حتى الأشخاص الذين لا يشعرون بالذهول عمومًا من فكرة اكتشاف شعر رمادي في المرآة أو تفجير عدد قليل من الشموع الإضافية على كعكة عيد ميلادهم ، يمكنهم أن يجدوا أنفسهم مغموسين بالتغييرات التي يلاحظونها في حياتهم بعد 40 عامًا. هناك مفصل صرير حديثا. لكل عثرة في الراتب ، ليلة سوب فجأة من النوم. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الأمر كله منحدر - في الواقع ، بعيد عن ذلك. إليك ما يمكن أن تتوقعه حقًا من الحياة بعد المباراة الكبيرة 4-0.
1 أولوياتك تتغير.
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
في الأربعينات من عمرك ، توقف مواكبة جونز عن أن تكون القوة الدافعة في حياتك. سواء كانت حياتك المهنية أو عائلتك أو سعادتك الشخصية ، فهذا هو الوقت المثالي لمعرفة أولوياتك. "عالمنا الأربعون هو وقت الذروة لإعادة تقييم قيمنا" ، كما تقول عالمة علم النفس الإكلينيكية ومقرها لوس أنجلوس تريشيا ولانين ، Psy.D. "قد نقضيها في إعادة المحاذاة وإعادة ضبط الطريقة التي نختار أن نعيش بها حياتنا. إذا كنت ترغب في إحداث تحول ، فقد حان الوقت للقيام بذلك".
2 ويصبح النوم الكافي أحدهم.
صراع الأسهم
إذا كنت أمريكيًا نموذجيًا ، فمن المحتمل أن تحصل على القليل من النوم. في الواقع ، وجد استطلاع للرأي أجرته مؤسسة غالوب عام 2013 أن الأمريكي العادي لا يسجل سوى 6.8 ساعة من إغلاق العين في الليلة الواحدة. على الرغم من أنك قد تكون قد استيقظت على ما يرام بعد بضع غمزات فقط قبل عقد أو عقدين من الزمن ، فإن عدم الحصول على قدر كاف من النوم في الأربعينيات من العمر يمكن أن يدمر يومك بالكامل.
3 تصبح دائرتك الاجتماعية أصغر.
صراع الأسهم
ألومها على الأزواج أو الأطفال أو الضغوط المتزايدة من العمل ، لكن دائرتك الاجتماعية لا بد أن تتضاءل عندما تكون في الأربعينات من العمر. بينما لن يختفي أصدقاؤك المقربون ، فمن المحتمل أن يسقط هؤلاء المقربون الودودين الذين اعتدتوا على الاتصال بهم للحصول على مشروب في بعض الأحيان.
4 الجميع يشعر بقلق بالغ إزاء خططك لعائلة.
5 وإذا كنت عازبًا ، فستحصل على الكثير من النصائح حول العلاقة.
صراع الأسهم
بالنسبة لكثير من الناس ، سماع أن شخصًا ما يزيد عن 40 عامًا وأن الأصوات المنفردة تشبه إلى حد كبير طلب المشورة. إذا لم تكن متزوجًا أو تعيش مع شخص مهم آخر في الوقت الذي تصل فيه إلى عيد ميلادك الأربعين ، فاستعد لمجموعة كاملة من العروض غير المرغوب فيها لإعدادك.
6 خوفك من التراجع وحده.
صراع الأسهم
إذا كنت قد وصلت إلى عقدك الخامس دون أن تصيبك بمفردك ، فلماذا يجب أن تبدأ في الخوف من العزلة الآن؟ في الأربعينيات من العمر ، لم تتعلم فقط أن كونك وحيدًا ليس نهاية العالم ، بل لقد تحولت إلى الاستمتاع بصراحة بشركتك الخاصة.
7 وستندهش من السهولة التي يمكنك بها الابتعاد عن العلاقات السامة.
صراع الأسهم
على الرغم من أنك قد تكون على استعداد في السابق للمعاناة من خلال العشاء مع الأصدقاء الذين تحدثوا عن أنفسهم بالغثيان أو تجاهلت أفراد الأسرة الذين علقوا باستمرار على وزنك ، فإن صبرك على هذه العلاقات قد تضاءل بشكل كبير بحلول الوقت الذي تبلغ 40 من العمر. ونقص رغبتك في مواجهة هذه التأثيرات السامة في الأربعينيات من العمر قد يكون مجرد ما تحتاجه لقطع العلاقات أخيرًا.
8 الموانع الخاصة بك تتلاشى.
صراع الأسهم
لديك عقود من التدريب على تجربة أشياء جديدة تحت حزامك في الوقت الذي تصل فيه إلى 40 ، مما يعني أنك من المحتمل أن تواجه وجودًا خالٍ من المانع. منذ وقت طويل ، وعدم الراحة والجنس مع الأنوار!
9 وانعكاك رد الفعل المحرج أيضًا.
صراع الأسهم
مع وجود مثبطاتك في الرؤية الخلفية ، تبدو الأشياء التي اعتدت إحراجها - التواريخ السيئة ، وفو باز في العمل ، والإشارات حول كيفية رقصك الغريب في تلك الحفلة - غير منطقية إلى حد كبير عندما تكون في الأربعينيات من العمر.
10 تفضيلك للخبرات يفوق رغبتك في الأشياء الفاخرة.
صراع الأسهم
هل من الجميل أن يكون لديك سيارة فاخرة في دربك أو محفظة نقود باهظة الثمن على ذراعك؟ ربما ، ولكن عندما تدخل الأربعينيات من عمرك ، أدركت أن السعادة التي تجلبها هذه الممتلكات قصيرة الأجل. بدلاً من ذلك ، أنت تعلم أن التجارب تجعلك دائمًا أكثر سعادة من الأشياء على المدى الطويل.
يبدأ الناس في القدوم إليك للحصول على المشورة.
صراع الأسهم
لا يشعر الأربعون من العمر بالناس الذين ضربوه. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الأصغر سنًا ، لا يبدو أنك أكبر سناً فحسب ، بل أكثر حكمة ، مما يجعلك الشخص المثالي الذي يمكنك الذهاب إليه للحصول على المشورة.
لن نخبر هؤلاء الأشخاص الأصغر سنًا أنك لا تزال تتعرف على كيفية صنع العجة وفرض الضرائب. فقط استمتع بلحظة Yoda.
12 لكن البعض قد يفترض أنك أقل كفاءة.
صراع الأسهم
لسوء الحظ ، على الرغم من أن 40 قد يشعرون بأنك صغير السن ، فهناك بعض الأشخاص الذين سيعتبرونك أكثر من اللازم عند وصولك إلى هذا المعلم. فقط استعد لنفسك لأول مرة يسألك خريج جامعي حديث عما إذا كنت تعرف كيفية التحقق من بريدك الإلكتروني.
13 يصبح النسيان مشكلة متكررة.
صراع الأسهم
مع وصولك إلى الأربعينيات من العمر ، من المرجح أن تحل محل فنجان القهوة الذي قمت بإعداده للتو ، أو تكافح لتذكر أسماء الأشخاص الذين قابلتهم مؤخرًا ، أو تنسى أين أوقفت سيارتك في المركز التجاري. الاخبار الجيدة؟ وفقًا للبحوث المنشورة في مجلة Neuron في عام 2015 ، يمكن أن يكون النسيان في الواقع أداة مفيدة لتعزيز الذاكرة ، مما يساعدك في الحفاظ على المعلومات الضرورية والتخلي عن الأشياء الغريبة.
14 تتوقف عن تحديد أسلوبك من المشاهير.
صراع الأسهم
فكرتك في شراء جماعة لأنك رأيتها في مجلة قد تكون جذبت لك ذات مرة ، لكن ذوقك تطور بشكل كبير على مر السنين. أنت الآن تستمع إلى الحدس الخاص بك عندما يتعلق الأمر بتحديد إحساسك بالأناقة ، وليس النصيحة المشكوك فيها من شخص لامع لن تقابله أبدًا.
15 لم تعد تهتم بأنك بعيد عن الثقافة الشعبية.
صراع الأسهم
في الثلاثينيات من عمرك ، من المحتمل أنك أدركت أن هناك العشرات من المشاهير المشهورين الذين لم يكونوا أصغر منك سناً فحسب ، ولكنك لم تستطع الاختيار من بين اللاعبين. وقد يكون ذلك قد أدى إلى انهيار صغير. في الأربعينيات من العمر ، لا يهمك إذا كان أطفالك ينظرون إليك كما لو كان لديك ثلاثة رؤوس لأنك لا تعرف من هي بيلي إيليش.
16 لقد تمت ترقيتك رسميًا إلى "سيدتي" أو "سيدي".
صراع الأسهم
عندما ينادي شخص ما في أحد المتاجر ، "سيدتي ، سيدتي!" لا يجوز لك قلب رأسك على الفور ، لكن لا تخطئ: الآن بما أنك في الأربعينيات من العمر ، فمن المحتمل أن يتحدثوا إليك.
17 تبدأ في التفكير في التقاعد.
شترستوك / fizkes
قد يبدو الأمر كما لو كنت قد قطعت شوطًا كبيرًا في حياتك المهنية ، ولكن مع تقدم الأربعينيات ، من المحتمل أن يبدأ أصدقاؤك في التحدث بجدية عن التخطيط لتقاعدهم. لذا ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فقد يكون من الجيد البدء في التفكير في زيادة هذه المساهمات 401 (ك).
18 من السهل التركيز على الخير.
صراع الأسهم
في العشرينات والثلاثينيات من عمرك ، ربما تميل إلى التركيز على الأشياء التي كانت مفقودة في حياتك: الراتب المكون من ستة أرقام ، والزوجة العظيمة ، والبيت الكبير ، والأطفال الثلاثة الذين افترضت أنك كنت ستحصل عليهم بحلول عيد ميلادك التاسع والعشرين.
ومع ذلك ، عندما تدخل الأربعينيات من العمر ، تبدأ في تقدير الأشياء التي لديك بدلاً من التركيز على الأشياء التي تعتقد أنك تفوتها. علاوة على ذلك ، في حين قد يطلق عليك الآخرون اسمك في منتصف العمر ، فأنت تعلم أنه لا يزال هناك متسع من الوقت لك لتحقيق كل تلك الأهداف التي حددتها لنفسك.
19 لن تنطوي أزمة منتصف العمر لديك بالضرورة على وشم أو سيارة رياضية.
Shutterstock / قرد صور الأعمال
على الرغم من أن الأمر متروك لك إذا قمت بشراء Corvette ، أو حصلت على حلقة أنف ، أو تركت وظيفتك بعد عيد ميلادك الأربعين ، فإن الأبحاث تشير إلى أن العديد من الأربعين أمرًا سيجدون أنفسهم يعانون من أزمة من نوع ما. وفقًا لدراسة صدرت عام 2013 في المجلة الدولية للتطور السلوكي ، فإن 46٪ من الرجال و 59٪ من النساء يعانون من أزمة ما بين 40 و 49 عامًا.
ومع ذلك ، فإن علامات أزمة منتصف العمر ليست دائما واضحة كما هو قابل للتحويل في الممر. تقول كارولين بول ، مؤرخة في شيكاغو ، MA ، LPC ، مؤسسة مؤسس Elevate Counseling + Wellness: "تشمل الأعراض الاكتئاب ، والتشكيك في المعتقدات الطويلة الأمد ، وعدم التردد ، والتدقيق في إحساسك بالهدف ، وزيادة الأفكار حول الوفيات الخاصة بك".
يبدأ 20 شخصًا تعرفهم في التعامل مع المشكلات الصحية الخطيرة.
صراع الأسهم
هناك شيء واحد ، يجد القليل من الأربعين عامًا أنفسهم مستعدين له ، وهو المشكلات الصحية الخطيرة التي تميل إلى الظهور بين دائرتهم الداخلية. سواء أكان الوالدان أكبر سنًا أو أصدقاء يتعاملون مع السرطان ، فمن المحتمل أن تضربك أول مشكلة صحية كبيرة تؤثر على أحبائك مثل قطار الشحن.
21 الحصول على بدايات مادية لتكون تجربة معلقة للأعصاب.
صراع الأسهم
على الرغم من أن القليل من الناس يستمتعون بفرصة الحصول على كاهلهم وحفزهم من قِبل الطبيب ، إلا أنها ليست تجربة مخيفة عمومًا - حتى تصل إلى الأربعينيات من العمر ، هذه هي التجربة. في كل مرة تذهب فيها لإجراء فحص طبي ، تبدأ في القلق بشأن النمش الجديد الغريب ، وما فعله كأس النبيذ هذا في الليلة الماضية للكبد ، أو ما إذا كان موعدك المعتاد سيجد شيئًا فظيعًا لم تتوقعه أبدًا.
22 ويتم تعيين موعد كل طبيب مع اختبارات جديدة.
صراع الأسهم
حتى لو دخلت لتلقي بعض الأدوية لعلاج التهاب الجيوب الأنفية ، لا تفاجأ إذا تركت مكتب الطبيب بعد ساعات ، وذلك بفضل سلسلة من الاختبارات غير المتوقعة. بعد بلوغك سن الأربعين ، تتضمن كل زيارة إلى العضو المنتدب الخاص بك بعض الاختبارات الطبية الجديدة - وأطنان من التذكيرات لبدء جدولة تلك الماموجرام وتنظير القولون.
23 - تباطؤ حياتك الجنسية ليس بالأمر السيئ بالضرورة.
استوديوهات Shutterstock / LightField
إذا كنت في الأربعينيات من العمر ، فلا تتفاجأ إذا كانت حياتك الجنسية ليست ساخنة كما كانت قبل عقد أو عقدين. ولكن لم يفقد الأمل: وجد استعراض للأبحاث نُشر عام 2017 في دورية Archives of Sexual Behaviour أن الأزواج الذين يمارسون الجنس بشكل متكرر ليسوا أقل سعادة من أولئك الذين يحصلون عليه بشكل منتظم.
24 لأن الجنس نفسه أفضل.
صراع الأسهم
ومع ذلك ، هناك بطانة فضية عندما يتعلق الأمر بحياتك الجنسية في الأربعينيات من العمر. في هذا العصر ، لا تعرف ما تريد فقط ، بل من المحتمل أيضًا أن تكون أقل وعياً بنفسك عما كنت عليه قبل بضع سنوات ، مما يجعل من السهل الاستمتاع بنفسك في غرفة النوم.
25 رمادي الشعر أمر لا مفر منه عمليا.
شترستوك / eggeegg
حتى لو كان شعرك قد نجح في الحفاظ على لونه الطبيعي خلال الثلاثينيات من العمر ، فلا تتوقع أن يستمر لفترة أطول. في الواقع ، وجدت الأبحاث التي نشرت في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية في عام 2012 أن 74 في المئة من الناس الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 65 يصابون بشعر رمادي.
26 ويبدأ الشعر في الظهور في أماكن غير متوقعة.
صراع الأسهم
ليست بعض الدرجات الرمادية هي التغييرات الوحيدة في شعرك التي قد تلاحظها بعد الأربعين. "حتى لو لم يكن لديك أي شعر ينمو في أماكن غير عادية ، فسوف تبدأ في رؤيته بمجرد بلوغك سن الأربعين" ، كما يقول نيكولا دوردجيفيتش ، دكتوراه في الطب ، من MedHelpAlert.org. "عند النساء ، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث ، يصبح هرمون التستوستيرون أكثر وضوحًا ، مما يتسبب في نمو الشعر بشكل أغمق وأطول."
27 لديك فجأة عشرات الكريمات لأجزاء مختلفة من الجسم.
صراع الأسهم
يوجد كريم للعين ، الذي تستخدمه على رقبتك ، والكريم الذي وضعته قبل الفراش ، والكريم الذي يرطب كوعك الجاف حديثًا ، وجميع تلك الوصفات الطبية من طبيب الأمراض الجلدية الذي يُفترض أن يعتني بأمراض الجلد المدهشة التي لم أكن أدرك أنك سوف تصيبك في الأربعينات من العمر.
28 التجاعيد تعميك.
صراع الأسهم
ولكن بغض النظر عن عدد الكريمات المضادة للشيخوخة التي أنفقت عليها أو عدد المرات التي حاولت فيها تجنب تجعد وجهك عندما تضحك ، إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا ، فاعتمد على التجاعيد التي تظهر كما لو كنت خارجًا عن أي مكان.
29 النظارات تصبح ضرورة.
صراع الأسهم
حتى لو كانت بصرك جيدًا دائمًا ، فستكون فرصه أقل حدة في الأربعينيات من العمر. لكن لا تقلق: وفقًا لدراسة أجريت عام 2006 من المعاهد الوطنية للصحة ، فإن 94.4 في المائة من الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 59 عامًا والذين يعانون من ضعف البصر يمكنهم تصحيح المشكلة باستخدام النظارات أو جهات الاتصال.
30 تضعف المثانة.
صراع الأسهم
مع تقدمك في العمر ، تصبح أنسجة المثانة المرنة الخاصة بك أقل تمددًا ، مما يعني أنه لا يمكن أن يحتفظ بالبول بقدر ما كان عليه الحال ، وفقًا للمعهد الوطني للشيخوخة. "قد ينتج عن ذلك زيارات ليلية متكررة إلى الحمام ، مما يؤثر على نوعية نومك ، مما يؤدي إلى نوم أقل عمقًا" ، كما تقول لينا فيليكوفا ، MD ، المؤسس المشارك لـ DisturbMeNot.co.
31 يستجيب جسمك بشكل مختلف تمامًا للكحول.
صراع الأسهم
على الرغم من أنك قد تكون قادراً على الحصول على كوب كبير من النبيذ ذو حجم كبير ، ولا تزال تستيقظ بأعينها مشرقة وذيل كثيف في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، ومع مرور 40 لفة ، تتغير الأمور. يقول فيليكوفا: "بعد 40 عامًا ، سيتصرف الكبد بشكل مختلف مع الكحول". "إن انخفاض قدرة الكبد على معالجة الكحول قد يؤدي إلى حصولك على الكثير من المشروبات الخفيفة".
في هذه الأيام ، من المؤكد أنك ستحتاج إلى كوب كبير من الماء ذو حجم كبير مع بعض من الإيبوبروفين بعد قضاء ليلة كبيرة في الخارج.
32 الوجبات السريعة يضربك مثل الكثير من الطوب.
صراع الأسهم
في العشرينات من العمر ، لم يكن تناول كيس من رقائق التورتيا أو نصف بيتزا لتناول العشاء أمرًا مهمًا. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى 40 ، ومع ذلك ، فإنك تحصل على مخلفات سيئة من الخيارات الغذائية غير الصحية كما كنت من خيارات خمر غير صحية. أولئك الذين يطلق عليهم "وجبات" الوجبات السريعة لا يصيبونك بقوة أكبر فحسب ، بل تبقى التأثيرات أيضًا لفترة أطول - وهذا كله بسبب الأيض.
33 الأيض الخاص بك يبطئ بشكل كبير.
صراع الأسهم
إن بلوغ الأربعين من العمر يعني غالبًا أن عملية الأيض لديك تبطئ بشكل كبير ، لذلك من المحتمل أن ترى بعض البوصات الإضافية حول محيطك ، الأمر الذي قد يثير القلق لأكثر من الأسباب السطحية.
يقول نيكول أفينا ، أستاذ مساعد في كلية ديتس فيل : "يميل تخزين الدهون إلى الحدوث في الوسط ، وهذا هو أسوأ مكان لتراكم الدهون لأنه يمكن ربطه بأمراض القلب والحالات المزمنة الأخرى". علم الأعصاب في كلية طب جبل سيناء وأستاذ زائر في علم النفس الصحي بجامعة برينستون.
34 نقص المغذيات الخاص بك اللحاق بك.
صراع الأسهم
على الرغم من أنك قد لا تفكر كثيرًا في العناصر الغذائية الدقيقة في طعامك قبل عيد ميلادك الأربعين ، إلا أن أوجه القصور هذه يمكن أن تلحق بك مع تقدمك في العمر. "على سبيل المثال ، إذا لم تكن جيدًا في الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين (د) ، فقد تشعر الآن فجأة بآثار ذلك من خلال وجود عظام أضعف وتكون أكثر عرضة لكسر الأشياء ، مثل الأسنان" ، يحذر أفينا.
35 وتكتشف أن هناك تكملة لكل شيء.
صراع الأسهم
في أيام شبابك ، من المحتمل أنك تناولت فقط الفيتامينات المتعددة والمضادات الحيوية وأدوية الصداع. ومع ذلك ، في الأربعينيات من العمر ، لديك مكمل لبشرتك ، وواحد لقلبك ، وآخر لرؤيتك ، وحفنة أخرى للحفاظ على صحة عظامك قدر الإمكان.
36 ظهرك المزاجي يصبح عدوك اليومي.
صراع الأسهم
قد تكون في حالة جيدة أو تمد كل يوم دون أن تفشل ، ولكن بعد بلوغك الأربعين من العمر ، فإن الشعور بألم في الظهر أمر لا مفر منه. والأسوأ من ذلك ، أنه من الصعب في كثير من الأحيان تحديد أسباب ذلك: سوف تذهب إلى الفراش في إحدى الليالي وتستيقظ فجأة وتشعر بأنك لا تستطيع الوقوف بشكل مستقيم.
وأنت لست وحدك - فقد كشفت دراسة أجريت عام 2009 من كلية الطب التابعة لجامعة الأمم المتحدة أن ما يصل إلى 84 في المائة من البالغين الأميركيين يعانون من آلام الظهر ، مقارنة بـ 73 في المائة قبل عقدين بقليل.
37 عند الانحناء ، ليس هناك ما يضمن أنك ستعود احتياطيًا.
صراع الأسهم
ويأتي مع ألم الظهر أعراض أكثر رعبا: الجمود التام. قد تعني آلام الظهر وزيادة الصلابة أنه عندما تذهب لالتقاط جورب سقطته على الأرض ، فقد تتعثر في هذا الوضع لساعات.
38 تبدأ التدريبات السهلة في إعطائك بعض الآلام الكبيرة.
صراع الأسهم
اعتدت أن تكون قادرة على تشغيل خمسة أميال دون التفكير الثاني. وعلى الرغم من أن القدرة على التحمل قد لا تنخفض بالضرورة بعد بلوغك سن الأربعين ، فإن عدد الأوجاع والآلام التي تعاني منها بعد التمرين المعتاد إلى حد كبير يزداد بشكل كبير.
39 والمفاصل الخاصة بك تحدث ضجة دون سبب واضح.
صراع الأسهم
لا يمكنك أن تتذكر بالضبط متى بدأ التغيير ، لكنك تعلم أن ركبتيك بالتأكيد لم تشبه باب الحظيرة الصاخبة في عشرينياتك. في الأربعينيات من عمرك ، تتألم المفاصل ، وتصرخ ، وتعطيه تمامًا في بعض الأحيان. في الواقع ، وجدت أبحاث من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن 30 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من شكل من أشكال آلام المفاصل.
40 لكن عمومًا لا تعرق الأشياء الصغيرة.
صراع الأسهم
الهموم والأسف التي اعتادت أن تبقيك مستيقظا في الليل هي الآن مثل الماء قبالة ظهر البطة. أنت تعرف ماهية أولوياتك ، وتعرف من أنت ، وتعرف نوع الشخص الذي تريد أن تكونه. والآن بعد أن أصبحت في الأربعينيات من العمر ، فأنت لست على وشك أن تدع شيئًا سخيفًا كما تقف في طريقك. ولمزيد من الإلهام لجعل هذا العقد هو أفضل عقد لك حتى الآن ، تحقق من قائمة A-Listers الأربعين المشهورة عالمياً والتي لم تصبح مشهورة حتى بعد الأربعين.
