عندما نتزوج ، نقدم الوعود. بالنسبة لعروسنا وأمام الحبيب الغالي ، نتعهد بالتخلي عن الآخرين - وعدم الانقسام من أجل التلال عندما تصبح الأمور صعبة. وأسهل طريقة للحفاظ على سعادتك الجماعية وضمان أن تطفو فوق تضاريس الزواج الصخرية هي أن تأخذ الأمور في يديك وأن تكون زوجًا أفضل.
لا ، هذا لا يعني تدليلها عند كل منعطف واستحمامها بهدايا باهظة. هذا يعني ببساطة أن تكون أكثر حضوراً ، وأن تكون أكثر تفكيرًا ، وأن تكون أكثر دعمًا للأشياء الصغيرة في حياتك اليومية. لتزويدك ببعض المساعدة الإضافية ، قمنا بتجميع 30 طريقة مدعومة بالأبحاث من شأنها رفع مستوى لعبة زوجك على الفور. وللمزيد من منظور الحياة بعد الزواج ، ألقِ نظرة على 15 طريقة للانخراط في تغيير الرجال إلى الأبد.
1 جعل اتصال العين ذات مغزى
رغم أنه من الجيد أن تقدم لزوجتك الحبيبة عبسًا مكونًا من ستة عبوات أو وجبة مطبوخة في المنزل تستحق تصنيف نجمة ميشلان ، فقد وجدت دراسة أجرتها جامعة فرجينيا أن الزوجات يهتمن كثيرًا بمدى حنان أزواج أزواجهن.
إن إعطاءها عناقاً قوياً ، وتبحثها في العين ، وتسأل كيف كان يومها ، هو أكثر أهمية بكثير مما تتخيل. يقول أخصائي العلاج الجنسي كونستانس ديلجوديس ، Ed.D ، LMHC: "أظهر لها أنك مهتم بها وما يجب أن تقوله". "ضع في اعتبارك أن الاستماع أكثر من مجرد إعطاء أذنك." توصي DelGiudice بأن تنخرط في "الاستماع النشط" ، مما يتطلب أن يركز المستمع تمامًا على ما يقال ، ويفهمه ، ويستجيب له ، ثم يتذكره. وللحصول على مشورة تحسين ذاتي رائعة ، لا تفوّت جميع تغطية حياتنا الصحية الرائعة.
2 لقاء مع بروس الخاص بك
أفاد بحث أجرته ألمانيا أن الرجال الذين يختارون التسكع مع مجموعات كبيرة من الرجال الآخرين يقومون فعليًا بزوجاتهم. أظهرت الدراسة أن قضاء بعض الوقت مع مجموعة من الرجال من المرجح أن يخفض مستويات التوتر لدى الرجل أكثر من قضاء ليلة مع شريكه أو قضاء الوقت مع أسرته. بالإضافة إلى القدرة على التعامل مع الضغوط بشكل أفضل ، فإن الرجال الذين يتآخون يقومون بعمل أفضل في تجنب المرض خلال موسم البرد والانفلونزا.
والأكثر من ذلك ، وجد الباحثون في جامعة كورنيل وجامعة شيكاغو أن الرجال الذين يتقاسمون أصدقاء مقربين مع زوجات كانوا أكثر عرضة بنسبة 97 في المئة لضعف الانتصاب. كونك زوجًا باردًا نادرًا ما يكون مريضًا ويمارس الرياضة ، فمن المرجح أن يصنع زوجًا سعيدًا ، لذلك تأكد من احتوائه على بعض الوقت الجيد وإخوانه. وبينما كنت في ذلك ، إليك كيفية بناء برومانس بنفس قوة زواجك.
3 مشاركة هواية
على الرغم من أن التواريخ والإجازات رائعة ، فسوف تحصل على نقاط زوجية رئيسية إذا جعلت وقتك معًا أكثر إنتاجية وأقل كسولًا من خلال تعلم هواية جديدة معًا. كما تعلمون: أخذ فصل للطهي ، أو تعلم لغة جديدة ، أو التدريب في سباق الماراثون. أيا كان ما تفعله ، فإن هذا الإحساس المكتشف حديثا بالهدف سوف يجعلك أكثر قربا وستجعل تجربة الترابط وسيلة لتغذية محادثة لا نهاية لها.
4 ولكن توجيه واضح من نفس العمر ، نفس العمر
الحفاظ على الأشياء الطازجة ، كذلك. وفقا لدراسة نشرت في مجلة العلوم النفسية ، فإن الملل في السنة السابعة من الزواج تنبأ بدرجة أقل من الرضا بحلول العام السادس والعشرين.
5 لا تشتري حبها
بالتأكيد ، نحن نعيش في عالم مادي. لكن دراسة استقصائية شملت أكثر من 1800 من الأزواج نُشرت في مجلة Journal of Couple and Relationship Therapy ، وجدت أن الأزواج الذين يقدرون المال والممتلكات ذات القيمة العالية أقل رضاء عن زواجهم مقارنة بالأزواج حيث لا يوجد شخص واحد على الأقل مادي. لذا انفق أموالك التي تم تحقيقها بشق الأنفس على تجربة رائعة أو ليلة ليلية - وليس أثاث منزلي جديد.
6 استئجار حاضنة ليلة تاريخ مرتجلة
التحدث عن ليالي التمر… قد يكون التواجد أكثر مع زوجتك بعد سنوات من الزواج أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كان لديك أطفال يستخدمونك كصالة ألعاب غاب في اللحظة التي تصل فيها إلى المنزل من العمل.
على الرغم من أنه قد يضاعف أحيانًا تكلفة العشاء أو المشروبات ، إلا أن سعر حاضنة في ليلة التاريخ يستحق ذلك على المدى الطويل. فكر في الأمر استثمارًا نصف سنوي في الروابط الرومانسية بينكما.
7 محاربته
صراع الأسهم
وفقًا لبحث من جامعة ميشيغان ، فإن خوض معركة جيدة قد يبقي زواجك حيًا ويركل لأن قمع مشاعرك قد يكون مميتًا حرفيًا. ووجدت الدراسة أن أولئك الذين أبقوا غضبهم في زجاجات قد ماتوا بالفعل في وقت مبكر عن أولئك الذين أعربوا تمامًا عن رأيهم وحلوا النزاع بشكل ودي. مع احترام وجهة نظر زوجتك ، قم بالتعبير عن رأيك مبكرًا. ستكون أقل عرضة للموت من الحفاظ على جميع مشاعر الاستياء المقلقة الخاصة بك وسوف تستمر رومانسية الخاص بك حتى أنت القديم والرمادي.
8 السلطة لأسفل
نحن نعيش في وقت من الأعجوبة التكنولوجية التي تمكننا من القيام ببعض الأشياء غير العادية. كما أنها تتيح لنا القيام ببعض الأشياء المبتذلة ، مثل الأقران في حياة الأشخاص الذين لم نرهم منذ عقود ، أو معرفة ما إذا كان لدى Van Halen رقم واحد على لوحة Billboard. (لا تهتم بالبحث عن ذلك. لقد فعلوه. لقد كان "الانتقال السريع")
ولكن التكنولوجيا يمكن أن تقلل من علاقاتنا الأكثر أهمية. في دراسة نشرت في مجلة الزواج والأسرة ، استعرض الباحثون استخدام الهاتف الخلوي لأكثر من 1300 من الأزواج لمدة عامين ووجدوا أن العلاقة والسعادة العائلية تتناقص مع ارتفاع استخدام الهاتف الخلوي. إذا وجدت صعوبة في قطع الاتصال ، فلا تفوت هذه الطرق السبعة عشر للتغلب على إدمان هاتفك الذكي.
خطوة 9 لها في لقاءات عائلة متعددة الأجيال
يستخدم الأجداد اللقاءات العائلية كفرص للتوجيه ، ونقل التقاليد ، وتعليم القيم العائلية لأحفادهم ، وفقاً لدراسة نشرت في مجلة " العلاقات الأسرية". إن بناء روابط قوية بين الأجيال بين والديك وأطفالك سوف يعزز الوئام مع زوجتك.
10 اضحك عليها
أو بالأحرى ، تضحك على النكات لها. يعد الرد على محاولات شخص آخر أن يكون مضحكا - سواء كان ناجحًا أم لا - أحد أكثر الأشياء المؤكدة التي يمكن لأي شخص القيام بها من أجل شخص آخر. حتى لو لم تكن زوجتك تينا فاي ، فإن الضحك معها سيؤثر بشكل إيجابي على مكانتك في عينيها.
11 خطط بخبرة عطلتك الرومانسية
لاحظت دراسة حديثة شملت 68 امرأة نشطة جنسيا نشرت في مجلة التكاثر البشري زيادة في معدل الاتصال الجنسي بنسبة 24 في المائة خلال الأيام الستة التي سبقت الإباضة لدى كل امرأة ، وبعبارة أخرى ، هذا هو عندما تريد أن تفعل ذلك أكثر من غيرها. حركتك؟ كن في مكان يمكنك فيه الاستفادة من الضرورة البيولوجية. تعرف جدول الإباضة لها ، ثم خطة المهرب رومانسية حوله.
12 ذكرها بمكان تلاقي عقولك
وفقًا للبحوث المنشورة في مجلة نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، فإن تذكير زوجتك باهتماماتك وشغفك المشتركة هو وسيلة فعالة لتذكيرها لماذا وقعت مع بعضها البعض في المقام الأول.
13 شجع حياتها المهنية
14 تحدث في جمل كاملة
الإيجاز قد يكون روح الذكاء ، ولكن قد لا يساعدك على الظهور كزوج عظيم. عندما تسأل كيف ذهب يومك ، فإنها لا تريد أن تسمع "بخير ، ويومك؟" إنها تريد أن تشعر ببعض الأشياء التي شعرت بها منذ آخر مرة رأيت فيها بعضكما البعض. عند تحديثها لما يحدث معك ، لا تخف من إعطائها نظرة ثاقبة على مشاعرك الحقيقية. "لقد شعرت بالارتياح عندما سار العرض جيدًا" ، على سبيل المثال.
15 كن لطيفًا
الإجهاد قاتل - يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والعديد من المشاكل الصحية الأخرى التي قد تكون مميتة. الأسوأ من ذلك: الأشخاص الذين يعانون من الزيجات السيئة ، وفقًا لدراسة بريطانية ، يزيد احتمال تعرضهم للإجهاد في مكان العمل بأكثر من الضعف.
ولكن إذا كان لديك شريك داعم ، فسيؤدي ذلك إلى تقليل التأثيرات الضارة لأي شيء يصيبك بالدوار. إحدى هذه الإيماءات الداعمة التي يمكنك تقديمها الآن هي..
16 أعطها مجاملة خالصة
صراع الأسهم
لا تتردد في إخبارها كيف تبدو رائعة أو رائحتها. هل تتذكر متى كانت علاقتك طازجة وجاءت مجاملاتك من فمك سميكة وسريعة؟ جرّب كل أفكار ومشاعر غوغلي آد التي تثير كل تلك الأشياء الجميلة ، على الرغم من مرور سنوات أو عقود منذ ذلك الحين. سوف تدفع أرباح الأسهم. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فإليك أهم 13 شيئًا يمكنك أن تقوله لأي امرأة.
17 المسها
فقط لمس زوجتك بطريقة جنسية من المرجح أن يحد من مكانتك كزوج عظيم. وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للعلاج الأسري ، ارتفع الرضا عن علاقة المرأة عندما كان زوجها حنونًا جسديًا بطريقة خفية وغير مثيرة. نحن نتحدث باليد ، والذراع حول الكتف ، ووضع يدك على فخذها. أنت تخبرها أنك تريد أن تكون قريبًا منها ، حتى عندما لا يكون الجنس على البطاقات.
18 التقط الركود الخاص بك
صراع الأسهم
وفقا لدراسة أجرتها جامعة ميشيغان ، يخلق الزوج العادي سبع ساعات إضافية من العمل المنزلي لزوجته كل أسبوع. إذا كنت تعتقد أن الاضطرار إلى التعامل مع دمار الدمار الذي تتركه في أعقابك لن يخلق بعض الاحتكاك عاجلاً أم آجلاً ، فأنت تعيش في عالم الأحلام: وجدت دراسة أجرتها مؤسسة بيو على 1112 امرأة أن استعداد الذكور لاتخاذ حصتها من الأعمال المنزلية هي مؤشرا رئيسيا على النعيم الزوجي. فكر في غسل الأطباق ، والتقاط الجوارب القذرة الخاصة بك ، مثل زيوت علاقتك.
19 ترك الملاحظات عشوائياً لتجدها
صراع الأسهم
تقول كريستين ليلا LCSW ، طبيبة الجنس ومعلمة الجنس: "الكل يريد أن يشعر بأنه محبوب وتقدير". "الملاحظات العشوائية تذكرها بمدى أهمية أنها لك." تخيل دهشتها لأنها وجدت ملاحظة مكونة بعناية مدمجة في جيب سروالها ، أو في درج ملابسها الداخلية ، أو أي رافعة أخرى غير مناسبة.
20 شراء فراش أكثر راحة
صراع الأسهم
هذه حقيقة ممتعة: إذا كان المتأنق يواجه صعوبة في النوم أثناء الليل ، فلن يجعل التفاعل مع زوجته أكثر سلبية. لا يمكن قول الشيء نفسه بالنسبة للنساء اللواتي ، وفقا لدراسة حديثة ، يميلون إلى أن يكونوا أقصر مع أزواجهن إذا أمضوا جزءًا كبيرًا من الليل في الرمي والانتقال. قد يتطلب الأمر منك القيام بكل ما تستطيع لضمان أن تنجرف عاجلاً وليس آجلاً. عرض لإنهاء الأعمال المنزلية والسماح لها الحصول على بداية في كيس.
21 دعها تعرف كيف تشعر
كونك زوجًا أفضل ، لا يعني أن مشاعرك وعواطفك غير محددة. يعرف الأزواج الكبار أن الانفتاح على ما يجري معهم هو عنصر حيوي في الزواج العظيم.
تقول ليلى: "في نهاية اليوم ، نشارك ما نشعر به هو ما يربط بين شخصين". "تشير مشاركة مشاعرك إلى أنك تعرف كيف تكون ضعيفًا وتثق بها." الرجال لديهم سمعة للحفاظ على المشاعر في الداخل. العب ضد الصورة النمطية ودعها تعرف على الأفكار التي تشغل بالك في أي يوم.
22 نص لها أكثر
صراع الأسهم
لقد ذكرنا كيف أن ترك الملاحظات العشوائية لشريكك للعثور عليها هو وسيلة رائعة لإخبارها أنك تفكر بها ، وأنك تقدرها ، وأنك تهتم بها. لكن كل أنواع الأشياء تحدث عندما تكونان منفصلين - والرسائل النصية هي وسيلة رائعة لتظهر لها أنك تفكر بها في الوقت الفعلي.
23 قبلها كل صباح
صراع الأسهم
سعت دراسة في جامعة ألباني لمعرفة سبب أهمية التقبيل ، وخلصوا إلى أن التقبيل يعزز الترابط ، ويعود ذلك جزئيًا إلى أننا نعلم أننا نعرض أنفسنا للخطر عن طريق تقبيل شخص ما وأيضًا لأن التقبيل يرفع مستويات الأوكسيتوسين (ما يسمى "هرمون احتضان") أثناء خفض هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر). وفقا للخبراء ، يمكن أن تؤدي القبلة في الصباح ، والعناق بعد العمل ، وقبلة أخرى قبل النوم إلى شعور دائم بالألفة.
24 قبلها في العلن
ليست المظاهر العامة للمودة هي حقيبة الجميع ، لكن العديد من النساء اللاتي تحدثنا إليهن أخبرنهن أنهن يحبن الآخرين أن يروا أن الآخرين المهمين يحبونهم. تقول DelGiudice: "تريد المرأة أن تشعر بالخصوصية ، وأنك تعشقها أكثر من غيرها". "تقبيلها في الأماكن العامة يرسل هذه الرسالة."
25 افتح قوة "نحن"
وجد باحثون من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي ، أن الأزواج الذين يقولون "نحن" أفضل في حل الخلافات ، ونظهر ضغطًا أقل ، وأكثر إيجابية من الأزواج الذين يستخدمون ضمائر منفصلة مثل "أنا" و "أنا" و "أنت". " أوضحت أبحاث أخرى أن اللغة التي تؤكد على "الإحساس" أو "الانفصال" هي مقياس قوي لرضا الزوجية.
26 تصرف كأنك فريق
"إن الشراكة تعني دعم بعضنا البعض والعمل كفريق" ، تذكرنا ليلى. "لا يمكنك اختيار الوقت المناسب للانضمام إلى فريق شريكك ، لأنه ليس حقًا شراكة. لا يعني هذا أنك يجب أن توافق على كل شيء ، لكن يجب أن يعني ذلك أنك تحترم وتؤكد صحة الاختلافات في الرأي و إيجاد طرق للتسوية ، معًا ". من الطرق العملية لتعزيز تلك الشراكة:
27 تحدث عن المستقبل
خذ بعض الوقت في التفكير في المكان الذي تريد أن تكون علاقتك فيه أربع أو خمس أو عشر سنوات من الآن. خصص أمسية للاسترخاء ودعوة زوجتك للانفتاح على ما تريده من زواجك في السنوات المقبلة. أين ستعيش؟ ما الذي سوف تقوم به؟ أين تريد أن تقضي وقت فراغك؟ سيُظهر هذا استعدادًا لتكون في نفس صفحة زوجتك ورسم مسار للمستقبل معًا.
28 - بطء لفة في السرير
أظهرت الأبحاث أنه بعد بضع سنوات معًا ، يميل الرجال إلى البدء في اختصار المداعبة والبدء في الاتصال الجنسي عاجلاً. ومع ذلك ، فإن الوجود معك لبضع سنوات لا يسرع من الوقت الذي يستغرقه لها للانتقال من البداية الدائمة إلى صراخ النشوة الجنسية. بالنسبة للمرأة المتوسطة ، يستغرق الأمر حوالي 27 دقيقة من ممارسة الجنس. تأكد من أنك تحمل أمامك وقتك مع الكثير من اللبس الخارجي لمنحها مدرج النشوة الذي تحتاجه. أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحقيق هذه الغاية هو…
29 كن على سلوك صدرك
وفقًا لإحدى الدراسات ، طلبت 59٪ من النساء من شركائهن تحفيز حلماتهن أثناء ممارسة الجنس ، حتى إن بعضهن أبلغن عن القدرة على النشوة الجنسية من تحفيز الحلمة بمفرده.
30 الحصول على التانترا
الجنس التانتري يدور حول خلق لحظة حميمة مركزة. تشمل الطقوس الشائعة تزيين فضاء الجنس بالورود أو الشموع ، أو تشغيل الموسيقى لضبط المزاج أو الاحتضان لعدة دقائق قبل البدء في ممارسات الجنس التانترا التي اخترتها. يمكن أن تشمل هذه الممارسات التحديق في عيون بعضنا البعض ، ومزامنة أنفاسك ، ولمس شريكك في جميع أنحاء الجسم بالتركيز والنية.
