في حين أن العشرينات من العمر كانت تدور حول مواكبة أحدث الاتجاهات - مرحبًا ، وسكيتشرز ، والشعر المبيض! - وكان الثلاثون من عمرك يحاولون القفز مباشرة إلى وضع الوالدين اللطيفين ، بمجرد أن تصل إلى الأربعينيات من العمر ، فليس من غير المألوف أن تتعرض للإجهاد من الماضي عقدين من الزمان لبدء أخيرا لجعل مظهر.
كل تلك الليالي المتأخرة والصباح الباكر يمكنها اللحاق بالركب بسرعة ، ولكن لم يفت الأوان لعكس الوقت. هناك العديد من الطرق لتبدو أكثر شبابًا ، وبعضها يستغرق بضع دقائق فقط. من إعطاء بشرتك الاهتمام الذي تستحقه للتسجيل أخيرًا في عضوية الصالة الرياضية هذه ، سرعان ما تتجول وأنت تشعري بأنك أصغر سناً مما أنت عليه بالفعل - وتخدع كل شخص آخر في التفكير في أنك ما زلت نصف عمرك أيضًا.
لا تنتظر لمدة أطول من الوقت حتى تعطي نفسك TLC قليلاً: هذه الأساليب المضادة للشيخوخة لن تجعلك تبدو رائعًا فحسب ، بل ستجعلك أيضًا تشعر بشعور عظيم. وإذا كنت تريد حقًا إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، فقم بسرقة 100 من أسرار مكافحة الشيخوخة هذه للبحث والشعور أصغر من أي وقت مضى.
1 البقاء مرطب
هل تساءلت يومًا كيف يبدو أن الرجال والنساء الفرنسيين يتقدمون في السن بأمان؟ انهم جميعا عن مرطب واستخدامها دينيا. ابحث عن نوع تحبه وقم بتطبيقه يوميًا على وجهك ورقبتك ويديك. وأثناء وجودك فيه ، اخلطه على بقية أجزاء جسمك أيضًا - لأنه ، كما يحدث ، فإن الترطيب المنتظم هو واحد من 20 طريقة لتبدو أصغر سناً.
2 الحد من تناول الصوديوم الخاص بك
بالتأكيد ، البطاطس المقلية المالحة كبيرة. ولكن بعد كل هذا الصوديوم الزائد في جسمك؟ ليس كثيرا وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن تناول الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي يمكن أن يؤثر على بشرتك عن طريق امتصاص الرطوبة وإعطائك أكياس تحت العين عن طريق التسبب في الاحتفاظ بالماء. جرب والتمسك بالكمية اليومية الموصى بها والتي تبلغ 2300 ملغ - أو ملعقة صغيرة واحدة - للحفاظ على بشرتك صحية وشبابية.
3 تجديد خزانة الملابس الخاصة بك
لا شيء يجعلك تبدو أصغر سناً مثل قذف الملابس القديمة غير المستغلة واستبدالها بعناصر جديدة لا تجعلك تشعر بالرضا فحسب ، بل إنها أكثر عصرية. ابدأ بالقطع الأساسية التي ترتديها كل يوم - مثل الجينز والسترات والأحذية - ثم ابدأ في استبدال الأساسيات الأخرى ، مثل القمصان. قريباً سيكون لديك خزانة مليئة بالخيارات الجديدة التي تجعلك تبدو أصغر من 10 سنوات. أوه ، بالمناسبة ، هنا 40 أفضل النصائح لخلع الملابس بشكل جيد في 40s الخاص بك.
4 اضحك في كثير من الأحيان
كما لو كنت بحاجة إلى عذر آخر للضحك قدر الإمكان ، فإليك ما يلي: يضحك الضحك مسكن عظيم للتوتر ، كما تقول عيادة مايو ، والتخلص من كل هذا التوتر الزائد يمكن أن يساعد في منع الشيخوخة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، إنه العذر المثالي لجدولة مع الأصدقاء في وقت ممتع.
5 الحصول على قص شعر جديد
قص الشعر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بالنظر إلى الشباب. إذا كنت رجلاً أصلعًا ، ففكر في البيع أو الحلاقة تمامًا. لديك الكثير من الشعر؟ انتقل إلى مصفف شعر مناسب يمنحك أسلوبًا يبدو شابًا وسهل الصيانة. بالنسبة إلى النساء ، اعمل مع شخص يمكنه مساعدتك في العثور على قطع يبدو رائعًا مع شكل وجهك ويقرع بضع سنوات. وإذا كنت ترغب في قطع سنوات من مظهرك (حرفيًا) ، تحقق من أفضل 15 حلاقة شعر للرجال لتبحث عن الشباب على الفور.
6 جرب ملحقات الشعر
الحديث عن الشعر ، إحدى الطرق السهلة لتبدو أصغر سناً على الفور هي تجربة بعض التمديدات. ولكن ، هناك حدود: إذا قررت أن تجربها ، فلا تذهب إلى الخارج. اطلب من مصفف الشعر الخاص بك أن يمنحك طولًا مناسبًا يمنحك مظهرًا جديدًا دون أن تجعلك تبدو كما لو كنت تحاول بشدة. لأنه على الرغم من أن الأقفال الأطول يمكن أن تستغرق سنوات من الإجازة ، إلا أنه يمكن أيضًا إضافة بعضها إذا لم يتم تنفيذها بشكل صحيح.
7 ارتداء ملابس جاهزة
عندما تتسوق لشراء ملابس جديدة ، لا تشتري أي سلع من الرف. التركيز حقا على تناسب العناصر. قم بالملابس التي تصطدم بجميع الأماكن المناسبة ، وتملق شكلك وجذب الانتباه إلى المناطق التي تثق بها أكثر. عندما يكون لديك ملابس تبدو كأنها مصنوعة لجسمك ، فستبدو على الفور أصغر سنًا وأكثر تجمّعًا.
8 ارتداء طلاء الأظافر
لا يبدو شيئًا بسيطًا مثل وضع بعض طلاء الأظافر وكأنه سيفعل الكثير عندما يتعلق الأمر بجعلك تبدو أصغر سنًا ، لكنك ستندهش: وجدت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل أن العثور على إضافة إلى البولندية جعل أيدي المشاركين تبدو أصغر سنا من أولئك الذين لم يكن لديهم البولندية على. حتى ترسم بعيدا!
9 تخلص من رمادتك
10 احصل على جلسات تدليك منتظمة
صراع الأسهم
عندما تكون مرهقًا ، لا يستغرق التجاعيد وقتًا طويلاً. للتأكد من أن صحتك العقلية قيد الفحص ، ركز على صحتك الجسدية أولاً: اذهب إلى المنتجع الصحي للاسترخاء والتدليك قدر الإمكان لتخفيف بعض التوتر. مع تجاهل كل مخاوفك ، ستبدو وستشعر في أي وقت من الأوقات.
11 طبطب حتى الحواجب الخاصة بك
يمكن أن يتصفّح الحواجب مع تقدم العمر ، مما يجعلك تبدو أكبر منك. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق لجعلها سميكة وكاملة مرة أخرى. إما أن تزييفها عن طريق إتقان فن ملء الحواجب بقلم رصاص للحواجب ، أو التفكير في شيء أكثر ديمومة. تم إظهار NeuBrow - وهو مصل لتعزيز الحاجب - للمساعدة في منح المستخدمين حواجب أكثر شبابًا وأكثر تحديدًا في أقل من 60 يومًا. وهناك أيضًا خيار تجربة microblading ، وهو إجراء شبه دائم حيث يقوم الفنيون بالوشم على حواجب طبيعية المظهر ، وملء أي ثغرات وتعطيك شكلًا يناسب وجهك.
12 فلاش ابتسامة
صراع الأسهم
إذا كنت مبتسمًا كبيرًا ، فاستمر في العمل الجيد: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الوجوه السعيدة غالباً ما تكون أصغر من أولئك الذين يشعرون بالحزن أو العبوس. وهذا سبب إضافي للحفاظ على نظرة إيجابية للحياة والابتسامة حتى خلال أكثر الأيام المجهدة.
13 الحصول على الوجه بانتظام
14 أكل الكثير من البروتين
إذا كان شعرك وجلدك وأظافرك تبدو باهتة ، فقد يكون ذلك بسبب تناولك للبروتين. طبقًا لمايو كلينك ، فإن تناول نظام غذائي متوازن مليء بالدهون الصحية والحبوب والبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضار يعد أمرًا أساسيًا لتبدو شابة ومتألقة. عندما تنقصك ، سيكون له تأثير معاكس ، خاصة مع شعرك ، المصنوع بشكل أساسي من البروتين.
15 إبقاء الأشياء تقليم
حسنًا يا شباب - إذا لم تكن تقص شعر وجهك بالفعل ، فقد حان الوقت للبدء. وليس فقط لحيتك. إذا كنت تريد أن تقضي سنوات من مظهرك ، فتأكد من أن تنظيم شعرك من الأنف وشعر الأذن والحواجب هو جزء من روتينك المعتاد. يمكن أن تخرج هذه الشعرات عن نطاق السيطرة بسرعة ، وإبقائها لطيفة وأنيقة ستجعلك تبدو حادًا ومتكاملاً.
16 الحصول على عضوية الصالة الرياضية
صراع الأسهم
بعد سنوات من القتال ضد الرغبة في الدفع مقابل عضوية شهرية في صالة الألعاب الرياضية ، قد يكون هذا هو الوقت المناسب الآن. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليس أمراً حاسماً لصحتك ورفاهيتك ، ولكنه يجعلك تبدو أصغر سناً. قد يستغرق الأمر بضعة أشهر فقط لمعرفة الفرق ، سواء كان ذلك فقدان الوزن أو زيادة ضبطه وتحديده. إذا كنت بحاجة إلى دفعة إضافية للوصول إلى هناك ، فتعلم الأشخاص السبعة عشر طريقة الذكية لتحفيز أنفسهم على الذهاب إلى الجيم.
17 الحصول على كمية مناسبة من النوم
صراع الأسهم
كونك محرومًا من النوم يؤثر سلبًا على مظهرك. وجدت إحدى الدراسات أن الذين ينامون الفقراء يعانون من علامات الشيخوخة أكثر من أولئك الذين حصلوا على ليلة مريحة من الراحة. علاوة على الشيخوخة المبكرة ، فإن الحرمان من النوم يقلل أيضًا من قدرة الجلد على التعافي بعد الخروج من الشمس. حتى تضغط على التبن في وقت مبكر لأن تلك الساعات الثمان تفعل المزيد لجسمك - وتبدو! - حسب رأيك.
18 استئجار مدرب شخصي
إذا لم تكن متأكدًا مما يجب عليك فعله في صالة الألعاب الرياضية ، فقد يكون استئجار مدرب فكرة جيدة. سيعرفون بالضبط أشكال التمرين - والمقدار الذي ستحتاج إليه للوصول إلى أهدافك ، ويمكنهم مساعدتك في الوصول إلى مظهر أكثر شبابية. بالتأكيد ، سيكلفك ذلك - لكن هناك الكثير من الفوائد لوجود خبير في متناول اليد.
19 شرب بعض النبيذ
20 استثمر في منتجات العناية بالبشرة الطبيعية
لم يفت الأوان بعد للاستثمار في المنتجات التي من شأنها أن تجعل بشرتك عجائب. استبدل الكريمات القديمة وابحث عن خيارات من شأنها أن تغذي بشرتك بشكل طبيعي دون أي مواد كيميائية ومكونات إضافية ، مما يساعدك على تحقيق بشرة أكثر رطوبة وشفاهًا والتي سوف تقضي سنوات على وجهك.
21 سطع ابتسامتك
في حين أن الابتسامة هي طريقة رائعة لتبدو أصغر سناً ، إلا أن وجود البيض لؤلؤي أثناء القيام بذلك يُحدث بكل تأكيد الفرق. توجه إلى طبيب الأسنان الخاص بك لإجراء عمليات تنظيف منتظمة ، وفكر في استخدام علاج تبييض مثل Crest 3D Whitestrips بين الزيارات للحفاظ على مظهرك الجديد. ولمزيد من الطرق لتسجيل ابتسامة A + ، اعلم أن هذه الخدعة البسيطة ستجعل أسنانك أكثر بياضاً.
22 قم بتنعيم تجاعيدك
من الواضح أن التجاعيد تشير إلى علامات الشيخوخة ، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التخلص منها - أو جعلها تبدو أقل وضوحًا. يمكنك دائمًا الانتقال إلى طريق الحشو أو البوتوكس لتصحيح الخطوط الدقيقة وتخفيف التجاعيد ، ولكن هناك الكثير من الخيارات الأخرى التي يمكنك القيام بها في راحة منزلك. من خلال الاستثمار في منتجات عالية الجودة لمكافحة الشيخوخة - واستخدامها يوميًا - يمكنك الحصول على مظهر أكثر شبابًا دون إبرة في الأفق.
23 الوقوع في الحب مع أقنعة الوجه
نظرًا لأنه لا يوجد لدى أي شخص الوقت - أو المال - للحصول على الوجه كل يوم (إلا إذا كنت تقضي معظم وقتك على السجادة الحمراء) ، ابحث عن قناع وجه تحبه واستخدمه كثيرًا. واحدة كبيرة لمحاولة؟ قناع الأناناس + أحجار كريمة سطع من Herbivore Botanicals ، الذي يضيء وينعم بشرتك بشكل طبيعي ، ويزيد الدورة الدموية ، ويساعد على إنشاء خلايا بشرة صحية.
24 الحصول على مانيس وبيديس
سواء كنت رجلاً أو امرأة ، يمكن أن يكون التوجه إلى صالون الأظافر رائعًا للحفاظ على مظهر الشباب. سواء أكنت تزورها لتنظيف كل شيء أو ترغب في تجربة ظلال جديدة من التلميع ، فإن وجود أقدام وأرجل ناعمة ورطبة ستجعلك تبدو أكثر شباباً وحيوية. لأن لا أحد يريد التجاعيد ، وجفف اليدين في الأربعين.
25 خذ الفيتامينات المتعددة
من الصعب الحصول على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها من خلال اتباع نظام غذائي وحيد ، لذلك خذ الفيتامينات المتعددة: تقول كليفلاند كلينك إنها سياسة تأمين ضد أي نظام غذائي ناقص يمكن أن يساعد في حماية جسمك — وتساعدك على البقاء شابًا لأطول فترة ممكنة.
26 احصل على الدوي
لا تضيف الانفجارات القليل من المرح إلى تصفيفة شعرك - إنها أيضًا رائعة في إخفاء تجاعيد الجبين. سيؤدي قطع المصمم الخاص بك إلى تحسين بعض مظهرك وسيساعدك على قطع بعض سنوات العمر.
27 لا تسخين شعرك
في حين أن أدوات تصفيف الحرارة ممتعة في الاستخدام ، حاول ألا تستخدمها طوال الوقت. حماية مناسبة أم لا ، يمكن أن تجف شعرك ، مما يجعل خيوطك تبدو مملة. وعندما يبدو شعرك مملًا ، فأنت أيضًا تفعل ذلك. اتركي شعرك جافًا قدر الإمكان ، واحبِ شعرك الطبيعي. كلما قلت الأضرار التي لحقت بخيوطك ، كلما كانت أكثر حيوية وشبابية.
28 - جرب ملحقات رمش المحاولة
واحدة من أسهل الطرق لإعطاء عينيك مصعدًا شبابيًا هو تجربة ملحقات رمش العين. يمكن أن تستمر الرموش شبه الدائمة من ستة إلى ثمانية أسابيع قبل أن تسقط بشكل طبيعي مع رموشك العادية. يبدو وكأنه الكثير من العمل؟ استثمر في بكرة رمش صلبة (مثل هذه من Shiseido) وبعض الماسكارا المطولة (مثل خيار Tarte الخالي من القسوة) للحصول على تأثير مماثل.
29 خذ دروس التمرين
فصول التمرين ليست مثالية لصحتك فحسب ، بل يمكنها أيضًا مساعدتك في الحفاظ على مظهر شاب. ستساعدك جدولة بضعة أسابيع - سواء كانت اليوغا ، أو HIIT ، أو الغزل - في الحصول على شكل وتشعر بشعور رائع في بشرتك ، مما يجعلك تتوهج من الداخل إلى الخارج.
30 اشرب الكثير من الماء
صراع الأسهم
مياه الشرب للبشرة الأصغر سنا؟ يبدو الأمر سهلاً للغاية ، لكنه يعمل ، كما تقول مايو كلينك. يحافظ على رطوبة بشرتك بشكل حيوي ويساعد على التخلص من الأكياس تحت العين ويمكن أن يمنح وجهك مظهرًا أكثر صلابة.
31 استخدم بعض أحمر الخدود
في بعض الأحيان تكون أسهل طريقة لإعطاء نفسك توهجًا شابًا هي استخدام القليل من الخدود. تخطي البودرة - التي يمكن أن تجعل الخطوط الدقيقة تبرز أكثر - وتذهب إلى صيغة دسمة مثل Match Stix Shimmer Skinstick الجديدة من Fenty Beauty من ريهانا. يمزج اللون الوردي لعوب البشرة مع المظهر الجميل والطبيعي.
32 أكل نظام غذائي متوازن
من السهل أن تأكل ما تشاء قلبك في العشرينات ، ولكن من الصعب عليك الابتعاد عن نفس الروتين - وحب تناول الطعام في الخارج - في الأربعينات من العمر. للتأكد من أنك بصحة جيدة ، تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا مليئًا بالفواكه والخضروات والألياف والبروتين والدهون الصحية. بهذه الطريقة ، سيكون جسمك كله بصحة جيدة وشبابًا ، من رأسك إلى أصابع قدميك.
33 دائما ارتداء واقية من الشمس
صراع الأسهم
المطر أو أشعة الشمس ، دائما يكون لديك بعض واقية من الشمس في متناول اليد. من السهل الحصول على حروق شمس حتى في الأيام الملبدة بالغيوم ، وأضرار أشعة الشمس من أي نوع مسؤولة عن الشيخوخة المبكرة. من خلال حماية بشرتك بأفضل ما تستطيع ، فإنك تمنع البقع الداكنة ، التجاعيد ، وكل شيء يجعلك تبدو أكبر منك.
34 الاستغناء عن السكر
صراع الأسهم
السكر موجود في كل مكان ، ولكن التأكد من أنه ليس جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي يعد أمرًا مهمًا لصحتك - خاصة عندما يتعلق الأمر وجهك. في كتاب الدكتورة نيغما طالب " شباب الجلد يبدأ في الأمعاء" ، قالت إن تناول الكثير من السكر يمكن أن يؤدي فعليًا إلى "وجه السكر" - أو بمعنى آخر التجاعيد والخطوط الدقيقة والعيوب وتراجع العينين. أساسا كل ما لا تريده.
35 استخدم خافي العيوب
بينما تحاول الخطوة الأولى إحياء بشرتك ، فإن الخطوة الثانية هي التستر على أي عيوب في هذه الأثناء. لسوء الحظ ، لا تتلاشى البقع الداكنة والدوائر تحت العين بين عشية وضحاها ، لذلك يمكن للالتفاف على خافي العيوب أن يقضي على وجهك سنوات على الفور. فقط تأكد من أن الصيغة لا تستقر في الخطوط الدقيقة والتجاعيد عن طريق الاستحواذ على خيار الترطيب مثل خافي العيوب لمقاومة الشيخوخة من أوريجينز.
36 شراء حمالة صدر مناسبة
اسمع ، أيها السيدات ، لأن هذا واحد هو بيجي. مع مرور الوقت ، من السهل أن تبدأ في الاهتمام بشكل أقل وأقل بمدى ملائمة صدريتك. ولكن من خلال الحصول على التجهيزات المناسبة وشراء بعض الخيارات التي يمكنك تدويرها على مدار الأسبوع ، لن تحصل على مصعد فوري فحسب ، بل سيكون لديك أيضًا شكل أكثر شبابية سيغير تمامًا الطريقة التي تنظر إليها - وخارجها - ملابس.
37 مارس الجنس بانتظام
ممارسة الجنس على أساس منتظم هي نبأ عظيم لصحتك. أظهرت إحدى الدراسات أن الأزواج الذين مارسوا الجنس كانوا غالباً ما يميلون إلى النظر إلى أصغر من عمر أولئك الذين لم يفعلوا بفترة تصل إلى سبع سنوات. أفضل الأخبار على الإطلاق ، أو أفضل الأخبار على الإطلاق؟
38 التأمل
صراع الأسهم
إلى جانب الضحك بشكل منتظم ، التأمل هو أيضًا وسيلة للمساعدة في التخلص من الإجهاد الزائد ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2016. من خلال تخصيص وقت لتهدئة أعصابك ، فإنك تمنع الشيخوخة المبكرة وتحافظ على صحة جسمك أثناء وجودك فيه.
39 تصبح BFFs مع الريتينول
ربما تكون قد شاهدت الريتينول مدرجًا في قوائم مكونات منتجات التجميل المفضلة لديك ، وقد يؤدي ذلك إلى تحسين بشرتك. أظهرت العديد من الدراسات آثاره القوية في تحسين الخطوط الدقيقة والتجاعيد ، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا بمجرد استخدام كريم.
40 الاستغناء عن الكحول
على الرغم من أن كوبًا أو كوبين من النبيذ رائع لمساعدتكم ، إلا أن الكثير من الكحول يمكن أن يكون له تأثير معاكس. وجدت دراسة أجريت عام 2009 أن النساء اللائي شربن الكحول الزائد بدن أكبر من التوائم اللائي لم يفعلن ذلك. لذلك لديك القليل ، ولكن تعرف حدودك أو أن الزجاج الإضافي يمكن أن يعيدك. ولمعرفة كم هو أكثر من اللازم ، إليك ما تقوله عادات الغليان عن صحتك.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
