50000. صدق أو لا تصدق ، هذا هو عدد الأفكار التي يقدر الشخص العادي أن يختبرها كل يوم من حياته. نعم ، هذا يصل إلى 35 فكرة في الدقيقة. الآن ، أنت تضيف هذا الرقم وتفكر في الأفكار فقط تفكر في كل هذه الأفكار والعواطف وردود الفعل. يلقي كل ذلك خط دارث فادر الشهير ، "ابحث عن مشاعرك ، لوقا…" ، في ضوء جديد تمامًا. في وقت لاحق ، بالنظر إلى الرياضيات المعنية ، لوقا كان يحتاج إلى محرك بحث قوي مع خوارزمية مستهدفة.
ولكن عندما يتعلق الأمر بمشاعرك مع تقدمك في العمر ، على وجه التحديد ، هناك 40 على الأقل يجب عليك حذفها من أفكارك اليومية على الفور. هذه هي المشاعر الأربعون التي تقع ببساطة تحت شخص ما من حكمتك وتجربتك ، وبمجرد شغفك في فراغ الكون ، ستعيش حياة أكثر سعادة وصحة. اقرأ على ذلك - ولمزيد من الأشياء التي يجب عليك تركها بعد الأربعين ، لا تفوت الأشياء الأربعين التي يجب ألا تصدقها بعد الأربعين.
1 الوعي الذاتي عن جسمك
يقول طوني كولمان ، LCSW ، CMC ، أخصائي نفسي ، مدرب علاقات ، ووسيط طلاق: "هذا النوع من عدم الأمان والتدقيق الدقيق لسماتنا الجسدية أمر متوقع وشائع خلال فترة المراهقة وحتى سن البلوغ". "ومع ذلك ، بحلول أواخر العشرينات ، كان ينبغي عليهم أن يتجاوزوا هذا حيث أنهم تجاوزوا المرحلة التنموية التي تحدث فيها. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكونوا عالقين من الناحية التنموية في جوانب أخرى أيضًا." وجهات نظرك قد تتغير أيضا. لإثبات ذلك ، راجع هؤلاء الأشخاص الذين يزيد عددهم عن 40 عامًا وهم ينظرون إلى العالم بشكل مختلف.
2 الانزعاج في كونها مختلفة
يقول كولمان: "مرة أخرى ، هذه قضية تنموية يصارعها المراهقون والبالغون الأصغر سناً ، لكنها تتفاقم في الثلاثينيات". "بحلول ذلك الوقت ، نبحث عن طرق لتكون مختلفة والاحتفال بها ، دون الرغبة في التوافق كما كنا عندما كنا أصغر سنا. بحلول الأربعينات من العمر ، طورنا إحساسنا الخاص بالأناقة ، وجعلنا خيارات نمط حياة مناسبة لنا - و ما يفعله الآخرون يجب ألا يكون له تأثير حقيقي على ما نقوم به ".
3 الحاجة إلى موافقة الأصدقاء على القرارات
صراع الأسهم
سواء أكان اختياراتك أو اهتماماتك أو هواياتك أو قراراتك المهنية ، بحلول الوقت الذي تبلغ فيه 40 عامًا ، يجب أن تبحث داخليا لتقرر ما إذا كانت المكالمات الصحيحة — ولا تعتمد على الأصدقاء لمساعدتك في اتخاذ القرار. للحصول على مزيد من النصائح المذهلة حول الشيخوخة ، إليك أربعين طريقة لجعل حياتك في الأربعين من عمرك أكثر صحة.
4 شنق عن عائلتك
هناك احتمالات ، عندما كنت شابًا ، كنت تعاني من بعض عدم الأمان حول عائلتك ، سواء كان ذلك يتعلق بالثروة أو التعليم أو الثقافة. لكنك كبرت رسمياً.
يقول كولمان: "هذا أمر شائع جدًا بين الشباب ، لكننا في الأربعينات من القرن الماضي أنشأنا حياتنا الخاصة ، وأنشأنا أنفسنا وشكلنا هوية منفصلة عن هوية عائلتنا الأصلية". "إذا لم يكن الأمر كذلك ، فنحن عالقون من الناحية التنموية ، وهذه بالتأكيد مشكلة ستؤثر على أدائنا وعلاقاتنا".
5 تعرق الاشياء الصغيرة
صراع الأسهم
مرة أخرى: 50000 الأفكار. إذا كنت belabor كل منهم ، فسوف تفقد عقلك. سواء كنت قلقًا بشأن طلب التمديد في العمل أو إذا كنت تتأخر عن موعد الاجتماع ، تذكر أن تحاول اختيار مخاوفك في الحياة. وإذا كنت تشعر بالقلق بالفعل في كل وقت ، تحقق من هذه الطرق العشر المذهلة للتخلص من التوتر.
6 أن الأوقات السيئة دائمة
عندما كنت أصغر سناً ولم يذهب شيء ما ، فقد تعتقد أنه اتجاه. ولكن بمجرد تجربة الصعود والهبوط لعدة عقود ، فأنت تعلم أن الأمور تحدث أحيانًا. وهذا ليس لأنك ملعون.
7 أن الأوقات الجيدة هي دائمة
صراع الأسهم
لكننا تعلمنا أيضًا أنه لا يوجد شيء عظيم يدوم إلى الأبد ، وهذا أمر جيد. بعد كل شيء ، الحياة صراع مع الكثير من الصعود والهبوط.
8 عدم الجدارة
صراع الأسهم
"انا لست جيد بما فيه الكفاية." توقف عن قول ذلك.
"من أعطاك الإذن بشراء هذا الشعور؟" يسأل مارسي أندرسون ، دكتوراه ، مؤلف وخبير في التأمل والعلاقات. "في سنواتنا الأصغر سنًا ، هناك العديد من الفرص لكي نشعر بأننا لسنا كافيًا ، ولكن بمجرد أن نقرع بضع طرق ، يمكننا اختيار اكتساب الحكمة ومنظور أكثر دقة. بمجرد أن نتعلم أننا نتحكم في ما نختاره في جميع الأوقات ، لدينا خيار وصوت عندما يتعلق الأمر بأنفسنا ، ثم يمكن إطلاق مشاعر عدم الجدارة وتركها ".
9 عدم المسؤولية عن الأخطاء
يقول أندرسون: "هذه واحدة كبيرة بالنسبة لمعظم الناس". "ماذا تعني أنه لا يمكنني إلقاء اللوم على والدي أو صاحب العمل أو الرئيس على وضعي الحالي؟ لا. من أين يأتي اللوم؟ هل يجب أن تكون على حق؟ هل تتجاهل تحمل المسؤولية عنك؟ الاختيارات والكلمات والأفعال؟ مشاعر السباحة عند مجرى المياه القاحلة تتعلق بالمشاعر أو الحاجة إلى إلقاء اللوم على الآخرين ". وإذا بدا ذلك مثلك ، فتأكد من قراءة هذه العلامات العشرين التي أنت بالتأكيد نرجسي.
10 بحاجة إلى مقارنة نفسك مع الآخرين
"من أين يأتي هذا الشعور؟" يسأل اندرسون. "هل سبق لك أن خدمتك بطريقة إيجابية في الماضي؟ هل سئمت من حاجة الأنا إلى أن تكون على حق وترتيب نفسك أو مكانك في الحياة؟"
11 نفاد الصبر
بالطبع ، نشعر جميعًا بنفاد أو نفاد صبر ، عادة في متجر البقالة أو في حركة المرور. ولكن بحلول سن الأربعين ، تعلمنا إعادة توجيه مشاعر الصبر تجاه المزيد من الإجراءات البناءة. يمكننا أن نقرر بنشاط الاستماع إلى كتاب مسموع لجعل وقت قيادتنا أكثر بناءة ، أو الدخول في محادثة مع الشخص الذي يقف وراءنا في خط لجعل الانتظار لدفع ثمن البقالة أقل تفاقمًا. وإذا كنت شخصًا غير صبور ، فتحقق من طرق Genius العشرين هذه لتقتل الوقت بدون هاتف ذكي.
12 تمركز الذات
يقول أندرسون: "بالنسبة لنا ، نحن في غاية الأهمية". "نحن على جدول زمني ضيق ولدينا قائمة" القيام به "أطول من التمرير المشاغب واللطيف الذي تعتمد عليه سانتا كلوز في تقديم الهدايا. ولكن إذا توقفنا ، خذ نفسا عميقا عدة ، وجرد المخزون الشخصي كل هذا - نلفت انتباهنا إلى حقيقة أننا نشعر بالتوتر والغضب بسبب قلة الصبر - ندرك أننا سمحنا ، مرة أخرى ، لأنانيةنا وأهميتنا الذاتية بإلقاء الضوء السلبي والطاقة على حياتنا."
13 غضب بنت أب
يقول لوري بوكانان ، دكتوراه ، ممارس في مجال الصحة كليًا ، ومدرب الحياة التحويلي ، ومؤلف كتاب The Business of Being: Soul Purpose: "بينما يمكننا بالتأكيد أن نسمح لأنفسنا بالشعور بالغضب ، فإن الشخص الناضج يستجيب دون غضب ودون السعي إلى الانتقام". داخل وخارج مكان العمل "نحن لا نكتسح الأحداث تحت السجادة ونتظاهر بأنها لم تحدث أبداً. بل نعالج الموقف وننقل أفكارنا حوله بوضوح. بدلاً من ترك الغضب يجعلنا نشعر بالمرارة ، نتعلم شيئًا مفيدًا من الحادث ونتعلم ما سنفعله بشكل مختلف في المستقبل."
14 عار مستمر أو إحراج
يقول بوكانان: "بحلول الوقت الذي بلغنا الأربعين ، كان يجب أن نتوقف عن إعطاء قوتنا للآخرين". "يمكن للناس فقط أن يجعلونا نشعر بأننا صغيرين ، ومكشوفين ، وغير مستحقين إذا سمحنا لهم بذلك. وحقيقة الأمر هي أنه عندما يحاول شخص ما أن يخجلنا ، فهذا عادةً ما يحدث لأن هناك شيئًا ما يحدث معهم - وليس لنا - وهم خارجيا عرض الألم الداخلي."
15 الغيرة المهنية
صراع الأسهم
الغيرة تحدث بالتأكيد. لكن ذلك الغضب المتشبث والتشبث بالغضب في نهاية المطاف ، يجب أن يفسح المجال في الأربعينات من القرن الماضي لعواطف أكثر نضجا وبناءة. وتشمل هذه التقدير (لأي نجاح) والسرور في مساعدة الآخرين على تحقيق أهدافهم المهنية.
16 الغيرة في جوانب أخرى من الحياة
يقول بوكانان: "الغيرة تنبع من انعدام الأمن وتحدث عندما نقارن أنفسنا بشخص آخر". "قد يكون ما يشبهون ، أو ممتلكاتهم ، أو علاقتهم ، أو وضعهم الاجتماعي. بحلول الوقت الذي تبلغ فيه سن الأربعين ، يجب أن تكون لدينا تجربة حياة كافية لنطمئنها. بحلول هذا الوقت ، كان ينبغي لنا أن نتدخل الثقة وعدم الاعتماد على الناس أو الممتلكات للتحقق من صحة لنا ".
17 نأسف
"أنا متأكد من أنك سمعت القول المأثور ،" هذا ما هو عليه "، كما يقول بوكانان. "بحلول الوقت الذي بلغنا الأربعين من عمره ، يجب أن نفهم أن الخيارات التي اتخذناها في الماضي قد تم تنفيذها ، ولا يمكننا تغييرها. نحن نعلم أن الشيء الوحيد الذي نسيطر عليه هو اللحظة الحالية. مكان نعيش فيه يمكن التركيز على ما نقوم به الآن ". ولمزيد من المعلومات حول أهمية الاستغناء عن ذلك ، تحقق من مشاركة أكثر 40 شخصًا من ندمهم على 40 شخصًا.
18 التمسك ضغائن
صراع الأسهم
يقول بوكانان: "سيحتاج كل واحد منا في وقت ما إلى تقديم الغفران لشخص ما لشيء فعله أو لم يفعله". "وسيتعين على كل واحد منا في وقت ما أن يتلقى الغفران عن شيء فعلناه أو أخفقنا في فعله."
19 الحرمان
صراع الأسهم
يقول بوكانان: "إن الإنكار هو آلية تكيف مصممة لحماية أنفسنا من شيء سلبي يحدث في حياتنا". "في بعض الأحيان ، يمكن أن يوفر لنا الإنكار على المدى القصير وقتًا للتكيف مع شيء مؤلم. لكن العلاقة المستمرة مع الإنكار ليست صحية. بحلول الوقت الذي تبلغ فيه سن الأربعين ، يجب أن نفهم أنه من مصلحتنا القصوى الاعتراف بجميع الجوانب. في حياتنا - المرض ، الإدمان ، اضطرابات الأكل ، المشاكل المالية ، الصدمات النفسية ، صراعات العلاقات - ليس فقط عدد قليل من المختارين."
20 بحاجة للتغلب على الرجل الآخر
صراع الأسهم
ترتبط فكرة الغيرة ارتباطًا وثيقًا بفكرة الصفر ، وهي أن نجاحنا يجب أن يكون على حساب شخص آخر - أو أن نجاح شخص آخر بطريقة ما يجعلنا نبدو سيئين. يقول بوكانان: "يجب ألا تترك عواطفنا تشعر أننا على صواب" وأن الآخرين "مخطئون". بمجرد وصولنا إلى 40 عامًا ، يجب أن يكون محرك الأقراص للتغلب على الآخرين أو الاستمتاع بالنجاح فقط على نفقتهم.
21 الشك الذاتي
يقول دامون نايلر ، المستشار والمعلم والمتحدث والمؤلف: "يجب أن لا تشعر بالشك في نفسك لأنه في هذه المرحلة من الحياة ، يجب أن يكون الفرد على دراية جيدة بقوته / ضعفه وفضائله / عيوبه". "بالإضافة إلى ذلك ، كان يجب أن يقبل / يتعلم كيف يتعايش معها حتى الآن ، فلا داعي للشعور بعدم الأمان أو الضعف ، لكن يجب أن يكون الشخص واثقًا من هويته وشجاعته في مساعيه."
22 محبط
صراع الأسهم
كما قال وين جريتزكي الشهير ، "تفوتك 100 بالمائة من اللقطات التي لا تلتقطها".
23 الاستياء
صراع الأسهم
يقول Nailer: "في سن الرابعة والأربعين ، يجب أن نشعر بالتشجيع حيال وضعنا الحالي وموقعنا في الحياة ، وإذا لم نكن كذلك ، فلم يفت الأوان بعد لإجراء تعديلات وخلق أهداف وأحلام وطموحات جديدة للمتابعة"..
24 المحتوى الزائد
صراع الأسهم
على الرغم من أن القناعة جيدة ، وبحلول الأربعين عامًا يجب أن يكون لدينا شعور عام بالرضا حيال حياتنا وقراراتنا ، فأنت أيضًا لا تريد أن تكون شديد الرضا لدرجة أنك لا تتحدى نفسك. من الجيد أن تبحث دائمًا عن طرق جديدة للتحسين.
25 غير مرتاح للغفران
صراع الأسهم
يقول أندرسون: "عادة عندما نكون في مزاج جيد ، يمكننا على الأقل أن نعتبر مغفرة كلمات أو أفعال الآخر ، والتسامح تجاه أنفسنا". "ولكن المثير للاهتمام بما فيه الكفاية ، عندما نكون في مزاج سيئ ، ننسى ذلك."
وتضيف أن عدم القدرة على مسامحتنا "يعيقنا بطريقة قوية" وينتهي به المطاف بالتشديد أكثر على أنفسنا على المدى الطويل.
26 عدم ثقة الغرباء
لقد تعلمنا عن حق من سن مبكرة أن نكون حذرين من أشخاص لا نعرفهم. ولكن كلما تقدمنا في السن ، يصبح العكس سمة أكثر قيمة بكثير. نجد أن التعامل مع أشخاص جدد وكأنهم مجرد أصدقاء لم نلتق بهم من المرجح أن يؤدي إلى تفاعل بناء وممتع ويقودهم إلى أن يصبحوا أصدقاء حقيقيين.
27 ليس كافيًا
صراع الأسهم
شعور "عدم الكفاية" هو شيء صاغه مدرب الحياة كيت روميرو ، الذي يقول أن الناس في كثير من الأحيان يمكن أن يشعروا بأنهم لا يفعلون أو يكسبون ما يكفي ، "بغض النظر عن مدى صعوبة عملهم أو مقدار ما لديهم من أموال".
بحلول وقت بلوغنا سن الأربعين ، يجب أن يكون لدينا فهم جيد لما نحتاج إلى أن نكون سعداء في الحياة - مقدار ما نحتاج إلى كسبه مقابل الأشياء التي نحبها وكم من الوقت الذي نحتاجه لتخصيصه لقضاء الإجازة أو الترفيه ، والأنشطة غير المتعلقة بالعمل للمساعدة في الحفاظ على مشاعر "عدم كفاية" هذه.
28 الخوف من النجاح
يتجلى هذا عادة في وظيفة متوسطة حيث لا تدفع نفسك إلى تجاوز التوقعات. بحلول الوقت الذي تبلغ من العمر 40 عامًا ، يجب أن تكون قد تجاوزت هذه المخاوف.
29 بحاجة لإرضاء الناس
صراع الأسهم
إن الرغبة في جعل الآخرين سعداء هي سمة قيمة ، ولكن ليس عندما يصبح تركيزك الكامل في الحياة ، حيث يهيمن على جميع الاهتمامات أو الأولويات الشخصية الأخرى ويغلب على ما تريده حقًا لنفسك.
30 بحاجة إلى أن تكون محبوب
يوضح غاري فان نجوين ، مدرب أسلوب الحياة و "The Warrior Mentor of Men": "إذا كان الجميع يحبونك ، فهذا يعني أنك تغيير شكل حرباء طوال الوقت للحصول على الموافقة والتحقق من صحتها". "إنه أمر مرهق وليس لديك أي شعور بمن أنت. إذا كنت شخصًا حقيقيًا ، فلن يعجبك شخص ما وهذا ما يرام. إذا كنت تركز على التعبير عن نفسك الحقيقية ، فإن الأشخاص الذين يحبونك لأنك ستبقى ، والأشخاص الذين لن يغادروا ، أليس هذا رائعًا؟"
31 شعور غير محبوب
يقول فان نجوين: "إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا ، فيجب أن تقرر ما إذا كنت كافية أو محبوبًا. لا أحد غيرك".
32 قلق حول الأشياء الخارجة عن إرادتك
صراع الأسهم
"كعصر واحد ، يجب أن يتلاشى فن القلق بشكل مفرط. لماذا؟" يسأل بائع المسامير. "هناك عناصر وأحداث يمكن التحكم فيها وأخرى لا تستطيع ذلك. مع تقدم العمر ، تأتي الحكمة للتمييز بين الاثنين ، مما يتيح لنا عدم الاهتمام بشكل مفرط بتلك الأشياء الخارجة عن سيطرتنا ومحاولة إصلاحها الأشياء التي تثير القلق في النهاية ".
33 عدم الرضا الدائم
صراع الأسهم
"بالطبع ، لم يختبر أي منا جميعًا تجارب إيجابية ورائعة ، لكن يجب أن نركز على اللقاءات والأحداث الجيدة والملهمة التي حدثت طوال حياتنا ، ونضع دائمًا في اعتبارنا أنه لم يفت الأوان أبدًا لإنشاء جديد ومثير ، ويقول تجارب رائعة.
34 Bummed عن أصدقاء يمضون وقتًا مع آخرين مهمين
يقول كولمان: "بحلول الوقت الذي بلغنا فيه الأربعينات من العمر ، قبلنا أن أولويات علاقتنا قد تغيرت منذ شبابنا المنفرد الأكثر حرية". "لا ينبغي لنا أن نعتبر ذلك شخصيًا أن صديقًا قديمًا يمضي وقتًا أطول مع شريك أو لديه خطط منفصلة مع شريكه وعائلته أو الأصدقاء المقرونين الذين لا يشملوننا دائمًا."
35 الحاجة إلى الشعور بالكمال
يقول كولمان: "بحلول هذا الوقت ، لدينا تجربة حياة أكثر ، وقد عرفنا أشخاصًا أقل من كونهم أشخاصًا مثاليين ولكنهم رائعون حقًا على طول الطريق". "كان ينبغي لنا أن نتعلم قبول عيوبنا وإبراز واستخدام مواهبنا ومواهبنا - قبول أن لا أحد رائع أو مثالي في كل شيء. لا أحد."
36 مهووس بالشيخوخة
صراع الأسهم
في بعض النواحي ، يكون عمرك في الأربعينات هو وقت حياتك عندما تبدأ بالفعل في الشعور بآثار تقدم العمر - حيث لا يمكنك التحمل بأقصى قوة كما كنت تفعل سابقًا ، تظهر الشعيرات الرمادية ، وقد لا تكون لديك القدرة على التحمل. فعلت مرة واحدة. ولكنه أيضًا وقت تشعر فيه بالحكمة الكافية لإدراك أن التشديد على الشيخوخة ليس مظهرًا جيدًا.
يقول كيسما أوربوفيتش ، مؤسس أكاديمية الإضاءة التابعة للتأمل والروحانية: "الحقيقة هي أنه في أي وقت ، يمكننا مغادرة الكوكب". "لذلك ، من خلال تكريم كل لحظة وشهر وسنة كوقت للقيام بما نرغب به ونسترشد به ، أمر مبهج. البديل يخلق الحزن وخسارة في الأرواح".
37 قلقون آخرون يخرجون منك
صراع الأسهم
أطلق عليها اسم جنون العظمة المعتدل ، ولكن سواء كان الشخص الذي تعمل معه أم تنافس باريستا الذي أفسد طلبك ، فليس من غير المألوف أن نرى شيئًا شريرًا يلوم عندما لا تحصل على ما تريد. الحقيقة هي أنها ليست عنك.
38 مفاجأة تلك الحياة ليست عادلة
صراع الأسهم
يقول Van Nguyen: "كل لحظة تتوقع فيها أن تكون الحياة عادلة هي لحظة تنفق فيها طاقة عاطفية لا تؤدي إلى أي مكان". "الحياة هي الحياة. تحدث الأشياء الجيدة. تحدث أشياء سيئة. عندما تنضج ، ستدرك ما هو وليس في حسك بالتحكم. فقط استخدم طاقتك على أشياء يمكنك التحكم فيها والتأثير عليها. هذا حقًا واحدة صعبة لإتقانها لأن الحياة ليست شخصية ".
39 خوف من التغيير
قد نود أن تكون الأمور كما هي تمامًا ، لكن رؤية التغيير غريزيًا على أنه شيء يجب الخوف منه أو تجنبه ، ليست صحية أو واقعية على المدى الطويل. وبحلول الوقت الذي وصلنا إليه في الأربعينيات من العمر ، نرى تغييرًا لما هو عليه في الواقع: ما الذي يجعل الحياة المثرية والمثيرة للاهتمام.
40 محبط بسبب عدم الشعور بأي شعور خاص
صراع الأسهم
في حين أن هناك الكثير من المشاعر التي كان يجب علينا تجاوزها بحلول الوقت الذي بلغنا فيه الأربعين ، فإن هذا لا يعني أنه يجب عليك التغلب على مشاعر معينة. كما أوضح كيتلين ماجيدسون ، LCPC ، مستشار ، مدرب مهني ، ومعالج ، "بينما قد يكون من الجيد إذا كان بإمكاننا التخلي عن حالات عدم الأمان أو المخاوف السابقة ، إلا أن هذا ليس هو الحال أحيانًا بسبب الصدمات السابقة أو الحزن الذي لم يتم حله أو الألم الذي لم تلتئم بعد ".
إنها تقترح أن أولئك الذين يحاولون العثور على مزيد من السلام والبهجة في الحياة يجب أن يعملوا مع أخصائي علاج أو غيره من المحترفين "للتنقل في أي أماكن" عالقة "في الحياة ، قد تكون الخطوة التالية في معالجة التجارب التي لا تخدمنا والتخلي عنها أي أكثر من ذلك."
