حقيقة: الرجال يكرهون الذهاب إلى الطبيب. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن ضعف عدد الرجال مثل النساء ليس لديهم مصدر منتظم للرعاية الصحية ، ووجدت دراسة حديثة أن أكثر من نصف الرجال لم يروا حتى طبيبهم للرعاية الأولية خلال العام الماضي.. ما يعطي ، أولاد؟
الآن ، لا يمكننا أن نقول على وجه اليقين لماذا بالضبط الرجال كسولون للغاية بشأن صحتهم ، ولكن ربما يكون له علاقة بحقيقة أننا نحصل دائمًا على مثل هذه المعلومات المتضاربة. هناك الكثير من "الحقائق البديلة" التي تدور حول صحتنا على الإنترنت. لهذا السبب قمنا بتجميع كل الأمثلة الفظيعة في مكان واحد. اقرأ على ذلك ، واحصل على الطبيب! وللحصول على طرق رائعة لتختبر نفسك في حالة الذروة ، تأكد من مراجعة 100 طريقة لتكون أكثر صحة (رجل).
1 بلغنا ذروتنا الجنسية عند 18 عامًا
على الرغم من أن إنتاج هرمون التستوستيرون الجنسي هرمون الذروة يبلغ حوالي سن 18 في الرجال ، فإن هذا لا يعادل القدرة على أداء أفضل ما لديكم في غرفة النوم. تأتي البراعة الجنسية الحقيقية مع تراكم المهارات - العاطفية والجسدية - التي تأتي مع الخبرة والنضج التي لا ترتبط بسن معين. لمزيد من الطرق للحفاظ على شرارات الطيران بين الأوراق ، جرب أيًا من أكثر 30 لعبة سخونة لتعزيز حياتك العاطفية.
2 يجلس القرفصاء هي سيئة بالنسبة لك
إن فكرة أن يجلس القرفصاء الخلفي مع الحديد يمكن أن يكون ضارا للركبتين أو الظهر يأتي من الرجال لا يأخذون الوقت الكافي لتعلم الشكل المناسب عند ممارسة التمرين المركب. عندما يتم ذلك بشكل صحيح ، يعتبر القرفصاء الخلفي أحد أفضل الحركات لبناء قوة أقل وتوازن الجسم أثناء العمل على كامل الجسم ، مما يؤدي إلى حرق الدهون وإطلاق هرمون تستوستيرون. لا تأخذها منا - خذها من مارك والبرغ. يتقرفص هي واحدة من أسرار له اللياقة البدنية دائم الشباب.
3 يرتدي قبعة سيجعلك أصلع
من المنطقي أن تكون هذه الأسطورة قد اكتسبت جرًا - فقد يُنظر إلى ارتداء القبعات بانتظام على أنه يقطع فروة رأسك وشعرك عن الهواء المنعش وضوء الشمس ، أو قد يكون نسيج القبعة يحك ضد وجهك ، مما يجعل بقعة عارية. لكن ، لن تتسبب القبعة في حدوث الصلع ، فهي مرتبطة بشكل قاطع بالسلف والوراثة ، لذا استمروا في ارتداء الغطاء إذا أردت. فقط قم بإظهار بعض الآداب وخلعه في الداخل. وللحصول على بعض نصائح الموضة الرائعة ، تحقق من أفضل 30 نصيحة لتزيين الملابس في الثلاثينيات من العمر.
4 سرطان البروستاتا يقتل معظم الرجال
سرطان البروستاتا منتشر إلى حد كبير لدى الرجال ، حيث يتم تشخيص إصابة واحد وتسعة رجال بالمرض. لكنها ليست أسوأ قاتل. في الواقع ، من بين جميع أنواع السرطان ، يعد سرطان الرئة هو القاتل الأول للرجال.
في نهاية اليوم ، لا يموت معظم الرجال الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان البروستاتا - حوالي عام واحد و 41 عامًا فقط - ولكن بدء الفحص في عمر 50 عامًا - اعتمادًا على تاريخ عائلتك ومستويات الخطر. وقراءة هذا الدليل المضيء لمعرفة ما يشبه في الواقع وجود سرطان البروستاتا.
5 الرجال الأكبر سنا فقط لديهم مشاكل في القضيب
لا تفترض ذلك فقط لأنك شابًا وصحيًا نسبيًا وأن معداتك لن تتعطل بين الحين والآخر. على الرغم من أن ضعف الانتصاب يزداد سوءًا مع تقدم العمر ، إلا أن حوالي 15٪ من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 39 عامًا يعانون بالفعل من مشكلة في غرفة النوم. ولمزيد من الحلول لقضايا غرفة نومك ، راجع الأشياء الثمانية التي يخبرك بها القضيب عن صحتك.
6 تناول المزيد من البروتين يعني المزيد من العضلات
صراع الأسهم
عذرا أولاد. سوف يساعدك البروتين فقط على بناء العضلات إذا كنت تدريبات القوة أيضًا.
معظم الرجال الأمريكيين يتناولون الكثير من البروتين ، حوالي 80 إلى 90 جرامًا في اليوم ، وهو ضعف الكمية الموصى بها - إذا كنت نشطًا ، حاول أن تصيب جرامًا واحدًا من البروتين مقابل كل رطل من وزن الجسم المستهدف.
7 الرجال لا يصابون بسرطان الثدي
حقيقة: الرجال لديهم أنسجة للثدي - على غرار ما كانت عليه فتاة ما قبل العظمة - والتي يمكن أن تصبح سرطانية. تحدث حوالي 1500 حالة تشخيص سرطان الثدي من الذكور كل عام ، ويموت ما يقدر بنحو 400 رجل كل عام بسبب المرض ، لذلك من الواضح أنه لا يوجد ما يسخرون منه. عوامل الخطر تشمل: أن تكون 60 سنة أو أكثر ، تاريخ العائلة ، والسمنة. لمعرفة المزيد حول مخاطر السرطان ، تأكد من معرفة مدى احتمال إصابتك بالسرطان في حياتك.
8 يجب عليك خفض البروتين بعد التمرين
بالنسبة لمتوسط صالة الألعاب الرياضية ، ليس من الضروري خلط هزة بروتينية كبيرة على الفور وانتزاعها مباشرة بعد الانتهاء من رفع الحديد. أنت بحاجة إلى الحفاظ على مستويات البروتين مرتفعة إذا كنت تمارس نشاطًا قويًا عدة مرات في الأسبوع ، ولكن لم يتم عرض فكرة وجود نافذة محددة يجب عليك الوصول إليها لتحقيق أقصى نمو في العضلات.
9 قطع السعرات الحرارية يعني فقدان الوزن
صراع الأسهم
فقط لأنك تخفض السعرات الحرارية اليومية لا يعني أنك ستخسر وزنك. في الواقع ، يمكن أن يجعل تخفيض نسبة السعرات الحرارية بشكل كبير للغاية جسمك يعتقد أنه يتضور جوعًا وبالتالي سيحاول التمسك بالسعرات الحرارية والدهون ، مما يضع خطة فقدان الوزن الخاصة بك في الاعتبار.
كل ما عليك فعله هو تناول الأطعمة الصحية الكاملة ، وممارسة الرياضة بقوة ثلاث مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، قبل تغيير نمط حياتك ، قد ترغب في معرفة السبب في أن التحكم في السعرات الحرارية قد يكون ينبوع الشباب.
أفضل 10 واقية من الشمس SPF هو الأفضل
Shustterstock
يشعر الرجال في كثير من الأحيان بالحاجة إلى تجنب وضع واقٍ من الشمس ، لكن من المرجح أن يظهر سرطان الجلد عند الرجال. لكن لا تشعر بالحاجة إلى استخدام واقٍ من أشعة الشمس المُصنَّعة من أعلى تصنيف SPF ، حيث يمكنك العثور عليه لأنه على الرغم من أن الرقم الأعلى يعني حماية أكثر قليلاً ، إلا أنه لا يُقارن كثيرًا بأدوية SPF السفلية. ستعمل 60 على منع حوالي 98.3٪ من الأشعة الضارة ، لكن 30 كتلة ما زالت 96.7٪. ولمعرفة أكثر ، هناك 20 حقائق مذهلة لم تعرفها أبدًا عن جسمك.
11 البيرة منخفضة الكربوهيدرات لن تعطيك بيرة البيرة
صراع الأسهم
إن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات والبيرة الخفيفة يعني أنك تتناول كميات أقل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات لكل بيرة ، لكنك لا تزال تستهلك السعرات الحرارية والمواد المغذية والكحول.
يمكن أن يسهم كل هؤلاء في زيادة الوزن ، خاصة الكحول الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الطاقة والذي يتساوى مع ما تحتويه حزم الدهون ، جرام جرام ، والطعم الأخف قد يعني أنك ستشرب أكثر خلال الليل ، مما ينفي أي مزايا.
12 المزيد من الألياف يعني فرصة أقل لسرطان القولون
أظهرت الدراسات أن إسقاط كميات هائلة من الميتاموسيل والفاصوليا لن يساعد في منع الإصابة بسرطان القولون لديك ، ولكنه قد يمنع الآخرين من مشاركة سريرك. اتباع نظام غذائي غني بالألياف أمر ضروري لصحة جيدة والبكتيريا الأمعاء صحية السكان ، وليس للوقاية من السرطان.
13 ضعف العظام يحدث فقط في النساء
على الرغم من أن جميع الإعلانات التليفزيونية في وقت متأخر من الليل تدفع جميع أنواع المكملات الغذائية لدعم صحة العظام لدى النساء ، يمكن أن يصاب الرجال أيضًا بهشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
عوامل الخطر بالنسبة للرجال تشمل انخفاض هرمون تستوستيرون ، والتدخين ، وشرب الكثير ، وعدم النشاط ، وأمراض الجهاز الهضمي. حافظ على عظامك قوية من خلال تناول طعام صحي وممارسة التمارين بانتظام مع أوزان مجانية. وللمزيد من النصائح الرائعة ، إليك 10 طرق لاكتساب العضلات بسرعة.
14 يتم فقدان حرارة الجسم في الغالب من خلال رأسك
صراع الأسهم
كانت والدتك تطلب منك دائمًا ارتداء قبعة عندما تخرج في طقس الشتاء البارد - وهذه نصيحة جيدة. على الرغم من أن قبعة الصوف الدافئة ستساعد بالتأكيد في الحفاظ على دفئك ، إلا أن قمة رأسك لا تعمل كمدخنة وتستنفد حرارة جسمك بالكامل - إنها تضيع من أي جزء من جسمك يتعرض للهواء البارد ، وليس يهم الموقع. وإذا كنت تبحث عن المزيد من الطرق للحفاظ على الدفء ، فافحص طرق عبقرية الاثني عشر هذه للتدفئة هذا الشتاء.
15 رجال يحاولون الانتحار أكثر
قد يبدو أن الرجال سيحاولون قتل أنفسهم في كثير من الأحيان لأنهم يعتبرون أكثر عدوانية بين الجنسين ، ولكن النساء في الواقع أكثر عرضة ثلاث مرات لمحاولة قتل أنفسهم.
ومع ذلك ، فإليك إحصاء أكثر قاتمة: من المرجح أن ينجح الرجال في عملية الانتحار - حوالي 80 ٪ من الوفيات الناجمة عن الانتحار هم من الرجال - لأنهم يختارون أدوات أكثر فتكا.
16 الجنكة بيلوبا هو منشط الدماغ
صراع الأسهم
غالبًا ما يتم توصيف هذا الملحق للمساعدة في الحفاظ على صحة دماغك وحدتك العقلية الحادة. لكن التأثيرات الإيجابية الموضحة في بعض الدراسات الحديثة تم عرضها على الأشخاص الذين يعانون من مرض الزهايمر - لذلك لا تنفق جميع أموالك التي اكتسبتها بصعوبة على هذه العشبة حتى الآن ، لأن الدراسات اللاحقة على البالغين الأصحاء لم تجد أي خصائص لتحسين المخ. وللحصول على بعض الطرق الرائعة لتعزيز قوتك الذهنية ، إليك 7 طرق لتعزيز دماغك بعد 40 عامًا.
17 أمي هي المسؤولة عن صلعك
لا تزال الأسطورة القائلة بأن تساقط الشعر يأتي من جانب والدتك من العائلة لا تزال تتجول بعناد. في حين يرتبط الصلع الذكري الرجعي بأسباب وراثية ، فإنه يمكن أن ينتقل من جانبي الأسرة ، وليس فقط الأم.
18 كبار السن هم دائما أضعف
صراع الأسهم
حسنًا ، صحيح أن عظامك ستضعف وستذبل عضلاتك مع تقدمك في السن ، لكن يمكنك تأخير فقدان الحيوية بشدة عن طريق الحفاظ على نشاطك. لن يضعف الرجال القدامى بالضرورة إذا حافظوا على روتين جدي ومتسق في صالة الألعاب الرياضية ، لذلك لا تتوقف عن تحدي جسمك ، بغض النظر عن عمرك.
19 المزيد من الحلاقة تعني المزيد من الشعر
عدو السحالي الآخر ، لكن الشيء الجيد ، هو فكرة أنه كلما زاد حلقك ، زاد نمو شعرك. ( سينفيلد ، أي شخص؟) ولكن هذه حقيقة زائفة أخرى تستند إلى ملاحظات خاطئة - الشعر الذي تحلقه هو الجزء الميت من الشعر ، لذلك ليس له أي تأثير على ما يحدث للبت الحي تحت الجلد.
20 الفئران الصالة الرياضية يمكن أن تأكل ما يريدون
صراع الأسهم
الكثير من الرجال يجعلون الصالة الرياضية الروتينية وسيلة لتبرير عادات الأكل الشراهة ، لكن هؤلاء الرجال ما زالوا سمينين. يجب أن تمارس تحكمًا في النظام الغذائي للحفاظ على (أو الحصول) على جسم طري وخفض الخصر - إنها ببساطة حقيقة. سيساعدك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية على تغيير شكل جسمك جنبًا إلى جنب مع زيادة القدرة على التحمل والقوة ، ولكن يتم صنع القيمة المطلقة دائمًا في المطبخ.
21 الاكتئاب هو فقط للضعفاء
صراع الأسهم
إنه لأمر مدهش أن الرجال المعاصرين ما زالوا يتشبثون بفكرة أن البكاء والاكتئاب يصيبهم العزاء ، لكنهم يفعلون ، وهم مخطئون. الاكتئاب هو اضطراب يصيب الرجال والنساء. وللحصول على بعض النصائح المفيدة حول مكافحة الاكتئاب ، تحقق من كيفية غزو هؤلاء الرجال المشهورين للاكتئاب والسعادة.
22 ستجعلك عملية استئصال الأسهر أكثر عرضة للأمراض
صراع الأسهم
بعض الرجال يعتقدون أن الحصول على أنابيب الحيوانات المنوية الخاصة بك قصاصات سوف يسبب لك لتطوير جميع أنواع الأمراض الرهيبة الأخرى مثل أمراض القلب وسرطان البروستاتا والتصلب المتعدد ، وحتى السمنة. لكن الدراسات أظهرت أن الحصول على استئصال الأسهر لن يزيد من خطورة أي من هذه الحالات (فقط إسقاط فرصة شريكك في التراجع عن حالة الأطفال) ، لذلك يمكنك التخلص من الثقة.
23 النوم في عطلة نهاية الأسبوع يساعدك على اللحاق بالركب
صراع الأسهم
تعمل بجد طوال أسبوع العمل ، والبقاء في المكتب في وقت متأخر ، ثم التسكع مع أصدقائك حتى الساعات الأولى ، وينتهي بك الأمر إلى النوم لمدة خمس ساعات في الليلة. ثم تأتي عطلة نهاية الأسبوع وتغفو لمدة 10 ساعات في المرة الواحدة ، معتقدين أنها ستعوض خسارتك الأسبوعية.
غير صحيح. في الواقع ، أنت فقط تعبث عن دورة نومك الطبيعية وتحدث المزيد من الضرر لجسمك. حاول أن تنام من 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد في الليلة.
24 الأطعمة المفضلة ليست جزءًا من نظام غذائي صحي
صراع الأسهم
لا تعتقد ذلك لمجرد أنك وضعت (أو وضعت نفسك) في نظام غذائي جديد صارم للمساعدة في خفض بطنك الدهني الذي لا يزال لا يزال لديك بعض من الوجبات السريعة المفضلة لديك. تتضمن خطة إنقاص الوزن الجيدة وجبات الغش لمساعدتك على النفس والجسم. لا تفعل ذلك أكثر من مرة في الأسبوع.
25 يجب أن تكون الفئران الصالة الرياضية لتكون صحية
يمكن أن يكون الضغط ليكون هزيلًا وعضليًا مثل نجم السينما أو نموذج الغلاف لمجلة اللياقة البدنية شديدًا لبعض اللاعبين ، مما يؤدي بهم إلى الاعتقاد بأنهم يجب أن يكونوا في صالة الألعاب الرياضية 7 أيام في الأسبوع لساعات. ولكن ، ما لم تكن وظيفتك نموذجًا للياقة البدنية ، لتكون بصحة جيدة وقوية ، فلن تضطر إلى العيش في صالة الألعاب الرياضية.
استمر ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة ساعة ، واخلط تمارين المقاومة مع أمراض القلب.
26 يجب أن يحدث فحص البروستاتا سنويًا
عندما يصل الرجال إلى منتصف العمر ، يمكنك الإشارة إلى نكات مسبار الغريبة. ولكن على الرغم من أن سرطان البروستاتا والتحقق منه (رقميًا) ليس أمرًا مثيرًا للضحك ، فالواقع هو أنك لا تحتاج إلى إجراء فحص سنويًا عند بلوغك سن الأربعين ، إلا إذا كنت معرضًا لخطر كبير.
27 التطعيمات هي للشباب
صراع الأسهم
يفكر معظم الرجال في اللقاحات على أنها شيء للرضع والمرضى ، وهم عمومًا على حق ، ولكن هناك بعض الحقن التي يجب أن يحصل عليها كل شخص بغض النظر عن العمر أو الجنس. إن لقاحات الأنفلونزا مفيدة للجميع وتقلل من أي أعراض في حالة الإصابة بهذا الخطأ ، ويجب أن يحصل الجميع على لقاح الكزاز كل 10 سنوات. وبمجرد أن تتقدم في السن (في سن الـ 65) تكون لقاح الالتهاب الرئوي والقوباء المنطقية فكرة جيدة.
28 كل رجل يشخر
صراع الأسهم
الشخير هو بالضبط ما يفعله الرجال ، أليس كذلك؟
بين الحين والآخر ، من الجيد تمامًا أن يصاب الرجال والفتيات بالشخير أثناء الليل ، سواء كان ذلك بسبب انسداد مجرى الهواء بسبب الحساسية أو المرض أو وضع النوم أو مجرد تغييرات في الطقس. لكن الشخير المستمر والمشاكل يمكن أن يكون علامة على اضطرابات النوم الخطيرة مثل توقف التنفس أثناء النوم ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
وإذا كنت تشعر بالفضول لمعرفة سبب شخيرك ، فتأكد من قراءة "الأسباب الخمسة التي كنت تشخرها كل ليلة" ، وكيفية إيقافها.
29 الكربوهيدرات ليست صديقك
حقيقة: تحتاج إلى تناول الكربوهيدرات للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تمارس التمارين الرياضية للمساعدة في إنقاص الوزن. يمكنك قضاء الوقت معهم للحصول على أفضل امتصاص - حاول في الإفطار وبعد التمرين.
30 أنت تستخدم فقط 10 ٪ من عقلك
صراع الأسهم
إن الجد من جميع الأساطير الصحية ، فكرة أن تستخدم فقط 10 ٪ من قدرة عقلك ظلت قائمة لسنوات ، حتى بين بعض الأطباء.
ولكن لا يوجد أي دليل أو دراسة تضفي مصداقية على هذه الأسطورة السخيفة لأننا نعلم أنه يتم الوصول إلى أجزاء مختلفة من عقلك في جميع الأوقات وأنه خنزير طاقة - الدماغ لا يمثل سوى 3 ٪ من وزننا ولكنه يستخدم 20 ٪ من وزننا الطاقة. وإذا وجدت نفسك تشعر بضعف الطاقة ، فتأكد من تجربة الطرق الخمسين لتصبح شخصًا عالي الطاقة على الفور.
