بحلول الوقت الذي تحدق فيه 30 شمعة على كعكة عيد ميلادك ، يجب أن يصبح شيء واحد واضحًا تمامًا: لم تعد ولداً بعد الآن. ومع ذلك ، بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الثلاثينيات من العمر تشعر أنك أكثر بقليل من امتداد العقد الماضي ، عندما لا تعرف ما تريده من الحياة ، أو أن تكون أقل من العمل بأجر ، أو أن تدفع إيجارك في الأوساط يشبه السلوك الغريب وأقل مثل صرخة طلبا للمساعدة.
لسوء الحظ ، لمجرد أنك تتجاهل موكب الوقت لا يعني في الواقع أنه يتوقف. ولكن إذا كنت على استعداد لكسر هذه العادات السيئة الثلاثين للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا ، فيمكنك الاستفادة إلى أقصى حد مما يجب أن يكون عقدًا مذهلاً. وعندما تقوم بتجربة حياتك ، ابدأ بتطهير 30 ديكورات منزلية لا يجب أن يمتلكها أكثر من 30 شخصًا.
1 تجنب العمل على مدفوعات القروض الطلابية الخاصة بك
2 عدم تناول الخضروات الخاصة بك
صراع الأسهم
أخبرتك أمك دائمًا أن تأكل الخضار ، لكن إذا أخذتك إلى أن تبدأ الثلاثينيات من العمر ، فلا يزال متأخراً أفضل من ألا تأتي أبدًا. في الواقع ، يكشف التحليل التلوي من جامعة إمبريال كوليدج في لندن أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات قد يكون هو المفتاح للتغلب على الوفاة المبكرة. ابدأ بتجربة عاداتك الغذائية الصحية اليوم مع أفضل 50 أطعمة لدماغك!
3 التمسك نفس التدريبات
صراع الأسهم
مع أي حظ ، فأكل أكثر صحة في الثلاثينيات من عمرك مقارنة بالعقد السابق. ومع ذلك ، لا يعتقد الكثير من الناس تغيير التدريبات إلى جانب عاداتهم الغذائية. يمكن أن يساعدك مزيج التدريبات على التغلب على الملل في صالة الألعاب الرياضية ، والاستمتاع بحرق سعرات حرارية أعلى ، وقد يزيد من طول العمر. في حين لا يوجد منهج واحد يناسب الجميع في ممارسة التمارين الرياضية ، تشير الأبحاث إلى أن تدريب الأثقال يمكن أن يساعدك في الحفاظ على أكبر كتلة عضلية أثناء حرق الدهون ، وربما يقلل من خطر الإصابة في المستقبل. فقط تأكد من أن 7 من أكثر المفاجئين في كل يوم لممارسة التمرينات ليسوا في طريقك.
4 تحت مرطب
صراع الأسهم
الماء ليس "هذا الشيء الذي ينقلك النادل بعد الكثير من البيرة" في الوقت الذي تصل فيه إلى 30 عامًا. إنه ضروري فقط. ليس فقط شرب كمية كافية من الماء يساعدك على إنقاص وزنك ، ولكن أيضًا الأبحاث التي أجريت في جامعة كونيتيكت توحي بأنه حتى الجفاف البسيط يمكن أن يكون له تأثير سلبي على حالتك المزاجية وربما يقلل من قدرتك الإدراكية.
في حين يجب أن تستهدف ثمانية أكواب على الأقل يوميًا ، من المهم شرب الماء كلما شعرت بالعطش أيضًا. لحسن الحظ ، فإن 100 طريقة سهلة لتكون أكثر صحة (رجل) يمكن أن تعيدك إلى المسار الصحيح في أي وقت من الأوقات.
5 البقاء في وظيفة مسدود
صراع الأسهم
إذا كنت في الثلاثينيات من عمرك ولم تكن وظيفتك تقدره ، فإن الأجر سيئ ، وليس هناك مجال للترقية ، فقد حان الوقت لإجراء تغيير. البقاء في وظيفة مسدود لن يؤدي إلا إلى جعلك بائسة ، ولن ننظر إلى الوراء باهتمام لعقود تقضيها في وظيفة لم تذهب إلى أي مكان. لا يزال الباحثون في بروكسل يخافون أن عدم الرضا الوظيفي يرتبط بقوة بنتائج الصحة العقلية الضارة. خذ الغطس والتخلي عن تلك الوظيفة المسدودة بينما لا تزال شابًا بدرجة كافية لبدء حياة مهنية جديدة. وعندما ترغب في المضي قدمًا في العمل ، قم بقص الأشياء الأربعين التي لا ينبغي لأحد أن يقولها في العمل من مفرداتك.
6 لا الخيط
صراع الأسهم
الخيط ضروري لصحة الفم ، لكن 20٪ من البالغين يرون أنهم لا يخطئون. إذا كنت من بين هذه المجموعة ، فقد حان الوقت لبدء الخيط اليوم قبل أن تأخذك صحة الفم. إذا كنت ترغب في الحفاظ على أسنانك ، فاحرصي على استعمال الخيط واستخدامها مرة واحدة يوميًا على الأقل. وإذا كنت تريد أن يضيء هؤلاء البيض لؤلؤي ، جرب أسرار 20 لأسنان أكثر بياضا بعد 40.
7 سوء إدارة مدس الخاص بك
صراع الأسهم
في حين أنه ليس من المستحسن أبدًا تناول أدوية غير موصوفة لك أو أخذ مدس الخاصة بك بطريقة غير مذكورة ، إلا أن الكثير من الناس ما زالوا يفعلون ذلك. بحلول الوقت الذي تكون فيه في الثلاثينيات من العمر ، ومع ذلك ، فقد حان الوقت ليكون لديك روتين ثابت لأخذ مدس الخاصة بك في مكان والتوقف عن قول نعم ل Xanax تستمر والدتك في محاولة لإعطائك للأعصاب. بالنظر إلى أن ما يقرب من 60 في المئة من الأميركيين يأخذون مدس وصفة طبية ، قد تكون هذه مشكلة أكثر شيوعا مما تعتقدون.
8 عدم تعظيم مساهمات الجيش الجمهوري الايرلندي
قم بزيادة مساهماتك في الجيش الجمهوري الايرلندي الآن وقد تحصل على الاستمتاع بهذا الشيء بعيد المنال المسمى "التقاعد" في المستقبل. بحلول الوقت الذي تبلغ فيه الثلاثين ، يجب أن يكون لديك حساب تقاعد تم إعداده وزيادة مساهماتك إلى الحد الأقصى كلما كان ذلك ممكنًا. خلاف ذلك ، فأنت في الأساس تتخلص من أموال مجانية ستتمنى لو حصلت على عقود قليلة من الآن. يمكن لآلة حاسبة IRA هذه أن تساعدك في الحصول على فكرة أفضل عن مقدار ما يمكنك توفيره. وللحصول على مزيد من النصائح المالية الرائعة ، إليك أفضل 20 طريقة لتخفيض دفع الرهن العقاري الخاص بك.
9 الظلال الناس
صراع الأسهم
في العشرينات من عمرك ، يمكن للعالم أن يشعر أنه يحمل عددًا لا نهائيًا من الشركاء الرومانسيين المحتملين. ومع ذلك ، في الثلاثينيات من العمر ، فإن مجموعة المواعدة هذه أضيق بشكل ملحوظ ، كما هو الحال مع دائرتك الاجتماعية ، في كثير من الحالات. الحصول على سمعة كشخص أشباح الناس يمكن أن تجعل الناس حذرين من التعرف عليك. بشكل عام ، إنها أيضًا غير مألوفة جدًا. فقط خذ ثانيتين لإرسال رسالة لإخبار شخص ما أنه لا يعمل.
10 عقد على الملابس التي لا تناسب
على الرغم من أننا لا نقترح عليك أن تقوم بتفريغ فستان الزفاف الخاص بك لأنه لا يمكنك إرتداءه مرة أخرى ، إلا أن الحفاظ على خزانة مليئة بالملابس التي لا يمكنك ارتدائها ليس هو الأداة التحفيزية التي تعتقد أنها كذلك. في الوقت الذي تكون فيه في الثلاثينيات من العمر ، حاول التمسك بهذه القاعدة العامة: إذا لم ترتديها في غضون 6 أشهر ، فقد حان الوقت لتركها تذهب.
11 مقود واضح من الدهون الصحية
صراع الأسهم
رعاية قلبك أمر ضروري إذا كنت تريد أن تعيش حياة طويلة وصحية. في الثلاثينيات من العمر ، قد يعني ذلك إضافة المزيد من الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي ، حتى لو كانت السعرات الحرارية المخيفة تخيفك في البداية. القليل من زيت الزيتون هنا ، وبعض الأفوكادو هناك ، ويمكنك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ، وصحة عقلك ، وحتى بشرتك. كذلك ، فإن السلطات التي تخلع ملابسها حزينة ورهيبة ولا تحتاج إلى هذا النوع من السلبية في حياتك.
12 عدم وجود روتين التنظيف
صراع الأسهم
قد يكون من الممتع انتقاء ملابسك من تلك الكومة التي لا نهاية لها على الأرضية لفترة من الوقت ، ولكن بحلول الوقت الذي تكون فيه في الثلاثينيات من العمر ، فقد حان وقت إجراء روتين التنظيف. حتى لو لم تكن أنيقًا بشكل طبيعي ، فإن التنظيف بالمكنسة الكهربائية وتنظيف وتنظيف أحواضك مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا سيمنع منزلك من أن يكون طبقًا صغيرًا.
13 شرب كل يوم
قد لا تشعر بتناول كأس من النبيذ مع العشاء كل ليلة من أيام الأسبوع كما لو كانت تقف في براميل ، لكن جسمك لا يعرف ذلك بالضرورة. يمكن للشرب على أساس يومي ، حتى لو كان مجرد كوب أو كوبين ، أن يساهم في زيادة الوزن غير المرغوب فيها ، وضعف النوم ، تناول الطعام المتسارع ، وقد يزيد من خطر الإفراط في تناوله على المدى الطويل. واسأل أي شخص يبلغ من العمر 30 عامًا: هذه البقايا حيوانات مختلفة تمامًا عن تلك التي كان عمرها 22 عامًا.
14 نسيان إزالة مكياجك قبل النوم
بعد قضاء ليلة طويلة في الخارج ، قد ترغب فقط في الزحف إلى السرير مع مكياج كامل. نصيحة برو: لا. يمكن للنوم في مكياجك أن يسد المسام ويزيد من هروبها وربما يجعلك تبدو أكبر سناً ، وذلك بفضل الأضرار التي قد تسببها جميع الملوثات البيئية التي تتشبث بالماكياج.
15 عدم قراءة الملصقات
صراع الأسهم
بحلول الوقت الذي تبلغ فيه الثلاثين من العمر ، من المحتمل أن تكون رهانًا آمنًا تعرفه كيف تقرأ. لسوء الحظ ، الكثير منا لا يمارسون تلك المهارة المهمة في المتجر. في الثلاثينيات من العمر ، من المهم أن تبدأ في أخذ الملصقات على طعامك على محمل الجد ، وتقليل الدهون غير المشبعة ، والحد بشكل خطير من تناول السكر والصوديوم. قد تشعر بالصدمة بسبب ما يكمن في الأطعمة المفضلة لديك.
16 ثرثرة في العمل
صراع الأسهم
إن الثلاثينيات من العمر هي الوقت المثالي لبدء خطوات كبيرة في حياتك المهنية. ومع ذلك ، إذا كنت تتمتع بسمعة مثل ثرثرة المكتب ، فلا تتفاجأ إذا كنت الشخص الأخير الذي يعرف معلومات داخلية من المكتب ، مثل الاستئجار والتنازل والحملات الترويجية المحتملة.
17 عدم زيارة والديك
صراع الأسهم
أنت تعتمد على والديك كطفل صغير. أنت مستاء منهم في سن المراهقة. ربما تعتمد عليها أكثر مما تريد في العشرينات من العمر. وفي الثلاثينيات من العمر ، حان الوقت للبدء في سدادها. قم بزيارتهم في العطلات ، وادفع فاتورة العشاء عند الخروج ، واجعلهم يعرفون مدى أهميتهم لك كلما أمكن ذلك.
18 تنغمس بانتظام في السكر المكرر
صراع الأسهم
حتى لو كنت تعتقد أنك بصحة جيدة ، فالأرجح أنك تتناول كمية أكبر من السكر مما تعتقد. طبقًا لمراكز السيطرة على الأمراض ، فإن السكر المضاف يمثل 13٪ من السعرات الحرارية التي يتناولها البالغ ، مما يعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسمنة. إن أفضل طريقة لمحاربة الرغبة الشديدة في السكر هي التوقف عن تناول السكر ، لذلك قم بتقليص حجمه الآن.
19 لا ترتدي نظارتك
لقد حصلنا عليها: نظارتك لم تعطيك أن كلارك كينت تبدو كنت تبحث عنه. ومع ذلك ، إذا كنت لا ترتديها ، فأنت تفعل ذلك بنفسك. عدم ارتداء النظارات إذا كنت في حاجة إليها يمكن أن يسبب إجهاد العين ، والصداع ، وجعل أنشطة مثل القيادة أكثر خطورة. احصل على النظارات التي تريدها أو اختر جهات الاتصال وستكون أكثر أمانًا على المدى الطويل.
20 الحفاظ على العلاقات مع الأصدقاء السيئين
صراع الأسهم
هذا الصديق الذي نام مع صديقك ليس صديقًا جيدًا. لا هو الشخص الذي يظهر في حالة سكر في منزلك صباح يوم الاثنين ويصرخ في وجهك عندما لا يمكنك السماح لهم بالتحطم. لديك حياة واحدة فقط للعيش فيها ، وأوقات الثلاثينيات من العمر هي وقت الذروة للتخلص من هؤلاء الناس الذين يسقطونها.
21 تجاهل ساعتك البيولوجية
صراع الأسهم
على الرغم من أنك لست بحاجة إلى أن تقرر فجأة أن الوقت قد أنجبت أطفالًا لمجرد أنك تبلغ من العمر 30 عامًا ، فليس من الجيد التحدث مع طبيبك عن خصوبتك إذا كنت تريد يومًا ما. على الرغم من ما قد نتمناه ، لا الرجال ولا النساء يتمتعون بالخصوبة إلى الأبد ، ومن المهم معرفة خياراتك إذا كنت تريد أطفالًا ، ولكن ليس الآن.
22 لا تمزيق فواتيرها
صراع الأسهم
ما لم تكن ترغب في الاستيقاظ وتجد أن حسابك المصرفي قد استنزفت من قبل شخص نصف العالم ، فقد حان الوقت للبدء في تمزيق الفواتير الخاصة بك. أي شيء مع رقم الضمان الاجتماعي الخاص بك ، وأرقام الحساب ، أو الاسم الكامل والعنوان يستحق أجاد جيدة.
23 نسيان الشيكات الذاتية
بدلاً من الإعجاب ببساطة بجسمك في المرآة كما فعلت في عشرينياتك ، في الثلاثينيات ، حان الوقت لبدء إعطائه فحصًا أكثر دقة. إن ملاحظة أي من النمش أو الشامات أو التغيرات الجديدة التي تطرأ على جلدك والتأكد من إعطاء نفسك فحوصات منتظمة للثدي أو الخصية قد يساعدك على الإصابة بالأمراض قبل أن تصبح خطيرة.
24 النوم على الأوراق القذرة
إذا كنت تبلغ من العمر 30 عامًا ، فأنت تبلغ من العمر ما يكفي للحصول على سرير لطيف ، وسرير نظيف أيضًا. اغسل ملاءاتك مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا أو يمكنك إعداد نفسك للهروب ، وعث الغبار ، والعامل العام للنوم في زنزاناتك والعرق.
25 عدم عمل نسخة احتياطية من البيانات الخاصة بك
صراع الأسهم
بينما يبدو أن ظهور مساحة تخزين سحابية إضافية خارج النطاق السعري عند 20 ، بحلول 30 ، يجب أن تقوم بنسخ بياناتك احتياطيًا. لن تفوتك القليل من الدولارات الإضافية كل شهر ، لكنك على الأرجح ستفقد صورًا مدى الحياة.
26 القيام بدعة الوجبات الغذائية
صراع الأسهم
قد يتباطأ معدل الأيض عند بلوغك الثلاثين من العمر ، لكن هذا لا يعني أن النظام الغذائي البدائي سيصلحه. إن فترة الثلاثينات من العمر هي وقت رائع لجعل صحتك أولوية قصوى والتركيز على الطعام كوسيلة لصحة حياة أطول وأطول وليس فقط أرق.
27 لا تسعى التوازن بين العمل والحياة
صراع الأسهم
إذا كنت تخطط للتقاعد في سن 65 ، فربما لا تكون هذه الوظيفة التي تستغني عن 35 عامًا مستدامة. إذا كنت تعمل لمدة 14 ساعة وعطلات نهاية الأسبوع والأعياد ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في ما إذا كانت هذه المهمة تستحق العناء. بعد كل شيء ، لا أحد يقول ، "أتمنى لو قضيت المزيد من الوقت في المكتب" على فراش الموت.
28 تعود الناس الذين يعاملك بشكل سيء
بحلول الوقت الذي تكون فيه في الثلاثينيات من العمر ، ربما تدرك مدى السرعة التي يمكن أن تمر بها الحياة. إذا كنت في علاقة تجعلك تعيسًا ، فإن فترة الثلاثينات من العمر هي الوقت المثالي لإنهائها. لحسن الحظ ، لا يزال لديك الكثير من الوقت للقاء الشخص المناسب والبدء في تكوين حياة معًا.
29 القشط على النوم
صراع الأسهم
أولئك الذين يقضون الليل في العشرينيات من العمر لا يستحقون وقتك بعد عقد من الزمن. يرتبط الحصول على قسط كافٍ من النوم - أي ما لا يقل عن 7 ساعات في الليلة - بعمر افتراضي أطول وزيادة التركيز وحتى مؤشر كتلة الجسم الأكثر صحة. لا تقلق ، لا يزال هناك الكثير من الساعات في اليوم لإنجاز كل شيء.
30 لا تخبر الناس الذين تحبهم
بينما تتنقل في العلاقات بين المراهقين وعشرينياتك ، يمكن أن تشعر بالحرج من التخلص من "أنا أحبك" ، حتى لو كنت تقصد ذلك. بحلول الوقت الذي تكون فيه في الثلاثينيات من العمر ، يمكنك أن تطمئن إلى أن معظم الناس لن يفترض أنك تلهث لهم إذا أخبرتهم أنك تحبهم. ونظرًا لأنك لا تملك سوى سنوات عديدة على هذا الكوكب ، فإنه من الجيد السماح للأشخاص الذين تحبهم بمعرفة ما تشعرون به. وعندما ترغب في تحسين نظرتك إلى أبعد من ذلك ، انتقل إلى 70 Genius Tricks لتحصل على السعادة على الفور!
