في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، من السهل أن تشعر أنك لا تقهر. جميع الخيارات التي تقوم بها ، بغض النظر عن مدى سوء النصح أو الخطورة المحتملة ، لا يبدو أن لها أي عواقب طويلة الأجل. شرب الطريق الكثير من خمر الليلة الماضية؟ مجرد النوم ، وسوف يعود على قدميك في أي وقت من الأوقات. لم تكن داخل الصالة الرياضية منذ المدرسة الثانوية؟ من يهتم - كان لديك دائمًا عملية استقلاب سريعة ، وكنت قادرًا على الحفاظ على لياقتك البدنية دون ممارسة الرياضة لفترة طويلة. لم تكن لطبيب منذ سنوات؟ ما لم يكن لديك أي أعراض تنذر بالخطر ، فمن المحتمل أنك بخير. يمكنك إخبار الشباب بكل ما تريده أن قراراتهم السيئة سوف تلحق بهم في يوم من الأيام ، لكن معظمهم لن يصدقك. أو إذا صدقوك ، فهي تحتل قائمة الأولويات.
حسنا ، لقد حان الوقت لتغيير ذلك. إذا كنت شابًا وشيقًا ، لا يوجد شيء تفعله اليوم أنك ستندم عليه بعد 20 عامًا ، فقد تكون مفاجأة لك. فيما يلي 40 خيارًا للحياة سوف تتمنى أن تكون لديك فرصة للقيام به بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى 40 عامًا.
1 يجري المستقرة للغاية
صراع الأسهم
الكثير من الجلوس في العشرينات والثلاثينيات من العمر يمكن أن يلحق بك في منتصف العمر. في دراسة نُشرت عام 2017 في دورية حوليات الطب الباطني ، وجد أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 45 عامًا أو أكبر يعانون من مشاكل صحية بل ومعدلات وفيات متقدمة بسبب كثرة سنوات يتغلغلون على الأريكة بدلاً من الخروج إلى الخارج ويعملون على العرق. قد تشعر أنك بخير اليوم ، لكن جسدك البالغ من العمر 40 عامًا سوف يشكرك على مغادرة المنزل.
2 تناول الكثير من الوجبات السريعة
صراع الأسهم
اسمع ، نحصل عليه. من الممتع أن تأكل كل ذلك الشحوم والسكر اللذيذ. وعندما تكون شابًا ، يبدو أنه ينزلق من خلالك دون أكثر من معدة عرضية. لكن ذلك لن يكون بهذه السهولة لفترة طويلة. فقط تحقق من دراسة 2012 هذه من جامعة نورث وسترن ، مع العنوان الذي لا لبس فيه "خيارات نمط الحياة في العشرينات من العمر يمكن أن تؤثر على صحة قلبك في الأربعينيات من العمر." يتعلق الأمر بما يلي: كلما قلت صعوبة استخدامك عندما يكون عمرك 20 عامًا ، قل احتمال ترشيحك لمرض السكري وأمراض القلب عندما تبلغ من العمر 40 عامًا.
3 التمسك وظيفة المتوسط
صراع الأسهم
نحن لسنا جميعا محظوظين بما فيه الكفاية للعثور على وظيفة أحلامنا على الفور. في بعض الأحيان يستغرق الأمر سنوات من البحث والكثير من الصبر. لكنك ستجده في النهاية ، طالما أنك لا تسمح لنفسك بالاستقرار. وهذا يستحق الرحلة. وجدت دراسة في جامعة ولاية أوهايو أن هبوط وظيفة في العشرينات من العمر يجعلك سعيدًا يمكن أن يكون له تأثير كبير على الصحة العقلية في منتصف العمر.
وقال هوى تشنغ ، عالم الاجتماع بجامعة ولاية أوهايو ، لصحيفة نيويورك تايمز: "إذا كان بإمكاني تقديم نصيحة صحية واحدة فقط لأطفال تبلغ أعمارهم 20 عامًا ، فإنني أقترح إيجاد وظيفة يشعرون بها شغوفًا بها". "هذه العاطفة يمكن أن تبقيهم متحمسين ، ومساعدتهم في العثور على معنى في الحياة ، وزيادة التوقعات حول مستقبلهم." يقول تشنغ إنه عند بلوغ الأربعين من العمر ، فإن الأشخاص الأقل سعادة بوظائفهم "هم أكثر عرضة للإبلاغ عن مشاكل الاكتئاب والإجهاد والنوم ولديهم درجات صحية عامة أقل".
4 لا تنفق ما يكفي من الوقت وحده
عندما تتزوج وتنجب أطفالًا ، فسوف يحيط بك أشخاص على مدار الساعة. بالكاد ستكون قادرًا على الذهاب إلى الحمام دون أن يطرق أحدهم الباب بسؤال. حتى في المكتب ، إذا تمكنت من رفع سلم الشركات ، فسيكون لديك فريق من الموظفين يحتاجون إلى اهتمامكم المستمر. عندما تكون أصغر سنًا ، لا تفوت هذه الفرص لتكون وحدك حقًا. في جميع الاحتمالات ، ليس لديك نوع من الالتزامات الاجتماعية التي تتطلب اهتمامك الكامل. هناك القليل من العزلة ، حيث تكون مسؤولاً عن لا أحد غيرك ، مفيدًا لعقلك.
5 ليس أكثر عفوية
لقد سمعت هذا المثل القديم ، "العشب دائمًا ما يكون أكثر اخضرارًا على الجانب الآخر؟" ليس هناك ما هو أكثر واقعية من الشيخوخة. الأشياء التي تتطلع إليها مع منتصف العمر - الراتب الوسيم ، العائلة المحبة ، المنزل الكبير مع سيارتين في المرآب - تبدو رائعة من وجهة نظرك ، ولكن عندما تصل إلى هناك أخيرًا ، قد تجد أنك امنحها الفرصة لتكون عفوية مرة أخرى. عندما تكون شابًا وبالكاد تعمل ، فلديك الحرية في الاستيقاظ والانتقال دون سابق إنذار. استقل سيارة واذهب فقط بالسيارة دون وجهة ، أو اتصل ببعض الأصدقاء واجعل خططًا في اللحظة الأخيرة للذهاب ، في أي مكان تريد. ستحصل في نهاية المطاف على الاستقرار الذي تريده ، لكن لهذا اليوم لا تنس أن تتمتع بالمسؤولية تجاه أي شخص.
6 يتصرف مثل رعشة على وسائل الاعلام الاجتماعية
صراع الأسهم
ليس لأن هذا قد يكلفك وظيفة في يوم من الأيام - وهذا خطر حقيقي ، حيث كشفت دراسة أجرتها عام 2018 من Career Builder أن 70 في المائة من أرباب العمل يقومون بفحص وسائل التواصل الاجتماعي قبل توظيف شخص ما - ولكن لأنك تترك سجلًا دائمًا بماضيك يمكن أن أتركك تتأرجح لسنوات عديدة قادمة. لا يشبه الإنترنت تمرير الملاحظات الورقية في الفصل ، والتي عادة ما تنهار وتنسى في سلة مهملات ، ولا تحرجك أبدًا من جديد. لا ، بعض هذه الصور والتعليقات ستكون على الإنترنت إلى الأبد ، فقط في انتظار أن يكتشفها الزوج أو أطفالك ، أو الأسوأ من ذلك ، أنت.
7 عدم توفير المال
صراع الأسهم
حتى لو لم تكن مستعدًا لملكية المنازل اليوم ، فستكون في الأربعينيات من العمر. وعندما يحدث ذلك ، سيكون من الضروري توفير مبلغ كبير من المدخرات لاستخدامها كدفعة مقدمة. لكن الاستثمار في العقارات هو مجرد واحدة من احتياجاتك المالية الكبيرة خلال الأربعينات من العمر وما بعدها. ستحتاج إلى أموال إضافية لحفلات الزفاف وتعليم طفلك (أو أطفالك) وحتى بدايات صندوق التقاعد. فقط نسبة صغيرة من الراتب الخاص بك كل أسبوع ستضيف ما يصل إلى عدة عقود في شيء كبير.
8 القلق من أن الأسوأ سيحدث
صراع الأسهم
إليك السبب الواضح لعدم القلق بشأن الأشياء التي قد تحدث: 99 في المائة من الوقت ، سيناريو الحالة الأسوأ لم يتحقق. ولكن هناك أسبابًا أكثر للتهدئة أكثر من مجرد عدم إمكانية تطبيقها. لأن مستويات عالية من الكورتيزول يتم إطلاقها عندما تقلق ، يمكن أن تخفض الجهاز المناعي وتؤثر على صحة القلب. أشارت العديد من الدراسات إلى أن القلق الشديد في العشرينات من العمر قد يؤدي إلى عواقب منتصف العمر مثل أمراض القلب والسكري والاكتئاب وانخفاض الخصوبة وحتى الصلع.
9 لا تقضي الوقت مع عائلتك
صراع الأسهم
في عشرينياتك على وجه الخصوص ، ستحصل على ذوقك الأول للاستقلال ، مما يخلق حياة خارج العائلة. لكن لا ترتكب خطأ في الاستغناء عنها تمامًا. بقدر ما قد يبدو أصدقاؤك مثل كل شيء في الوقت الحالي ، عندما تصل إلى الأربعين من العمر ، ستندم على كل لحظة لم تقضيها مع الأقارب. يمر الوقت بشكل أسرع مما تعتقد ، ومع تقدم الآباء والأشقاء في جذورهم الخاصة ، ستتمنى لو عادت تلك السنوات إلى الوراء - وأتيحت لك فرصة ثانية لمعرفة الأشخاص الذين يجب أن يكونوا أكثر أهمية.
10 عدم وجود هواية
صراع الأسهم
في الأربعينيات من العمر ، تصبح الحياة أكثر خطورة. عملك أكثر تطلبًا ، وتتضمن حياتك المنزلية التأكد من قيام أطفالك بأداء واجباتهم المدرسية ، وهناك طعام على الطاولة وغسل الملابس مطوية ، بلاه ، بلاه ، بلاه. من المحتمل ألا يكون هناك وقت فراغ للتركيز على شيء تافه مثل هواية. افعل ذلك الآن بينما لا يزال الوقت في صفك ، ولا تتحمل أي مسؤوليات عن طريق إنفاق طائرات نموذجية لعطلة نهاية الأسبوع أو تهبط في صناديق سجلات الفينيل في أحد متاجر التسجيلات المتربة المستخدمة. إذا تم إنشاء هواياتك بالفعل ، فسيكون من الأسهل الرجوع إليها في الأربعينيات عندما تحصل على وقت فراغ غير متوقع.
11 كسب الكثير من الوزن
صراع الأسهم
وفقا لبيانات من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن معظم الناس يحصلون على كمية غير متناسبة من الوزن في العشرينات من العمر. تضيف المرأة المتوسطة في الولايات المتحدة اثني عشر رطلاً خلال العشرينات من العمر ، بينما يبلغ متوسط الألعاب الذكور حوالي تسعة. وهذه هي خلال ما يفترض أن تكون أصغر السنوات ، عندما يتم إطلاق عملية الأيض على جميع الاسطوانات. إذا حافظت على وزنك تحت السيطرة في العشرينات من العمر ، فسيكون من الأسهل بكثير في الأربعين من العمر التحكم في تقلبات الوزن. دع جسمك يعرف ، منذ البداية ، "أنت لست رئيسًا لي!"
12 ترك الصداقات تفلت من أيدينا
صراع الأسهم
من السهل تكوين صداقات عندما تكون صغيراً ، وفي بعض الأحيان يمكن أن تبدو قابلة للاستغناء عنها. إذا فقدت صديقك المفضل أو خرجت من دائرة اجتماعية وثيقة اليوم ، فإن التفكير يسير ، يمكنك دائمًا استبداله غدًا. ولكن مع تقدمك في العمر ، تزداد صعوبة التمسك بالصداقات. ستتمسك الأشياء التي رعايتها حقًا ، وسيكون لذلك تأثير كبير عليك في الأربعينيات من العمر. وفقاً لدراسة أجراها عام 2017 من جامعة ولاية ميشيغان ، برعاية المعهد الوطني للشيخوخة ، فإن التمسك بالصداقات حتى منتصف العمر "يمكن أن يحدث عالمًا مختلفًا لصحتنا ورفاهنا" ، كما يقول مؤلف الدراسة ، عالم النفس ويليام تشوبيك.
13 عدم الاستماع إلى والديك
صراع الأسهم
لا نعرف والديك ، لكننا سنخمن أن الحظ لا يخطئ دائمًا . في الواقع ، قد تكون صحيحة حول أشياء أكثر مما كنت ترغب في الاعتراف به. من السهل للغاية أن تتعثر في مرحلة متمردة ، تنتقد بنصيحة الوالدين لمجرد أننا مستاءون من أن نعلم ما يجب القيام به. لكن خمن ماذا؟ كل ما تواجهه الآن ، وكل ما ستختبره في المستقبل ، كان والداك يسيران على هذا الطريق أولاً. اكتساب من حكمتهم ليس علامة على الهزيمة ، إنه دليل على أنك ذكي بما يكفي لتلقي المشورة.
14 ضرب نفسك لعدم كفاية جيدة
صراع الأسهم
من السهل جدًا الوقوع في دوامة من الكراهية الذاتية ، وإقناع أنفسنا بأننا لسنا جيدًا بما فيه الكفاية ولن نكون أبدًا. إليك سر لكل الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا: أنت مخطئ. أنت جيد بما فيه الكفاية ، وستكتشف ذلك في النهاية.
نعم ، قد تشعر بثقتك بنفسك بعد إصلاحها ، لكنها تتحسن. أفضل بكثير ، في الواقع ، وفقا لبحث جديد من سويسرا. وفقًا للنتائج التي توصلوا إليها ، بلغ عمر تقدير معظم الناس لذواتهم 60 عامًا. هذا صحيح ، بعد فترة طويلة من اعتبارنا شبابًا وحيوية في الثقافة الشعبية ، عندما تقرر غالبية البشر ، "أنا مذهل جدًا. " لذلك لا تهدر هذا الشاب الذي يقلقك من أن تحب نفسك أكثر. سوف تحصل هناك في نهاية المطاف.
15 الحصول على وشم
شترستوك / Microgen
نحن نعلم أن الكثير منكم سيختلف معنا. هذا جيد. مهلا ، ربما كنت 1 في المئة من الناس الذين حصلوا على وشم في سن العشرين وما زالوا يعتقدون أنه رائع عندما تبلغ من العمر 40 عامًا. إذا نجحت في التخلص من ذلك ، فتهانينا. لكن بالنسبة لـ 99 في المائة الآخرين ، الذين ما زالوا يشعرون بالرغبة في الحصول على وشم "قواعد بون جوفي" ، أو "سأظل أحب جنيفر" ، فإن عكس هذا القرار سيكون أول شيء يفعلونه إذا أصبح السفر عبر الزمن حقيقة. إذا كنت يجب أن تحصل على الحبر ، فابدأ بـ 100 وشم مذهل لأول مرة.
16 التمسك بالأحقاد
صراع الأسهم
قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً وتجربة لتطوير بشرة أكثر سماكة ، مع أدنى جرم لا يترك شيئًا على كتفك لا يشفي أبدًا. احصل على بعض الممارسة في التسامح ، حتى لو كنت تعرف في قلبك أنك على صواب وأن هذا النطر - إنه يعرف من هو - لا يستحق فرصة ثانية. نعلم أن الأمر صعب ، لكن عليك أن تتعلم كيف تكون شخصًا أكبر. عندما لا تقوم بتطوير العضلات العاطفية التي تساعدك على المسامحة والنسيان ، ستصبح أكثر استعدادًا لإقامة علاقات صحية تستمر إلى ما بعد منتصف العمر.
17 ننسى لتحقيق التوازن بين الحفلات مع ممارسة
لا حرج في التخلص من بعض البخار خلال عطلة نهاية الأسبوع ، حتى لو كان ذلك يشمل في بعض الأحيان تناول الكثير من الأكل والشرب. مهلا ، لقد كنا جميعا هناك. لكن لا تنسَ موازنة هذا السلوك مع العادات الصحية أيضًا. وكما قال باري بوبكين ، أستاذ التغذية العالمية بجامعة نورث كارولينا في تشابل هيل ، في مقابلة أجريت مؤخراً ، يمكن أن تقابل تمارين نهاية الأسبوع "جميع تلك السعرات الحرارية الإضافية من الجمعة إلى الأحد التي تأتي مع المزيد من الشرب والأكل".
يقول بوبكين إن الشباب يستهلكون حوالي 115 سعرة حرارية أخرى خلال عطلة نهاية الأسبوع ، ثم في أي يوم آخر من أيام الأسبوع. لكن يمكنك أن تحافظ على المتعة الخاصة بك طالما كنت تعوض عن ذلك مع أنشطة حرق السعرات الحرارية بقية الوقت. إن إنشاء هذا النوع من المساءلة سيخدمك جيدًا على المدى الطويل ، خاصة مع وصولك إلى الأربعينيات من العمر.
18 دباغة
أنت تعرف أهمية واقي الشمس (نأمل) ، لكن حتى الدباغة الآمنة يمكن أن تضعك في مسار كارثة. أظهرت الدراسات الحديثة أن استخدام سرير دباغة داخلي قبل سن 35 يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد بنسبة تزيد عن 50 في المائة. وبحسب الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن وجود ما يصل إلى خمس حروق شمس خطيرة قبل بلوغك سن العشرين يمكن أن يزيد من خطر سرطان الجلد بنسبة 8 في المائة. لمصلحة لنفسك والحفاظ على التعرض لأشعة الشمس إلى الحد الأدنى.
19 لا توثق حياتك
صراع الأسهم
اكتب كل شيء يمكن أن يكون مدونة ، إذا كان هذا هو كوب الشاي الخاص بك. لكن الأمر لا يتعلق بمشاركة تجارب حياتك مع العالم. الأشياء التي تبدو مهمة للغاية اليوم سوف تتلاشى من ذاكرتك ، وعندما تبلغ من العمر 40 عامًا ، ستعتز بكل لحظة تدون فيها ، وكل التفاصيل التي وثقتها حتى لا تضيع إلى الأبد. من المؤكد أنك قد تتذكر اللحظات الكبيرة ، ولكن ليس بشكل واضح كما حدث بعد وقوعها. إنه ليس فقط من أجلك ، سيحب أطفالك في المستقبل معرفة ما كنت عليه حقًا في سنهم.
20 الاقتراض أكثر من اللازم للكلية
ربما لا تفكر في العواقب طويلة الأجل لقروض الطلاب عندما تتقدم بطلب للحصول على الكلية لأول مرة. حسنًا ، هذه هي القرارات التي ستعود إليك مرة أخرى ومرة أخرى حتى في منتصف العمر. وفقًا لمسح عبر الإنترنت أجراه Harris Poll ، فإن 48 في المائة من خريجي الجامعات يشعرون أنهم ربما اقترضوا أموالًا أقل بكثير ، وما زالوا قادرين على تحمل رسوم التعليم. يدين الخريجون الأمريكيون بمبلغ 1.4 تريليون دولار من ديون القروض الطلابية ، واكتشفت دراسة أجرتها مجموعة Citizens Financial Group أن 60 في المائة منهم لن يتمكنوا من سداد تلك القروض حتى وقت ما على الأقل في الأربعينيات من العمر.
21 عدم رؤية المزيد من الموسيقى الحية
صراع الأسهم
ليس لأنك لن ترى الموسيقى الحية في الأربعينات من العمر. (على الأقل نأمل ألا تصبح أحد هؤلاء الأشخاص في منتصف العمر الذين لا يشاهدون حفلة موسيقية ما لم تكن مضمونة بالكرسي.) ولكن بالنسبة للموسيقى التي تحبها عندما تكون في سن العشرين ، فإن تجربة مشاهدتها مباشرة هي عابر. الفنانون الذين تهتم بهم ، والذين يخلقون الموسيقى التي تثير روحك ، لن يؤدونها إلى الأبد. العصابات تفريق. يموت الموسيقيون أو يتقاعدون. لا تصبح أحد هؤلاء الأشخاص الذين يبلغون من العمر 40 عامًا والذين يتحدثون عن فرقهم المفضلة ، ثم يتعين عليهم تقديم أعذار لماذا لم يشاهدوا مطلقًا نيرفانا أو ديفيد باوي أو أرنب المخيف في حفلة موسيقية حتى يفوت الأوان.
22 الاهتمام أكثر مما يعتقده الآخرون
هل سألت والدتك من أي وقت مضى ، "إذا قفز جميع أصدقائك من الجسر ، هل ستفعل ذلك أيضًا؟" نأمل أن تكون قد أجبت بـ "بالطبع لا" ، لكنك قد لا تزال عرضة لضغط الأقران ، خاصة في العشرينات من العمر. إن وضع الكثير من الآراء في آراء الآخرين ، وخاصة الغرباء ، هو كيف ينتهي معظم الناس إلى ارتكاب أكبر أخطاء حياتهم. (لا نريد أن نكون الشخص البالغ من العمر 40 عامًا وهو يشرح لأطفاله لماذا لا يزال يعاني من القرحة بسبب تحدي Tide Pod.) وجد الباحثون في جامعة فرجينيا في دراسة أجريت عام 2013 أن المراهقين يستسلمون لضغط الأقران. "صعوبة في تكوين صداقات حميمة" في مرحلة البلوغ ، وكذلك صعوبة في وجود خلافات بسيطة مع شركاء رومانسيين.
23 لا تسافر في العالم
صراع الأسهم
قد يكون لديك وقت الفراغ والدخل المتاح للسفر بحرية في الأربعينات وما بعدها. ولكن إذا كنت مثل معظم الناس ، فستقوم بمعظم استكشافاتك في أوائل العشرينات من العمر ، عندما تكون التزاماتك في حدها الأدنى وتعود إلى ظهورك عبر أوروبا دون أي شيء سوى قائمة بيوت الشباب التي لا تبدو مرعبة للغاية. لا يوجد شيء محزن للغاية مثل فتاة تبلغ من العمر 40 عامًا لم تر العالم أبدًا لأنها كانت سريعة جدًا في الحصول على وظيفة بعد الجامعة. لديك بقية حياتك للتركيز على حياتك المهنية ، وقضاء بعض الوقت لرؤية برج إيفل اليوم.
24 الزواج قريبا جدا
الزواج قرار شخصي للغاية ، وعلينا أن نخبرك متى يجب أو لا ينبغي أن تقفز قفزة الإيمان هذه. ولكن ، تمامًا مع كل الحقائق ، يكون احتمال الطلاق الإحصائي أقل بنسبة 50 في المائة إذا تزوجت في سن 25 بدلاً من 20 عامًا ، كما ينخفض معدل الطلاق بشكل متزايد مع تقدمك في الثلاثينيات والأربعينيات. لا يعني هذا أنك ستحصل على الطلاق بالتأكيد إذا قلت "أنا أفعل" بعمر 20 عامًا. لكن بالتأكيد هناك قيمة لإبطاء الأمر ، والعمل على التأكد من أن علاقتك قوية قبل التسرع إلى المذبح.
25 أبدا تعلم الطبخ
صراع الأسهم
يمكنك فقط البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة عند توصيل البيتزا والحبوب الباردة. تعليم نفسك كيف تطبخ لا يقتصر فقط على أن تصبح أكثر اكتفاء ذاتيًا وتوفير المال على الطعام الجاهز مسبقًا. كما قالت باربرا جي رولز ، أستاذة علوم التغذية في ولاية بنسلفانيا لصحيفة نيويورك تايمز ، سوف تكتشف "طرقًا لذيذة لإضافة مجموعة متنوعة إلى نظامك الغذائي ولتعزيز تناول الخضار والفواكه وغيرها من المكونات الغنية بالمغذيات".
يقول رولز ، عندما تحصل على اختيار المكونات التي تدخل في وجباتك الغذائية ، فأنت أكثر قدرة على "تقليل الدهون غير الصحية والسكر والملح ، فضلاً عن السعرات الحرارية الزائدة الموجودة في العديد من الأطعمة المجهزة". إذا اعتدت اليوم على إعداد وجبات صحية في مطبخك ، فستتطور تلك المهارة وتزدهر ، وبحلول الأربعين عامًا ستحصل على بعض مهارات الطهي الخطيرة التي لا تحافظ فقط على محيط الخصر لديك بل ستدهش ضيوف العشاء.
26 عدم الحصول على قسط كاف من النوم
صراع الأسهم
إن الطريقة الأقل فعالية لترويع طفل يبلغ من العمر 20 عامًا هي إخبارهم بأنه يجب عليهم النوم أكثر "أو غير ذلك". يعتبر النوم على نطاق واسع ترفًا في ذلك العصر ، وهو شيء ينعش عندما تحصل عليه ولكنه بالتأكيد لا يمثل أولوية لحياة صحية ومنتجة. لن تجد الكثير منهم قلقين من أن الحصول على ساعات نوم قليلة كل ليلة سيؤدي إلى إبطائهم. على الرغم من أنهم قد لا يشعرون بالآثار اليوم ، كن مطمئنًا إلى أنها ستشهد 20 عامًا أخرى. وفقًا لدراسة أجريت في هولندا عام 2017 ، فإن العواقب السلبية الطويلة الأمد لعدم الحصول على قسط كاف من النوم تشمل "ارتفاع ضغط الدم ، دسليبيدميا ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، القضايا المتعلقة بالوزن ، متلازمة التمثيل الغذائي ، داء السكري من النوع 2 ، وسرطان القولون والمستقيم."
27 نأسف للماضي
صراع الأسهم
هناك طريقتان يمكنك التغلب عليهما عند ارتكاب خطأ في العشرينات من العمر. واحدًا ، يمكنك التعلم منه والمضي قدمًا ، ونأمل أن تزداد قوة من خلال المعرفة التي اكتسبتها من أخطائك. أو يمكنك أن تدع الأمر يتلاشى ، ويملأك بالأسف الذي يبقيك مستيقظًا في الليل ، ويحدق في سقف غرفة نومك ، ويلعن نفسك لأنه أخطأ. هذه الأنواع من الأسف لا تختفي ، ولديها طريقة للالتفاف حول المسافات الطويلة. آخر شيء تحتاجه في الأربعينيات من العمر ، عندما تكون يديك ممتلئة بمشاكل العالم الحقيقي ، لا تزال تحمل الأمتعة من العشرينات من عمرك. سامح نفسك على أخطائك وانتقل بالفعل.
28 لا تطوع بما فيه الكفاية
صراع الأسهم
إن الانخراط في عادة التطوع بوقتك - سواء لصالح مؤسسة خيرية أو أي مؤسسة أخرى ترغب في التبرع بها ، مجانًا - أمر يجب أن تبدأه مبكرًا بالتأكيد. بمجرد أن تحدد هذه الأنماط ، ويصبح التطوع بضع مرات على الأقل في الشهر جزءًا من روتينك المعتاد ، فمن المرجح أن تستمر في منتصف العمر. وهذا هو المكان الذي تحدث فيه الفوائد الحقيقية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 من جامعة كارنيجي ميلون ، فإن الأشخاص في منتصف العمر الذين يتطوعون بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم من أولئك الذين يرفعون إصبعهم فقط إذا كان هناك شيء لهم. ولمزيد من الطرق لرد الجميل ، تعرف على المؤسسات الخيرية السبعة عشر الأكثر استرجاعًا والتي ترد بطريقة إبداعية.
29 العيش في المستقبل
صراع الأسهم
انتظر ، هل تقرأ هذا صحيح؟ ليس من الخطأ "العيش في الماضي"؟ حسنا بالتأكيد ، هناك ذلك. لكن الشاغل الأكبر للأشخاص في العشرينات من العمر يتطلعون إلى الغمامة ، ويتوقعون مستقبلًا طالما حلموا به في الوقت الذي ينسون فيه تقدير ما يحيط بهم. من الجيد أن تحلم بما ستكون عليه حياتك عندما تبلغ من العمر 40 عامًا (في الواقع ، يقول العلم إن هذا يعني أنك ذكي للغاية) ، لكن لا تدع هذا يصرف انتباهك عن كل شيء رائع عن حياتك الآن .
30 نسيان الاعتناء بأسنانك
صراع الأسهم
نعم ، إن تذكر تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة يعد مشكلة كبيرة. لكنك تعلم ما هي المتاعب الأكبر؟ مرض اللثة. العناية بالأسنان وزيارة طبيب الأسنان بانتظام لا يمكن أن يكون أكثر أهمية ، حتى لو كنت تفترض أن أسنانك في حالة بدائية. وفقًا للمعهد الوطني لبحوث الأسنان والوجه القحفي ، فإن 26٪ من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 64 عامًا يعانون من بعض التحلل غير المعالج. الطريقة الوحيدة للتأكد هي تحديد موعد مع أخصائي صحة الأسنان.
31 لا تضع نفسك في مواقف مخيفة
صراع الأسهم
نحن لا نتحدث عن خطر حقيقي . لا تخاطر بكل شيء عن طريق أخذ فرص غبية أو تعرض نفسك لخطر جسدي حقيقي. نعني هذا النوع من الإرهاب الذي هو في رأسك. أداء أمام الحشد ، على سبيل المثال. أو القفز بالمظلات من الطائرة. أو تجربة المطبخ الغريب الذي يزحف لك. (لا تضحك ، ولكن بعض الناس يشعرون بالصدمة من جانب الساشيميين.) قد تشعر هذه الأشياء بالخوف عندما تبلغ من العمر 20 عامًا ، ولكن كلما تجنبتها ورفضت مواجهة خوفك ، كلما زاد نموها لتصبح وحوشًا في رأسك. بحلول الوقت الذي تبلغ من العمر 40 عامًا ، بعد عقود من تفجير مخاوفك بشكل غير متناسب ، قد يكون الأوان قد فات حتى تغوص وتكتشف ما تستطيع.
32 إنفاق الكثير على الأشياء التي لا تحتاج إليها
صراع الأسهم
لا أحد ، في تاريخ الوجود الإنساني ، بلغ من العمر 40 عامًا وفكر ، "يا إلهي ، كنت أتمنى لو أنني اشتريت المزيد من الأشياء". قد تحصل على الاندفاع بالاندورفين في كل مرة تقوم فيها بعملية شراء جديدة ، ولكنها في الحقيقة لا تشتري لك أي سعادة. وعلى المدى الطويل ، قد يجعلك أكثر تعاسة. وجدت دراسة أجرتها بيو عام 2017 أن 46 في المائة من الأميركيين ينفقون أكثر مما ينفقون كل شهر. ستبدأ رسوم التمويل هذه ، وأنت تعرف من سيتعين عليه سدادها؟ منتصف العمر لك ، وهذا هو الذي. ويمكننا أن نخبرك الآن ، إنه غير سعيد أن الشاب البالغ من العمر 20 عامًا اعتقد أنه يحتاج إلى 18 نوعًا مختلفًا من أجهزة تتبع اللياقة البدنية ونقطة صدى في كل غرفة.
33 لا تنفق المزيد من الوقت في الطبيعة
صراع الأسهم
إن الخروج من الطبيعة إلى الطبيعة ليس مجرد وسيلة رائعة للتخلص من التوتر. إنه يثبت السلوك الذي سيستمر طوال العمر. في دراسة استقصائية لعام 2016 حول التركيبة السكانية المترامية ، كان 75 في المائة منهم دون سن الأربعين. وهذا لا يعني أنك لن تمشي في الأربعينات وما بعدها ، ولكن من المرجح أن تفعل ذلك إذا كانت هذه عادة كنت التقطت عندما كنت أصغر سنا.
34 عدم السماح لطفلك الداخلي بالسيطرة من حين لآخر
صراع الأسهم
عندما نكون خارج الكلية ، يكون الكثيرون منا في عجلة من أمرنا لإثبات نضجنا. نريد من العالم أن يرانا كبالغين جديرين بالاعتماد عليها ، وليس الأطفال الذين يتظاهرون بأنهم يكبرون. وهذا شيء عظيم ، طالما أنك لا تتخلى تمامًا عن الدافع للعب. طفلك الداخلي هو ما يبقي شعورك بالفضول حيًا ، واستعدادك للضحك بصوت عالٍ والاستمتاع كثيرًا ، حتى لو كان ذلك يجعلك تبدو حمقى. كلما دفعت تلك الغرائز الطبيعية للأسفل ، كلما كان من الصعب عليك في الأربعينيات من القرن الماضي أن تدع نفسك تذهب وتظل سخيفًا دون سبب. طفلك الداخلي لن يسحق سمعتك ويدمر فرص حياتك المهنية الطويلة ؛ سوف يعطيك سبب للابتسام مرة أخرى.
35 تجاهل درجة الائتمان الخاصة بك
صراع الأسهم
عندما تعيش مع زميلك في الغرفة وليس لديك أي ممتلكات مادية بالإضافة إلى فوتون ودراجة ، فمن المؤكد أن درجة الائتمان الخاصة بك لا تبدو مثل أي شيء يثير قلقك. ولكن هذا هو المكان الخطأ. أشارت بعض الأبحاث إلى أن المراهقين لديهم ائتمان أفضل من الأشخاص في أواخر العشرينات من العمر. وبمجرد أن يبدأ الائتمان الخاصة بك في التعطل ، يمكن أن يكون العمل والوقت المستغرق لإعادة بنائه مرهقين. لا تعطي نفسك معركة شاقة لا لزوم لها. كن حذرًا في دفع فواتيرك في الوقت المحدد والعمل على بناء سجل الائتمان الخاص بك ، وستجعل الحياة أسهل لك بالنسبة لك البالغ من العمر 40 عامًا.
36 باستخدام حبوب منع الحمل لتعزيز التركيز
يمكن أن يكون الضغط المحيط بالنجاح الأكاديمي للشباب والموظفين الجامعيين شديدًا لدرجة أن العديد منهم يبحثون عن أدوية مثل Adderall ، التي توصف عادة للمرضى الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لزيادة حدة الأداء العقلي وتحسينه. لكن الدراسات الجديدة تشير إلى أن الاعتماد على مثل هذه العقاقير يمكن أن يكون له عواقب مميتة ، خاصة إذا استمر سن الرشد. بالإضافة إلى الاعتماد البدني والنفسي ، يمكن أن يغير نشاط الدوبامين في مركز المكافآت في الدماغ ، "يغير من قدرتنا على تجربة المتعة دون الدعم الكيميائي لاستمرار استخدام الأمفيتامين." ما يريده كل طفل يبلغ من العمر 40 عامًا أن يسمع - لا يمكنك تجربة الفرح بعد الآن بدون حبوب منع الحمل. شكرًا ، أنا البالغ من العمر 17 عامًا الذي اعتقد أنه بحاجة إلى أديرال حتى يتمكن من اختبار العلم!
37 مشاهدة المزيد من التلفزيون من القراءة
صراع الأسهم
هناك العديد من الدراسات البحثية التي توضح الآثار الإيجابية التي تأتي مع عمر القراءة ، من مساعدة عقلك على الاستعداد لمواقف غير مؤكدة في الحياة إلى التباطؤ أو منع مرض الزهايمر والخرف. بالنسبة لكل هذا التلفزيون ، حسنًا ، تم ربطه بانخفاض في الوظيفة الإدراكية في منتصف العمر. من المغري قدر الإمكان أن تضيع عطلة نهاية أسبوع أخرى بمهرجان طويل من المسلسل التلفزيوني الجديد المفضل لديك ، افعل عقلك في صالح واحصل على كتاب بدلاً من ذلك.
38 عدم تعلم لغة ثانية
إن كونك ثنائي اللغة لا يتعلق فقط بخدعة احتفالية رائعة أو القدرة على السفر بدون كتاب تفسير العبارات الشائعة. تعلم لغة جديدة اليوم قد يزيد راتبك في الأربعينيات من العمر. هذا وفقًا لما قاله خبير اقتصادي في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ، درس العلاقة بين تعلم لغة أجنبية وأرباح مستقبلية. هذه الموهبة هي نعمة كبيرة في الاقتصاد العالمي المتزايد ، وتشير الأبحاث إلى أنه يمكن أن يزيد من إمكاناتك في كسب ما يصل إلى 3 في المئة.
39 البقاء في علاقة سيئة
صراع الأسهم
سواء كنت خائفًا من أن تكون وحيدًا أو تعتقد أنك ستتمكن من تغييره ، فهناك العديد من الأسباب التي تجعل الأشخاص يبقون في علاقة سامة. وكل واحد من هذه الأسباب خاطئ. ستدرك ذلك في نهاية المطاف ، ورغم أنه لم يفت الأوان أبدًا للعثور على الحب مرة أخرى - فأنت لا تزال دجاجة ربيعية في الأربعينيات من العمر - فقد يكون الضرر الذي لحق بصحتك قد تم بالفعل. لقد وجدت الدراسات أن البقاء في علاقة سيئة قد يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
40 لا تبطئ بما يكفي لتقدير الأشياء الصغيرة
قد تتراجع بناءً على نصيحة مثل "توقف وشم الورود" باعتبارها مبتذلة للغاية ، لكنها مدعومة بالعلم. وجد استطلاع أجري عام 2012 لطلاب جامعة روتجرز أن مستويات التقدير اليومي لديهم - والتي عرفوها بأنها "الاعتراف بقيمة ومعنى شيء ما - حدث ، سلوك ، كائن ، والشعور بالاتصال العاطفي الإيجابي به" - تأثير مباشر على سعادتهم الشاملة. يمكنك قضاء بعض الوقت كل لحظة في أن ننظر حولك ونقدر ما لديك. إنها عادة ستلتزم بها ، وإثراء حياتك فقط عندما تصل إلى منتصف العمر.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
قراءة هذا التالي
25 الأشياء التي اعتبرت فضيحة منذ 100 عام ولكنها طبيعية تماما الآن
يمكن أن يتغير الكثير في قرن.
22 الأشياء التي أصبحت قديمة منذ عام 2000
تذوق الطعام جيدًا وأجهزة تسجيل الفيديو وأجهزة الفاكس وأجهزة الاستدعاء.
20 قرارات السنة الجديدة التي يمكنك التمسك بها
لن تفشل مع قرارات السنة الجديدة الواقعية هذه لجعل عام 2020 رائعًا.
دليل الرجل الذكي لاكتشاف النبيذ المزيف
قد تصل قيمة زجاجة بوردو 2000 دولار إلى 20 دولار. إليك كيفية التأكد من أنه الشيء الحقيقي.
أفضل 5 أنواع من النبيذ الأحمر الفاتح لتمديد صيفك
لا تدع سبتمبر يدمر القاتل.
لماذا لا يحكم متخوفو العالم؟
مستقيم A لا تجعل الملايين. أنها تجعل المديرين المتوسطة.
أفضل طريقة لفتح النبيذ دون المفتاح
لا تدع الأوقات الجيدة تنتهي لأنك تفتقر إلى الأدوات.
