قد يبدو تحول الأربعين عامًا وكأنه مشكلة كبيرة ، وذلك لأنه كذلك. في الواقع ، قد يكون مجرد بداية أفضل عقد لديك حتى الآن. عندما تبلغ الأربعين من عمرك ، تكون حياتك المهنية في وضع أفضل مما كانت عليه قبل عقد من الزمن ، فأنت تعرف ما تريده من الحياة ، وقد تجد نفسك في قمة الثقة. لا ينبغي أن يكون مفاجأة ، إذن ، الاستفادة القصوى من هذه الفترة المذهلة في حياتك سهلة. لقد قمنا بتجميع 40 تغييرًا في الحياة يجب عليك إجراؤها بعد 40 عامًا لجعل هذا أفضل عقد لك حتى الآن.
1 توقف عن التظاهر بالاستمتاع بالأشياء التي تكرهه بالفعل.
ستوك
على الرغم من أنه قد يكون من المهم أن تعجبك نفس الفرق أو الكتب أو الأفلام مثل أصدقائك عندما كنت أصغر سناً ، إلا أن الأربعينيات من العمر هي الوقت المثالي للتوقف عن التظاهر والاهتمام بأمور لا تهمك. لديك فقط سنوات عديدة تقضيها على هذا الكوكب ، فلماذا تهدرهم تتظاهر بأنها شخص لست كذلك؟ أعد اكتشاف نفسك في الأربعينيات من العمر من خلال أن تصبح من أنت حقًا.
2 ولا تخجل من الأشياء التي أنت فيها .
صراع الأسهم
لحسن الحظ ، فإن الثقة المتزايدة التي تواجهها في الأربعينات من العمر تجعل من الوقت المناسب احتضان كل تلك الأشياء الغريبة التي تحبها سراً. من يهتم بأنك ما زلت تحب رؤية تايلور سويفت في حفل موسيقي ، أو أن الفيلم المفضل لديك هو Toy Story ؟ أنت في الأربعينيات من عمرك ، والشخص الوحيد الذي يهمه الرأي هو رأيك!
3 تعلم لغة جديدة.
صراع الأسهم
تشير مدونة كلية هارفارد الطبية إلى أن "المستوى العالي من التعليم يرتبط بتحسين الأداء العقلي في الشيخوخة". وفي الأربعينات من عمرك ، ما هو أكثر فائدة من دراسة لغة جديدة؟ عند السفر ، يمكنك استخدام معرفتك اللغوية الجديدة للتواصل وإقناع السكان المحليين.
4 تصبح مسافر العالم.
ستوك
من المحتمل أن تحصل على مبلغ نقدي إضافي في الأربعينيات من عمرك أكثر من العشرينات من عمرك ، فلماذا لا تنفقه على استكشاف العالم من حولك؟ سواء كنت مسافرًا إلى روما أو مجرد قيادة إلى مدينة قريبة ، فإن السفر هو وسيلة رائعة للحصول على مزيد من المتعة من الحياة. في الواقع ، وجد الباحثون في جامعة كورنيل في دراسة أجريت عام 2014 أن الموضوعات كانت أكثر سعادة عندما قاموا برحلة للتطلع إليها.
5 استخدم كل أيام عطلتك.
ستوك
وفقًا لبحث 2017 من Glassdoor الذي نشرته MarketWatch ، فإن 54 بالمائة من الأمريكيين لم يستخدموا كل أيام عطلتهم في عام 2016. ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن الذهاب في إجازة يمكن أن يجعلك أكثر سعادة وصحة وأكثر إنتاجية عندما تعود إلى العمل. إذا كنت في الأربعينيات من عمرك ، فمن المحتمل أنك قضيت ما يقرب من نصف حياتك في العمل ، فاستمر في ذلك وأخذ هذه المزايا المقدمة لك بينما تستطيع.
خطوة 6 تنشيط علاقتك مع بعض يمزح.
صراع الأسهم
من السهل أن تترك علاقتك راكدة عندما تكون معًا لفترة طويلة. للحفاظ على الأمور طازجة ، تأكد من أنك لا تزال تفرغ من الوقت لمغازلة شريك حياتك في الأربعينيات من العمر. يمكن للمغازلة الصغيرة أن تقطع شوطًا طويلًا فيما يتعلق بجعل شريكك يشعر بالحب والرغبة - وكما يقولون ، زوجة سعيدة ، حياة سعيدة.
7 استيقظ مبكرا.
صراع الأسهم
بينما يميل الكثير من الناس إلى الاستيقاظ بشكل طبيعي في وقت مبكر مع تقدمهم في السن ، حاول أن تجعل الخروج من الفراش في وقت مبكر أولوية عند وصولك إلى 40 عامًا. الاستيقاظ في وقت مبكر يوفر لك بعض الوقت لضرب الصالة الرياضية قبل أن تصبح مزدحمة للغاية ، اجعل نفسك وجبة فطور صحية ، أو فك الضغط قبل بدء اليوم. والأفضل من ذلك ، ربط الباحثون في جامعة نورث وسترن التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر بتخفيض مؤشر كتلة الجسم ، لذلك فقد يساعدك قضاء وقت قليل في الجلوس في السرير في فقدان هذا الإطار الإضافي أيضًا.
8 ابحث عن هواية.
صراع الأسهم
تريد الاستفادة القصوى من 40s الخاص بك؟ توقف عن تضييع الوقت في الشاشات التليفزيونية وابحث عن هواية. لا يمكن لتطوير هواية زيادة ثقتك وتوسيع دائرتك الاجتماعية فحسب ، بل قد يساعدك أيضًا في الحفاظ على لياقتك المعرفية على المدى الطويل. وجدت إحدى الدراسات التي نشرت عام 2011 في المجلة الأمريكية لمرض الزهايمر وأمراض الخرف الأخرى أن البالغين الذين شاركوا في هواياتهم بشكل منتظم كانوا أقل عرضة للإصابة بالخرف في وقت لاحق من أولئك الذين امتنعوا عن التصويت.
9 اقرأ بانتظام.
صراع الأسهم
ارتكب المزيد من الوقت للقراءة في الأربعينات من العمر. إنها أكثر من مجرد هواية ممتعة: فقد كشفت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة Neurology أن الأفراد الأكبر سناً الذين بقوا متعطشين للقراء حتى وفاتهم قللوا من نسبة التراجع المرتبطة بالذاكرة بنسبة 32 بالمائة.
10 إدارة اموالك.
صراع الأسهم
في حين أن التقاعد قد لا يزال بعيد المنال عندما تكون في الأربعينيات من العمر ، فإن التخلص من أي دين الآن يمكن أن يساعدك في تأمين مستقبل مالي أكثر استقرارًا. ووفقًا لبحث من PayScale ، تميل أرباح العمال إلى أن تكون في ذروتها عندما يكون الأشخاص في الأربعين من العمر ، مما يعني أنه لا يوجد وقت أفضل لسداد ديونك. إذا كنت جادًا بشأن سداد ديونك الآن ، فيمكنك التخلص منها تمامًا تمامًا بحلول وقت التقاعد.
11 إعادة اختراع اموالك.
ستوك
إن فترة الأربعين من عمرك هي وقت رائع للتحدث مع مخطط مالي ومعرفة أهداف أموالك على مدار الأربعين عامًا القادمة. إذا كنت ترغب في شراء منزل ، فيمكنك معرفة المبلغ الذي تحتاج إلى توفيره كل شهر لتخفيض الدفعة المقدمة بشكل واقعي ؛ إذا كان لديك أطفال ، فيمكنك معرفة مقدار ما تحتاجه للالتحاق بالتعليم الجامعي ؛ وإذا كنت تريد السفر حول العالم بمجرد التقاعد ، فيمكنك البدء في إعداد ميزانية لذلك.
12 كن أكثر حزما في العمل.
ستوك
الأربعون من عمرك هي الوقت المثالي لتصبح أكثر حزماً في العمل. وكشفت الأبحاث المنشورة في عام 2016 في المجلة الأوروبية للعمل وعلم النفس التنظيمي أن النساء الحازمات على الأرجح يُنظر إليهن على أنهن أكثر من نظرائهن اللطفاء. لقد شققت طريقك في هذا السلم ، فلماذا لا تستمر؟
13 ابق خارج المكتب الدرامي.
14 لا تبقى في وظيفة تكرهها.
صراع الأسهم
إذا لم تكن راضيًا عن وضع عملك الحالي ، فلا تخف من البدء في البحث عن شيء جديد ، حتى في الأربعينات من العمر. هذا سيفيد كلاً من صحتك العقلية والبدنية: فقد أظهر استطلاع أجري عام 2016 من جامعة ولاية أوهايو أن العمال الذين كانوا أقل أداءً في حياتهم المهنية كانوا أكثر عرضةً لمشاكل النوم وأعراض الاكتئاب.
15 ابحث عن روتين اللياقة الذي تحبه.
صراع الأسهم
فقط لأنك أمضيت وقتًا طويلًا على الأريكة أكثر مما كنت تقضيه في صالة الألعاب الرياضية ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك تغيير الأمور في الأربعينات من العمر. إن العثور على روتين للياقة البدنية الذي تحبه - سواء كان Zumba أو ركوب الدراجات أو اليوغا - يمكن أن يؤهلك للحصول على صحة أفضل مع تقدمك في العمر. إن القيام بذلك قد ينقذ حياتك: كشفت الأبحاث المنشورة في عام 2018 في مجلة Circulation أن عامين من التمارين المنتظمة ساعدتا في مواجهة آثار القلب والأوعية الدموية لأنماط حياة المشاركين الذين سبق لهم الدراسة.
16 أضف التدريب على الوزن إلى خطة التمرين.
ستوك
بحلول وقت بلوغك سن الأربعين ، حان الوقت لجعل التدريب المنتظم على الوزن جزءًا لا يتجزأ من روتين التمرين. ليس فقط زيادة كتلة العضلات تجعلك تبدو أكثر رشاقة ، لكن الباحثين في جامعة تافتس وجدوا أن تدريب المقاومة فعال في تحسين التوازن ، ومن المحتمل أن يحول دون حدوث انخفاض في المستقبل.
17 اطبخ المزيد من الوجبات في المنزل.
Shutterstock / قرد صور الأعمال
الآن بعد أن بلغت 40 عامًا ، من المحتمل أن يكون لديك عائلة لإطعامها. لذلك ، فقد حان الوقت لتتعلم كيفية طهي وجبات مغذية محلية الصنع لهم ، حتى لو لم تكن كلها معقدة. في عام 2014 ، وجدت دراسة أجراها جونز هوبكنز أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام في المنزل من ست إلى سبع ليال في الأسبوع يستهلكون سعرات حرارية أقل من أولئك الذين يتناولون الطعام بالخارج.
18 حافظ على شربك إلى الحد الأدنى.
ستوك
على الرغم من أنك قد تكون قادراً على شرب زجاجة نبيذ كاملة والاستيقاظ وأنت تشعر وكأنها مليون باكز في العشرينات من العمر ، فإن الاحتمالات ليست كذلك في الوقت الذي تصل فيه إلى 40 عامًا. يميل الناس إلى تحمل أقل للكحول عند تناولهم كبار السن ، لذلك عندما تشرب ، حدد نفسك بعدد قليل من النظارات وتأكد من استهلاك كمية متساوية من الماء.
19 خذ المكملات الصحيحة.
ستوك
إن اتباع روتين تكميلي صحي في الأربعينيات من العمر قد يعني مجرد حياة أطول وأكثر صحة. على الرغم من أن طبيبك يمكن أن يساعدك في تحديد المكملات الغذائية المناسبة لك ، إلا أن الفيتامينات المتعددة تعد مكانًا جيدًا للبدء بالنسبة لمعظم الناس ، وتشير الأبحاث المنشورة في 2015 في تقارير علمية إلى أن مكملات أوميغا 3 قد تساعد في إنقاص الوزن.
20 متطوع.
ستوك
تريد تحسين صحتك والعالم من حولك؟ اجعل مهمتك هي البدء في الرد في الأربعينات من العمر. تكشف الأبحاث المنشورة في عام 2012 في علم نفس الصحة أن العمل التطوعي قد يزيد بالفعل من عمرك ، لذلك عندما تتطوع في مطبخ الحساء أو تسير الكلاب في ملجأك المحلي ، ستشعر بالراحة لعدة أسباب.
21 احصل على ملابسك مصممة.
صراع الأسهم
في الأربعينيات من العمر ، تستحق أن تبدو واثقًا كما تشعر. واحدة من أسهل الطرق لتحقيق ذلك هي من خلال تصميم ملابسك. لن تناسبك بدلة أو لباس مُصمَّم تمامًا مثل القفازات فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على أن تبدو أقل نحافة.
22 وتخلص من الملابس التي لا تتناسب بشكل صحيح.
صراع الأسهم
ربما تكون قادرًا على الفرار من ارتداء ملابس غير لائقة في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، ولكن ليس في الأربعينات من العمر. عندما تقوم بإعادة اختراع نفسك خلال هذا العقد ، تأكد من رمي أي شيء لا يصلح ، سواء كان ذلك الجينز بحجم صغير جدًا أو قميص بحجم كبير جدًا. قطع تركيب النماذج التي تناسب الواقع هي دائما الأكثر إغراء!
23 قم بتطوير روتين للعناية بالبشرة يناسبك.
صراع الأسهم
وجهك هو أول ما يراه الناس عندما ينظرون إليك ، لذا اجعله يلمع باستخدام روتين للعناية بالبشرة يناسب العمر. كثير من الناس يعانون من جفاف أكثر مع تقدمهم في السن ، لذا فقد حان الوقت للتخلص من منتجات قاسية لعلاج حب الشباب استخدمتها في العشرينات من القرن الماضي لصالح منتجات ألطف. وإذا كنت حريصًا على محاربة التجاعيد ، فإن الترطيب هو اسم اللعبة.
24 تبديل روتين الماكياج الخاص بك.
ستوك
ربما لن تقوم منتجات المكياج التي عملت على بشرتك البالغة من العمر 20 عامًا برفع وزنها بمجرد أن تبلغ الأربعين من العمر. سيؤدي التحول إلى أنماط المكياج والصيغ المناسبة للأعمار إلى تسهيل إزالة تشديد الخطوط الدقيقة والتجاعيد أثناء معالجة الجفاف وغيرها من المخاوف الجلد. والأفضل من ذلك ، أن تغيير مظهرك يمكن أن يساعدك على إعادة اختراع نفسك وتبدو أكثر حداثة - لن تكون بطانة العين القط والشفاه عارية عصرية إلى الأبد ، بعد كل شيء.
25 ابحث عن الثقة.
ستوك
لديك حياة واحدة فقط لتعيش بها ، فلماذا تضيعين شعورك بالسوء حول ما تراه في المرآة؟ إن الأربعينات من عمرك هي تلك البقعة الجميلة حيث تكون ذكيًا بما يكفي لعلاج جسدك بشكل صحيح وتقبل أن الكمال لا يكون ممكنًا بالضرورة. على الرغم من أنه قد يكون لديك عدد قليل من الخطوط الدقيقة أكثر مما كنت عليه قبل 20 عامًا ، فاعتبرها دليلًا على حياة جيدة.
لست متأكدا كيف تكون أكثر ثقة؟ في مقال آخر بعنوان "أفضل حياة" ، يقترح ميوم ماكينلي ، LCSW ، صاحب خدمات الاستشارات والعلاج في عيد الغطاس ، جعل "قائمة لماذا تحبك ، ولماذا يجب أن تحبك". بمجرد اكتمال قائمتك ، تقول إنه يجب عليك "تذكير نفسك كثيرًا" بجميع الأسباب التي تجعلك تحب نفسك.
26 توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.
ستوك
من الصعب أن تشعر بالثقة حيال مظهرك وأموالك وعلاقتك وحياتك المهنية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ولكن بحلول الوقت الذي تبلغ فيه الأربعين من العمر ، يجب أن تبذل جهدًا مخلصًا للتوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. بحلول هذه المرحلة الزمنية ، اتخذت حياتك ، للأفضل أو للأسوأ ، مسارًا مختلفًا عن العديد من أصدقائك أو أفراد أسرتك ، ولكن لا فائدة من التغلب عليها. ركز على الأشياء التي تشعر بالسعادة والفخر بها بدلاً من ذلك ، ومن المؤكد أن هذا الشعور المؤسف سيتلاشى.
27 حافظ على مجلة.
ستوك
ليس سراً كبيراً أن ذكرياتنا تميل إلى أن تصبح أقل حدة مع تقدمنا في السن. الاخبار الجيدة؟ يوميات قد تكون قادرة على المساعدة. وجدت دراسة 2001 البارزة التي نشرت في مجلة علم النفس التجريبي أن الكتابة التعبيرية حسنت ذاكرة العمل وجعلت المواضيع أكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد. الفوز للفوز!
28 تعلم كيفية الانتقال من أخطائك.
ستوك
على الرغم من أن المقابلة المرتدة أو التاريخ السيئ قد يبدو وكأنه طائر القطني حول رقبتك ، إلا أنك تحتاج إلى أن تسامح نفسك عن تلك الأخطاء بحلول الوقت الذي تبلغ فيه 40 عامًا. وعندما يكون ذلك مناسبًا ، وتكفر ، وعندما لا تكون كذلك ، فما عليك سوى بذل قصارى جهدك للمضي قدمًا.
29 اتركوا الحقد.
صراع الأسهم
وبالمثل ، اسمح للآخرين بالهروب من الجرائم السابقة لأنك تبلغ من العمر 40 عامًا وأكثر نضجًا. وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا في بيركلي أن الأفكار التي لا ترحم تزيد في الواقع من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لدى موضوعات الدراسة ، لذلك قد يكون من الأفضل لصحتك العقلية والبدنية أن تترك هذه الضغائن تذهب.
30 احتضان الجانب المتفائل الخاص بك.
ستوك
في حين أنه من السهل الوقوع على الجانب الخالي من الزجاج في الطيف ، فإن الاستمتاع بالحياة أكثر يبدأ بتوجيه المتفائل الداخلي. ليس فقط أن تكون متفائلاً بتحسين نظرتك للحياة ، ولكن الأبحاث المنشورة في عام 2017 في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة تربط التفاؤل بمعدلات الوفيات المنخفضة الناجمة عن الأمراض الشائعة مثل السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
31 ازل الناس السامة من حياتك.
ستوك
لديك فقط حياة واحدة ، فلماذا تضيع الكثير منها على أشخاص لا يفعلون شيئًا لتحسينه؟ مع زيادة التزامات الأسرة والعمل في الأربعينيات من العمر ، فهذا هو الوقت المثالي لإقصاء الناس السامين من حياتك إلى الأبد. لا أحد ينظر إلى الوراء في الخمسين من عمره ويفكر ، "أتمنى لو قضيت وقتًا أطول مع أشخاص جعلوني أشعر بالرعب في نفسي".
32 اجعل المزيد من الوقت لأصدقائك.
ستوك
في الأربعينيات من العمر ، بذل مجهودًا حقيقيًا لقضاء بعض الوقت مع أصدقائك على أساس منتظم. تشير أبحاث مهمة نُشرت في عام 2007 في مجلة Psychiatry إلى أن وجود دعم اجتماعي قوي قد يحسن الصحة العقلية ، لذلك تفضل بالمضي قدماً واستضافة ليلة في اللعبة أو مجرد التقاط الهاتف للدردشة عندما تحصل على الفرصة.
33 اقتبس بعض الوقت بمفردك في جدولك.
ستوك
قد يكون الإنفاق كل ليلة في التسكع مع أصدقائك أو زملائك في العمل أمرًا ضروريًا عند بلوغك سن العشرين. ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي تكون فيه في الأربعينيات من العمر ، ومع ذلك ، من المهم بنفسك معرفة متى تحتاج إلى وقت استراحة وأخذه. ربط الباحثون في جامعة بوفالو الوقت وحده بزيادة الإبداع ، لذلك لا تخجل من الجلوس في بعض المناسبات الاجتماعية لصالح ليلة هادئة في المنزل عندما تشعر بالميل إلى ذلك.
34 تعلم كيفية التخلص من التوتر بشكل طبيعي.
ستوك
يمكنك دائمًا إعادة اختراع نفسك في الأربعينيات من العمر وتحويلك إلى شخص أكثر راحة وخالية من التوتر. على الرغم من أن النبيذ والشوكولاتة مفيدان لتخفيف الإجهاد ، فإن خفض مستويات الإجهاد من خلال التمرين والتأمل وممارسات الذهن الأخرى يمكن أن تجعل حياتك أسهل وأكثر متعة وأطول. وفقا لدراسة أجريت عام 2005 في المجلة الأمريكية لأمراض القلب ، فإن تمارين الحد من الإجهاد قللت بالفعل من الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 30 في المئة وقللت من خطر الوفاة بالسرطان بنسبة تصل إلى 49 في المئة بين البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم.
35 تمتع بنمط حياة أقل استقرارًا.
ستوك
عندما تعيد اختراع نفسك بعد الأربعين من العمر ، استهدف التوقف عن الجلوس كثيرًا. تم ربط الجلوس لمدة ثماني ساعات كل يوم بزيادة معدلات السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية ، مما يجعلها مهمة بالنسبة لأي شخص يريد أن يصل إلى 80.
لحسن الحظ ، هناك طرق متعددة لجعل روتين مكتبك أكثر نشاطًا. وفقًا لمايو كلينك ، فإن اعتماد مكتب قائم بذاته يمكن أن يساعدك في حلاقة خمسة أرطال إضافية كل عام. وإذا لم يكن الوقوف طوال اليوم أمرًا ممكنًا ، فيمكنك دائمًا المضي قدمًا باستخدام أداة بيضاوية أو درج داخلي.
36 توقف عن قضاء الكثير من الوقت خلف الشاشة.
ستوك
ومع ذلك ، يمكنك إعادة اختراع نفسك في الأربعينيات من العمر ، وتأكد من قيامك بذلك بطريقة لا تتطلب الكثير من وقت الشاشة. تم ربط وقت الشاشة بالقضايا الصحية التي تتراوح من ضعف البصر إلى تناقص صحة القلب.
37 قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.
ستوك
لست متأكدًا من كيفية إعادة اختراع نفسك دون استخدام الشاشات؟ الحصول على الهواء الطلق! كما تشير دراسة أجريت عام 2018 من جامعة إيست أنجليا ، فإن قضاء الوقت بالخارج يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والإجهاد ، وارتفاع ضغط الدم ، والموت الكلي. سواء اخترت المشي حول الكتلة أو التنزه في الحديقة ، يمكن لقضاء بعض الوقت في الخارج قضاء بعض الوقت في الأربعينيات من العمر.
38 انتبه لجدول نومك.
ستوك
إذا كنت تبلغ من العمر 40 عامًا أو أكثر ، فقد حان الوقت للحصول على سرير مريح والتوقف عن القذف على مقدار الوقت الذي تقضيه فيه. كشفت الأبحاث المنشورة في عام 2015 في مجلة Nature Neuroscience أن الحرمان من النوم قد يقلل من قدرة عقلك على تخزين الذكريات ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالخرف مع تقدم العمر. لحسن الحظ ، فإن الحصول على سبع أو ثماني ساعات فقط في الليلة يكفي لإبقائك حادًا.
39 اشرب المزيد من الماء.
صراع الأسهم
في الأربعينيات من عمرك ، يجب أن تكون قارورة الماء رفيقك الدائم من اللحظة التي تستيقظ فيها إلى اللحظة التي تنام فيها. شرب كمية كافية من الماء على أساس يومي يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ويجعل من الأسهل التخلص من بعض الجنيهات. علاوة على ذلك ، ربط الباحثون في جامعة كونيتيكت الجفاف بالتعب ومشاكل الذاكرة والصداع والمزاج السيئ ، لذا فإن البقاء رطبًا يمكن أن يكون مفتاح الحفاظ على الصحة خلال الأربعينات من العمر.
40 اعتماد حيوان أليف.
صراع الأسهم
الكلاب والقطط هي أكثر من مجرد الحضن جيدة. وفقًا لدراسة نشرت عام 2013 في دورية Circulation ، فإن امتلاك حيوان أليف مرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وزيادة البقاء على قيد الحياة بين مرضى أمراض القلب الشفاء. وجدت دراسة أجريت في وقت سابق من عام 2008 من جامعة ولاية أوهايو أن امتلاك قط أو كلب كان كافياً للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص. حتى لو لم تكن تمتلك حيوانًا من قبل ، فلم يفت الأوان بعد أن أصبحت أحد الوالدين فخورًا!
