الفساد في واشنطن. عدم اليقين بشأن نظام الرعاية الصحية لدينا. التلوث. كوريا الشماليه. وفقًا لمسح أجراه باحثون في جامعة تشابمان نُشر في وقت سابق من هذا الشهر ، فإن هذه مجرد بعض من أكبر المخاوف التي يشاركها الأمريكيون في عام 2017.
الآن ، إذا كنت شخصًا في منتصف العمر ، فقد تجد مثل هذه الأوقات مرهقة للغاية. بعد كل شيء ، لم تعد تتجول بخفة في شبابك ، والاحتمالات أنك تشعر بثقل المسؤولية الإضافي الذي يأتي مع بناء الأسرة ، والنهوض بحياتك المهنية ، وكسب المزيد من المال.
لهذا السبب قررنا أن نقدم لك بعض الدعم المعنوي خلال ما يبدو أنه أوقات غير متوقعة وغير متوقعة تمامًا. ستجد هنا 40 تذكيرًا رائعًا بالحياة التي ربما يمكنك استخدامها الآن لمساعدتك على الاستمرار في النجاح والاستمرار في النجاح. اقرأ على ، وهتف! ولمزيد من النصائح الرائعة حول الشيخوخة ، تعرف على سبب كونك وحيدًا في الأربعينيات من العمر هو أعظم شيء على الإطلاق.
1 إلى حد ما يمكنك اختيار المخاوف الخاصة بك.
أطفالك المدرسية. رحلة عمل حاسمة قاب قوسين أو أدنى. الحاجة إلى شراء كاتم الصوت الجديد. على محمل الجد: لديك ما يكفي للقلق في هذه الحياة التي يمكن أن يكون لها تأثير على صحتك. (بعد كل شيء ، إذا كنت تعاني من الإجهاد المزمن ، فأنت تدمر جسمك ومن المحتمل أن تمرض نفسك.) في حين أنه من المهم بالتأكيد مواكبة الأخبار وأن تكون مواطناً مسؤولاً في هذا الكوكب ، فإن لديك أيضًا قوة إدارة الإجهاد. (بعبارة أخرى ، حاول ألا تدع كيم جونج أون يبقيك مستيقظًا ليلا). ولمساعدتك على الاسترخاء كل يوم ، لا تفوت هذه الطرق الثلاثون السهلة لمكافحة الإجهاد.
2 أنت تعيش في عصر السلام الذهبي
على الرغم من أن الأشياء يمكن أن تبدو قاتمة بالتأكيد ، إلا أن نتوقف لحظة لتتذكر أنك تعيش في أكثر الأوقات هدوءًا في تاريخ البشرية. وفقًا لأستاذ علم النفس بجامعة هارفارد ، ستيفن بينكر ، فإن الانخفاض الحاد في العنف في جميع أنحاء العالم الذي حدث على مدى القرون القليلة الماضية "قد يكون أهم تطور وأقل تقدير في تاريخ جنسنا البشري". في حين أن القتل هو واحد أكثر من اللازم ، فإن معدل القتل في الولايات المتحدة يبلغ أدنى مستوى له منذ 50 عامًا.
3 نعم ، الأخبار المزيفة حقيقية!
صراع الأسهم
إذا كنت تتلقى أخبارك على وسائل التواصل الاجتماعي ولم تتعرف على العلامة التجارية للمصدر ، فهناك رهان جيد على أن المحتوى يتعلق بالتاريخ أكثر منه بالواقع. إذا أصابتك قصة على أنها غليان للدماء بشكل خاص ، فيجب عليك أ) التنفس ، و (ب) التحقق من ذلك بمصدر إخباري ذي سمعة ومصداقية.
4 تذكر: هذا أيضا يجب أن يمر
في بعض الأحيان ، الأمور تسير في طريقك ويبدو أنك لا تستطيع أن تخسره. في أوقات أخرى ، يمكنك أن تشعر كما لو أن العالم بأسره والجميع فيه يتآمرون عليك وفرص السعادة. في كلتا الحالتين ، من المهم أن تتذكر أن هذه مجرد حالات مؤقتة. إن السماح لنفسك بالتفكير في أن المسار الحالي دائمًا لن يؤدي إلا إلى رحلة أكثر وعرة.
5 لا يزال بإمكانك التغيير.
في الأربعين من العمر ، قد تشعر أنك فاتتك القارب بسبب تغييرات كبيرة في الحياة ، مثل تبديل المهن أو الانتقال إلى المدن. هذا زائف تماما. مواجهة هذه المشاعر من خلال التركيز على حقيقة أن لديك المرونة. يمكنك دائمًا توسيع شبكتك وإيجاد فرص جديدة وإجراء تغييرات كبيرة على حياتك. التحدث مع مستشار الوظائف ، والذهاب إلى أحداث التواصل الشبكي ، ودائمًا ما تبتسم. تذكر: في الأربعين من عمرك ، تكتشف أخيرًا من أنت وماذا تريد.
6 يمكنك ترك الحقد القديم.
في هذه المرحلة من حياتك ، يكون الشعور بالصدمة تجاه شيء فعله لك شخص ما هو تحتك. وإلى جانب ذلك ، كونك شهمًا عظيمًا لصحتك العقلية. في ضربة واحدة ، يمكنك تحرير عقلك من الأفكار السلبية المرهقة وتشعر بتحسن عن نفسك (الفوز!). ولمزيد من الحيل النفسية ، سرقة أسرار الصحة العقلية الستة عشر للعباقرة المشهورين.
7 إذا لم يكن لديك من يكرهون ، فأنت لا تعدين.
بالنسبة للسجل ، هذا شيء شاهده صديق لي في كتابات على جانب مبنى في مدينة نيويورك. لكن الشيء ، هذا صحيح.
انها في الأساس نسخة محدثة من الاقتباس المنسوبة إلى Elbert Hubbard. وكتب هوبارد في نهاية القرن التاسع عشر قائلاً: "لتجنب النقد ، لا تقل شيئًا ، لا تفعل شيئًا ، كن شيئًا". نادراً ما يكون تلقي النقد تجربة ممتعة ، ولكن إذا كنت تقوم بحركات ، فهذا أمر لا مفر منه عملياً وجزء من الحياة. إذا كنت لا تصنع أي علامة وترسم قوات المعارضة ، فأنت ببساطة لا تفعل ذلك بشكل صحيح.
8 لا تنس أن تتنفس.
تعلم التنفس بشكل صحيح يمكن أن يخفف من القلق والإجهاد ، ويمنع المرض ، ويحسن نومك ، ويساعدك على التحكم في ألمك ، ويخفض ضغط الدم المرتفع ويشجع على إنقاص الوزن. ما لم تكن متأملًا عاديًا أو يوغيًا أو ثلاثييًا ، فقد لا تهتم كثيرًا بالطريقة التي تتنفس بها. اتقنها وستحظى بفرصة أفضل بكثير لإتقان حياتك.
9 لا أحد يريد أن يسمع أي شخص يشكو من عمره.
في سن الأربعين ، قد تبدأ في الشعور بأن العجلات قد بدأت تسقط من العربة. قد تنكسر أجزاء من الجسم أو تمزقها أو تجعدها أو تؤلمها ، أو الخور ، ولكن الحقيقة هي أنه يمكنك تعويض أو تجنب الكثير من المزالق في العمر بأسلوب حياة صحي. وتذكر: كلنا نشيخ في نفس الاتجاه ، لذلك لا يوجد شيء فريد من نوعه بالنسبة لك ومحنتك. أيضا: الشيخوخة كريمة… استمتع بها! وقراءة هذه الطرق العشر المؤكدة للحصول على أفضل جسدك في الأربعينيات من العمر.
10 يجب عليك دائمًا إعطاء الأولوية لعلاقاتك
من السهل الانخراط في حياتك المهنية وهواياتك ونغماتك في Netflix وتغذية الوسائط الاجتماعية الخاصة بك ، ولكن عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن الأشخاص في حياتنا هم الأكثر أهمية.
11 دائما وضع الخبرات قبل الأشياء
سيكون جزازة متسابق لطيفة. مقطع جديد يمكن أن يجعل مشاهدة التلفزيون أكثر راحة. هذا اللباس الجديد. لكن تذكر: إذا كان الأمر يتعلق بين استثمار أموالك في تجربة أو شيء غير ضروري ، فاختبر هذه التجربة في كل مرة.
على عكس عملية الشراء الملموسة ، فإن تجربة - لا سيما تلك التي تشاركها مع من تحبهم - سوف تقدر قيمتها. ادخل في السيارة ، والقفز على متن طائرة ، واخرج معدات التخييم من الطابق السفلي ، واذهب لتكوين بعض الذكريات.
12 ابتسم دائمًا (لأن حالتك المزاجية معدية)
إن تعبيرات وجهك ، صدق أو لا تصدق ، لديها القدرة ليس فقط على عرض حالتك المزاجية ولكن أيضًا للتأثير عليها. إيجابية المشروع وستشعر بالنتائج على الفور.
13 العمر هو مجرد رقم.
في 20 ، 40 يمكن أن تبدو قديمة. لكن في الأربعين من العمر ، لا تشعر حقًا بأي شيء مختلف عما كنت تفعله في العشرين من العمر ، وإذا كنت تستجيب لنصيحتنا الجيدة ، فربما لا تزال تمر لمدة 30 يومًا جيدًا. العمر ليس سوى رقم ، وأقل ما تشتريه لفكرة أنك تجاوزته بطريقة أو بأخرى ، فكلمات الوقت الأقل ستظهر في مظهرك وعقلك وتوقعاتك.
14 نسعى دائما لتبسيط.
40 تعني حياة مليئة بالتعقيدات والالتزامات وما يمكن أن يبدو جدولًا زمنيًا ساحقًا. من المحتمل أن يتم على الأقل إعادة بعض هذه الالتزامات. أطلق العنان لقوة "لا" وفسح المجال للقيام بالأشياء التي تهمك ، مثل إعطاء الأولوية للوقت مع الأشخاص الذين تحبهم ، أو الاعتناء بعقلك وجسمك بالتمرين ، أو ببساطة قضاء بعض الوقت بمفردك في أفكارك. توفر لك الحياة البسيطة مساحة أكبر للفرح والمشاركة مع الأشخاص من حولك.
15 التمرين يجعل كل شيء أفضل.
التمرين هو العلاج الشامل لكل شيء تقريبًا. حتى لو لم يكن التمرين جزءًا من حياتك ، فاجعله يمثل أولوية يومية الآن وستشاهد فوائد فورية لصحتك وحالتك المزاجية واحترامك لذاتك وقوتك الجسدية والعقلية والعاطفية.
16 وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم.
أكدت الدراسات أن من بين الفوائد الأخرى ، تناول وجبة فطور جيدة سوف تساعدك على التركيز ، وتمنعك من الحصول على غريب الأطوار ، وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وخفض LDL الخاص بك ، وتساعدك على فقدان الوزن الذي نميل إلى حزمة حوالي 40.
فكر دائمًا قبل أن تغضب.
صراع الأسهم
عندما تتقن عواطفك ، فإنك تتقن حياتك. خذ غضبًا ، على سبيل المثال ، كيف تتعامل مع الأشياء التي تجعل الدم يغلي ، يقول الكثير عن شخصيتك. إن الشعور بالضيق تجاه النادلة التي أفسدت طلب الغداء لن يساعدها ، وبالتأكيد لن يجعلك تشعر بتحسن أيضًا.
18 الالتزام بالمواعيد فضيلة حقًا.
لا يتعلق الأمر دائمًا بك ، والضمير هو نوع لا يلاحظه أحد. إن النظر إليه على أنه قشاري أو غير مبال أو غير محترم لزمن آخر ، ليس نظرة جيدة على أي عمر - ولكن بمجرد مرور 40 عامًا ، يصبح لطيفًا بشكل ملحوظ.
19 كن دائما صبرا مع نفسك
قص نفسك بعض الركود وتذكر نفسك أن الأفكار المهارة والكفاءة والعبقرية هي عادة نتيجة سلاسل طويلة من الفشل. إن عدم صبرك مع نفسك لن يؤدي إلا إلى الإحباط ويجعل من الصعب عليك القيام بما أنت قادر عليه تمامًا.
20 كن صبورًا دائمًا مع الآخرين
إحباطك سينتهي بك الأمر كما يؤلمك.
21 الحصول على كبار السن لا يعني الحصول على مملة.
عندما كنت أصغر سنا ، كنت أحب لعب كرة السلة. أو أنت التشويش في الفرقة. أو ذهبت للتزلج على الجليد كل عام. يمكن للحياة أن تعيق القيام بالأشياء التي تجعلنا نضيء. حدد نقطة لاستعادة الأشياء التي جعلتك تشعر بالحياة. سوف تشعر - وتبدو - أكثر حيوية لذلك.
22 وسائل التواصل الاجتماعي ليست الحياة الحقيقية.
صراع الأسهم
لذلك لا تقضي حياتك بأكملها التمرير.
يركز الأشخاص الأذكياء على الأشياء المهمة.
صراع الأسهم
حتى لو كان لديك وظيفة ضغط عالي ، في سن الأربعين ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع الأمور التي تستحق الضغط عليها في الحياة. إذا كنت لا تزال تدبر حياتك وعملك ، فسيصبح الأمر أكثر صعوبة.
24 كل ما لدينا الآن.
لا تجعلك روحية ، لكن الماضي قد انتهى وغداً قد لا يأتي أبداً. حاول وقضاء بعض الوقت كل يوم السماح للنقع في المعلومات الحسية كما يحدث. احفر حقًا هذا الغروب الجميل ، رشفة من النبيذ ، وابل من الطيور ، وأعد التواصل مع حقيقة أنه - على الرغم من كل الجمباز العقلي الذي نقوم به على عكس ذلك - فإننا نعيش حياتنا لحظة بلحظة.
25 الصداقة تزداد قوة مع مرور الوقت.
العمل ، والأطفال ، ورعاية والديك. إن الأربعينيات من عمرك مشغولون ، ومن المحتمل أن تكون حياة زملائك ممتلئة. المفتاح للحفاظ على صداقاتك نابضة بالحياة في الأربعينات من العمر هو التركيز على جودة الوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء - وليس الكمية. في الواقع ، لقد ثبت أن كونك اجتماعيًا يحمي الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض المرتبطة بالشيخوخة ، بما في ذلك مرض الزهايمر وأمراض القلب.
26 فكر دائما قبل أن تتكلم.
لا تنس أبدًا أنه يمكنك سحق روح شخص ما بنفس السهولة التي تجعله يشعر وكأنه قادر على التغلب على العالم. تذوق كلماتك قبل أن تبصق بها.
27 القادة الحقيقيون هم دائمًا طلاب.
لا تتوقف أبدًا عن التعلم ، سواء كان ذلك هو تحديث المهارات للعمل أو تعزيز مهارات حفل العشاء الخاص بك. لقد رأى شخص ما في الأربعينيات من عمره أن التعلم ليس شيئًا يتم تنفيذه فقط في الفصل - إنه ضروري للنجاح مدى الحياة.
28 العقل المتحدي غالبًا ما يكون عقلًا سعيدًا.
صراع الأسهم
يقترح لورنس سي كاتز ، عالم الأعصاب ، مؤلف كتاب " حافظ على دماغك على قيد الحياة" ، خلط روتينك بأفعال تشرك أكثر من حواسك في وقت واحد ، مما يعزز الروابط بين مناطق الدماغ. الأمر بسيط مثل تناول الأطعمة المختلفة ، أو زيادة التفاعلات الاجتماعية ، أو تحديد الروائح والمعالم المختلفة على طول طريقك إلى العمل.
29 نعم ، يجب عليك دائمًا ارتداء ملابسك.
إن الوصول إلى العقد الخامس يقود البعض منا إلى التشبث بشبابنا من خلال ارتداء حركة أصغر سنا. يقول أليكس ويلكوكس ، المالك المشارك لمتاجر الملابس في نيويورك ، لورد ويليز: "إن ارتداء الملابس الأصغر سناً يخدم فقط في تسليط الضوء على سنوات تقدمك". "يبدو الأمر في النهاية وكأنه رأس قديم على جسم شاب. وهذا على عكس الملابس الكلاسيكية - وإن كان مع القليل من اللمسات الصغيرة المرحة - والتي تميل إلى عكس ذلك."
30 انت اسوأ ناقد لك.
أحد أفضل الأشياء عن بلوغ الأربعين من العمر هو الاهتمام بشكل أقل بما يعتقده الآخرون. بالنسبة إلى البعض منا ، فإن العادات القديمة تموت بشدة. ذكّر نفسك أن العديد من الأشخاص لا يرون عيوبك كما تفعل.
31 يمكنك أن تكون الفرق الذي تريد رؤيته
وقال المهندس غاندي: "يجب أن نكون التغيير الذي نود أن نراه في هذا العالم". تخيل نوع الشخص الذي يحتاجه هذا العالم ، ثم التزم بكل قوتك ليكون ذلك الشخص. سوف تكون سعيدا لأنك فعلت.
32 القليل يأتي من كونه صعب على النفس
صراع الأسهم
أنت تهدر طاقتك بضرب نفسك. الإنسان الخاص بك ، وارتكاب الأخطاء هو جزء من الوصف الوظيفي. تذكر أن كل خطأ أو فشل يمثل فرصة للتعلم والنمو.
33 يجب ان تقف لشيء ما.
بدلاً من التعليق على مشكلة تحمس لها من الهامش ، تمتع بشجاعة قناعاتك وصنع الفرق الذي تريد رؤيته. سوف تكون أكثر سعادة وأكثر الوفاء بها.
34 ينبغي للمرء أن اللباس دائما لتحقيق النجاح.
يقوم الأشخاص فورًا بتكوين رأي عنك استنادًا إلى من تقدمون نفسك بالطريقة التي ينظرون إليها. هذا هو الانطباع الأول عند المشي في الغرفة التي تقول ، "أنا هنا". ملابسك هي فرصتك للإدلاء ببيانك الشخصي.
35 يمكنك أن تكون المشجع الخاص بك
ليس الجميع سوف الجذر لك. ثق بنفسك ووفر الدعم المعنوي الخاص بك.
36 الأشياء الصغيرة تضيف ما يصل.
37 إن الجدول الزمني لحياتك الذي أنشأته لنفسك في عمر 20 هو زائف.
سواء أكنت تتحول إلى مالك منزل ، أو تتزوج ، أو تبدأ أسرة ، أو تحصل على راتب من ستة أرقام ، فيجب عليك أن تسير وفق ما تريد. لا تغلب على نفسك إذا لم تكن قد حققت إنجازًا بارزًا بواقع 40.
38 لقد حان الوقت للحصول على جدية بشأن التقاعد.
الحصول على قفزة على مدخرات التقاعد هو مجرد أفضل نصيحة عملية للحياة. كلما كان لديك وقت أطول قبل قضاء الوقت في العمل من أجل الخير ، قل عليك أن تهدأ سنويًا. على سبيل المثال ، بافتراض عائد سنوي قدره 7٪ بعد الرسوم ، سيكون لديك مليون دولار في صندوق التقاعد الخاص بك عن عمر 65 عامًا إذا قمت بتوفير 4830 دولار سنويًا بدءًا من سن 25 عامًا. إذا كنت قد انتظرت حتى 40 للتوفير للتقاعد ، يجب عليك إخفاء أكثر من 15000 دولار سنويًا للحصول على نفس النتيجة. الأمر يزداد سوءًا من هناك ، لذا ابدأ اليوم.
39 لكن لا تيأس إذا لم تبدأ بعد
صراع الأسهم
الناس الشباب ليسوا مضطربين بالضبط لرمي أموالهم بشق الأنفس في نقطة آمنة. تشجع حكومة الولايات المتحدة العمال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا على توفير أكثر من الموظفين الشباب من خلال تقديم اشتراكات اللحاق بالركب لخطط التقاعد. إنها فرصة لجوني جوني-سافيل لاتيلي للعودة إلى المسار الصحيح للحصول على تقاعد آمن.
44 يومًا ما ستكون ذاكرة
متوسط عمر الرجال والنساء مجتمعين في الولايات المتحدة يبلغ من العمر 79 عامًا. هذا يعني أن عيد ميلادك الأربعين يشير إلى أنك في منتصف الطريق من خلال هذا الشيء المجنون المسمى الحياة. حتى الآن هو الوقت المناسب لتجنيب بعض الفكر لإرثك. نحن لا نتحدث عن عقارك ، أو عن أطفالك ، ولكن عن كيفية تذكر الناس لك.
فكر في كونك وجودًا غير مرئي في أعقابك. ماذا تريد أن تسمع الناس يقولون؟ إن الأربعينيات من عمرك هي العقد الذي يبدأ فيه إنشاء الشعور الذي تسعد به. ما تبقى من حياتك سيكون أفضل للجميع. هل أنت مستعد لاحتضان سنواتك الذهبية؟ إليك 40 شيئًا يجب عليك فعله في الأربعينيات من العمر.
