نعم ، الأربعينيات من العمر هي أفضل عقد لك. ستجد أنك أكثر حكمة وأنك أكثر ثباتًا ، وإذا كنت تقوم بالأمور بشكل صحيح ، فيجب أن تجد أنك أكثر سعادة عندما تكون في هذين الأمرين. ولكن هذا لا يعني أن جسمك ليس على وشك الخضوع لبعض… دعنا نسميها التغييرات المثيرة للاهتمام الآن بعد أن كنت 40.
الآن ، ما إذا كانت تلك التغييرات الجسم للأفضل أو للأسوأ هي في الواقع مسألة منظور. ما هو أكثر من ذلك ، فأنت أكثر من قادرة على تقليل أي آثار ضارة قد يتغيرها هذا الجسم بعد الأربعين من العمر على حياتك. (ثق بنا). لذا ، ضع في اعتبارك هذه القائمة التي تبرز: إليك ما تتوقعه من جسمك بعد أن أصبحت في الأربعينيات من العمر.
1 تجاعيدك تصبح أكثر وضوحا.
مع تقدمنا في العمر ، تصبح بشرتنا أرق وأكثر جفافاً وأقل مرونة وأقل قدرة على التجدد بعد تعرضها للأضرار. بحلول الوقت الذي بلغنا فيه الأربعين ، يؤدي البلى والشيخوخة إلى التجاعيد والتجاعيد والخطوط على الجلد. يبدو كل ذلك خبراً سيئاً حتى تفكر في نتائج إحدى الدراسات المنشورة في مجلة PLOS One والتي وجدت أنه عندما كانت أقدام الغراب موجودة ، كان يُعتقد أن الابتسامات أكثر أصالة وكثافة وتلقائية ويفترض أن مالكي أقدام الغراب أذكياء وأكثر جاذبية أكثر قليلا المهيمنة. إذا لم تتأثر بذلك ، فيمكنك منع التجاعيد باستخدام مرطب في الليل ، والبقاء رطبًا بشكل مناسب وحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام عامل حماية من الشمس. مقدمة أكثر عن ذلك ، إليك مجموعة من 20 طريقة سهلة لتبدو أصغر سناً.
2 يبدأ الشعر بالنمو في أماكن غريبة.
على حد علمنا ، لا توجد دراسة أثبتت وجود صلة بين شعر الأذن والأنف والظهر والذقن والجاذبية المتصورة. ومع ذلك تظل الحقيقة أن كل من الرجال والنساء سيكونون أكثر عرضة للشعر الرياضي الواضح حيث لم يكن هناك في السابق ، في سن الأربعين تقريبًا.
ليس في هذه تنبت غير منطقي؟ ضع في اعتبارك أن العديد من أدوات حلاقة الشعر للرجال تأتي مع مرفقات لشعر الأذن والأنف ، في حين أن هناك عددًا كبيرًا من أدوات حلاقة الظهر التي تم معالجتها منذ فترة طويلة قد وصلت إلى السوق مؤخرًا. غالبًا ما يكون Tweezing هو أفضل رهان لشعر الذقن الخاطئ على الرغم من أنه إذا كان هناك أكثر من القليل ، فإن إزالة الشعر بالليزر هي شيء تتجه إليه النساء بشكل متزايد.
3 تواجه المزيد من الأوجاع والآلام.
صراع الأسهم
البلى على الجسم هو ، بحكم التعريف ، التراكمي. إن معرفة حدودك ، والحفاظ على وزن صحي ، وممارسة ، وتمتد ، والتأمل ، ورؤية طبيبك عندما لا يكون هناك شيء ما على ما يرام ، كلها جزء من وصفة طبية لتقليل بعض الإهانات التي تحولت إلى سن الأربعين. ستجد أن التوتر قد يكون مما يجعل هذه الأوجاع والآلام أسوأ ، لذلك تأكد من إلقاء نظرة على 30 طريقة سهلة لمكافحة الإجهاد.
4 صداع الكحول الخاصة بك تصبح أكثر كثافة.
في حديثه لصحيفة وول ستريت جورنال ، قال ديفيد و. أوسلين ، أستاذ الطب النفسي في كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا ، إن جميع آثار الكحول تتضخم مع تقدم العمر.
ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الكبد يصبح أقل فعالية مع تقدمنا في العمر وأيضًا لأن الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الدهون في الجسم وماء أقل في الجسم يميلون إلى الشعور بتأثير الكحول بقوة أكبر من أولئك الذين لديهم كتلة عضلية أكبر. يعد الحد من استهلاك الكحول وشرب كوب من الماء بين كل مشروب كحولي من الطرق الجيدة للتأكد من أنك لن تكون في مثل هذه الحالة المؤسفة بعد يوم من قضاء ليلة في الخارج.
5 أسنانك تصبح أقل حساسية.
بعض الأخبار الجيدة ، إذا كانت الأسنان الحساسة مشكلة بالنسبة لك في سن المراهقة أو العشرينات أو الثلاثينيات. مع تقدمك في العمر ، يتشكل المزيد من العاج - النسيج الصلب الداخلي - بين مينا الأسنان والأعصاب. يؤدي هذا العزل الإضافي إلى تقليل استجابة الألم. الأمر السيئ في هذا الأمر هو أنك أقل احتمالا لأن تشعر بشيء عندما يحدث خطأ ما مع أسنانك ، وهذا يعني أن الفحوصات المنتظمة تصبح أكثر أهمية عندما تضغط على الأربعة الكبار. الحديث عن: قد تكون السن الحلوة نذيلة مدى الحياة ، لكنها بالتأكيد واحدة من العادات السيئة البالغ عددها 34 والتي يجب على الجميع إيقافها بحلول سن الأربعين.
6 يأخذك وقت أطول للتعافي من الإصابة.
لم يكن العلماء متأكدين بعد من أن عمر 40 عامًا يستغرق وقتًا أطول للارتداد من الإصابة أكثر من مرة. يفترض البعض أنه شيء يسمى استنزاف الخلايا ، بينما يرى آخرون أن التغييرات الهرمونية الأقل تجعل إصلاح العضلات يستغرق وقتًا أطول ، بينما يزعم البعض أنه كلما تقدمنا في العمر ، ارتفعت استجابة الجسم للالتهابات للإصابة. يمكن أن يكون بالطبع كوكتيل من الثلاثة. عندما تتعرض للإصابة ، توقع تكريس وقت أكثر للراحة والتعافي أكثر مما كنت في الماضي.
7 ينمو البروستاتا.
صراع الأسهم
بالنسبة إلى الرجال ، فإن بلوغك سن الأربعين يعني أن حالتك البدنية السنوية تتضمن الآن اختبار البروستاتا. يبحث طبيبك عن علامات الإصابة بسرطان البروستاتا والذي يمكن أن يشير إليه غالبًا البروستات المتضخمة. الأمر هو أن البروستاتا للرجال تبدأ في النمو ببطء في سن 25 عامًا تقريبًا. وتسمى تضخم البروستاتا الحميد (BPH) وليس لها أي علاقة بالسرطان (طبيبك يعرف الفرق). تشمل الأعراض المرتبطة بـ BPH: مشكلة في التبول ؛ اجهاد أو دفع عند التبول ؛ تيار ضعيف ؛ وقف وبدء التدفق ، ومراوغة. إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض ، حدد موعدًا وتحدث إلى طبيبك.
8 تصاب بنزلات البرد أقل.
بحلول الوقت الذي بلغنا فيه سن الأربعين ، تعرضنا لمزيد من فيروسات البرد وحصانات متطورة وبالتالي مرضنا كثيرًا.
9 تساقط الشعر يصبح ملحوظًا للرجال.
وفقا لبحث نشر في Dermologic Surgery ، فإن نسبة الرجال الذين يعانون من تساقط الشعر معتدلة إلى واسعة تساقط الشعر للرجال في الأربعينات من العمر. ووجدت الدراسة أنه على الرغم من أن تساقط الشعر الكبير يؤثر على 16 في المائة من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 29 عامًا ، فإن أكثر من نصف (53 في المائة) الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 49 عامًا سيبحثون عن الخيول. هناك عدد متزايد من التدخلات التي يمكن أن يقوم بها الرجال لإبطاء أو وقف تساقط الشعر ، وبعض الطرق الفعالة لإعادة زراعة مجد التتويج أيضًا. قبل أن تلقي المال على قبةك المكشوفة بشكل متزايد ، فكر في دراسة خلصت إلى أن أصلع يُنظر إليه على أنه أكثر نضجًا اجتماعيًا وذكاءً وتعليماً وصدقًا مقارنة بالرجال الذين لديهم رأس شعر كامل.
10… والنساء.
صراع الأسهم
تعاني العديد من النساء أيضًا من تساقط الشعر بشكل ملحوظ عند بلوغهن سن الأربعين. وقد وجدت دراسة أسترالية أن 64.4 في المائة من النساء اللاتي يعشن في بلدة ماريبوروه تعرضن لتساقط شعر في الجسم. إحدى البطانات الفضية (المحتملة) هي أن تساقط الشعر المرتبط بالعمر لدى النساء يميل إلى الحدوث في كل مكان في الجسم مما يعني شعر أقل في الساق والإبط والشعر العاني أيضًا.
11 تنام أقل.
في دراسة نشرت في مجلة " النوم لـ 110 بالغين أصحاء" سمح لهم بثماني ساعات من النوم ، وجد أن منتصف العمر (من 40 إلى 55) ينامون حوالي 23 دقيقة أقل من المجموعة الأصغر (تتراوح أعمارهم بين 20 و 30). التفسير البسيط هو أن الناس يحتاجون إلى قدر أقل من النوم مع تقدمهم في السن ، لكن مؤسسة النوم الوطنية تدحض ذلك. يكتبون على موقعهم على الإنترنت: "من المفهوم الخاطئ الشائع أن النوم يحتاج إلى الانخفاض مع تقدم العمر. في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن احتياجات نومنا تظل ثابتة طوال فترة البلوغ".
12 يصعب عليك إنقاص الوزن.
قد تتذكر أن الوقت الذي كان فيه العودة إلى أفضل صورك لا يتطلب شيئًا سوى الاستغناء عن الخبز والحلويات لمدة 72 ساعة. بالنسبة للكثيرين منا ، يصبح التخسيس في عجلة من أمرنا أكثر صعوبة عندما نصل إلى سن الأربعين ، وربما تعلم بالفعل أن السبب هو الأيض البطيء.
ما ينسى الكثير منا ، مع ذلك ، هو أن جزءا كبيرا من وجود عملية التمثيل الغذائي أبطأ هو نتيجة مباشرة لانخفاض كتلة العضلات. العضلات تحتاج إلى الوقود - بمعنى أنه كلما زاد عدد العضلات لديك ، زادت كمية السعرات الحرارية التي ستحترقها أثناء الراحة. ضعي رطلًا واحدًا من العضلات ، وستعيدين حرق فرنك وحرق 50 سعرة حرارية إضافية يوميًا. هذه الرياضيات تزيد من 10 أطنان من العضلات ، مع التدريب المنتظم على المقاومة والكثير من البروتين عالي الجودة ، يمكن أن يحرق جسمك 3500 سعرة حرارية إضافية كل أسبوع أثناء تسكع.
13 تدرك أنك أقصر.
يمكن أن يبدأ الناس في الانكماش في الارتفاع في وقت مبكر من الثلاثينات مما يعني أنه بحلول عام 40 ، قد تبدأ في ملاحظة ذلك. وفقا لجامعة أركنساس للعلوم الطبية (UAMS) ، يمكن أن يفقد الرجال تدريجيا بوصة تتراوح أعمارهم بين 30 و 70 ، في حين أن النساء يمكن أن يخسرن حوالي بوصتين.
يمكن أن يساعد التدريب على المقاومة في تقليل الانكماش أثناء تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على عظامك قوية. أظهرت دراسة تجريبية لجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، نشرت في المجلة الأمريكية لصحة العامة ، أن اليوغا يمكن أن تحسن من الحداب ، وهو منحنى للأمام في العمود الفقري يعتقد أصلاً أنه اضطراب عظمي لا رجعة فيه. وجد الباحثون أن المشاركين في الدراسة الذين قاموا بممارسة اليوغا لديهم أشواك أكثر إحكاما وزادت قياسات طولهم.
14 سيكون لديك المزيد من اللون الرمادي في شعرك.
مع تقدمنا في العمر تموت الخلايا الصبغية في بصيلات الشعر تدريجيا. ما يعنيه ذلك هو أن بصيلات الشعر لا تتغير في الواقع بل تصبح شفافة. عادة ، يبدأ القوقازيون في الظهور في منتصف الثلاثينيات ، والآسيويين في أواخر الثلاثينيات ، والأميركيين الأفارقة في منتصف الأربعينيات من العمر. للرجال ، هناك بطانة فضية حرفية. وفقًا لمسح أجرته Match.com ، تقول 72 بالمائة من النساء إنهن يجدن شعرًا ذو شعر رمادي أو فضي أو "ملح وفلفل" حار.
15 حاسة الشم والتذوق تتغير.
عندما نولد ، لدينا ما يقرب من 9000 براعم الذوق. ولكن مع تقدمنا في العمر ، يتناقص عدد براعم الذوق. ما يعنيه هذا هو أن حساسيتك تجاه الأذواق الرئيسية (حلوة ، حامضة ، مريرة ، مالحة ، أومامي) تتناقص تدريجياً. الأخبار السيئة ، سيداتي: يحدث هذا عادة للنساء 10-20 سنة قبل الرجال. يتم تشخيص فقدان الرائحة والذوق عن طريق حث المريض على مقارنة الروائح أو الأذواق. من هذا ، يمكن لطبيبك تحديد مستوى الخسارة.
16 الدورة الشهرية الخاصة بك يحصل أحمق.
في المتوسط ، يبدأ انقطاع الطمث عند حوالي 51 عامًا ، لكن العديد من النساء قد يبدأن في رؤية التغييرات التي تطرأ على دورتك قبل ذلك بكثير. نحن نتحدث عن فترات غير منتظمة ، وتخطي فترات ، وتشنجات متزايدة ، وتغييرات في المزاج ، والصداع النصفي. وتسمى هذه المرحلة فترة ما حول انقطاع الطمث. يمكن أن تستمر في أي مكان ما بين 4 و 10 سنوات ، وهي طريقة الجسم للانتقال إلى انقطاع الطمث. لقد ثبت أن التمارين المنتظمة تساعد في علاج الصداع النصفي ، فقد يكون توقع تقلبات الحالة المزاجية مفيدًا للغاية في التعامل معهم ، لكن يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك حول أي من العوامل الأخرى التي تؤثر على انقطاع الطمث والتي تؤثر على نوعية حياتك.
أنت تعاني من جفاف المهبل.
واحدة من عواقب انقطاع الطمث هي جفاف المهبل الذي يرجع إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. إلى جانب مناقشة المشكلة مع طبيبك ، قد تجد أن مجرد دمج المزيد من زيوت التشحيم في وقت مثير هو وسيلة لعلاج هذه المشكلة.
18 يزيد تسوس الأسنان.
كلما تقدمت في العمر ، يصبح فمك أكثر جفافاً. يساعد اللعاب على تنظيف الأسنان ويحمي فمك من التسوس بمعنى أنه بحلول 40 عامًا ، ترتفع احتمالات تسوس الأسنان. قاتل مرة أخرى بشرب المزيد من الماء ، واحتفظ به في فمك لبضع ثوان قبل الابتلاع. يمكنك أيضًا امتصاص الحلوى الخالية من السكر أو مضغ العلكة الخالية من السكر لزيادة كمية اللعاب في فمك.
19 قضيبك يبدو أصغر.
صراع الأسهم
كيف هذا بالنسبة لحقيقة غير مريحة: القضيب يتقلص في الواقع مع مرور الوقت. انها نتيجة لانخفاض تدفق الدم والتستوستيرون. بحلول الوقت الذي يكون فيه الرجل 70 عامًا ، ربما يكون قد فقد حوالي نصف بوصة. ومع ذلك ، في سن الأربعين ، هناك احتمالية أن حجم القضيب لم ينخفض فعليًا إلى درجة ملحوظة. ولكن إذا حدث مثل العديد من الرجال ، فقد ارتفعت نسبة الدهون في الجسم ، فقد يبدو القضيب أقل بسبب زيادة الدهون بالقرب من قاعدة القضيب - العانة المونس. قد يساعدك إسقاط بعض الجنيهات على استعادة بعض هذا المجد الذي غمر بالدهون وسيساعد نظام الدورة الدموية الأكثر صحة في نقل المزيد من الدم إلى العضو.
20 الانتصاب ليس كما كانوا.
بعد سن 40 ، ستجد أن الانتصاب أقل ومتباعد. ما هو أكثر من ذلك ، قد تكون فترات الحراريات الخاصة بك - الوقت الفاصل بين القذف والقدرة على تحقيق الانتصاب آخر - أطول. يجب أن يكون ردك على كل هذا ذا شقين: اتخذ اختيارات أكثر صحة وتؤكد الجودة على كمية الجنس الذي تمارسه.
21 تزيد فرص إصابتك بسرطان الثدي.
صراع الأسهم
في الثلاثينيات من عمرها ، تكون فرص المرأة في الحصول على تشخيص سرطان الثدي هي واحدة من بين كل 22 عامًا. ومع ذلك تتراوح أعمارك بين 40 و 49 عامًا ، حيث تقفز إلى واحد من كل 69 عامًا. ولا عجب إذن أن توصي جمعية السرطان الأمريكية وعيادة مايو كلينيك. الحصول على تصوير الثدي بالأشعة السينية في سن 40. وقد تبين أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحد من خطر الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 10-20 ٪ ، كما ثبت أن اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الفواكه والخضروات - وخاصة الكاروتينات - يساعد على الحد من استهلاك الكحول. أظهرت الدراسات أن النتائج التي تظهر أن النساء اللائي يشربن 2-3 مشروبات كحولية في اليوم لديهن خطر أعلى بنسبة 20 في المئة من الإصابة بسرطان الثدي من غير الشاربين. ولكن بالنسبة لجميع طرق مكافحته ، إليك 40 طريقة للوقاية من سرطان الثدي بعد الأربعين.
22 تقل كثافة عظامك.
مع تقدمنا في العمر ، نفقد كثافة العظام ، على الرغم من أن النساء أكثر تأثرا به. ويعزى ذلك جزئيًا إلى حقيقة أن النساء يبدأن بكثافة أقل للعظام مقارنة بنظرائهن من الرجال ويفقدن الكثافة بمعدل أسرع - حوالي 1٪ سنويًا بعد سن 35. يمكن للتدريب على المقاومة أن يساعد في تجنب فقد العظام ، كما يمكن مكملات الكالسيوم 1500 ملغ يوميا وفيتامين د كافية (اعتقد سمك السلمون ، صفار البيض ، وأشعة الشمس). أظهرت دراسة أجريت عام 2011 أن معدل الانتشار الكلي لنقص فيتامين (د) في الولايات المتحدة كان مذهلاً بنسبة 41.6 ٪!
23 القضايا الهضمية تتحقق.
صراع الأسهم
بينما نتأرجح نحو منتصف العمر ، تزداد إمكانية عسر الهضم والإمساك والتهاب الرتج والقرحة. عدد كبير من العوامل المرتبطة بالعمر ، بما في ذلك الأدوية التي تتناولها ونمط حياة أكثر استقرارًا يمكن أن يعيث فسادا في الهضم الصحي. أفضل رهان لتفادي مشاكل الجهاز الهضمي هو شرب الكثير من الماء ، والبقاء نشيطًا ، وحمل الألياف ، والتمتع بروبيوتيك ، وتناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الملونة المختلفة. إذا كانت شجاعتك لا تزال تمنحك وقتًا عصيبًا ، فتأكد من إحضاره للطبيب.
24 إنتاج هرمون تستوستيرون ينخفض.
بينما تتعامل النساء مع كثافة عظامهن التي يتم التخلص منها بمعدل 1 في المائة سنويًا بعد مرور 35 عامًا ، كان الرجال يشاهدون هرمون التستوستيرون ينخفض بنفس المعدل منذ سن 30. وكما تعلم ، فإن هرمون التستوستيرون هرمون قوي في كليهما الجنس ، على الرغم من الرجال لديهم أكثر من ذلك بكثير. هرمون تستوستيرون يساعد على التحكم في الدافع الجنسي ، وتعزيز كتلة العضلات ، وزيادة الطاقة ، والتأثير على السلوك. شعور مثل نصف الرجل الذي اعتدت أن تكون؟ وفقًا لمايو كلينك ، فإن أفضل طريقة لتشخيص انخفاض هرمون تستوستيرون هي زيارة طبيبك لإجراء فحص دم.
25 ترى انخفاضا في كتلة العضلات.
صراع الأسهم
هذا واحد يسير جنبا إلى جنب مع انخفاض في هرمون تستوستيرون المذكورة أعلاه. مع تقدمنا في العمر ، تتغير نسبة الكتلة النحيفة إلى الدهون في أجسامنا مما يؤدي إلى ظهور جميع أنواع التأثير السلبي في الغالب على الجسم. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك بناء العضلات عند 40 ووقف هذا الاتجاه في مساراته وحتى عكسه. تناول الكثير من البروتين عالي الجودة من المصادر العضوية وأضف المزيد من التدريب على المقاومة إلى روتين التمرين.
26 الخاص بك الحصول على باجيير.
تكون عضلات المشمرة والجراثيم مسؤولة عن رفع الصفن الذكري وخفضه ، بالإضافة إلى تثبيته وإخراجه. يكفي أن نقول ، إن انخفاض كتلة العضلات المرتبط بالعمر يعني أن العضلات المحيطة بالخصيتين ليست قوية كما كانت في السابق.
27 انت عرق اقل.
صراع الأسهم
مع تقدمنا في العمر ، تتقلص الغدد العرقية (الإيكرين) وتصبح أقل حساسية. وجدت دراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية أن النساء اللائي يقتربن من منتصف العمر يتعرقن أقل من نظرائهن الأصغر سنا. وعزا ذلك إلى "استجابة متناقصة من الغدد العرقية إلى المحفزات المركزية و / أو الطرفية" و "تغيير هيكلي مرتبط بالعمر في الغدد الصماء أو خلايا الجلد المحيطة".
28 التهاب المسالك البولية أصبح أكثر شيوعا بالنسبة للنساء.
يبدو أن هرمون الاستروجين يلعب دورًا وقائيًا ضد البكتيريا التي تؤدي إلى الإصابة بالتهابات المسالك البولية ، ويبلغ إنتاج جسمك أقل من 40 عامًا. قد يساعد تناول جرعة منخفضة من الاستروجين الموضعي في الجرعة ، ولكن من المؤكد أن مناقشة التهاب المسالك البولية المتكررة مع طبيبك.
29 تعاني من فقدان السمع.
مع وصولنا إلى 40 ، تتغير طبلة الأذن والأذن الداخلية. كما قد تتوقع ، يؤثر هذا على سمعك ، وبما أن أذنك الداخلية تتحكم في رصيدك ، فقد تصبح أقل تنسيقًا أيضًا.
30 تتسرب قليلا.
Perimenopause يعني انخفاض في كمية الاستروجين التي تنتجها. مع انخفاض هرمون الاستروجين في نظامك ، تصبح العضلات التي تدعم مجرى البول أضعف ، مما يجعلك أكثر عرضة للتسربات. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع نفسك من العبث بشكل غير متوقع. وتشمل هذه: تجنب الطعام والشراب الذي يؤدي إلى تسربك ، وفقدان بعض الوزن لتقليل الضغط على المثانة ، وكسر مجموعات من كيجل. إذا لم تساعد أي من هذه الاستراتيجيات ، فقد يكون طبيبك قادرًا على اقتراح الأجهزة الطبية (مثل الحلويات) أو الإجراءات الطبية (مثل حقن البوتوكس في المثانة) لمعالجة المشكلة.
31 تعانين من اضطرابات النوم أكثر من مرة.
قد تكون قد نمت مثل السجل خلال العشرينات والثلاثينيات من العمر ، ولكن بحلول الأربعين من العمر ، من المرجح أن يتعرض الرجال والنساء لاضطرابات في نومهم. أظهرت العديد من الدراسات أن الزيادات في الوقت الذي يستغرقه النوم (زمن النوم) ، والانخفاض العام في نوم حركة العين السريعة ، وزيادة تجزئة النوم (الاستيقاظ أثناء الليل) تحدث جميعها بتكرار أكبر عندما نتجاوز الأربعين. لمكافحة شبح النوم الأقل من النجوم ، راجع 10 نصائح للحصول على أفضل نوم على الإطلاق.
32 تتشتت انتباهك.
صراع الأسهم
مع تقدم الشخص في السن ، تزيد قدرتهم على تجاهل الانحرافات ، وفقًا لبحث أجراه علماء النفس بجامعة تورنتو.
33 يصعب الحمل.
في سن الأربعين ، تتراوح فرصة المرأة في الحمل خلال عام ما بين 40 إلى 50 في المائة. قارن هذا مع امرأة في منتصف الثلاثينيات من عمرها ، وهي فرصة بنسبة 75 في المائة. ويعزى ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أن النساء ، في سن الأربعين ، يصلن إلى نهايته.
34 ولكن قد تزيد الرغبة الجنسية لديك.
في دراسة أجريت على 827 امرأة ، وجد عالم النفس ديفيد بوس أن حوالي 40 من النساء مهتمات بالجنس. بوس هو عالم نفسي تطوري ويعتقد أن هذا الارتفاع في الرغبة الجنسية للإناث يمكن أن يكون تكتيكًا بيولوجيًا لزيادة فرص الإنجاب.
وهو يقترح أنه بينما تنتج النساء عددًا أقل من البيض ، فإن أجسادهن تكون أكثر إثارة جنسيًا لزيادة احتمالية تلقيح البويضة.
تبدأ خصوبة الذكور في الانخفاض أيضًا.
عادة ما يكون الرجال حوالي 40 عندما تنخفض جودة الحيوانات المنوية. هذا يعني أن الأمر يستغرق وقتًا طويلاً حتى يتصور شركاؤهم وعندما يحدث ذلك ، هناك خطر متزايد من الإجهاض.
36 يتغير عقلك.
صراع الأسهم
واحدة من الطرق التي يتغير بها جسمك بعد الأربعين هي أن الجسم الأنثوي الذي ينتج كمية أقل من هرمون الاستروجين خلال فترة انقطاع الطمث هو التغيرات في كيمياء المخ ووظيفته. قد يؤدي ذلك إلى النسيان لأن الدماغ يواجه صعوبة أكبر في تنظيم أفكارك بطريقة يسهل عليك تذكرها. والخبر السار هو أن الدماغ يتكيف في النهاية مع انخفاض مستويات الاستروجين ويعوضه.
37 تصبح اللاكتوز غير متسامح.
صراع الأسهم
من بين الأشياء الرائعة التي لا تعد ولا تحصى التي يقوم بها الجسم هو مساعدة الأمعاء الدقيقة في هضم اللاكتوز - وهو سكر ديساكهاريد يتكون من الجلكتوز والجلوكوز الموجود في اللبن - عن طريق إنتاج إنزيم يسمى لاكتاز. مع تقدمنا في العمر ، يمكن لمستويات اللاكتاز المنخفضة ، واللاكتوز الذي تبتلعه أن تصل إلى القولون في حالة أقل هضمًا والنتائج… حسنًا ، ليست جميلة. (تلميح: أنها تشمل كل شيء من الغاز إلى النفخ.)
38 بقع متقشرة من الجلد يمكن أن تظهر.
التقرن الشعاعي (المعروف أيضًا باسم التقرن الشمسي) هو قطعة خشنة متقشرة من المناطق المعرضة للشمس مثل الرأس والوجه. إنها حالة الجلد الأكثر شيوعًا التي تسببها أضرار أشعة الشمس - فهي ناتجة عن تلف الجلد بسبب أشعة الشمس على مدار سنوات عديدة. إنها أكثر شيوعًا لدى الرجال ، ويرجع ذلك أساسًا إلى احتمال تعرض الرجال للوظائف في الهواء الطلق ، لكنهم عادةً ما يكونون خطرين ولا يشكلون سوى خطرًا بسيطًا في التحول إلى سرطان.
39 تواجه تغييرات في الرؤية.
في سن الأربعين ، قد تحتاج مختلسو النظر إلى مساعدة صغيرة في قراءة المطبوعات الصغيرة ، أو فك تشفير القوائم في المطاعم المضاءة بالشموع ، أو ببساطة الشعور بالمجفف أكثر مما اعتدت عليه. الآن بعد أن أصبحت في سن ما يمكن أن يحدث فيه كل هذا وأكثر ، من المهم أكثر من أي وقت مضى الذهاب لإجراء فحوصات العين بانتظام. في ما بينهما ، احم عينيك من أضرار أشعة الشمس باستخدام النظارات الشمسية للأشعة فوق البنفسجية والنظام الغذائي الصحي. تشير الأبحاث إلى أن اللايكوبين ، الصباغ الذي يعطي الطماطم لونه الأحمر ، قد يقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين في وقت لاحق من الحياة.
40 ترتفع مخاطرك للأشياء السيئة.
بعد سن الأربعين ، تعد الفحوصات والاختبارات المنتظمة حاسمة للوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسرطان ومجموعة من الأمراض الأخرى التي تبدأ في زيادة خطر الإصابة بها.
نعم ، سنخبرك بأنك ستأكل بشكل أفضل ، وأن تنام جيدًا ، وأن تقلل من الإجهاد ، وتمارس المزيد ، ولكننا سنخبرك أيضًا بمقابلة طبيبك في كثير من الأحيان وطلب رعاية وقائية. دراسة 2007 نشرت في المجلة الاسكندنافية للصحة العامة تتبع 2000 من سن 30 إلى 49 سنة على مدى فترة 15 سنة. ووجد الباحثون أن أولئك الذين سعوا للحصول على الرعاية الوقائية بانتظام كانوا يعانون من عمر "أكبر بكثير" من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وبمجرد الانتهاء من الأربعينيات من العمر ، سيأتي وقت قراءة الطرق الخمسين لتبدو أصغر سناً في الخمسينات من العمر!
