عدم اليقين من 20s الخاص بك هو وراءك. أعطى الصعود الوظيفي الشاق في الثلاثينيات من العمر الطريق إلى بعض الاستقرار. والآن بعد بلوغك الأربعين من العمر ، حان الوقت للتركيز على أهم الأمور: علاقتك. "عندما تبلغ سن الأربعين ، قد لا تحتاج إلى التركيز على تربية أطفالك أو التقدم في حياتك المهنية كما اعتدت يقول كاليب باك ، خبير الصحة والعافية في مابل هوليستيكس. مع هذه الفترات السعيدة ، ولكن المجهدة على الطريق ، يشرح "هذا هو الوقت المثالي… لإعطاء شريك حياتك بعض المحبة ،"
وعلى الرغم من أن هذا يبدو رائعًا من الناحية النظرية ، فإن السؤال هو كيفية ترجمة الحب الذي تشعر به إلى الحب الذي تظهره . بعد كل شيء ، غالبًا ما تنشأ النزاعات في الفراغ بين الاثنين - عندما يهتم كلا الشريكين ولكن لا يبدو أنهما يراقبان ما يعنيه التعبير عن هذه الرعاية في الممارسة العملية. لحسن الحظ ، قمنا بتجميع قائمة من النصائح المدعومة من العلم والمعتمدة من الخبراء لمساعدتك في القيام بذلك. لأنه عندما يتعلق الأمر بكونك شريكًا رائعًا ، فهذا أكثر من مجرد التفكير الذي له أهمية.
1 خصص وقتًا ليالي التاريخ العادية ، بغض النظر عن مدى انشغالك.
يقول باك: "إذا لم يكن لديك حساب بالفعل ، فينبغي أن تحصل أنت وشريكك على تاريخ ليلة واحدة على الأقل في الأسبوع". سواء أكان الخروج أو الإقامة ، فإن ليلة مخططة مسبقًا لشخصين فقط هي طريقة رائعة لإبقاء رومانسيةك على قيد الحياة - وتوفر لك الوقت للاسترخاء معًا ، وهو عنصر أساسي في علاقة سعيدة. إذا كنت تبحث عن أي أفكار خارج تاريخ العشاء والأفلام النموذجي ، فعليك الدخول إلى صالة الألعاب الرياضية معًا للحصول على فصل دراسي ، أو الذهاب إلى المتحف ، أو الذهاب إلى حفلة موسيقية محلية. ولا تتردد في التباهي - إنه فقط مرة واحدة في الأسبوع ، وبصراحة ، ما هو الأكثر أهمية أن تنفق أموالك عليه بدلاً من الوقت معًا؟
2 قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء الحميمين.
يقول Backe بالإضافة إلى قضاء المزيد من الوقت مع بعضنا البعض ، "قد ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع الأصدقاء الجيدين". على الرغم من أن الأصدقاء ليسوا جزءًا من علاقتك بشكل صارم ، إلا أن التسكع بالآخرين جديرين بالثقة يمكن أن يكشف عنك وعن أفضل جوانب شريك حياتك. إن رؤية مدى مضحكة أو حلوة أو ذكاء شريك حياتك مع الآخرين يمكن أن يشعل لهيب العاطفة في لمح البصر. ألست متأكدًا مما يجب فعله مع الأصدقاء الذين لم ترهم منذ بضع سنوات؟ "دعوتهم لقضاء ليلة في لعبة" ، يوصي باك.
3 استمر في إعادة تقييم أهدافك معًا.
يقول باك: مع وجودك في الثلاثينات من العمر ، حان الوقت "يتحدث الاثنان عن أهدافك الجديدة وتركيزك". ليس هناك ما يضمن أن ما رغبت في تحقيقه لا يزال صحيحًا ، ولذا فمن الضروري العمل على البقاء في نفس الصفحة. إذا كنت تشعر بأن أولوياتك قد تغيرت ، فافتح حوارًا حول هذا الموضوع ، وتذكر أن تكون صادقًا قدر الإمكان - ما ستحميهم منه الآن سوف يتضرر لاحقًا. يقول باك: إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على وقت للتحدث ، فلا تتردد في القيام بذلك في ليلة التاريخ. لا يوجد شيء مثل مناقشة مستقبلك معًا عبر زجاجة نبيذ لطيفة أو وجبة رائعة لتقربك منها.
4 اجعل الأسرة أولوية ،
"إن تجاوز سن الأربعين قد يجعلك ترغب في قضاء المزيد من الوقت مع العائلة التي لا تراها عادة ، مثل الأشقاء أو أبناء العم" ، يوضح باك. بالإضافة إلى الاستمتاع بوجبة لطيفة مطبوخة في المنزل والضحك من داخل النكات ، "لا يوجد شيء أكثر من قضاء بعض الوقت مع العائلة" ، كما يقول. ويوضح قائلاً: "حتى لو كنت لا تتفق دائمًا مع الجميع في هذا المزيج ، فإن قضاء الوقت مع العائلة يوفر بعض الفرص الممتازة لبناء الثقة والعمل كلاعب جماعي مع شريكك".
5 وقف تعدد المهام.
صراع الأسهم
يقول براشا غويتز مؤلف كتاب " البحث عن الله في القمامة ": "أعطك شريكك كامل الاهتمام عند التواصل معك". الآن وقد أصبحت حياتك المهنية وحياتك أكثر استقرارًا مما كانت عليه قبل عقد من الزمان أو نحو ذلك ، فقد حان الوقت "للتوقف عن تعدد المهام والتركيز فقط على ما يريد أن يخبرك به".
"هذه هي الطريقة التي يمكنك بها الحفاظ على هذا النوع من السحر الذي واجهته في أول موعد عجيب إلى الأبد" ، كما أوضحت. لذا واجه شريك حياتك عندما يتحدثون ، وقم بالاتصال بالعين - ونعم ، يتضمن ذلك حتى لو كان ما يقولون لك ليس شيئًا تريد سماعه. في الواقع ، قد يكون هذا هو الوقت الأكثر أهمية للقيام بذلك.
6 كن مفتوحا للاستشارات المهنية.
صراع الأسهم
تريد توطيد علاقتك في 40s الخاص بك؟ افتح نفسك للاستشارات المهنية. على الرغم من أنك قد تكون أكبر سنًا وأكثر حكمة ، فإن هذا لا يعني أنه يمكنك التعامل مع كل مشكلة تأتي في طريقك. في الحقيقة ، النضج الحقيقي يعني قبول نفسك عندما تحتاج إلى مساعدة ، وعدم رفضها بدافع الفخر. وتذكر: لمجرد أنك تتصل بالأسلحة الكبيرة لا يعني أن علاقتك في ورطة - من منزلك إلى علاقتك ، كل شيء في حياتك يحتاج إلى صيانة ، بعد كل شيء.
7 أعترف بأخطائك.
صراع الأسهم
التواضع ضروري للحفاظ على علاقة قوية خلال الأربعينات وما بعدها. لا يوجد أحد على وجه الأرض شريك مثالي ، ولكن الأشخاص الذين يحققون طول العمر في العلاقة يفعلون ذلك لأنهم قادرون على الاعتراف عندما يرتكبون خطأ. وعلى الرغم من أنه يمكنك الاستماع ومنح شريكك اهتمامًا كاملاً ، فإن هذا لا يعني الكثير إذا رفضت ما يقولونه بدافع الفخر الشخصي.
8 وتعلم ما فعلت خطأ.
أفضل جزء عن الوصول إلى الأربعينات من العمر هو تجربة العلاقة التي اكتسبتها على طول الطريق. هذه المعرفة التي تم الحصول عليها بشق الأنفس لا تساوي الكثير ، إلا إذا كنت تستخدمها بشكل جيد. هذا يعني أنه قد حان الوقت ليس فقط للاعتراف بأنك قد ارتكبت أخطاء في الماضي - تاريخ الميلاد هذا في العصور الوسطى ، تلك الذكرى المنسية - ولكن تأكد من أنك تعمل بشكل أفضل.
9 اعمل على الجانب الخاص بك.
من المهم أن تعرف شريكك جيدًا ، وليس فقط حتى تتمكن من الفوز بلعبة Newlywed . ومع ذلك ، فإن ما ينسى في كثير من الأحيان هو مدى أهمية معرفة نفسك ، وكذلك إعادة تقييم شخصيتك بشكل دوري خلال فترة العلاقة. يتيح لك تعلُّم الأشياء التي لا تحبها ، والأشياء التي تفضلها ، والاحتياجات الخاصة بك ، التواصل بشكل أفضل مع شريك حياتك ، بالإضافة إلى السماح لك بفهم بعض المشاعر غير المريحة التي من المرجح أن تبرزها العلاقة الملتزمة من وقت لآخر.. حتى إذا كانت مشاعرك تجاه شريك حياتك أو حياتك العملية أو عائلتك أو نفسك معقدة ، فإن كونك صادقًا معهم يفتح الباب أمام التواصل الأفضل مع الآخرين المهمين على المدى الطويل.
10 ركز على ما تحب ، وليس ما يزعجك.
تقول ماريا أولسن ، مؤلفة كتاب " 50 After 50" - أعِد صياغة الفصل التالي من حياتك: "ركز على ما تحبه في شريكك ، بدلاً من غضبك منه". بعد العديد من السنوات معًا ، قد يكون من السهل ترك الجوانب المفضلة لشريكك مملة ، بينما تصنع الجبال من التلال التي هي خصائصها المؤسفة. عكس هذا الاتجاه من خلال مراعاة ما تركز عليه ، والتأكد من أنه شيء جيد. "بغض النظر عما تركز عليه ، فإنك تتضخم".
11 مارس الرعاية الذاتية.
"يجب أن يتعلم المرء أن يحب نفسه ليكون شريكا جيدا لشخص آخر" ، يوضح أولسن. وتقول إن التحول إلى سن 40 هو وقت رائع لبدء ممارسة الرعاية الذاتية لهذا السبب بالذات. على الرغم من أنه قد يبدو غير بديهي ، إلا أن معاملة نفسك بشكل أفضل غالباً ما تكون الخطوة الأولى لعلاج شريكك باللطف الذي يستحقه أيضًا. في حين أن 40 غالبًا ما يتحمل مسؤولية العديد من الآخرين ، لا يمكنك أن تنسى نفسك - إنه أجمل ما يمكنك فعله لأولئك الذين يعتمدون عليك.
12 زراعة المصالح المشتركة الجديدة.
صراع الأسهم
يقول أولسن: "استمر في النمو وشجع شريكك على الاستمرار في ذلك". وتوضح قائلة إنه بالإضافة إلى القيام بالأشياء التي أحببتها دائمًا ، من المهم "تنمية بعض الاهتمامات والأنشطة المشتركة". تضمن تجربة التجارب الجديدة معًا أنكما على نفس الصفحة ، كما أنها تضع بعض الإثارة في وقتك الذي يمكن التنبؤ به معًا. وإذا انتهى بك الأمر إلى أن تكره صف الطبخ أو نادي الصياغة ، فهذا يوفر لك شيئًا آخر لتتقيد به.
13 خصص وقتًا للتمتع بمشاعر بعضنا البعض.
يقول أولسن إنه حتى إذا كنت لا تحاول تجربة شيء جديد تمامًا ، فمن المهم مواكبة تلك الأنشطة المشتركة "التي تجلب لك السعادة". من خلال المشاركة في نشاط تستمتع بهما ، فأنت أكثر عرضة للشعور ليس بالمحتوى فحسب ، ولكن أيضًا لشريكك. فقط تأكد من أن تظل متفتح الذهن عندما يتعلق الأمر بتلك المشاعر المفترض أنها مشتركة: لا يتعين على شريكك أن يضاهي بالضبط حماسك لتلك الأنشطة ، بعد كل شيء.
14 اتخذ القرار بالبقاء في الحب.
"تذكر أن الحب هو خيار" ، يقول أولسن. "كل يوم تختار فيه أن تحب بعضكما بعضًا… فهي نشطة وليست سلبية". عندما تبلغ سن الأربعين ، يمكن أن تبدأ في كثير من الأحيان في أن تبدو الأشياء في حياتك هي الطريقة التي تعزى ببساطة إلى الجمود. ومع ذلك ، يمكن أن يمنعك هذا من تقدير شريكك حقًا للشخص المثير للإعجاب والمدهش والدقيق الذي كان عليه عندما بدأت في المواعدة - وما زلت كذلك. لقد اخترتهم ، بعد كل شيء ، ومن الذي يتمتع بذوق أفضل منك؟ لذلك تذكر أن الحب هو خيار - واستمر في اختياره.
15 عبر عن امتنانك.
16 كن متجاوبًا.
صراع الأسهم
عندما يظهر شريكك علامات على أنهم يكافحون ، سواء كان ذلك مع العمل أو الأسرة أو علاقتك ، خذ الوقت الكافي للاستماع إليهم وإظهار أنك تفهم مخاوفهم. إلى جانب تقوية رباطك ، فإن القيام بذلك يمكن أن يكون له آثار إيجابية على صحتهم: أظهرت الدراسات أنه كلما كان الشريك أكثر استجابةً ، قل عدد من يعانون من مشاكل النوم بسبب عشيقهم.
17 حاولي زيادة سعادتك.
صراع الأسهم
من المنطقي أن تكون السعادة مؤشرا جيدا لصحة الشخص. ولكن هل تعلم أن سعادة المرء هي أيضًا مؤشّر جيد لصحة شريكه أيضًا؟
مع مرور الوقت - وبدأت الصحة على المدى الطويل تلعب دورًا أكبر في تفكيرك - فقد حان الوقت لأن تصبح سعيدًا. لن يساعد فقط في صحتك ، ولكن يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على شريك حياتك كذلك. رغم أنه قد يبدو من الصعب أن تقرر أن تكون سعيدًا ، إلا أن الحقيقة هي أن هناك العديد من الطرق لزيادة فرصك في أن تجد نفسك تستيقظ بابتسامة ، من مفاجأة شريك حياتك بهدية تعرف أنها ستحب أخذ تلك البقايا أيام العطلة وقضاء بعض الوقت نوعية معا.
18 مارس التفاؤل.
صراع الأسهم
لم تعد مراهقًا ، لذا فمن غير المرجح أن تكون متفائلًا بشكل أعمى حول كل جزء من حياتك. ومع ذلك ، فإن اختيار التمسك بمشاهدة رؤية أكثر تفاؤلاً للحياة يرتبط ارتباطًا وثيقًا بطول العلاقة - لذا حاول أن ترى الجانب المشرق.
بالإضافة إلى ذلك ، تم إظهار التفاؤل المشترك لمساعدة الشركاء على حل نزاعاتهم التي لا مفر منها بشكل بناء. بمجرد أن تبدأ كلتاهما في القيام بذلك ، في الوقت نفسه ، قد تجد نفسك غير قادر على أن تكون شيئًا سوى أن تكون متفائلًا تمامًا.
19 كن مقبولا.
عندما تكون أصغر سنًا ، يمكنك اختيار شريكك استنادًا إلى السمات والسلوكيات التي تجدها ذات قيمة. مع تقدمكما معًا ، تبدأ الخصائص الأقل استحسانًا في تقديم أنفسهم. على الرغم من أنه يمكنك لفت انتباه شريك حياتك - على أمل تغييره - إلا أن القبول يعد عادةً استراتيجية أكثر فعالية. التغيير صعب ، وفي حين أن الإصرار على التغيير قد يكون يستحق كل هذا العناء ، بالنسبة لبعض الأمور غير المهمة - مثل كيفية لف شريك حياتك أنبوب معجون الأسنان أو نغمة الرنين المزعجة - من الأفضل التركيز ببساطة على عدم السماح لتلك الأشياء بإزعاجك. كثير.
20 ارتد نظارات وردية اللون.
هل ما زلت تشعر بالفراشات في كل مرة تدخل فيها زوجتك إلى الغرفة؟ بدلاً من إقناع نفسك بالنمو ، حاول التمسك بهذا الشعور لأطول فترة ممكنة من الناحية الإنسانية. عندما يتعلق الأمر بزوجتك ، فإن تضخيم قيمته قد يكون في الواقع أداة قيمة للحفاظ على التناغم. "يبدو أن مشاهدة الشركاء من خلال النظارات ذات اللون الوردي… يدعم الرضا الزوجي" ، وفقًا لبحث من CFCA.
لذلك لا تتردد في المبالغة في تقدير أفضل الصفات لشريكك وتقليل أسوأها إلى أدنى حد ، فكل منكما سيكون سعيدًا بالنتائج.
21 انتبه إلى طلبات شريكك للحصول على الدعم.
أنت لست مكتفياً ذاتياً بالكامل - وإلا فلن يكون لديك شريك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون من السهل أن ننسى أن الشركاء في بعض الأحيان سيحتاجون إلى بعضهم البعض بشكل صريح ، مع طلب شخص واحد الدعم والآخر تقديمه. وفقًا للباحثين في جامعة أيوا ، وجد أن استجابة الزوجين لنداءات بعضهم البعض للحصول على الدعم - وقدرتهم على توفيرها - تتنبأ بالرضا العام عن الزواج. لذلك عندما تحتاج إلى دعم ، تأكد من طلب ذلك ، وعندما تتلقى طلبك الخاص ، تصعد إلى اللوحة وقم بعملك.
22 تحقق للتأكد من أنك لا تزال على نفس الصفحة.
يتغير الناس قليلاً كل يوم. هل سبق لك رؤية صديق بعد غياب دام عامين فقط لتجد نفسك تتساءل عما إذا كان لا يزال الشخص نفسه؟
الأمر نفسه ينطبق على الأزواج: وجدت دراسة استقصائية أجريت في عام 2016 عن الدول الغربية أن السبب الأكثر شيوعًا في تعايش الأزواج هو الانفصال بسبب نموهم. للتأكد من أن الرومانسية الخاصة بك لا تقع ضحية لهذا الشكل من علاقات الانجراف ، تحقق مع شريك حياتك في كثير من الأحيان والتحدث عن الأشياء التي تعني أكثر لك ، هل لا تزال تريد الأطفال؟ هل مازلت تعيش بسعادة أين أنت؟ هل ترى نفسك في نفس المهنة بعد خمس سنوات من الآن؟ في الحقيقة ، ستندهش من عدد المرات التي يتحول فيها الشخص وكيف - في غمضة عين - يشعر وكأن أولوياتك قد تباعدت بشكل كبير.
23 ضع هاتفك
صراع الأسهم
سيكون من الصعب ابتلاع هذا الشخص: لكي تكون شريكًا أفضل ، يجب عليك إيقاف تشغيل هاتفك - على الأقل من وقت لآخر. في حين أن لا أحد يدعو إلى الامتناع الكامل عن ممارسة الجنس ، فإن استخدام الكثير من الهاتف يمكن أن يجعل شريكك يشعر بأنه تم تجاهله أو غير مرغوب فيه. وفقًا لاستطلاع للرأي أجرته Pew عام 2014 ، على سبيل المثال ، "شعر 25٪ من مالكي الهواتف الخلوية في زواج أو شراكة أن زوجهم أو شريكهم كان يصرف انتباههم عن طريق هواتفهم الخلوية عندما كانوا معًا". وهذا ليس مجرد شعور جيد.
بالتأكيد ، هاتفك الخلوي هو مركز حياتك الرقمية ، لكن شريكك هو مركز هاتفك الحقيقي - لذلك تفضل لنفسك وتصبح عضواً في ذلك الـ 75٪ الآخر.
24 ممارسة العمل الجماعي.
صراع الأسهم
أنت وشريكك فريق ، لذا ابدأ التصرف على هذا النحو. لن يؤدي القيام بذلك فقط إلى جعل معظم مشكلاتك صعبة للغاية ، بل سيؤدي إلى تكوين رابطة أقوى بينكما. وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 حول رفاهية الأزواج ، يعتبر العمل الجماعي هو "الموضوع الأساسي" في الشراكات التي نجحت. وتذكر أن زملائه في الفريق لا يوافقون دائمًا - لكنهم يعملون معًا لتحقيق هدف مشترك.
25 كن ضميريًا.
صراع الأسهم
الشراكة الجيدة تشبه إلى حد كبير الخيمياء: النتيجة رائعة وجميلة ، لكن العملية لا تزال غامضة وغير مفهومة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، فإن مفتاح الحفاظ على هذا السحر قد يكون أبسط مما تتخيل: "تشير نتائجنا إلى أن الضمير هو السمة الأكثر ارتباطًا على نطاق واسع بالرضا الزوجي… للأزواج المتزوجين" ، كما يقول الباحثون في مدرسة واشنطن من الطب.
الضمير لا يأتي بسهولة ، ومع ذلك ، ويتطلب اليقظة والتركيز. لذا أظهر نضجك الجديد وحكمتك وابدأ في جعل الضمير أولوية والتفكير بعناية وذكاء قبل التصرف.
26 اعمل على خفض مستوى التوتر لديك.
صراع الأسهم
لا أحد يحب الشريك العدواني - بعد كل شيء ، من الأسهل بكثير العيش مع شخص ما خلال فترات الصعود والهبوط في الحياة عندما لا ينتقد ما يشبه الهجوم الشخصي. ومع ذلك ، غالباً ما يتسلل العدوان إلى الناس ، ويجدون أنفسهم يتصرفون بطرق يندمون عليها لاحقًا ، خاصة مع شريكهم. لحسن الحظ ، أشار الباحثون إلى أن "المستويات الأعلى من الإجهاد المزمن" ترتبط باحتمالية أعلى للمشاركة في السلوك العدواني. لذا ، قبل أن تترك هذا الغضب يختفي - من المحتمل أن يكون له تأثير ضار على علاقتك على طول الطريق - احصل على مؤشر على مستوى التوتر الشخصي.
27 احصل على علاقات جيدة مع عائلتك.
عيد الشكر
غالباً ما تعني الشيخوخة الحصول على عائلة جديدة ، لكن هذا لا يعني نسيان عائلتك القديمة. بالإضافة إلى الحفاظ على تلك الروابط العائلية الهامة ، يمكن أن يساعدك التواصل مع أسرتك على تحسين علاقاتك أيضًا. وجد الباحثون في ولاية أيوا أن التوتر المستمر مع الأشقاء أو الآباء هو مؤشر على أعراض الاكتئاب ، والتي يمكن أن تؤثر على علاقة الشخص بزوجته. لا يعني ذلك فقط إصلاح أسوار عائلتك الخاصة ، ولكن أيضًا تشجيع شريكك ومساعدته على إصلاح أسوار عائلتك.
28 كن حنونًا.
صراع الأسهم
قد يبدو الأمر شيئًا صغيرًا ، لكن تذكر إظهار المودة الجسدية لشريكك أمر أساسي للحفاظ على التقارب. من المثير للدهشة ، أنه في الواقع أكثر أهمية للرجال أكثر من النساء: وجدت إحدى الدراسات أنه على الرغم من أن اللمس المتكرر كان مهمًا للرضا الجنسي العام للزوجين ، إلا أنه في الرجال فقط توقعوا العلاقة الحميمة الجسدية مع السعادة. سواء أكان ذلك احتضانًا أو عناقًا أو قبلة ، ذكِّر شريكك أنك هناك من أجلهم - ليس فقط من الناحية الروحية ، ولكن جسديًا أيضًا.
29 تعاطف مع شريك حياتك.
الشيخوخة تعني التغيرات العقلية والعاطفية والجسدية لك ولشريكك. هذا يعني أنه بمجرد بلوغك سن الأربعين ، أصبح من الأهمية بمكان أكثر من أي وقت مضى الاستماع إلى تجارب شريكك وإخبارهم برعايتك. وجدت إحدى الدراسات ، على سبيل المثال ، في النساء اللائي يخضعن لتغييرات جنسية في وقت لاحق من الحياة ، أن أحد شواغلهن الرئيسية - خارج جمع المعلومات حول ما كان يحدث - هو "الحاجة إلى التعاطف" من شريكهن. لأنه في حين أن فقدان بعض الأشياء التي تعتز بها ذات يوم يعد جزءًا طبيعيًا من دورة الحياة ، فإن الآثار السلبية المحتملة على نفسية هذه الخسارة يمكن أن يضعفها بشدة أحد أفراد أسرته.
30 أظهر وجهك الرومانسي.
صراع الأسهم
على عكس الرأي العام ، لا تتلاشى الرومانسية بالضرورة من العلاقة مع مرور الوقت - إنها تتغير فقط. يقول باحثون من جامعة ستوني بروك: "الحب الرومانسي ، بدون عنصر الهوس في الحب الرومانسي في المراحل المبكرة ، يمكن أن يوجد ويتواجد في الزيجات طويلة الأمد". علاوة على ذلك ، يخلصون إلى أن هذا النوع من الرومانسية "يرتبط بالرضا الزوجي والرفاهية واحترام الذات العالي".
لذا أشعل بعض الشموع ، واشترِ بعض الزيوت العطرية ، واتصل بجانبك الرومانسية - لم يكن هناك وقت أفضل للقيام بذلك.
31 لا تدع حياتك الجنسية تتلاشى.
في الأربعين من العمر ، فأنت مشغول للغاية بالنسبة للعديد من الأشياء. الجنس ، ومع ذلك ، لا ينبغي أن عددهم. مثل الاتصال بأمك كل يوم أحد ، إنه مجرد شيء تحتاجه لقضاء بعض الوقت.
ما أهمية الجنس؟ وجد باحثون من البرتغال أنه ، بين البالغين في منتصف العمر ، يرتبط الرضا الجنسي ليس فقط بنوعية العلاقة ، ولكن أيضًا بمقاييس الرفاهية الشخصية أيضًا.
32 مارس التنظيم العاطفي.
صراع الأسهم
يختبر كل شخص مشاعل العاطفة الشديدة في بعض الأحيان ، لا سيما في إطار علاقة طويلة الأمد. ومع ذلك ، من الأهمية بمكان للحفاظ على تلك العلاقة ، وفقًا للباحثين في جامعة نورث وسترن ، هو تنظيم تلك المشاعر الشديدة وعدم تركها تنفجر في وجه شريك حياتك. في حين أن لا أحد يوصي بتجاهل سبب هذه المشاعر - يجب مناقشتها والتعامل معها بشكل بناء. بعد كل شيء ، من الأسهل بكثير حلها عندما لا تدع ردود الفعل الفورية ، وغالبًا ما تكون مكثفة ، تحدد سلوكك. بدلاً من ذلك ، ابحث عن طريقة (العد والتنفس والتفكير في الأفكار الجيدة) للتهدئة في الوقت الحالي ، مما يسمح لك بمناقشة موقف المشكلة بفعالية أكبر مع شريكك بعد أن يصل ضغط الدم لديك إلى مستوى مستقر.
33 اعمل على مهارات التأقلم الخاصة بك.
صراع الأسهم
لست مضطرًا للتعامل مع صعوبات العلاقة وحدها: يمكن أن يتيح لك تعلم استراتيجيات المواجهة لك ولشريكك حل النزاعات بطريقة مستقرة وثابتة ويمكن التنبؤ بها. حتى لو كنت بالفعل معًا لفترة طويلة من الزمن ، فإن العثور على إستراتيجيات ناجحة لكلاكما يمكن أن "تتحسن بشكل كبير في عدد من المجالات" ، وفقًا للباحثين في جامعة فريبورغ.
جرب علاج الأزواج السلوكي.
صراع الأسهم
علاج الأزواج السلوكي ، أو BCT ، هو شكل من أشكال علاج الأزواج على أساس التعلم الاجتماعي وتحليل السلوك. من خلال تحليل إجراءات محددة - والعمل على إصلاحها - يمكن أن تساعد المشاركين على عيش حياة أكثر صحة. كما انها فعالة للغاية. "BCT هو الأقرب إلى علاج الأزواج" ، وفقًا للباحثين في جامعة واشنطن.
35 اعمل على احترامك لذاتك.
قد يكون ذلك بالاسم ، لكن احترام الذات لا يعني حقيقة الأمر. بالإضافة إلى جعلك تشعر بتحسن حيال كل شيء أنت ، فهو أيضًا "مفيد في العلاقات الرومانسية" ، وفقًا للباحثين في جامعة برن. لذا اعمل على نفسك إذا كنت تريد أن تزدهر علاقتك ؛ من ضرب الصالة الرياضية إلى العلاج في حل بعض مشاكلك ، ستستفيد علاقتك بالتأكيد من القيام بذلك.
36 تعلم أن تسامح.
سيكون أمراً رائعاً إذا لم يفعل شريكك أبدًا أي شيء لإزعاجك. سيكون من الرائع أيضًا أن تنمو الأموال على الأشجار. لسوء الحظ ، لا يحتمل أن يتحقق أي من هذين. لهذا السبب من الأهمية بمكان أن تكون قادرًا على مسامحة شريكك لأي شيء قد يفعله لتحمل غضبك.
بالإضافة إلى إطلاق الطاقة السلبية من نظامك ، فقد تم أيضًا ربط "التسامح بالرضا العام عن العلاقة" ، وفقًا للبحث المنشور في مجلة علم نفس العائلة . على الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف ، إلا أنهم يفترضون أن مغفرة أحد الشركاء تؤدي إلى بذل جهد أكبر من كلا الشريكين لإنجاح العلاقة. كما أنه يساعد على نزع فتيل النزاع السلبي بسرعة أكبر بكثير من تحمل ضغينة.
37 دعم هوايات شريك حياتك.
لا أحد يحب ذلك عندما لا تؤخذ هوايتهم بجدية - وشريكك لا يختلف. وفقًا للبحوث المنشورة في مجلة ليجر ساينس ، تأثر الرضا الزوجي بشكل كبير بدعم شريك له "هوية الدور الترفيهي" لزوجهم. وبعبارة أخرى ، فإن السخرية من بطولات الجونغ أو البولينج الخاصة بهم هي لعبة كبيرة لا. تذكر: ما قد يبدو عميقًا بالنسبة لشخص ما يمكن أن يبدو أكبر مضيعة للوقت بالنسبة لآخر.
38 استمع إلى مشاكل عمل شريكك.
صراع الأسهم
يمكن أن يصبح العمل مرهقًا بعد 40 عامًا ، عندما تكون خبرة أنت أو شريكك في ارتفاع الطلب. بينما ثبت أن الحمل الزائد على العمل يؤثر سلبًا على العلاقات ، إلا أن هناك دليلًا على أن دعم الزوج يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الآثار. إذا استمرت الصعوبات ، بالطبع ، فقد حان الوقت للتفكير في وظيفة جديدة ، ولكن في الوقت نفسه ، فإن تقديم الدعم لشريكك في وقت التوتر قد يساعدك في الاستفادة منكما. لذا كن صبورًا ، وكن حاضرًا ، ودعهم ينفسون: سيكون الأمر يستحق ذلك على المدى الطويل.
39 احذر من الإرهاق.
صراع الأسهم
الأربعون هو وقت رائع للتفكير فيما إذا كنت في طريقك للإرهاق من حيث حياتك المهنية أو الشخصية. الحقيقة هي أنك لا تريد أن تتعطل خمس سنوات دون أن تشعر بشغف تجاه الأشياء التي تقوم بها. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا في منع مشاعر شريكك من الإرهاق. وفقًا للباحثين من جامعة تل أبيب ، ترتبط مشاعر أحد النضوب لدى أحد الشركاء ارتباطًا إيجابيًا مع الآخر. لذا ، اجعل الآن الوقت الذي ألقيت فيه نظرة فاحصة وجيدة على رصيدك في العمل والحياة ، وكيف تؤثر تلك الساعات الطويلة في المكتب على علاقتك - بعد كل شيء ، يكون الزوجان فقط سعداء مثل عضو المحتوى الأقل.
40 انتبه لجسمك - واستشر الطبيب عندما تحتاج إليه.
مع تقدمك في العمر ، أنت تخضع للتغييرات. بعض هذه التغييرات ، إذا تركت دون أن يلاحظها أحد ، قد تؤثر على الطريقة التي تتعامل بها مع شريكك في الاستجابة. على سبيل المثال ، إذا كان تشخيص السمع ، إذا لم يتم تشخيصه ، يؤثر سلبًا على رفاهية كلا الشريكين. في حين أن هذا مجرد مثال واحد ، فهناك العديد من الطرق التي تملي بها أجسادنا كيف نتصرف تجاه شركائنا - والرضا العام الذي نشعر به في علاقاتنا مع مرور الوقت. يتيح لك أن تكون على رأس هذه الآليات التأكد من أن شريك حياتك لا يتحمل العبء الأكبر من مشكلة جسدية كان يجب عليك مواجهتها شخصيًا.
قراءة هذا التالي
20 Surefire علامات علاقتك قد انتهت
لا تكن الشخص الذي يفتقد الكتابة على الحائط.
50 نصائح العلاقة التي هي نصيحة فظيعة
لقد سمعت هذه الزواج والتي يرجع تاريخها نصائح حياتك كلها. هذا هو السبب في أنك يجب أن تتجاهلهم.
ونقلت أفضل 30 علاقة المشاهير
هؤلاء المستمعون من الفئة A يكسرون حقيقة الرومانسية في دائرة الضوء.
10 أسرار لإبقاء زوجتك سعيدة
اتبع هذه النصائح لمزيد من الجنس والفرح غير المحدود والملابس الداخلية النظيفة
20 أشياء تريدها دائمًا أن تقولي
لا يمكنك أن تخطئ أبدًا في هذه الكلمات والعبارات.
الطريقة الوحيدة الأكثر فاعلية لتعزيز الاستئناف الجنسي الخاص بك
إهمال النفس هو السلاح الأكثر فتكا في ترسانة أي خادمة.
تدليك البروستاتا: كيف يتم ذلك؟
المزيد والمزيد من الرجال يحتضنون نوع جديد من النشوة الجنسية. هو بالنسبة لك؟
