أنت تدرك جيدًا الآن فوائد التمرين. أنت تعرف: تبدو أفضل ، والشعور بالتحسن ، والعيش لفترة أطول ، واللعب أكثر صعوبة. ولكن إليك تجربة أخرى: التمارين الرياضية ستعمل أيضًا على تحسين أدائك في غرفة النوم بشكل كبير. يقول باتي بريتون ، مدرب الجنس ومؤلف كتاب The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice: "كونك نشيطًا ومشاركًا ، فهذا هو ما يستند إليه الجنس الرائع". لذلك ، نعم ، ربما هذا هو عدم التفكير. لكن هذه الأسباب الثلاثين ليست كذلك. لذا اقرأ عن سبب حصولك على مؤخرتك في الصالة الرياضية عدة مرات في الأسبوع ، وهو ما يجعلك تقوم بمهمة مثيرة للاهتمام. وإذا كنت بحاجة إلى دفعة إضافية للوصول إلى هناك ، فاقرأ الطرق الـ 11 التي يحفز بها الرجال الأذكياء على الذهاب إلى الجيم.
1 سيكون لديك أفضل هزات الجماع
عندما تقوم بالنشوة الجنسية - وهذا ينطبق على كلا الجنسين - فأنت تستعرض ما يسمى عضلات العانة الموضعية الموجودة في البطن. يقول بريتون: "إذا كان لدى شخص ما عضلات المكورات العقدية الضعيفة ، فقد يواجه صعوبة في إنتاج الانتصاب ، أو الحفاظ على الانتصاب ، أو الانفعال بشكل كبير بما يكفي ليكون له هزة الجماع الشديدة". لذلك العمل هذا الأساسية. وإذا كنت تريد نواة قوية ، فتعلم التمرين الذي سيمنحك القيمة المطلقة بحلول الصيف.
2 عليك أن تكون أكثر قدرة على خطوة إلى اللوحة
يقول بريتون: "في كثير من الأحيان يفشل الناس جنسياً لأنهم غير لائقين. حرفيًا". إذا لم تمارس الرياضة ولم تكن لائقًا ، "هذا لا يعني أنك لا تستطيع أن تكون محبًا للعصير ، لكن غالبًا ما يعني أنك لست قادرًا" على التمرين على الحركة البدنية. إن فتح نفسك في الشكل سيفتح الباب أمام ممارسة الجنس لسبب واحد. يمكنك صقل التقنية في وقت لاحق. وإذا كنت تريد أن تكون أفضل ما لديك على الإطلاق ، فاقرأ أسرارنا الـ 11 من أجل هزات الجماع.
3 سوف تكون على ما يرام للذهاب في قطرة من تنورة
يقول بريتون: "إذا لم تستخدمها ، فإنك ستخسرها ، إنها حقيقة". "حول كل جانب من جوانب أجسامنا والعافية ، والأفكار المعرفية لدينا ، وقوة عضلاتنا." لذلك ليست مجرد قافية محتدمة ؛ قم بتطبيق هذا التفكير على الطريقة التي تعيش بها ، وسيحملك هذا الطريق الطويل. وإذا كنت تبحث عن طرق لتعزيز قيادتك ، فتعرف على أفضل 10 أشياء يمكنك معالجتها بسهولة في أي يوم من أيام الأسبوع.
4 ستكون قادرًا على شغل المناصب لفترة أطول
يقول بريتون: "القوة والتنغيم هما ما نخرجه من ممارسة روتينية منتظمة". "هذا يترجم مباشرة إلى القدرة على ممارسة الجنس بشكل أفضل" ، من أبسط الأسباب ، مثل القدرة على تحمل نفسك في التبشير لفترة أطول ، إلى عوامل أكثر تعقيدًا سنتطرق إليها فيما يدعوه معظمنا بخمس عشرة دقيقة. وإذا كنت تتطلع إلى بناء القوة ، فيمكنك أن تفعل ما هو أسوأ من إيقاف تمرين كريس إيفانز.
5 ستحصل على دفعة لطيفة من Endorphin
عند ممارسة الرياضة ، يطلق جسمك الاندورفين. الاندورفين ، كما تعلمون ، ينتج مشاعر النشوة. سيكون لديك نظرة أفضل بشكل عام على الحياة. يقول بريتون: "نطلق هذه المشاعر الطيبة" ، وسنأتي معنا بهذه المشاعر أينما ذهبنا - بما في ذلك غرفة النوم. وإذا كنت تبحث عن نظرة أفضل ، فتعلم كيفية التغلب على التوتر مرة واحدة وإلى الأبد.
6 سيكون لديك أعلى احترام الذات
وبالمثل ، فإن التمرين يعزز احترام الذات. يقول بريتون: "لدينا شعور إيجابي باحترام الذات". "لذا ، إذا كنت تعلم أنك قد قمت بتمرينك ، فسوف تشعر بتحسن حيال نفسك وجلب جسمك إلى الساحة الجنسية". وإذا كنت تريد أن تبدو أفضل ما لديك ، فاقرأ 10 طرق أسهل لفقدان الوزن في الأربعينيات من العمر.
7 سيكون لديك اتصال أعمق مع شريكك
يقول بريتون: "عندما نفكر في الجنس ، تتدفق الطاقة بين شخصين". يقول بريتون إن الشعور بالرضا عن نفسك وكيف تبدو سيؤدي إلى تحسين طاقتك ، مما يجعلك تحرري دون أي عائق - وقد حان وقت ممارسة الجنس الأكثر نشاطًا. هناك طريقة أخرى لتعزيز الاتصال العميق وهي تهمس الأشياء الحلوة ، مثل هذه الأشياء الـ 13 الأكثر جاذبية التي يمكنك قولها.
8 سوف تنزل بشكل أفضل
التمرين يثنيك ، من ركبتيك وأصابع قدميك ، حتى ذراعيك وكتفك ورقبتك. يقول بريتون: "معظم الناس يستديرون ويحركون رؤوسهم أثناء الفم". لذلك ، من المنطقي أنه إذا سارت رقبة أي من الشريكين ، فأنت بذلك تخاطر بشيء آخر يتعارض معك.
9 سيكون لديك تقلصات أقل
وأثناء وجودك عليه يثقل رقبتك ، عليك أن ترتدي كل شيء آخر أيضًا. سوف ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعلك أكثر مرونة. كلما زادت مرونتك ، قلت التقلصات التي ستحصل عليها. وليس هناك ما يفسد جلسة العظام الجيدة مثل أطرافهم - أو ما هو أسوأ ، ظهرك - يستيقظ. يمكنك البدء في الاسترخاء عن طريق إتقان أفضل امتداد فردي في العالم.
10 سيكون لديك مفاصل Lubed-up
"إن وجود مرونة في المفاصل ، وخاصة الركبتين ، أمر مهم للغاية" ، يؤكد بريتون. يشكو العديد من مرضاها من أن الجنس يمثل ضغطًا على الركبتين ، خاصةً في أسلوب هزلي.
11 سوف تكون قادرة على القيام بذلك واقفا
لقد كان حوالي 15 دقيقة ، أليس كذلك؟ رائع. الآن سنذهب إلى ما أردنا الدخول إليه في وقت مبكر (صياغة): وظائف جديدة. يقول بريتون: "لقد عملت مع الأزواج الذين أرادوا ممارسة الجنس". "لكن ممارسة الجنس في الموقف تتطلب الكثير من القوة ونبرة العضلات."
12 في الحقيقة ، ستكون قادرًا على القيام بكل أنواع الطرق
بريتون يعلم برنامج كاما سوترا الذي يضم 36 وظيفة. (واعتقدت أنه كان هناك ثلاثة فقط…) الجنس القائم على الوقوف ، رغم أنه ، كما ذكرنا ، يصعب التخلص منه ، يحدث في الجانب الأكثر بساطة من الأشياء. إذا لم تكن في حالة جيدة بما يكفي للقيام بذلك ، كيف ستتعامل مع الـ 35 الآخرين؟
13 عليك البقاء في الموقف
يقول بريتون: "ببساطة ، الجنس يأخذ القوة والقدرة على التحمل". عندما يتعلق الأمر بالجنس ، عادة ما نفكر في القدرة على التحمل من حيث: كم من الوقت يمكنني أن أستمر قبل مجيئي؟ لكن يجب علينا أيضًا تطبيق ذلك على أشياء مثل: إلى متى يمكنني شغل هذا المنصب؟ أو كم من الوقت يمكنني وضع المداعبة؟
14 ستكون قادرًا على نقل اليوغا إلى غرفة النوم
الحديث عن المرونة والمواقف الجنسية الجديدة ، وربما كنت قد سمعت عن هذا التمرين الهوائي ودعا اليوغا؟ بالإضافة إلى تحسين مرونتك ومزاجك بشكل كبير (والتواصل مع الشاكرات ، الرجل…) ، توفر اليوغا الكثير من الاحتمالات عندما يتعلق الأمر بغرفة النوم. بالنسبة للمبتدئين ، اقرأ على التحركات التي ستحول على الفور حياتك الجنسية.
15 ستدخل دورة الجنس
خلال دراسة متوسط للجنس ، وفقا لدراسة من جامعة مونتريال ، سوف يحرق الرجال حوالي 100 سعرة حرارية. (بالنسبة للنساء ، تبلغ من العمر 69 عامًا). لذا فهي دورة مفعم بالحيوية ومثيرة وممتعة للغاية. الجنس يجعلك في الشكل ، مما يجعلك أكثر جاذبية ، مما يؤدي إلى المزيد من الجنس. رجل ، سيزيف حقا وجه القشة القصيرة.
16 سيكون لديك عذر لقضاء المزيد من الوقت معها
وجدت دراسة من جامعة تكساس أن الأزواج الذين ينشطون معًا يفيدون عن ممارسة الجنس بشكل أكثر إرضاءً. لذا امسك شريكك واحصل عليه - حتى تتمكن من الحصول عليه لاحقًا. بالمناسبة ، ممارسة الرياضة كزوجين هي واحدة من 50 طريقة لتكون رجلاً أفضل.
17 سوف تعطي تدليك أفضل
قبضة أقوى تجعل من التدليك أفضل وأكثر ثباتًا. لذا أطفئ الأنبوب ، واعطيه بعض التدليك. انها سوف تخفف لكما ، في كل شيء. ليست جيدة في العطاء كما كنت في الحصول على؟ تأكد من قراءة دليلنا القوي بشأن إعطاء تدليك مذهل.
18 سيكون لديك تداول أقوى
إليك واحدة مجانًا: التمارين الرياضية تزيد من تدفق الدم ، ويزيد تدفق الدم ، كما تعلمون… انتظر ، على محمل الجد؟ زيادة تدفق الدم ستجعل الانتصاب أكثر صعوبة وسهولة. وإذا كنت مهتمًا بالمزيد من الطرق لزيادة تدفق الدم ، فتعرف على الطرق العشر السهلة لخفض ضغط الدم.
19 سيكون لديك عذر للتغلب عليه
20 سوف تستمر إلى الأبد
في أكثر الأحيان ، الجنس يدور حول الاستمرار في ذلك ، وليس البدء. إذا كنت تمارس أكثر من ذلك - سواء كان ذلك "تدريب القوة الموضعية " أو التمرينات الهوائية التقليدية - فيمكنك ببساطة أن تستمر لفترة أطول. عندما يتعرض عقلك لفترات طويلة من التدريب على المقاومة ، مثل تلك التي تواجهها في التمرين ، يمكنك عقليا تحمل المزيد. وفي نهاية اليوم (أو في الليل ، أو في الصباح ، أو في فترة ما بعد الظهر) ، يعد الجنس أكثر من مجرد لعبة عقلية.
21 ستعيش لفترة أطول
نعلم جميعًا أن التمارين المنتظمة تؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة. لذلك إذا كنت تعيش لرؤية 100 ، فمن المنطقي أنه سيكون لديك المزيد من السنوات لممارسة الجنس فيها. وإذا كنت في حالة جيدة ، فستظل قادرًا على الاحتفاظ بسنوات بعد استغلال زملائك ، مما يجعلك عشيق منزل التقاعد.
22 سيكون لديك عذر لتناول المزيد
كلما مارست التمرين ، كلما زادت جوعك. عندما يتعلق الأمر بإعادة شحن طاقتك بعد التمرين ، لا تفكر في الأمر كشيء عليك القيام به - فكر في الأمر كفرصة. الآن ، تحصل على المزيد من الأطعمة التي تغذي الرغبة الجنسية الخاصة بك.
23 نادراً ما ستجرب الألم غير المرغوب فيه
يقول بريتون: "ما لم يكن الألم مقبولًا من أجل المتعة ، فإن الألم يعرقل القيام بعمل جنسي". " أوتش ليس كمنشط جنسي." إذا كنت لائقًا وقويًا ، يكون للجنس فرصة أقل لإيذائك بأشياء مثل التشنجات وتشارلي هورس. ومع ذلك ، إذا تمكنت من سحب شيء ما ، مثل ظهرك ، فاقرأ دليلنا الشامل للتغلب على آلام أسفل الظهر مرة واحدة وإلى الأبد. (هذه فرصة جيدة لتذكير الأشخاص: الألم الوحيد الذي يجب أن يوجد في غرفة النوم هو بين البالغين الآمنين والمرضى. لا توجد استثناءات.)
24 سيكون لديك سيطرة أفضل
يقول بريتون: "التمرين - خاصةً الأنشطة مثل القرفصاء - يؤدي إلى تحكم أفضل أثناء ممارسة الجنس". مع وجود منغم خلفي ، ستتمكن من الحفاظ على سير الأمور بشكل أسرع ولفترة أطول. زائد ، الذي لا يريد الاندفاع المنحوت؟ تعتبر لعبة القرفصاء كبيرة في ذلك ، فهي واحدة من التمارين التي ستمنحك اللياقة البدنية الأوليمبية.
25 ستحصل على المزيد
تمرن بما يكفي ، وستكون ببساطة أكثر روعة - ويعرف أيضًا باسم ، أكثر سخونة - للنساء اللاتي تحاول جذبهن. إذا تم تقديم خيار بين القشور أو الدالية مثل الجبال ، فإن كل شخص على هذا الكوكب يفضل القفز على عظام الأخير. مع التدريب يأتي الإتقان. إذا كانت العضلات الكبيرة هي ما تريد - فهي كذلك - تأكد من تعلم كيفية بناء العضلات بسرعة.
26 سوف يتحسن لون بشرتك
نحن لا ندرك ذلك ، ولكن الجلد هو أكبر عضو في الجنس. تقوم التمارين بتمرير الدم والأكسجين عبر جسمك ، مما يؤدي بدوره إلى أكسجين بشرتك ، مما يجعلك أكثر حرارة لمسة - حرفيًا واستعاريًا. قم بإقران ذلك بنصائح نموذج ذكر للحصول على جسم مثالي ، وستقوم بتمهيد اللوحات الإعلانية - أو ، على الأرجح ، ملاءات السرير - في أي وقت من الأوقات.
27 التمرين يبدأ بتحفيز يدوي أفضل
كل هذه القوة الإضافية والقدرة على التحمل ستكون في متناول اليد - حرفيا. إذا كانت ذراعيك أقوى ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تتلاشى أثناء المداعبة (نعم ، بالطبع ، هيا ، رجل) المداعبة ، خاصة عندما تكون يدك في سروالها.
28 سيكون لديك ضغط أقل
صراع الأسهم
صحيح ، في لحظات بعد التمرين ، يطلق جسمك الكورتيزول ، وهو "هرمون التوتر" المخيف. ولكن هذا ليس عذرا للتجول. على المدى الطويل ، يزيد التمرين من مقاومة الجسم للكورتيزول. إن رؤية أن الكورتيزول يزيد من الإجهاد ويقلل من الدافع الجنسي ، فإن الاستغناء عن حياتك قد يكون شيئًا جيدًا. وإذا لم يقلل التمرين من الإجهاد تمامًا ، فراجع دليلنا كل دقيقة على اقتحام يوم مرهق.
29 سيكون لديك زيادة هرمون تستوستيرون
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، بالإضافة إلى استنفاد الكورتيزول ، تزيد من إنتاج الجسم لهرمون التستوستيرون. التستوستيرون ، بالطبع ، يؤدي إلى كل الأشياء الجيدة التي ذكرناها حتى الآن ، من زيادة تدفق الدم (الانتصاب الأصعب) ، إلى العضلات القوية ، وفي نهاية المطاف ، الدافع الجنسي المعزز إلى حد كبير. وإذا كنت تبحث عن طرق أخرى لرفع مستويات T ، فاقرأ 6 طرق لتعزيزها في الستراتوسفير.
30 لن تعيش أسلوب حياة مستقر
سيخبرك كل شخص يشارك بشكل ملموس في المجال الطبي أن اتجاهنا الجماعي نحو أسلوب حياة مستقر سيئ للغاية. ثماني ساعات (أو أكثر) يوميًا على الكرسي أمر جيد للرجل. يقول بريتون: "لذلك استيقظ من هذا الكرسي". "ما لم تمارس الجنس على هذا الكرسي. ولكن هذه محادثة مختلفة تمامًا."
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش أكثر ذكاءً ، والشعور بشكل أفضل ، والشعور بأنك أصغر سناً ، ولعب أكثر صعوبة ، تابعنا على Facebook الآن!
آري نوتيس آري كبير المحررين المتخصصين في الأخبار والثقافة.