تظهر الكثير من الأسباب المحتملة الجديدة للسرطان طوال الوقت ، مما يجعل من الصعب معرفة ما يجب تصديقه وما الذي يجب التخلص منه. ومع ذلك ، نظرًا لأن المعهد الوطني للسرطان يتوقع أن يرتفع عدد حالات السرطان الجديدة سنويًا إلى 23.6 مليون بحلول عام 2030 ، فمن المهم أكثر من أي وقت مضى أن تكون على دراية بالأشياء التي تقوم بها كل يوم والتي قد تعرضك للخطر. من طريقة تحضير شرائح اللحم إلى المكان الذي تضع فيه هاتفك عند النوم ، فهذه هي عوامل خطر الإصابة بالسرطان التي ربما لم تكن على علم بها.
1 تحلق كثيرا
صراع الأسهم
إن الطيران على أساس أكثر تواتراً يعرض الركاب لمستويات عالية من الأشعة فوق البنفسجية ، لذلك فمن المنطقي أن المسافرين الدائمين يعرضون أنفسهم لخطر الإصابة بسرطان الجلد. تم إثبات هذا الخطر الذي طال أمده بشكل علمي من خلال دراسة أجريت عام 2015 في JAMA Dermatology ، والتي وجدت أن مستويات الأشعة فوق البنفسجية تبلغ 30،000 قدم ضعف مستوياتها على الأرض.
2 القفز على الخيط
صراع الأسهم
هل تواكب نظافة الفم؟ يعد التنظيف بالفرشاة والخيط واستخدام غسول الفم أمرًا ضروريًا للبقاء بصحة جيدة. في الواقع ، وجدت دراسة نشرت عام 2018 في مجلة المعهد الوطني للسرطان أن مرض اللثة يرتبط بزيادة قدرها 24 في المئة في كل من سرطان الرئة والقولون والمستقيم ، مما يعني أنك بحاجة للبدء في رعاية فمك في أسرع وقت ممكن.
3 النوم مع التلفزيون على
صراع الأسهم
حتى لو كان صوت برنامجك المفضل في وقت متأخر من الليل هو الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها النوم ، فقد ترغب في المزايدة على هذه العادة السيئة. وجد تحليل أجري عام 2010 في مجلة وجهات نظر الصحة البيئية أن الضوء الاصطناعي المنبثق من شاشة التلفزيون يرتبط بسرطان الثدي والبروستاتا.
وقالت ليز رينليب من المعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية "من المرجح أن يكون الضوء في الليل أحد العوامل التي ساهمت في زيادة الإصابة بسرطان الثدي خلال العقود القليلة الماضية".
4 باستخدام الشموع المعطرة
ستوك
هناك شيء مهدئ للغاية حول الشموع المعطرة. لكن على الرغم من أنهم يسترخون على الفور تقريبًا في الوقت الحالي ، إلا أنه يمكنهم أيضًا التسبب في الكثير من الأضرار على الطريق. وفقًا لوكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA) ، فإن الشموع المعطرة ممتلئة بالمواد الكيميائية التي يحتمل أن تكون خطرة مثل البنزين والتولوين ، ويمكن أن يؤدي تنفسها بانتظام إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
"بالنسبة للشخص الذي يضيء شمعة كل يوم لسنوات أو يستخدمه بشكل متكرر ، فإن استنشاق هذه الملوثات الخطيرة التي تنجرف في الهواء يمكن أن يسهم في تطور المخاطر الصحية مثل السرطان" ، وفقًا لما قاله أستاذ الكيمياء بجامعة ولاية كارولينا الجنوبية ، روح الله مسعودي.
5 حرق البخور
صراع الأسهم
وفقًا لدراسة صدرت عام 2008 في مجلة Cancer ، فإن الدخان الناتج عن حرق البخور قد يسبب السرطان أيضًا. في دراسة أجريت على أكثر من 60 ألف شخص خالي من السرطان تتراوح أعمارهم بين 45 و 74 عامًا ، اكتشف الباحثون أن استخدام البخور على المدى الطويل يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية في الجهاز التنفسي ، وهو نوع من سرطان الرئة. لذلك ، على الرغم من أن عصا البخور في بعض الأحيان من خشب الصندل قد تكون لطيفة كل حين ، إلا أن جعل هذه العادة المعتادة يوميًا من هذه الطقوس المعطرة قد تتسبب في ضرر كبير لجسمك.
6 باستخدام بعض المنظفات الغسيل
صراع الأسهم
القيام بغسلك يبدو غير ضار بما يكفي ، أليس كذلك؟ حسنا ، ليس كثيرا. وفقا لفريق العمل البيئي ، تحتوي بعض منظفات الغسيل على 1.4 ديوكسان ، وهي مادة كيميائية يمكن أن تكون سرطانية. في الأبحاث السابقة ، كان للحيوانات المعرضة للمادة الكيميائية معدلات أعلى من أورام الكبد من أولئك الذين لم يتعرضوا لها. لذلك تأكد من اختيار المنظفات الخاصة بك بحكمة.
7 الذهاب إلى التنظيف الجاف
صراع الأسهم
واتضح أن استخدام منظف جاف ليس بديلاً أكثر أمانًا عندما يتعلق الأمر بتنظيف ملابسك. لقد وجدت تقارير من وكالة حماية البيئة أن بيركلور إيثيلين أو "بيرك" - مادة كيميائية تستخدمها غالبية عمال التنظيف الجاف في الولايات المتحدة - يمكن أن يسبب سرطان الدم ، وكذلك سرطان الكبد والكلى. ابحث عن شركة لا تستخدم المواد الكيميائية الضارة ، أو تخطي التنظيف الجاف تمامًا.
8 ضخ الغاز
صراع الأسهم
إن ملء السيارة بالغاز شيء يفعله معظم الناس بشكل منتظم. ومع ذلك ، فإن إضافة المزيد من الغاز قليلاً بعد نقر الفوهة ، قد يكون الشيء الذي يحول هذه العادة إلى واحدة تسبب السرطان. تلاحظ وكالة حماية البيئة أن الوقود الإضافي يمكن أن يفسد مع نظام استرداد بخار المضخة ، مما يحتمل أن يطلق مواد كيميائية مسببة للسرطان مثل البنزين في الهواء الذي تتنفسه.
9 لا تدير الإجهاد
صراع الأسهم
وفقًا للمعهد الوطني للسرطان ، في حين أن الإجهاد لا يؤدي مباشرة إلى الإصابة بالسرطان ، فإن استجابة جسمك لهذا الإجهاد - عن طريق أشياء مثل زيادة ضغط الدم وارتفاع معدل ضربات القلب وارتفاع مستويات السكر في الدم - يمكن أن تؤدي حتماً إلى السرطان إذا تركت دون علاج. في السنوات الأخيرة ، تم اكتشاف روابط بين التوتر النفسي والسرطان ، حيث إن الأشخاص الذين يتعرضون للإكراه قد يصابون ببعض السلوكيات السيئة مثل "التدخين أو الإفراط في تناول الطعام أو شرب الكحول".
10 العمل في نوبة ليلية
صراع الأسهم
وتقدر التقارير الأخيرة أن ما يصل إلى 3 ملايين أمريكي يعملون الآن في نوبة ليلية. على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو وكأنه يعمل عندما يكون الظلام نائماً عندما يكون هناك ضوء سيؤدي إلى أي ضرر جسدي كبير ، وجدت دراسة نشرت عام 2013 في المجلة الطبية البريطانية أن تحول المقبرة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى الشخص ، على الأرجح بسبب لقمع الميلاتونين.
11 يجلس كثيرا
صراع الأسهم
في مراجعة نشرت عام 2014 في مجلة المعهد الوطني للسرطان ، قام العلماء الألمان بتحليل البيانات من 43 دراسة ووجدوا أنه لكل ساعتين إضافيتين من السلوك المستقر يوميًا ، يزداد خطر إصابة الشخص بسرطان القولون وسرطان بطانة الرحم وسرطان الرئة بنسبة 8 شخص ، 10 في المئة ، و 6 في المئة على التوالي.
12 عدم شرب كمية كافية من الماء
صراع الأسهم
شرب الكثير من الماء طوال اليوم يجعل كل شيء في جسمك يعمل بشكل صحيح. كما أنه يخفف أيضًا المواد الضارة في البول ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان المثانة ، وفقًا لعيادة كليفلاند.
13 باستخدام زجاجة ماء بلاستيكية
صراع الأسهم
ولكن إذا كانت المياه التي تذهب إليها تأتي من زجاجة بلاستيكية ، فقد تحتاج إلى التبديل إلى شيء من الزجاج أو الصلب أو السيراميك. وفقًا لمنظمة Breastcancer.org غير الربحية ، تشير الأبحاث إلى أن عبوات المشروبات البلاستيكية يمكن أن تلوث السوائل بمواد كيميائية ضارة مثل BPA ، وهو هرمون اصطناعي ضعيف يمكنه عبث التوازن الهرموني في جسمك ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. لا تزال هناك آراء متباينة حول ما إذا كانت الزجاجات البلاستيكية تسبب السرطان بالفعل أم لا ، ولكن من الأفضل أن تكون واضحة.
14 تجنب الفواكه والخضروات
صراع الأسهم
ليس من محبي الفواكه والخضروات؟ حسنًا ، وفقًا لمدرسة الصحة العامة بجامعة هارفارد ، تبين أن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات يوميًا يقلل من فرص إصابتك بالسرطان. لذلك قد يكون من المفيد العثور على فاكهة أو خضروات أو اثنتين يمكنك تناولهما.
15 تناول الكثير من الأرز
صراع الأسهم
وجد تحليل بحثي صدر عام 2018 ونشر في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة أن تهديدًا موثوقًا جدًا لصحتك العامة موجود في الأرز: الزرنيخ. على الرغم من أن مستويات الزرنيخ يمكن أن تختلف في الأرز في جميع أنحاء العالم ، فإن أي منتج يحتوي على الأرز - بما في ذلك الحبوب - يشكل خطر الإصابة بالسرطان.
16 يخضعون للعلاج بالهرمونات البديلة
صراع الأسهم
وفقًا لدراسة تم الاستشهاد بها عام 2002 ونشرت في مجلة لانسيت ، يوجد دليل قوي على وجود صلة بين العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) - الذي يستخدمه النساء أثناء انقطاع الطمث - وزيادة خطر تشخيص سرطان الثدي. لذلك ، مع ذلك ، تأكد من مناقشة جميع مخاطر العلاج التعويضي بالهرمونات مع طبيبك قبل التوجه إلى هذا المسار.
17 تناول الكثير من المكملات الغذائية
صراع الأسهم
على الرغم من أن تناول الجرعة المناسبة من المكملات الغذائية اليومية يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك ، تشير دراسة أجريت عام 2015 من مركز السرطان بجامعة كولورادو إلى أن تناول أكثر من الجرعة الموصى بها يوميًا من أي مكملات يمكن أن يؤدي إلى السرطان. على وجه التحديد ، اكتشفت الدراسة أن تناول أكثر من الكمية الموصى بها من مكملات بيتا كاروتين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 20 في المائة.
18 أكل اللحم المتفحم
صراع الأسهم
عندما يأكل الناس اللحوم ، فإنهم يميلون إلى إعجابه. ومع ذلك ، فإن المشكلة في هذا هي أن طهي اللحوم عند درجات حرارة عالية يمكن أن يشكل مواد كيميائية تسبب تغيرات في الحمض النووي ، وهي تغييرات يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان ، كما يقول المعهد الوطني للسرطان. إذا كنت تطبخ اللحوم ، فتأكد من عدم إفراطها.
أو حتى أفضل من ذلك ، تخلت عن المنتج الحيواني تمامًا: وجدت دراسة استغرقت 12 عامًا ونشرتها مجلة نيتشر في عام 2009 أن معدل الإصابة بالسرطان كان أقل بكثير لدى النباتيين مقارنة بأكل اللحوم.
19 تناول اللحوم المصنعة
صراع الأسهم
قد تكون كلاب الخضروات الخيار الوحيد الآمن للشواء الصيفي عندما يتعلق الأمر بالوقاية من السرطان. في عام 2015 ، صنفت الوكالة الدولية لبحوث السرطان رسميًا اللحوم المصنعة على أنها مادة مسرطنة ، مشيرة إلى أن تناول 1.8 أوقية فقط في اليوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 18 في المائة.
20 شرب الكثير
صراع الأسهم
تناول مشروب هنا جيد تمامًا ، لكن عندما تتناول أكثر من مشروب واحد أو اثنين في اليوم ، يكون ذلك عندما تنشأ مشاكل. وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، فقد تم ربط الإفراط في تناول الطعام بزيادة خطر الإصابة بسرطان الحلق والكبد والقولون وسرطان الثدي. لذلك عندما تكون في الخارج ، تأكد من أن تحد من وتيرة نفسك.
21 صنع الفشار الميكروويف
صراع الأسهم
بالتأكيد ، إنها سريعة وسهلة ولذيذة ، ولكن الفشار بالميكروويف يعد خطيرًا أيضًا. وجبة خفيفة تحتوي على ثنائي الأسيتيل الكيميائي في نكهة الزبدة ، والتي يمكن أن تؤدي بالفعل إلى مشاكل في الرئة ، وفقا لدراسة عام 2013 نشرت في مجلة PLOS One . Diacetyl هو أيضا واحد من المواد الكيميائية في السجائر الإلكترونية التي تسبب القلق لأنها تتعلق بالسرطان.
22 باستخدام المحليات الاصطناعية
شترستوك / SpeedKingz
قد ترغب في تبديل المحليات الصناعية الخاصة بك لشيء أقل ضررا. كما يشير المعهد الوطني للسرطان ، على الرغم من عدم وجود روابط قاطعة بين استهلاك المحليات الصناعية والسرطان ، فقد وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن البدائل الشائعة مثل السكرين ، الأسبارتام ، والسكرالوز ، والسيكلامات يمكن أن تؤدي إلى سرطان المثانة والدماغ ، بالإضافة إلى سرطان الغدد الليمفاوية وسرطان الدم.
23 شرب حمية الصودا
صراع الأسهم
في حين أن جميع أنواع المشروبات الغازية تشكل خطراً على صحتك ، إلا أنها تحتوي على كميات كبيرة من الأسبارتام ، وقد ثبت ذلك في العديد من الدراسات التي تؤدي إلى الإصابة بسرطانات مرتبطة بالدم ، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان. من أجل صحتك ، من الأفضل أن تنغمس في الصودا الكاملة السكر وأحيانًا تلتصق بالماء قدر الإمكان.
24 يرتدي مزيل العرق
25 باستخدام مسحوق الطفل
فليكر / أوستن كيرك
استعد لرمي بودرة طفلك على الفور. وجدت دراسة نشرت عام 2010 في مجلة Cancer Epidemiology، Biomarkers & Prevention أن استخدام المنتج - المعروف أيضًا باسم بودرة التلك - يمكن أن يزيد من خطر إصابة المرأة بسرطان بطانة الرحم بنسبة 24 في المائة عند استخدامه في منطقة العجان أو المنطقة المحيطة بالأعضاء التناسلية.
26 باستخدام ماكياج يحتوي على البارابين
صراع الأسهم
أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة علم السموم التطبيقية أن البرابن - المركبات الكيميائية المستخدمة كمواد حافظة في عدد لا يحصى من مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة - يمتص بسهولة عبر الجلد ويمكن أن يسبب طفرة في نمو خلايا سرطان الثدي.
27 الذين يعيشون في منطقة ملوثة
صراع الأسهم
نعم ، حتى أن عملية التنفس البسيطة في منطقة ملوثة قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية كما ذكرت جمعية السرطان الأمريكية ، تسببت المواد المسببة للسرطان في الهواء في وفاة 223000 شخص بسبب سرطان الرئة في عام 2010 وحده. بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط التلوث أيضًا بزيادة خطر الإصابة بسرطان المثانة.
28 عدم ارتداء واقية من الشمس
صراع الأسهم
يعتقد معظم الناس أنهم لا يحتاجون إلى ارتداء واقية من الشمس ما لم يذهبون إلى الشاطئ. ولكن هذا التضليل يؤدي إلى مجموعة كبيرة من حالات سرطان الجلد. وفقًا لمؤسسة Skin Cancer Foundation ، يجب عليك تجنب استخدام SPF على مدار السنة - بغض النظر عن الموسم أو الطقس - لتقليل مخاطرك.
29 الذهاب إلى دباغة صالونات
شترستوك / elRoce
ووفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية ، فإن القيام برحلة واحدة إلى صالون الدباغة "يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالميلانوما بنسبة 20 بالمائة ، وسرطان الخلايا الحرشفية بنسبة 67 بالمائة ، وسرطان الخلايا القاعدية بنسبة 29 بالمائة". لذلك ، من أجل صحتك ، من الأفضل تخطي هذا المشروع تمامًا.
30 النوم مع هاتفك بجانب رأسك
صراع الأسهم
على الرغم من أنك قد ترغب في النوم على البودكاست المفضل لديك ، إلا أنه يجب عليك التأكد من الحصول على هاتفك بعيدًا عن رأسك قدر الإمكان أثناء النوم. في عام 2017 ، أصدرت وزارة الصحة العامة في كاليفورنيا إرشادات لتقليل تعرض الناس لإطلاق الهواتف المحمولة التي تعمل بالطاقة الراديوية ، والذي تم ربطه بسرطان الدماغ. من بين اقتراحاتهم "إبقاء الهاتف بعيدًا عن السرير ليلًا". ولمزيد من الطرق للحفاظ على جسمك خاليًا من السرطان ، راجع نصائح الوقاية من السرطان الـ 27 التي يريد الأطباء أن تسمعها.
