مع العدد الهائل من الوجبات الغذائية العصرية والمعلمين الصحيين الهزيلين هناك ، قد يكون من الصعب الوثوق بالمعلومات التي تسمعها عن صحتك الجسدية والعقلية. لكن بالانتقال إلى الأبحاث والبيانات الجادة ، يمكنك توضيح ما هو شرعي وما هو هراء. فيما يلي 40 حكة عن جسمك وعقلك تتناسب مع الفئة السابقة. بدءًا من الإحساس المذهل الذي يزيده القلق إلى الأسرار التي تكشفها بشرتك ، فإن هذه الحقائق الصحية المذهلة حقًا ، والتي يدعمها العلم جميعًا ، سوف تهب عقلك.
1 التبول في بركة يشكل خطرا على قلبك.
صراع الأسهم
على الرغم من أنه صارخ بالتأكيد ، فإن التبول في حمام السباحة قد يبدو غير ضار بدرجة كافية. بعد كل شيء ، البول معقم ، كما هو الحال مع الكلور ، أليس كذلك؟
ولكن اتضح أن البول والكلور يخلقان مواد كيميائية خطرة عندما يتم دمجهما. في الواقع ، قال الدكتور شينغ فانغ لي من جامعة ألبرتا - الذي أجرى بحثًا حول الموضوع المنشور في مجلة Letters of Science & Technology Letters - إن NPR أن ما يسمى بـ "رائحة البركة" هي في الواقع رائحة تلك المواد الكيميائية. يتم تصنيف واحد منها ، كلوريد السيانوجين ، كعامل حرب كيميائي ويمكن أن يلحق الضرر بالقلب والرئتين. المنتجات الثانوية الأخرى ، التي تسمى النيتروسامين ، يمكن أن تسبب السرطان.
2 الإجهاد يزيد من الحساسية.
تماما مثل الكلور والبول ، لا يختلط التوتر والحساسية جيدًا. لا تؤدي الحساسية إلى زيادة مستويات التوتر فحسب ، بل قد يؤدي الضغط أيضًا إلى زيادة الحساسية. وذلك لأن الإجهاد له تأثير مزدوج على الجسم ، وفقاً لكلية طب هارفارد. الأول نفسي: عندما تشعر بالتوتر ، تبدو الأمور أسوأ مما هي عليه بالفعل ، بما في ذلك الحساسية. والثاني هو مادي: من خلال زيادة استجابات الجسم الدفاعية ، يجهدها الإجهاد لدرجة أن وظائف الجسم الأساسية ، مثل القدرة على محاربة مسببات الحساسية ، تفقد فعاليتها.
3 الرجال أكثر نسيانًا من النساء.
صراع الأسهم
على الرغم من أن الباحثين ما زالوا لا يعرفون السبب ، إلا أن الكثير من الدراسات المكرسة لمقارنة قدرات الرجال والنساء في الذاكرة تثبت صحتها باستمرار. وفقًا لإحدى الفرضيات الموجودة في دراسة أجريت عام 2014 ونشرتها مجلة The Quarterly Journal لعلم النفس التجريبي ، فإن الاختلاف قد يكون بسبب اختلاف هياكل الدماغ ، وتحديداً أن الحصين عند الرجال (جزء الدماغ المرتبط بالذاكرة) يبدأ في التناقص في الحجم بشكل أسرع من يفعل في النساء.
4 القلق يمكن أن يجعل الروائح الكريهة أسوأ.
صراع الأسهم
نعلم جميعًا أن القلق يمكن أن يجعل المهام البسيطة أكثر صعوبة ، لكن هل تعلم أنها تؤثر على إدراكك للرائحة أيضًا؟
درست دراسة نشرت عام 2013 في مجلة العلوم العصبية تأثير بعض المشاعر على الرائحة. بعد تعريض الأشخاص لصور مسببة للقلق - مثل حوادث السيارات والحرب وغيرها من الأشياء الفظيعة - وجد الباحثون أن الأشخاص قد فسروا الروائح التي كانوا يعتبرونها في السابق محايدة على أنها مزعجة وأن الروائح التي اعتبرت سيئة بالفعل كانت أسوأ بكثير.
5 عيون كبيرة تميل إلى أن تكون أكثر قرب النظر.
شترستوك / wavebreakmedia
عيون كبيرة ، وهذا يعني أن عيون أطول من الجبهة (القرنية) إلى الخلف (شبكية العين) ، هي أكثر عرضة للبصر القريب. المعروف أيضًا باسم قصر النظر ، وهذا الشرط الذي يجعل الأجسام البعيدة تبدو ضبابية ناتجة عن ضوء لا يصل إلى شبكية العين بشكل صحيح. إذا كانت مقلة العين طويلة بشكل خاص ، يتم تركيز الضوء قبل وقت قصير جدًا من وصوله إلى شبكية العين - وبحلول الوقت الذي يصل فيه إلى شبكية العين ، تصبح الصورة ضبابية ، وفقًا للمعهد الوطني للعيون.
6 قهوة يمكن تجنب الاكتئاب.
صراع الأسهم
الأخبار السارة ، عشاق القهوة: قد يساعدك الكافيين بالفعل في تجنب الاكتئاب. كشفت دراسة وصفية أجريت عام 2016 حول العلاقة بين القهوة والاكتئاب المنشورة في المجلة الأسترالية ونيوزيلندا للطب النفسي أن كل فنجان من القهوة المحتوية على الكافيين يومياً يقلل من خطر إصابة شخص ما بالاكتئاب بنسبة 8 في المائة.
7 تناول البيض يحسن ردود الافعال الخاصة بك.
صراع الأسهم
يحتوي البيض على حمض أميني يُطلق عليه التيروزين ، والذي يتخلله الجسم إلى إفرازات الدوبامين والدوبامين ، وهي مركبات تزيد الطاقة وتنبه وتحسن المزاج. في دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Neuropsychologia ، وجد الباحثون أن التيروزين يعزز قدرتنا على الاستجابة بشكل أسرع لوقف النشاط غير المرغوب فيه.
8 استهلاك السوائل الساخنة يمكن أن يبردك.
صراع الأسهم
قد يبدو الأمر غير بديهي ، لكن شرب الشاي أو القهوة الساخنة يمكن أن يساعدك في التهدئة في يوم حار. قد لا تشعر بالأمر عند أول رشفة ، لأن الحرارة الناتجة عن السوائل الساخنة ستؤدي بطبيعة الحال إلى رفع درجة حرارة الجسم. ولكن بمجرد أن تبدأ التعرق ، ستبدأ في الشعور بالآثار. هذا بسبب زيادة العرق ، وفقا لدراسة أجريت عام 2012 من جامعة أوتاوا نشرت في مجلة Acta Physiologica . مع تبخر العرق ، ستنتهي بالشعور بالبرودة أكثر مما كنت عليه في البداية.
"اكتشفنا أنه عندما تتناول مشروبًا ساخنًا ، يكون لديك بالفعل زيادة غير متناسبة في الكمية التي تتعرق فيها" ، قال أحد مؤلفي الدراسة ، أويل جاي ، الباحث في كلية الحركية البشرية بجامعة أوتاوا ، لـ سميثسونيان مجلة . "نعم ، يكون المشروب الساخن أكثر سخونة من درجة حرارة جسمك ، لذلك تضيف الحرارة إلى الجسم ، ولكن الكمية التي تزيد من التعرق بها - إذا كان هذا يمكن أن يتبخر - أكثر من تعويض الحرارة المضافة إلى الجسم من مائع."
9 اللحوم الحمراء تجعل رائحة الجسم أسوأ.
صراع الأسهم
آكلات اللحوم ، حذار. وجدت دراسة نشرت عام 2006 في مجلة Chemical Senses حول كيفية تأثير النظام الغذائي على رائحة الجسم أن تناول اللحوم يمكن أن يكون له تأثير كبير على "جاذبية" رائحة الجسم.
على الرغم من أن النظام الغذائي ليس هو العامل الوحيد الذي يؤثر على رائحة الجسم الطبيعية ، إلا أن الأشخاص الذين يمتنعون عن تناول اللحوم الحمراء قد تم تقديرهم عمومًا على أنهم رائحتهم أكثر رائحة وأقل كثافة وأكثر جاذبية بشكل عام.
10 رائحة التفاح يمكن أن تمنع الخوف من الأماكن المغلقة.
صراع الأسهم
تفاحة في اليوم يمكن أن تبقي الخوف من الأماكن المغلقة. وفقًا للدكتور آلان هيرش من مركز أبحاث وعلاج الرائحة والتذوق في شيكاغو ، يمكن أن تؤدي رائحة تفاحة خضراء إلى تغيير نظرتك للفضاء ، مما يجعل المساحات تبدو أكبر مما هي عليه بالفعل. أجرى هيرش دراسة في عام 1995 حول هذا الموضوع ، والتي وجدت أيضًا أن الخيار له تأثير مماثل وأن رائحة دخان الشواء لها تأثير معاكس.
11 أكثر من نصف عظامك في يديك وقدميك.
صراع الأسهم
هناك 206 عظام في جسم الإنسان. مع وجود 27 عظمة في كل يد و 26 عظمة في كل قدم ، فإن هذه الهياكل الهيكلية هي الأكثر تعقيدًا ، حيث يصل مجموعها إلى 106 عظام بين الأطراف الأربعة ، وفقًا لهيئة الإذاعة البريطانية.
12 تدليك الندوب الخاصة بك سوف تساعدهم على التلاشي.
صراع الأسهم
تحتوي معظم الصيدليات على كريمات وزيوت بدون وصفة طبية مصنوعة لتتلاشى الندبات ، لكن هناك علاجًا آخر لا يكلف شيئًا. ببساطة تدليك أو فرك المناطق الندبة بضع مرات في اليوم يمكن أن يمنع تراكم الكولاجين الزائد ، وهو ما يجعل ندوب سميكة وندرة.
بريت سيرز ، حزب العمال ، سيرت. كتب MDT عن استخدام "إصبع واحد أو إصبعين لتدليك ندبك في اتجاه عمودي على خط الندبة". "تساعد هذه التقنية على إعادة تشكيل الندبة وتضمن محاذاة ألياف الكولاجين في الندبة بشكل صحيح."
13 التشمس في الصباح تساعد الشمس في تخفيف الوزن.
صراع الأسهم
يجب أن يكون قضاء الصباح في الشمس هو الخطوة الأولى لخطة إنقاص وزنك. وجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة PLoS One أن التعرض لأشعة الشمس في الصباح له تأثير إيجابي على مؤشر كتلة الجسم (BMI). فقط 20 إلى 30 دقيقة من الضوء الطبيعي - حتى في يوم غير مشمس - يكفي للتأثير على مؤشر كتلة الجسم. ذلك لأنه ، بدون إضاءة كافية ، قد يواجه الجسم مشكلة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.
14 الزنجبيل يمكن أن تساعد في تقليل التشنجات.
صراع الأسهم
يستخدم الزنجبيل كعلاج للأعمار ، ويعود تاريخه إلى ما يقرب من 5000 عام عندما استخدم الناس من الصين والهند جذر الزنجبيل لعلاج عسر الهضم. لأنه يخفف الالتهاب بشكل طبيعي ، يمكن للزنجبيل تخفيف آلام الانتفاخ والغازات. وفقًا لبحث نشر عام 2015 في مجلة Pain Medicine ، يمكن للزنجبيل أيضًا أن يساعد في علاج تشنجات الحيض.
من الأفضل ممارسة الرياضة بعد الأكل.
صراع الأسهم
لقد قيل منذ فترة طويلة أنه يجب عليك ممارسة تمارين على معدة فارغة ، لأن جسمك لن يكون متعبا للغاية من الهضم ، وبالتالي فهو قادر على إرسال المزيد من الأوكسجين إلى عضلاتك ، مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الدهون.
ومع ذلك ، يحتاج جسمك إلى الطاقة التي تحصل عليها من الطعام لأداء ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بممارسة التمرينات الرياضية الشديدة (وثلاثية الأبعاد عندما يتعلق الأمر بالرفع الثقيل). وفقا لتحليل تلوي صدر عام 2018 نشر في المجلة الاسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة ، أفادت 54 في المائة من الدراسات عن أداء أفضل في التمارين الهوائية الطويلة الأمد عندما تم استهلاك الطعام مسبقًا.
16 وممارسة الرياضة عندما تكون شابًا يبطئ تدهور العظام في سن الشيخوخة.
صراع الأسهم
تعتبر ممارسة الرياضة ضرورية لوظائف الجسم الصحية في جميع الأعمار ، ولكنها مهمة بشكل خاص للتنمية أثناء شبابك. في الواقع ، لقد وجد العلم أن ممارسة النشاط كطفل وشاب بالغ يمكن أن تساعدك على البقاء أقوى في وقت لاحق في الحياة.
مع نمو الأطفال ، يمكن للتمرينات المنتظمة أن تعزز العظام ، مما يجعلها أقوى وأكثر سمكا ، وفي نهاية المطاف أكثر دواما واستعدادا لمواجهة البلى الذي يأتي مع التقدم في السن ، وفقا لدراسة نشرت عام 2014 في المجلة الاسكندنافية للطب والعلوم في الرياضة . لأن مرض هشاشة العظام وفقدان كتلة العظام يحدث لنا جميعًا مع تقدمنا في السن ، فإن تاريخ التمرينات الرياضية يمكن أن يضمن بقاءك أقوى لفترة أطول.
17 يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما يعاني من ارتفاع الكوليسترول في الدم بناءً على بشرته.
صراع الأسهم
نعلم جميعًا أن ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يؤدي إلى حالات تهدد الحياة مثل النوبة القلبية وأمراض القلب. لكن ربما لم تكن تعلم أن ارتفاع الكوليسترول في الدم يمكن أن يظهر على بشرتك. وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، يمكن أن تظهر بقع صفراء غير مستوية تسمى xanthelasma على الجفن وحول العينين نتيجة للإفراط في إنتاج الكوليسترول ، المادة الصفراء الشمعية التي تملأ هذه الآفات.
18 مضادات الهيستامين قبل السرير يمكن أن تمنع الدوائر تحت العين.
صراع الأسهم
عمومًا ، يمكن تجنب الهالات السوداء تحت عينيك إذا أكلت جيدًا ونمت جيدًا وشربت الكثير من الماء. لكن الكثير من الناس لا يدركون أن هناك سببًا شائعًا آخر للأكياس تحت العين وهو الحساسية ، وفقًا لمايو كلينك.
قد تشكل المهيجات الموسمية - إلى جانب مهيجات غرفة النوم ، مثل الغبار - أصل المشكلة ، لذلك يجب أن تحاول تناول مضادات الهيستامين قبل النوم. ولأن الأدوية المضادة للحساسية تسبب غالبًا النعاس ، فستتجهز إلى النوم أسرع كمكافأة.
19 قائلًا "شكرًا" يحسن حالتك المزاجية بشكل ملموس.
صراع الأسهم
وفقا لدراسة عام 2003 التي نشرت في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، قد يكون التعبير عن الامتنان هو مفتاح السعادة. أفاد الباحثون بأنك ممتنة ، فإنك تدرك الخير في حياتك ، وهو أمر بالغ الأهمية للتغلب على الاكتئاب. في الواقع ، في كتاب المتابعة الذي أجري عام 2007 حول هذا الموضوع ، شكراً!: كيف يمكن أن يجعلك علم الامتنان الجديد أكثر سعادة ، وجد الباحثون أن "التفكير المامتن العادي يمكن أن يزيد من السعادة بنسبة تصل إلى 25 بالمائة."
يبدو أن الوقت قد حان للبدء في كتابة ملاحظات الشكر ، وشكر الأصدقاء ، والحفاظ على مجلة الامتنان ، وعد بركاتك.
20 رائحة الحكيم يمكن أن تخفف من التوتر والقلق.
صراع الأسهم
الروائح هي واحدة من أقدم أشكال الدواء. تمارس لعدة قرون. على سبيل المثال ، من المعروف أن اللافندر يهدئ العقل ويستخدم بانتظام لتعزيز النوم الجيد.
لكن الحكيم هو مفيد بنفس القدر. في عام 2016 ، وجد باحثون من جامعة مونتانا أن الحكيم يمكن أن يؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ وينشط مسارات الدوبامين ، التي تخفف من مشاعر التوتر والقلق.
21 الشاي الاخضر يحسن ذاكرتك.
صراع الأسهم
الشاي الأخضر يشبه الجرعة السحرية. يمكن أن يساعد في محاربة القلق ، وتعزيز فقدان الوزن ، ووقف نمو الخلايا السرطانية ، وحتى تعزيز ذاكرتك. في دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Psychopharmacology ، وجد الباحثون في جامعة بازل أن تناول الشاي الأخضر ينشط رابطًا بين فصين الدماغ الأمامي والجداري ، مما يزيد من قدرتنا على تذكر المعلومات الحسية واللغة.
22 النساء الحوامل النشطات بدنياً لديهن أطفال أكثر ذكاءً.
صراع الأسهم
الذكاء وراثي إلى حد ما ، ولكن إذا كنت ترغب في تحسين فرصك في إنجاب طفل ذكي ، فقد يساعدك الحفاظ على لياقتك البدنية ونشطًا. وجدت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة علم النفس العصبي السريري والتجريبي أن النساء الحوامل اللائي مارسن التمارين لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم ، ثلاث مرات في الأسبوع ، حسّنن وظائف المخ لدى المواليد الجدد.
23 قراءة كتاب ملموس يعزز فهم أفضل من القراءة على الشاشة.
شترستوك / جورج رودي
إذا كنت ستقرأ ، فقم بإطفاء جهاز Kindle أو الهاتف والتقاط كتاب حقيقي. تابعت دراسة أجريت عام 2016 من كلية Dartmouth College الطلاب الذين قاموا بقراءتها من الورق الفعلي مقابل أولئك الذين قرأوا من الكمبيوتر اللوحي أو الكمبيوتر المحمول. وجد الباحثون أن المفاهيم المجردة كانت أسهل للفهم عند القراءة على الورق. كان الطلاب الذين يستخدمون الشاشات فقط للتعلم يصعب عليهم فهم الأفكار المعقدة.
24 التفاؤل يعزز طول العمر.
صراع الأسهم
وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 نُشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي ، فإن وجود نظرة إيجابية على الحياة يمكن أن يؤدي إلى عمر أطول. ووجدت الدراسة أن "النساء المتفائل لديهن احتمالية أكبر للشيخوخة بنسبة 23 في المائة".
يميل الأشخاص المتفائلون إلى ممارسة المزيد من السلوكيات الصحية ، مثل تناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة التمرينات أكثر ، والحصول على نوم أفضل. هذه الممارسات ، بدورها ، تجعلها أقل عرضة للإصابة بالسرطان أو أمراض القلب أو أمراض الجهاز التنفسي ، وكلها أسباب رئيسية للوفاة في الأميركيين.
25 موز يمكن أن تعزز مزاجك.
صراع الأسهم
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحزن وتصل إلى المقالي الفرنسية ، جرب الموز بدلاً من ذلك. ليس فقط تناول الموز وجبة خفيفة صحية ، ولكنه أيضًا وجبة خفيفة سعيدة ، تحتوي على 50 ضعف كمية الدوبامين مثل البطاطس ، وفقًا لبحث نشر عام 2000 في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية .
26 ويمكنهم تقليل الانتفاخ.
صراع الأسهم
يمكن أن يساعد تناول موزة أيضًا في تقليل الانتفاخ بسرعة ، وذلك بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 نشرت في PLoS One . البوتاسيوم يساعد على تنظيم مستويات الماء والصوديوم في الجسم لتخفيف الهضم. يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف ، وهو مادة مغذية تسرع عملية الهضم.
27 دقيق الشوفان يساعد في محاربة الاكتئاب.
صراع الأسهم
يعاني الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والأرق (أو كلاهما ، كما هو مرتبط كثيرًا) من نقص السيروتونين ، وهو الهرمون المنظم للمزاج ، والذي يتم تصنيعه من تريبتوفان الأحماض الأمينية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 نشرت في مجلة Nutrients ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان - مثل دقيق الشوفان - يمكن أن يساعد في تنظيم الحالة المزاجية والنوم.
28 تناول الشوكولاته يجعل بشرتك توهج.
صراع الأسهم
لا تحتاج الشوكولاتة إلى الانغماس - فكر في الأمر كعلاج للبشرة! وفقًا لدراسة نشرت عام 2014 في مجلة Nutrition Journal ، فإن الشوكولاتة الداكنة - التي تحتوي على 70٪ على الأقل من الكاكاو - لها العديد من فوائد الجمال ، بما في ذلك القدرة على حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس ومنع التجاعيد. تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة الكولاجين في بشرتك ، مما يجعلها مرنة ومتوهجة لفترة أطول ؛ حتى أنها تشجع الجسم على استبدال الرطوبة المفقودة في الجلد.
29 والأشخاص الذين يتناولون الشوكولاته بشكل شبه يومي هم أرق من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
صراع الأسهم
عشاق الشوكولاتة ، ابتهجوا! كما لو أن علاج بشرتك لم يكن كافياً كعذر لتناول الشوكولاتة يوميًا ، فقد وجدت دراسة للسمنة لعام 2012 نشرت في مجلة JAMA Internal Medicine أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاته في كثير من الأحيان يميلون إلى أن يكونوا أرق. كانت النتائج متسقة ، بغض النظر عن نوع الشوكولاتة. أولئك الذين يتناولون أي نوع من الشوكولاته خمس مرات على الأقل في الأسبوع هم أرق من الناحية الإحصائية من الباقي. ووو هووو!
30 مضغ العلكة يشحذ تركيزك.
صراع الأسهم
صورة لاعب بيسبول في الملعب. انه يقف هناك ، عيون واسعة ، ميت على استعداد. كما أنه ربما كان يمضغ. سواء كان التبغ أو بذور عباد الشمس أو العلكة ، فهناك سبب لمضغ لاعبي البيسبول. يجب أن تبقى في حالة تأهب - وهو تكتيك يمكنك استخدامه في حياتك اليومية.
وجدت إحدى الدراسات التي نشرت عام 2012 في مجلة Nutritional Neuroscience أنه عند مضغ العلكة ، يصبح الناس أكثر تنبهًا. ذلك لأن فعل المضغ يثير الدماغ ، الذي يربط المضغ بالعناصر الغذائية ، ويتوقع أن يكون الطعام ، ويعد نفسه في أقصى درجات اليقظة.
31 امتلاك كلب يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
صراع الأسهم
تعد المستويات المرتفعة من التوتر على مدار العمر سبباً رئيسياً لأمراض القلب في وقت لاحق من الحياة. وأنت تعرف ما الذي يساعد في تقليل التوتر؟ وجود كلب! وفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن أصحاب الكلاب لديهم انخفاض في ضغط الدم وانخفاض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لذا ، إذا كانت حياتك متأثرة بالتوتر ، فقد ترغب في اعتماد صديق للكلاب قريبًا.
32 المماطلة والاندفاع سلوكيات موروثة.
صراع الأسهم
وجدت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Psychological Scienc e أن الجينات نفسها التي يمكن أن تؤدي إلى المماطلة تسبب أيضًا اندفاعًا ، وهو أمر منطقي عندما تفكر في مدى قوة السلوك الدافع وراء المماطلة. ("يمكنني أن أفعل ذلك ، ولكن في هذه اللحظة بالذات ، أشعر أنني أفعل شيئًا آخر.") وهذه السمات ، وفقًا للباحثين ، موروثة من أسلافك.
33 درجات الحرارة الباردة تساعدك على النوم.
صراع الأسهم
قد يكون الطقس البارد بمثابة بداية للانفلونزا ، ولكن هناك طرقًا تكون فيها درجات الحرارة الباردة جيدة بالفعل لصحتك. على سبيل المثال ، تساعدك درجات الحرارة الباردة على النوم ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الراحة وأقل عرضة للتوتر.
وفقًا للمؤسسة الوطنية للنوم ، "تنخفض درجة حرارة جسمك لتبدأ النوم". لذلك إذا حافظت على برودة غرفتك ، فأنت تعطي جسمك بداية سريعة.
34 التقاط الصور فوضى مع ذاكرتك.
صراع الأسهم
في المرة القادمة التي تقضيها في إجازة ، ألقِ الكاميرا وأعتز بها. خلاف ذلك ، من المرجح أن تنسى ذلك.
اختبرت إحدى دراسات 2018 المنشورة في مجلة البحوث التطبيقية في الذاكرة والإدراك آثار التقاط الصور على الذاكرة من خلال مطالبة الطلاب بتذكر سلسلة من 50 لوحة في ثلاث حالات: مع عدم وجود كاميرا ، مع الكاميرا ، ومع Snapchat- مثل التطبيق حيث تختفي الصور. وجد الباحثون أن أولئك الذين التقطوا الصور كانوا دائمًا يواجهون وقتًا أكثر صعوبة في تذكر الصور ، مع أداء أولئك الذين استخدموا تطبيق الصور المؤقت بشكل أسوأ.
35 قضاء الوقت في الطبيعة يجعلك أكثر سعادة.
صراع الأسهم
ثبت أن قضاء الوقت في الطبيعة - سواء كان ذلك يعني المشي عبر الغابة أو مجرد المشي في الحديقة - يجعل الناس أكثر سعادة.
في دراسة نشرت عام 2012 في مجلة البيئة والسلوك التي بحثت تأثير "علاقة الطبيعة" على السعادة ، وجد الباحثون أن أولئك الذين قيموا حياتهم على أنهم أكثر ارتباطًا بالطبيعة يتمتعون بنوعية حياة أفضل بشكل عام من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك ، وخاصة فيما يتعلق بالصحة العقلية.
36 الضحك مفيد لصحة قلبك.
صراع الأسهم
في المرة القادمة التي تشاهد فيها فيلمًا مضحكًا ، لا تتردد في تمريره كتمرين: وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Medical Hypotheses في عام 2009 أن الضحك يمكن أن يزيد من تدفق الدم بنسبة تصل إلى 20 في المائة. عندما تضحك ، فإن بطانة الأوعية الدموية الخارجية ، التي تسمى البطانة ، تتسع وتتقلص ، فتضخ الدم عبر جسمك بمعدل أسرع. ارتفاع تدفق الدم يشبه تمرين للقلب ، وتحسين صحته وتقوية الأوعية الدموية.
37 كعب تساعدك على اتخاذ خيارات أفضل.
صراع الأسهم
وجدت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة أبحاث التسويق أن الأشخاص الذين يتسوقون مع الكعب لديهم شعور متزايد بالتوازن ، وبالتالي اتخذوا خيارات أفضل عندما يتعلق الأمر بالإنفاق.
مع وجود توازن في المخ ، كان المتسوقون على الأرجح يتجنبون المشتريات القصوى والمنتجات بأسعار مرتفعة للغاية ومنخفضة ، ويفضلون بدلاً من ذلك اختيار المنتجات ذات الأسعار المتوسطة. وهذا ما يسمى تأثير التوازن (وهذا ينطبق على أولئك الذين يتسوقون مباشرة بعد فصل اليوغا أيضًا).
38 تعلم لغة جديدة يزيد من وظائف الدماغ.
صراع الأسهم
هناك الكثير من الأسباب لتعلم لغة جديدة: العمل أو السفر أو الحقيقة البسيطة المتمثلة في أنها ممتعة وصعبة. والآن ، يمكنك إضافة "تحسين المخ" إلى تلك القائمة.
لقد تم إجراء الكثير من الأبحاث لفحص آثار تعلم لغة جديدة على الدماغ ، وقد ثبت دائمًا أن تعلم لغة جديدة يزيد من وظيفة الدماغ - بغض النظر عن العمر. في الواقع ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ونشرتها مجلة Brain and Language ، تعمل على تحسين الذاكرة والتركيز واليقظة وحتى الذكاء.
39 الأطعمة التي تبدأ بحرف "A" تعزز الدافع الجنسي.
صراع الأسهم
الجرجير ، الأفوكادو ، واللوز ، أو "الثلاثة أس" ، كلها أطعمة عجب لحياتك الجنسية. يزيد اللوز والأفوكادو من تدفق الدم إلى الأعضاء الجنسية ، والجرجير غني بالفيتامينات A و C ، مما يساعد على تعزيز إنتاج هرمون الجنس. إذا كان هناك أي وقت مضى الطعام المثالي ، سيكون سلطة من هذه الأشياء!
40 علاقات جيدة يمكن أن تزيد من عمر الخاص بك.
صراع الأسهم
ليس من المفاجئ أن تكون العلاقات الوثيقة - شريك داعم أو مجموعة ضيقة من الأصدقاء أو عدد من أفراد الأسرة اليقظين - لها تأثير قوي على الصحة العقلية ، بما في ذلك ارتفاع احترام الذات وانخفاض مستويات الاكتئاب. لكن هذا بدوره يؤثر على صحتك البدنية أيضًا. وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 نشرت في مجلة وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم بالولايات المتحدة الأمريكية ، فإن نقص الروابط الاجتماعية يزيد من احتمالات الوفاة بنسبة 50 في المائة على الأقل. ولمزيد من الطرق التي يؤثر بها أحبائك على حياتك ، إليك 15 طريقة مفاجئة لشريكك يؤثر على صحتك.
