ستغفر لأنك تفكر في أن تناول الكثير من الكربوهيدرات ، وشرب الكحول ، والعاطلين عن العمل ، وربما التدخين سيكون وصفة لضعف الصحة. ولكن في أحدث مؤشر للصحة العالمية ، كشفت بلومبرج للتو أن الإيطاليين - حتى مع اقتصادهم المتعثر ، واستخدام التبغ المرتفع نسبياً ، وانخفاض الإنفاق على الرعاية الصحية - هم في الحقيقة أكثر المواطنين صحة على وجه الأرض.
باستخدام بيانات من منظمة الصحة العالمية ، وشعبة السكان بالأمم المتحدة ، والبنك الدولي ، قام مؤلفو الدراسة بتقييم 163 دولة حول عوامل مثل متوسط العمر المتوقع وأسباب الوفاة ومخاطر صحية متنوعة - السمنة وسوء التغذية وارتفاع ضغط الدم بينهم.. انتهت إيطاليا برصيد 93.11. من أجل المقارنة ، انتهى الأمر بالولايات المتحدة في المركز 34 (قبل كرواتيا مباشرة ولكن خلف كوستاريكا) برصيد 73.05.
في ضوء هذه الأخبار ، وقعنا في اتصالنا مع ناتالي كينيدي ، مالكة مدونة المغتربين المبهجة "أميركية في روما" ومساهمة في "لايف مثل إيطالي" ، لنصيحتها على أرض الواقع لأي من الأمريكيين الذين قد يرغبون في تبني المزيد طريقة الحياة الإيطالية من أجل صحتهم. لقد اقترحت هذه التغييرات الخمسة في نمط الحياة لجعلك في المرتبة الأولى بينما يتقدم مواطنوك في المركز 34. وأثناء وجودك فيه ، لا تنسَ أن تحقق من أفضل 100 طريقة لتكون أكثر صحة الآن.
1 نعم ، اتبع حمية البحر الأبيض المتوسط
هناك سبب في أن معدل الإصابة بالسمنة في إيطاليا أقل من 5 نقاط عن بريطانيا العظمى القريبة. ولا ، هذا لا يعني أنه يجب عليك البدء في قضم بصوت عالي على البيتزا كل ليلة. إنه ببساطة يتلخص في مفهوم أساسي واحد: "كل شيء في الاعتدال". لا أحد يحسب السعرات الحرارية أو أيام الغش. يقول كينيدي إن الإيطاليين يركزون فقط على تناول الطعام بشكل جيد - اللحوم والخضروات الطازجة والصلصات "محلية الصنع" ، بدلاً من الفظائع المعلبة المحملة بالكريم والملح والسكر. للحصول على المزيد من النصائح حول الأكل الصحي ، إليك 10 طرق غير مؤلمة لترقية نظامك الغذائي.
2 العمل أقل
يقول كينيدي: "يتم أخذ وقت الفراغ على محمل الجد في إيطاليا". متوسط الايطالية يضع في 36 ساعة في الأسبوع. علاوة على ذلك ، فإن القوانين الوطنية تحد من العمالة بمعدل 40 ساعة أسبوعيًا ، مع عدم وجود أكثر من 8 ساعات إضافية من العمل الإضافي. إذا تجاوز أي موظف تلك الحدود ، فسيواجه صاحب العمل غرامات. أوه ، والإيطاليون يحصلون أيضًا على أربعة أسابيع من وقت العطلة المبارك سنويًا. "أول ما يحب الإيطاليون أن يسألوه عن الأميركيين هو: هل صحيح أنك تحصل على إجازة لمدة أسبوعين فقط في السنة!" " نعم هذا صحيح. ونعم ، نحن غيورون.
3 تواصل أكثر مع أحبائك
من خلال العمل بشكل أقل ، ستحصل على فائدة إضافية تتمثل في الاستمتاع بالوقت مع الزوجة ، والأطفال ، والأصدقاء ، وربما حتى الأشخاص. يقول كينيدي: الوقت الوحيد ضروري ، لكن "لا شيء يمكن أن يزعجك بشكل أسرع من الشعور بالعزلة". "يعتمد الإيطاليون على الأصدقاء والعائلة."
أيضًا ، لا يخشون الوصول إلى شبكاتهم الاجتماعية للبقاء على اتصال. إذا احتاج أي إيطالي إلى المساعدة في شيء ما ، فإنهم - في سياق كل فيلم من أفلام الغوغاء - "يعرفون دائمًا رجلًا".
4 الذهاب في المشي قبل العشاء
ابدأ بأخذ passeggiata - ما يسميه الإيطاليون بالسير يوميًا قبل العشاء - وهو شيء من التسلية الوطنية. يقول كينيدي: "إنه الفاصل بين العمل واللعب ، وهي فرصة للحاق بالأصدقاء والجيران ، وعذر جيد لبعض التمارين". "ولكن ليس الكثير من التمارين. تذكر: كل شيء في الاعتدال."
5 تطوير علاقة صحية مع الكحول
يقول كينيدي: "الحياة الإيطالية تعني التمتع وليس الزائدة". تحقيقًا لهذه الغاية ، سيقوم معظم الإيطاليين بإطلاق زجاجة من النبيذ والتمتع بزجاج أو كوبين مع العشاء - حتى دون التفكير في الأمر. "من ناحية أخرى ، فإن الشراهة التي تنتشر بشكل كبير في أمريكا وأماكن أخرى في أوروبا لم يسمع بها لذا استمتع بهذا الزجاج ، ولا تشغله ، وللمزيد من النصائح المدهشة للعيش بذكاء ، والشعور بالتحسن ، والشباب ، واللعب بجد ، تابعنا على Facebook الآن!
آري نوتيس آري كبير المحررين المتخصصين في الأخبار والثقافة.