المشاهير يبدو أن العمر على جدول زمني مختلف عن مجرد البشر. عندما نبدأ في رؤية التجاعيد حول أعيننا في العشرينات من العمر ، ونكتشف تلك الشعرات الرمادية الأولى بعد بضع سنوات فقط ، فهي بلا حيلة سحرية وتتسم بالتماسك التام ، وغالبًا ما تبدو عقودًا أصغر سناً من عمرها الزمني. ولعل الأمر الأكثر إثارة للإعجاب هو قدرة نجومنا المفضلة السحرية على ما يبدو على الحفاظ على لياقتهم البدنية في منتصف العمر ، مع إبقاء الأجسام الجاهزة على الشاطئ في الأربعينيات والخمسينيات من العمر وما بعدها. من الرأس إلى أخمص القدمين ، فإن هؤلاء المشاهير الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا يتمتعون بلياقة بدنية أكثر من الأفراد الذين يبلغون نصف عمرهم ، ومن المؤكد أنهم سيحفزونك على الدخول إلى الجيم. وعندما تريد إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، اكتشف أفضل 20 طريقة لمنح والدك هدية الوقت.
1 جنيفر لوبيز
تبدو جينيفر لوبيز ، التي تبلغ من العمر 49 عامًا ، أكثر مجهودًا مما كانت عليه قبل 20 عامًا ، ولا تخشى ألا ترتدي ملابس ضيقة تُظهر عملها الشاق. إذاً ، كيف تقوم أم الطفلين بذلك؟ بالإضافة إلى تجنب الكافيين والكحول ، تقول المحبّة في تريسي أندرسون إنها تعطي الأولوية للراحة في الليل وترطيب مناسب. "أنا أحب الطريقة التي تجعلني أشعر بالتمرين ، لذا أحاول أن أبقي جسدي مرطبًا ومستريحًا بعد كل تمرين ،" أخبرت Hello . "بهذه الطريقة ، أنا مستعد لضربها بقوة مرة أخرى في اليوم التالي."
2 هيو جاكمان
لم تحصل ولفيرين على هذه القيمة المطلقة للعين بين عشية وضحاها. هيو جاكمان ( 49 عامًا) تتمسك بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات عندما لا ينجح في ممارسة الرياضة ويضرب الأوزان الثقيلة للحصول على اللياقة البدنية المغطاة به ، وفقًا للمدرب ديفيد كينجزبري. وعندما ترغب في تحسين لياقتك البدنية ، ابدأ بهذه الطرق الأربعين للحصول على جسم رائع للشاطئ بعد 40.
3 هالي بيري
أكسبها وجه وشخصية هالي بيري البالغة من العمر 51 عامًا مكانة في قائمة لا تعد ولا تحصى من "أفضل الهيئات" منذ أن بدأت حياتها المهنية قبل 30 عامًا تقريبًا. ما هو مفتاح اللياقة البدنية لبيري؟ "لا يوجد سكر ، لا كربوهيدرات - لا شيء أبيض" ، قالت بيري عن نظامها الغذائي الكيتون في كيلي وريان . "أنت لا تأكل السكر وتدرب جسمك على حرق الدهون الصحية."
4 ريان فيليب
قد يكون ريان فيليب في عمر 43 عامًا أكثر مما كان عليه قبل 20 عامًا. سر الممثل هو تمرين مدته 90 دقيقة تم إنشاؤه بواسطة المدرب هابي هيل ، والذي يكمل الممثل خمسة أيام في الأسبوع. "تناول الطعام بشكل صحيح واحصل على صالة الألعاب الرياضية" ، يقول فيليب لموسيقى العضلات واللياقة البدنية . "إنني لا أشعر بالكسول أبدًا حيال ذلك." وإذا كنت تريد أن تنطلق من برنامجك الخاص ، فقم بنجمة هذه النصائح الـ 20 المذهلة لتخفيف الوزن والتي يمكن لأي شخص القيام بها.
5 صوفيا فيرجارا
تمكنت صوفيا فيرجارا البالغة من العمر 45 عامًا من الحفاظ على منحنياتها الشهيرة أثناء بقائها في وضع الشاطئ ، وذلك بفضل التدريبات المنتظمة. أخبرت مدربتها ، جينيفر ييتس ، ماري كلير أن النجم يختار التدريبات القصيرة على دراجة تدور ، والمشي ، والأوزان ، إلى جانب اتباع نظام غذائي يتيح لها الانغماس - باعتدال ، بالطبع.
6 أطقم تيري
تعتبر خطة Terry Crews للبقاء ممزقة صارمة بلا شك ، ولكنها قابلة للتنفيذ بشكل مدهش. يجمع نجم Brooklyn Nine-Nine البالغ من العمر 49 عامًا بين رفع الأثقال والركض الذي يبلغ أربعة أميال والصيام المتقطع للحفاظ على لياقته البدنية الفائقة.
7 غابرييل الاتحاد
كيف يبقى غابرييل يونيون البالغ من العمر 45 عامًا في شكل بيكيني جاهز طوال العام؟ ينسب الفضل في الاتحاد إلى ممارسة لعبة البيلاتس والتحكم في جزءها وشرب جالون من الماء كل يوم بمساعدتها على البقاء على قمة لعبة اللياقة البدنية. وعندما تكون مستعدًا للبدء في الحصول على اللياقة البدنية ، جرب واحدًا من هذه التدريبات الثلاثين التي تحرق أكثر من 500 سعرة حرارية في الساعة.
8 جون ستاموس
في سن 53 ، جسد جون ستاموس المذهل يضع الرجال نصف عمره في العار. في مقابلة مع صحيفة "لوس أنجلوس تايمز" ، كشف نجم فولر هاوس أن مفتاح أسلوبه الهزيل ، ومع ذلك اللياقة البدنية ، كان مزيجًا من البيلاتس والسباحة.
9 إيفا لونجوريا
قد يكون هز بيكيني في 43 عامًا كثيرًا من الثقة ، لكن لحسن الحظ بالنسبة لإيفا لونجوريا ، فإن لديها الكثير لتثق به. الممثلة لا تخلط الكلمات عندما يتعلق الأمر بكيفية بقائها في وضع جيد للغاية ، ومع ذلك: "لا يوجد سر ،" أخبرت مجلة Vogue Australia . "إنه نظام غذائي وممارسة الرياضة."
10 طوني جولدوين
نجم فضيحة توني جولدوين لائق كما كان في أي وقت مضى في 58. كيف يفعل ذلك؟ الغذاء الصحي - بما في ذلك الكثير من البروتين - وكذلك التدريبات العادية للحفاظ على توقيعه الجنسي على الشاشة. يقول للناس: "يجب أن أبقى في حالة جيدة إلى حد معقول حتى أكون على مسافة بعيدة من عدم التعرض للإهانة".
11 هايدي كلوم
هايدي كلوم ، البالغة من العمر 45 عامًا ، جاهزة تمامًا للبيكيني كما كانت عندما كانت تتحدث عن موقع Sports Illustrated . وفقًا لخبير التغذية Oz Garcia ، فإن وصفتها للنجاح هي عبارة عن نظام غذائي نظيف غني بالبروتين والخضروات ، بالإضافة إلى تمارين يومية.
12 تيم ماكجرو
في سن 51 ، كان النجم الريفي تيم ماكجرو يحسد عليه رجال نصفه. المفتاح لجسده مقوى؟ الجري ، رفع الأثقال ، وممارسة التمرينات المقاومة للماء التي تجمع بين عناصر فنون الدفاع عن النفس و CrossFit.
13 سلمى حايك
سلمى حايك البالغة من العمر 51 عامًا لا تبدو رائعة بالنسبة لعمرها فحسب ، بل إنها تبدو رائعة. في حين اعترفت حايك بأنها ليست من عشاق التمرينات الرياضية ، فإنها تتأكد من أن نظامها الغذائي مليء بالدهون الصحية لتغذية جسمها والحفاظ على مظهرها الدائم. "أعتقد أن الناس يخافون من الدهون" ، تقول الممثلة إكسترا . "والدهون هي صديقك."
14 جاريد ليتو
في السادسة والأربعين من العمر ، كان جاريد ليتو ، مع عبس وجهه ووجهه اللاخطي ، يمر بسهولة لرجل أصغر من 20 سنة. يرجع الفضل في الثواني الثلاثين إلى المريخ إلى النظام الغذائي النباتي الذي التزم به منذ أن كان في أوائل العشرينات من العمر بسبب مظهره الهزيل.
15 كيم كاترال
يبدو كيم كاترال ، الذي يبلغ من العمر 61 عامًا ، نجمًا عن Sex and the City ، يبدو مجربًا أكثر من أي وقت مضى. ومع ذلك ، فإن وصفتها للمحافظة على شخصيتها الجاهزة للشاطئ بسيطة. "أنا أعتني بنفسي ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي وتقليل التوتر وممارسة التمارين الرياضية" ، كما أخبرت Women & Home ، مازحة بأنها "كانت تتبع نظامًا غذائيًا منذ عام 1974."
16 ريان كوانتين
الممثل ريان كوانتين البالغ من العمر 41 عامًا يجعل الأربعينيات من عمره تبدو رائعة. سر نجم الدم الحقيقي السابق؟ التخلص من الكحول والكربوهيدرات المكررة عندما يحاول فقدان الوزن وتغيير التدريبات ، واختيار ممارسة تمارين وزن الجسم ، الجري ، ركوب الدراجات ، وحتى البولينج.
17 بروك بيرك
بروك بورك البالغة من العمر 46 عامًا لا تخجل من إظهار شخصيتها في ملابس السباحة ولسبب وجيه. إنها تنسب إلى جسدها الذي يحسد عليه عدم تخطي وجبات الطعام أبدًا ومجموعة من البيلاتس والجري وروتين تمرين كامل الجسم تم إنشاؤه بواسطة مدربها جريجوري جوجون روش.
18 كريستوفر ميلوني
لا يخشى نجم SVU السابق كريستوفر ميلوني أن يضرب الشاطئ بلا قميص ، ومن يمكنه إلقاء اللوم عليه؟ يبقى النجم البالغ من العمر 57 عامًا ملائمًا للتدريبات الحاملة للوزن ، بما في ذلك "الأشياء من نوع CrossFit" وتمرين Navy Seal.
19 يولاندا حديد
تتميز يولاندا حديد ، البالغة من العمر 54 عامًا ، بنجمة ريال ربات البيوت في بيفرلي هيلز ، براحة تامة تمامًا عندما كانت تعمل عارضة أزياء في العشرينات من عمرها. المفتاح لها اللياقة البدنية رائع؟ الشوفان لتناول الافطار ، سلطة لتناول طعام الغداء ، والخضار في العشاء ، وفقا لمقابلة مع هاربر بازار .
20 ديفيد بيكهام
كيف يبقى ديفيد بيكهام البالغ من العمر 43 عامًا لائقًا بعد اعتزاله كرة القدم؟ المفتاح هو في تجريبه الفاصل الزمني عالي الكثافة ، والذي يتضمن الركض والركض القصير الذي يحقق معدلات ضربات القلب المستهدفة على وجه التحديد.
21 غوينيث بالترو
جسم جوينيث بالترو جاهز للبيكيني في سن 45 ، وذلك بفضل مزيج مكثف من النظام الغذائي والتمارين الرياضية. بالإضافة إلى التدريبات المعتادة التي تبلغ 80 درجة مع المدرب تريسي أندرسون ، تبدأ بالترو يومها مع عصير اللوز وزيت جوز الهند وغبار عصير القمر وبروتين الفطر ، وتختار السلطات لتناول طعام الغداء.
22 دانيال داي كيم
يبدو دانيال داي كيم البالغ من العمر 49 عامًا دائمًا جاهزًا للشاطئ ، ويشكره على تمرينه الشاق. ينسب كيم إلى التنس والجري والبيلاتس واليوجا واتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وتناسق مظهره. وقال لصحة الرجال: "لقد وجدت أنه من المهم القيام بـ 30 دقيقة كل يوم ، بدلاً من تدريب لمدة ساعتين في يوم واحد يتبعه يوم أو يومين."
23 إليزابيث هيرلي
اليزابيث هيرلي ، البالغة من العمر 52 عامًا ، تعرف شيئًا أو اثنين حول الحفاظ على جسم الشاطئ: لديها خط ملابس السباحة الخاص بها ، بعد كل شيء. بينما تخبر The Cut بأنها لا تلتزم بأي خطة تمرين معينة ، فإنها تقول إن الثبات هو المفتاح ، سواء كانت تمشي ، أو تأخذ دروس بيلاتيس ، أو تمارس بعض التمارين الرياضية في المنزل.
24 جيرارد بتلر
سر جيرارد بتلر البالغ من العمر 48 عامًا للحصول على اللياقة البدنية والحفاظ عليها؟ تمرين ثقيل الوزن ، بما في ذلك مكابس مقاعد البدلاء ، وتقلبات kettlebell ، و deadlifts ، و pull-ups ، والقفزات الصندوقية.
25 جادا بينكيت سميث
كيف تبقى جادا بينكيت سميث في سن الـ 46؟ تخبر أمّ اثنين " تشيب" بأنها وعائلتها كفريق واحد من أجل التدريبات ، سواء كانوا يضربون الصالة الرياضية أو يكسرون ألواح التزلج على الأمواج أو يصطدمون بالمنحدرات في بعض التزلج على الجليد.
26 بلير أندروود
بلير أندروود البالغ من العمر 53 عامًا لا يدع منتصف العمر يعني أنه يشعر بالرضا. بالإضافة إلى التطهير عندما يحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة ، يكشف أندروود أنه يقوم بإجراء تمارين منتظمة للوزن.
27 فانيسا ويليامز
تبلغ من العمر 55 عامًا فانيسا ويليامز تهز بيكيني مثل أعمال أحد. سرها؟ كل شيء في ما تأكله. بعد أن بدأت يومها بماء الليمون ، تختار الممثلة حانة لتناول الحبوب الكاملة لتناول الإفطار وسلطة اللفت لتناول الغداء ، وتنغمس مع بعض الفشار والآيس كريم والوجبات الخفيفة.
28 زخاري كوينتو
يبدو زاكاري كوينتو أكثر من أي وقت مضى عند 41. ومع ذلك ، فإن خطة ممثل ستار تريك بسيطة بشكل مدهش: "أحب أن أركض مع كلبي" ، يقول للناس .
29 ميل ب
كيف تحافظ Mel B ، البالغة من العمر 43 عامًا ، على شكل Spice Girl طوال هذه السنوات؟ لقد قطعت الكحول ، وانضمت إلى جيني كريج للمساعدة في السيطرة على جزء ، وضربت الصالة الرياضية بشدة ، مما ساعدها في تخليصها 30 رطلاً.
30 دواين جونسون
اللياقة البدنية الممزوجة بدواين جونسون تعني أنه يبحث دائمًا عن الشاطئ. مفتاح الحفاظ على لياقتك البدنية عند 46 هو تمرين مكثف لكمال الأجسام بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي يتجاوز 5000 سعرة حرارية يوميًا.
31 بروك شيلدز
تعمل بروك شيلدز البالغة من العمر 53 عامًا بجد من أجل شكلها ولا تخشى إظهارها في بيكيني. كيف تفعل ذلك؟ مزيج من الغزل واليوغا.
32 نيل باتريك هاريس
لا يزال نيل باتريك هاريس ، 44 عاماً ، يبهر عندما يلبس ملابسه. ويخبر مجلة "جورنال جورنال" أن السر يكمن في التدريب طول العمر بدلاً من اللياقة وحدها ، واختيار التمارين الأساسية وتمارين وزن الجسم والتدريب لتعزيز المرونة.
33 ايل ماكفيرسون
لا تدع إيل ماكفيرسون ، البالغة من العمر 54 عامًا ، عملية الشيخوخة تمنعها من إظهار اللياقة البدنية. تختار عارضة الأزياء مجموعة من الرياضات المائية ، مثل ركوب الأمواج والتزلج على الماء والتجديف ، مما يضمن تمرينها لمدة 45 دقيقة على الأقل في اليوم.
34 جيسون ستاثام
يبدو جيسون ستاثام لائقًا عند 50 عامًا كما فعل قبل عقدين من الزمن. بالإضافة إلى ضرب الصالة الرياضية بقوة بمجموعة متنوعة من التدريبات المكثفة ، فإن الممثل ينسب إلى الأطعمة النظيفة الغنية بالبروتين ، مثل المكسرات والفاصوليا والدجاج والأسماك للحفاظ على جسمه.
35 شارون ستون
في الستين من العمر ، ما زال شارون ستون يذبح في ملابس السباحة. المفتاح لتبدو لها؟ مزيج من اليوغا والرقص وتدريب القوة.
36 جوردون رامزي
أسقط الطاهي الشهير جوردون رامزي ، البالغ من العمر 51 عامًا ، 56 رطلاً مذهلاً ولديه صندوق الغسيل لإثبات ذلك. سر نجاحه ليس سرا على الإطلاق: لقد قطع الطعام غير الصحي ، وبدأ ركوب الدراجات ، وأضاف بعض التدريب على الوزن الروتيني له.
37 كريس جينر
يبدو كريس جينر ، مصارع كارداشيان البالغ من العمر 62 عامًا ، جيدًا في بيكيني مثل بناته اللواتي سعدن بهن. يقال إن كريس تبدأ يومها بتمرين ، وغالبًا ما تستيقظ في وقت مبكر من الساعة 4:30 لتصل إلى الصالة الرياضية.
38 ستينج
جسم ستينغ البالغ من العمر 66 عامًا مناسب تمامًا كما كان في الثمانينيات. المفتاح هو الاتساق ، بما في ذلك اتباع نظام غذائي كبير الحجم وتدريبات اليوغا بانتظام.
39 كريستي برينكلي
تبدو كريستي برينكلي البالغة من العمر 64 عامًا جيدة في ملابس السباحة كما كانت في أيامها الأولى في عرض الأزياء. ينسب النموذج إلى ثلاثة عوامل رئيسية للحفاظ على مظهرها: نظام غذائي نباتي ، اليوغا ، وتمارين Total Gym التي تحمل الوزن.
40 مارك والبرغ
مارك ويلبرغ ، البالغ من العمر 46 عامًا ، لائق تمامًا كما كان عندما كان يتخلى عن كالفن كلاين. المفتاح لتلك العضلات؟ اتباع نظام غذائي غني بالبروتين ، وكرة السلة ، والوزن التدريب. وللحصول على مزيد من النجوم ، حافظ على لياقتهم البدنية ، اطلع على هذه الأجسام الـ 50 الرائعة فوق 40.
