انت ما تفكر فيه. الآن ، أعلم أنك قد تظن أن هذا يبدو وكأنه عقل نفسي غريب جديد ، لكنني أعلم أن دراسات لا حصر لها قد أظهرت أن الأفكار الإيجابية والسلبية - سواء أكانت لفظية أم لا - يمكن أن تكون في الواقع نبوءة مكتظة ذاتيا. بعد كل شيء ، عقلك وحالتك المزاجية أمور قوية ، وإذا كنت رجلًا يتجاوز الأربعين من عمره يلوث عقله ببعض الكلمات والعبارات السلبية ، فأنت تمنع نفسك من تحقيق كامل إمكاناتك. لذلك عندما تصل إلى 40 ، اترك كل الأفكار التي ذكرتها هنا ، وستكون أفضل حالًا. ولمزيد من الطرق للبقاء صغيراً ، ابتعد عن هذه الأشياء الأربعين التي يقولها كبار السن فقط.
1 "فقدان الوزن أمر مستحيل."
لقد كان من المعتاد أن يتم علاج الكمة لمدة أسبوعين من تقطيع البيتزا والبيرة ، لكن الاستيقاظ حتى الأربعينيات من العمر يعني عملية استقلاب أبطأ ، ويبدو أن احتمال فقدان الوزن أكثر صعوبة. الحقيقة هي أن حرق الدهون في البطن لا يزال ممكناً للغاية ، تحتاج فقط إلى تغيير عاداتك وإيجاد روتين مناسب لك. وللمساعدة في القيام بذلك ، إليك أفضل 40 طريقة للحفاظ على عادات جديدة.
2 "سأعتني بهذا لاحقًا."
صراع الأسهم
في العشرينات والثلاثينات من القرن العشرين ، يمكن ارتداء التسويف كعلامة فخر. في ذلك الوقت ، إذا اضطررت إلى ذلك ، يمكنك الحفر بعمق والبقاء مستيقظين طوال الليل لتقديم عرض تقديمي في صباح اليوم التالي. في الأربعينات من عمرك ، تكون حياتك بلا شك أكثر تعقيدًا. لقد حان الوقت لاستيعاب وقت الجدولة الزمنية لإنجاز المشاريع ، وهو الترياق المثالي لهذا الشعور غير المريح بعدم الاستعداد. تريد أن تعرف أفضل ساعة في اليوم لإنجاز الأمور؟ حسنا ، ها أنت ذا.
3 "أن نكون صادقين…"
صراع الأسهم
عندما تبدأ جملة بهذه الكلمات الثلاث الصغيرة ، فإن المعنى الضمني هو أنك كنت تمزج كل الوقت واخترت هذه اللحظة أخيرًا لإسقاط الخداع وإلقاء قنبلة الحقيقة. ستة وثمانون من vocab الخاص في اسرع وقت ممكن.
4 "لا جريمة".
يبدو أن الناس يعتقدون أن قول "لا جرم" هو وسيلة مبدعة لإعطاء شخص ما بعض الحقائق الصعبة دون انزعاجه من ذلك. لا جريمة ، ولكن عندما تقول "لا جريمة" ، لا يسعني إلا أن أتساءل عما إذا كنت تافهًا كليًا. نرى؟ الصدق والإخلاص أفضل بكثير. ولمزيد من المعلومات حول ما يجب عليك وما لا ينبغي أن تقوله ، إليك 40 كلمة لن يفهمها الأشخاص الذين تجاوزوا الأربعين.
5 "من الجيب".
صراع الأسهم
عندما تستخدم هذه العبارة للتعبير عن أنك لن تكون "غير قابل للوصول" ، فإنك تبدو غبيًا. المعنى الأصلي للعبارة يشير إلى المال. استخدامها يعني أنك غير متاح هو تخريب غريب لغتنا ، وفي الأربعين من العمر ، أنت أكثر ذكاءً من هذا.
6 "الحياة الأمريكية ليس لديها أعمال ثانية."
ربما سمعت هذا الخط وسمعت أنه ينسب إلى ف. سكوت فيتزجيرالد. في الواقع ، يقول الخطاب: "اعتقدت ذات يوم أنه لم تكن هناك أعمال ثانية في حياة الأميركيين ، لكن بالتأكيد كان هناك فعل ثاني في أيام ازدهار نيويورك". كما ترون ، فيتزجيرالد يقول في الواقع العكس تماما. إذا كنت تفكر في تغيير حياتك المهنية أو وضع العلاقة أو المظهر أو تحقيق الأهداف في قائمة المجموعة الخاصة بك ، فتأكد من عدم وجود حد عمري عندما يتعلق الأمر بإعادة تعريف حياتك. وللحصول على مزيد من النصائح حول الشيخوخة ، إليك أكبر 40 خرافة حول الحياة بعد 40- تم ضبطها!
7 "أنا أكبر من أن أجرب البيلاتس أو اليوغا."
كلاهما سوف يجعلك تتحرك ويشعر وكأنه رجل أصغر سنا. قام الباحثون البولنديون بتقييم مرونة العمود الفقري في 56 ، 50-79 سنة. وخلصت النتائج التي توصلت إليها ، والتي نشرت في مجلة علوم العلاج الطبيعي ، إلى أن "تمارين اليوغا التطبيقية زادت من حركة العمود الفقري ومرونة عضلات أوتار الركبة بغض النظر عن العمر".
8 "الحفر لأسفل."
9 "ليس في بيت العجلات الخاص بي."
صراع الأسهم
بالتأكيد ، يمكنك استبعاد اللعب في الملعب المناسب لـ Yankees ، لكن لا يوجد سبب يدعو إلى عزل نفسك عن فرص العمل الجديدة. في سن الأربعين ، تحتاج إلى الثقة والمرونة لتبني التغيير.
10 "أخشى أن…"
سواء كان تغيير مسار حياتك المهنية ، أو ترك علاقة لا تعمل ، أو بدء عملك ، فمن المهم أن تتذكر أن الخوف هو شعور نادر الحدوث في الواقع. الآن بما أنك تبلغ من العمر 40 عامًا ، فأنت لا تخاف من فعل أي شيء — ما عليك سوى استخدام حكمك وحكمتك وتجربتك للتغلب على التحديات التي تنتظرنا.
11 "أنا أكبر من أن أكون مثيرًا."
صراع الأسهم
يا فلدي ، لدي أخبار جيدة. 40 ليس غطاء على جاذبية الخاص بك. إذا كنت تريد إثبات ، فلا تنظر إلى قائمة الأشخاص الأكثر جاذبية للرجال. لقد فاز الرجال 40 عامًا أو أكثر على مدار الثلاثة أعوام الماضية على التوالي ، وكان العديد من الرجال قد تجاوزوا فترة طويلة عندما حصلوا على هذا اللقب ، بما في ذلك هاريسون فورد ، جوني ديب ، جورج كلوني ، دينزل واشنطن. ولكن إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق تجاه مظهرك ، فراجع دليلنا إلى 20 طريقة سهلة لتبدو أصغر سناً.
12 "أنا عالق في هذه المهنة."
من السهل الاعتقاد بأنك قد رسمت نفسك في زاوية وظيفية وأنك أكبر من أن تجرب يدك في شيء مختلف ، لكن الاستطلاع الذي أجراه المعهد الأمريكي للبحوث الاقتصادية لا يدعم هذا النهج من التفكير.
كشفت الدراسة الاستقصائية أن 82٪ من المشاركين في الدراسة أبلغوا عن انتقال ناجح إلى مهنة جديدة بعد سن 45. في حين أبلغ البعض عن قبول دخل أقل في المراحل المبكرة ، أخبرت غالبية الباحثين أن راتباً أكبر جاء بعد فترة من العمل الشاق والمثابرة.
13 "أنا لست شخصًا تقنيًا."
على الرغم من أنه قد لا يكون لديك سجل جيد مع فهم واستخدام التقنيات الجديدة ، لا يوجد شيء يمنعك من التعلم. بعد كل شيء ، لديك أداة تحت تصرفك تسمى الإنترنت. سواء أكنت تدور حول تقنية Blockchain ، أو تفكيك جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك أو إعادة تجميعه ، أو تعلم كتابة التعليمات البرمجية ، فإن شبكة الإنترنت تزخر بالمعلومات ، والبرامج التعليمية للفيديو ، وشروحات الرسوم المتحركة المصممة لتعليمك كل ما تحتاج إلى معرفته.
14 "من المستحيل الحصول على نوم جيد ليلاً".
تشير الدراسات إلى أننا ننام أقل مع تقدمنا في العمر ونوعية النوم تتدهور مع مرور الوقت. ومع ذلك ، فإن التحوط ضد قضاء ليلتك في القذف والانعطاف هو أن تشبع أيامك بالمعنى. جمع باحثون من جامعة نورث وسترن 823 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 60 و 100 عامًا وطرحوا عليهم أسئلة حول عادات نومهم ، فضلاً عن غرضهم المتصور في الحياة. وجدوا أن وجود سبب وجيه للاستيقاظ في الصباح كان مرتبطًا بنوم أفضل. إذا كنت ترغب في التمسك بثماني ساعات ، اجعل كل يوم ساعة هادفة. ولمزيد من طرق الراحة ، إليك دليلك الكامل للتغلب على الإجهاد في وقت متأخر من الليل.
15 "عودة الدائرة"
صراع الأسهم
عندما تكون في الأربعينيات من عمرك ، يمكنك ترك معظم شركات الشركات في الرؤية الخلفية.
16 "أنا أكبر من أن أرقص".
صراع الأسهم
إذا كنت لا تضغط على حلبة الرقص هذه الأيام لأنك تخشى أنك ستبدو سخيفة ، فقد ترغب في التحقق من الأنا - من أجل خير عقلك. تشير دراسة نشرت في مجلة فرونتيرز في علم الأعصاب البشري إلى أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يمكنهم عكس علامات الشيخوخة في الدماغ - وقد تبين أن الرقص هو الأكثر تأثيرًا عميقًا. يعتقد الباحثون الطبيون أن التحدي المستمر المتمثل في تعلم حركات رقص جديدة هو السبب الحقيقي لفوائد مكافحة الشيخوخة الإضافية. لذا ارقص يا أخي!
17 "أنا كبير السن وبدين".
يستوعب الأشخاص عبارات سلبية مثل هذه العبارة إذا تكررت كثيرًا. إنها تؤدي إلى تدني احترام الذات وتوقعات منخفضة للذات وطريقة رائعة لبدء دوامة الهبوط. إذا كنت ترغب في تحسين التغييرات الجسدية الخاصة بك ، فركز على ما عليك القيام به لتشعر بأنك شاب وصحي باستخدام لغة وأفكار إيجابية.
18 "ستصل أزمة منتصفي في أي لحظة الآن."
بالتأكيد ، بعض الرجال لديهم أزمات منتصف العمر. لكن في بعض الأحيان لا بأس أن ترغب في امتلاك سيارة بورش. أزمة منتصف العمر - مثل إيقاعات أبي أو Tiger Moms - هي شيء يمكن تطبيقه على نطاق واسع في الحياة. من المحتمل أنك ستواجه عدة أزمات خلال حياتك. إذا كنت تتوقع حدوث أزمات في منتصف العمر ، فستزيد من فرص أن تصبح نبوءة تحقق ذاتها.
19 "فاتني فرصتي لأكون والدًا".
هذا ببساطة غير صحيح. والحقيقة هي أن المزيد والمزيد من النساء ينجبن أطفالاً في الأربعينات من العمر.
20 "أنا آسف حقًا…"
صراع الأسهم
ندم: كان عندك القليل؟ حسنًا ، بمجرد بلوغك الأربعين من العمر ، فقد حان الوقت لإعادة تخيل الأشياء التي قمت بها أو لم تفعلها كحظات ثمينة تسترعي نظرتك للعالم اليوم وتهيئ لك النجاحات المستقبلية. الماضي قد مات. أنت لست.
21 "لن أسامحهم أبدًا".
في هذه المرحلة من حياتك ، يكون الشعور بالضيق إزاء شيء فعله لك شخص ما هو تحتك. إن إخبارهم بأنك قد تجاوزت هذه الخطوة هي الخطوة الأسمى في نقل الطاقة ، وستشعر أنك أفضل حالًا.
22 "لماذا يحدث هذا لي؟"
صراع الأسهم
إذا كان هذا الفكر يدور حول رأسك ، فقد وقعت في فخ البحث حول شخص ما أو شيء يلومه على حظك الصعب. إذا كانت الأشياء تسير على شكل كمثرى طوال الوقت ، فإن سبب وجودك بداخلك - وربما ليس بعيدًا عن السطح. إذا لم تتمكن من تحديد ذلك بنفسك ، فتحدث إلى أحد المحترفين الذي يمكنه مساعدتك في مضايقة الحياة والمضي قدمًا في حياتك الأفضل.
23 "ليس لدي عرض النطاق الترددي".
صراع الأسهم
من فضلك ، من فضلك ، من فضلك قل "القدرة" بدلا من ذلك. كرر بعدي: "أنا لست كمبيوتر."
24 "حقائب الظهر مخصصة للشباب".
حقائب الظهر هي عبارة جذابة تعني على نطاق واسع السفر بشكل مستقل واكتشاف العالم وفقًا لشروطك بأقل قدر ممكن من الأمتعة. لا تفكر لمدة دقيقة في أن 20 و 30 شيءًا هو الوحيد الذي يجب أن يستمتع بالسفر بهذه الطريقة. إذا خرجت وستلاحظ أن الكثير من زملائك في ظهورهم لا يبتعدون عن الجامعة.
25 "صنعت سريري."
صراع الأسهم
كما هو الحال مع الأسف ، هناك أخطاء يمكن التعلم منها - وليس حملها معك في المستقبل. على الرغم من أنه قد يكون هناك الكثير من القيمة في التعلم من إخفاقاتنا ، فمن الأفضل ترك الماضي حيث ينتمي. أنت تعرف ، في الماضي.
26 "ستكون الحياة أسهل لو كنت أصغر سنا."
إنها واحدة من تلك العبارات التي لا يبدو أنها اجتازت اختبار الرائحة مع المجتمع العلمي. توصلت الأبحاث التي أجريت في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في سان دييغو إلى أن الأشخاص في العشرينات والثلاثينيات من العمر هم أكثر عرضة للمعاناة من مستويات عالية من التوتر المتصور ، إلى جانب أعراض الاكتئاب والقلق. وخلص التقرير إلى أن الصحة العقلية قد تحسنت بمرور الوقت مع وصولها إلى الأربعينيات من العمر وفي منتصف العمر. لذلك ، لقد حصلت على هذا الأمر بالنسبة لك.
27 "أشعر أنني يجب أن".
صراع الأسهم
أوه ، قوة جيدة ، لا "لا". يعد Turning 40 وقتًا رائعًا لتقدير قوة هذه الكلمة ولا تخجل من استخدامها عندما يُطلب منا وضع الوقت أو المال أو الجهد في شيء لا يضيئنا.
28 "أنا أكبر من أن أتغير".
الشيء الوحيد الثابت هو التغيير. ينطبق هذا البيان فينا ، لأنه على الرغم مما قيل لنا وكيف يمكن أن نشعر به في بعض الأحيان ، فإننا جميعًا في تقدم. نحن نتغير إلى نهاية أيامنا. الحيلة هي الحفاظ على تحدي نفسك للتغيير إلى الأفضل.
29 "أنا مشغول جدا".
إن وجودنا حول الشمس أربعين مرة أو أكثر يمنحنا الحكمة لفصل الأشياء التي نريد القيام بها ، والأشياء التي يتعين علينا القيام بها ، والأشياء التي لا نريدها ولا يتعين علينا القيام بها. بمجرد أن تعرف ما الذي يطفو على قاربك ويعطي قيمة لحياتك ، أشعر بالرضا تجاه التخلص من الأشياء التي لا تفعل ذلك. سيوفر لك هذا التطهير أكبر مورد ، وهو في الأربعين من العمر ، أصبح نادرًا: لقد حان الوقت لك
30 "ليس لدي وقت لقضاء عطلة."
أظهر استطلاع حديث أجرته Glassdoor و Harris Interactive أن ربع الأمريكيين فقط يأخذون كل أيام إجازتهم مدفوعة الأجر ، بينما اكتشف استطلاع آخر أجرته شركة Skift أن حوالي 42 بالمائة من الأميركيين لا يأخذون أي أيام عطلة على الإطلاق. في حين أنه من الجيد أن يكون لديك أخلاقيات عمل جيدة ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن العمل الجاد يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية الخطيرة للغاية. في سن الأربعين ، تحتاج إلى إيجاد توازن بين العمل ووقت الفراغ. عدم القدرة على التصرف بناء على ما نعرفه يمكن أن يكون قاتلاً. حرفيا. لمعرفة المزيد عن كونك ذكيًا مع جدولة مواعيدك ، إليك بالضبط مقدار الإجازة التي يجب أن تقضيها كل عام.
31 "أنا أكبر من أن تبدو سخيفة".
صراع الأسهم
ليس لديك ما تثبت لأحد! دع العلم غريب يطير!
32 "لقد انتظرت وقتًا طويلاً للتحضير للتقاعد".
تشجع حكومة الولايات المتحدة العمال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا على توفير أكثر من الموظفين الشباب من خلال تقديم اشتراكات اللحاق بالركب لخطط التقاعد. إنها فرصة لجوني جوني-سافيل لاتيلي للعودة إلى المسار الصحيح للحصول على تقاعد آمن.
٣٣ "في نهاية اليوم…"
صراع الأسهم
أكثر من مجرد عبارة ، فهي لا تفعل شيئًا ولا تجعلك في أي مكان.
34 "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية."
صراع الأسهم
في سنواتنا الأصغر سنًا ، يمكن أن نكون صعبًا على أنفسنا ، وبقيامنا بذلك ، نخلق دوامة من تدني احترام الذات. بحلول الوقت الذي نصل فيه إلى الأربعينيات من العمر ، اكتشف معظمنا أنه عندما نشعر بالرضا على أنفسنا ، يمكننا تعويض هذا الشعور من خلال التركيز على جانب من جوانب أنفسنا نشعر بالرضا عنه حقًا. من الضروري التركيز على ما يجعلنا نشعر بالرضا عن من نحن.
35 "لن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية في عمري."
صحتك هي كل شيء. هذا الشعور لا يهبط حقًا مع شخص ما في العشرينات أو الثلاثينيات من العمر ، لأنه في معظم الحالات لم يكن في حالة صحية سيئة. في الوقت الذي نصل فيه إلى 40 ، ومع ذلك ، فإن العجلات تكون أكثر عرضة لخطر الخروج من العربة إذا لم نقوم بتشحيم المحاور بشكل منتظم. في سن الأربعين ، يجب أن تتوقف عن الأكل بشكل سيء ، وأن تكون مستقرًا ، ولا تقوم بجدولة فحوصات الرعاية الأولية المنتظمة.
36 "إذا كان ذلك منطقيًا".
تأكد من أن ما لديك لتقوله منطقي ولن تضطر أبدًا إلى إخضاع أي شخص لهذه العبارة المتناقضة.
37 "حسنًا ، أنا في هذا الحد".
صراع الأسهم
المنزل الصيفي الذي لا تستخدمه ، والصداقة التي تحدث أكثر مما تمنح ، وعضوية النادي الريفي التي حصلت عليها على أمل أن تكتشف حب الغولف. بحلول الأربعين من العمر ، يجب أن تشعر بما يضفي قيمة على حياتك وما هو القطرس حول رقبتك. حتى لو كان ذلك يعني الخسارة ، تخلي عن كل شيء لا يفي بوعده لمنحك السعادة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت ترمي أموالًا جيدة بعد السيئة.
38 "لقد فات الأوان للعودة إلى المدرسة."
قد تبدأ مسيرة الرجل الأولى في العشرينات من عمره وتنتهي في الأربعينيات من عمره مما يتركه يتساءل "الآن ماذا؟" يتطلب العالم سريع التغير أن نستمر في مواكبة التطورات في مجال الكمبيوتر والرعاية الصحية والاتصالات والابتكارات التنظيمية على سبيل المثال لا الحصر. لهذا السبب ، لم يفت الأوان بعد للعودة إلى الكلية إذا كان يأخذك حيث تريد أن تكون.
39 "أنا أكبر من أن أجري".
هل تعتقد أن ركبتيك يجب أن تكون صعبًا لجعل الركض جزءًا من نمط حياتك؟ قد تبدأ دورة مفرغة عن غير قصد. وفقا لدراسة نشرت في مجلة PLOS ONE ، اكتشف الباحثون أن البالغين الذين يركضون لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة للتجربة الجسدية المرتبطة بالعمر مقارنة بالمتطوعين الذين يختارون المشي كشكل من أشكال التمارين. في بيان صحفي ، قال مؤلف مشارك في الدراسة رودجر كرام ، أستاذ علم وظائف الأعضاء التكاملي في جامعة كولورادو ، بولدر: "خلاصة القول هي أن الجري يبقيك أصغر سنا ، على الأقل من حيث الكفاءة".
40 "أعز سنواتي ورائي".
صراع الأسهم
أفضل سنواتنا يمكن أن تحدث في أي وقت من الأوقات. إذا كنت ترفض الاعتقاد بأنك قضيت وقتًا في الشمس ، فأنت تضمن بقاء إمكانية أفضل سنواتك أمامك على قيد الحياة. لمزيد من النصائح الرائعة حول الشيخوخة ، ألق نظرة على 40 Life Secrets You Need After 40.
