أنت تعرف بالفعل أن هناك الكثير من التغييرات التي يتعين عليك إجراؤها بعد عيد ميلادك الأربعين. يجب عليك تعزيز مدخرات التقاعد الخاصة بك. يجب عليك ضبط الطريقة التي تهتم بها لأطفالك المسنين. يجب عليك تنشيط زواجك الناضج (خشية أن تبدأ في إظهار إحدى علامات الطلاق).
لكن هذا العقد لا يتعلق بسحب البساط من تحت كل ما تحبه. ونعم ، هناك بعض الأشياء التي يجب عليك الحفاظ عليها تمامًا. لمساعدتك على احتضانهم ، اكتشفنا أهم الأشياء التي لا ينبغي عليك تغييرها في الأربعينيات من العمر. وللتخلص من الأشياء بالكامل ، تحقق من الأشياء الأربعين التي يجب تطهيرها من حياتك بعد الأربعين.
1 طريقتك الفردية
لا تقع على عاتقك فكرة أنك تحتاج إلى ترك إحساس ممتع للأزياء بمجرد وصولك إلى سن معينة. بالنسبة إلى ميغان ميرفي ، مدربة تمكين المرأة ، كان هذا إنجازًا رئيسيًا في الأربعينيات من عمرها.
وتقول: "عدت إلى ارتداء الملابس وتسريحات الشعر التي تعكس من أنا حقًا". "على سبيل المثال ، أضع خطًا أزرق صغيرًا في شعري خلف أذني لتذكيري بشجاعتي". ولمزيد من الطرق لارتداء أفضل ما لديكم في أفضل عقد لديك ، تعرف على كل ما يتعلق بأخطاء الأزياء الأربعين التي لا ينبغي لك أن تصنعها بعد 40 عامًا.
2 إلهامك لمتابعة أحلامك
بغض النظر عن عمرك ، يجب أن لا تتوقف أبدا عن متابعة أحلامك. بعد كل شيء ، لم يخلق ستان لي الكون الأعجوبة حتى كان عمره 40 عامًا. لم يخلق هنري فورد ثورة في صناعة السيارات حتى بلغ الخامسة والأربعين من العمر. ولم تكتب جوليا تشيلد كتابها الأول للطهي حتى بلغ الخمسين من العمر. كل هذا يعني أنك تستطيع إنجاز أي شيء تضعه في ذهنك - ونحن نوصيك ببدء اليوم. احصل على المزيد من الإلهام من خلال 40 الأشياء الرائعة التي أنجزها الأشخاص بعد 40.
3 خططك لإنجاب الأطفال
صراع الأسهم
على الرغم من أنك قد تعتقد أن حلم الأبوة والأمومة في الأربعينيات من العمر لم يكن مثمرًا ، إلا أن العديد من الأطباء يختلفون. وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض ، وضعت قرابة 12000 امرأة فوق سن 40 عامًا في الولايات المتحدة. وعلى الرغم من أن ذلك قد لا يحدث على الفور ، وقد يتطلب إجراءات مثل التخصيب في المختبر أو متبرعًا بالبيض ، إلا أنه بالتأكيد أمر ممكن.
4 طبيعتك لعوب
الحفاظ على طبيعتك المرحة هو مفتاح البقاء صغيراً في قلبك. يقول G. Brian Benson ، مؤلف كتاب " عادات النجاح: أفكار ملهمة لمساعدتك في الارتفاع ": "اللعب مهم للغاية لعدة أسباب". "إنه يجعلنا نشعر بالشباب ، ونوفر التدريب ، ونحافظ على دماغنا حادًا ، ويساعدنا على التواصل مع الآخرين ، ويسمح لنا بمزيد من الفرص للضحك ، ويمنحنا شيئًا نتطلع إليه". من الخروج لتناول المشروبات مع زملاء العمل إلى حضور العروض الكوميدية المجزأة ، من المهم أن تظل الضحك جزءًا أساسيًا من حياتك. في الواقع ، إليك 20 ميزة صحية مجنونة من الضحك - لا نكتة!
5 حبك لجسمك
الآن بما أنك تبلغ من العمر 40 عامًا ، لا بد لجسمك من التغيير - لكن هذا لا يعني أن حبك وقبولك له يجب أن يتغير هو الآخر. في الواقع ، هناك العشرات من الأسباب لتقدير جسمك أكثر. بدلًا من الانزعاج من عملية التمثيل الغذائي الأبطأ أو الشعر الرمادي ، حوّل تركيزك إلى الامتنان. إذا كنت بصحة جيدة وسعيدًا ، فلديك كثير من الشكر.
6 سعيكم للمعرفة
صراع الأسهم
فقط لأنك انتهيت من المدرسة لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن التعلم. يقول بنسون: "العيش في عجب ورغبة في مواصلة التعلم والنمو أمر في غاية الأهمية". "إنها تحافظ على عقولنا حادة ، وتغذي فضولنا ، وتهدئ روحنا." سواء قررت أن تتعلم لغة أو كتبًا جديدة ، فسيتم تحقيق الأربعينات من عمرك إذا كنت تتبع فضولك الطبيعي.
7 التزامك تجاه نفسك
صراع الأسهم
رغم أنك قد تتحمل مسؤوليات أكثر من أي وقت مضى ، إلا أنه من المهم أن تجد الوقت لنفسك. يقول ميرفي: "قد يكون وضع أنفسنا أولاً أو لا جزءًا من حياتنا حتى بلغنا الأربعين". "ومع ذلك ، يجب أن نجعل أنفسنا أولوية. لا يمكننا أن نكون هناك من أجل الآخرين أو الاستمتاع بالحياة إلى أقصى حد إذا لم نأخذ الوقت لأنفسنا". للحصول على أفكار رائعة تتعلق بالرعاية الذاتية ، اقرأ ما يصل إلى 50 طريقة سهلة لتكون نفسك أفضل.
8 قدرتك على لفة مع اللكمات
صراع الأسهم
الآن بعد أن بلغت 40 عامًا ، يمكنك توقع المزيد من الطلبات على وقتك واهتمامك. وعندما لا تسير الأمور على ما يرام ، من المهم الحفاظ على قدرتك على التحلي بالمرونة. تقول شاريا فارمر ، أخصائية اجتماعية وأخصائية علاجية: "الحياة مليئة بالتغير والنمو". "كونك مرنًا يسمح لك بالاسترخاء ، وتكون على ما يرام في ارتكاب الأخطاء ، ولا تكون عرضة للتفكير الجامد".
9 لديك نظام تجريب الصعبة
لمجرد أنك تكبر لا يعني أنك يجب أن تتخلى عن نفسك عندما يتعلق الأمر بلياقة بدنية. في الواقع ، ما لم يقول طبيبك خلاف ذلك ، ليس هناك سبب يجب أن لا تضغط على الصالة الرياضية بنفس الدقة والتفاني كما فعلت في العشرينات والثلاثينيات. ابحث عن صديق تجريب ، واشترك في صف ، واستعد لكسر العرق. سوف صحتك العقلية والبدنية شكرا لك على ذلك.
10 رغبتك في استكشاف.
السفر في العالم ليس فقط للأطفال. وجدت إيلينا ليدوكس ، مؤسس MommyGO ، أن الاحتفاظ برغبتها في السفر أبقاها على أصابع قدميها عندما بلغت الأربعين من عمرها. "لا ينبغي لأحد أن يغير عطشهم للاستكشاف وتعلم أشياء جديدة بعد بلوغهم سن الأربعين" ، كما تقول. "في الواقع ، يجب أن نفعل أكثر من ذلك لأن لدينا المزيد من الموارد والمزيد من الوقت."
11 صداقاتك لا تصدق.
صراع الأسهم
الآن وقد بلغت 40 عامًا ، فمن المحتمل أنك حصلت على أكثر من بضعة عقود من الصداقات في الكتب. تقول ماريا ليونارد أولسن ، مؤلفة كتاب 50 بعد 50: مواصلة إعادة صياغة الفصل التالي من حياتك .
وتقول: "أحيط بنفسي أشخاصًا ساعدوني في أن أكون أفضل نسخة من نفسي ، وأقدر صداقاتي الطويلة". "الأشخاص الذين يعرفون كل شيء تقريبًا عني وما زالوا يحبونهم ويقبلونني هم من الذهب. يجب رعاية هذه الصداقات وعدم إهمالها مع تقدمنا في العمر".
12 رحلات منتظمة إلى الطبيب
صراع الأسهم
قبل بلوغك الأربعين من العمر ، ربما تكون قد جعلت من الفحوصات الدورية إجراء فحوصات منتظمة وإجراء فحوصات مشابهة لكل أعراض الإنفلونزا. الآن ، من المرجح أن تتجاهل الأعراض غير المتواضعة كعلامات بسيطة للشيخوخة. نحن هنا لنقول لك لوقف ذلك! هذا هو العصر الذي يصبح فيه إجراء اختبارات منتظمة مثل تصوير الثدي بالأشعة السينية وتنظير القولون أكثر أهمية من أي وقت مضى. لمعرفة ما يجب مراقبته على وجه الخصوص ، تعرف على الشواغل الصحية الأربعين التي يجب على المرأة الانتباه إليها بعد 40.
13 الإثارة الخاصة بك للسنوات المقبلة
على الرغم من أنه قد يكون من الممتع أن ننظر إلى الوراء على الذكريات المذهلة التي صنعتها في عشرينيات وثلاثينيات القرن العشرين ، فلا يوجد سبب يدعو إلى عدم التطلع إلى السنوات التي تسبقك بنفس الإثارة. لتعيش حياتك على أكمل وجه ، بذل قصارى جهدك لتبقى حاضراً. بعد كل شيء ، وجدت إحدى الدراسات أن الناس يصلون إلى قمة السعادة في سن 23 و 69. انظر ، الأفضل لم يأت بعد!
14 تسامحك مع النقد البناء
الآن بعد أن بلغت 40 عامًا ، قبلت حصتك العادلة في كل من النقد البناء والتعليقات غير المرغوب فيها. ونأمل أن تكون قد تعلمت ألا تأخذ الكثير من ذلك إلى القلب. يقول بريدجيت جاكسون باكلي ، خبير التأمل ومؤلف كتاب The Gift of Crisis: "عندما تتخذ هذه الانتقادات أو التعليقات بخطى حثيثة ، فإنك تضمن حياة مليئة بالحب الذاتي وقبول الذات". ولمزيد من الطرق للعيش حياة أفضل خلال هذا العقد ، إليك أفضل 40 طريقة للتغلب على الأربعينات من العمر.
15 رغبتك في الخروج خارج منطقة راحتك
يؤكد Jackson-Buckley أيضًا أن مجرد تقدمك في السن لا يعني أنك يجب أن تصبح غير راغب في الخروج من منطقة راحتك. سواء كنت تغوص في مهنة جديدة أو تجول بجانب الجبل ، فإن السماح لنفسك باستكشاف أرض مجهولة تبقيك شابًا.
16 ثقتك في حدسك
صراع الأسهم
يقول جاكسون باكلي: "يجب أن يبقى هذا ثابتًا في الأربعينيات من العمر". وتقول: "إن العيش على هذه الأرض لمدة أربعة عقود يساعدنا على كسب الحكمة - سواء الحكمة الداخلية أو حكمة الروح". "الأربعون ليس هو الوقت المناسب لتغيير هذا الارتباط العميق بأنفسنا." بدلاً من ذلك ، حان الوقت للتكاتف والاستماع إلى صوتك الداخلي.
17 ميزانيتك
صراع الأسهم
لمجرد أنه قد يكون لديك المزيد من الأموال في الأربعينيات من القرن الماضي لا يعني أنه يمكنك البدء في اتخاذ قرارات مالية مهمة بشأن نزوة. وفقًا لجاكسون-بوكلي ، يجب أن تستمر في تطوير ممارسات صنع القرار الإستراتيجية عبر كل جانب من جوانب حياتك - وهذا يعني الالتزام بأية ميزانية تحددها لنفسك. على الرغم من أن شراء حقيبة مبالغ فيها قد لا يؤدي إلى نفاد مدخراتك هذه الأيام ، إلا أنها ليست فكرة جيدة أن تدخل في عادات الإنفاق السيئة. لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع ، تعرف على 40 طريقة لتعزيز مدخراتك على محمل الجد بعد 40 عامًا.
18 عادتك في النوم
صراع الأسهم
إذا كنت بومة ليلية طبيعية ، فليست هناك حاجة لتغيير عادات نومك فقط لتتوافق مع الفكرة القديمة التي يستيقظها كبار السن في وقت مبكر. المضي قدما والنوم - الحصول على الراحة أمر مهم بغض النظر عن عمرك. إذا كنت تحاول أن ترى من أين يأتي أصدقاؤك ، فتعلم "أسرار الصباح الخمسة عشر" التي يريد منك الناس معرفتها.
19 حدودك
صراع الأسهم
بالتأكيد ، حل وسط هو المهم في كل علاقة. ولكن هذا لا يعني أنه يجب عليك البدء في التخلي عن احتياجاتك ورغباتك الآن ، حيث قد يُنظر إليك كشخص أكثر نضجًا في العلاقة. تمامًا كما فعلت من قبل ، حاول أن تظل أنانيًا بدرجة كافية لتضع نفسك في المرتبة الأولى. بمجرد الانتهاء من ذلك ، يمكنك الذهاب للقاء الناس في منتصف الطريق.
20 قدرتك على عدم عرق الأشياء الصغيرة
صراع الأسهم
على الرغم من أنه من الطبيعي التأكيد على العمل والرفاهية العامة لنفسك وللأشخاص المحيطين بك ، إلا أنه ليس من الضروري تمامًا القلق بشأن ما إذا كانت تلك المرأة الموجودة في خط السحب كانت تتحكم في مشترياتك من متجر البقالة أم لا. لديك الكثير من الأشياء المهمة التي يجب التفكير فيها. استمر في ترك الأشياء الصغيرة تذهب.
21 مقدار وقتك وحده
صراع الأسهم
بحلول الوقت الذي تبلغ من العمر 40 عامًا ، ربما تكون محاطًا بشكل مستمر بالأصدقاء والعائلة الذين يحتاجون إليك. لكن لمجرد أن الكثير من الناس يعتمدون عليك لا يعني أنه لا ينبغي عليك مواصلة قضاء الوقت لنفسك. على الرغم من أنك لا تريد عزل نفسك عن الآخرين بفعالية ، إلا أنك تشعر بالراحة عندما تستغرق بعض الوقت كما كنت عندما كنت أصغر سناً.
22 جدول نومك
صراع الأسهم
دعنا نواجه الأمر: لا يمكنك النوم بقدر ما كنت في العشرينات من العمر. من ممارسة ألعاب أطفالك بعد المدرسة إلى عمل بدوام كامل ، قد يكون من المستحيل تقريبًا الحصول على قسط كافٍ من الراحة. على الرغم من ذلك ، من المهم الحفاظ على نفس التركيز على النوم كما فعلت قبل بلوغك سن الأربعين. تعتمد صحتك ورفاهيتك عليه.
23 حبك لتناول الطعام في الخارج
صراع الأسهم
بعد سنوات من إخبارك بأن تناول الطعام في الخارج هو مضيعة للمال والسعرات الحرارية ، فلا عجب في أنك تتناول طعامًا أقل حماسة مما اعتدت عليه. وعلى الرغم من أن تناول الطعام بالخارج في كثير من الأحيان ليس الخيار الأكثر صحة ، إلا أنه يجلب لك التأثيرات الإيجابية للتواجد حول الأصدقاء والعائلة ، والتي تفوق المخاطر في معظم الحالات.
24 شعرك الرمادي
صراع الأسهم
مع وفاة المشاهير مثل كيلي أوسبورن ، وليدي غا ، وريهانا بشعرهم الرمادي عن قصد ، من الواضح أن لون الشعر هذا لم يعد رمزًا مرهقًا للشيخوخة. وحتى لو لم يكن هناك الكثير من الشباب يتوقون إلى الأقفال الفضية ، فإن الشعر الرمادي لا يخجل منه شيء. إذا كنت ترغب في ذلك ، والحفاظ عليه.
25 روتين العناية بالبشرة بأكمله
صراع الأسهم
خطوط الضحك والقدمين هي دليل على أنك عشت حياة مذهلة. ودعونا نكون صادقين ، لن تتمكن أي كمية من المستحضرات أو الجرعات من عكسها. احتضان الجلد الذي حصلت عليه واستمر في العناية به كالمعتاد. لا تحتاج إلى تبني روتين جديد تمامًا للعناية بالبشرة لمحاولة تغيير مظهرك تمامًا. ومع ذلك ، سوف ترغب في تجنب هذه مستحضرات التجميل 30 أي امرأة أكثر من 40 يجب شراء من أي وقت مضى.
26 رغبتك في المخاطرة
صراع الأسهم
القول صحيح: أنت تفوت 100 في المئة من الطلقات التي لا تأخذها. وإذا لم تستمر في تحمل المخاطر ، فلن تعرف أبدًا ما يمكنك تحقيقه. في حين أنه من السهل الانخراط في المحاكمات والمسؤوليات المتعلقة بمسؤوليات الكبار ، خذ إشارة من نفسك الأصغر سنًا وأضف بعض العفوية إلى حياتك. يمكن أن تؤتي ثمارها بطرق كبيرة.
27 قدرتك على التعلم من أخطائك
عندما كنت بدأت للتو في مهنتك أو علاقتك ، من المحتمل أنك تبنت أخطائك كفرص للنمو - وليس هناك سبب يدعو للتغيير في الأربعينات من العمر. دع أخطاءك تذهب بنعمة. لن يتذكرهم أحد غدًا ، على أي حال.
28 قدرتك على قول "لا"
الآن بعد أن أصبح وقتك أغلى ، من المهم أكثر من أي وقت مضى التمسك ببنادقك عندما تحتاج إلى قول "لا". ليس هناك سبب تقريب الزاوية على 40 يجب تغيير أولوياتك. أتيت أولاً - نهاية القصة.
29 استعدادك للتحدث عقلك
صراع الأسهم
على الرغم من أن الدخول في جدال ساخن قد يكون شيئًا كافحته عندما كنت أصغر سناً ، فإنه ليس شيئًا يجب أن تقسمه تمامًا الآن بعد أن بلغت 40 عامًا. رغم أنه من الصحيح أن بعض الأشياء من الأفضل تركها دون مقابل ، يجب ألا تتراجع إذا كان هناك شيء ما يقول الكاتب والمتحدث ماكسي مكوي إنه يزعجك حقًا. ستشعر بتحسن كبير بعد إخراجك من صدرك.
30 عادة الحلوى الخاصة بك
على الرغم من تباطؤ عملية الأيض في نهاية المطاف ، فإن تقييد نفسك ليس هو السبيل إلى مراقبة وزنك. لذا ، نعم ، تأكل مخروط الآيس كريم ، انغمس في شريحة كعكة الشوكولاتة هذه - امنح جسمك ما يريده ، إلى حد ما. إن اتباع نهج بسيط في اتباع نظام غذائي - الانغماس في تناول الحلوى والدهون غير الصحية باعتدال - سيساعدك على الحفاظ على صحتك طوال سنواتك الذهبية.
31 عادة الألبان الخاصة بك
صراع الأسهم
في مكان ما على طول الخط ، أصبح خرافة أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن عمر معين يجب أن تحد من استهلاك الألبان. لكن ما لم تصاب بحساسية تجاه اللاكتوز ، يجب أن تستمر في استهلاك نفس كمية الألبان التي استخدمتها عندما كنت أصغر سناً. في الواقع ، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2006 أن شرب الحليب كامل الدسم بعد التمرين ساعد في تعزيز كتلة العضلات. هذا شيء ستحتاجه بالتأكيد بعد أن أصبحت 40 عامًا.
32 عادة واقية من الشمس
صراع الأسهم
على الرغم من أن بشرتك قد تكون مغطاة بالفعل في النمش والبقع الشمسية ، إلا أن هذا لا يعني أنه يمكنك تبخير واقي من الشمس حتى في فصل الشتاء. من الواضح أن هذا أفضل دفاع ضد سرطان الجلد. ناهيك عن ذلك ، فإن استخدام واقي الشمس سيساعد في تقليل ظهور التجاعيد الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
33 نشاطك
النشاط ليس فقط للأطفال. إذا كنت تريد حقًا رؤية التغيير ، فعليك الخروج والقيام بشيء ما. هناك العديد من الطرق للمشاركة ، بدءًا من التوجه إلى أقرب مسيرة إلى العمل التطوعي من أجل منظمة غير ربحية تؤمن بها. لا يوجد أي سبب مطلقًا لإيقاف النشاط عن حياتك بعد أن بلغت 40 عامًا.
34 ميلك للكربوهيدرات
صراع الأسهم
ليست هناك حاجة للتخلي عن ذلك الفودكا الهامستر لمجرد أن عملية الأيض لديك تباطأت مؤخرًا. في الواقع ، تحتوي بعض الكربوهيدرات - مثل إصدارات القمح الكامل من الخبز والمعكرونة والشوفان - على ألياف تصبح حيوية لصحتك مع تقدمك في العمر. قطعها سوف يجعلك أكثر جوعًا وأكثر تعبًا.
35 تسامحك مع منزل فوضوي
صراع الأسهم
قبل أن تصل إلى الأربعينيات من العمر ، ربما لم تفكر مرتين في دعوة أصدقائك عندما كانت هناك فوضى في مطبخك. وتخيل ماذا؟ يجب أن لا الآن ، أيضا. في هذه المرحلة من حياتك ، هناك أشياء أكثر أهمية للتركيز عليها من نظافة منزلك. سوف يفهمك أصدقاؤك الحقيقيون.
36 رغبتك في ارتداء أحذية الرقص الخاصة بك
صراع الأسهم
في العشرينات من العمر ، ربما كان الخروج من الرقص حدثًا شائعًا (وممتعًا!). فلماذا لا ينبغي أن تنزلق على أحذية الرقص هذه مرة أخرى؟ إذا كنت مدركًا للذات حتى لا تصل إلى حلبة الرقص ، فحاول أخذ درس خاص قبل التوجه إلى نادي السالسا المحلي.
37 لديك عادة وجبة خفيفة في الليل
صراع الأسهم
من المحتمل أن تكون قد أخبرت - وتجاهلت باستمرار - النصيحة القائلة بأن تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً هو فكرة سيئة. ومع ذلك ، فقد تبين أن تناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم ، شيء مثل البروتين الهزيل ، والفواكه الطازجة ، والخضروات ، أو حفنة من المكسرات ، يمكن أن يمنع مستوى السكر في دمك من الهبوط في منتصف الليل ، مما يجعلك تشعر بالغبطة في صباح. بدلاً من محاولة تقييد أنماط الأكل في الأربعينيات من العمر ، ما عليك سوى إعطاء جسمك التغذية التي يحتاجها.
38 تسامحك من أجل التغيير
في عشرينيات وثلاثينيات القرن العشرين ، بدا أن التغيير كان لا مفر منه - وفي كثير من الأحيان ، مرحب به تمامًا. شقة جديدة! شريك جديد! طفل جديد! منزل جديد! لا تدع هذا الموقف يتغير كثيرًا بعد أن أصبحت في الأربعينيات من العمر. ما هو أفضل وقت لتجربة أشياء جديدة مما كانت عليه في حياتك الأولى ، أليس كذلك؟ قد ترغب في البدء بأحد التغييرات الأربعين التي يجب إجراؤها بعد 40 عامًا.
39 عدوانية في العمل
صراع الأسهم
الأشياء الجيدة لا تأتي دائمًا لأولئك الذين ينتظرون - في الواقع ، إنها تأتي في كثير من الأحيان إلى أولئك الذين يتعلمون كيفية البحث عن الفرص في هذه اللحظة. إذا كنت تتوق إلى ترويج أو زيادة ، وتشعر كما لو أنك تستحق التقدير حقًا ، فقد حان الوقت لتعقب ما يهمك حقًا ، بغض النظر عن عمرك.
40 قدرتك على أن تكون بارعًا خاصًا بك
فقط لأنك تستطيع الآن تحمل شخص ما لإصلاح نزيف أو بناء رف الكتب الخاص بك لا يعني أنك بحاجة إلى الاستعانة بمصادر خارجية لتلك المهام إذا كنت تعرف كيفية القيام بها بنفسك. في الواقع ، فإنه لا معنى له من وجهة نظر المدخرات. ثق بمواهبك وقم بها بنفسك. بعد ذلك ، تحقق من 40 الأسف الأكثر شيوعا لدى الناس في الأربعينيات من العمر.
