نود أن نعتقد أن النوم هو وقت السلام والهدوء ، عندما ننخفض وننسحب من جنون العالم لإعادة الشحن وإعادة الضبط. لكن بالنسبة للكثيرين منا ، فإن اللحظة التي نغلق فيها أعيننا ونغضب هي عندما تبدأ الأشياء الغريبة حقًا . من المشي أثناء النوم إلى ممارسة أحلامك بعنف ، إليك جميع الأشياء الغريبة التي يمكن للبشر القيام بها أثناء النوم. وإذا وجدت أيًا من هذا يحدث لك في الساعات الأولى ، فلا تفوت فرصة استخدام 10 Genius Tricks for Falling Back Sleep في منتصف الليل.
1 أنت تقود سيارتك
بعض المفكرين بالحيوية - وهو الاسم التقني لـ "من يمرحون أثناء النوم" - من المعروف أنهم بالفعل يجلسون خلف عجلة القيادة والقيادة. أخبرت إحدى النساء ، التي كانت تأخذ أمبين لمدة عامين تقريبًا ، صحة المرأة عن تجربتها: "استيقظت في سيارتي. كنت في بيجاماتي وأمارس سيارتي وأبكي. كنت أعرف أين أنا ، لكن لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية ذلك. وصلت إلى هناك ، ولم أكن أعرف لماذا كنت أبكي أيضًا ، فقد دخلت إلى ساحة انتظار السيارات وانتظرت حتى انتهيت من البكاء دون سبب واضح ، ثم عدت إلى المنزل ، وكان الأمر مثل 3. في الصباح ، واصلت تناول Ambien لفترة قصيرة بعد هذا الحادث لأن أرقي كان سيئًا حقًا ولم أكن أعرف ماذا ستنجح ". بالنسبة للأشياء التي ستنجح ، تحقق من 11 لعبة حيل معتمدة من الطبيب للهبوط بشكل أسرع - الليلة.
2 أنت تمشي للأميال
صراع الأسهم
غالباً ما يكون المشي أثناء النوم من الآثار الجانبية للرعب الليلي. إن هذا الجمع بين النوم واليقظة - نعم ، والمعروف أيضًا باسم النحافة - يؤدي عادةً لأولئك الذين يعانون من ذلك إلى القيام بأشياء عادية مثل الجلوس على سريرهم أو المشي إلى الحمام. لكن آخرين أثبتوا أنهم أكثر مغامرة. استيقظت تايلور جاميل ، البالغة من العمر 19 عامًا ، في منزلها في دنفر ، وبدأت في المشي أثناء النوم ، ولم تتوقف حتى سارت لمسافة تسعة أميال (بينما كانت ترتدي بنطال رياضي قصير وقميصاً ولا أحذية). ولمعرفة المزيد عن النوم ، تعرف على أفضل 10 نصائح للنوم على متن طائرة.
3 أنت تصعد مئات الأقدام
وقد ذهب من ينامون في الاتجاه الآخر: أعلى. في بعض الحالات ، من المعروف أن منامون في النوم يرتقون إلى ارتفاعات كبيرة ، سواءً على متن العديد من رحلات الدرج أو حتى هياكل التحجيم. على سبيل المثال ، تم العثور على مراهق في لندن وهو نائم على قمة رافعة طولها 130 قدمًا ، ويمشي عبر شعاع معدني ضيق للوصول إلى هناك. بجدية. ولمعرفة المزيد عن النوم ، تعرف على ما يحدث لجسمك عندما تحاول "النوم النظيف" لمدة أسبوعين.
4 تحصل عنيفة
صراع الأسهم
لقد وجدت الدراسات أن الاستيلاء على شخص ما أو استفزازه أثناء السير أثناء النوم يمكن أن يتسبب في انتقاده ، سواء كانت لديه ميول عنيفة أم لا. كتب مارك ر. بريسمان ، دكتوراه ، من خدمات طب النوم في مستشفى لانكيناو: "في الظروف المناسبة التي قد يستجيب فيها أي من ينام للنوم لتهديد محتمل أو بالقرب من العنف". "يُنصح كثيرًا من العائلات بعدم لمس أو الاستيلاء على منامات النوم أثناء الحلقات لأنها قد تقاوم جسديًا."
5 يمكنك ارتكاب جرائم خطيرة ، بما في ذلك الأسوأ
نعم ، من المعروف أن من ينامون يرتكبون جريمة قتل. تم تسجيل عدد من الحالات التي أدى فيها المشي أثناء النوم إلى القتل ، مثل الجندي الذي خنق امرأة أثناء السير ، أو رجل قتل والده ولم يتذكر بعد ذلك.
في حين أن كلتا الحالتين أدت إلى تبرئة ، فإن الدفاع أثناء النوم لا يعمل دائمًا. استيقظت امرأة تعيش في فينيكس لتجد أن زوجها يحاول إصلاح مضخة البلياردو بسكين للصيد - في خضم الضباب السام. ادعى لاحقا أنه كان رد فعل على الاضطراب بطعنها 44 مرة وسحبها إلى حمام السباحة. لم تكن هيئة المحلفين مقتنعة وأدانت الرجل بجريمة القتل من الدرجة الأولى. ولمزيد من النصائح المدهشة للنوم ، إليك لماذا يجب أن تنام مع خلاصتك خارج الأغطية.
6 أنت تتصرف خارج الأحلام
عندما يخبرك معلمو المساعدة الذاتية "أن تعيشوا أحلامك" ، فإن اضطراب حركة النوم السريع في حركة العين ليس هو ما كان يدور في خلدهم. هذا هو الاضطراب الذي يعمل فيه الناس حرفيا أحلامهم.
"نوم الريم يحدث عندما تحدث أحلامنا وعادةً ما نكون مشلولين خلال هذه المرحلة من النوم. في اضطراب سلوك حركة العين السريعة ، لا يصاب الأشخاص بالشلل كما ينبغي أن يكونوا قادرين على التصرف في أحلامهم من خلال الصراخ والركل واللكم والقذف حولهم. يشرح أطرافهم رومان الدكتور دورون. "يمكن أن يتسبب ذلك في إصابة شخص أو شخص يشارك السرير معه. سيتذكر الأشخاص المصابون باضطراب سلوك حركة العين السريعة حلمًا يتوافق مع تحركاتهم ، لكنهم لا يتسببون عن قصد في إلحاق ضرر بأنفسهم أو بالآخرين".
ويضيف أن هذا الاضطراب هو في بعض الأحيان مؤشر مبكر لاضطرابات الجهاز العصبي الأكثر خطورة مثل مرض الشلل الرعاش.
7 تصبح ساحر
يضيف باك مهارة أخرى يمكن للبعض أن يتباهى بها في حين أنه غير واعٍ: إنحناء العالم لأهواءنا.
يقول: "الحلم الواضح هو أحد أكثر الأشياء المدهشة التي يمكن للإنسان أن يختبرها". "إن القدرة على التحكم في أحلامك ليست مفيدة فقط للأغراض المعرفية ، ولكن يمكن أن تساعدك أيضًا في تحديد الأشياء في حياتك. هناك أشخاص أصبحوا بارعين جدًا في الحلم الواضح ، يمكنهم أن يتحولوا حرفيًا إلى صور خيالهم - في منتصف الحلم ، ضع في اعتبارك - واسألهم عما هو واضح ، وكيف يمكنهم (النائم) مساعدة أنفسهم ".
8 رأسك ينفجر
صراع الأسهم
حسنًا ، ليس حرفيًا ، ولكن بعض الأشخاص يعانون من حالة تعرف باسم متلازمة الرأس المتفجر.
تقول الدكتورة جويس لي أيونوتي من جامعة بانر: "يسمع الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الرأس المتفجرة ضوضاء عالية للغاية - طلقة نارية ، انفجار ، صاعقة رعدية - وهم ينجرفون إلى النوم ، أو أثناء استيقاظهم من نوم عميق". المركز الطبي فينيكس. "يجد معظم الباحثين أن متلازمة الرأس المتفجرة تحدث غالبًا في الأشخاص الذين يتعاملون مع مستويات عالية من الإجهاد والتعب البدني أو العقلي. وهو يصيب الرجال والنساء على حد سواء ، على الرغم من أن الحالة تظهر بشكل شائع لدى النساء ، وبين الأشخاص البالغين من العمر 50 عامًا وما فوق. " إذا وجدت نفسك متوتراً بشكل استثنائي ، فتعرف على أفضل 30 طريقة للتغلب على الإجهاد - للأبد.
9 أنت تجربة الانتصاب لمدة نصف ليلة تقريبا
متحدثًا عن الانتصاب ، يقول الدكتور تسفي دورون ، المدير الإكلينيكي في قسم الخدمات الصحية للرجال رومان ، إن هذه الإنتصاب المتصل بالنوم (المعروف أيضًا باسم ألم العضلات الليلي) يحدث كثيرًا ويظل لفترة أطول مما تتوقع.
يقول دورون: "عادة ما يصاب الرجال بحوالي خمسة انتصاب أثناء النوم مدة كل منهما حوالي 25 دقيقة أثناء النوم المعتاد لمدة ثماني ساعات".
10 أنت تأكل
صراع الأسهم
يتوجه بعض الأشخاص فعليًا إلى الثلاجة مباشرة ويستريحون أثناء فقدان الوعي - وهو ما يسمى اضطراب الأكل أثناء النوم. "هذا يعتبر باراسومنيا (اضطراب النوم)" ، يشرح دورون. "ليس لديهم ذاكرة عند تناول الطعام عند الاستيقاظ. قدرت إحدى الدراسات أن ما يقرب من 5 ٪ من السكان يعانون من هذا الاضطراب ويمكن أن يكون سبب زيادة الوزن غير المبررة. يمكن أن يكون الدواء فعالاً في علاج هذا الاضطراب ، ولكن يجب أولاً يتم تشخيصها بشكل صحيح. " إذا كان هذا يبدو لك ، ففكر في تخزين الثلاجة مع 50 أطعمة تجعلك تبدو أصغر سناً.
11 أنت تستنزف لتر كامل من السوائل
صراع الأسهم
تؤدي وظائف الجسم الطبيعية إلى فقدان الكثير من السوائل أثناء الليل بسبب التعرق وحتى الزفير.
"هل سبق لك أن تنفست على نافذة أو مرآة وشاهدت الضباب؟" يسأل فيشر. "نصدر الرطوبة في كل مرة نتنفس بها. هذا ، بالإضافة إلى التعرق ، هو السبب الذي يجعل الناس يستيقظون كثيرًا في العطش الشديد في الصباح."
وتضيف أن الخبراء يقدرون أن الشخص يخسر حوالي لتر من السوائل في الليلة.
12 الكلى الخاص بك تبطئ
صراع الأسهم
التصفية التي تقوم بها كليتك بانتظام - إزالة السموم من مجرى الدم وإنتاج البول - تبطئ وأنت نائم.
13 هرموناتك تسريع
من ناحية أخرى ، يزيد النوم من إفراز هرمون النمو. يقدر الباحثون أن ما يصل إلى 75 في المئة من هرمون النمو البشري يتم إطلاقه أثناء النوم (معظمه خلال المرحلة 3 من النوم ، والتي عادة ما تبدأ في حوالي ساعة بعد النوم).
14 أنت تسقط
على الرغم من أنك قد تسقط حرفيًا من السرير ، إلا أن الموقف الأكثر شيوعًا هو الإحساس بالسقوط الذي قد يؤدي بك إلى الشعور بأنك تسقط على منحدر أو من القفز بالمظلات. سبب الشعور بهذا؟
يقول لي أيونوتي: "هناك عدد من النظريات التي تدل على حدوثها ، ولكن في الأساس تبدأ عندما تبدأ تأثيرات النوم في السيطرة على جسمك وعقلك ، ويبدو أن استيقاظك يتسلل مجددًا بشكل غير متوقع في بعض الأحيان ، مما يذهلك مستيقظًا".. "الهزات النحيلة هي لحظة من الخوف غير المؤذية ، والتي تنجم في بعض الأحيان عن التعب والإجهاد والحرمان من النوم والمنشطات." ولمزيد من النصائح الصحية الرائعة ، إليك ما يقوله معدل الورك إلى الخصر عن صحتك.
15 تتوقف عن التنفس
واحدة من أخطر الأشياء المرتبطة بالنوم هي عندما لا تفعل شيئًا. توقف التنفس أثناء النوم ، والذي يؤثر على ما يقدر بنحو 22 مليون أمريكي ، هو حالة تفشل فيها العضلات في الجزء الخلفي من الحلق في الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا ويصبح مجرى الهواء مغلقًا. يمكن أن يستمر انقطاع التنفس الطبيعي من بضع ثوانٍ إلى بضع دقائق. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تموت بسبب الاختناق ، فقد يرتبط انقطاع النفس بارتفاع ضغط الدم والصداع وحتى قصور القلب.
16 أنت شخير في ديسيبل تحطيم الأذن
صراع الأسهم
الكثير من الناس يشخرون ، ولكن هناك بعض الشخيرين الذين يقومون بذلك بصوت عالٍ لدرجة أنهم يهزون النوافذ ويمكن سماعها على بعد مسافة قريبة. كان هذا هو الحال مع جيني تشابمان ، الجدة البريطانية التي شخيرت عند 111.6 ديسيبل - ثمانية ديسيبل أعلى من أصوات الطائرات النفاثة المنخفضة. تم قياس مستوى الصوت هذا في "معسكر إقلاع الشخير" حيث تجمع الشخيرون المزمنون لمحاولة التغلب على آلامهم. وقالت المرأة: "قال الخبراء إنها كانت أعلى الأصوات التي مروا بها على الإطلاق". "يمكنني أن أتعاطف مع زوجي الذي يشكو دائمًا". إذا بدا ذلك مثلك ، فاقرأ الأسباب الخمسة التي تشخر بها كل ليلة - وكيفية إيقافها.
17 انت ايضا شخير مثل الفيل الولادة
صوت شخير آخر مجنون ، يهتم أيضًا بصحيفة ديلي ميل القديمة الجيدة ، هو صوت هذا الرجل ، في شريط فيديو ظهر فيه صوت ضجيج عالٍ في الأذن. وفقًا للأطباء الذين تحدثت معهم صحيفة الديلي ميل ، فمن المحتمل أن يحدث هذا بسبب تورم الحنجرة ، مما يضيق مجرى الهواء ويمنع الحبال الصوتية من التحرك بعيدًا كما هو مفترض.
18 انت ايضا الشخير مثل الماعز
كل الحق ، صوت شخير أكثر مجنون. تم الكشف عن هذا واحد من قبل Buzzfeed ، والتقاط التنفس التنفس الذي يبدو أقل إنسانية من بيليجوات. إذا وجدت نفسك يحدث أيًا من هذه الضوضاء ، فتعلم كيف تتوقف عن الشخير نهائيًا.
19 لا يمكنك البقاء لا يزال
صراع الأسهم
بعض الناس عرضة لارتعاش خطير أثناء نومهم ، وهي حالة تسمى رعشة hypnagogic — التي تحدث عادة في الانتقال من النوم إلى اليقظة.
يقول Brantner من SleepZoo: "الهزات العضلية اللاواعية هي الأكثر شيوعًا عند الأطفال وغالبًا ما تكون عشوائية ، على الرغم من أنها يمكن أن تحدث في بعض الحالات بسبب الضوضاء أو الضوء". "غالبًا ما يصاحب هذا الشعور بالسقوط. لذا إذا كان لديك أيًا من تلك الأحلام السريعة وأنت تغفو من أنك قد تعثرت أو سقطت في شيء وأنت متيقظ ، فمن المحتمل أنك تعاني من رعشة منبوذة للنوم. ".
20 أنت تجمد - وتهالك
في حين أن الكوابيس يمكن أن تكون مخيفة ، إلا أن الخوف الشديد قد يكون شللًا في النوم. "هذا هو المكان الذي تعتقد أنك مستيقظ فيه ولا يمكنك التحرك" ، كما أوضح برانتنر. "يرتبط هذا غالبًا بمشاعر الخوف الشديدة ، فضلاً عن الهلوسة المحتملة مثل الشخصيات الشريرة التي تحوم فوقك".
ما يحدث بالفعل هو أنك بدأت تستيقظ في منتصف دورة نوم حركة العين السريعة وأن جسمك لم يعد يعمل بكامل طاقته. "هذا يعطيك الشعور بأنك مشلول ،" يقول. "خلال هذه الحالة ، غالبًا ما تنجرف بين النوم واليقظة (إنه خط ضبابي) ، وهو المكان الذي تأتي فيه الهلوسة أو الصور الحية". باختصار: إنها تجربة مرعبة.
21 أنت تصرخ وتبكي
الرعب الليلي - شعور خائف من الخوف لا يرتبط بالضرورة بالصور كما لو كنا عادةً في الكوابيس - يمكن أن يدفع المصاب إلى الرعب والصراخ والصرخ ، وأحيانًا حتى يفتح أعينهم. هم الأكثر شيوعًا عند الأطفال ، على الرغم من أن جمعية النوم تشير إلى أن حوالي 2٪ من البالغين يعانون منهم.
22 رفع عتبة الألم
في الأحلام ، يمكنك القيام بكل أنواع الأشياء الخارقة ، من الطيران إلى ضرب الجيش. لكن النوم يمكن أن يمنحك أيضًا مهارات فائقة مذهلة في العالم الواقعي أيضًا. كاتبة أخرى لصحة المرأة تصف تجربتها الخاصة. "عندما كنت نائمًا ، وجدت قطعة من الزجاج في قدمي ، وأخرجتها ، وعلقت منشفة ورقية على الجرح النازف ، وعدت إلى النوم ، فقط لتجد منشفة ورقية دموية في سريري في الصباح". يكتب. "مرة أخرى ، استيقظت أثناء فتح الباب الأمامي لرجل كبير يصرخ خارج شقتي. كان يصرخ على شخص ما على هاتفه ، وعندما فتحت الباب ، كان يشبه أربعة أقدام مني. إنه فقط نظرت إلي بغرابة وابتعدت ، والحمد لله ، كان ذلك عندما أدركت أنني يجب أن أبدأ بإغلاق الباب في الليل ".
23 تضع نفسك في طريق الضرر
إلى جانب الركوب خلف عجلة القيادة ، قد يؤدي المشي أثناء النوم أيضًا إلى مواقف خطيرة للغاية إذا لم تستيقظ في الوقت المناسب ، فقد تعني الإصابة أو حتى الموت. على سبيل المثال ، استيقظ جيمس كورينز ليجد نفسه في بحيرة موبوءة بالتماسيح. كان لحسن الحظ لديه ما يكفي من الذكاء عنه للرد وإنقاذ نفسه. لم يكن محظوظ النوم تيموثي بروججمان. غادر منزله في درجات حرارة فهرنهايت -16 درجة وانتهى به الأمر إلى التجمد حتى الموت.
24 تتحدث
صراع الأسهم
تمامًا كما يمكننا السير في نومنا ، يمكننا أيضًا التخلص من النوم. يمكنك الغمغمة أو التحدث بجمل واضحة ومتكاملة. ولكن على غرار التشبُّه بالرحم ، لا يعد هذا "نتاجًا للعقل الواعي أو العقلاني" ، وفقًا لمؤسسة Sleep (التي تعني أنه غير مقبول في المحكمة إذا اعترفت بالقتل أو بجرائم أقل — أثناء السير أثناء النوم أو غير ذلك).
يقول Lee-Ionotti: "الحديث أثناء النوم هو في الواقع اضطراب في النوم يُعرف باسم الحنجرة". "لا يعرف الباحثون الكثير عن الحديث أثناء النوم ، مثل سبب حدوثه أو ما يحدث في الدماغ عندما يتحدث شخص ما. لا يتحدث متكلم النوم عن أنهم يتحدثون ولن يتذكرونه في اليوم التالي. إذا كنت تتحدث أثناء النوم ، فيمكنك التحدث بجمل كاملة أو التحدث بلغة أو التحدث بصوت أو لغة مختلفة عما تستخدمه أثناء الاستيقاظ."
25 أنت توقف عن إفراز اللعاب
حسنًا ، لا تتوقف عن إفراز اللعاب تمامًا ، ولكن أثناء النوم ، يقلل الشخص العادي بدرجة كبيرة من كمية اللعاب التي ينتجها. "هذا الانخفاض في التدفق هو جزء من إيقاع الساعة البيولوجية لدينا" ، كما توضح نعمة داياني ، DDS ، MS ، في Advanced Endodontics of NYC. "اللعاب مسؤول عن الشطف المتواصل للفم. إنه يحتوي على بعض الغلوبولين المناعي الذي يحارب البكتيريا في الفم التي تسبب تسوس الأسنان أو أمراض اللثة. نظرًا لتناقص تدفق اللعاب أثناء النوم ، ينتهي بنا المطاف بالاستيقاظ من النوم. التنفس صباح سعيد ".
26 أنت تطحن أسنانك
"Bruxim" هي كلمة خيالية لطحن الأسنان. تؤثر هذه الظاهرة اللاإرادية على عدد كبير من الأشخاص ولكن يمكن أن يكون لها تأثير كارثي على صحة الأسنان.
يقول داياني: "كمية البلى التي يحافظ عليها البروكسير على أسنانه في ليلة واحدة من الضرب بمفرده ، غالبًا ما تعادل عمر المضغ". "غالبًا ما يصاب الأشخاص في هذه الفئة بأسنان صحية تمامًا ، مما يؤدي إلى الحاجة إلى علاج فوري لقناة الجذر أو حتى الاستخراج. ليست نتيجة مفاجئة عند التفكير في أن عضلات المضغ هي أقوى العضلات في جسمك."
27 أنت تقليم الدهون العقلية
صراع الأسهم
"أثناء النوم ، يراجع دماغنا اليوم الذي قضينا فيه (أو الأسبوع ، والسنة ، العقد) ، ويفهرس مختلف الأشخاص والأماكن والمشاعر والأحداث والذكريات في حجراتهم المناسبة" ، يوضح كاليب باك ، الصحة والعافية خبير في القيقب هوليستيكس. "نفصل ما نحتاجه عن ما لا نفعله ، وهذا مختلف بالنسبة لكل فرد. نحن نقطع الدهون العقلية من ناحية ، ونقدم أفكارًا ورؤى مختلفة مهمة ، من خلال رمزية الأحلام".
28 تعض لسانك
ستوك
بالإضافة إلى صرير الأسنان ، يمكن لبعض الناس تشويه ألسنتهم الخاصة. تقول سينثيا رولاند ، "خبيرة في اللياقة البدنية للوجه" ومؤسسة Rejenuve، Inc.: "عض لسان الليل المعتاد هو شيء غريب آخر نفعله أثناء نومنا" ، وقد يتسبب ذلك في صدفي اللسان ، حيث يتم تكاثر جانبي اللسان ، "أو حتى النزيف. قد ينجم عن لسان اللسان عن طريق الإجهاد والقلق ، مثل الصراخ. بعض الأدوية قد تسبب لسانًا أثناء النوم وكذلك الأمراض واضطرابات النوم.
29 أنت تتحول
فقط لأنك فاقد الوعي لا يعني أنك لا تعمل.
يقول كريس برانتنر ، مدرب علوم النوم المعتمد في SleepZoo.com: "أثناء نوم حركة العين السريعة ، يتنفس التنفس ويزداد معدل ضربات القلب". "هذا غالبا ما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم وإثارة الأعضاء الجنسية في كل من الذكور والإناث لفترة من الوقت."
لكنه يضيف أنه على عكس الاعتقاد السائد ، فإن هذا لا يتعلق بالضرورة بالأحلام المثيرة.
30 أنت تمارس الجنس
ننسى أن يثير غضب بعض الناس يمارسون الجنس أثناء النوم. تسمى sexsomnia ، وهي حالة يشترك فيها الأشخاص في السلوك الجنسي غير الطوعي أثناء النوم. "يمكن أن تشمل العادة السرية أو محاولات ممارسة الجنس مع شخص ما في نفس السرير" ، يوضح دورون. "الأشخاص الذين لا يعانون من هذا السلوك ليس لديهم ذاكرة في الصباح. إنه نادر للغاية ويمكن أن يسبب مشاكل في بعض الأحيان." ولمزيد من التفاهات في النوم البري ، تعرف على كيفية كشف خرافات النوم الـ 25 الأكثر شيوعًا.
