نقاش حقيقي: إذا كنت تريد بشرة صحية بعد 40 عامًا ، فسوف تضطر إلى إعطاء بشرتك TLC أكثر قليلاً مما كنت قد أعطيته في الثلاثينيات من العمر. الآن ، على الرغم من أن ذلك قد لا يبدو وكأنه طلب ضخم ، أعتقد أنك ستوافق على أنه لا شيء يقتل روتينًا مدروسًا للعناية بالبشرة مثل يوم عمل كامل ، ورحلة إلى الجيم ، وتخفيف طويل. (ونعم ، هذا ينطبق على كل من النساء والرجال.) والخبر السار؟ هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها للعناية بالبشرة الصحية بعد 40 والتي هي في الواقع سهلة للغاية. قمنا بتجميعها جميعًا هنا حتى تتمكن من معرفة كيفية الحصول على بشرة شابة في الأربعين. احفظ هذه القائمة إذا كنت تريد دائمًا الحفاظ على وهجك الفوار!
1 استخدم المطهر المناسب لنوع بشرتك.
دائمًا ما تكون البشرة الأكثر صحة نظيفة ، لذا تأكد من استخدام منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك. ابحث عن واحدة من الرغاوي ، حيث إنها ستزيل الأوساخ تحت السطح وكذلك المكياج وما شابه. يجب أن تبحث البشرة الجافة عن المنظفات التي تتسرب بالمطريات الطبيعية ، مثل المطهرات القائمة على الزيت ؛ يجب أن تجد الأنواع الأكثر دهونًا صيغًا تحتوي على مكونات زيتية تحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك. ولمزيد من النصائح الرائعة للعناية بالبشرة ، تحقق من 20 منتجات تجميل لـ Always Waken Up Gorgeous.
2 استثمر في مصل نهاري جديد مع مضادات الأكسدة.
تعمل مضادات الأكسدة - وعلى وجه التحديد الفيتامينات C و E - ببراعة على صد الجذور الحرة للأشعة فوق البنفسجية UVA والأشعة فوق البنفسجية UVB ، حيث تعمل تقريبًا كمساعد للمدرب الذي يكون واقٍ من الشمس. يتفق أطباء الجلدية على أن مضادات الأكسدة عالية الجودة ستساعد في إصلاح ومنع المزيد من الأضرار الجلدية. جرّب Skinceuticals CE Ferulic Acid (165 دولارًا) ، والذي يعتبر على نطاق واسع المعيار الذهبي في الأمصال أثناء النهار من قبل خبراء العناية بالبشرة.
3 ومصل ارتفعت مع الريتينول في الليل.
حفظ فيتامين C للصباح. (فكر في الأمر مثل كأسك اليومي من عصير البرتقال الطازج). بدلاً من ذلك ، اختر نوعًا من فيتامين أ - ريتينوئيدات أو ريتينول ، كما هو معروف أيضًا ، اعتمادًا على ما إذا كنت ترى طبيب أمراض جلدية في نص أو شراء طهو دون وصفة طبية للحصول على أفضل رعاية صحية للبشرة بعد 40.
نظرًا لأن الريتينول قوي إلى حد ما ، تحدث إلى المحترف قبل البدء في أي نوع من العلاج ، خاصةً إذا كان لديك بشرة حساسة. (في هذه الحالة ، غالبًا ما تنصح المستندات بتكوين ركيزة مماثلة من فيتامين (أ) تُعرف باسم ريتينيل بالميت.) وبعد ذلك ، بمجرد الانتهاء من تطبيق المادة ، تأكد من تفحص الأسرار الـ 11 التي وافق عليها الطبيب لسقوطك في النوم أسرع أفضل النوم على الإطلاق.
4 رطب حسب الحاجة أثناء النهار.
بعد أن يجف المصل (انتظر حوالي خمس دقائق) ، ضعي طبقة صحية من المرطب المرطب على بشرتك. يتباطأ إنتاج الزيت بعد سن الأربعين ، لذلك ستحتاج إلى تجديد البشرة من الخارج بشكل متكرر أكثر.
استخدم أحد المكونات في مكونات مرطبة ، مثل حمض الهيالورونيك. من بين الإصدارات الرائعة ، Peter Thomas RothWater Drench Hyaluronic Cloud Cream (65 دولارًا) ، والذي يأتي أيضًا بحجم سفر سهل يبلغ 0.67 أونصة لا يتجاوز 24 دولارًا. لا تنس أبدًا: أن الترطيب المنتظم هو إحدى 20 طريقة لتبدو أصغر سناً.
5 تأكد من ارتداء دائما SPF.
سيخبرك أي أخصائي أمراض جلدية مرارًا وتكرارًا أن التطبيق اليومي (فحص ، حتى كل ساعتين) لـ UVA / UVB SPF 30 أو أكثر هو الأداة المثلى لمنع أي ضرر أو علامات تقدم في العمر مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد والعمر بقع.
ومع ذلك ، وجد بحث جديد من عام 2016 أن المكونات الموجودة في واقية من الشمس قد تساعد في الواقع على عكس علامات الشيخوخة ، أيضًا. (منتج Miracle؟ يمكن أن نقول ذلك.) من أفضل الأشياء المفضلة لدى مدمني العناية بالبشرة في Reddit هو واقي الشمس Biore UV Aqua Rich Watery Essence واقية من الشمس SPF50 + (22 دولارًا).
6 اختيار كريم الليل منفصلة.
أثناء التسوق للعناية بالبشرة الجديدة ، ابحث عن كريم ليلي يناسب الأنسب لبشرتك. تميل هذه المرطبات إلى أن تكون أثقل قليلاً وتحتوي على مكونات انسداد ، مما يساعد على سد الرطوبة أثناء الغفوة. يحتوي العديد منها أيضًا على خواص متجددة ، والتي تساعد في معدل دوران خلايا الجلد ، مما يجعلك تنام لمدة ثماني ساعات في جمالك مع تركيبة AF ناعمة. قناع الترطيب الفائق للوجه Kiehl (35 دولارًا) لطيف بما فيه الكفاية لجميع أنواع البشرة.
7 أو جرِّب زيت الوجه بدلاً من ذلك.
ليست زيوت الوجه مجرد اتجاه - إنها وسيلة مفيدة مثبتة لترطيب البشرة ، خاصة قبل أن تصيب القش. دلل نفسك وانغمس في واحدة توفر بعض الشذا الرائع ، مثل زيت Rodin Olio Lusso Lavender Absolute Face Oil (170 دولارًا).
8 دائما استخدام كريم العين.
على الرغم من أن البعض منا بدأ في استخدام كريمات العين في سن 18 عامًا ، إلا أن 40 هو الوقت المناسب لشراء واحدة ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد. نظرًا لأن الجلد حول العين أرق وبالتالي يصبح لطيفًا ، فإنه يتطلب فعالية ومزيجًا مختلفين من الجلد على بقية وجهك. احصل على نقاط إضافية عن طريق تخزينها في الثلاجة للمساعدة في انقباض الأوعية الدموية لتقليل الأكياس المنتفخة في الصباح.
9 تخطي الأطعمة المصنعة والسكر إلى أقصى حد ممكن.
أنت تعرف فكرة أنك ما تأكله؟ هذا ينطبق على بشرتك أيضًا.
10 الوصول للأكل غني البروبيوتيك.
لكل طعام قد يفسد بشرتك ، هناك خيار رائع آخر من شأنه أن يتركك مشعًا. على وجه التحديد ، ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ليس فقط ، ولكن أيضًا البروبيوتيك ، والتي تحدث بشكل طبيعي ، وهي بكتيريا جيدة تساعد على تقوية نظام المناعة لديك.
النظام المناعي القوي ، بالطبع ، يقوي جميع الأعضاء الواقية ، بما في ذلك أكبرها: بشرتك. يمكنك العثور على مستويات عالية من البروبيوتيك في اللبن والكفير وكذلك اللفت والكومبوخ ومخلل الملفوف. (بمعنى آخر: هناك بروبيوتيك لكل برعم ذوق). والآن بعد أن تفكر في كيفية الحصول على بشرة شابة تبلغ من العمر 40 عامًا ، أصبحت تغذية نفسك من الداخل إلى الخارج أكثر أهمية من أي وقت مضى.
11 استخدم قناعًا مستهدفًا أسبوعيًا.
لتكبير جهود العناية بالبشرة المكتشفة حديثًا ، استخدم قناع الوجه أسبوعيًا لمعرفة المزيد من النتائج. ابحث عن الصيغ المصممة لتركيب أو تفتيح أو رفع أو تلطيف البشرة. (مع وجود العديد من الخيارات المتاحة ، هناك العديد من الخيارات المختلفة لتجربة كل #SelfCareSunday.) ابدأ بمزيج قناع Erno Lazlo Firmarine Lift Face Powder (80 دولارًا) ، والذي يحتوي على أربع مجموعات خدمة واحدة بحيث يمكنك أنت وصديقك الحصول عليها في السحر الاختلاط.
12 توقف عن التدخين.
دوه.
13 لا تنسى يديك.
الأيدي هي الهبة السرية متستر إلى العمر. بما أن الأيدي تتعرض للعناصر بشكل متكرر وتتلقى القليل من السيارات ، فإنها تميل إلى أن تبدو أكثر تجاوراً وبسرعة. استخدم كريمًا مرطبًا لليد ، مثل Rituals The Ritual of Ayurveda Hand Balm (17 دولارًا) ، جنبًا إلى جنب مع طلاء يومي من SPF للحفاظ على الأشياء ناعمة ومحمية. نقاط المكافأة إذا كنت تستخدم زيت بشرة حول أسرة الظفر الخاصة بك ، مثل Essie Apricot Cuticle Oil (9 دولارات) ، والذي سوف يعزز الأظافر ويمنع الجلد من التمزيق.
14 علاج بقع العمر مع تفتيح البشرة.
تعتبر البقع العمرية - المعروفة أيضًا باسم فرط تصبغ الدم - أمرًا لا مفر منه إذا لم تستخدم SPF المناسب طوال حياتك. (معظمنا مذنبون بتهمة التهم الموجهة إليهم.) لذلك ، ربما لاحظت وجود علامات داكنة على بشرتك تبلغ من العمر 40 عامًا لم ترها من قبل - أو على تلك الأيدي المكشوفة أيضًا. ابحث عن علاج تفتيح يحتوي على مكونات بما في ذلك مستخلص عرق السوس أو هيدروكينون ، مثل Glytone Dark Spot Corrector (52 دولارًا).
15 فكر في dermaplaning.
يصبح زغب الخوخ غير القابل للتفسير أمرًا معتادًا إلى حد ما مع تقدم المرأة في العمر وتضبط مستوياتها الهرمونية وفقًا لذلك. في حين أن الرجال يمكن أن يخرجوا ماكينة حلاقة (أو يتوجهون إلى صالون حلاقة لحلاقة حلاقة) ، فقد كانت النساء أكثر إبداعًا.
أدخل: dermaplaning ، التكتيك الجديد في المنزل للمساعدة في تنعيم البشرة بفعالية ، والقضاء على زغب الخوخ ، والقضاء على خلايا الجلد الميت الزائدة التي تراكمت ، مما يجعلك أكثر إشراقًا على الفور. كان DermaFlash (190 دولارًا) نقيًا في كل مرة لعبت فيها ، TBH.
16 أو استخدم أدوات إزالة الشعر أثناء الحركة.
إذا كنت لا تشعر بالشفرة - أو ربما تبحث عن خيارات أكثر تحديدًا واستهدافًا لإزالة الشعر - فاعرف أن هناك الكثير. أفضل للجميع ، لا يتطلب أي منهم زيارة صالون أو منتجع صحي. إذا كنت قلقًا بشأن شعرك في الشفة العليا ، جرب مجموعة أدوات إزالة الشعر بالشمع المحمولة من NoMostache (18 دولارًا) ، والتي تحتوي على 12 شريطًا من الشمع على الوجهين وحاوية بحجم نصف لتر من كريم الهيدروكورتيزون لتهدئة البشرة بعد إجراء DIY.
17 استخدم منتجًا منفصلًا لعلاج رقبتك.
هناك سبب لوجود العديد من كريمات الرقبة المتاحة. مع تقدمك في العمر ، يصبح الجلد الموجود على الرقبة والمنقوش كريبيًا ، وهو تأثير مختلف عن الذي يظهر على الوجه من حيث الخطوط الدقيقة والتجاعيد. لذلك ، استخدم منتجًا مستهدفًا بشكل خاص ودمجه في نظامك اليومي. يحتوي كريم Make Moonlight Neck Repair الجديد (52 دولارًا) على أداة تطبيق مدمجة للمساعدة في اختراق الصيغة مع إحداث تأثير أكثر سلاسة مؤقتًا.
18 قشر بانتظام ولكن بلطف.
المساعدة في دوران الخلايا عن طريق إزالة الأشياء الميتة - عملية التقشير - هي مفتاح الحفاظ على نظافة البشرة وتحرك الجهاز اللمفاوي. استخدم مقشرًا لطيفًا تقريبًا مرة واحدة في الأسبوع ، مثل مسحوق إنزيم مهدئ للأرز من Tatcha Indigo (65 دولارًا) ، والذي لا يحتوي على قشرة خشب الجوز أو غيرها من حبيبات التقشير القاسية. تأكد من عدم الإفراط في التنظيف ، أيضًا: ستؤدي إلى الإفراط في إنتاج النفط ، وهو أمر لا يتعارض مع سبب تقشيرك في المقام الأول.
19 ترقب لحب الشباب.
حب الشباب البالغ حقيقي للغاية - وهو أمر شائع جدًا ، خاصة بعد التفكير في المدرسة الثانوية التي ستكون آخر مكان تراه فيه. للأسف ، هذه zits الكيسي هي نتيجة لتغيير في مستويات الهرمون. على عكس البثور الأخرى ، التي تتشكل على سطح الجلد (البشرة) ، يميل هؤلاء الرجال المؤلمون والمنتفخون إلى العيش في الأدمة ، وبالتالي يستحيل علاجهم باستخدام كريم موضعي.
20 وتعاملوا مع هذه الزيتس بطريقة مختلفة.
الآن بعد أن كنت تبحث عن بشرة صحية بعد سن الأربعين ، من المحتمل أن تبحث عن مساعدة الطبيب إذا كنت تريد أن تلتئم بسرعة ودون تندب الجلد (بسبب حجمه فقط). يصف الطبيب في كثير من الأحيان المضادات الحيوية لعلاج العدوى و / أو يعطيك طلقة الكورتيزون ، والتي تساعد على التورم بشكل كبير في غضون 24 ساعة. (ومن أجل محبة الله ، لا تضغط على هذه الأشياء. لن تفعل شيئًا حرفيًا وستؤدي إلى تفاقم الأمر.)
21 ابحث عن منتجات العناية بالبشرة الغنية بالببتيدات.
ألقِ نظرة فاحصة على ملصق المكونات عندما تقوم بتخزين منتجات التجميل ، وابحث عن الدعك والجواهر والمستحضرات التي تحتوي على مكونات تحصين البشرة ، وخاصة الببتيدات. اسأل أي خبير تجميل وسيقسمون بالأحماض الأمينية ، والبروتينات المجزأة أساسًا. سوف يساعدون البشرة على أن تكون أكثر مرونة ضد أي نوع من الهجمات - من التلوث أو دخان السجائر أو أي مهيجات تكمن في الهواء.
22 أو المنتجات مع AHAs.
عنصر آخر مهم يجب البحث عنه هو AHA - حمض ألفا هيدروكسي - والذي يوجد غالبًا في التقشير وغيرها من منتجات تقشير البشرة. غالبًا ما تُرى هذه تسمى بأسمائها الفعلية ، مثل الأحماض الجليكوليكية أو اللبنية (كلاهما AHAs). هذه التقشير الكيميائي تختلف عن التقشير الفيزيائي ، لكن لاحظ أنها قاسية ، لذلك من الأفضل أن تبدأ بجرعة صغيرة وأن تنطلق (أو استخدم قطرة واحدة أقرب إلى تقوية المصل لبضع أمسيات إضافية) TLC).
23 الحصول على مشبع بالبخار.
سيساعد الهواء الدافئ الرطب في غرفة البخار على فتح المسام ، وتطهير الأوساخ والزيوت مع السماح للمنتجات التي تتبع البخار بامتصاصها بشكل أكبر.
24 الوصول إلى فيتامينات متعددة.
على حد تعبير سينفيلد : "أكثر من أي شيء؟" "أكثر من كل شيء!" نعم ، سوف يجلب لك الفيتامينات المتعددة فوائد محسنة للعناية بالبشرة.
25 وكذلك ملحق زيت السمك.
زيت السمك غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تتمتع بصحة جيدة ، والتي تساعد في درء الالتهابات في أعضاءك بسبب الفيضان المائي. عندما تؤخذ بانتظام ، ينتقل حب الشباب البالغ وشدته ، وكذلك ظهور الجلد المترهل والخطوط الدقيقة والتجاعيد.
26 إعطاء الأولوية لمدة 8 ساعات من وقت الغفوة.
إنه الوقت المحدد لوقت قيلولة بعد الظهر الذي يجب على أجسامنا أن تبطئ وتغلق وتجدد من يوم حافل حقًا. حاول التخطيط لجداول زمنية لبضعة أيام في تلك الساعات الثماني ، وانظر كيف تشعر - ومدى صحة بشرتك - بعد قضاء بضعة ليالٍ جيدة.
27 لا تضعي الكثير من مكياج الوجه.
في حين أن فكرة الأساس والمخفف هي إخفاء العيوب ، إلا أن الكثير منها قد يكون أمرًا سيئًا بالتأكيد - إذا كان هناك أي شيء ، فأنت تريد استخدام مرطب ملون شفاف ومُرطب أساسًا. غالبًا ما يستقر خافي العيوب في الخطوط والتجاعيد ، مع التركيز فعليًا عليها أكثر مما لو لم ترتدي أي مكياج على الإطلاق.
28 واغسل وجهك ايضا كل ليلة. فترة.
صراع الأسهم
إذا كنت متعبًا للغاية ، فاترك مجموعة من المسحات ذات الوجه المجهري المائي ، مثل MAC بلطف معطلة مناديل + مياه Micellar (29 دولارًا) ، في منضلك. وبهذه الطريقة ، يمكنك غسل وجهك في السرير ، مما يتركك رسميًا دون عذر.
29 اشرب الكثير من الماء.
صراع الأسهم
ربما تكون النصيحة الأكثر شيوعًا من نصائح المشاهير لتوهج البشرة - وأكثرها سهولة في الاستخدام من قبل المتخصصين - هي ببساطة: شرب طن من الماء. كلما زادت كمية المياه التي تشربها ، كلما غمرت خلاياك وأعضائك ، بما في ذلك الجلد. عندما يكون الجلد عند مستويات الرطوبة المثلى ، يكون في أفضل حالاته الصحية وتعرف كل الأشياء الجيدة التي تعنيها. لذلك شرب ما يصل ، بو.
30 العب مع الأجهزة المنزلية ذات الإضاءة الحمراء.
في الآونة الأخيرة ، كان هناك انتشار للأجهزة المنزلية المضادة للشيخوخة ، ومعظمها يستخدم تكنولوجيا ضوء LED. (لا تقلق ، إنه مختلف تمامًا عن أشعة الشمس الضارة للضوء). يعمل الضوء الأحمر ، على وجه الخصوص ، على استقلاب خلايا الجلد ويعزز إنتاج الكولاجين.
31 النظر في النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسط.
صراع الأسهم
حصل اليونانيون على الكثير. مثال على ذلك: لقد ثبت أن نظامهم الغذائي الغني بكامله ، الأغذية الطازجة - بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب والأسماك - لديه مجموعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك جعل بشرتك متوهجة.
32 أضف يومًا خالٍ من خمر إلى أسبوعك.
إن الكحول يجف بطبيعته ، الأمر الذي ، كما تعلمون الآن ، يؤدي إلى ظهور بشرة قاتمة وبشرة مملة ويمنحك عيوناً منتفخة AF في الصباح بعد ليلة في الخارج. من خلال التخلص من النبيذ ليوم واحد ، ستخلق يومًا آخر من الجلد الأكثر إشراقًا ، ونأمل أن تبني على عادة صحية تضاعف العائد.
33 تنغمس في تدليك الوجه بانتظام.
أنت تعرف كيف تكون أحيانًا أفضل الأشياء في الحياة مجانية؟ تدليك الوجه هو واحد منهم. بعد التطهير بعناية لكلتا اليدين والوجه ، اقضي 30 ثانية بلطف باستخدام أطراف أصابعك ، في طريقك من وسط الوجه للخارج.
34 وقم بزيارة أخصائي تجميل الوجه أو طبيب الجلدية شهريًا.
سيخبرك أحد المحترفين بما يجب عليك فعله ومتى يجب القيام به ، حيث يقوم بإخراج أي تخمين من المعادلة ، ويترك لك نظامًا كاملًا ونظرة تم تجديدها حديثًا للعناية بالبشرة.
35 حدد وقت الشاشة - خاصة قبل النوم.
لأن نوم جمالك ضروري للغاية ، قم بإيقاف تشغيل جميع الشاشات قبل ساعة على الأقل من النوم. (نعم ، يتضمن ذلك iPhone الخاص بك ، حتى في الوضع الليلي). إن أشعة HEV ، المنبعثة من الضوء الأزرق للأجهزة ، قد تلحق الضرر بالبشرة بطرق مختلفة عن الأشعة فوق البنفسجية UVA و UVB ، لذلك أبقِ وقتًا تقنيًا.
36 احصل على غطاء وسادة مصنوع لبشرتك.
هناك أوراق ، ثم هناك أوراق جيدة حقًا . الشيء نفسه ينطبق على سادات. مع الأخذ في الاعتبار أنك تقضي ثلث حياتك في السرير ، استثمر في وسادات مصنوعة للحفاظ على بشرة ناعمة ، مثل حقيبة من الساتان الحريري (80 دولارًا).
37 دائما ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق.
بشرتك في الأربعين من عمرها حساسة بشكل خاص ، لذا كلما حافظت على وجهك من أشعة الشمس والعناصر ، قلت التجاعيد. بكل بساطة. تنظر لنفسك شادي.
38 جرب التنظيف بالفرشاة.
لا تتخلص من تقنية التقشير الشائعة بشركة Goop عندما يتعلق الأمر بالبشرة على جسمك - إنها في الحقيقة طريقة تنشيطية للحصول على بشرة صحية بعد الأربعين دون استخدام كريم أو رؤية مستند أو التمرين. فقط عن طريق استخدام ضربات طويلة نحو قلبك ، ستحفز نظامك اللمفاوي وعملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم ، بينما تترك بشرتك ناعمة كالحرير.
39 ضباب الوجه كثيرًا.
عندما لا تستطيع تخزين حاوية كاملة من المرطب ، أو تحتاج إلى شيء أقل قليلاً ، جيد ، واضح ، للوصول إلى ضباب مرطب للوجه. ابحث عن واحدة باستخدام مستخلص جوز الهند المملوء بالكهرباء أو ماء الورد المضاد للالتهابات. المفضل لدي هو James Read Tan H2O Tan Mist (31 دولارًا) ، والذي يحتوي على مزيج من ماء الورد وزيت جوز الهند و DHA خفيف - وهذا دباغة ذاتي - لإعطائي تلميحًا بالألوان حتى في منتصف فصل الشتاء.
40 خبأ منتجاتك في الثلاجة.
على الرغم من أن الخبراء منقسمون عندما يتعلق الأمر بزيادة فعالية تخزين المنتجات في الثلاجة ، إلا أنها بالتأكيد غير مؤلمة . بالإضافة إلى ذلك ، لن تشعر درجات الحرارة العالية بالراحة على الوجه الدافئ المنعش فحسب ، بل ستساعد أيضًا في إزالة أكياس العين مؤقتًا وتنعيم مظهر التجاعيد. الآن هذا رائع.
لمزيد من النصائح حول عيش حياتك الأفضل ، تابعنا على Facebook واشترك في نشرتنا الإخبارية الآن!
