منذ أكثر من 100 عام بقليل ، لم يعيش الإنسان العادي في منتصف الأربعينيات من عمره. في هذه الأيام ، يعني كونك في الأربعينيات من العمر أنك قد لا تنتهي في منتصف الطريق. هل تعيش حياة كاملة؟ هل تستعد لمدى الحياة نفسه؟ قمنا بتجميع قائمة من 40 شيئًا يمكنك القيام بها لتحقيق أقصى استفادة من الأربعينيات من العمر - إنها الثلاثينيات الجديدة - بعد كل شيء - وتمهيد الطريق لعقود صحية وناجحة عديدة بعدها. ولضمان أن ترى معظم تلك العقود ، لا تفوت 100 طريقة للعيش إلى 100.
1 صحح دورتك
2 زيارة وجهة أحلامك
أن تكون في الأربعينيات من العمر يعني أن تكون مؤسسًا بما يكفي لتحمل الأشياء التي كنت ترغب دائمًا في القيام بها - وأن تكون شابًا بما يكفي للاستمتاع بها. هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه تعليق Ipanema Veach ، وتبدو جيدة ، وتناول الطعام بشكل جيد ، والبقاء في مكان جميل. أنت لا تنكسر ولا تبدو كحقيبة من التجاعيد. الاستفادة منه. هل تحتاج إلى أفكار حول المكان الذي يجب أن تتوجه إليه؟ تحقق من أفضل 5 رحلات غريبة لعام 2018.
3 فستان عمرك
الوصول إلى العقد الخامس يقود البعض منا إلى التشبث بشبابنا من خلال ارتداء الملابس الأصغر سنا. حركة سيئة. يقول أليكس ويلكوكس ، المالك المشارك لمتاجر الملابس في نيويورك ، لورد ويليز: "إن ارتداء الملابس الأصغر سناً يخدم فقط في تسليط الضوء على سنوات تقدمك". "يبدو الأمر في النهاية وكأنه رأس قديم على جسم شاب. وهذا على عكس الملابس الكلاسيكية - وإن كان مع القليل من اللمسات الصغيرة المرحة - والتي تميل إلى عكس ذلك."
4 تدريب لشيء ما
ليس من الضروري أن يكون الرجل الحديدي ، ولكن وجود هدف لا يرتبط بحياتك المهنية أو المالية هو وسيلة ممتازة للبقاء حيوياً. قد تكتشف حتى أن لديك القدرة على التحمل والقدرة على التحمل أكثر مما كان لديك في 20s و 30s. لطرق الاستفادة القصوى من التدريب ، تعرف على أفضل 10 طرق لبناء العضلات بسرعة.
5 السفر من الدرجة الأولى ، أو اوبر طائرة خاصة
تحلق دوليا؟ من المؤكد أن تجربة الدرجة الأولى ستجعل كل رحلة حافلة تنطلق من هنا في الجحيم ، لكن الجلوس في المقدمة هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما يدور حوله كل هذا العناء. LAX إلى ملبورن ، أستراليا ، على شركة Qantas قد يعيدك إلى ما يقرب من 15000 دولار. سيكون LAX إلى دبي على طيران الإمارات ضعف ذلك. ما لم يكن لديك هذا النوع من العجين في متناول يدي ، ومعرفة بطاقة الائتمان التي تقدم مكافآت طيران الأمثل. كما أنه من الأسهل والأيسر من أي وقت مضى الاستيلاء على مقعد على متن طائرة خاصة (أو القبض على واحدة لنفسك). تحقق من التفاصيل في كيفية Uber طائرة خاصة!
6 دعم السبب
ما هي القضية التي تقف من أجلها؟ لقد حان الوقت لوضع أموالك و / أو وقت وجهدك حيث يكون فمك. بدلاً من التعليق على مشكلة تحمس لها من الهامش ، تمتع بشجاعة قناعاتك وصنع الفرق الذي تريد رؤيته.
7 استئجار حلاق الشخصية
كان عمرك 20 عامًا وقتًا لتجربة الأسلوب الشخصي. لقد كانت فترة الثلاثينات من العمر مناسبة للراحة مع مظهرك أثناء القيام بحركات الحياة المهمة. لقد حان وقت الأربعين من العمر لاتخاذ نتائج هذا النجاح وإعادة استثماره فيك. انظر نظرة تريد محاكاة في مجلة. مزق بها ، ووضعها جيبك. بمجرد قيامك بتجميع نصف دزينة ، ادخل إلى متجر للأزياء الرجالية بالقرب منك ، وقم بتطوير علاقة مع مندوب مبيعات ، وكن مستعدًا لإغراق كمية كبيرة من الملال على الملابس. لا تقلق: قطع من هذا التفاخر يجب أن تكون في خدمتك بشكل جيد.
8 تناول الطعام في مطعم 3 نجوم ميشلان
يعتبر الطهاة أن تصنيف ميشلان من فئة 3 نجوم هو الكأس المقدسة والحوت الأبيض ومجموعة من الذهب مجتمعة. لن يكون الأمر مكلفًا ، وسيكون الحصول على حجز أمرًا ملكيًا في المؤخر ، لكن تجربة ذروة تناول الطعام الجيد أمر أصبح في متناول يدك الآن. اختر رفيقًا خاصًا لتناول الطعام وتذوق كل لحظة. ولمعرفة المزيد عن هذه المؤسسات المرموقة ، تعرف على ما يفكر فيه الطهاة حقًا في نجوم ميشلان.
9 اللعوب مع الثقة
يحدث شيء مضحك عندما تصل إلى 40. تبدأ في الشعور بالراحة في بشرتك (خاصة إذا كنت تلتزم بالنصيحة الواردة في هذه القائمة المفيدة). تحظى هذه السهولة بتقدير أكبر مما تعتقد ، خاصة من النساء الأصغر سنًا. وكذلك ملابسك عالية الجودة ومجهزة جيدًا ، وجهك ذو الخبرة ، جسمك (الذي قضيته سنوات) ، وعمق معرفتك ، وتواضعك. أدرك أن لديك الآن العديد من الصفات الجذابة للغاية للجنس الآخر ، حتى تلك التي فكرت بها خارج الدوري عندما كنت أصغر سناً. لذا ، قدم مجاملة ، واجعل مزحة ، واطلب رقمًا (إذا كنت أعزب).
10 اجعلي بدلة مخصصة
من المؤكد أن الدعوى المفصلة هي استثمار ، ولكن يمكن أن تبدأ في دفع الأرباح على الفور. ابدأ ببدلة بحرية ، ثم بدلة رمادية فاتحة ، من قطع كلاسيكية على الجانب النحيف. اجعله مصممًا خصيصًا لتأكيد اتساع كتفيك وضيق الخصر.
11 عامل والديك
نحن لا نتحدث عن العشاء هنا أو هناك. أرسل أشخاصك في رحلة إلى مكان ما أرادوا دائمًا الذهاب إليه بينما لا يزالون قادرين على الاستمتاع به تمامًا. لن تندم على ذلك.
12 ابحث عن شجرة عائلتك
صراع الأسهم
تمنح رويس والمغامرون والعشاق والأوغاد شجرة عائلتك هزة جيدة ، وجميع أنواع الشخصيات الرائعة لا بد أن تتسرب. نحن نعيش في وقت تزخر فيه الموارد بالاطلاع على من نحن ومن أين جاء موظفونا ، مثل ancestry.com و 23andme. قد يمنحك الشعور بمن كان هؤلاء الأشخاص منظوراً جديداً حول من أنت ، والخيارات التي تقوم بها - والأهم من ذلك ، إلى أين تتجه.
13 الذهاب في رحلات السفاري الافريقية
بالتأكيد ، سترى الأفيال والأسود والفهود والجاموس والزرافات والضباع والغزلان وجميع أنواع الحياة البرية الغريبة. ولكن حتى لو كنت من Dubuque أو Poughkeepsie أو Paducah ، فسوف تشعر بشعور غريب بالعودة إلى الوطن في السافانا. أفريقيا جنوب الصحراء الكبرى هي المكان الذي بدأ فيه البشر الحديثون لدينا ، وتجربة المناظر الطبيعية التي يمكن التعرف عليها لأسلافنا القدامى ستمنحك شعورًا بالرهبة والعجب.
14 منع موت السرير
لا تدع الشرارة في غرفة النوم تتلاشى. حافظ على حيوية الأشياء ، وستكون (كليهما) أكثر سعادة لذلك. تحتاج الأفكار؟ جرب أيًا من ألعاب الجنس الثلاثين المضمونة لتوابل حياتك العاطفية.
15 ماجستير على الأقل خمس كوكتيلات
كن مضيفًا مع أكثر من شخص وأثري ضيوفك الذين يزورون منزلك. تدرب على صنع أربعة الكلاسيكيات حتى يصبح تجميعها طبيعة ثانية ، ثم قم بإنشاء وتسمية كوكتيل منزل لا يُنسى (نقاط المكافأة إذا كان بإمكانك سرد قصة مقنعة حول ما ألهم هذه المجموعة الخاصة من النكهات). أن تكون قادرًا على خلق لحظة حسية خاصة مشتركة ، تبدو وكأنها من الهواء الرقيق ، سيمنحك هواء الشخص الأكثر إثارة في أي تجمع لعقود قادمة. للحصول على أفكار ، تحقق من 20 كوكتيلًا يجب على الجميع معرفتها.
16 تحقيق السابق لا يمكن تحقيقه
تذكر عندما أردت أن يكون جيبسون ليه بول ، أو فيسبا العتيق ، أو عطلة نهاية الأسبوع المجنونة في فيجاس ، ولكن هل يمكن أن تحلم فقط بالحصول على المال؟ لقد مضت تلك الأيام. الآن وبعد أن أصبح لديك رصيد بنكي جيد ، قم بإعادة النظر في قائمة العوز القديمة. أي شيء هناك لا تزال تبدو لذيذة؟ بعقبة.
17 افعل هذا الشيء الذي استخدمته للحب
عندما كنت أصغر سنا ، كنت أحب لعب كرة السلة. أو أنت التشويش في الفرقة. أو ذهبت للتزلج على الجليد كل عام. يمكن للحياة أن تعيق القيام بالأشياء التي تجعلنا نضيء. حدد نقطة لاستعادة الأشياء التي جعلتك تشعر بالحياة. ستشعر - وتبدو - أكثر حيوية لذلك.
18 رعى طفل
سواء أكان لديك أطفال أو ليس لديك أطفال ، فإن رعاية طفل محتاج هي طريقة يمكنك من خلالها تغيير حياة الناس للأفضل. لقد قمت بعمل جيد في الحياة. امنح شخص ما فرصة للقتال لفعل الخير لأنفسهم.
19 تعلم لغة ثانية
صراع الأسهم
لقد كان الأشخاص الناطقون باللغة الإنجليزية رائعين في نشر جيوشهم ومصالحهم التجارية ولغتهم في اللغة الإنجليزية في جميع أنحاء العالم ، وقد ظلوا لقرون عديدة. أحد النتائج الثانوية المؤسفة لذلك: معظم الناطقين باللغة الإنجليزية هم فقط على دراية بلغتهم الأم. تعلم اللغة كيف نفكر ، وتعلم لغة أخرى يعطينا طريقة أكثر ثراء لتجربة العالم الخارجي والداخلي. لالتقاط لغة ثانية مثل طبيعتها الثانية ، إتقان الخديعة السرية لتعلم لغة جديدة بسرعة.
20 اصنع
في هذه المرحلة من حياتك ، يكون الإحساس بالأذى تجاه شيء فعله لك شخص ما هو تحتك. السماح لهم بمعرفة أنك انتهى الأمر هو الخطوة النهائية في baller. في ضربة واحدة ، ستقوم بتحرير النطاق الترددي الذي تتعرض له مخالفتك في عقلك منذ أن قاموا بتخويفك في حالة سكر ، واستعادة القوة التي كانت لديهم فوقك منذ ذلك الحين.
21 ابدأ بالتفكير في جنازتك ، وجعلها أفضل
إذا كنت أمريكيًا في الأربعينيات من العمر ، فمن المحتمل أن تكون في منتصف هذا الشيء المجنون الذي يطلق عليه اسم الحياة. الآن هو الوقت المناسب لتجنيب بعض الفكر لإرثك. نحن لا نتحدث عن عقارك ، أو أطفالك إذا كان لديك ، ولكن كيف سيتذكر الناس لك. فكر في كونك وجودًا غير مرئي في أعقابك. ماذا تريد أن تسمع الناس يقولون؟ هذا هو العقد الذي يبدأ فيه خلق الشعور الذي ستكون سعيدًا به. ما تبقى من حياتك سيكون أفضل للجميع.
22 الحصول على أفضل جنس حياتك
لقد مرت سنوات من الممارسة. لا تدعها تذهب سدى. تحتاج إلى تسخين الأشياء؟ جرب أيًا من مواقع الجنس الستين التي ستشعل النار في أوراقك.
23 كن روتينيًا حول الطب الوقائي
لقد حان الوقت للتخطيط بشكل منتظم وجدولة زيارات الطبيب لمنع حدوث أشياء سيئة. ربما ستذهب إلى الطبيب لإجراء تمرين بدني سنوي حول يوم الذكرى ، وإجراء اختبار طب الأسنان في الأسبوع الذي يسبق أول مباراة في دوري كرة القدم الأميركي للموسم العادي ، وآخر بعد مباراة السوبر بول. اجعل خرائطك تُحدد في يوم العمال ، وفحص عينيك في كل مرة توجد فيها انتخابات في الكونغرس.
24 اصنع بعض الأصدقاء الجدد
معظمنا تكوين صداقات مدى الحياة في سن البلوغ. نحن في العالم ، نقوم بالأشياء ، نحن مليئون بالتبول والخل ، لذلك من المنطقي. أن تكون متزوجًا وأنجب أطفالًا يمكن أن يحول دون إقامة صلات مع أشخاص آخرين ، وهذا عار. في المرة القادمة التي تلتقي فيها بشخص تستمتع بشركته ، أدعوه إلى الخارج لتناول مشروب.
25 تأكد من حصولك على تأمين كافٍ على الحياة
اذهب للقوط لمدة دقيقة وادعي أنك ميت. هل سيكون لدى المعالين أموال كافية للحفاظ على نمط حياتهم الحالي؟ في الأساس ، إذا كنت تدعم الناس ، فأنت بحاجة إلى تأمين على الحياة. وقد تحتاج إلى أكثر مما كنت تتخيله عندما كنت حديث الولادة أو أنجبت طفلك الأول ، وهو عندما يشتري معظمنا سياسات. ووفقًا لموقع Bankrate.com ، فإن 25٪ منا لا يملكون شيئًا. اليوم ، المبدأ التوجيهي العام هو: الحصول على تأمين كافٍ لتغطية 5 إلى 10 مرات من دخلك السنوي. (استخدم الآلة الحاسبة على موقع lifehappens.org لتحديد ذلك باستمرار). واشترِ دائمًا التأمين على الحياة - فسياسات الحياة الكاملة تأتي مع رسوم باهظة وعقوبات إلغاء يمكن أن تستنزفها.
26 أعد التوازن إلى حسابات التقاعد الخاصة بك
مع مرور الوقت ، يجب عليك نقل المخصصات في 401k أو الجيش الجمهوري الايرلندي من العدوانية (الأسهم) نحو أكثر تحفظا (السندات). الأربعينات هي الوقت المناسب للبدء. القاعدة الذهبية: اطرح عمرك من 110 أو 120 ؛ هذه هي النسبة المئوية لصندوق التقاعد الخاص بك الذي يجب أن يكون في الأسهم. لتوضيح الأمور أكثر ، استخدم حاسبة تخصيص الأصول هذه من Bankrate.com.
27 الذهاب على نظام غذائي
صراع الأسهم
يربح الرجل العادي خمسة أرطال كل عشر سنوات بعد 35 سنة. لكن أفضل طريقة لمنع ذلك ليست من خلال الجوع أو الحرمان. إنه من خلال الأكل الصحي. للحصول على أفكار حول من أين تبدأ ، جرب 10 أنواع من الكربوهيدرات الأكثر صحة يجب أن تأكلها.
28 جعل 1 مليون دولار
أصدر كتاب المليونير الأخير مؤخرًا دراسة عن المليونيرات والصفات المشتركة التي يحملونها: لقد بدأوا جميعًا أعمالهم الخاصة. إن فترة الأربعين من عمرك هي الوقت المثالي للتحدث بمفردك: لقد أتقنت مجال عملك ، ولديك جهات اتصال ، ولا يزال لديك شغف. وهناك الجانب العملي: في سن الأربعين ، من المحتمل أن يكون لديك 40 عامًا على الأقل (ونفقات) تتطلع إليها. هل تستطيع التعامل مع الاضطراب في مجال عملك؟ هل تريد أن تكون الرجل الذي يشعر بالقلق دائما من فقدان رزقه؟
29 زر لأعلى صندوق كلية أطفالك
صراع الأسهم
ابدأ الآن ، إذا لم تقم بذلك بالفعل. ولكن تذكر أن مدخرات التقاعد تأتي أولاً.
30 الحفاظ على وزيادة كتلة العضلات الخاصة بك
الاستعداد ليكون هذا البالغ من العمر 81 عاما الذي يدير الماراثون. 40s الخاص بك هو الوقت المناسب للبدء. بعد سن الأربعين ، يفقد الأشخاص غير النشطين 3 إلى 5 بالمائة من كتلة العضلات كل عقد. والخبر السار: يمكنك منع ذلك عن طريق تدريب القوة. تشير الأبحاث إلى أن استخدام الأوزان أو شرائط المقاومة أو غلايات kettlebells مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن يحسن بشكل كبير من كتلة العضلات خلال ثلاثة إلى ستة أشهر.
31 شرب ويسكي عظيم
صراع الأسهم
ما هو عدد الميزات التي رأيتها في الأخبار المتعلقة بأوكتناريانس ، أو الأشخاص الذين عبروا علامة القرن ، الذين يعزون حياتهم الطويلة إلى الويسكي الجيد؟ ليس من قبيل الصدفة: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يشربون بشكل معتدل يعيشون لفترة أطول من أولئك الذين لا يعانون ، ومعدلات الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية أقل من الذين يقيمون في عضلات القلب. ومن الأفضل تطوير طعم الويسكي أكثر من النبيذ: لا تحتوي روح العنبر على سكر إضافي.
32 فرض الضرائب على نفسك
وفر 10-15 ٪ من دخلك قبل النفقات اليومية. قم بإيداعها مباشرة في حساب مصرفي منفصل. عندما تحصل على زيادة ، ألصقها في البنك.
33 لا تنظر للوراء
لا أحد يتحدث عن دواء واحد يربط معظم الأربعين: الحنين إلى الماضي. تم العثور عليه بشكل شائع على YouTube ، في متاجر الألعاب ، وفي مسرح السينما ، وهو يوفر ضربة مؤقتة من الراحة والأمان ، ولكن من المؤكد أن الآثار الجانبية تشمل ساعات الضياع ، والشركاء الجنسيين غير الملبسين ، ومشي العار إلى الحمام ، بعد ثلاثة ساعات من مشاهدة فتحات برنامج تلفزيوني في الثمانينات. بدلاً من إعادة مشاهدة البرامج القديمة ، قم بتمييز نجمتك في مجموعة خاصة بك هذا العام.
34 استخدم وسائل التواصل الاجتماعي
التكنولوجيا تصبح أصغر سنا كما تكبر. على حد تعبير Gary Vaynerchuk ، عش في المساحات البيضاء حيث يعيش الجمهور. تعلم سناب شات. دراسة صوفان. نظرًا لأنك ستكون أكثر قابلية للارتداء ، وملاءمة ، وتبدو أصغر سنًا - وستكون قادرًا على فهم الأجيال الجديدة التي ستعمل معك (ومن أجل).
35 ضع خطة للتقاعد يا رجل
وهذه المرة ، نحن لا نتحدث عن الأسهم والسندات ، و 403 (ب). هذا عن الرؤية: كيف تريد أن تبدو حياتك في الستينات والسبعينات وما بعدها؟ نحن نعيش فترة أطول من أي وقت مضى - عند سن الأربعين ، وربما أمامك 40 عامًا من الحياة النشطة - لكننا نميل إلى التركيز على المخاوف المالية. على الرغم من أنك يجب أن تربح دخلك ، إلا أنك ما زلت تستحق أن تفعل ما يجعلك سعيدًا. كيف ترى ذلك في هذا العصر؟ تصور ذلك ، وابدأ العمل من أجل ذلك الآن.
36 ينمو عقلك
على الرغم من أن فكرة ممارسة الدماغ مثيرة للجدل ، فإنها لا يمكن أن تؤذيها ، ومن السهل القيام بها. يقترح لورنس سي كاتز ، عالم الأعصاب ، مؤلف كتاب " حافظ على دماغك على قيد الحياة" ، خلط روتينك بأفعال تشرك أكثر من حواسك في وقت واحد ، مما يعزز الروابط بين مناطق الدماغ. الأمر بسيط مثل تناول الأطعمة المختلفة ، وزيادة التفاعلات الاجتماعية ، وتحديد الروائح والمعالم المختلفة على طول طريقك إلى العمل ، أو تغيير مقعدك المعتاد على طاولة العشاء.
37 الحصول على أكثر عارية
يقول العلم أن النوم عاريا يمكن أن يؤدي إلى حياة أطول. (فقط حافظي على الأشياء التي لا يمكن ذكرها على السرير وقفل باب غرفة نومك.) وفقًا للدراسات ، يمكن للنوم المجروح أن يزيد مستويات هرمونات النمو والشيخوخة. لقد وجد الباحثون أنه أثناء نومنا ، تبرد أجسامنا قليلاً ، مما يؤدي إلى إطلاق هرمونات النمو التعويضية. إذا كنت دافئًا جدًا ، فإنك تحصل على أقل. كونك أكثر برودة يقلل من مستوى الكورتيزول ، هرمون التوتر. يمكن أن تؤدي المستويات العالية إلى الإفراط في تناول الطعام والسكري والالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النوم عارية مع شريك إلى مزيد من العلاقة الحميمة (الجنسية وغير ذلك) ، والتي تطلق الأوكسيتوسين ، مما يقلل من الكورتيزول ، ويخفض ضغط الدم ويسكن الالتهاب (النوع الذي لا تريده - في أمعائك).
38 تظاهر أنك شخص عجوز ينظر إلى حياتك
صراع الأسهم
ما النصيحة التي تقدمها لنفسك؟ البدء في متابعته.
39 خذ حدث الغش
صراع الأسهم
نحن لا نتحدث عن الإخلاص الجنسي. مثلما أن قضاء يوم غش مرة واحدة في الأسبوع يجعل تمرينك وخطة نظامك الغذائي أكثر كفاءة ونجاحًا ، فإن مكافأة نفسك بشيء متسامح سيمنحك شيئًا لتتطلع إليه طوال العام. لا يجب أن تكون قارب.
40 شراء قارب
أوه ، تفضل
