كلما كنت أصغر ، كلما قلت الخبرة والمعرفة والمال لديك. هذا غالباً ما يقودك إلى إلقاء الحذر على الريح واتخاذ القرارات بدافع الجهل أو اليأس. ولكن بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى 40 عامًا ، ربما يكون لديك حساب توفير كبير ، وثروة من المعرفة ، وشعور أكبر بالغرض في الحياة. وأنت تعرف ماذا يعني ذلك؟ حان الوقت لتحمل المخاطر والعيش قليلا.
بالطبع ، يجب ألا تهب كل أموالك أو تتجاهل المنطق تمامًا ، ولكن يجب أن تسمح لنفسك بالمرونة للقيام بالأشياء التي تريد القيام بها ، وليس فقط الأشياء التي يجب عليك القيام بها. بعد كل شيء ، لقد ربحته. لذا استمر في القراءة لإطلاق العنان للمخاطر الداخلي بداخلك الآن بعد أن بلغت 40 عامًا.
1 قل لا للترقيات التي لا تريدها.
سوف تقتل نفسك من عشرين شيئًا أو ثلاثين شيئًا من أجل الترويج والرفع الذي يأتي معه. لكن الأمور تتغير عند إدخال 40s الخاص بك. من المحتمل أن يكون لديك أولويات أخرى في حياتك ، مثل زوجتك وأطفالك. لذلك إذا كنت لا تريد عرضًا ترويجيًا سيتطلب منك قضاء مزيد من الوقت في المكتب ، فلا ينبغي أن تخاف من قول ذلك.
2 اصنع السلام مع شخص ما تعجبك.
صراع الأسهم
الآن بما أنك في الأربعينيات من العمر ، فقد حان الوقت لأن تكون الشخص الأكبر.
سواء أكنت صديقًا لك ضغينة لفترة طويلة أو مع أحد زملائك الذين يطحنون حقًا تروسك ، يجب أن تتعلم كيفية تعديل الأمور مع الأشخاص الذين لا تتعاطف معهم تمامًا عند الأربعين. ثق بنا ، ستشعر براحة أكبر بمجرد القيام بذلك لأن إبعاد شخص ما عن العمل بشكل نشط يمثل مشكلة أكبر مما يستحق.
3 تعلم مهارة جديدة.
لم يفت الأوان بعد للحصول على مهارة جديدة ، مثل الخياطة أو العزف على الجيتار. صدق أو لا تصدق ، الأربعينات من عمرك هي في الواقع الوقت المثالي للوصول إلى هناك والقيام بذلك.
يقول جيه هوب هوب ، مؤسس مدونة هوب بوليفارد الاستشارية في منتصف العمر ، "التخلص من الغطاء الأمني وجرب شيئًا جديدًا". "يتطلب الأمر بعض النضج لتكون قادرًا على الخروج من منطقة راحتك."
4 الحب دون قيد أو شرط.
عندما تكون شابًا ، يأتي الحب دائمًا مع المحاذير. حتى في أخطر العلاقات ، من الصعب إعطاء كل شيء لشخص ما لأنك مشغول للغاية في محاولة لحماية نفسك.
الآن بعد أن بلغت 40 عامًا ، حان الوقت لتنحية مخاوف الرفض والتخلي هذه جانباً وترك الحب بالكامل. تقول الدكتورة كارلا ماري مانلي ، طبيبة سريرية: "سواء كنت في شراكة جديدة أو شراكة عمرها عشرات السنين ، اسمح لنفسك أن تخاطر بحب شريك حياتك كما لو كنت في العشرين من العمر ، ولكن بحكمة شخص أكبر من 40 عامًا" . عالم نفسي ومؤلف الكتاب القادم الفرح من الخوف.
5 ابدأ المواعدة مرة أخرى.
من الصعب أن تعيد نفسك إلى هناك بعد أن تعرضت لكسر أو طلاق صعب ، لكن فوائد المواعدة تفوق المخاطر بشكل كبير.
من الطبيعي تمامًا أن تقلق من أنك سوف تنكسر قلبك مرة أخرى ، لكنك لن تتمكن أبدًا من تجربة كل الأشياء العظيمة المتعلقة بالحب دون أن تقبل حقيقة أنه قد يتعين عليك التعامل مع أشياء رائعة ، أيضًا.
6 بدء الأعمال التجارية الصغيرة.
يقول كارلوتا زيمرمان ، مدرب النجاح ، إنه الآن وقت مناسب لبدء أي عمل تجاري كنت تحلم به دائمًا.
حتى إذا كانت إمكانية بدء شركتك الخاصة تغلب عليك ، فإن منحها أفضل لقطة لديك سيضع على الأقل هؤلاء "ماذا لو؟" أفكار للراحة. يقول زيمرمان: "هذا هو وقتك ، وكذلك الأشياء التي تجعلك مستيقظًا في الليل تتساءل".
7 جرب فئة جديدة في صالة الألعاب الرياضية.
صراع الأسهم
لدينا جميعًا القلق قبل تجربة فصل تمرين جديد. نتساءل: "ماذا لو كان الجميع يحدق بي عندما أفشل؟ ماذا لو كنت رهيبًا بهذا؟ ماذا لو كان الناس يضحكون؟"
الواقع ، رغم ذلك ، ليس سيئًا تمامًا كما يدفعك عقلك إلى الاعتقاد. في أسوأ الأحوال ، تخطئ عدة مرات ولا يلاحظ أحد ، وفي أحسن الأحوال ، تدرك أنك كنت يوغي طوال الوقت.
8 كن صادقا في أفكارك ومشاعرك.
صراع الأسهم
لا يوجد سبب يدعو إلى الاستمرار في الكذب على نفسك والآخرين بشأن رأيك وكيف تشعر. بمجرد أن تبلغ الأربعين من العمر ، حصلت على الحق في أن تكون صريحًا. إضافة إلى ذلك ، وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة علم النفس التجريبي أن الناس يفضلونها بالفعل عندما تكون صادقًا معهم. ماذا يمكن أن تخسره؟
9 يطير منفردا.
صراع الأسهم
"سواء كان السفر إلى الخارج ، أو الخروج في حفلة موسيقية ، أو اختيار الجلوس في البار بدلاً من المقصورة ، فإن كونك منفردًا يتيح المجال لمقابلة الغرباء ولإتاحة الفرص لتقديم أنفسهم" ، يوضح كارلين شو ، خبير التمكين ومؤسس الصداقة. ، تشكيل الأعمال الغرباء للأصدقاء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بالأشياء بمفردك "يبني الثقة بالنفس وتقدير الذات ، وجذر الاتصال الأعمق" ، يوضح Shaw. "منفردا هو فعل الحب الذاتي."
10 قيم حياتك.
صراع الأسهم
"نظرًا لأن متوسط العمر المتوقع الآن يبلغ حوالي 80 عامًا ، فإن 40 هو نصف الوقت" ، كما يشرح مونتي درينر ، مستشار مرخص ومدرب حياة في أورلاندو. "تستخدم الفرق الرياضية نصف الوقت لتقييم ما حدث بشكل جيد خلال النصف الأول وما الذي يمكن أن يكون أفضل ، ويجب عليك أيضًا. اعثر على الشجاعة للقيام ببعض البحث العميق عن النفس لمعرفة أين أنت في الحياة مقابل المكان الذي تريد أن تكون فيه. الخطر هو أنك لن تحب ما تجده ، ولكن الحقائق ستسمح لك باتخاذ قرارات يمكن أن تجعل الحياة أفضل لسنواتك المتبقية."
11 اجعل نفسك تسمع في المكتب.
الآن بما أنك في الأربعينيات من العمر ، يجب أن تكون حازماً ومقدماً بشأن ما تريده في العمل. لقد فعلت ما يكفي من الانتظار - للترقيات ، للرفع ، للحصول على مزيد من المسؤولية - والآن حان الوقت لأخذ الأمور بين يديك.
بالطبع ، هذا ليس بالأمر السهل ، لكنه يؤتي ثماره: في دراسة واحدة نشرت في المجلة الأوروبية للعمل وعلم النفس التنظيمي ، من المرجح أن تحصل النساء اللائي يتحدثن بصوت مرتفع على نظيرتهن.
12 متابعة مشاعرك.
حان الوقت للتوقف عن تقديم الأعذار والبدء في تخصيص الوقت للأشياء التي تحبها. ربما تكون قد كرست معظم وقتك سابقًا لعائلتك وعملك ، ولكن الآن بعد أن أصبح أطفالك أكبر سنًا وأصبح العمل أكثر استقرارًا ، لديك فرصة مثالية لمطاردة أحلامك.
سواء كنت ترغب في بدء فرقة أو متطوع مع جمعية خيرية محلية ، فإن العالم هو المحار ، ولا ينبغي أن تخاف من عرض شغفك بالكامل.
13 انشر كتاباتك.
صراع الأسهم
إذا كنت تكتب لنفسك منذ سنوات ، فقد آن الأوان لإعلان نثرتك علانية. على الرغم من أنه من المخيف طرح أفكارك والتأملات ليراها العالم (والنقد) ، إلا أنه من دواعي سرورنا أن نرى كلماتك منشورة في مجلة حقيقية أو على موقع إلكتروني حقيقي. قد يكون لديك تأثير أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن.
14 اغفر اكثر.
يقول سويس: "أستطيع أن أعد بأن التمسك بالأحقاد والاستياء له أسوأ نتائج ممكنة بالنسبة لك وأقل تأثير على الشخص الذي تسبب في الألم". "قد تحتاج إلى مظهر جسدي رسمي من مسامحك - مثل إلقاء تذكار أو كتابة خطاب - أو ربما كل ما تحتاجه هو أن تقرر. وأيا كانت طريقة الذهاب ، اذهب إلى هناك على عجل وجني ثمار السلام."
15 اصدقاء شخص جديد.
صراع الأسهم
ليس من السهل تكوين صداقات جديدة بعد الأربعين من العمر. في حين أن الأشخاص في العشرينات والثلاثينيات من القرن الماضي منفتحون نسبيًا على المغامرات والخبرات الجديدة ، بمجرد بلوغك منتصف العمر ، تصبحون أكثر إيقاعًا في روتينك ولا تريد أن تهز القارب..
ومع ذلك ، إذا صادفت شخصًا تعتقد أنه يمكنك تكوين رابطة معه ، فعليك الخروج على أحد الأطراف ومحاولة إقامة هذا الشخص. على الرغم من أنه من الممكن أن يتجاهلوا جهودك ، إلا أن هناك فرصة أيضًا لأن يكونوا حريصين على أن يكونوا صديقك. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في علم نفس الصحة أن البالغين الأكبر سناً ممن لديهم أصدقاء لثقتهم هم عادة أكثر صحة وأفضل استعدادًا للتعامل مع الفقد.
16 قم بتشغيل السباق الأول.
وإذا كنت بحاجة إلى الحافز لتوجيهك إلى التدريب ، فضع في اعتبارك أن الدراسات أظهرت أن الجري يمكن أن يحمي الدماغ من الآثار الضارة للإجهاد المزمن - وهذا مجرد فائدة صحية واحدة.
17 خذ المزيد من وقت العطلة.
صراع الأسهم
معظم الشباب في القوى العاملة خائفون للغاية من استخدام أيام عطلتهم لأنهم يريدون من أصحاب العمل أن يفكروا في أنهم يعملون بجد وعناد.
ومع ذلك ، لا تحتاج إلى أربعين somethings تقلق بشأن ذلك. في هذه المرحلة من حياتك ، لقد عرضت على صاحب العمل الخاص بك أصلاً ما أنت عليه ودفعت مستحقاتك للشركة. الآن ، حان الوقت للخروج إلى هناك ورؤية العالم. وجدت إحدى الدراسات التي نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة أنه حتى الإجازات القصيرة الأجل لها "تأثيرات كبيرة وإيجابية وفورية على الإجهاد المتصور ، والانتعاش ، والإجهاد ، والرفاهية".
18 اقبل جسمك كيف هو.
صراع الأسهم
توقف عن معاقبة نفسك لأنك "غير كافٍ" أو "جيد بما فيه الكفاية". في هذه المرحلة ، أطلعك جسدك على العديد من الأحداث الهامة في الحياة - مثل التخرج والولادات وحفلات الزفاف - لذا اعطيه الراحة. علاوة على ذلك ، لا يوجد أي وقت في إضاعة الوقت في معاقبة نفسك على ما لا يمكنك تغييره (ولا ينبغي عليك).
على الرغم من أنه قد يكون من الخطر قبولك بنفسك ، ستجد أنه بمجرد أن تتوقف عن الهوس ، سيكون هناك مجال أكبر في حياتك للاستمتاع بالأشياء بالفعل - خاصة الطعام!
19 اتبع نصيحة الأزياء الخاصة بك.
ربما شعرت أنه كان عليك الالتزام بمعايير الموضة في المجتمع من قبل ، ولكن الآن بعد أن بلغت 40 عامًا ، يُسمح لك باللعب وفقًا لقواعدك الخاصة. الشخص الوحيد الذي يهمك الرأي - وإذا كنت ترغب في ارتداء قمصان منقوشة مع السراويل الفهد ، فقم بالمضي قدمًا.
علاوة على ذلك ، من الذي سيخبرك أن تحزم الجينز الأبيض المفضل لديك بعد يوم العمال؟ حان الوقت لتجاهل القواعد!
20 اذهب إلى المزيد من أحداث التواصل.
تقدم حياتك المهنية ، وتوسيع دائرة الاجتماعية الخاصة بك ، وكسر كل شيء في نفس الوقت من خلال حضور المزيد من الأحداث الشبكات. أنت لا تعرف أبدًا من ستقابله في خلاط - يمكن أن تكون علاقتك التالية أو رئيسك المقبل أو صديقًا رائعًا.
21 احذف حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي.
صراع الأسهم
اجعل صحتك العقلية من الأولويات وحذف جميع حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي في أسرع وقت ممكن. الأشخاص الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي يعانون من أعراض اكتئاب أكثر بسبب ميلهم لمقارنة أنفسهم بالآخرين ، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي والسريري. وهذا ليس شيئًا يجب أن تتعامل معه عندما تكون في الأربعينات وتحاول أن تعيش حياتك الأفضل.
22 ارجع إلى المدرسة.
صراع الأسهم
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها التأكد من دفع نفسك وترك منطقة الراحة الخاصة بك هي العودة إلى المدرسة. على الرغم من أنها قد تشعر بعدم الارتياح في البداية - وقد يكون الطلاب محاطين بنصف عمرك - إلا أنك لن تشعر أبدًا بالندم حيال تكريس الوقت والجهد لتعليمك.
23 حضور المزيد من المباريات الاجتماعية.
صراع الأسهم
بالنسبة للمبتدئين ، فإن الخروج مع الأصدقاء في عطلة نهاية الأسبوع أمر ينطوي على مخاطرة ، ولكنه أمر يستحق المخاطرة. بعد كل شيء ، وفقا لدراسة نشرت في مجلة البحوث في الشخصية ، يرتبط الانبساط بإحساس أكبر بالرفاهية. كلما كنت تعمل على وضع نفسك هناك ، كلما كنت راضيًا.
24 اشتر لنفسك الوقت.
أي شيء يمكنك فعله لجعل حياتك أسهل ، قم بذلك. على سبيل المثال ، في سن الأربعين ، يمكنك أن تمنح لنفسك إذنًا للتفاخر في خدمة التنظيف. على الرغم من أنك قد تشعر بالقلق من أن الخادمة باهظة الثمن أو أن الشخص الذي يقوم بتنظيف لن يعرف إلى أين يجب أن تذهب أشياء معينة في منزلك ، فإن تحميل المسؤوليات المنزلية عنك يشتري لك الوقت. ووجدت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة PNAS أن الأشخاص الذين يستخدمون المال لشراء الوقت عادة ما يكونون أكثر سعادة ولديهم شعور أكبر بالرفاهية.
25 ابحث عن وظيفة تحبها.
إذا كنت سعيدًا بالفعل بمكانك المهني ، فهذا رائع! ولكن إذا كنت تشعر بأن الأمور يمكن أن تكون أفضل ، فمن المؤكد أن الأمر يستحق متابعة فرص عمل جديدة. يقول مانلي: "إذا كنت لا تعيش حياة أحلامك - مهنة أو غير ذلك - فعندئذ تخاطر باكتشاف ما أنت متحمس له وتتبع هذا الحلم بكل قوتك".
26 الشروع في تجربة مرة واحدة في العمر.
إذا كنت تحلم دائمًا بالقيام برحلات السفاري في إفريقيا أو تسلق كليمنجارو في تنزانيا ، فقد حان الوقت للقيام بذلك. قد تكون وضعت مثل هذه الأنواع من المغامرات على الموقد الخلفي من قبل بسبب مشاكل مالية أو التزامات عائلية.
لكن الآن ، أنت في الأربعينيات من العمر — الأطفال أكبر سناً وحساب التوفير الخاص بك مبطن. لديك كل شيء ، باستثناء عذر لتجنب المهارب التي تستحقها.
27 امنح أطفالك المزيد من الحرية.
صراع الأسهم
العديد من الآباء والأمهات في الأربعينات من العمر تجاوزوا مرحلة تربية الأطفال الصغار وبدأوا للتو في التعامل مع صراعات المراهقين والمراهقين. لكن في حين أن مشاهدة طفلك وهو بالغ ليس بالأمر السهل ، يجب عليك إعطاء طفلك مساحة إذا كنت تريد أن يزدهر.
نعم ، إن منح الأطفال الحرية يتخلى عن قدرتكم على حمايتهم بطرق معينة ، لكن الأمر يستحق المجازفة فقط للتأكد من أن أطفالك مستعدون لمواجهة العالم.
28 قل نعم للمجهول.
في المرة القادمة يطلب منك شخص ما القيام بشيء مجنون ، فقط قل نعم. إذا لم تترك منطقة الراحة الخاصة بك ، فلن تعرف أبدًا ما قد تفقده ، وقد تفتح هذه التجارب الجديدة المثيرة عينيك أمام هواية أو صديق مفضل جديد.
29 وقل لا عندما تشعر بعدم الارتياح.
تنصح ماريا ليونارد أولسن ، مؤلفة كتاب " 50 بعد 50: إعادة صياغة الفصل التالي من حياتك ": "لا تفعل سوى الأشياء التي تريد فعلها حقًا". الآن بما أنك في الأربعينيات من العمر ، فقد حان الوقت "للتوقف عن كونك شخصًا ممتعًا" والبدء في عمل أشياء لمصلحتك الخاصة بدلاً من ذلك.
ربما يعني هذا قول "لا" للبقاء متأخراً في العمل أو رفض دعوة للمشروبات - ولكن مهما كان الأمر ، فلا تخف من التحدث عندما يكون الجواب "لا".
30 انتقل إلى بلد جديد.
إذا كان وضعك يسمح بذلك ، فلا تدع الخوف يمنعك من الانتقال إلى بلد جديد. عندما تنتقل إلى مكان جديد ، فإنك تتعرف على العالم والثقافة التي غمرتك فيها حديثًا ، بالطبع ، ولكن أيضًا عن نفسك.
31 قضاء وقت أقل في العمل.
صراع الأسهم
عندما تكون منخفضًا في عمود الطوطم في العمل ، فلن تحصل على رأي كبير في وقت وصولك إلى العمل أو في أي وقت تغادر فيه. لكن عندما تكون في الأربعينيات من عمرك ووصلت إلى مركز قوة ، فإن الأمور مختلفة.
لا يوجد سبب يمنعك من الذهاب إلى المنزل في ساعة معقولة كل ليلة لتناول العشاء مع عائلتك. كنت قد حصلت عليه!
32 تابع المزيد من المهرجين المرتقبين.
صراع الأسهم
في يوم من الأيام ، اتصل بأصدقائك واجعلهم يعرفون أنك ستنطلق في عطلة نهاية أسبوع في آخر لحظة - لم يتم طرح أي أسئلة. لا يهم أين تذهب أو متى ؛ كل ما يهم هو أنك محاط بأشخاص تحبهم وأن الجميع مستعد لمغامرة.
33 ارفع توقيعك.
شترستوك / كامل مسنياك
هناك احتمالات بأنك تمارس نفس الشكل لفترة طويلة الآن. حتى في الأربعين من العمر ، بدلاً من الذهاب لنفس الزخرفة القديمة في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى صالون الشعر ، فكر في تجربة شيء جديد. حتى تغيير بسيط مثل إضافة الانفجارات أو قطع بضع بوصات يمكن أن يجعلك تشعر وكأنك شخص جديد تمامًا.
34 تناول المزيد من الوجبات بنفسك.
صراع الأسهم
الآن بعد أن بلغت 40 عامًا ، يجب ألا تشعر بعدم الأمان حيال تناول الطعام بمفردك. إذا وقعت عبر مفصل جديد تريد حقًا تجربته ولم يكن أحد على وشك الانضمام إليك ، فلا تخف من التراجع إلى طاولة صغيرة مع كتاب والقيام بشيء. لن يلاحظ غالبية الناس أنك تتناول الطعام وحدك ، وأولئك الذين لا يستحقون وقتك على أي حال.
35 موعد شخص أصغر منك.
36 بدء بلوق.
37 تجربة في المطبخ.
Shutterstock / قرد صور الأعمال
لا تخف من الإبداع في المطبخ. بدلاً من طبخ نفس وجبات الطعام القديمة المملّة - السباغيتي وكرات اللحم ، نحن ننظر إليك - ابحث عن أطباق جديدة غريبة مثل pad prik king أو vegan butternut squash mac والجبن.
إذا كنت متوتراً ، فاستشر صديقًا أو زوجتك واحضر درسًا في الطبخ. ستكون تجربة ممتعة وقد تجد طعامك المفضل الجديد.
38 الذهاب القفز بالمظلات!
صراع الأسهم
على الرغم من أنه كليشيهات ، إلا أنه يجب عليك بالفعل القفز بالمظلات والمشاركة في أنشطة متطرفة أخرى كلما سنحت لك الفرصة. تقول كاثي بيرسون ، مدرب الحياة والعقلية: "سيزيد هذا من ثقتك بنفسك ويمنحك الزخم اللازم للقيام بالمزيد من الأشياء خارج منطقة راحتك".
39 اقض وقتًا أقل على هاتفك.
شترستوك / فاسين لي
من الصعب إيقاف هاتفك ، حتى لبضع دقائق. ماذا لو فقدت بريد الكتروني مهم؟ أو مكالمة هاتفية مهمة؟ أو نص مهم؟
لكن فوائد الصحة العقلية للحد من استخدام هاتفك تستحق عدم الرد على رسالة البريد الإلكتروني أو المكالمة أو النص على الفور. بمجرد مراقبة وإدارة الوقت الذي تقضيه على جهازك ، ستشعر بأنك أقل توتراً وأكثر نشاطًا وأكثر تفاؤلاً.
40 توقف عن الاهتمام بما يفكر فيه الآخرون.
يقول أولسن بمجرد أن تبلغ من العمر 40 عامًا ، "إنك تبلغ من العمر ما يكفي لتتوقف عن الاهتمام كثيرًا بما يعتقده الآخرون عنك". "ما يعتقده الآخرون عنك ليس عملك ، ولا هو شيء يمكنك التحكم فيه."
وبدلاً من القلق بشأن ما يفكر فيه الآخرون وما يفعلونه ، اقضي وقتًا أطول في الاستمتاع بنفسك وصحبة الأشخاص الذين تحبهم!
