأماكن المغلقة في جميع أنحاء البلاد). الآن ، عندما تصوّر تسلق الصخور ، من المحتمل أن تفكر في التسخير والكاربرين والرجل على الأرض الذي سينقذ رقبتك إذا انزلق قدمك. هذا ليس نوع التسلق الذي نقترحه. بدلاً من ذلك ، فكر في الصخور ، وهو شكل من أشكال تسلق الصخور حيث لا يتم ربطك بأي شيء.
نعم ، سوف تكون تسلق الحر تماما. ومع ذلك ، فبدلاً من التعلق بأربعة طوابق فوق الهواء - مثل جدران البيلايا العليا في Mission Cliffs ، ستفعل ذلك - فأنت لا تبعد أكثر من 18 قدمًا عن الأرض في أعلى نقطة. لا تقلق: الأرض مبطنة ، لذا إذا انزلقت وسقطت ، فلن يصب بأذى. مقابل 70 دولارات ، تقدم Mission Cliffs فصول تمرين جماعي فاخرة لأولئك الجدد على الصخور. بحلول نهاية الجلسات القليلة ، ستصعد بمستوى V3 (يتدرج المقياس إلى V15 ، ولكن فقط أفضل ما يصل إلى هذا المستوى ، لذا ضعِف آمالك). Bouldering هو نشاط يسير بخطى بطيئة نسبيًا ، ولكن بحلول نهاية كل جلسة ، ستكون ذراعيك وثلاثية الرؤوس والظهر والساقين جيليًا تمامًا. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن تمرين أكثر كثافة بالمعنى التقليدي ، فابحث في الوقت المناسب ، وسرق التمرين من محاربي جنكيز خان.
3 الجناح تشون التدريب
تشو تشيونغ الجناح تشون. نيويورك، نيويورك
إنه حلم كل شخص أن يكون سيدًا في فنون القتال ، وأن يكون بدسًا حسن النية ، وينزل الجريمة ، وينقذ اليوم ، - نعم ، هذا هو المكان الذي تنبع منه هذه الرغبة - في الحصول على الفتاة. ومع ذلك ، فإن ممارسة فنون القتال هي تمرين مكثف لكامل الجسم. ولأموالنا ، يعد Wing Chun - الذي نشر الممثل Donnie Yen في أفلام Ip Man لرمي 40،000 لكمة في الدقيقة - أفضل رهان لك. إن Wing Chun يدور حول الكفاءة على القوة الغاشمة ، والهجوم المضاد على الضربة الأولى. ستكون أسرع وأكثر تنسيقًا - وأكثر شكلًا - من ممارسي الفنون الأخرى.
عندما يتعلق الأمر بتعلم Wing Chun بنفسك ، فمن الأفضل أن تتعقب مدرسًا معتمدًا ، مثل Cho Cheung من مدينة نيويورك. لقد تم التعرف على Cheung من قِبل Master Wing Chun نفسه ، ويطبق ذلك الاجتهاد على اختيار طلابه. لكي يتم قبولك في مدرسته ، يجب أن تمر بعملية مقابلة شاقة. ثم ، إذا تم قبولك ، فهناك فترة اختبار مدتها ستة أشهر ؛ إذا لم تظهر الدافع ، فلن تستطيع البقاء. إذا نجحت ، عندها فقط تكون مقبولًا تمامًا في المدرسة. كيف ذلك للحصرية؟ فقط ، مهما فعلت ، لا تحاول إعادة تنشيط أي من أكثر 20 مشاهد واقعية واقعيًا في كل العصور.
4 مدرسة انحدار التزلج
أسبن Snowmass دروس التزلج. آسبن ، CO
هل شاهدت المتزلجين الأولمبيين؟ هؤلاء الرجال ممزق. مثل ، الحسد حمل ، وقع بخير تسجيل الدخول لي للتزلج الحق الآن. من المنطقي أن التزلج يعمل على ساقيك - إذا كنت تريد من أي وقت مضى أن تضاعف مساحة الجبال ، فهذه الرياضة تناسبك - لكن الرياضة تعمل أيضًا في قلبك وظهرك ؛ البقاء مستقراً ومستقيماً يتطلب أن تكون تلك العضلات في حالة قلب.
إنها عبارة عن كليشيهات ، لكن Aspen Snowmass ، بالإضافة إلى تقديم بعض أفضل المسارات في البلاد ، تفتخر أيضًا بمدرسة تزلج مشهورة. مقابل 170 باكز في الجلسة ، ستقضي اليوم على طول أقرانك لتعلم أساسيات التزلج: كيف تتحول ، وكيف تتوقف ، وكيف لا تهتم بحافة الممر إلى شجرة. بعد عطلة نهاية أسبوع من الفصول الدراسية ، ستكون مؤلمًا مثل الجحيم ، لكنك ستكون مستعدًا لمواجهة أي مسارات في طريقك. ولكن تأكد من إحضار بعض أشرطة الطاقة. هذه الجلسات 5 ساعات لكل منهما. وبمجرد أن تتقن هذه الفصول التمرينية الفاخرة البيتزا المحمرة بالبيتزا ، ستكون جاهزًا للتعامل مع أفضل 5 منتجعات للتزلج في فصل الربيع.
5 تدريب EPOC
Orangetheory اللياقة البدنية. أماكن متعددة
التمرين بعد التدريب على استهلاك الأكسجين الزائد - أو EPOC - هو نظام مصمم لزيادة حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي لديك. اعتمادا على مدى صعوبة الذهاب ، يمكن أن يحرق التمرين أكثر من 500 سعرة حرارية في ساعة واحدة. عندما يحدث ذلك ، هناك مكان واحد فقط يقدم دروس التمرينات الفاخرة من هذا النوع: Orangetheory Fitness.
تستخدم Orangetheory مجموعة من التمارين ، من المطاحن وحتى الأوزان الحرة إلى آلات التجديف (معاودة الاتصال) ؛ كنت دائما تتحرك وذوبان السعرات الحرارية. في نهاية التمرين ، كل جزء من جسمك - من الفخاخ إلى غلوتك إلى ذراعيك - سوف يزمجر بالألم. يختلف السعر حسب الموقع ، ولكن الحزمة الأساسية تبدأ من 69 دولارًا في الشهر ، وتخصص لك 4 جلسات. ومع ذلك ، يمكنك الانتقال إلى الحزمة الأولى - مرة أخرى ، يعتمد التسعير على الموقع - مما يتيح لك حضور غير محدود. وإذا كانت فصول التمرين الفاخرة في Orangetheory تبدي اهتمامك بالتدريبات لكامل الجسم ، يمكنك إتقان أفضل 5 تمارين تململ الجسم وحركة واحدة في كل الأوقات.
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش أكثر ذكاءً ، والشعور بشكل أفضل ، والشعور بأنك أصغر سناً ، ولعب أكثر صعوبة ، تابعنا على Facebook الآن!
آري نوتيس آري كبير المحررين المتخصصين في الأخبار والثقافة.