المشتقة الكيميائية 5-هدروكسيتريبتوفان، أو 5-بالمشاركة، مشتقة من الأحماض الأمينية الأساسية، التربتوفان، والتي يتم الحصول عليها من خلال الغذاء. بعد تحويل التربتوفان إلى 5 بالمشاركه، ثم يتم تحويلها إلى مادة كيميائية أخرى، السيروتونين. السيروتونين هو ناقل عصبي مهم في الدماغ الذي ينظم المزاج والسلوك وقد يكون له تأثير إيجابي على النوم والشهية والقلق والإحساس بالألم.
>فيديو اليوم
5 بالمشاركه
على الرغم من أنه يأخذ التربتوفان لجعل 5 بالمشاركه في الجسم، تناول الأطعمة عالية في التربتوفان لا يزيد من مستويات 5 بالمشاركة كثيرا. يتم الحصول على معظم 5-بالمشاركة من خلال المكملات الغذائية التي تأتي من بذور نبات أفريقي يسمى غريفونيا سيمبليفوليا. وقد استخدمت 5-المشاركة لعلاج الاكتئاب، فيبروميالغيا، والأرق، والصداع النصفي وغيرها من الصداع والسمنة والمضات الساخنة. وكانت معظم الدراسات صغيرة ولكنها أظهرت بعض النتائج الإيجابية.
بحث
دراسة كتبها كانجيانو، وآخرون. ، التي نشرت في "مجلة التغذية السريرية" في عام 1992 يتبع 20 المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين تم تعيينهم لمجموعات التدخل أو وهمي. لم يوصف أي نظام غذائي خلال فترة الستة أسابيع الأولى، وكان يوصف اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للثانية. لم يقم المشاركين وهمي فقدان الوزن، ولكن تلك على 5 بالمشاركة فقدت 2 في المئة من وزن الجسم خلال فترة غير النظام الغذائي و 3 في المئة إضافية على النظام الغذائي. كما عانوا من شبع أسرع. دراسة أخرى من قبل كانجيانو، وآخرون. ، التي نشرت في عام 1998 في "المجلة الدولية للاضطرابات الأيضية ذات الصلة بالسمنة" تليها 20 البالغين يعانون من زيادة الوزن مع مرض السكري من النوع الثاني ووجدت أن استخدام 750 ملغ يوميا من 5 بالمشاركة أسفرت عن فقدان الوزن 4 1/2 رطل على مدى أسبوعين. باستخدام 5 بالمشاركه انخفاض تناول الكربوهيدرات بنسبة 75 في المئة.
فوائد أخرى
بالإضافة إلى فقدان الوزن، تمت دراسة 5-بالمشاركة في الحالات الأخرى، وعلى الأخص الاكتئاب. بولدينجر، وآخرون. في عام 1991 من "علم النفس النفسي" ذكرت أن الأشخاص الذين أعطوا 5 بالمشاركه كعلاج للاكتئاب لم وكذلك أولئك الذين يتلقون سري، لوفوكس. شهدت مجموعة 5-بالمشاركة أيضا آثار جانبية أقل من تلك التي تأخذ لوفوكس. وقد وجدت دراسات أخرى التحسينات باستخدام 5 بالمشاركه مع فيبروميالغيا، والصداع والهبات الساخنة. وكانت معظم هذه الدراسات صغيرة، وهناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
يحذر
في عام 1989، تم العثور على ملوث يسمى الذروة X في المكملات التربتوفان. بسبب الاعتقاد بأن اندلاع متلازمة ألم عضلي اليوزيني، أو إمس، وهو اضطراب قاتلة يمكن أن تؤثر على الدم والجلد والعضلات والأعضاء، يمكن أن تعزى إلى التربتوفان الملوثة، اتخذت جميع المكملات تريبوفان قبالة الرفوف من قبل الغذاء والدواء الأمريكية الادارة. ومنذ ذلك الوقت تم العثور على الذروة X في بعض المكملات 5 بالمشاركة، وكانت هناك تقارير قليلة من إمس المرتبطة أخذ 5 بالمشاركه.كانت المستويات ليست عالية بما فيه الكفاية لتسبب الأعراض ما لم يتم اتخاذ جرعات عالية جدا. ومع ذلك، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل اتخاذ 5-بالمشاركة والتأكد من مصدر يأتي من مصنع موثوق بها.
