لا يوجد شيء أفضل من بداية جديدة. سواء كان يومًا جديدًا أو عصرًا جديدًا أو وظيفة جديدة ، فإن القليل جدًا من إلهامنا هو تحسين الذات مثل قائمة نظيفة. ونعلم جميعًا أنه لا توجد لائحة نظيفة أفضل من بداية العام الجديد.
عندما يبدأ شهر يناير ، قد يكون من السهل إخبار نفسك بكل الطرق التي ستتغير بها. الذهاب للاستيقاظ في وقت سابق؟ قطعا. الذهاب إلى الصالة الرياضية خمس مرات في الأسبوع؟ بوضوح. لكن لنكن صادقين: كم مرة قمت بهذه القرارات من قبل ، فقط لكي تفشل في غضون شهر أو أقل؟ ربما الكثير.
إذا كنت جاهزًا لإنهاء دورة الأكاذيب وخيبة الأمل ، فإننا نتحداك أن تلتزم بالألياف المضادة للإنتاجية وتخطو خطوات كبيرة نحو التغيير الحقيقي. هيريس كيفية القيام بذلك.
1 كل شيء سيكون مختلفا هذا العام.
صراع الأسهم
عندما يبدأ عام جديد ، ستتغير بعض الأشياء ، سيتطور بعضها ، وسيظل بعضها على حاله تمامًا. ولكن هذا لا شيء يجب أن نخجل منه - فالتحول لا يحدث بين عشية وضحاها. وأي تغييرات تحدث بالفعل من المحتمل أن تكون بسبب نوع من العمل الهادف من جانبك. يمكنك التوقف عن الكذب الذي ستستيقظه في الأول من كانون الثاني (يناير) لمجموعة جديدة كاملة من الظروف والدوافع الداخلية.
2 لا بد لي من اتخاذ قرار لتغيير طرقي.
التحسين الذاتي هو التزام طويل الأجل ، وعلى الرغم من ما قد يُدفع للاعتقاد به هذا الموسم ، فإنه لا يبدأ دائمًا بقرار السنة الجديدة. في الواقع ، فإن القرار الوحيد الذي قد ترغب في القيام به هو التوقف عن الكذب على نفسك بشأن الحاجة إلى واحدة. إن الوعود والتعهدات التي قطعناها على أنفسنا في كانون الثاني (يناير) غالباً ما تكون غير واقعية ، وهناك قرارات معينة تفشل دائمًا. إذا كنت ترغب في تغيير طرقك ، يمكنك القيام بذلك في أي وقت.
3 لا بد لي من تقديم قائمة من الأهداف لهذا العام.
صراع الأسهم
يمكن أن يكون شهر يناير بمثابة الوقت المثالي لسحب المفكرة وعمل قائمة بالأهداف خلال الـ 12 شهرًا القادمة. ومع ذلك ، يجب أن لا تشعر أن هذا مطلب. بنفس الطريقة التي لا تحتاج فيها إلى اتخاذ قرار السنة الجديدة ، لا تحتاج أيضًا إلى وضع خطة مدتها خمس سنوات. هذا لا يعني أنك لا يجب أن تكون منتجًا ، فقط لا تحتاج إلى الشعور بالضيق إذا فشلت في إعداد قائمة مهام مدتها 12 شهرًا.
4 سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام في الأسبوع.
صراع الأسهم
توقع الكثير من نفسك سيؤدي إلى الإحباط عندما تدرك أن هدفك لا يمكن تحقيقه. للحصول على نتائج أفضل ، امنح نفسك بعض المرونة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تجعل من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ما بين مرة وثلاث مرات في الأسبوع.
5 أنا ذاهب لطهي العشاء خمس ليال في الأسبوع.
صراع الأسهم
إخبار نفسك أنك ستطبخ كل وجبة هو التزام كبير. بدلاً من ذلك ، ابدأ صغيرًا: اشتري بعض الخضروات الطازجة في عطلة نهاية الأسبوع ، وطبع بعض الوصفات التي ترغب في تجربتها ، واحصر عدد المرات التي تتناولها في الأسبوع. عليك توفير كل من المال والسعرات الحرارية.
6 سأصبح ناشئ مبكر.
كثير من الناس يكذبون على أن الاستيقاظ في وقت مبكر سيجعلهم أكثر إنتاجية ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا. إذا قمت بإصلاح جدول نومك تمامًا ، فإنك تخاطر بالإرهاق - مما قد يؤدي إلى موت الإنتاجية تمامًا. إذا لم يكن هناك سبب حقيقي لتحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا ، فربما يكون من الأفضل لك التخلص من هذه الكذبة والبقاء في السرير.
7 لن أشتري ملابس لا أحتاج إليها.
صراع الأسهم
صنع الأهداف لتوفير المال هو دائمًا فكرة رائعة ، ولكن إذا كذبت على نفسك وقلت أنك ستشتري الضروريات فقط ، فإن خطتك للادخار لن تنجح. اسمح لنفسك بالتفاخر على عدد قليل من قطع الملابس الممتعة حتى تتذكّر كم هو جيد أن يكون لديك أموال إضافية وفرت لإنفاقها.
8 أنا لا أشرب الخمر مرة أخرى.
صراع الأسهم
لقد كنا جميعًا هناك: تستيقظ في يوم رأس السنة مع مخلفات شريرة وأقسم أنك لن تشرب مرة أخرى. إنه هدف مثير للإعجاب ، لكن من المحتمل أن تفشل في نهاية الأسبوع القادم. بدلا من ذلك ، تقرر أن تشرب في الاعتدال. وبعد ذلك ، قرر ما يعنيه الاعتدال بالنسبة لك. خصوصية هو المفتاح هنا.
9 أقوم بحذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية الخاصة بي.
صراع الأسهم
وسائل الإعلام الاجتماعية تطاردنا جميعًا ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الخروج من الويب تمامًا. بدلاً من ذلك ، حاول حذف معظم تطبيقاتك المثيرة للانتباه خلال الأسبوع وأعد تنزيلها ليلة الجمعة. ستشعر عطلة نهاية الأسبوع بأنها مكافأة ، ومن يدري ، ربما ستدرك أنك أكثر سعادة بدونها.
10 لم أعد أشاهد Netflix.
صراع الأسهم
إذا سبق لك أن شاهدت موسمًا كاملاً من التلفزيون في عطلة نهاية أسبوع واحدة ، فيمكنك الشعور بحتمية استبعاد الموقع بالكامل من حياتك. ولكن الحقيقة هي أن كمية التلفزيون الجيدة ليست سيئة. تعطينا البرامج شيئًا نتحدث عنه مع الآخرين ، ويمكنها حتى إثارة الإبداع. بدلاً من أداء اليمين لأداء Netflix إلى الأبد ، حاول قصر نفسك على حلقة واحدة أو اثنتين فقط في اليوم.
11 أنا لا أشتري أي طعام غير مرغوب فيه.
صراع الأسهم
محاولة إخراج جميع الأطعمة غير الصحية من حياتك في عملية اكتساح واحدة أمر مرهق ، وربما ينتهي بك الأمر إلى الاستسلام لأن الأمر صعب للغاية بصراحة. السماح لنفسك بتناول وجبة غش أو وجبة خفيفة مرة واحدة في حين سيجعل الأكل الصحي أسهل بكثير.
12 انا ذاهب للذهاب تركيا الباردة.
صراع الأسهم
مهما كانت محاولتك الإقلاع عن التدخين في شهر كانون الثاني (يناير) المقبل ، فإن الاحتمالات هي أن الذهاب إلى تركيا الباردة لن يؤدي إلى النجاح. في حين أن بعض الناس قد حظوا بالتأكيد في الإقلاع عن شيء ما لمجرد نزوة ، فمن الأرجح أن تصل إلى هدفك عن طريق وضع خطة طويلة الأجل.
13 سأخسر 20 رطلاً.
صراع الأسهم
نتطلع جميعًا إلى التخلص من بضعة أرطال بعد العطلة ، لكن من الأفضل التركيز على أن تكون بصحة جيدة بدلاً من محاولة إنقاص الوزن. إذا كنت ترغب في البدء في الاعتناء بنفسك جسديًا وتهدف إلى تحسين صحتك العامة في العام الجديد ، فهذا أمر رائع. لكن لا تفكر لثانية واحدة في أنه يجب عليك أن تفقد أي وزن. أنت مدهش كما أنت!
14 أنا ذاهب لتناول وجبة الإعدادية جميع وجبات الغداء الخاصة بي هذا العام.
لن توفر لك وجبة الإعدادية بعض النقود الجدية فحسب ، بل إنها خيار صحي أكثر. لا يزال ، ليست دائما واقعية. بدلاً من ذلك ، عند تحديد تغيير طرقك في الأول من يناير ، ابدأ صغيرًا. إن تحزيم الغداء يومًا في الأسبوع أفضل من عدمه على الإطلاق.
15 سأشارك في سباق الماراثون بنهاية العام.
صراع الأسهم
إن قرار إدارة الماراثون هو التزام كبير. يستغرق التدريب وقتًا طويلاً وصعبًا على الجسم ، وما لم تكن بالفعل من عشاق اللياقة البدنية ، فمن الأفضل أن تبدأ بهدف أصغر. تشغيل 5K - أو حتى نصف ماراثون - هو هدف أكثر قابلية للتحقيق للمبتدئين. من المهم أيضًا ملاحظة أن الجري ليس للجميع ، وأن المشي له العديد من الفوائد الصحية أيضًا.
16 سأوفر عشرين بالمائة من راتبي.
صراع الأسهم
قد يبدو هذا ممكنًا ، لكن خسارتك لخمس أموال إنفاقك تعد بمثابة تعديل كبير. اجعل هدف التوفير أسهل بمراجعة أين تذهب أموالك في الوقت الحالي. قد يكون من الصعب أن ترى كل تلك المقاهي الموجودة في ستاربكس مدرجة في بيانك الشهري ، لكنها شر لا بد منه. وربما ، فقط ربما ، سوف تقنعك ببدء تحضير تلك القهوة في المنزل.
17 انا ذاهب للتوقف عن المماطلة.
صراع الأسهم
إذا كنت من الأشخاص الذين يتعرضون للتسويف ، فستحتاج على الأرجح إلى أكثر من عام جديد لتحفيزك بما يكفي لتغيير طرقك. بصراحة ، من المحتمل أن تتسبب في المماطلة عندما يتعلق الأمر بالالتفاف على خطتك للتوقف عن المماطلة ، لذلك قد تكون صادقا مع نفسك وتأجيله إلى وقت لاحق.
18 سأكون في الوقت المحدد من الآن فصاعدًا.
صراع الأسهم
بنفس الطريقة يميل بعض الناس إلى المماطلة ، والبعض الآخر متأخّر بشكل اعتيادي. هناك دائمًا سبب وجيه - أنت تنام ، لا يمكنك العثور على مفاتيحك ، تضغط على كل ضوء أحمر واحد ، هذا النوع من الأشياء. لكن لا تكذب على نفسك. لن يتم حل أيٍّ من هذه العوامل بطريقة سحرية في الأول من كانون الثاني (يناير).
19 انا ذاهب الى الخيط كل يوم.
صراع الأسهم
لا يزال يتعين عليك أن تخبر نفسك بذلك كل يناير ، لكن لا تجعله كذبة. اجعلها الحقيقة الخيط كل يوم ، المتأنق! وأثناء وجودك فيه ، توقف عن فعل هذه الأشياء الـ 17 التي ستخيف طبيبك.
20 لن أتواصل مع زملائي السابقين.
صراع الأسهم
ليس هناك عيب في الشعور بمشاعر القلق تجاه شخص تهتم به من قبل (وربما لا تزال تفعله). ولكن عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع شخص سابق ، فأنت بالتأكيد تريد أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن نواياك ودوافعك. سوء الفهم أو سوء الفهم يمكن أن يؤدي إلى كسر القلب.
21 سأقوم بتكوين صداقات جديدة.
صراع الأسهم
يعد تكوين صداقات جديدة هدفًا رائعًا ، لكنه امتداد لتخبر نفسك أنك ستبدأ من جديد مع طاقم جديد بالكامل. بدلاً من ذلك ، ابدأ بتجربة أشياء جديدة تهتم بها. أنت ملزم بمقابلة أشخاص جدد على طول الطريق.
22 انا ذاهب لتغيير شخص ما.
صراع الأسهم
بالإضافة إلى تحسين نفسك في العام الجديد ، قد تشعر أيضًا بالرغبة في تغيير شخص آخر. ومع ذلك ، فإن شهر كانون الثاني (يناير) يعد وقتًا مناسبًا تمامًا مثل أي وقت مضى لمواجهة حقيقة أنه من المستحيل تقريبًا تغيير معتقدات أو سلوكيات شخص آخر.
23 سأذهب أكثر.
صراع الأسهم
إذا كنت تريد حقًا الاختلاط أكثر ، فهذا أمر رائع! ولكن إذا كنت تخبر نفسك بهذه الأكذوبة لأنك تشعر بالذنب حيال كونك شخصًا منزليًا ، فمن المحتمل أن تلغيها. لا يوجد سبب لإقناع نفسك بالخروج أكثر مما تفعل بالفعل.
24 سأبقى أكثر.
صراع الأسهم
على الجانب الآخر ، عندما تبدأ سنة جديدة ، قد تميل إلى تقديم تعهد بالبقاء في أكثر من ذلك. ولكن بالطريقة نفسها التي قد يكون البقاء فيها الخيار الأفضل للبعض ، قد يكون الخروج هو الخيار الأفضل للآخرين. إذا كان التسكع مع الأصدقاء هو ما تخسره في نهاية الأسبوع ، فمن الأفضل الاحتفاظ به في جدولك.
25 انا ذاهب ليكبر
صراع الأسهم
من المهم إدارة مسؤولياتك والبقاء على قمة التزاماتك. ولكن إذا كانت لديك رغبة سنوية في التخلي عن جانبك السخيف وتبني أسلوبًا صارمًا للبالغين ، فيجب أن تتذكر أن التأثيرات الخارجية يمكن أن تغيّر من نظرتنا إلى ما يكبر ، وأن تغيير شخصيتك ليس على الأرجح ضروري. يمكنك أن تكون مسؤولاً وسخيفًا - لذا انسى فكرة أنك تحتاج إلى التخلي عن جانبك الممتع في العام الجديد.
لن أتوتر بعد الآن.
صراع الأسهم
نواجه الأمر: هذا واحد فقط لن يحصل. بينما يمكنك اتخاذ خطوات عملية لمحاولة تقليل التوتر (التأمل ، أي شخص؟) ، يجب ألا تحاول إبعاده تمامًا. حل الحفاظ على الهدوء سيزيد الضغط ويضغط عليك أكثر.
27 لا بد لي من الوصول إلى المزيد من الناس.
صراع الأسهم
هناك أشخاص معينون في حياتك ربما لا يستحقون هذا الجهد. ربما يكون ذلك بسبب تأثيرها السيئ أو لا يمكن إزعاجها لجعلك أولوية في حياتهم. أيا كان الأمر ، لا يتعين عليك التواصل معهم في كثير من الأحيان بسبب شعور بالالتزام. بدلاً من ترك السنة الجديدة تجعلك تشعر أنه يجب عليك التحقق من قائمة معارفك بأكملها ، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في من يجب عليك الاستغناء عنه. كن صريحًا مع نفسك حول من لا يحتاج أو يستحق اهتمامك.
28 سوف أنسى الألم الماضي.
صراع الأسهم
سواء كانت ضغينة قديمة أو حسرة مؤلمة ، فهي رغبة شائعة في الرغبة في ترك الألم الماضي في بداية العام الجديد. وإذا تعاملت مع هذا الألم ، فهذا هدف رائع. ولكن إذا كانت خطتك هي مجرد نسيان ما تحملته لمجرد أنه شهر جديد ، يمكنك توقع الفشل.
29 سأركز فقط على المستقبل.
صراع الأسهم
على الرغم من أن شهر كانون الثاني (يناير) هو الوقت المثالي للتطلع إلى الأمام ، فإن التركيز فقط على المستقبل ليس هو أكبر خطة. ماضك جزء من من أنت الآن ومن المهم أن تحترمه. إذا لم تفعل ، فأنت ملزم بتكرار نفس الأخطاء.
30 سأكون سعيداً طوال الوقت.
صراع الأسهم
هذا هدف مستحيل. لا يمكنك تغيير علم النفس بين عشية وضحاها ، وتتوقع أن يؤدي فقط إلى الفشل. بدلاً من ذلك ، قم بوضع خطة عملية لإضافة المزيد من الأشياء التي تجلب لك السعادة إلى روتينك اليومي. دائما تشعر بالانتعاش عندما يكون هناك باقة من الزهور في مكان قريب؟ إعداد التسليم الأسبوعي. ألهم دائمًا عندما تسمع متحدثًا رائعًا؟ تحقق من الجدول الزمني المحلي لبيع الكتب من الأحداث المؤلف. هذه التغييرات الصغيرة ستعزز من سعادتك أكثر من الهدف النبيل. ولمزيد من الطرق لوضع برنامج pep في خطوتك هذا العام ، تعلم "23 الأشياء التي يجب تركها لتكون سعيدًا" في 2019.
