هناك الكثير من الأسباب الجيدة لقضاء عطلة ، سواء كنت متلهفًا للحاق بقراءات على الشاطئ مع كوكتيل في متناول اليد أو ترغب فقط في أخذ استراحة مطلوبة بشدة من المكتب. ومع ذلك ، في حين أن 73 في المائة من العاملين في القطاع الخاص المتفرغين يحصلون على أيام عطلة مدفوعة الأجر ، حسب مكتب إحصاءات العمل ، تشير البحوث إلى أن الأميركيين يأخذون إجازة أقل من أي وقت مضى. في الواقع ، فإن حوالي 55 في المائة من الأميركيين يتركون بعض أو كل وقت عطلتهم دون استخدام.
صحيح. أكثر من نصفنا يتركون أوقات فراغنا على الطاولة. وهذا يعني أننا نفتقد فرص الاختيار لنصبح أكثر سعادة وصحة ، وكلنا أكثر إنتاجية ، لأنه كما اتضح ، فإن الإجازات مفيدة لك. حقا جيدة لك. اقرأ فقط لمعرفة السبب وراء وضع اتجاهات مدمني العمل لديك جانبا - حتى لو كان للحظة فقط - في مصلحتك. وعندما تتجول في حجز تلك الإجازة ، تأكد من التزامك بذكرى 20 طريقة لتقليل السفر.
1 انخفاض ضغط الدم
صراع الأسهم
يعاني واحد من كل ثلاثة بالغين تقريباً في أمريكا من ارتفاع ضغط الدم ، مما يعرضهم لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة والسكتات الدماغية والنوبات القلبية. الاخبار الجيدة؟ أخذ عطلة يمكن أن يكون العلاج. كشفت الأبحاث المنشورة في الطب النفسي الجسدي أن الأفراد الذين قضوا وقتًا أطول في الاستمتاع بالأنشطة الترفيهية ، مثل الإجازات ، قللوا مستويات الكورتيزول. يرتبط ارتفاع الكورتيزول بارتفاع ضغط الدم ، لذلك إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بأرقامك في نطاق صحي ، فقد حان الوقت لبدء تحديد نطاق الفنادق.
2 صحة القلب
مع انخفاض ضغط الدم لديك ، ينخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية. لحسن الحظ ، يمكن أن يكون لقضاء إجازة تأثير عميق على صحة القلب والأوعية الدموية ، وخفض مستويات الكورتيزول ، وضغط الدم ، ومخاطر الأزمة القلبية في ضربة واحدة. للحصول على طرق سهلة للحفاظ على مشاكل صحة القلب والأوعية الدموية لديك ، جرِّب إدخال أفضل 7 أطعمة من أجل قلبك في نظامك الغذائي.
3 لتخفيف الوزن
تريد أن تفقد تلك 10 جنيه الماضية؟ حاول أخذ عطلة. تزيد مستويات الكورتيزول المرتفعة من خطر زيادة الوزن غير المقصودة ، ولكن في رحلة الاسترخاء يمكن أن تتراجع هذه الأرقام في أي وقت من الأوقات.
4 انخفاض الضغط
صراع الأسهم
إذا كنت تشعر بالتوتر ، فلا يوجد دواء أفضل من الإجازة. بالإضافة إلى الحد من التوتر النفسي للطحن اليومي ، فإن قضاء إجازة يمكن أن يقلل من ارتفاع الكورتيزول المرتبط بالإجهاد ، ويخرجك من الكورتيزول ودورة الإجهاد إلى الأبد. ولتلك الأوقات التي لا يمكنك الذهاب فيها لقضاء إجازة ، يمكنك التغلب على الإجهاد باستخدام أفضل 30 طريقة للتغلب على التوتر إلى الأبد.
5 أفضل الصحة العامة
صراع الأسهم
يمكن أن تكون المحافظة على الصحة سهلة مثل استخدام أيام عطلتك. وجد الباحثون في ولاية بنسلفانيا صلة بين الأنشطة الترفيهية ، مثل السفر ، وزيادة الصحة العامة في وقت لاحق من الحياة ، لذلك ابدأ في جمع تلك الأميال المتكررة من المسافرين الآن. ولتحقيق المزيد من الوقت للراحة ، تعرف على أفضل طريقة للحصول على مزيد من أيام العطلة في العمل.
6 الخصر أنحل
يمكن إيقاف هذا الخصر المتسع باستمرار مع بضعة أيام من الشمس والرمال. يقلل الإجازة من مستويات الكورتيزول المرتبطة بزيادة الوزن ، خاصة في منطقة البطن. خذ بضعة أيام من الراحة ، وخفض مستويات الكورتيزول ، وستعود إلى سروالك الضيق قبل أن تعرف ذلك.
7 زيادة الإبداع
صراع الأسهم
رؤية نفس الجدران الأربعة يومًا بعد يوم تكفي لجعل أي شخص يشعر أكثر من الخنق قليلاً. لحسن الحظ ، كل ما يتطلبه الأمر هو بعض الوقت لقضاء عطلة للاستفادة من هذا الخط من الإبداع الذين يعيشون في داخلك. إذا أمكنك السفر إلى الخارج ، فقد كان ذلك أفضل: ربط الباحثون في جامعة نورث وسترن السفر الدولي بالإبداع المتزايد. القليل من الفنانين العظماء وجدوا أنفسهم مستوحى من مقصورة في الضواحي ، بعد كل شيء. ولمزيد من الطرق لتعزيز تفكيرك المتميز ، تعرف على طرق Surefire 6 لتصبح عبقريًا مبدعًا.
8 فرص لتكوين صداقات جديدة
صراع الأسهم
بعد الكلية ، تبدو فرص تكوين صداقات جديدة قليلة ومتباعدة. لحسن الحظ ، يمكن أن يفتح السفر لك دائرة اجتماعية أوسع بكثير من تلك التي لديك في المنزل ، مما يوفر لك صداقات دائمة على طول الطريق.
9 مزاج أفضل
العثور على نفسك في مزاج أقل من متعة بعد أسبوع عمل طويل بالكاد لم يسمع به. إذا كنت ترغب في الحد من التوتر والعودة إلى المكتب بابتسامة ، فكر في أخذ عطلة. في الواقع ، كشفت دراسة نشرت في البحوث التطبيقية في نوعية الحياة أن مجرد حجز عطلة للتطلع إلى زيادة كبيرة في سعادة المشاركين في الدراسة.
10 زيادة الإنتاجية
11 تحسين العلاقات
الإجهاد ليس أفضل لصحة علاقاتك مما هو عليه لصحة جسمك. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الأزواج الذين يقضون العطلات معًا أكثر سعادة ورضا عن علاقاتهم من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
12 حياة جنسية أفضل
ليس فقط ممارسة الجنس أثناء العطلة أكثر متعة من متوسط لفة في التبن في المنزل ، فإن قضاء إجازة قد يجعلك أكثر عرضة للشعور بالرعشة. يمكن أن تقضي العطلة على مستويات الكورتيزول ، مما يزيد الدورة الدموية والإثارة. وممارسة الجنس في السرير لم يكن لديك لجعل نفسك بعد ذلك؟ حقا الاشياء الاعلى.
13 الوصول إلى ثقافات جديدة
من السهل أن تنسى أنه يوجد عالم كامل خارج مدينتك أو بلدتك. العطلة يمكن أن تفتح المجال أمام الثقافات التي لن تتاح لك أبدًا فرصة لتجربتها بخلاف ذلك ، مما يجعلك عالمًا (ومجموعًا أكثر إثارة للاهتمام للتحدث معه) في هذه العملية.
14 نظام صحة أكثر صحة
في حين من غير المرجح أن يقوم هواء الطائرة المعاد تدويره بأشياء عظيمة من أجل صحتك ، إلا أن الطعام الأجنبي قد يمنح جهاز المناعة لديك دفعة قوية. تشير الأبحاث إلى أن إدخال أطعمة جديدة في نظامك الغذائي يمكن أن يغير البكتيريا بسرعة في أمعائك ، مما يؤثر على جهاز المناعة لديك ، حيث يعيش حوالي 70 في المائة منه في الجهاز الهضمي.
15 انخفاض القلق
شعور بالقلق؟ حاول أن تقضي بعض الوقت. إن الكورتيزول والقلق متشابكين بشكل لا ينفصم ، ويمكن أن يساعدك خفض الحالة السابقة مع إجازة في التخلص من مشاعر القلق هذه أيضًا.
16 أفضل احتمالات الحصول على ترقية
17 أقل مشاكل في الجهاز الهضمي
صراع الأسهم
الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي يمكن أن يكون سهلا كما هو حجز رحلة. يؤثر الإجهاد على إنتاج الكورتيزول ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. خذ إجازة ، وقم بتخفيض الكورتيزول المتداول ، وستقبل هذه المشكلات في المعدة بشكل أسرع مما يمكنك قوله "Puerta Vallarta".
18 انخفاض مخاطر الاكتئاب
يمكن أن يكون الإنفاق يومًا بعد يوم في نفس المقصورة المضاءة بالفلورسنت كافيًا لإحساس أي شخص بالاكتئاب. لحسن الحظ ، قد تكون العطلة هي العلاج الذي تحتاجه. لقد وجد الباحثون في كلية الطب في ويسكونسن أن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب ، لذلك إذا كنت تشعر بالزرقاء ، فإن الاستمتاع بعطلة في مكان ما يمكن للأخضر القيام به.
19 خطر أقل من السمنة
صراع الأسهم
قلل من خطر الانضمام إلى صفوف البدناء عن طريق أخذ أيام العطلة هذه. ضغط العمل يمكن أن يزيد من إنتاج الكورتيزول ، مما يؤثر على زيادة الوزن ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة أيضًا.
20 زيادة احتمالات الحصول على زيادة
صراع الأسهم
تريد أن ترى المزيد من الأصفار في الراتب الخاص بك؟ أخذ بعض الوقت هو وسيلة جيدة للحصول على الكرة المتداول. وفقًا لـ Project Time Off ، كان العمال الذين قضوا أيام العطلات المخصصة لهم أكثر عرضة لتلقي زيادة من أولئك الذين لم يحصلوا عليها. ولكن قبل أن تبدأ تلك المحادثة مع رئيسك في العمل ، تأكد من معرفة كيفية طلب رئيسك بالضبط.
21 أقل التجاعيد
الحفاظ على أقدام الغراب في الخليج عن طريق أخذ أيام عطلتك. يمكن أن يسبب الإجهاد استجابة التهابية في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الشيخوخة الخلوية ، والتي يمكن أن تظهر نتائجها على جلدك. إذا كنت ترغب في الحفاظ على هذا التوهج المتوهج والشبابي ، فقد تكون العطلة هي الشيء الذي تحتاجه.
22 نوم أفضل
صراع الأسهم
قد تشعر أسرة الفندق وكأنها شريحة صغيرة من الجنة ، مما يجعل من الأسهل الحصول على قسط من الراحة تمس الحاجة إليه عندما تكون في سرير واحد. والأفضل من ذلك ، عندما تقلل من الإجهاد اليومي من خلال الاستمتاع بوقت قليل من الراحة ، فمن المرجح أن تختفي تلك الأفكار التي تبقيك في الليل في المنزل.
23 أقل الأوجاع والآلام
صراع الأسهم
لا يجب أن تكون هذه الأوجاع والآلام المستمرة جزءًا من حياتك اليومية. كشفت الأبحاث المنشورة في العلاج الطبيعي عن وجود علاقة قوية بين الإجهاد والاكتئاب والألم المزمن ، ولكن لحسن الحظ ، تعتبر العطلة فعالة في الحد من الثلاثة.
24 تحسين الاحتفاظ بالذاكرة
صراع الأسهم
تعتبر العطلة جيدة لأكثر من مجرد صنع ذكريات جديدة: قد تساعدك في الحفاظ على الذكريات القديمة أيضًا. ترتبط المشاركة في الأنشطة الترفيهية بتحسين الاحتفاظ بالذاكرة ، مما يجعل أيام العطلة هذه وصفة قوية للعقل الصحي.
25 انخفاض مخاطر الخرف
صراع الأسهم
بمرور الوقت ، قد تساعدك نتائج قضاء أيام عطلتك في تقليل خطر الإصابة بالخرف. يكشف البحث في مجلة نيوإنجلند الطبية عن وجود صلة بين المشاركة في الأنشطة الترفيهية وتقليل خطر الإصابة بالخرف في وقت لاحق من الحياة ، لذلك ليس هناك وقت مثل الحاضر لبدء تسعير الرحلات الجوية.
26 صداع أقل
يمكن أن يكون الحل لهذه الصداع الإجهاد ركوب الطائرة بعيدا. العطلة يمكن أن تقلل من الإجهاد والكورتيزول ، وكلاهما يرتبط بزيادة خطر الصداع.
27 مهارات حل المشكلات بشكل أفضل
أنت لا تفعل أي شيء تفضله في العمل برفضك أخذ إجازتك. في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أن العمال الذين يستخدمون أيام عطلتهم لديهم مشاكل أقل في المكتب من أولئك الذين أحرقتهم الطحن من 9 إلى 5.
28 صحة الجلد
29 تحسين الأداء في العمل
إن التضحية بأيام عطلتك لن يساعدك في الواقع على إنجاز المزيد في المكتب. وفقًا لدراسة أجرتها Project Time Off ، كان العمال الذين قضوا إجازتهم الكاملة أكثر فعالية في وظائفهم عندما عادوا إلى العمل مقارنةً بأولئك الذين أخذوا جزءًا فقط من إجازتهم.
30 انخفاض التعب
قد يكون الإجهاد كبيرًا في استهلاك الطاقة ، لكن قضاء إجازة قد يجعلك تشعر بأنك أقل إرهاقًا في أي وقت من الأوقات. يمكن أن تساعدك العطلة على الهروب من ضغوط حياتك اليومية ، وتخفيض مستويات الكورتيزول ، ومساعدتك على النوم بشكل أفضل ، وتوفر لك كل الطاقة التي فقدتها.
31 أسرع الشفاء
الإجهاد لا يفيدك عندما يتعلق الأمر بالتعافي من الإصابة. يمكن لطفرات الإجهاد والكورتيزول أن تطيل من الوقت الذي تستغرقه لكي تشفي من المرض أو الإصابة. لذلك ، إذا كنت ترغب في العودة بسرعة أكبر ، فاستفد من أيام العطلة هذه.
32 تحسين لهجة العضلات
صراع الأسهم
ما علاقة الإجازة ونبرة العضلات ببعضها البعض؟ أكثر مما تتصور. قد يجعلك التوتر المرتبط بحياة خالية من العطلات أقل تحمسًا للتمرن ، ويزيد إنتاج جسمك من الدهون في البطن ، ويجعلك أكثر عرضة للإصابة ، مع زيادة مقدار الوقت الذي يستغرقه الشفاء. يمكن أن يساعدك قضاء إجازة في تخفيف التوتر في العودة إلى المسار الصحيح ومنع هذه العضلات التي اكتسبتها بشق الأنفس من الهزال.
33 قضاء وقت أطول مع الأصدقاء
مع وجود ساعات طويلة في المكتب ، من الصعب إيجاد وقت للتواصل مع الأصدقاء. لحسن الحظ ، توفر لك عطلة الفرصة المثالية للحصول على بعض الوقت بمفردك مع زوجتك أو أعضاء آخرين من دائرتك الداخلية ، مما يجعل علاقتك أقوى على طول الطريق.
34 تحسين الوظيفة المعرفية
صراع الأسهم
امنح عقلك دفعة من خلال أخذ آخر يوم من أيام عطلتك هذا العام. وجد الباحثون في المعهد الفنلندي للصحة المهنية أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الناس في العمل ، انخفض معدل وظائفهم المعرفية بشكل عام. إذا كنت تريد أن تبقي عقلك حادًا ، فإن الاستراحة من وقت لآخر أمر أساسي.
35 حياة أطول
من الإقلاع عن تحسين صحة قلبك إلى تجنب الإصابة بالخرف ، تعد الإجازات ضرورية لرفاهيتنا بشكل عام. عندما يتم تقليل كل عوامل الخطر هذه ، لن تكون الحياة الأطول بعيدة. إذا كنت تريد أن تحسب نفسك من بين القلائل المحظوظين الذين يعيشون لرؤية قرن كامل ، فلا تفوت 100 طريقة للعيش إلى 100.
