في حين أن هناك بعض الامتيازات التي لا يمكن إنكارها للحصول على كبار السن - أنت أكثر حكمة ، وأكثر ثراء ، وأكثر محتوى ، وربما الوالد - هناك بالتأكيد بعض العيوب ، أيضا. بشكل رئيسي: تمر بشرتك بانخفاض حاد. ما كان ذات يوم بشرة خالية من العيوب أصبحت الآن موطنا لأسطول من الخطوط الدقيقة ، عيوب غريبة ، و- تعد نفسك لمضة من الماضي - زيتس. (أوه ، كنت تعتقد أنك تركت وراءك في سن المراهقة؟ حسنا…)
لحسن الحظ ، على الرغم من أن هذا الانخفاض أمر لا مفر منه ، اعلم أنه قابل للعكس. لا يزال بإمكانك الحصول على بشرة أثيري ملائكي مرة أخرى. هنا ، قمنا بتجميع الأسباب الـ 30 الأكثر شيوعًا لجلدك سوءًا مع تقدمك في العمر - والأهم من ذلك ، ماذا تفعل حيال ذلك. لمزيد من النصائح حول العناية بالبشرة ، لا تفوت أفضل 30 طريقة للحصول على أفضل بشرة.
1 هرموناتك تتغير
قد تشعر أنك مزدهر في الثلاثينيات من العمر ، لكن مستويات هرمون الاستروجين لديك للأسف ليست كذلك . وفقًا لعالمة الأمراض الجلدية ، إليزابيث تانزي ، MD ، إنه هذا العقد عندما تبدأ المستويات في الانخفاض وتتباطأ سرعة دوران الخلايا ، مما يجعل بشرتك أقل تشدًا ومرونة ، مما يسبب الجفاف ويؤدي إلى بعض حالات حب الشباب. هذا صحيح: أنت لا تكبر أبدًا عن تلك السنوات المراهقة البائسة. وإذا كنت تبحث عن طرق لاستعادة بشرة متوهجة ، فتعرف على 40 طريقة سهلة لضمان صحة البشرة.
2 أنت تأكل المزيد من السكر
صراع الأسهم
بالحزن الذي يبدو عليه الأمر ، فإن Sugar Face شيء - وكل تلك الوجبات الخفيفة اللذيذة التي تتسللها في وقت متأخر من الليل ، بينما يتغذى الأطفال على النوم قد تتسبب في إحداث الفوضى على بشرتك. يقول الخبراء إن الفعل البسيط المتمثل في التخلي عن السكر يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنًا ، لأنك تتخلى عن آثاره السامة على الجلد. واحدة من أكثر ما يلفت الانتباه؟ قدرة السكر على تعطيل الكولاجين ، وجعل وجهك يبدو أقل طبطبًا ورفعه.
3 أنت لا تزال ترتدي نفس الماكياج كما كنت في العشرينات من العمر
صراع الأسهم
يجب أن تعيد التفكير في اختيارات الماكياج في كثير من الأحيان ، وبمجرد أن تصل إلى الثلاثينيات من العمر ، قد تكون مجموعة جمالك في حاجة إلى إجراء ترتيبات. مع كل التغييرات التي تطرأ على بشرتك ، من المحتمل ألا تظل منتجاتك القديمة في حالة جيدة: يمكن أن تصبح بشرتك المجففة أكثر تقلبًا بفضل الأساس الذي كان جديرًا بالثقة من قبل ، وتستقر في الخطوط الدقيقة. وجميع تلك المواد الكيميائية؟ ربما لن يلعبوا بشكل جيد مع حساسياتك المكتشفة حديثًا. ابدأ في استخدام العناصر الأكثر طبيعية وترطيبًا للحفاظ على بشرتك شبابًا ومنعشًا. لمعرفة المزيد حول منتجات التجميل التي يجب تجنبها ، راجع 20 من منتجات التجميل التي يجب ألا تستخدمها أبدًا.
4 أنت لا تقشير بانتظام
التقشير هو أحد الأشياء التي تعرف أنه يجب عليك فعلها ، ولكن ربما لا - مثل الخيط. لكن عدم التخلص من كل هذا الجلد الميت المتراكم قد يجعل بشرتك تبدو مروعة للغاية ، خاصة مع تقدمك في العمر. وفقًا للخبراء ، يتخلص التقشير من الحطام والزيت الفائض الذي من شأنه أن يسد المسام ويجعل بشرتك تبدو أكبر سناً. عندما تأخذ الوقت الكافي لتنظيف الخلايا الميتة الميتة ، ستبدو على الفور أصغر وأكثر حيوية.
5 أنت لا تشرب كمية كافية من الماء
صراع الأسهم
عندما لا تتناول كميات كافية من السوائل ، فسوف تظهر على جلدك: كأكبر عضو في الجسم ، يجب تجديده وتنشيطه باستمرار. إن تجنّب تناولك للمياه سيجعل بشرتك تبدو جافة وضيقة وقشاريّة ، كما تقول UW Health ، والتي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للتجاعيد.
6 الخلايا الصباغية الخاصة بك تتناقص
وفقًا لخبير التجميل الشهير رينيه رولو ، فإن الخلايا الصباغية الخاصة بك - الخلايا التي تنتج الميلانين في الجلد ، والتي هي المسؤولة عن لون بشرتك - تنخفض بنسبة 10 في المئة كل عشر سنوات بعد 30. قد لا يبدو الأمر وكأنه مشكلة كبيرة ، ولكن هذا هو بالضبط السبب وراء تلك الخلايا تظهر بقع داكنة غريبة من أي مكان: "بالنسبة للنساء اللائي لم يعانين من مشاكل التصبغ ، ستبدأن في رؤية النمش أو بقع بنية كبيرة على الخدين أو حول الفم" ، كما كتبت.
7 الحماية من أشعة الشمس ليست أولوية قصوى
ربما تكون قد اختبأت في الشمس طوال العشرينات من العمر ، ولكن الآن بعد أن بلغت الثلاثينيات من العمر ، من غير المألوف أن يبدأ ظهور أضرار أشعة الشمس في الظهور. وفقًا لعيادة كليفلاند كلينيك ، تعمل الأشعة فوق البنفسجية على زيادة سرعة بشرتك ، مما يجعل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد أسهل بكثير. ولكن يمكنك منع المزيد من الضرر: ما عليك سوى البدء في ارتداء واقٍ من الشمس من SPF 30 أو أعلى وارتداء قبعات واقية وطبقات عندما تكون تحت أشعة الشمس.
8 الغدة الدرقية لديك لا تعمل بشكل جيد
صراع الأسهم
بمرور الوقت ، تبدأ وظيفة الغدة الدرقية في التباطؤ ، ويمكن أن يفسر ذلك بعض المشكلات الجلدية التي تواجهها في الثلاثينيات من العمر. كل شيء يصبح جافًا ومتقشرًا - وحتى شعرك وأظافرك تتأثر ، تصبح أكثر هشاشة وهشاشة ، كما تقول كلية طب هارفارد. لحسن الحظ ، هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مكافحة هذه المشكلة: يمكن أن يوفر لك مستندك هرمون الغدة الدرقية الاصطناعية في شكل حبوب منع الحمل يمكن أن تجعلك تبدو وتشعر أنك أكثر مثل نفسك مرة أخرى. لتعزيز وظيفة هذه الغدة الأساسية ، وتعلم 20 طرق للحصول على الغدة الدرقية أكثر صحة.
9 لم تقم بعد بترقية روتينك للعناية بالبشرة
صراع الأسهم
مع مرور الوقت ، نوع الجلد لديك التغييرات. يمكن أن تتحول بشرتك ذات الزيت مرة واحدة إلى ورق صنفرة ، ولهذا السبب يوصي Rouleau بالتحديد بتحسين روتين العناية بالبشرة. وكتبت "خاصة إذا كنت لا تزال تعاني من إنتاج النفط وهروبه ، فيجب عليك استخدام المرطبات والأمصال التي تتميز بخفة وزنها جنبًا إلى جنب مع منظف لطيف خالٍ من الكبريتات يوفر تطهيرًا عميقًا للمسام دون أن تترك بشعور ضيق وجافًا"..
10 أنت في معركة ضد الجاذبية
تنتهي سنواتك الضيقة للأسف ، بما في ذلك البشرة - ولا يوجد شيء يمكنك فعله حيال الظواهر التي تحدث بشكل طبيعي. وفقًا لعيادة كليفلاند كلينك ، ستبدأ الجاذبية في إجراء تغييرات على جلدك ، مما يتسبب في تدهور الأشياء نظرًا لأن بشرة تفقد مرونة. لا تقلق ، على الرغم من ذلك: فأنت لا تزال شابًا وسيستمر وقتًا طويلاً حتى تأخذ الجاذبية تأثيرها الكامل.
11 لم تكتشف الريتينول بعد
كلما تقدمت في العمر ، ستصبح الريتينول حقًا محبوبًا - وإذا كنت تشعر بالرضا تجاه بشرتك ، فربما يكون ذلك لأنك لم تقابل المنتج بعد: "يجب أن تبدأ النساء في الثلاثينات من العمر باستخدام كريم الريتينول كل ليلة المساعدة في تحفيز إنتاج الكولاجين ، الذي سوف يقاوم عملية شيخوخة الجلد التي يمكن أن تتسبب في ظهور خطوط دقيقة وتراجع بسيط. يمكن العثور على الريتينول في العديد من المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، "هكذا قالت طبيبة الأمراض الجلدية راشيل نازاريان.
أنت تحصل على كسول مع خلع الماكياج
حسنًا ، إليكم بعض الأخبار السيئة عن أي شيء لا يزال ينامون في وضع مكياج لمدة 30 عامًا: فهو لا يسد مسامك ويسبب هروبًا فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى التجاعيد المبكرة والخطوط الدقيقة: "خلال اليوم تتراكم الكثير من الإجهاد التأكسدي. تقول إرين جيلبرت ، طبيبة الأمراض الجلدية: "عندما تنام في مكياجك ، فأنت لا تمنح بشرتك فرصة للتعافي من تلك الإهانات ، مما قد يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة".
13 أنت تفقد حمض الهيالورونيك
تبدأ في أواخر العشرينات من العمر ، وتبدأ بشرتك في فقدان حمض الهيالورونيك ، الذي يحافظ على رطوبة بشرتك - ولا يساعد الانخفاض اللاحق في هرمون الاستروجين لأنه يتسبب في الإنتاج: "تصبح بشرتك جلدية وتبدأ في تكسيرها مثل معطف واق من المطر القديم. قال ستيوارت كابلان ، طبيب الأمراض الجلدية ، إن الغرض من الجلد هو التصرف كحاجز ، حيث يصبح وجهك أكثر جفافاً ، كما أنه يصبح أكثر حساسية. للمساعدة في حل المشكلة ، قم بتخزين الكريمات المصممة خصيصًا لتجديد حمض الهيالورونيك.
14 حب الشباب الخاص بك هو التطور
ربما حصلت على بثرة هنا وهناك في العشرينات من العمر ، لكن في الثلاثينيات من العمر؟ حب الشباب المتطور الذي يأتي في الحقبة الجديدة أمر طبيعي تمامًا… ونعم أيضًا ينتن تمامًا. يقول أخصائي الأمراض الجلدية لورين بلوش ، MD: "في أواخر العشرينات عندما تبدأ النساء في رؤية حب الشباب الهرموني - نتوءات عميقة في المثانة في منطقة الذقن والفك".
15 نمت هاجس النبيذ الخاص بك
إذا كان التواجد في الثلاثينات من العمر يعني احتساء كأس من النبيذ كلما كان ذلك ممكنًا ، فأنت لست وحدك. هذه ليست أخبارًا جيدة لبشرتك ، مع ذلك: لا يقتصر الأمر على تناول الكحوليات من جميع الأنواع - النبيذ الأحمر المليء بمضادات الأكسدة أو عدم تجفيفه تمامًا - مما يجعله يبدو أكثر هشاشة ، لكن الخبراء يقولون إنه يمكن أيضًا أن يجعلك تبدو منتفخًا ومكشوفًا. ، وحتى تفاقم بعض الأمراض الجلدية. "لدي 76 في المائة من الأشخاص الذين يشربون الخمر الأحمر ميلاً من الوردية مقابل 56 في المائة من الذين يشربون الخمر الأبيض" ، قالت ديبرا جاليمان ، دكتوراه في الطب.
16 أنت لا تزال دباغة
في هذه المرحلة ، في عام 2018 ، نظرًا لجميع الاكتشافات التي قام بها المجتمع الطبي والتقدم المحرز في مجال العناية بالبشرة ، لا يوجد سبب للسمنة. لقد أثبتت هذه العادة مرارًا وتكرارًا أنها تسبب سرطان الجلد. علاوة على ذلك ، يمكن أيضًا أن تدمر بشرتك تمامًا ، مما يجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع وتبدو أكبر سناً مما أنت عليه بالفعل ، كما تقول عيادة كليفلاند. بدلاً من أن تعامل نفسك كقطعة توست ، قم بالرغوة على تان مزيف من زجاجة للحصول على توهج صحي بدلاً من ذلك.
17 جدول النوم الخاص بك هو خارج اجتز
أنت تعلم أنك بحاجة إلى ليلة نوم جيدة حتى تعمل بشكل صحيح خلال اليوم ، ولكن هل تعلم أن الجودة التي تحصل عليها يمكن أن تؤثر أيضًا على شكل بشرتك؟ وكتبت قائلة: "إذا كنت محرومًا باستمرار من النوم ، فلا يتم إنتاج ما يكفي من الكولاجين لتحل محل ما ينهار الالتهاب بشكل طبيعي. أيضًا ، خلال أعمق مرحلة من الراحة ، تصل هرمونات النمو إلى الذروة وتحفز إصلاح الأنسجة والأنسجة". نعم ، كل شيء "نوم الجمال" هو أكثر صدقًا مما كنت تعتقد. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التقاط بعض الأشياء ، فاستعرض أفضل 70 نصيحة لأفضل نوم على الإطلاق.
18 أنت نائم في موقف غريب
عندما تكون أصغر سنًا ، يمكنك النوم في أي وضع تريده مع أي نوع من النتائج السلبية - حتى أنك لا تشعر بالألم. الآن بعد أن أصبحت في الثلاثينيات من العمر ، حتى الطريقة التي يرقد بها رأسك على الوسادة يمكن أن تعبث ببشرتك. وفقًا لعيادة كليفلاند كلينيك ، تصبح التجاعيد النوم - التي توجد عادة على جانب جبينك ، بالقرب من المعابد ، أو على خديك - أكثر وضوحًا مع تقدم العمر. لتجنب التجول بخطوط على وجهك ، فقد حان الوقت لمحاولة النوم على ظهرك.
19 كنت تأخذ ساخنة جدا من الاستحمام
لا يوجد شيء مثل الراحة من الوقوف في حمام ساخن. ولكن على الرغم من أنه يجعل كل ما تبذلونه من الإجهاد يذوب ، فإنه يجعل جلدك غاضبا بشكل لا يصدق معك. وفقًا لمايو كلينك ، يجب عليك دائمًا الاستحمام في ماء دافئ - لا شيء ساخن أبدًا - لأن هذه الحرارة تزيل الزيت من جلدك وتجعله جافًا ومتشققًا وتسبب في تقدم العمر بسرعة أكبر. بمعنى آخر ، لا تقم أبداً بإدارة قرص الاستحمام بعد علامة الربع الثالث.
20 مستويات التوتر لديك خارج السيطرة
صراع الأسهم
سبب آخر لتخفيض مستويات التوتر لديك؟ بشرتك ليس فقط للإجهاد آثار ضارة على صحتك ، ولكن وفقًا لمايو كلينك ، فإنه يمكن أيضًا أن يؤدي إلى مزيد من التشققات وغيرها من المشكلات الجلدية التي تجعل بشرتك أقل من الإغراء. بدلاً من تناول الكثير في يومك ، خذ الوقت الكافي للاسترخاء وتهدئة أعصابك قبل أن يؤدي كل هذا التوتر إلى التجاعيد.
21 أنت ما زلت تدخن
من خلال هذه النقطة ، أنت تعرف أن التدخين أمر كبير بالنسبة لرئتيك. لسوء الحظ ، إنه أمر مروع أيضًا لبشرتك. كل هذه السجائر تؤدي إلى تجاعيد وكذلك بشرة أكثر نعومة. بالإضافة إلى ذلك ، كلما طالت مدة عملك ، زاد الضرر الذي تسببه: "العديد من المواد الكيماوية الموجودة في دخان التبغ والتي تزيد عن 4000 مادة كيميائية تدمر أيضًا الكولاجين والإيلاستين ، وهما من الألياف التي تمنح بشرتك قوتها ومرونتها. ونتيجة لذلك ، يبدأ الجلد في تبلد والتجاعيد قبل الأوان بسبب التدخين ، "كتب J. تايلور هيز ، MD. ودعنا لا نذهب حتى إلى التجاعيد التي تحصل عليها من متابعة شفتيك أثناء الاستنشاق.
22 لديك حمية مروعة
يلعب نظامك الغذائي دورًا أكبر في مظهر بشرتك مما تعتقد. لتحويل بشرة جافة مملة إلى شيء أكثر بريقًا ، ما عليك سوى البدء في تناول المزيد من الأشياء الجيدة الصحية. طبقًا لمايو كلينك ، فقد ثبت أن الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون تؤدي إلى ظهور بشرة أصغر سناً أثناء تناول الدهون غير الصحية ، كما أن الكربوهيدرات المعالجة أو المكررة سترسل لك الطريق المعاكس.
23 دورتك تبطئ
صراع الأسهم
ليس فقط بشرة وجهك التي بدأت تتغير في الثلاثينيات من العمر. مع بلوغك هذا العقد ، تتباطأ الدورة الدموية والليمفاوية ، مما يؤدي إلى تخزين المزيد من الدهون حول جسمك ، والتي ستلاحظها على الأرجح في شكل السيلوليت على مؤخرتك وفخذيك وفخذيك. تماما مثل معظم الأشياء (مرحبا ، التجاعيد) ، كل شخص لديه - أنت لست وحدك.
24 انت دائما اليويو الرجيم
من المغري محاولة التخلص من بعض الأوزان هنا وهناك ، ولكن إذا كان وزنك يتقلب باستمرار ، فأنت لا تفعل أي وجه. وفقًا لطبيب التجميل Jean-Louis Sebagh ، الذي يعمل مع Cindy Crawford ، من الأفضل العثور على رقم مناسب للبقاء معه حتى لا تتعاطى باستمرار بمرونة بشرتك: "بعد أن يكون لديك أطفال ، ابحث عن وزن سهل وقال "إن أسوأ شيء يمكنك القيام به لوجهك في هذا العصر هو اتباع نظام غذائي يو."
25 لقد خرجت عن تحديد النسل
26 تقضي وقتًا طويلاً أمام الشاشة
في هذه الأيام ، يتم لصق الناس على أجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون والهواتف. قد تجعلك تشاهد كل مقاطع الفيديو اللطيفة الجرو سعيدة ، ولكن بمجرد ظهور التجاعيد تنبثق من الاستخدام المتواصل ، من المحتمل أن تشعر ببعض الأسف. إنبعاث الضوء المرئي العالي الطاقة - الذي قد تعرفه باسم الضوء الأزرق - ينبعث من الأجهزة ، ووفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ونشرت في الطب المؤكسد وطول العمر الخلوي ، هناك احتمال أن يؤدي التعرض إلى جعلك تتقدم في العمر بسرعة أكبر ، مما يؤدي إلى تجاعيد ورائعة خطوط قبل أن تتوقع رؤيتها.
27 أنت لا تهتم بأسنانك
صراع الأسهم
نعم ، لقد قرأت ذلك صحيحًا - لأسنانك دور مهم في شكل بشرتك. وفقًا لجراح التجميل Phil Haeck ، MD ، فإن الأسنان البالية - سواء كان ذلك من خلال الطحن بسبب الإجهاد أو عض أظافرك أو عدم تنظيفها بالفرشاة بشكل صحيح - يمكن أن تجعل بشرتك أكثر مرونة. إلى جانب الخطوط الدقيقة التي تتشكل بالفعل بشكل طبيعي بسبب تقدم العمر ، ليس من النادر أن تبتسم الابتسامة المهملة التجاعيد والبهجة حول فمك.
28 أنت لا ترتدي نظارة شمسية
تبدو البشرة حول عينيك حساسة بشكل لا يصدق - وإذا كنت تتدفق باستمرار من الشمس ، فقد يفسر ذلك سبب رؤيتك بالفعل لخطوط رفيعة تظهر في المنطقة. لتقليل تجاعيد العين إلى الحد الأدنى ، يقول طبيب الأمراض الجلدية فيفيان بوكاي إن أفضل رهان لك هو شراء بعض الظلال مع عدسات عاكسة ، والتي "تمنع الأشعة فوق البنفسجية أكثر من العدسات المعتادة."
29 أنت تأكل الكثير من منتجات الألبان
صراع الأسهم
حبك للجبن هو اللحاق بك في النهاية. وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن تناول الكثير من منتجات الألبان يمكن أن يفسد بشرتك بسبب كل الهرمونات التي تحتويها. عندما يكون لديك بالفعل مجموعة من الأشياء الهرمونية في جسمك ، فإن إضافة المزيد من هذه المنتجات قد يؤدي إلى ظهور المزيد من البثور.
30 وجهك يفقد الدهون
صراع الأسهم
في سنوات شبابك ، تمنحك الدهون الطبيعية في وجهك بنية. مع تقدمك في العمر ، يبدأ هذا السخف في الاختفاء. وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن الدهون "تفقد الحجم وتتجمع وتتحرك للأسفل" ، مما ينتج عنه جلد رخو وسهل. على الرغم من أن الشيخوخة أمر لا مفر منه ، إلا أن العناية ببشرتك يمكن أن تساعد في إبطاء العملية. وإذا كنت تبحث عن طرق رائعة للعناية ببشرتك ، فراجع منتجات التجميل الكورية العشرة الأكثر مبيعًا والتي تستحق الضجيج.
لاكتشاف أسرار أكثر روعة عن عيش حياتك ، انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية اليومية المجانية!
