عندما يتعلق الأمر بمواعيد الطبيب ، فإن الكثير منا لديه هدف واحد: الدخول والخروج في أسرع وقت ممكن. ولكن بمجرد بلوغك سن الأربعين ، حان الوقت لتغيير ذلك. بعد كل شيء ، مقابل كل تغيير صحي تعرف أنه بإمكانك إجراؤه ، فهناك عدد لا يحصى من الأشياء التي لن تعرفها أبدًا - إلا إذا طلبت ذلك. الآن بما أنك تبلغ من العمر 40 عامًا ، يجب أن تجري أنت وطبيبك مناقشة صريحة. هذا يعني إجراء محادثة مفصلة حول تاريخ صحة عائلتك وأسلوب حياتك ، حيث لا تخفي الحقيقة باسم العار.
ولكن من أجل إجراء هذه المحادثات ، قد تحتاج إلى طرحها بنفسك. إذا كنت رجلاً يزيد عمره عن 40 عامًا ، في المرة القادمة التي تتوجه فيها إلى مكتب الطبيب ، تأكد من طرح الأسئلة الأربعين التالية. إن الحصول على إجابات - وتخصيص رعايتك - سيضمن لك الشعور بأفضل ما لديك في الخمسينات والستينات وما بعدها.
1 "لماذا أنسى الأشياء؟"
شترستوك / 9nong
في حين أن النسيان البسيط ، مثل نسيان الأسماء أو وضع الأشياء في غير موضعها أو وجود مشاكل في استرجاع الكلمات ، يحدث بشكل متكرر مع تقدم الأشخاص في العمر ، إذا وجدت نفسك دائمًا تنسى التفاصيل المهمة - أو إذا كان نسيانك يؤثر سلبًا على حياتك - فقد حان الوقت لاستشارة الطبيب.
يقول Verna R. Porter ، MD ، أخصائي الأعصاب ومدير الطب النفسي: "إن الاختلاف الرئيسي بين فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر والخرف هو أنه في الشيخوخة الطبيعية ، لا يتعارض النسيان مع قدرتك على الاستمرار في الأنشطة اليومية الطبيعية" . برنامج مرض الزهايمر في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي في سانتا مونيكا ، كاليفورنيا. "في المقابل ، يتميز الخرف بانخفاض ملحوظ ومستمر وعطل في اثنين أو أكثر من القدرات الفكرية ، مثل الذاكرة أو اللغة أو الحكم أو التفكير المجرد ، والتي تتداخل بشكل كبير مع أنشطتك اليومية العادية وتعطيلها."
2 "هل أنا بصحة جيدة بما يكفي للحفاظ على روتين التمارين الحالي؟"
صراع الأسهم
إذا كنت من ممارسي التمرينات الشديدة ، فقد تبدو فكرة التخلي عن روتين التمرين المفضل لديك عند التقدم في العمر بمثابة احتمال محبط. لكن من الحكمة مناقشة روتينك مع طبيبك ومعرفة ما إذا كان يحتاج إلى تعديل. بعد كل شيء ، إذا أصبت أثناء التمرين ، فستكون الأمور أسوأ. وفقا لدراسة 2013 نشرت في BMJ المفتوحة ، بين مجموعة من حوالي 170 من كبار السن ، 14 في المئة ذكرت الإصابات المرتبطة ممارسة.
3 "هل لا يزال لدي أطفال؟"
صور Shutterstock / LightField
إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا وما زلت مهتمًا بإنجاب طفل ، فتحدث إلى طبيبك بشأن الخيارات المتاحة أمامك - لكن تذكر أن الوقت أمر جوهري عندما يتعلق الأمر بالصحة الإنجابية. تقول الدكتورة جانيت نشيوات: "طالما أنت تقوم بإنتاج الحيوانات المنوية ، فلا يزال من الممكن إنجاب أطفال ، ولكن كلما تقدمت في العمر تنخفض جودة الحيوانات المنوية". "إنجاب أطفال في وقت لاحق من العمر قد يؤدي في بعض الأحيان إلى مزيد من المشاكل في ذريتكم لأن جسمك يمكن أن ينتج حيوانات منوية معيبة ، مما قد يؤدي إلى حدوث طفرات في الحمض النووي."
4 "كيف هو ضغط دمي؟"
صراع الأسهم
تزداد فرصتك في الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر نظرًا للتغيرات في أنظمة الأوعية الدموية. لذا ، بمجرد وصولك إلى الأربعينات من العمر ، من الجيد أن تسأل طبيبك كيف تفعل. إذا لم تقم بضبط ضغط الدم لديك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة ، يقول المعهد الوطني للشيخوخة (NIA) إنه يمكن أن يؤدي إلى السكتة الدماغية وأمراض القلب ومشاكل في العين وفشل كلوي ، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى.
توصي نيشيوات أيضًا بالتحدث مع طبيبك حول طرق للحفاظ على ضغط دمك في نطاق صحي: "التدخين ، راقب كمية الملح ، وتجنب الكحوليات المفرطة ، وممارسة الرياضة ، والتوتر ،" تقترح.
5 "هل قلبي سليم؟"
صراع الأسهم
ليس من السابق لأوانه أبداً أن تبحث عن قلبك ، وطرح سؤال بسيط على طبيبك هو مكان عظيم للبدء. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، تظهر البيانات أن عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية (بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم وارتفاع مؤشر كتلة الجسم والسكري والتدخين) الموجودة في الأربعينات من العمر يمكن أن تتنبأ بصحتك في وقت لاحق من حياتك.
الأشخاص الذين لم يكن لديهم أي عوامل خطر رئيسية في الأربعينيات من العمر لم يعيشوا أطول فحسب ، بل عاشوا أيضًا سنوات أخرى بدون أمراض القلب أو الأمراض المزمنة. لذا ، حتى لو لم تكن مهتمًا بمشاكل القلب الآن ، فإن العناية بنفسك يمكن أن تساعد في التأكد من أنها ليست مشكلة أسفل الخط.
6 "ماذا يمكنني أن أفعل للحفاظ على سمعتي؟"
صراع الأسهم
إذا كان عمرك أكثر من 40 عامًا ، فقد حان الوقت لإجراء محادثة مع طبيبك حول خطر فقدان السمع ، حتى لو كانت هذه مشكلة بسيطة بالنسبة لك في الوقت الحالي. في الواقع ، قد يحول الاهتمام بالمشكلة الآن دون حدوث انخفاض إدراكي مستقبلي: وفقًا لاستعراض عام 2014 للأبحاث المنشورة في " الشيخوخة والصحة العقلية" ، هناك صلة مهمة بين فقدان السمع غير المعالج وتطور الخرف.
7 "هل تاريخ عائلتي عامل في صحتي؟"
صراع الأسهم
عندما كنت أصغر سنا ، لم يكن لديك ما يدعو للقلق كثيرا حول تاريخ عائلتك ، وخاصة إذا كنت بصحة جيدة نسبيا. ولكن نظرًا لأن العديد من المشكلات الصحية ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري ، تميل إلى الجري داخل العائلات ، فأنت تريد أن تبدأ في الاهتمام به في الأربعينيات من العمر. اسأل طبيبك هذا السؤال من أجل مناقشة حول تاريخ عائلتك. سوف يساعده / تكون في تحسين قدرتك على إدارة صحتك ، سواء كان ذلك يعني إجراء المزيد من الفحوصات المتكررة أو وضع حد لأي عادات نمطية محفوفة بالمخاطر.
8 "ما هي العروض التي أحتاجها؟"
صراع الأسهم
ستتغير أنواع الاختبارات التي تحتاجها (وتيرة إجرائها) مع تقدم العمر. اسأل طبيبك هذا السؤال لمعرفة بالضبط الفحوصات التي يجب عليك القيام به من أجل البقاء على رأس الأمور. قد يكون الأمر بسيطًا مثل فحص ضغط الدم أو الكوليسترول بشكل منتظم.
9 "كيف يمكنني تحسين صحة الأمعاء؟"
صراع الأسهم
تلعب صحة القناة الهضمية دورًا أكبر في صحتك العامة مما قد تعتقد - مما يعني أنك قد ترغب في مطالبة طبيبك باختبار وظيفة القناة الهضمية. تقول ماجي بيرغوف ، طبيبة تمريض الأسرة: "تأكدت هذه الاختبارات من أن جسمك في حالة مضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة". "قد تحتاج إلى رؤية ممارس وظيفي أو تكاملي لهما ، حيث إنهما أكثر تفصيلاً من أعمال الدم التقليدية. بغض النظر ، دعهم يعرفون اهتمامك في هذا المجال حتى تتمكن من الاسترشاد في الاتجاه الصحيح."
10 "ماذا يمكنني أن أفعل للحفاظ على رؤيتي؟"
شترستوك / روبرت كنسكي
وفقًا لمسح National Health Interview Survey ، فإن أكثر من 26.9 مليون أمريكي يعانون من فقدان البصر ، وتزداد النسبة المئوية للمتضررين مع تقدم العمر ، وهذا هو السبب في أنه من المهم التحدث مع طبيبك حول كيفية الحفاظ على صحة عينيك كلما تقدمت في العمر.
ومع ذلك ، ليس كل ما سمعته عن صحة عينيك صحيحًا. يقول هوارد ر. كراوس ، دكتوراه في الطب ، "في حين أن فيتامين (أ) - فكر في الجزر - هو مفتاح الحفاظ على صحة العين والبصر ، فإن الكثير من الجزر سيجعلك برتقالياً وسوف ينتج الكثير من فيتامين أ زيادة الضغط داخل الجمجمة وقد يسبب العمى" . طبيب عيون عصبي في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي.
بدلاً من ذلك ، يوصي Krauss بالتحدث إلى طبيبك والتأكد من أن مستواك B-1 و B-12 في نطاق صحي ، حيث أن النقص في أي منهما يمكن أن يؤثر على رؤيتك.
11 "كيف يجب أن أعالج جفاف العين؟"
شترستوك / fizkes
العين الجافة المزمنة هي شكوى متكررة للأفراد مع تقدمهم في السن ، لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك الاستمرار في المعاناة. بالإضافة إلى استخدام القطرات للمساعدة في الحفاظ على الرطوبة في عينيك ، يمكنك تجربة "أحماض أوميغا 3 الدهنية و / أو مكملات بذور الكتان" ، كما يقول كراوس.
12 "هل مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية؟"
صراع الأسهم
من المهم للرجال اختبار مستويات هرمون تستوستيرون ، خاصة بعد بلوغهم سن الأربعين. تقول إينا لوكيانوفسكي ، PharmD ، إن أعراض انخفاض هرمون تستوستيرون يمكن أن تبدأ صغيرة وتصبح خطيرة بسرعة. "الرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون تستوستيرون يمكن أن تواجه مخاطر القلب والأوعية الدموية" ، كما تقول.
وفقا لدراسة نشرت عام 2017 في مجلة الميثودية ديباكي لأمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن المستويات المنخفضة من هرمون التستوستيرون قد تزيد من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، ومرض السكري من النوع 2.
13 "هل أنا في خطر لفقدان الأسنان؟"
14 "هل أحتاج إلى فحص الكولسترول؟"
صراع الأسهم
يحدث دسليبيدميا عندما يكون هناك كمية عالية بشكل غير طبيعي من الدهون - الكوليسترول أو الدهون في AKA ، في كثير من الأحيان بسبب خيارات النظام الغذائي ونمط الحياة. نظرًا لارتباطه بأمراض القلب والسكتة الدماغية - وهما من أهم الأمراض القاتلة في الولايات المتحدة - من المهم إجراء اختبار لمستويات الكوليسترول في الدم لديك.
توصي فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية بالولايات المتحدة للرجال الذين يبلغون من العمر 35 عامًا فأكثر بإجراء فحص لاضطرابات الدهون. إذا كنت تعاني بالفعل من زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، فهذا مهم بشكل خاص لصحتك.
15 "كيف يجب أن يبدو نظامي الغذائي؟"
صراع الأسهم
النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا كبيرا في صحتك. بحلول الوقت الذي تدخل فيه الأربعينيات من العمر ، قد تبدأ في مواجهة مشكلات صحية بسبب ما كنت تضعه على صحنك طوال هذه السنوات. اسأل طبيبك عن شكل نظامك الغذائي. إذا كنت بحاجة للسيطرة على نسبة السكر في الدم ، فقد يُطلب منك تناول المزيد من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. وإذا كنت بحاجة إلى تحسين نسبة الكوليسترول في الدم ، فربما يُطلب منك تجنب الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية.
16 "هل سكر الدم في نطاق صحي؟"
صراع الأسهم
في حين أن أربعة بالمائة فقط من الأميركيين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 44 عامًا يعانون من مرض السكري ، فإن هذا العدد يزداد بشكل كبير خلال الأربعينيات من العمر ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). بالنسبة للأمريكيين من 45 إلى 64 ، فإن هذا المعدل يرتفع إلى 17 في المائة. لهذا السبب ، توصي جمعية السكري الأمريكية بالكشف عن داء السكري من النوع 2 كل ثلاث سنوات بعد سن 45 - ومن الضروري أن تعرف حالة مرض السكري لديك أيضًا.
يقول نيسيوات: "إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فمن المهم اتخاذ إجراء الآن". "إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت في غضون 10 سنوات ستصاب بمرض السكري - مستويات عالية من السكر في الدم والتي يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب والنوبات القلبية والعمى وفشل الكلى والسكتات الدماغية والتنميل والوخز في قدميك ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى البتر والإرهاق والمزيد ". كثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لا يعرفون حتى أنهم مصابون به ، مما قد يعرض صحتهم وحياتهم للخطر.
17 "ماذا يمكنني أن أفعل حيال تباطؤ عملية الأيض؟"
صراع الأسهم
إذا لاحظت تباطؤ عملية الأيض لديك في الأربعينيات من العمر ، فهذا أمر طبيعي. يقول الخبراء إن عملية التمثيل الغذائي لديك تنخفض كل عشر سنوات بعد البلوغ المبكر ، مما يجعل من الصعب عليك الحفاظ على وزن صحي. للتأكد من أنك لا تزال تشعر أنك في أفضل حالاتك على الرغم من التغييرات التي يمر بها جسمك ، يمكن لطبيبك أن يساعدك في التوصية بالأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاربة التمثيل الغذائي البطيء ، سواء كان ذلك بتناول نظام غذائي صحي أو ممارسة تمارين أكثر بانتظام.
18 "هل أزن كثيرًا؟"
صراع الأسهم
وبالحديث عن حالات العجز الأيضي هذه ، حسب مركز السيطرة على الأمراض ، فإن حوالي 40 بالمائة من البالغين الأمريكيين يعانون من السمنة المفرطة. على الرغم من أنه ليس من السهل مطلقًا أن تسأل عما إذا كنت تزن أكثر مما يجب ، إلا أن السؤال عن وزنك هو أكثر بكثير من الغرور - إنه يتعلق بصحتك. إذا كنت تعاني من وزن غير صحي ، فقد تتعرض لخطر الإصابة بأمراض تهدد الحياة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني وحتى بعض أنواع السرطان ، لذلك فهو دائمًا موضوع ذكي يجب معالجته.
19 "لماذا اكتسب وزني؟"
صراع الأسهم
ليس من الأسهل زيادة الوزن في الأربعينيات من العمر فحسب ، بل من الصعب أيضًا فقدانه إذا فعلت ذلك. لا يكون أي من الرجال أو النساء في مأمن من عملية التمثيل الغذائي البطيئة ، والغدة الدرقية الخاملة ، وفقدان العضلات ، وتكون أقل نشاطًا - كل الأشياء التي يمكن أن تؤثر على العدد على المقياس. إذا كان أي تغيير في وزنك يزعجك أو يصبح غير صحي ، يمكن لطبيبك أن يعطيك خطة عمل لمكافحة الجنيهات الزائدة. يمكن أن يكون زيادة الوزن المفاجئة أيضًا أحد أعراض الاختلالات الهرمونية أو مشاكل في الكلى أو حتى قصور القلب ، لذلك من الضروري أن تسأل طبيبك إذا كان وزنك يستمر في الارتفاع.
20 "كم مرة يجب أن يتم فحص سرطان البروستاتا؟"
صراع الأسهم
بمجرد بلوغك الأربعين من العمر ، حان الوقت لسؤال طبيبك عن عدد المرات التي يجب فيها فحصك لسرطان البروستاتا - خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي للمرض أو من أصل أفريقي. نظرًا لأن شخصًا واحدًا من بين كل تسعة رجال يتم تشخيص إصابته بسرطان البروستاتا أثناء حياتهم ، تقول مؤسسة سرطان البروستات إنه يوصى بأن يحصل كل ذكر على خط PSA أساسي (مستضد خاص بالبروستاتا) ، وهو اختبار يحدد الأشخاص المعرضين لخطر أكبر.
21 "هل يجب عليّ اختبار STD؟"
صراع الأسهم
الأمراض المنقولة جنسيا (STDs) تعتبر مشكلة بالنسبة للشباب. لكن معدل الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي لدى كبار السن مرتفع أيضًا - معظمهم بسبب عدم الخضوع للفحص أو العلاج ، وكذلك حدوث تغيير في الجهاز المناعي. يقول نيسيوات: "يمكنك أن تصاب بالأمراض المنقولة جنسياً في أي عمر سواء كان عمرك 17 أو 70".
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، تعد معدلات الإصابة بالكلاميديا والسيلان والزهري أعلى بين البالغين الأكبر سنًا الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 54 عامًا. تأكد من إحضارها في موعدك التالي ، خاصة إذا كنت تواعد وعدم استخدام الحماية.
22 "هل قلقي طبيعي؟"
صراع الأسهم
القلق الذي يحدث في الأربعينات من العمر ليس شائعًا. وفقًا لمركز علاج القلق واضطرابات المزاج ، يمكن أن يحدث قلق منتصف العمر لأسباب عديدة مختلفة ، سواء كان ذلك متعلقًا بعملك ، أو عدم رضاك عن علاقتك ، أو التخمين الثاني لقرارات الحياة التي اتخذتها في سنوات شبابك. إذا كنت تعاني من أي أعراض للقلق - بما في ذلك الغضب أو الانزعاج غير المبرر ، أو قلة النوم ، أو تغيير عاداتك في تناول الطعام ، أو الشعور بالحبس - فمن الجيد أن تنقله إلى طبيبك لمعرفة ما يمكن أن يساعد.
23 "هل أحتاج إلى تنظير القولون؟"
24 "هل حرقة المعدة مشكلة؟"
صراع الأسهم
لا يوجد شيء أسوأ من تجربة حالة حرقة سيئة. وإذا كنت قد تعاملت مع المشكلة في الماضي ، فمن المحتمل أن تصبح أكثر تواتراً مع تقدم العمر. وفقًا لعيادة كليفلاند ، يرجع ذلك إلى حقيقة أن عضلاتك تضعف بمرور الوقت ، بما في ذلك العضلة العاصرة للمريء ، والتي تتحكم في الفتحة بين المريء والمعدة.
إذا كنت ترغب في وضع حد لحرقة المعدة للأبد ، فيمكن لطبيبك أن يصف لك الدواء ويعطيك اقتراحات بشأن التغييرات الأخرى في الحياة التي يمكن أن تساعد أيضًا ، مثل تغيير وضعك في النوم أو تعديل جدول الأكل.
25 "هل لدي أي نقص في المواد الغذائية؟"
صراع الأسهم
كلما كبرت ، زاد تعرضك لنقص التغذية. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تؤثر شيخوخة الجسم على احتياجاتك الغذائية ، وإذا لم تكن تلبي هذه الاحتياجات ، فقد تتعرض صحتك إلى قائمة الأمراض الطويلة التي تتأثر بنظامك الغذائي. إن القيام بعمل الدم يمكن أن يتيح لطبيبك رؤية ما تنقصه وتأكد من أنك بصحة أفضل.
26 "ما المكملات التي يجب أن أتناولها؟"
صراع الأسهم
حتى إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا فائقًا ، فقد تحتاج إلى تناول مكمل غذائي هنا وهناك لإعطاء دفعة لصحتك. اسأل طبيبك إذا كان هناك أي شيء تفتقر إليه. ربما كنت منخفضة في فيتامين (د) أو يمكنك استخدام بعض المواد المضادة للاكسدة للمساعدة في الحفاظ على نظام المناعة لديك قوية.
يقول بيرغوف: "سيكون المعيار الذهبي هو أن يجلب طبيبك مستويات المواد الغذائية لديك لمعرفة ما قد تحتاجه أو لا تحتاجه لجسمك". "لا ينبغي عليك حقًا اتباع خطة تكميلية تناسب حجم واحد ، حيث أن أجسامنا جميعًا تتقدم في العمر بشكل مختلف وهي فريدة من نوعها في الكيمياء الحيوية".
27 "ما الأمر في جدول نومي؟"
صراع الأسهم
تقول مؤسسة النوم الوطنية إنه من الطبيعي تمامًا أن تمر بتغييرات النوم مع تقدمك في العمر ، سواء كنت تعاني فجأة من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ كثيرًا طوال الليل. تحدث مع طبيبك حول جدول نومك وتحدث عن أي عادات تؤثر سلبًا على المبلغ الذي تحصل عليه ، مثل الشخير أو متلازمة تململ الساق أو حتى التوتر والقلق.
28 "لماذا أعاني من ألم أكثر من المعتاد؟"
صراع الأسهم
عندما تكون في العشرينات من العمر ، يمكنك أن تنام على الأرض دون أن تشعر بألم شديد. الآن ، هذا ليس هو الحال. إذا كنت تشعر بالقلق من التعرض لآلام جسدية أكثر من المعتاد ، اسأل طبيبك عن ذلك. بينما تقول عيادة كليفلاند أنه من الطبيعي تمامًا ملاحظة المزيد من الأوجاع والآلام مع تقدمك في العمر ، إلا أنه من المؤكد أن الألم المزمن يجب أن يتأكد من حصولها على الاهتمام الذي تستحقه وإدارته بشكل صحيح.
29 "هل يجب أن أخفض الكحول؟"
صراع الأسهم
لا يزال من الجيد تناول مشروب أو اثنين مع تقدمك في السن. ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن تسأل طبيبك عن عاداتك في الشرب للتأكد من أنك لا تبالغ في تناول الأشياء - خاصة وأنك مع تقدمك في السن ، تنخفض قدرتك على استقلاب الكحول.
وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، حتى إذا كنت تشرب نفس كمية الكحول التي اعتدت عليها ، فستبدأ في زيادة تركيز الكحول في الدم في الأربعينيات من العمر وما بعدها. بسبب هذه التغييرات ، قد تشعر أنك أكثر تسكرًا مع تناول كميات أقل من الكحول ، وقد يؤدي ذلك إلى تعريضك للأذى.
30 "هل أحتاج إلى فحص كثافة العظام؟"
صراع الأسهم
قد يبدو من السابق لأوانه القلق بشأن عظامك: فأنت لا تزال في الأربعينيات من العمر ، بعد كل شيء. ومع ذلك ، بالنظر إلى احتمال وفاة الرجال مرتين بسبب كسر مفصل الورك مقارنة بنظرائهم من الإناث ، فمن الضروري أن تعرف حالتك الصحية العظمية عاجلاً وليس آجلاً.
يمكن لاختبار كثافة العظام أن يخبرك بمدى قوة عظامك ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي في تدهور العظام. يمكن أن تساعد النتائج أيضًا في تحديد ما إذا كان ينبغي عليك فعل أي شيء بطريقة مختلفة مع نظامك الغذائي لإبقائها قوية.
31 "ما هذه البقعة الغريبة على بشرتي؟"
صراع الأسهم
إذا كنت لا تهتم بصحة بشرتك ، فهذا هو الوقت المثالي للبدء. ذلك لأنه ، وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد ، يتم تشخيص عدد أكبر من الأميركيين بسرطان الجلد كل عام مقارنةً بجميع أنواع السرطان الأخرى مجتمعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين تبلغ أعمارهم 49 عامًا أو أقل لديهم احتمال الإصابة بسرطان الجلد أعلى من أي سرطان آخر. إذا كان لديك أكثر من خمسة حروق شمس في حياتك ، فإن خطر الإصابة بالميلانوما يتضاعف ، لذلك ليس هناك سبب لعدم إجراء فحص كامل للجسم للجلد بانتظام.
32 "ما الأمر مع انخفاض الرغبة الجنسية بلدي؟"
صراع الأسهم
الدافع الجنسي الخاص بك يمكن أن يأخذ ضربة في 40s الخاص بك. بالنسبة للرجال ، يمكن أن يكون ذلك نتيجة للشيخوخة الطبيعية أو حالة صحية أساسية مثل الاكتئاب أو الإجهاد ، كما تقول مايو كلينك. يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا انخفاضًا في الرغبة الجنسية لديك. إذا كنت تواجه أي مشاكل مثل هذه ، فهناك الكثير من الخيارات التي يمكنك مناقشتها مع طبيبك للتأكد من أنك تشعر بنفسك مرة أخرى.
33 "هل هناك أي شيء يمكنني فعله حيال تساقط الشعر؟"
صراع الأسهم
عادةً ما يتوقع الرجال تساقط الشعر مع تقدمهم في العمر ، وبحلول سن الأربعين ، هناك فرصة جيدة لأن الأمر ليس ممتلئًا كما كان عليه الحال من قبل. في الواقع ، بحلول سن 50 ، سيكون 85 في المائة من الرجال قد تعرضوا لبعض التخفيف ، وفقًا لجمعية تساقط الشعر الأمريكية. إذا لاحظت تغيرات في شعرك ، فهذا شيء يمكنك إحضاره إلى طبيبك.
34 "لماذا يجب علي التبول طوال الوقت؟"
صراع الأسهم
يمكن أن تعيق المثانة المفرطة النشاط حقًا طريقك اليومي. وفقًا لمؤسسة رعاية المسالك البولية ، تصبح المشكلة أكثر شيوعًا مع تقدم العمر - 30 في المائة من كبار السن من الرجال لديهم مثانة مفرطة النشاط. هذه الحالة لا تتطلب فقط رحلات الحمام المتكررة خلال النهار ، ولكن يمكن أيضًا أن تستيقظ في الليل. لذلك من الجيد أن تقوم بإحضار الأمر إلى طبيبك لمعرفة كيفية إدارته قبل أن يبدأ التدخل في صحتك.
35 "هل لقاحاتي محدثة؟"
صراع الأسهم
عندما تكون أصغر سنًا ، فمن المحتمل أن تشعر بالتلقيح طوال الوقت. ليس شيئًا يمكنك التخلص منه مع تقدمك في العمر. وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، يجب أن يحصل البالغون من 27 إلى 60 عامًا على لقاح سنوي للإنفلونزا ، وأن يكون لديهم لقاح Tdap (الذي يحمي من السعال الديكي) ، ولقطات معززة Td (تغطي الكزاز والخناق) كل 10 سنوات. استشر طبيبك للتأكد من أن جميع اللقطات محدثة لمنع أي مشاكل صحية.
36 "هل يجب أن أكون قلقًا بشأن الحساسية الغذائية؟"
صراع الأسهم
يفترض معظم الناس أنه إذا لم يكن لديهم أي حساسية غذائية كطفل ، فلن يفعلوا ذلك أبدًا. لسوء الحظ ، هذا ليس هو الحال. تقول عيادة مايو أنه في حين أن معظم الحساسية تبدأ في مرحلة الطفولة ، فإنها يمكن أن تتطور في أي وقت خلال حياتك. يعني ذلك في بعض الأحيان مواجهة مشكلات خطيرة مثل الحساسية المفرطة أو تورم في الوجه أو خلايا النحل أو صعوبة في التنفس ، ولكنها قد تسبب أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا بدأت بعض الأطعمة في إزعاجك ، يمكن لطبيبك المساعدة في العثور على الجاني.
37 "هل يجب أن أكون قلقًا بشأن التوتر؟"
شترستوك / mrmohock
يمكن أن يكون للإجهاد تأثير كبير في أي عمر ، وهذا شيء يجب أن تكون على دراية به في الأربعينات من العمر إذا كنت تشعر بالآثار. كنت في وقت من حياتك عندما تحاول التوفيق بين الكثير: جدول مجنون ، علاقة ، أطفال ، عمل… القائمة تطول وتطول. إذا سمحت لإجهادك أن يحصل على أفضل ما لديك ، تقول عيادة كليفلاند إنه يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ، مما يؤدي إلى حدوث صداع وارتفاع ضغط الدم وألم في الصدر وقضايا الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق. وللحصول على طرق بارعة لإبعاد القلق ، تحقق من هذه الطرق السهلة الثلاثين لمكافحة الإجهاد.
38 "لماذا أعاني من التهاب؟"
صراع الأسهم
دائمًا ما يكون الالتهاب أمرًا مدركًا - إنه استجابة لجهاز المناعة لديك بشكل أساسي للتهيج ، سواء كان خارجيًا أو داخليًا. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الالتهاب مفيدًا - كما لو كنت تعاني من الجرح ويحاول جسدك شفاؤه.
ولكن في حالات أخرى ، يمكن أن تضر بصحتك. في بعض الأحيان ، يحارب نظامك المناعي بطريق الخطأ خلايا الجسم ، مما يؤدي إلى مشاكل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والصدفية ومرض التهاب الأمعاء. لهذا السبب إذا كنت تعاني من التهاب ، فمن الذكاء لفت انتباه طبيبك.
39 "هل يجب أن أشعر بالقلق إزاء ألم الظهر؟"
صراع الأسهم
آلام الظهر ليست دائما مجرد آلام الظهر. على الرغم من أنه من الشائع بشكل متزايد أن تتعرض للتقدم في العمر - خاصةً بسبب البلى العادي - إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا علامة على حالة كامنة ، بما في ذلك الالتهابات والأمراض الالتهابية والأورام وحصى الكلى ، وفقًا للمعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية. اسأل طبيبك عن ألم ظهرك للوصول إلى جذر السبب. حتى لو لم يكن شيئًا خطيرًا ، يمكنه مساعدتك في معالجة الألم.
40 "كم مرة يجب أن أحصل على فحوصات؟"
صراع الأسهم
من الصعب أن تحدد بدقة عدد المرات التي يجب أن تذهب فيها إلى الطبيب ، ولهذا من الأفضل دائمًا أن تسأل. بشكل عام ، يجب على معظم الأشخاص الأصحاء في الأربعينيات من العمر زيارة الطبيب مرة كل سنتين ، وفقًا لصحيفة ديوك هيلث. يقول نيسيوات: "من المهم أن ترى طبيبك ليس فقط عندما تكون مريضًا ، ولكن لكي يكتشف المصاب في روتينك المرضي في مراحله المبكرة".
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
