إنها حقيقة بسيطة أن معظم النساء لا يتطلعن إلى التقدم في السن. المفزع ، وأنا أعلم. النظر في الموقف العام للمجتمع تجاه الشيخوخة ، فمن السهل أن نفهم السبب. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء المدهشة حقًا بشأن الوصول إلى العقد الخامس والسادس والسابع وما بعده. واحدة من أكبر؟ المعرفة القائمة على تجربة الحياة - شيء لا يمكن أن يدعيه أي شيء.
عند بلوغك سن الأربعين ، كنت خطًا حقيقيًا للحكمة حول مواضيع متنوعة مثل كيفية التغلب على الحب الضائع لما يحدد السعادة حقًا. قبل ذلك ، قمنا بجمع أفضل خبراء المعرفة الذين يقولون إن النساء فوق سن الأربعين يمتلكن مزيجًا من معلمي أسلوب الحياة ، وبالطبع النساء فوق 40 عامًا. ولمزيد من النصائح حول الشيخوخة بأمان ، تحقق من 40 طريقة للتغلب على الأربعينات من العمر.
1 الكمال ليس ضروريا
صراع الأسهم
تقول كارا ماكسيمو ، LCSW ، CPC ، أخصائية في العلاج ، ومدربة ، ومتحدثة وكاتبة: "عندما نكون صغارًا ، فإن الكثير من النساء يسعن إلى أن يكونن مثاليات ويضعن توقعات غير واقعية على أنفسهن ، مما قد يؤدي إلى الإحباط والتفكير بالأبيض والأسود". "الاعتقاد بأنه" إذا لم أكن مثاليًا ، فأنا فاشل "يمكن أن يؤدي إلى ضغط لا لزوم له وضعف احترام الذات. كلما تقدمنا في العمر ، كلما كان من الحكمة أن نتعرف على عدم الكمال يمكن أن يكون جميلًا." وللحصول على مزيد من النصائح حول مظهرك ، إليك أفضل النصائح للحصول على ملابس جيدة في الأربعينيات من العمر.
2 قوة الحديث عن النفس
صراع الأسهم
يقول ليمور وينشتاين ، أخصائي نفسي ، أخصائي اضطرابات الأكل ومؤسس شبكة LW Wellness Network: "لقد قضيت الكثير من العشرينات والثلاثينيات من العمر وأنا أشعر بالأذى والإساءة من قبل أشخاص آخرين أو القلق بشأن ما يعتقده الآخرون عني". "أتمنى لو أنني عرفت بعد ذلك ما أعرفه الآن عن الحديث عن النفس. أنا ألطف كثيراً بنفسي في الرابعة والعشرين من عمري في ذلك الوقت وأنا أكثر سعادة! أعرف الآن أنني مسؤول بنسبة 100 في المائة عن مشاعري وأنا لديهم القدرة على إعادة توجيه أفكاري إلى أفكار إيجابية تبنيني فعلاً - وبالتالي يمكنني بناء الآخرين. " وإذا كنت تستطيع استخدام زيادة سعادة لطيفة - بغض النظر عن تقدمك في العمر - فتأكد من معرفتك بـ 70 Tricks لتحصل على السعادة على الفور!
3 الفوز ليس كل شيء
عندما تكون في الأربعينيات من عمرك ، فأنت تعلم أن "أن تكون مشاركًا وتحيط نفسك بأفراد متشابهين في التفكير هي مكافآت في حد ذاتها" ، وفقًا لـ KJ Landis ، مؤلف ومبدع سلسلة Superior Self. "ركضت 16 ماراثون في الأربعينيات من عمري (بدأت في الركض عن عمر يناهز 40 عامًا) وقد شعرت بسعادة غامرة من طاقة المجموعة ، كما أنهيت كل واحدة منها!" ولمزيد من الأفكار حول الأشياء التي يجب معالجتها ، تحقق من أفضل 40 هوايات تستهلكها في الأربعينات من العمر.
4 هناك المزيد في الحياة من جسد "مثالي"
صراع الأسهم
تقول ستايسي روزنفيلد ، دكتوراه في علم النفس ، ومؤلفة كتاب " هل كل امرأة تعاني من اضطرابات الأكل ": "بحلول الوقت الذي تصل فيه النساء إلى الأربعين من العمر ، نأمل أن يتخلىن عن فكرة أن السعادة موجودة في شكل أو حجم معين". ؟ تحدي تثبيت أمتنا مع الغذاء والوزن. "بدلاً من ذلك ، يجدون وفاء من خلال صلاتهم وعملهم ، وشغفهم وعائلاتهم". ولكن إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن بشكل معقول ، فاتبع هذه الطرق العشرون المدعومة من العلوم لتحفيز نفسك للحصول على الشكل.
5 الشيخوخة أمر لا مفر منه
صراع الأسهم
والبديل أسوأ بكثير! "أنا لا أقول أنني أخطط لأتقدم في السن دون خوض معركة جيدة (يعرف الخير أنني أنفق ما يكفي من المال على الأمصال والكريمات كل شهر) ، ولكن بعد ذلك أنا فخور بتجارب الحياة ، الجيدة والصعبة على حد سواء ، تلك الخطوط يقول مونيك هونامان ، مؤلف كتاب "الطريق الرفيع ": "إنها أقل حركة مرور: نصيحة صادقة في الطريق من خلال الحب والطلاق . نصيحتها؟ "تملك خطوطك وقصتهم."
6 كيف يكون لديك صداقات حقيقية
صراع الأسهم
"كنساء ، انتقلنا إلى مرحلة" الفتاة المتوسطة "في المدارس المتوسطة ، ومسابقات الشعبية في المدرسة الثانوية ، والقيل والقال في مكان العمل ، وحتى مجموعات الأم" ، تلاحظ آمي رولو ، المشرفة المهنية المرخصة والمستشارة ومالكة مرتفعات العائلة للاستشارات. "النساء في الأربعينيات من العمر متعبات وأكثر ذكاءً. لم يعودوا يبنون صداقات على أساس شعبيتهم ، لكنهم تعلموا أن يجدوا أشخاصهم. هؤلاء الأشخاص هم الذين وصلوا إلى هناك أثناء الطلاق ، وموت أحد الوالدين ، وأوقات المحاولة هذه أبِد نفسك ، فهذه هي التي ستنزل كل شيء وتجلب زجاجة من النبيذ والآيس كريم والأنسجة إلى مكانك في وقت الحاجة. النساء في الأربعينيات من العمر يفهمن كيفية العثور على هؤلاء الأصدقاء. " يا وتحدث؟ إليك أفضل طريقة لتكوين صداقات جديدة.
7 ثرثرة رخيصة
وليس لديك للاستماع إليها. تقول سينثيا رولاند ، كاتبة وخبيرة في التجميل: "لا يهم ما يفكر فيه أو يقوله الآخرون عنا. يمكن لأي شخص أن يقول أي شيء عن أي شخص ، وهذا لا يجعله حقيقة". "ما يهم هو ما تفكر وتعرفه عن نفسك." وقد ترغب في تجنب أن تكون هدفًا للثرثرة بتجنب الأشياء الأربعين التي لا يجب على أي امرأة ارتداءها.
8 متى لا تأخذ للإجابة
في بعض الأحيان ، لا يستحق القتال. يقول Tracee Dunblazier ، التعاطف الروحي والمدرب المتخصص في العلاقات: "بعد 40 عامًا من الإجابة بالنفي أو عدم الرد بالرفض ، تعلمنا قبول الرد والمضي قدمًا". "الشيء الوحيد الذي نسيطر عليه هو أنفسنا."
9 عندما لا تأخذ لا للإجابة
صراع الأسهم
على الجانب الآخر ، تعرف النساء أكثر من 40 عامًا متى يستحق بالتأكيد القتال من أجله. تقول دونبلازيير: "كانت النساء ، في سن الأربعين ، شاهدين على عدم المساواة بين الجنسين بشكل أو بآخر - سواء كنا ندافع عن أنفسنا أم لا ، فقد شجعنا بالتأكيد النساء الشجعان اللائي نعرفهن."
10 النمط هو ذاتي
حان الوقت لارتداء ما تريد. تقول الدكتورة كارين لويز ، وهي خبيرة علاجية متكاملة ، مؤلفة مشروع ابنة الأب ، "إن النساء في الأربعينيات من العمر يعبّرن عن أنفسهن عبر ارتداء ما يبدو أصيلًا ، بغض النظر عن الاتجاهات المجتمعية أو الآراء أو" الإعجابات "للآخرين". ومن المؤكد أن النساء اللائي تجاوزن الأربعين من العمر لا يعرفن ارتداء أكثر 30 فستانًا على الإطلاق.
11 المشاكل الصغيرة يجب أن تبقى صغيرة
"لقد سمعت عبارة:" لا تعرق الأشياء الصغيرة ". يقول أليسون كانتر أجلياتا ، الرئيس التنفيذي ، أخصائي علم النفس المرخص ، ومدرب القيادة التنفيذية ، هذا صحيح. "عندما تبلغ الأربعين من العمر ، فأنت تفهم أنه لا ينبغي خوض كل معركة. البعض لا يمثل أولوية ، والأشخاص الصعبون لا يستحقون وقتك وطاقتك"
12 لا تصدق كل ما تفكر فيه
صراع الأسهم
يقول إيمي بيرنشتاين ، وهو معالج نفسي ومدرب تنفيذي ومؤلف كتاب " الإجهاد أقل إنجاز المزيد: طرق بسيطة لتحويل الضغط إلى قوة إيجابية ": "إن الشخصية تشبه برنامج البرمجيات ، المجهز بالتحيزات والحدود ، التي تتكرر مرارًا وتكرارًا". حياتك . "طالما تمسكنا بما نعتقد ، فسينتهي بنا المطاف بحياة محدودة ونستثمر وقتنا في إثبات أننا على صواب". تعرف النساء فوق 40 عامًا كيفية التخلي عن الأفكار التي لا تخدمهم والمضي قدمًا.
13 الأشياء الصغيرة هي التي تجعل الحياة رائعة
تلك اللحظات الصغيرة هي أشياء الحياة. تقول ماري بلاك ، مدرب أسلوب الحياة: "ليس فقط الأشياء الصغيرة ، ولكن القيام بها يوميًا له التأثير الأكبر". "الأكل الصحي ، والتمرن ، ومعانقة من نحبهم ، ومشاركة الابتسامة ، والطيبة مع الآخرين (وأنفسنا) له تأثير أعمق بكثير على حياتنا وعلى حياة الآخرين أكثر مما أدركنا".
14 لا بأس أن تأخذ الأمور ببطء
صراع الأسهم
"قد تكون النساء الأصغر سنا يطاردن بشكل محموم ما يريدونه أو يريده الآخرون - الترقيات في حياتهم المهنية ، والزوج والأسرة ، وما إلى ذلك. النساء في الأربعينيات من العمر لديهن الوقت لإبطاء وإعادة تقييم ما هو مهم قبل اتخاذ الخطوات التالية" ، قال الدكتور. يوضح روزنفيلد. "الأمور ليست متسرعة أو حساسة للوقت ، ونتيجة لذلك ، هناك متسع من الوقت لاستكشاف والتركيز على ما تشعر به حقًا حقيقيًا."
15 نوعية النوم أمر بالغ الأهمية
"لا شيء جيد يحدث بعد منتصف الليل ، حقا!" تقول شيريل تشيكو ، المهندسة المعمارية المتخصصة في الصحة والعافية ، عن موقفها بعد الأربعين من شوتي. "النوم صحي وممتع. احصل على المزيد منه."
16 كيف تكون واثق من نفسك حقًا
صراع الأسهم
تقول كاليب باك ، خبيرة الصحة والعافية في مابل هوليستيكس: "لدى النساء فوق سن الأربعين شعور قوي للغاية بالذات". "إنهم يعرفون ما يؤمنون به ، ولماذا يؤمنون به. وغالبًا ما تأتي ثقتهم من سنوات من العيش بنزاهة قيمهم ، والقتال بلا هوادة لجعل العالم مكانًا أفضل. إنهم يعرفون أن أصغر الأشياء يمكن أن تجعل أكبر تأثير."
17 أن تكون على اطلاع حول صحتك ضروري
صراع الأسهم
يقول كانيشا باينارد ، مدرب أسلوب الحياة والإبداع: "بمجرد أن تبلغ الأربعين من العمر ، لا يوجد وقت نضيعه في الحصول على الرعاية الطبية الوقائية التي تحتاجها وتستحقها".
18 لا يمكنك إرضاء الجميع
صراع الأسهم
الحياة ليست سوى قصيرة جدا. يقول وينشتاين: "إذا تمكنت من إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، فسأستغرق عددًا لا يحصى من الساعات التي قضيتها في محاولة لإرضاء الآخرين وقضاء ذلك الوقت مع الناس في حياتي التي أحبها وأحصل على السعادة فعليًا من حولي".
19 الخيط مهم مثل طبيب الأسنان سعيد
جنبا إلى جنب مع كل تلك العادات الصحية الأخرى الخبراء قد يوصي على مر السنين. يقول هونامان: "بعد أن بلغت الأربعين من العمر وأدركت أن اللثة بدأت في التراجع ، أدركت أن الخيط مهم للغاية". بمجرد بلوغك سن الأربعين ، يكون لديك الانضباط الذاتي لتنفيذ العادات الصحية التي قد تبدو غير مريحة قبل عقد من الزمن.
20 التحكم يبدأ عند التخلي عنه
صراع الأسهم
تميل النساء في الأربعينيات من العمر إلى أن يكونن أكثر انفتاحًا على وجهات النظر الأخرى ، حيث تعلمن أنه لا يمكنك إجبار شخص ما على التغيير. يقول بيرنشتاين: "بهذه الطريقة ، تدخل إلى حذاء الشخص الآخر حتى تتمكن من العثور على بذرة الحقيقة في منظورها". "للدخول إلى حذاء شخص آخر ، عليك أن تكون على استعداد لخلع حذائك".
21 عليك اتخاذ القرارات الخاصة بك ، الفترة
لقد ولت سنوات القيام بشيء لمجرد أن شخصًا آخر قال إنه ينبغي عليك ذلك. تقول الدكتورة لويس: "لن تفعل النساء اللائي تتجاوز أعمارهن 40 عامًا ما يقوله الآخرون لهن بأنه" جيد "، بل ما يجعلهن يشعرن بالراحة".
22 متى يتم الاحتفاظ بـ "Em" و "Time to Fold"
صراع الأسهم
مشاعر ، هذا هو. تقول باك: "إن النساء فوق سن الأربعين مهرة حقًا في معرفة متى يتمسكن بالعواطف ومتى يسمحن لهن بالرحيل". "إنهم يعلمون أن الغضب والأحقاد ليست مفيدة أو مثمرة. لقد عاشوا بما فيه الكفاية ورأوا ما يكفي لمعرفة ما يهم حقًا."
23 الجنس العظيم لا يتوقف في العشرينات من عمرك
صراع الأسهم
أو حتى 30s الخاص بك. تقول كاترينا كوزياس: "على الرغم من أن مايلي سايروس قد أخبرت مات لاور على الأرجح أنها ستتوقف عن ممارسة الجنس بشكل كبير عندما تبلغ من العمر 40 عامًا لأن هذا هو العمر الذي يتوقف فيه الناس عن إطلاق النار ، فربما يسمع أي شخص يزيد عمره عن 40 عامًا ويبصق القهوة من أنفه". خبير نمط الحياة ومؤسس FabAfter40.
"نظرًا لما يخالف وجهة نظر مايلي البالغة من العمر 20 عامًا ، عادة ما يجلب النضج إحساسًا أقوى بالثقة في النفس. أنت تعرف ما تريد ، ولا تخجل من طلب ذلك. وهكذا عادةً ما ينتهي بك الأمر إلى الحصول على مزيد من الحرية متعة! ولماذا لا! إذا كنت أكبر سناً قليلاً وأكثر تجاعيدًا ، حسناً. " وإذا كنت تبحث عن توابل الأشياء في غرفة نومك فعلاً ، فكر في لعب واحدة منها.
24 لا بأس حتى الآن الأصغر سنا
تقول رولاند: "عادة ما تبحث النساء في العشرينات والثلاثينيات من العمر عن شخص أكبر سناً أو أكثر حكمة أو أكثر تطوراً ، لكن النساء في الأربعينيات من العمر يعرفن أن الشباب يمكن أن يكونوا ممتعين وممتعين وممتعين".
25 الكرمة شيء حقيقي
صراع الأسهم
تقول الدكتورة أغلياتا: "تعرف النساء فوق 40 عامًا أن أفضل انتقام هو النجاح وكونك أفضل ما لديك". بدلاً من التحايل على الأشخاص الذين ارتكبوا الأخطاء ، يركزون على العناية الذاتية وتحسين الذات.
26 لا يوجد شيء خاطئ مع ليلة في
وتقول الدكتورة روزنفيلد: "أصبحت النساء في الأربعينيات من العمر يعرفن أنه في حين أن التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء أمر ممتع ومجزٍ ، فإن الخروج في وقت متأخر يجلب عبئًا أكثر من النفع". "قد يختارون دعوة الأصدقاء لقضاء ليلة هادئة في المنزل أو قضاء لياليهم في رعاية ذاتية (القراءة والاسترخاء والاستحمام). وفي كلتا الحالتين ، سوف يحصلون على المزيد من النوم ، ولن يكونوا في مأزق ، وسيواجهون في اليوم التالي مفعم بالحيوية والانتعاش ".
27 شعور جيد ليس فقط للمناسبات الخاصة
يقول باينارد: "لا يجب ترك المتعة في عطلات نهاية الأسبوع أو المناسبات الخاصة أو وقت العطلة". "يجب أن تكون المتعة جزءًا من حياتك اليومية. في الأربعينيات من العمر ، تدرك أن لديك القدرة الكاملة على صنع القرار فيما تريد أن تشعر به."
28 الحياة ليست حالة طارئة
صراع الأسهم
لا تكاد الأمور تكون عاجلة كما تبدو ، وليس كل المشكلات تحتاج إلى حل على الفور. يقول ماكسيمو: "بعد 40 عامًا ، يمكننا أن نبدأ في فهم أهمية التحلي بالصبر وتبني فكرة أن البطء والثبات يفوزان بالسباق".
29 هناك مقلوب للتوقف
يشير بيرنشتاين إلى أن "الحياة الحديثة تمارس ضغوطًا علينا من أجل القيام والإنتاج والنجاح ، وغالبًا ما نجد أنفسنا نسابق من نشاط إلى آخر". "في هذه العملية ، يمكننا أن نفقد بسهولة شعورنا بأنفسنا. التوقف يعيدنا إلى سلامة كوننا أنفسنا. في حالة عدم القيام بذلك ، نحن منفتحون ومريحون ، وبالتالي فإن الأفكار والأفكار الإبداعية تجد طريقها إلينا".
30 الحياة هي رحلة ، وليس وجهة
يقول سيكو: "ليس صحيحًا أكثر مما كانت عليه الرحلة ، حيث تتراكم الشعيرات الرمادية ، ويخرج الأطفال ويتطور الأصدقاء". "استمتع باللحظة وكل لحظة على طول الطريق. لا أحد يعلم أين يقع خط النهاية."
31 المرونة هي المفتاح
صراع الأسهم
يقول لانديس: "كنت عنيدًا جدًا في حياتي اليومية عندما كنت أصغر سنا". "اضطررت إلى امتلاك أشياء في طريقي أو سأكون غاضبًا. الآن ، أتعلم أن أحصل على" أرجل مرنة ". هناك بعض الأشياء خارج عن إرادتي فلماذا أفزع عنها؟"
32 خلق حياتك الخاصة ضروري
صراع الأسهم
وتشير هونامان إلى أن "العديد من النساء يجدن أنفسهن يضحين بالكثير من أجل أخرياتهن المهمات وأبنائهن ومهنهم وخدمة المتطوعين التي لم يصلوا إليها بأي شيء منذ سنوات ، ولم يفعلوا شيئًا لأنفسهم منذ سنوات". "سيكون التقاعد والعش الفارغ هنا في وقت أقرب مما تعتقد. اكتشف من أنت وما تستمتع به ، حتى لا تستيقظ ذات يوم ، أنظر حولي ، وتساءلت عمن يكون هذا الشخص في المرآة".
33 المسائل اليقظه
يقول وينشتاين: "إن قضاء بعض الوقت في التباطؤ والتأمل والتركيز على البقاء في الوقت الحاضر سيؤثر على كل جانب من جوانب حياتك البالغة". "الأهم من ذلك كله ، لقد ساعدني ذلك على الوثوق في حدسي وألا يتأثر المجتمع وآراء الآخرين."
34 علامات تمدد ليست قبيحة
قد يبدو مبتذلة ، ولكن هذا صحيح. يقول باينارد: "علامات التمدد تشير إلى النمو والمغامرة والحياة التي كانت مليئة بالتغيرات المؤثرة". "إن الرغبة في إخفائها أو التخلص منها لا يهم عندما تدخل الأربعينيات من العمر لأنك تستمتع بعلامة الإمتداد كتذكير بالمقدار الذي وصلت إليه."
35 أن يكون المرء وحده الأفضل
صراع الأسهم
"العزلة تثير الإبداع" ، يقول كوزياس. لا تتخوف النساء فوق سن الأربعين من وحدهن ، في أوقات فراغهن أو حتى في الحياة. "إن الوحدة بمفردك تسمح لك في كثير من الأحيان بالعودة إلى الهوايات والأنشطة التي استمتعت بالقيام بها كطفل. يمكنك أيضًا الخروج إلى الطبيعة والاستيعاب والملاحظة. عندما تأخذ الوقت لنفسك ، تحصل على فرصة للتواصل مع العواطف وهذا صوتك الداخلي ، وهذا يساعد على استراحة هادئة ليومك مما قد يجعلك بالفعل شريكًا أفضل في العلاقات ".
36 الصحة أهم من أي وقت مضى
يقول هونامان: "انقطاع الطمث هو قاب قوسين أو أدنى ، مما يعني أن كتلة العضلات وكثافة العظام تبدأ في الانخفاض". معظم النساء في الأربعينات من العمر يدركن هذا. "بالنسبة لي ، كان هذا الدافع أقوى بكثير للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية واعتماد نمط حياة أكثر صحة من الدافع للظهور في حمام السباحة في بيكيني كان قبل عقود. إنه أكثر من مجرد الغرور ؛ المخاطر الصحية هي أعلى الآن من أي وقت مضى ".
37 كيف تجد الخير في المواقف السيئة
صراع الأسهم
لا بد أن تحدث أشياء سيئة ، لكن النساء فوق سن الأربعين يعرفن كيفية التعامل معها. "إذا تمكنت من العثور على التعلم الأساسي في موقف صعب ، فستخرج منه بطريقة أفضل وأكثر تطوراً" ، يلاحظ بيرنشتاين. "كل موقف صعب وكل شخص هو معلمك ، إذا كان لديك عيون تسمعها وآذان تسمعها. من خلال الاستمرار في تدفق الموقف بدلاً من محاربته ، فإن ذلك يجعل من الأسهل والتعلم بشكل أسرع."
38 لا يزال بإمكانك التغيير
صراع الأسهم
يعتقد معظم الناس أن الشخصيات قد أصبحت في وضع صعب بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى الأربعينيات من العمر ، لكن الأبحاث تشير إلى أن هذا غير صحيح. في الواقع ، يمكن للناس أن يصبحوا أكثر ودية وتوافقًا ومسؤولين في الأربعينيات من العمر وما بعده ، كما يقول العلماء ، وهذا على الأرجح هو السبب وراء تطور النساء فوق 40 عامًا باستمرار.
39 حب نفسك يحل الكثير من مشاكلك
صراع الأسهم
خاصة تلك المتعلقة بالعلاقات. "لا يمكن لأي شخص آخر أن يحبك حتى تحب نفسك أولاً" ، يشير Ciecko. "إذا كنت وحدك مملًا ، فربما تكون مملًا. تمتع بوقتك".
40 لا تجعل الشعور بأي شخص غيرك
صراع الأسهم
يقول الدكتور أجلياتا: "عندما تبلغ الأربعين من العمر ، فأنت تدرك أنك تحصل على طلقة واحدة فقط في الحياة وأنك ستستخدمها بشكل جيد". "إننا نأخذ الوقت الكافي للتفكير في الذات ومعرفة ما نريده حقًا من الحياة. إن العيش في حياة أصيلة وإحداث تأثير في العالم يمثل أولوية".
