مثل كل الآلات الأكثر زيوتًا ، يحتاج كل عامل إلى ضبط في بعض الأحيان - أكثر من ذلك بالنسبة للعمال الذين يقتربون من 40 عامًا. بعد عقدين من العمل أو العطاء أو العطاء ، أصبحت العادات اليومية - سواء كانت جيدة أو سيئة - غير مناسبة من الناحية العملية الثانية الطبيعة. وإذا كنت تعتقد أنك استثناء عامل نادر ، فكر مرة أخرى. (في الواقع ، إذا كان علينا أن نخمن ، فكانت علامات الطبيعة الثانية الآن هي الطبيعة الأولى).
لهذا السبب قمنا بتجميع مجموعة من الخبراء الذين يكمن سبب وجودهم في القضاء على هذه العادات الصعبة بشكل عام. من أنماط النوم إلى السياسة - وحتى ثرثرة المكاتب - حددت لجنة الخبراء لدينا عددًا لا يحصى من السلوكيات المرتبطة بالعمل ، على كل موظف في المكتب أن يتخلى عن القانون الأساسي ، سواء كان الهدف هو المكتب الرئيسي أو ببساطة الموعد النهائي التالي. لذا ، استمتعي بعلومها واجعل من الأربعين من عمرك أكثر عقودك فاعلية وإنتاجية وإمتاعًا في القوى العاملة حتى الآن. ولمزيد من التغييرات التي يجب إجراؤها في أفضل سنواتك ، تحقق من تغييرات الحياة الأربعين التي يجب إجراؤها في الأربعين.
1 تعدد المهام
صراع الأسهم
تقول كارولين آدمز ، المتحدثة باسم RescueTime ، وهي برنامج إنتاجي للعاملين: "يعد مكان العمل الحديث اليوم كابوسًا لشخص واحد ، إلا أن البيانات تشير إلى أن المهمة الفردية هي مفتاح زيادة الإنتاجية وضغط أقل ومزيد من السعادة". إذا شعرت أنه يوجد لديك مليون عنصر في صحنك ، فحاول إعداد قائمة وطردها واحدة تلو الأخرى بدلاً من مرة واحدة.
يقول آدمز: "لا يعمل مفتاح التبديل متعدد المهام كما هو الحال في الأدمغة الأكبر سنا ، لذا اقلب نهجك في استراتيجية مهمة واحدة لتمنحك المزيد من اللعبة". إن القيام بشيء واحد جيدًا سيحمل دائمًا قيمة أكثر من شيئين تم القيام بهما بشكل سيء ، بغض النظر عن عمرك. وللتأكد من أنه يمكنك إنجاز كل شيء في الموعد المحدد ، تحقق من هذه الطرق الخمسة عشر لمضاعفة إنتاجيتك في نصف الوقت.
2 أخذ الكثير من الاستراحات
يقول كيتان كابور ، المدير التنفيذي والمؤسس المشارك لبرنامج تقييم المواهب: "عندما تكون في العشرينات أو الثلاثينيات من العمر ، فأنت تتمتع بالطاقة والهرمونات وتستغرق وقتًا طويلاً في أوقات الراحة ، وفترات التدخين ، ووقت التحدث في المياه الباردة".. ومع ذلك ، بحلول الأربعين من العمر ، يجب أن يكون كل وقتك في المكتب مثمرًا وليس ترفيهيًا. "في هذا العصر ، هناك انخفاض في مستويات الطاقة الخاصة بك ولن تكون قادرًا على التوفيق بين الكفاءة" ، يوضح. هذا لا يعني وضع حد لجميع التنشئة الاجتماعية ، ولكن ببساطة أن تكون أكثر وعيا حول كيفية قضاء وقت مكتبك.
3 الشكوى
يقول كابور: "بحلول الوقت الذي تقترب من الأربعين من العمر ،" أنت أكبر من أن تشكو من أوجه القصور التنظيمية الخاصة بك وتقدم أعذارًا عن عدم الانتهاء من عملك ". "أنت الآن في السلطة وأعضاء الفريق يبحثون عنك لدوافعك وقيادتك وشغفك." حتى لو كنت تشعر بسوء تجاه الشركة ، من الضروري أن تضع وجهًا إيجابيًا من أجل من حولك - ناهيك عن نفسك. "إن نشر السلبية لا يعوق مستويات الإنتاجية الخاصة بك فحسب ، بل يفسر الآخرين أيضًا الذين يتأثرون بهذه السلبية". ولمزيد من السلوكيات التي تسحب الروح المعنوية لزملاء العمل ، تحقق من هذه الأشياء الثلاثين التي لا يجب عليك فعلها أبدًا في العمل.
4 التحقق من هاتفك ورسائل البريد الإلكتروني الشخصية في كثير من الأحيان
صراع الأسهم
"في كل مرة تنقل فيها انتباهك لإلقاء نظرة سريعة على رسائل البريد الإلكتروني والهاتف ، يستغرق الأمر دقيقتين إلى ثلاث دقائق أخرى للحصول على تركيز كامل والتركيز على عملك" ، يوضح كابور. الآن وقد أصبح هناك المزيد من العمل من أي وقت مضى على صحنك ، فقد حان الوقت لأن تكون ذكيًا في كل دقيقة تقضيها في المكتب. بدلاً من النظر العشوائي إلى هاتفك الذكي عندما يشعر بالملل ، "حدد مواعيدًا مختلفة للفتحات في يوم واحد للعمل غير المنتج ، مثل التحقق من هاتفك أو التحقق من البريد الإلكتروني."
5 عدم الاستثمار في صحتك
صراع الأسهم
يقول كابور: "إذا لم تبدأ في تخصيص وقت لصحتك ، فمن المحتمل أن تتأثر حياتك المهنية أيضًا". مع زيادة المسؤوليات ، من المرجح أن يجهدك التوتر الناتج عن العمل ما لم تحافظ على جسمك قوي ومقاوم. "الانضمام إلى عضوية من أي نوع ، مثل اليوغا ، والتأمل ، وصالة الألعاب الرياضية ، أو الرقص ، والتمسك نظام ممارستك دينيا ،" يقترح. لن يكون جسمك يشكرك فقط ، ولكن رئيسك أيضًا. وللحفاظ على صحتك في جميع مجالات الحياة ، تحقق من هذه الطرق الأربعين للحصول على حياة جنسية صحية بعد الأربعين.
6 ساعات العمل المفرطة
صراع الأسهم
يقول Kyle Elliott ، MPA ، مدرب الحياة المهنية في شركة CaffeinatedKyle: "إن العمل ساعات مفرطة يشكل خطراً على صحتك". في حين أن هذا ينطبق على جميع الفئات العمرية ، إلا أنه ينطبق بشكل خاص على من هم فوق الأربعين ، كما يقول. "يجب أن تضع في اعتبارك عدد الساعات التي تقضيها في كل أسبوع" ، ولا يوضح عتبة حددتها أنت وطبيبك هي الأفضل لصحتك على المدى الطويل.
7 جعل العمل الخاص بك المصدر الوحيد للسعادة
صراع الأسهم
يقول إليوت: "ابحث عن مصادر السعادة خارج العمل". ويوضح قائلاً: "عندما يغادر الأطفال المنزل ، قد يكون من المغري" أن يستهلكوا العمل للتعويض عن الوحدة ". على الرغم من أنه قد يملأ الفراغ لبعض الوقت ، إلا أنه في النهاية حل غير مرضٍ ويزيد فقط من فرص الإرهاق على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يجعلك حقًا مستوفياً ، وليس فقط ما هو في متناول اليد ومن السهل أن تفقد نفسك فيه. وللحفاظ على توازن صحي بين حياتك المهنية والشخصية دون إغفال أي منهما ، تحقق من أفضل 50 من أسرار العمل المثالي -توازن الحياة.
8 عدم وجود خطة للطوارئ
يقول إليوت: "عدم وجود خطة للطوارئ جاهزة إذا تم تسريحك أو طردك من شأنه أن يكون كارثيًا". ويوضح أنه بعد الأربعين من العمر ، يستغرق العثور على وظيفة جديدة وقتًا أطول من ذلك بكثير ، ويرجع ذلك في جزء كبير منه إلى التقدم في العمر عبر الصناعات. للتحضير لتغيير مهني محتمل ، اقض وقت التوقف عن العمل في تحديث سيرتك الذاتية و LinkedIn ، وقم بتدوين إنجازاتك وتحقق من سوق العمل. على الرغم من أنك لن تطلق النار (تدق على الخشب) ، من الجيد أن تعرف أنه حتى لو حدث ذلك ، فلن تتعرض وسائل الراحة اليومية كنتيجة لذلك.
9 الحفاظ على علبة تشوش
صراع الأسهم
يقول كاليب باك ، خبير الصحة والعافية في مابل هوليستيكس: "من بين أعظم الضغوطات والمعوقات في مكان العمل وجود صندوق وارد فوضوي". الآن بعد أن أصبحت أكبر سنًا ، حان الوقت لتخفيف الأعباء المرتبطة بالعمل والتي ليست ضرورية للتركيز بشكل أفضل على الأعباء الموجودة. ويحث قائلاً: "خذ الوقت الكافي لتنظيف الفوضى حتى تتمكن من العمل والرد على أفضل ما لديك". ستشعر بالصدمة إزاء الفرق الكبير الذي يمكن أن يحدثه هذا التغيير الصغير. ولمزيد من الطرق لإبعاد الجنون عن بريدك الإلكتروني ، تحقق من هذه الطرق السبعة والعشرون لتصبح مستخدم بريد إلكتروني خالٍ من الإجهاد.
10 لا تستخدم أيام عطلتك
يقول باك: كموظف شاب ، "هناك حاجة ماسة لإثبات نفسك". هذا لا يعني العمل لساعات طويلة فحسب ، بل يعني أيضًا استخدام أيام الإجازات المتراكمة. ومع ذلك ، بمجرد بلوغك سن الأربعين ، تصبح أيام الإجازات حاسمة في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة ، لذا ابدأ في استخدامها. قد تزيد من القيمة الخاصة بك: "لإظهار صاحب العمل الخاص بك أنك تستحق الإبقاء عليها تحتاج لمنحهم الفرصة لتفويتك قليلاً" ، يوضح Backe.
11 الذهاب لتناول المشروبات بعد العمل
صراع الأسهم
يقول بن تايلور ، مؤسس HomeWorkingClub: "بمجرد أن تبلغ الأربعين من العمر ، فإن عادة العمل التي تستحق أن تسقطها هي المشروبات بعد العمل". والحقيقة هي أن جسمك لا يمكن أن يتعافى منها كما كان يفعل من قبل ، ويعود إلى العمل في اليوم التالي كما لم يحدث شيء. "إذا كنت ترغب في إعطاء الأولوية لصحتك ومهنتك المستقبلية ، فقد يكون من الأفضل ترك الشباب لها" ، يوضح. ناهيك ، سيوفر لك فلسا واحدا جدا. وإذا قررت الخروج مرة واحدة فقط ، تحقق من طلبات المشروبات السبعة المضمونة لإعجاب رئيسك.
12 النظر في الساعة
تقول سيلفيا لراهل ، مؤسسة موقع الإصلاح الاستراتيجي للاستشارات الاستراتيجية "للحفاظ على الزخم التصاعدي… عليك أن تدرك أن وظيفتك لا تبدأ وتنتهي وفقًا للساعة". بدلاً من البحث باستمرار لمعرفة الوقت الذي يستغرقه الغداء حتى ، من المهم أن ندرك أن ما يحدد طول يوم عملك ليس هو الوقت المناسب ، ولكن المبلغ الذي أنجزته. "كل ما يهم هو… تحقيق النتائج" ، تشرح.
13 ثرثرة
صراع الأسهم
يقول فال جروب ، مدرب الحياة المهنية بشبكات TONE Networks: "يتفق العديد من خبراء القيادة على أن النميمة هي مؤشر رئيسي لمنظمة غير صحية". "الموظفون مشغولون جدًا في طعن بعضهم البعض في الخلف لإنجاز المهمة و / أو العمل كفريق" ، كما أوضحت. لذا ركز على عملك وليس على الآخرين. وتذكر - إذا لم يكن لديك أي شيء لطيف لتقوله ، فلا تقل ذلك.
14 كونه واحد من الرجال
عندما تبدأ العمل في صناعة ما ، من الأفضل أن تندمج وتبين لزملائك أنك واحد منهم. يقول جيفري نفتال ، مدير الموارد البشرية في مكتبة مقاطعة برينس جورج التذكارية ، بمجرد أن تصبح موظفًا أقدم ، "تتطلب المسؤولية في العمل أن تتوقف عن" أن تكون أحد اللاعبين "وأن تبدأ كقائد للفريق". النظام. هذا يعني أخذ عملك بجدية أكثر من المعتاد ، والتصرف وفقًا لذلك. ويوضح قائلاً: "إن الحضور في وقت متأخر… أو التهاون خلال اليوم بسبب هذا الحزب لن ينجح عندما تكون أنت مثالاً يحتذى". في الأربعين من العمر ، تعرف ما يجب فعله ، وكيف تفعله جيدًا - لذا ابدأ في التصرف مثله.
15 تناول طعام غير صحي لأنه مناسب
بالتأكيد ، قد يكون من الأسهل التقاط McRib أثناء استراحة الغداء الخاصة بك - أو حتى مجرد شهر عسل من آلة البيع - لكن خيارات الطعام التي تقوم بها خلال يوم العمل تتبعك في المنزل. وفقا لإحدى الدراسات التي نشرتها The Nutrition Study ، فإن الأفراد الذين تلقوا وجبات صحية أكثر في العمل واصلوا "جعل خيارات الطعام أقرب إلى التوصيات الغذائية" طوال بقية اليوم. على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على مطالبة شركتك بوجبات صحية ومناسبة ، إلا أنه يمكنك الاقتراب بنفسك. معرفة المخاطر ، إنها تستحق أكثر من خمس إلى عشر دقائق إضافية قد يستغرقها إعداد نفسك لشيء مغذي ولذيذ. ولتجنب صنع فو طعام آخر ، تحقق من "أسرار" الأكل الصحي الخمسون التي لا تعمل.
16 التركيز على الإخفاقات السابقة أو أوجه القصور
صراع الأسهم
عند بلوغك الأربعينيات ، من المحتمل أن تشهد حياتك المهنية حصتها العادلة من الصعود والهبوط. بينما ستكون هناك دائمًا أشياء تندم عليها ، فلا فائدة من الهوس بها. بدلاً من ذلك ، ركز على الأشياء التي تفخر بها. تؤكد الأبحاث المنشورة في The Journal For Quality & Participation على أن "الأشخاص الناجحين من المرجح أن يركزوا على نجاحاتهم بدلاً من الفشل". أكثر من ذلك ، لديهم "تفاؤل لا يطاق". في حين تميل الأسف والفشل إلى التمسك بذاكرتك نظرًا لطبيعتها المؤلمة ، من المهم تذكير نفسك بنشاط بالنجاحات العديدة التي واجهتها أيضًا.
17 بدء تشغيل الجمل بكلمة "لا" أو "لكن" أو "ومع ذلك"
على الرغم من أفضل نواياك ، فإن هذه الكلمات ستلقي دائمًا مفتاحًا في اتصالاتك مع أقرانك. يكتب مدرب القيادة مارشال جولدسميث في The Journal for Quality & Participation "بغض النظر عن مدى وداهجة نبرتك أو عدد العبارات المهدئة اللطيفة التي ترميها… الرسالة إلى الشخص الآخر هي" أنت مخطئ ".
على الرغم من أنها قد تكون خاطئة في الواقع ، فإن التحدث إليهم على هذا النحو لن يساعدهم على فهم السبب ، ولكن بدلاً من ذلك سيؤدي بهم إلى "التشكيك في موقفك والرد". وغني عن القول أن القتال بين المكاتب ليس مفيدًا للإنتاجية - خاصتك أو الشركة.
18 التفكير في موقفك غير ذي صلة
صراع الأسهم
هناك شعور في العديد من المجالات بأن موقفك من المكتب لا يهم طالما تم تعليق عملك. بينما ، في بعض الحالات الاستثنائية ، قد يكون هذا دقيقًا ، في معظم الحالات ، لا يكون هذا صحيحًا. مثال على ذلك: وجدت دراسة أجريت على 42 من كبار المديرين التنفيذيين نُشرت في المجلة العالمية لأبحاث الأعمال أن الأغلبية ذكرت أن الموقف الجيد هو "عادة العمل الإيجابية التي تؤثر على الإنتاجية". ما لم تكن أنت مؤدًا للنجوم حقًا تتفوق مساهماته على أي آثار سلبية قد تحدثها على بقية المكتب ، فقد حان الوقت للعمل على إصبعك. قد يكون أوسكار ذا غروش لطيفًا ، لكنه لن يتم تعيينه في أي وقت قريب.
19 عدم أخذ فترات راحة للتحرك
صراع الأسهم
قد تعتقد أن الإصابات في مكان العمل تؤثر فقط على أولئك الذين يعملون في وظائف كثيفة العمالة ، لكنك ستكون مخطئًا. وجدت دراسة أجرتها جامعة إنديانا أن "الإصابات في مكان العمل تنتج عادة عن فترات طويلة من عدم النشاط أثناء استخدام الكمبيوتر." هذا صحيح - ليس فقط الحركة الشاقة التي تسبب الإصابة ، ولكن أيضًا عدم وجودها. ينصح الباحثون بأخذ فترات راحة منتظمة لتحريك جسمك وتداول الدم ، والتوصية باستخدام برامج البرامج - مثل Big Stretch Reminder - لتذكير نفسك عندما يحين وقت التنزه إلى مبرد المياه للحديث عن لعبة Game of Thrones الليلة الماضية.
20 طمأنة الزملاء في العمل دون التعامل مع مصدر المشكلة
الجميع يعرف مكتب الفتوة. ضع عددًا كافيًا من البشر في غرفة لمدة خمسين أسبوعًا من العام ، ويكاد يكون من المستحيل ألا ينتهي الأمر بواحد على الأقل من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من السموم وغير الآمنة.
إذا رأيت شخصًا ما داخل المكتب يتعرض للتخويف وكنت شخصًا لطيفًا ، فقد تميل إلى طمأنة الضحية بأن ما تفعله الفتوة خطأ وأنك لاحظت سلوكه المخزي. ومع ذلك ، هذا لا يكفي. وجدت الأبحاث المنشورة في أكاديمية الإدارة اليومية أنه على الرغم من أن الدعم يمكن أن يكون مفيدًا في طمأنة زميل تخويف ، إلا أن التأثير "متواضع" فقط. بدلاً من ذلك ، انتقل إلى مصدر المشكلة ومواجهة الفتوة. سيشكرك مكتبك بالكامل - ناهيك عن الضحية -.
21 لا تحصل على قسط كاف من النوم
صراع الأسهم
بين العمل والهوايات والأصدقاء و Netflix ، قد يكون من الصعب التقاط ما يكفي من Z. ومع ذلك ، فإن صحتك تعتمد عليها - وليس فقط بالطريقة التي تفكر بها. وفقا لدراسة أجريت عام 2005 من قبل كلية الطب بجامعة نيهون ، وجد أن النعاس أثناء النهار لديه "علاقة ذات دلالة إحصائية…. حوادث مهنية".
وليس فقط صحتك التي قد تعاني ، ولكن شركتك أيضا. وفقًا للبحوث المنشورة في مجلة الطب المهني والبيئي ، "قدرت الخسائر المتعلقة بالتعب بكلفة قدرها 1967 دولارًا لكل موظف سنويًا." إذا كان هذا لا يستحق الزحف إلى الفراش قبل ساعات قليلة ، فما هو؟ وللتأكد من أن كل نوم جيد قدر الإمكان ، تحقق من هذه النصائح السبعين للحصول على أفضل نوم على الإطلاق.
22 لا تعبر عن إحباطك
23 تجاهل المهارات اللينة
صراع الأسهم
في اقتصاد اليوم ، قد يبدو الأمر وكأنه يتعلق بالمهارات الصعبة: الرياضيات ، التكنولوجيا ، الإحصاء ، إلخ. لكن في حين أن هذه الأمور ضرورية بالتأكيد للمضي قدماً في بعض المجالات ، لا ينبغي التأكيد عليها لدرجة نسيانها ، المزيد من المهارات الشخصية. وفقًا لمارسيل روبليس ، كما نُشر في مجلة Business and Professional Communication Quarterly ، "يعتبر المسؤولون التنفيذيون في مجال الأعمال أن المهارات اللينة تعد سمة مهمة جدًا." يقول أرباب العمل إن الموظفين يريدون من الموظفين "أن يتمتعوا بمهارات ناعمة قوية ، بالإضافة إلى مهارات صعبة". على الرغم من أن الأول قد يجعلك في الباب ، إلا أن الأخير هو الذي سيبقيك هناك ، ويسمح لك بتحريك سلالم النجاح.
24 عدم الترحيب بالوافدين الجدد
عندما تكون جزءًا من مجتمع عمل مترابط ، قد يكون من المغري صد أي وكل المتسللين إلى دائرتك لمجرد أن ذلك جديد. بعد كل شيء ، فإن الترحيب بهم يعني الخروج بمجموعة جديدة كاملة من النكات الداخلية.
ومع ذلك ، فإن رفض القادمين الجدد ببساطة لأنهم جدد ليس فقط أمرًا غريبًا ، ولكنه غير مهني وغير مثمر. يقول الدكتور راو فوستر في مجلة تمريض أمراض الكلى "أحد أكثر السلوكيات تدميراً التي يمكن رؤيتها في أي مكان عمل… هو استبعاد قادم جديد". "في كثير من الأحيان يبدو أن خطأ الموظف الجديد أمر لا يطاق (على الرغم من أننا نرتكب الأخطاء كل يوم)". بدلاً من ترك القبائل تحصل على أفضل ما لديك ، حاول فتح الموظف الجديد وترحابه بأذرع مفتوحة. أليس كذلك كيف تريد أن تعامل؟
25 تجاهل بيئة العمل لمحطة العمل الخاصة بك
صراع الأسهم
يمكن أن يؤدي الجلوس على جهاز كمبيوتر طوال اليوم - كما تستلزم العديد من الوظائف الحديثة - إلى إحداث الفوضى على نظام الهيكل العظمي لديك. وفقا لدراسة في المجلة الدولية للسلامة المهنية وبيئة العمل ، "يتم تعريف عمل الكمبيوتر كعامل خطر لاضطرابات العضلات والعظام المرتبطة بالعمل (WSMDs)." لحسن الحظ ، لا يتعين عليك تحمل الألم أثناء الجلوس (لا يقصد التورية). أثناء تقدمهم في التوضيح ، "يمكن للتدريب على بيئة العمل وتصميم محطات العمل أن يمنع أو يقلل من الإصابات العضلية الهيكلية… يعزز صحة العمال ورفاههم."
لذا ، خذ الوقت الكافي لتصميم محطة عمل تناسب احتياجاتك وجسمك ، سواء كان ذلك يعني استخدام مكتب قائم أو العمل على كرة تمرين. ما قد يستغرق بضع ساعات الآن يمكن أن يوفر لك حياة من الألم على الطريق. وإذا كان الألم قد بدأ بالفعل ، تحقق من كيفية التخلص من آلام الظهر إلى الأبد من خلال هذه التمارين الخمسة السهلة.
26 التفكير أكثر من اللازم
صراع الأسهم
مع عقود من الخبرة تحت حزامك ، حان الوقت لتحويل بعض معارفك الشاقة حول أفضل الممارسات في مجالك إلى عادات تلقائية. "إن تحديد عادات العمل المربحة واتباعها… يؤدي إلى مهنة ناجحة" ، تكتب الأستاذة كاثرين جوزيف في The IUP Journal of Soft Skills . أكثر من ذلك ، فإنه يقلل من بعض من ضغوط العمل من خلال وضع المزيد من الحمل الخاص بك على الطيار التلقائي. يشرح جوزيف: "عمل واحد أكثر ذكاءً دون العمل بجدية أكبر".
27 التدخين على الوظيفة
قد يكون التدخين عادة سيئة أينما كنت ، لكنه قاتل إنتاجي معين في مكان العمل. ووفقًا لدراسة أجريت في الطب المهني والبيئي ، فإن العمال "الذين واصلوا التدخين على مدار عامين يعانون من فقد كبير للإنتاجية الكلية في مكان العمل مقارنةً بمن بقوا غير مدخنين". في حين أنه من الصعب الإقلاع عن التدخين ، فقد يكون الوقت قد حان على الأقل لمحاولة فقد العادة أثناء العمل.
28 لا تفسر لماذا أنت غاضب
هذا واحد للسيدات. مما لا يثير الدهشة ، وجدت دراسة نشرت في مجلة Psychological Science أنه على الرغم من أن الرجال الذين يعبرون عن الغضب في مكان العمل يميلون إلى التقدم ، فقد تم تصنيف النساء على أنهم عاطفيون للغاية (على سبيل المثال "إنها شخص غاضب" أو "إنها خارجة عن السيطرة"). في حين أن مسؤولية تثبيت هذا التفاوت يجب أن تكون على الرجال ، لا يزال هناك شيء يمكن للمرأة القيام به في هذه الأثناء لتخفيف آثاره. وفقًا للدراسة ذاتها ، فإن "تقديم إسناد خارجي لغضب الشخص المستهدف قضى على التحيز الجنسي". بمعنى آخر ، عندما تم توضيح سبب غضب شخص ما لأولئك من حولهم - بدلاً من مجرد التعبير عن الغضب نفسه - تم التعامل مع هذا الغضب بشكل مماثل سواء كان مصدره رجل أو امرأة. لا تتردد في أن تغضب ، فقط تأكد من شرح السبب.
29 مقاطعة العمال المشتركين في المراسلة الفورية
صراع الأسهم
تقريبا كل مكتب لديه شكل من أشكال الدردشة الجماعية. عادةً ما يستخدم هذا للتواصل مع زملاء العمل حول المشروعات أو الحصول على الغداء أو غير ذلك من اهتمامات مكان العمل. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، قد تبدو طريقة ممتعة لمشاركة بعض النكات الصغيرة مع زملائك في المكتب. وفقا لدراسة أجريت في أجهزة الكمبيوتر في السلوك البشري ، ومع ذلك ، لا يجد الجميع تلك النكات مضحكة للغاية. ليس فقط الاتصال يُنظر إليه على أنه "أقل ثراءً" من المحادثة العادية ، لكن المتلقين غالبًا ما يعتبرون "طبيعته المتقطعة غير عادلة". لذا احتفظ بميمات قطتك لنفسك ، حيث يمكنه الانتظار.
30 تجاهل مشاعرك
صراع الأسهم
على الرغم مما قد تخبرك به الأساطير الشائعة ، فإن تجاهل سعادتك للتركيز على العمل ببساطة ليس خيارًا واقعيًا. إن حياة السعادة المدورة هي في الواقع واحدة من أفضل الطرق لضمان نجاحك في المكتب وخارجه. ولفهم مشاعرك الخاصة وآخرين بشكل أفضل ، تحقق من هذه الطرق العشرين لزيادة ذكائك العاطفي.
31 أن نكون متشائمين
صراع الأسهم
الإيجابية معدية. وجدت دراسة نشرت في مجلة الإدارة أن "الأمل ، وإلى حد أقل ، التفاؤل والمرونة" يسهم في تحقيق نتائج إيجابية في مكان العمل. لن ترى نصف كوب ممتلئ فقط في يومك ، بل سيساهم أيضًا في الوصول إلى النتيجة النهائية. تأكد من أن الأمر قد يكون صعبًا في بعض الأحيان ، ولكن نظرًا لفعاليته ، فقد يكون كذلك في الوصف الوظيفي الخاص بك.
32 تجاهل سياسة المكتب
صراع الأسهم
يمكن أن تكون السياسة المكتبية عملاً سيئًا ليس للجميع. ومع ذلك ، وفقا لدراسة في أكاديمية المنظورات الإدارية ، "المديرين التنفيذيين ذوي المهارات السياسية العالية هم أكثر قدرة على التعامل مع الضغوطات المزمنة في مكان العمل التي يواجهونها." يفسرون ذلك من خلال السماح لهم "بتفسير الضغوطات في مكان العمل بطرق أقل نشاطًا… تقلل من الضغط". للحفاظ على إحباط العمل الذي لا مفر منه إلى الحد الأدنى ، ابدأ في التعرف على الحبال السياسية في مكان عملك - قد لا يكون ذلك ممتعًا ، لكنه على الأقل شر ضروري.
33 الشك في نفسك
لم يكن Thomas The Tank Engine محقًا تمامًا: لمجرد أنك تعتقد أنك تستطيع ، لا يعني ذلك. كان ، ومع ذلك ، في منتصف الطريق هناك - إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع ، لا يمكنك بالتأكيد. وجد باحث في علم النفس بجورجيا تك أنه في العمال الأكبر سنا الذين فشلوا في تعلم مهارات جديدة ، "عامل غير معترف به… تراجع في الثقة بالنفس." لأنهم شككوا في أنفسهم ، امتنع العاملون في الدراسة في كثير من الأحيان عن محاولة "تطوير التعلم والمهارات ذات الصلة بالمهنة".
34 وجود كبير الأنا
من المؤكد أن عملك قد يمنحك دفعة من الأنا ، لكن هذا لا يعني أن تحقيق الأنا الكبيرة سيعمل على تحقيق نتائج إيجابية. وفقًا للباحثين في جامعة جنوب فلوريدا ، "أفاد الأفراد الذين يتسمون بالنرجسية بقدر أكبر من سلوك العمل المضاد بنتيجة عكسية… مقارنة بالأفراد ذوي النرجسية". ستستفيد العديد من مجالات حياتك من الأنا المنخفض ، ما عليك سوى إضافة مكان العمل إلى القائمة.
35 يجري حسود
صراع الأسهم
يعلم الجميع أن الحسد هو أحد الخطايا السبع المميتة. لكن إذا لم يستطع الغضب الأبدي أن يجعلك تهز هذه العادة ، ففكر في ذلك - إنها أيضًا غير مثمرة. وفقًا للباحثين في جامعة كنتاكي ، "كان الحسد مرتبطًا مباشرةً وسلبية بأداء المجموعة". وأوضحوا أنه عندما يحسد أعضاء المجموعة بعضهم البعض ، فقد تأثر العمل "بزيادة التسكع الاجتماعي وتقليل فاعلية المجموعة وتماسكها". لذا ، يمكنك تقييم مدى امتلاكك لها وكذلك كل الطرق التي تبارك بها ، وتوقف عن التركيز على الآخرين. وإذا كنت تشعر بالقلق من أنك حسود في أجزاء أخرى من حياتك ، تحقق من هذه الأشياء السخيفة الـ 25 التي تجعلك زوجًا غيورًا.
36 التحدث بدلا من القيام
للمضي قدمًا في حياتك المهنية ، تحدث أقل وفعل المزيد. في دراسة نشرت في علم نفس الموظفين ، وجد الباحثون أن الشخصية الاستباقية كانت مرتبطة بالابتكار والمهارة السياسية والمبادرة المهنية ، ولكنها مرتبطة سلبًا بالصوت. في المقابل ، ارتبط الابتكار والمبادرة بنمو المرتبات وترقيتها ، في حين أن الصوت لم يكن كذلك. على الرغم من أنك قد تكون أكبر من أن تتبع معظم نصائح أجدادك ، إلا أن "المشاهدة ، وعدم سماع" هي إحدى الخدمات التي ستستمر في خدمتك جيدًا.
37 البقاء في وظيفة لا تحبها
توقف عن البقاء في وضع لا يجعلك سعيدًا - ليس فقط أنه يفسد حالتك المزاجية ، إنه يدمر حياتك المهنية أيضًا. وفقًا للبحوث المنشورة في مجلة الأعمال وعلم النفس ، "يشارك الموظفون الذين… غير الراضين في سلوكيات أكثر عكسية". وبالتالي فإن وظيفتك - إذا لم تكن مرضية - تجعلك أسوأ في وظيفتك.
38 العودة إلى زميل في العمل
عندما تشعر بالإهانة من قِبل زميل في العمل ، من المغري التركيز على التخطيط للانتقام. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أنه بدلاً من حل المشكلة ، فإن القيام بذلك يجعل الأمور أسوأ بالفعل. في دراسة نشرت في أكاديمية مراجعات الإدارة ، وجد الباحثون أن "الغموض يمكن أن يتحول إلى سلوكيات عدوانية متزايدة الشدة." لاحظوا أن هذا "الحلزوني غير الملائم" ليس جيدًا لأي شخص — بنفسك أو لزملائك في العمل أو من المارة الأبرياء أو للشركة ككل. مارس الغفران بدلاً من ذلك.
39 ترك العمال غير المنتجين يذهبون دون أن يلاحظهم أحد
لدى كل مكتب هؤلاء الموظفون أو الموظفون الذين يجعلون الجميع يخدشون رؤوسهم ويتساءلون كيف حصلوا على وظائفهم - ناهيك عن الإدارة. ولكن بدلاً من التساؤل السلبي ، من المهم أن نسمي هؤلاء الأقران فعليًا ، سواء وجههم أو إدارتهم.
في دراسة في مجلة الأعمال وعلم النفس ، وجد الباحثون أن الاستغراب المتصوَّر من قِبل زميل في العمل يزيد من احتمال الفرد في الانخراط في سلوك غير منتج. بدلاً من السماح لهذه القيم المتطرفة بالتأثير على عملك ، إذن ، لفت الانتباه إلى افتقارها إلى أخلاقيات العمل. إما أنه سيتم مراقبته بسبب عدم نشاطه ، أو سوف تتعلم أن ما كنت تتصور أنه تجنب العمل لم يكن في الواقع.
40 إمالة رأسك نحو الشاشة
صراع الأسهم
عندما تواجه كائنًا ساطعًا ولامعًا - أي شاشة كمبيوتر - يكون رد الفعل الطبيعي هو إمالة رأسك نحوه لإلقاء نظرة أفضل. ومع ذلك ، هذه عادة مهمة لكسرها من أجل صحتك. وفقًا لدراسة نشرت في " علم بيئة العمل التطبيقي" ، وجد الباحثون أنه في العاملين في المكاتب الذين أبلغوا عن آلام الرقبة والكتف ، كان هناك ميل قوي لإمالة رؤوسهم إلى الأمام وثني عنقهم. في حين أن لا أحد يوصي بدعامة الظهر والرقبة ، فإن القليل من ضبط النفس وتشكيل عادات جديدة سوف يقطع شوطًا طويلاً نحو تخفيف الألم. ولمزيد من الطرق التي تحدث بها شاشات الكمبيوتر الفوضى في جسمك ، تحقق من هذه الدراسة الجديدة المروعة التي تقول إن الشاشات تلحق أضرارًا بالغة برؤيتك.
