نادراً ما توجد فرص أفضل في حياتك لإعادة تقييم أولوياتك - وربما اتخاذ بعض القرارات الذكية المتغيرة للحياة - مقارنة بالعام الذي تتخطاه 4-0. هذه ليست مجرد محادثة بيب لجعل تمييز هذا العدد الضار يبدو أقل مخيفًا. في الواقع ، يتعلق الأمر بالعلوم البسيطة.
وفقًا للبحوث المنشورة في علم النفس والشيخوخة ، أفاد المجيبون الذين تجاوزوا الأربعين من العمر عن زيادة الثقة والراحة والاستقرار وآليات المواجهة والمهارات التحليلية والحسم والاستقلال على الآخرين. تقول إريكا ب. ماكوردي ، مدرب الحياة المعتمد من إم إم سي: "بحلول الأربعين من العمر ، لدينا مستوى من النضج يتيح لنا النظر إلى العالم بدرجة من المنظور".
ولكن حتى مع كل هذا النضج والمعرفة والخبرة المكتسبين بشق الأنفس ، فقد تحتاج إلى بعض التوجيهات حول كيفية تغيير أولوياتك. لهذا السبب قمنا بتجميع قائمة التحقق المدعومة من الخبراء للعيش حياة أطول وأكثر صحة وإنتاجية - وتحديد أولوياتك الحقيقية بعد الأربعين.
1 أنت لا تدع آراء الآخرين تحدد مسار حياتك
صراع الأسهم
يقول كاليب باك ، خبير الصحة والعافية في مابل هوليستيكس: "عندما تبلغ الأربعين من العمر ، لن تضطر إلى الاهتمام بما يفكر فيه أي شخص آخر عنك".
ليس الأمر أن بلوغ الأربعين من العمر يجعل الشخص معاديًا للمجتمع ، في حد ذاته ، ولكن وفقًا لـ Backe ، بحلول هذا العمر ، سيكون لديك "الكثير من تجربة الحياة ولن تحتاج إلى أن تتأثر بأفكار أي شخص عنك". لذلك ، لا تتردد في الاستماع إلى الأصوات التي تثق بها ، مع تجاهل البقية. من بين كل التغييرات التي تجلبها عملية التقدم في السن ، قد يكون هذا التغيير هو الأفضل ، فما عليك سوى أن تتخيل مدى قد يكون شبابك وعشرينات وثلاثونيات القرن العشرين أفضل إذا كنت قد أعطيت الأولوية لما وجدته مهمًا فقط ، وليس ما قاله الآخرون لك.
2 تتوقف عن محاولة تغيير ما لا يمكنك التحكم به
صراع الأسهم
يقول باك ، الآن بعد أن عشت قدراً كبيراً من الحياة ، يمكنك "التخلي عن السيطرة ومعرفة أن بعض الأشياء لن تكون أبدًا بالطريقة التي تريدها أن تكون". بينما قد يظهر هذا الإدراك ، في البداية ، حلو ومر ، إلا أن باك يقول إنه يتيح لك "الانتقال إلى الجوانب الأكثر أهمية والمتغيرة في حياتك". بفضل الطاقة التي توفرها على رغبتك في أن تكون أكثر جاذبية ، أو أكثر ثراء ، أو أكثر شعبية ، على سبيل المثال ، يصبح إيجاد وقت لمعالجة الأشياء التي يمكنك إصلاحها أسهل كثيرًا.
3 أنت تركز على الصداقات الحقيقية
صراع الأسهم
يقول باك ، في الأربعين من عمره ، "جاء العديد من الأصدقاء وذهبوا… فقط الحقيقيون والأفضل نجوا". على الرغم من أنك قد تبدئ في البداية في تشديد دائرتك الاجتماعية ، إلا أنها تسمح لك "بالتركيز على أصدقائك الحقيقيين ومنحهم الحب الذي يستحقونه". عندما يتعلق الأمر بالصداقة ، فإن الجودة تفوق في أي يوم - بعد كل شيء ، هناك عدد قليل من الأشياء تشعر بتحسن من ترك أقرب الناس إليك يعرفون مدى أهميتهم.
4 تجعل الرعاية الذاتية أولوية قصوى
على الرغم من أنك قد تجد نفسك تكافح لإيجاد الوقت لتحديد أولويات احتياجاتك خلال العقود السابقة ، في الأربعينيات من العمر ، تصبح الرعاية الذاتية أولوية قصوى. يقول الدكتور Yemi ، عضو هيئة التدريس بكلية طب العظام بجامعة روكي فيستا: "الرعاية الذاتية ليست أنانية".
وتقول: "إن وجود الشجاعة العادية لاختيار نفسه يوميًا هو الخطوة الأولى في العيش حياة أكثر إنتاجية وتحقيقًا". في الحقيقة ، يعد جدية صحتك والرفاهية الشاملة خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح نحو إيجاد نفسك في مكان صحي وسعيد. في الواقع ، تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الدولية لأنظمة الصحة العقلية إلى الرعاية الذاتية كوسيلة للتخفيف من بعض تحديات الصحة العقلية ، لذلك لا تتردد في سرقة بعض الوقت "هنا" وهناك - أنت تستحق ذلك.
5 تتوقف عن السعي لتحقيق الكمال
يقول الدكتور Yemi ، عندما تبلغ الأربعين من العمر ، تبدأ في مواجهة عالم من شأنه "تقديم النسخة الطبيعية لأنفسنا… دون تشويه الحقائق التي تحاصر كائناتنا". بعبارة أخرى ، إن العالم الذي يقول أن 20 شيئًا ما هو أكثر قيمة من الناس ضعف هذا العمر. وهذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن تحظى بثقة بالنفس لتخبر العالم أنك على ما يرام كما أنت والشعر الرمادي والتجاعيد وكل شيء. في الواقع ، بالنظر إلى أن الباحثين في جامعة كاليفورنيا ، وجدت بيركلي أن الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا كانوا أكثر ثقة من نظرائهم الأصغر سنا ، فمن الواضح أن تلك السنوات التي قضاها في مطاردة الكمال قد أهدرت على أي حال.
6 تتعرف على الفرق بين المشكلات التي تحتاج إلى حل والمواقف التي لا تحتاج إلى حل
صراع الأسهم
يوضح مكوردي أن أحد جوانب النضج العقلي هو إدراك الفرق بين المشكلة والوضع. المشاكل هي الأشياء التي يمكن إصلاحها بسرعة والابتعاد - مثل أنبوب المياه المكسور - في حين أن الموقف شيء ، بينما يمكننا تقليل تأثيره علينا ، لن يختفي أبدًا ، مثل مشكلة طبية مزمنة. يقول مكوردي ، إن إدراك الفجوة التي تفصل بين هذين النوعين من القضايا ، يسمح لك بتركيز طاقتك بذكاء ، وبذل ما في وسعك لجعل الحياة أفضل دون السعي دون جدوى للقضاء على المشكلات التي تقاوم الحلول. وإدارة طاقتك بحكمة هي المفتاح للتأكد من أن السنوات التي تلت ذلك قد عاشت على أكمل وجه.
7 أنت تعرف كيف تترك العلاقات السامة
صراع الأسهم
يقول الدكتور فروسوا بوكر-درو ، مؤلف قواعد الاشتباك: "جعل التواصل دائمًا" ، "في الأربعين من العمر ، إذا كان هناك أشخاص في حياتك لا يخدمونك جيدًا ، فقد حان الوقت للمضي قدمًا". وعلى الرغم من أنه "لا يجب أن يكون تفككًا قاسيًا ، فهو يتعلق بالتأكد من أنك تحدد ما يناسب حياتك وما لا يمكن". إذا كان شخص ما ببساطة لا يعمل كشريك أو صديق رومانسي - بصرف النظر عن عدد السنوات التي عرفت بعضها البعض - فقد حان الوقت لنقول وداعًا. على الرغم من أن الأمر لم يأخذك حتى الآن للاعتراف بهذه الحقيقة ، فقد حان الوقت للتصرف فيها ، واستخدم نضجك الجديد لنزع فتيل الموقف بهدوء.
8 أنت تزن عواقب أفعالك
في عمر العشرين ، كانت حقيقة أن شربك مع أصدقائك حتى الساعات الأولى من العمر يضربك مثل الكثير من الطوب في الصباح التالي في العمل كان درسًا تتعلمه باستمرار. ومع ذلك ، في سن الأربعين ، كما يقول الدكتور بوكر درو ، تبدأ في إدراك أن جميع الإجراءات لها عواقب ، وتبدأ في تقييم هذه الإجراءات وفقًا لذلك. على سبيل المثال ، تقول ، "أنت تفهم أنه بينما يمكن البقاء مستيقظين طوال الليل… أنت تعرف أن العواقب لا تستحق العناء." علاوة على ذلك ، فأنت تعلم أن الفوائد المترتبة على عدم القيام بذلك - الاستيقاظ المنعش وجاهز للاستيلاء على قرون اليوم - حلوة للغاية.
9 أنت تقدر "أخطائك"
صراع الأسهم
تلك العيوب المدركة لا تختفي عند بلوغك سن الأربعين ، لكن وزنها يخفف بالتأكيد. يقول الدكتور بوكر درو: "عندما بلغت الأربعين من العمر ، فإن نفس حالة عدم الأمان التي اعتقدت أنها ستتوقف ، لا تزال قائمة". بدلاً من إثارة الأفكار حول تدني قيمة الذات أو القصور ، بدأت تدرك أنه بعد 40 عامًا ، "تبدأ في تقدير العيوب والأخطاء عن نفسك بطريقة مختلفة". الحقيقة هي أنه في حين أن البعض قد يطلق عليهم أخطاء ، فإن الكثير منهم ببساطة هم الذين يجعلونك. لذا ، بدلاً من إخفاؤها ، كما فعلت ذاتك الصغير ، فقد حان الوقت للاحتفال بها ليراها العالم بأسره.
10 أنت تدرك أن الشكوى لا تجعلك في أي مكان
صراع الأسهم
يقول الدكتور بوكر درو ، عندما تبلغ من العمر 40 عامًا ، تكون قد اكتسبت مدى الدهاء في العالم لتدرك أن هناك العديد من الأشياء - الجيدة والسيئة - التي هي ببساطة حقائق عن الحياة ، ولا يمكن تغييرها. مع هذا يأتي القبول ، والأهم من ذلك ، وينهي الشكوى. نظرًا لأن الشكوى لا تساعد فقط في الغالب ، بل إنها تجعلك تشعر بالأسوأ - ناهيك عن تأثيرها السلبي على من حولك. في الواقع ، كشفت الأبحاث المنشورة في علم النفس الجزيئي أن الإجهاد المزمن - مثله مثل المشتكين المتكرر من المحتمل أن يواجهوا - يمكن أن يغير بالفعل الخلايا العصبية في المخ للتحضير للضغط المستقبلي.
11 أنت تعطي الأولوية لجسمك بالكامل
من المحتمل أن هؤلاء البيرة والبرغر الذين عشت معهم في العشرينات من العمر لا يقدمون لك أي فائدة في الأربعينيات من العمر - ولهذا السبب يختار الكثير من الأشخاص في الأربعينيات من العمر هذا العقد لبدء تحديد أولويات صحتهم بشكل عام.
تقول كاتي زيسكيند ، طبيبة مرخصة للزواج والأسرة في Wisdom Inside Counseling: "عندما يبلغ الشخص سن الأربعين ، يبدأ غالبًا برحلة إلى العافية". وتؤكد أن واحدة من الخطوات الأولى نحو هذا الهدف هي تناول الطعام بشكل أفضل: وهذا يعني "المزيد من السلطة والمياه مقابل البيرة والطعام الصيني" ، على حد تعبيرها. حتى القليل من التغذية في نظام غذائي - على سبيل المثال ، تبديل هذه البطاطا المقلية مع سلطة بالخل والزيت - يمكن أن تقطع شوطًا طويلًا ، مع وجود تأثيرات يمكن أن تشعر بها على الفور تقريبًا.
12 تبدأ في التفكير فيما يحدث بعد رحيلك
صراع الأسهم
يقول زيسكيند: "إن الاقتراب من الموت يعني أن يكون فضوليًا حول الروحانية ، والآخرة ، واليوغا ، والبوذية" ، على الرغم من أن الظلام قد يبدو في البداية ، بينما قد لا يكون لدى صغارك الصبر على الانخراط في هذه الأنواع من النفوس. البحث عن أنشطة ، يمكن لنفسك البالغ من العمر 40 عامًا - ويجب - البدء في طرح الأسئلة الأعمق. ما عليك سوى البدء بعقل متفتح - فأنت لا تعرف أبدًا الإجابات التي قد تجدها. الاخبار الجيدة؟ أخذ بعض الوقت للتفكير في طبيعة وجودك قد يجعل من المحتوم أقل مخيفًا.
13 تأخذ بعض الوقت لفك الضغط
يقول هايدي مكباين ، وهو طبيب مختص بالزواج والعلاج العائلي ، إن جزءاً كبيراً من التركيز على صحتك مع تقدمك في العمر هو مراقبة مستويات التوتر لديك. بالإضافة إلى ترك بيئات سامة ، وقضاء بعض الوقت في إزالة الضغط ، وبصورة عامة ، يجب أن تكون أكثر وعيا عندما تضغط على نفسك ، من المفيد أن "ترى معالجًا للحصول على دعم إضافي". لأن الضغط أقل في حياتك ، مساحة أكبر لكل شيء آخر. وبالنظر إلى أن الأبحاث المنشورة في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب تشير إلى وجود صلة بين الإجهاد وأمراض القلب والأوعية الدموية ، فلا يوجد وقت مثل الحاضر لبدء السيطرة على إجهادك.
14 أنت تعطي الأولوية للسعادة على الإنجاز
صراع الأسهم
بمجرد وصولك إلى 40 عامًا ، من المحتمل أن تكون لديك فكرة جيدة عن امتلاكك للأشياء التي لا تحبها ولا تعجبك. هذا يعني أن الوقت قد حان لاستخدام هذه المعرفة الذاتية التي تم تحقيقها بشق الأنفس من أجل الخير. يقول McBain "ركز على نفسك ، وشارك في" أنشطة تملأك وتجعلك سعيدًا ". في حين أن نطاق أنشطتك قد يكون أكثر تقييدًا مما كان عليه في سن مبكرة ، فإن هذا يعني فقط أنك تحصل على ارتباط أكثر عمقا بما يثيرك حقًا.
15 تجعل من إيجاد مهنة مرضية أولوية
الآن بعد أن بلغت الأربعين من العمر ، كما يقول مكباين ، حان وقت العمل الجاد في العمل. ولكن هذا لا يعني الاستقرار في مهنة لأنه أمر سهل ، أو يدفع ثمنه جيدًا ، أو أنه ذو مكانة مرموقة. وتقول إن الوقت قد حان "لإيجاد مهنة تجلب لك السعادة". من الأفضل ، كما أوضحت ، "شيء تقفز من السرير وتريد أن تفعله كل يوم!" أو ، على الأقل ، شيء لا يجعلك ترغب في دفن رأسك أسفل الأغطية والصراخ.
16 انت تسعى معنى على الماديه
صراع الأسهم
يقول ميلانا بيربيولكينا ، المؤلف العالمي الأفضل مبيعًا لأسرار الطاقة الغجرية ، "بعد 40 عامًا" ، يعيش الناس طويلًا بعاطفة - في علاقات عميقة تهم مجتمعًا محبًا ، في عمل يُحدث فرقًا ، ويجدون طرقًا قوية للتعامل مع مع حقائق العالم ". ومع ذلك ، فإن ما يتجنبونه هو "حلقة مفرغة للحياة لا تذهب إلى أي مكان - العمل بجد من أجل أشياء مادية لا تهم". وعلى الرغم من أن الأشياء المادية لها مكانها في حياة مرضية ، إلا أنها لا ينبغي لها مزاحمة تلك القيم الأعمق.
17 تحصل على توازن بين عملك وميزان حياتك
بعد 40 عامًا ، كما يقول جودي روز ، وهو معالج فني معتمد ، "توصيتي هي أن يركز الأفراد على تحسين التوازن بين العمل والحياة." حتى مدمني العمل يجب أن يبدأوا في إدراك الطريقة التي يقضون بها ساعات الاستيقاظ. وتوضح أن الفوائد المحتملة هائلة: الحد من التوتر ، وتقليل التهيج ، وتحسين الصحة البدنية العامة.
18 تحصل على السيطرة على الإجهاد
يقول روز إنه بالإضافة إلى مهاجمة مصادره ، من المهم السيطرة على التوتر بشكل عام. وتوضح أن الحقيقة هي أن الإجهاد المزمن "عند مستويات وبائية في ثقافتنا" ، حيث يرتبط 75 في المائة من زيارات الأطباء بالظروف الناجمة عن الإجهاد. الاخبار الجيدة؟ إذا كان التخلص من إجهادك هو إحدى أولوياتك بعد الأربعين ، فإن تأثيرات الدخول في حقبة جديدة من الهدوء يمكن أن يكون لها بعض الآثار الخطيرة على صحتك الجسدية والعاطفية والروحية على مدار العقود القادمة.
19 تستعد لعش فارغ
بالنسبة إلى بعض الآباء ، كما يقول تارا ترواكس ، مدرب الوضوح في LoveMySassyLife.com ، فإن الوصول إلى الأربعين من العمر يعني مواجهة حقيقة العش الفارغ. وتوضح قائلة إنه بعد رعاية الآخرين على مدار 15 إلى 20 عامًا ، يمكن أن تبلغ من العمر 40 عامًا "أن تجد نفسها ضائعة وغير محققة وتشعر بأنها مهجورة". وبالتالي ، فإن الوصول إلى الهدف الكبير 4-0 هو الوقت المناسب للبدء في الاستعداد لـ "ما الذي ترغب في تحقيقه بمجرد أن لا يحتاج الأطفال إلى الاهتمام الكامل". لذا ، قم بتخطيط شيء ما - رحلة مرة واحدة في العمر ، أو دروس رقص ، أو لعب اللحاق بالركب مع تلك الكلاسيكيات التي لم يسبق لك الوصول إليها للقراءة - أنك سوف تنتظر الهجوم بمجرد الحصول على ذلك أولاً لحظة كل شيء لنفسك.
20 تفكر في الأهداف التي نسيتها
يقول ترواكس إنه في الأربعين من عمره ، حان الوقت "للتفكير في… الأهداف التي قد تكون منسية منذ فترة طويلة ولكن لا يزال يتعين تحقيقها". بعد كل شيء ، إنه لم يفت الأوان بعد لتحقيق أعنف أحلامك. لقد حان الوقت لتسلق جبل إفرست الخاص بك - في الواقع ، وفقًا للبحوث المنشورة في The Longevity Project ، فإن مفتاح الحياة الأطول هو السعي بلا هوادة لتحقيق أهدافك ، سواء أكنت قد حققتها بالفعل أم لا.
21 تبدأ في الاستعداد للتقاعد
على الرغم من أنك قد وفرت بعض المال في سنواتك السابقة ، فغالبًا ما تكون فترة الأربعينات من عمرك هي المرة الأولى التي تبدأ فيها بالفعل التفكير في كيف ستبدو حياتك بعد التقاعد. يقول Truax: "في حين أن 40 قد تبدو بعيدة عن التقاعد ، إلا أن السنوات تمر بسرعة ، ويجب الاهتمام بالاستقرار المالي للتقاعد مبكرًا." لذا ابدأ في صرف بعض المال - قد تشعر كما لو كنت في طليعة حياتك المهنية ، لكن هذا لا يعني أن هذا سوف يستمر إلى الأبد. نفسك في المستقبل مع الكثير من الامتنان.
22 تفكر في التأمين على الحياة
يقول ترواكس إن التقاعد ليس المعلم الوحيد الذي يحتاج المرء إلى الاستعداد له بعد 40 عامًا. "التأكد من حصولك على تأمين مناسب للحياة" هو جانب هام آخر لكبار السن الذين يجب العناية بهم. في حين أن لا أحد يريد التفكير في الوفيات الخاصة بهم ، فإن وجود تأمين على الحياة هو أمر ضروري لأي شخص لديه آخرين يعتمدون عليهم. ناهيك عن أنه من الأسهل دائمًا اعتبار الموت عندما لا تزال بعيدًا عن ذلك.
23 أنت تفكر في رعاية طويلة الأجل
هناك طارئ آخر في المستقبل للبدء في الاستعداد له ، يقول Truax هو "رعاية طويلة الأجل". الحقيقة هي أنه عندما تحتاج أخيرًا إلى مثل هذه الرعاية ، فأنت لا ترغب في وضع هذه المشكلة في لفات أحبائك. للتأكد من عدم حدوث ذلك ، من المهم البدء في التفكير في الخيارات والتفضيلات الخاصة بك عاجلاً وليس آجلاً. ابدأ في البحث عن أنواع ومستوى الرعاية التي ستحتاجها وتريدها ، اعتمادًا على ما يحمله مستقبلك.
24 انت تفكر في تراثك
صراع الأسهم
تقييم أولوياتك بعد الأربعين يعني أن الوقت قد حان للبدء في التفكير ليس فقط في الحياة التي تريد أن تعيشها ، ولكن الانطباع الذي تريد أن تتركه وراءك. سواء كان ذلك يعني أنك تستمر في القيام بما تفعله - أو إجراء تغيير جذري - فهذا قرار يمكنك اتخاذه فقط. على الرغم من أن الكثير مما يتم تذكره عنك خارج عن إرادتك ، فإن بعض الأمر يعود إليك - لذلك من المهم أن تبدأ في التفكير فيما تريد أن يكون هذا الإرث وأن تعمل عليه. لقد حان الوقت لبدء العمل التطوعي ، أو الاتصال بأمك بشكل أكثر انتظامًا ، أو مجرد محاولة تغيير نظرتك للحياة ككل إذا كنت ترغب في ترسيخ الإرث الإيجابي الذي كنت تتمناه.
25 أنت تقدر الانعكاس على العفوية
صراع الأسهم
يمكن أن يكون العفوية مرحًا ، لكن السعي وراء المتعة على كل شيء آخر يتوقف في الغالب عن كونه أولوية رئيسية بعد 40 عامًا. تشارلي غود تايم لايف ". وتقول إنهم بدلاً من ذلك ينخرطون في "حالة أعمق من التفكير والحكمة". سواء كان ذلك يعني قضاء المزيد من الليالي التي تقضيها في المنزل ، أو التحول إلى نادي للكتب أكثر استقراءًا ، فإن الأمر يرجع إليك - المهم هو البدء في قضاء بعض الوقت في النظر إلى الداخل بدلاً من الخارج.
26 أنت تركز على طول العمر
صراع الأسهم
عندما تكون أصغر من ذلك ، قد يكون من السهل تجاهل حقيقة أن يومًا ما ستكون 50 ، ثم 60 ، و 70 ، وما إلى ذلك. عندما تبلغ من العمر 40 عامًا ، فإن تلك الأعمار تبدأ في التحديق في وجهك وأنت سوف ندرك أنه حان الوقت للتحضير. هذا يعني التركيز على طول العمر ، وقياس قراراتك اليومية ضد كيفية تأثيرك على الطريق - والتأكد من أن الطريق أطول فترة ممكنة. لذا كن لطيفًا مع جسدك - سوف يعاملك جيدًا بالمقابل.
27 أنت بخير بقول "لا"
الآن بما أنك أكبر سناً ، لديك وقت أقل على يديك ، وكذلك فهم أفضل لكيفية قضاء ذلك الوقت من أجل الشعور بالرضا. لضمان قضاء كل الوقت المتبقي لديك بحكمة ، يصبح من المهم البدء في تعلم كيفية قول "لا" للأشياء. على الرغم من أنه لا يزال بإمكانك استكشاف مناطق غير محددة ، فليست هناك حاجة للقيام بأشياء لن تستمتع بها - أو تلك التي تعوقك عن قضاء بعض الوقت في الأشياء التي تحبها - لمجرد أن شخصًا آخر طلب منك ذلك. قد يكون مقطعًا صوتيًا واحدًا فقط ، ولكنها كلمة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك.
28 تتبع غرائزك
صراع الأسهم
على الرغم من أنك قد تجاهلت مرة واحدة تلك الغرائز الهضمية ، في الوقت الذي وصلت فيه إلى 40 عامًا ، فقد حان الوقت للبدء في الانتباه إلى تلك الغرامات الأعلى صوتًا. في سن الأربعين ، أصبحت غرائزك مكررة - من خلال الاستخدام المتكرر - بما يكفي لتكون أدلة مفيدة حقًا. لذلك الاستفادة من هذه الحقيقة والبدء في متابعتها. على الرغم من أنها قد تؤدي في بعض الأحيان إلى ضلالك ، لكن في أكثر الأحيان ، ستركل نفسك لعدم تولي هذا المنصب الذي أخبرتك أنه سيكون رائعًا أو لا تسأل عن ذلك الشخص الغريب اللطيف في البار.
29 السياق الخاص بك حياتك
صراع الأسهم
في ذلك الوقت الذي وقفت فيه في سن الثامنة عشر ، ربما بدت وكأنها نهاية العالم ، وبحلول الأربعين عامًا ، لا يكاد يكون ذلك بمثابة وميض على رادارك. في طريقك إلى الأربعين ، يبدو أن الحياة تحدث - إنها مجموعة لا نهائية من الأحداث ، والروابط ، والإنجازات ، ووجع القلب ، وما إلى ذلك. ومع تقدمك في العمر ، يمكنك أن تتراجع وتضع كل هذه الأحداث في سياقها الصحيح ، مما يجعل من السهل تجاهل هذه الخيبات والاحتفال بتلك النجاحات. سيذكرك كلاهما بالمدى الذي وصلت إليه ، بالإضافة إلى إعدادك لتتمة رائعة لمغامراتك السابقة بعد الأربعين.
30 تتوقف عن الاهتمام بعمرك
صراع الأسهم
عندما تكون أصغر سنًا ، تحاول غالبًا أن تبدو أكبر سنًا ، وعندما تكبر ، غالباً ما تحاول أن تبدو أصغر سناً. الآن بعد أن بلغت الأربعين من العمر ، حان الوقت لتبدو عمرك بالفعل. بعد كل شيء ، إنه عصر جميل ، فلا يوجد سبب لعدم التباهي به. حتى اللباس لإقناع - وليس للاختباء.
31 أنت تستثمر في صحتك على المدى الطويل
صراع الأسهم
كلما تقدمت في العمر ، تزداد بشكل كبير فرصتك في أن تصاب بالمرض - ومن المحتمل أن تكون كذلك. من المهم ، إذن ، أن تظل متيقظًا وأن تراقب أي تغييرات في حالتك البدنية ، بدءًا من مشكلات الرؤية وحتى الأوجاع والآلام التي لم تكن موجودة من قبل. لا تخف من سؤال الطبيب عن شيء صغير مثل الخلد الذي لم تلاحظه من قبل. من الأفضل دائمًا أن تكون آمنًا من آسف ، سواء بالنسبة لك ولعائلتك. وبالنظر إلى أن الأبحاث المنشورة في BMJ Open تكشف أن الرعاية المستمرة مع الطبيب تخفض خطر الوفاة بشكل عام ، فلا يوجد وقت يشبه الحاضر لبدء جدولة تلك الفحوصات السنوية.
32 تفكر أكثر في نفسك
صراع الأسهم
بينما في السنوات الأصغر سنًا ، ربما تكون قد ركزت على الآخرين - زوجتك وأطفالك ووالديك - الآن بعد أن أصبحت في الأربعين من العمر ، فقد حان الوقت لأن تشعر بالأنانية قليلاً. الحقيقة هي أنك الأفضل عندما تكون قادرًا على أخذ نفسك. لذا ، لا تتردد في الحصول على بعض الأنانية ، أو قضاء بعض الوقت في "أنا لا" ، أو لا على هذا المشروع الكبير الذي لم يكن لديك وقت له ، أو الانخراط في أنشطة أخرى ربما تكون قد تجنبتها سابقًا بسبب مسؤوليتك تجاه الآخرين.
33 تتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
34 أنت تقدر اللطف
عندما تكون في الأربعينيات من العمر ، فقد حان الوقت لبدء تقييم ما يهم حقًا - ليس مظهرك أو عدد الأصفار في حسابك المصرفي ، ولكنك لطفك. أخبر أصدقاءك اللطفاء عن مدى تقديرك لهم ، وتأكد من رد الجميل. ما يدور حوله ، ويمكن للجميع استخدام المزيد من اللطف في حياتهم اليومية. وبالنظر إلى أن الباحثين في جامعة أكسفورد قد وجدوا أن اللطف يفيد المانحين والمستلمين على حد سواء ، فلا يوجد وقت أفضل للبدء في إضافة بعض أعمال اللطف العشوائية إلى قائمتك الحالية.
35 تتوقف عن التفكير في الندم
قد يكون من السهل - والمغري - التغلب على ندم الماضي. الآن بعد أن أصبحت في طور الحياة ، ليس لديك الوقت لتضيعه على الأشياء التي لا يمكنك تغييرها. لذا توقف عن التفكير في الندم أو الفرص الضائعة وأدرك أن تلك "الندم" قد أوصلتك إلى ما أنت عليه اليوم - فسوف تحرر مساحة مهمة في هذه العملية. إذا كانت هناك أي فرص ضائعة لا يمكنك أن تفهمها حقًا ، بالطبع ، فقد حان الوقت لإجراء تغيير إيجابي - ما يهم هنا هو الحفاظ على تركيزك على المستقبل ، بدلاً من تضييع وقتك في النظر إلى الأشياء التي لا استطيع التغيير
36 تتوقف عن الحكم على الآخرين
شترستوك / TeodorLazarev
غالبًا ما يحكم الشباب على الآخرين من أجل الشعور بالرضا عن أنفسهم - فالانعدام الأمني ، بعد كل شيء ، هو حقيقة لا مفر منها تقريبًا للشباب. ومع ذلك ، بنفس الطريقة التي لم تعد بحاجة فيها للقلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون عنك بعد أن بلغت 40 ، عليك أن تتوقف عن القلق بشأن رأيك في الآخرين. مرة أخرى ، يتعلق الأمر بإعطاء الأهمية المناسبة لجوانب مختلفة من حياتك: القلق بشأن أخيك الأصغر سناً مريض أمر مهم ، لكن الاهتمام بالعادات الرومانسية لجارك المجاور ليس بالتأكيد.
37 تتوقف عن محاولة إرضاء الجميع
صراع الأسهم
الآن بعد أن بلغت الأربعين من العمر ، لديك خبرة كافية مع أشخاص لتعلموا ، بصراحة تامة ، أن الكثير منهم لا يهمك ولن يفعل ذلك أبدًا. لذا توقف عن محاولة إرضاء الجميع والتركيز على تحسين حياة الأشخاص الذين يهمهم الأمر ، والذين يستحقون وقتك وطاقتك بطريقة لا يشعر بها معظم الناس. لن ترضي الجميع أبدًا ، ومحاولة القيام بذلك لن تتركك مستنزفًا في هذه العملية.
38 تتوقف عن الخوف من "الضياع"
لقد مر معظم الأشخاص بتجربة FOMO في وقت أو آخر - يتساءلون عما إذا كانوا قد اتخذوا القرار الخاطئ وتجاهلوا تجربة وتمنى ألا يكونوا كذلك. بمجرد بلوغك سن الأربعين ، تصبح الخيارات التي تقوم بها مع وقتك أقل تعسفيًا ، وإذا كان هناك أي شيء قد فاتتك ، فمن المحتمل أنه شيء يمكنك العيش بدونه ، على أي حال. لذا لا تتردد في الاستمتاع بكل لحظة من ليلة الجمعة في المنزل مع العلم أنه لا يوجد مكان تفضله.
39 أنت تعمل بشكل أكثر ذكاءً وليس أكثر صعوبة
عندما تكون أصغر سنًا ، قد يبدو أنك تفوت على ساعات قليلة من النوم كل ليلة من أجل بذل مجهود إضافي في العمل أمر يستحق ذلك. ولكن بمجرد أن تصل إلى الأربعين ، لم تعد الصفقة تبدو جيدة - جسمك يحتاج ببساطة إلى النوم بطريقة أو بأخرى. بدلاً من تخصيص وقت إضافي ، من المهم تبسيط عملية عملك - باستخدام المعرفة التي اكتسبتها خلال ما يقرب من عقدين في القوة العاملة - من أجل العمل بشكل أكثر ذكاءً وكفاءة. جسدك ، ورئيسك في العمل ، سوف نشكرك.
40 أنت تسمح للآخرين بمساعدتك
صراع الأسهم
أحد أكبر الأخطاء التي يواجهها الشباب هو التفكير في إمكانية تحقيق الاكتفاء الذاتي بالكامل. الحقيقة هي أنه لا يوجد رجل أو امرأة أو طفل جزيرة. الآن بما أنك أكبر سناً ، فقد حان الوقت للبدء في قبول مساعدة الآخرين - أو ربما حتى طلب ذلك إذا دعت الحاجة. بدلاً من أن تكون نقطة خجل ، أن تكون حكيماً بما يكفي للتعرف على حاجتك للمساعدة ، هو في الواقع أحد أقوى الأشياء التي يمكنك القيام بها.
