يمكنك غسل وجهك وسبريتز على كل ماء الورد الذي تريده ، لكن امتلاك أفضل بشرتك لا يتعدى الروتين اليومي السريع. بشرتك هي أكبر عضو في جسمك وهذا يعني أنه يتطلب بعض العناية الإضافية ، سواء كان ذلك من الخارج وتغيير حالات وساداتك أسبوعيًا أو داخليًا وتحميلها على المغذيات النباتية. من خلال هذه النصائح الثلاثين ، سوف تتوهج بطريقة لم تكن تعرفها أبدًا. لمزيد من المعلومات عن حقائق بشرتك ، إليك الأشياء العشرون التي لن يخبرك بها اختصاصي الأمراض الجلدية.
1 الذهاب الطبيعية
صراع الأسهم
يزدهر الجمال الطبيعي في الوقت الحالي ، ولسبب وجيه: بمجرد حصولك على جميع السموم والمواد الكيميائية من منتجات العناية بالبشرة ، سترى فرقًا كبيرًا في بشرتك. قم بتنظيف الخزانة الخاصة بك والتخلص من جميع العلامات التجارية التي لا تزال تحتوي على مكونات ضارة واستبدالها بعناصر من الشركات التي تضع الأفضل من بين منتجاتها فقط. أيضا: الذهاب إلى الاتحاد الأفريقي للحصول على بشرة رائعة هو واحد من 9 فوائد صحية مذهلة من حمامات البخار.
2 تصبح BFFS مع المغذيات النباتية
صراع الأسهم
ربما لم تسمع عن المغذيات النباتية بعد ، لكنها يمكن أن تصبح منقذ بشرتك. وفقا لكارين هيرموني ، دكتوراه ، مدير فئة المواد الغذائية المعقدة في Lycored ، يمكن للمادة الموجودة في النباتات أن تفعل كل شيء من حماية البشرة لجعلها تبدو خالية من العيوب.
يقول هيرموني: "يمكن للمغذيات النباتية الطبيعية من الفواكه والخضروات أن تدعم لون البشرة والإشراق وتوفر خط الدفاع الأول ضد التحديات البيئية المختلفة التي تواجهها بشرتنا". "كما أنها تساعدنا على رفع جمالنا الطبيعي وتوهج."
لجني الفوائد ، ببساطة أكل قوس قزح وستحصل على مزيج من المغذيات النباتية الطبيعية المختلفة من الفواكه والخضروات والتوابل.
3 ارتداء واقية من الشمس
الآن أنت تعرف أهمية واقي الشمس ، لكن كم مرة تستخدمه بالفعل؟ لا يحميك الكريم الضروري من سرطان الجلد فحسب ، بل يحافظ على مظهر بشرتك رائعًا لسنوات قادمة ، مما يساعد على منع التجاعيد والبقع الداكنة. ووفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، فإن هذا يعني تطبيقها على مدار السنة - حتى في الأيام الغائمة. ولمزيد من المعلومات حول حماية بشرتك ، تحقق من أفضل 20 طريقة لمسح التجاعيد.
4 شرب المزيد من الماء
صراع الأسهم
الماء ليس فقط كيف تغذي جسمك ، ويساعد كل شيء على العمل بشكل صحيح - إنه ضروري أيضًا لبشرتك. تتكون البشرة وحدها من 64 في المائة من المياه ، وإذا لم تكن ترطيبًا بشكل صحيح ، فسوف تظهر: سوف تكون جافة ، وضيقة ، قشارية ، وأكثر عرضة للتجاعيد ، وفقًا لما ذكرته UW Health. التمسك بحد أدنى 8 أكواب في اليوم ولن يستغرق وقتًا طويلاً قبل أن تتوهج. وللحصول على مزيد من النصائح الرائعة ، إليك 40 طريقة لضمان صحة البشرة بعد 40 عامًا.
5 قص السكر من النظام الغذائي الخاص بك
صراع الأسهم
السكر أمر فظيع بالنسبة للجسم ، لكنه ضار للبشرة أيضًا. ليس فقط أنه يسبب التهابًا يمكن أن يؤدي إلى التجاعيد والجلد المترهل ، ولكن أيضًا اختصاصي الأمراض الجلدية نيسان بيلست ، MD ، قال أيضًا في مدونتها إنه يمكن أن يجعل حب الشباب والوردية أسوأ. إنه ليس فقط سكر المائدة ، إنه أيضًا كربوهيدرات بسيطة تتحول إلى سكر في الجسم ، مثل البيتزا والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء. ولمزيد من نصائح العناية بالبشرة ، إليك كيف تبقي ميغان ماركل بشرتها متوهجة.
6 الحصول على الوجه العادية
كما يمكن أن يكون سعر الوجه ، فهو بالتأكيد يستحق المال عندما يتعلق الأمر ببشرة جلدك. على الرغم من أن هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لرعاية بشرتك في المنزل ، إلا أن ترك العمل في بعض الأحيان هو السبيل إلى المضي قدمًا حيث يمكنهم اكتشاف أي مشاكل تواجهها ومعرفة كيفية إصلاحها بالضبط. وبالنسبة لبعض الأشياء التي لا يجب عليك القيام بها ، فهناك 20 من منتجات التجميل التي يجب ألا تستخدمها أبدًا.
7 استثمر في منتجات العناية بالبشرة عالية الجودة
صراع الأسهم
الآن لا تهاجم سيفورا واشترِ كل شيء في قسم العناية بالبشرة ، لكن قم ببعض الأبحاث وابحث عن بعض المنتجات التي يمكنك استبدالها بأرخص المنتجات الموجودة لديك. مع تقدمك في السن ، تعد بشرتك واحدة من أهم الأشياء التي تهتم بها وتنفق القليل منها على منتجات عالية الجودة ستؤدي إلى تحسين بشرتك ، فهي شيء لن تندم عليه أبدًا.
8 المشروب بعض الشاي الأخضر
صراع الأسهم
الشاي الأخضر ليس مجرد وسيلة صحية أكثر للحصول على محلول الكافيين - بل هو أيضًا وسيلة سريعة لإعطاء بشرتك دفعة. وجدت مراجعة نشرت عام 2000 في JAMA Dermatology أن الشاي الأخضر يمتلك خواصًا مضادة للالتهابات ومهدئة بدرجة لا تصدق ويمكن أن تساعد أيضًا في اضطرابات الجلد.
9 التوقف عن البقاء حتى وقت متأخر جدا
صراع الأسهم
حان الوقت لدفع طرق بومة الليل جانبا. وفقًا لطبيبة الأمراض الجلدية ميليسا بيليانج ، فإن التراجع عن ساعات راحتك يمكن أن يسهم فعليًا في الشيخوخة - ولا أحد يريد تسريع هذه العملية.
وقالت لعيادة كليفلاند "تريد تجنب القنبلة الالتهابية التي يسببها الأنسولين". "بذل قصارى جهدك للحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم في الليلة. حاول الاستيقاظ مبكراً كل يوم والنوم في نفس الوقت كل ليلة."
10 رطب ، رطب ، رطب
نعم ، حتى عندما تكون بشرتك دهنية. نعم ، حتى لو كنت لا تعتقد أنك في حاجة إليها. بغض النظر عن نوع بشرتك ، فإنه يحتاج إلى الحفاظ على رطوبة لتبدو أفضل. ليس فقط مع أي منتج ، على الرغم من ذلك: ابحث عن خيار خالٍ من العطور للتأكد من بقاء بشرة رطبة دون أي تهيج غير ضروري. ولمزيد من الطرق لتبدو رائعة ، إليك كيفية جعل ساقيك تبدو أكثر جنسيًا على الفور.
11 تبديل منتجات شعرك
إذا كنت تندلع باستمرار على طول شعرك أو جبهتك أو خدودك ، فقد تكون منتجات شعرك ملومة جدًا. يتم فرك شعرك باستمرار على بشرتك طوال اليوم ، وكذلك على كيسك في الليل. وإذا كانت كثيفة أو زائدة ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الحصول على مسام مسدودة بسبب ذلك. ابحث عن الخيارات الأكثر طبيعية ولا تحتوي على العطور والكبريتات وغيرها من المواد المضافة المهيجة.
12 تغيير سادات الخاص بك
صراع الأسهم
عند الحديث عن أغطية الوسائد ، يتعين عليك تغيير هذه الأشياء قدر الإمكان. نظرًا لأنك تقضي ما يصل إلى ثماني ساعات في الليل في فرك وجهك وشعرك عليه ، فقط تخيل مقدار الأوساخ والزيوت التي تجمعها مع مرور الوقت. للحفاظ على بشرتك نابضة بالحياة قدر الإمكان ، ارمها في الغسيل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، إن لم يكن أكثر.
13 قطع الألبان من النظام الغذائي الخاص بك
صراع الأسهم
آسف ، عشاق الجبن! على الرغم من أنه قد يكون مذاقًا جيدًا ، إلا أن بشرتك ليست مروحة كبيرة. وفقا ل AAD ، تشير الدراسات إلى أن الألبان قد تسير جنبا إلى جنب مع حب الشباب بسبب الهرمونات وعوامل النمو في الحليب. عندما يدخلون جسمك ، يمكن أن يحدثوا فسادًا على هرموناتك ، مما يتسبب في تفكك جلدك ويؤدي إلى ظهور البثور ، بالإضافة إلى تفاقم الأمراض الجلدية الأخرى. اقطعها لبضعة أسابيع وشاهد ما إذا كنت تلاحظ فرقًا أم لا.
14 السيطرة على مستويات الإجهاد
صراع الأسهم
يُقال إن التخلص من الإجهاد أسهل من فعله ، ولكن إذا سمحت له بالتحكم فيمكن أن يضر جسمك بالفعل بالجلد. وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2003 في JAMA Dermatology أن حب الشباب لدى المشاركين ازداد سوءًا عندما تعرضوا للتوتر ، وهذا سبب إضافي للعثور على شيء تحب فعله لتهدئة أعصابك ، سواء كان يقرأ كتابًا أو يتأمل لمدة 10 دقائق. سوف تساعد في منع الاختراقات والحصول على بعض الإغاثة التي تشتد الحاجة إليها في هذه العملية.
15 توقف عن لمس وجهك في كل وقت
صراع الأسهم
ليس من غير المألوف أن تلمس وجهك طوال اليوم - سواء كنت تشعر بالملل من مكتبك أو تجلس في حركة مرور - حتى لو لم تلاحظ أنك تفعل ذلك. الشيء الوحيد الذي ربما لا تفكر فيه هو عدد الجراثيم والبكتيريا التي تطلقها في مسامك. بمجرد أن تترك هذه العادة ، قد تلاحظ أن وجهك يبدأ في التصفية.
16 شنق في الظل
عندما كنت أصغر سنا ، ربما قضيت الكثير من الوقت في الاستلقاء تحت أشعة الشمس في محاولة للحصول على تان لطيف. عندما يتعلق الأمر ببشرة رائعة ، فأنت تريد أن تبدأ في البحث عن الظل كلما أمكن ذلك بدلاً من ذلك. وفقًا لمايو كلينك ، فإن أشعة الشمس هي الأقوى بين الساعة 10 صباحًا والساعة 4 مساءً ، لذا بقيت مغطىًا ، سواء كان ذلك من خلال ارتداء قبعة أو التنزه تحت شجرة.
17 احمي بشرتك من البرد
صراع الأسهم
بمجرد حلول فصل الشتاء ، يميل الناس إلى أن ينسوا مدى قسوة درجات الحرارة الباردة على جلدهم. قد لا تشعر أنها تسبب أي ضرر أثناء تشغيل المهمات في الثلج ، لكن يمكن لعضة الصقيع أن تظهر بسهولة في أي مكان بدءًا من أصابع قدميك وأصابع قدميك وأذنك وخديك ، وفقًا لما ذكرته "مايو كلينك". تمامًا مثلما تحمي بشرتك في فصل الصيف ، احتفظ به آمنًا في الشتاء أيضًا عن طريق التجميع ، حتى عندما لا تعتقد أنك بحاجة إليه.
18 خذ ملاحق
إذا كنت تبحث عن وسيلة سهلة لإعطاء بشرتك دفعة ، فابحث عن المكملات الغذائية. هناك الكثير من التركيبات المختلفة المتوفرة المليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي ستتركك مع بشرتك الأكثر توهجًا حتى الآن. يأتي البعض في شكل مسحوق يمكنك ببساطة إضافته إلى قهوة الصباح أو العصير.
19 حلق أكثر بلطف
الحلاقة ليست شيئًا يميل الناس إلى قضاء فترات طويلة فيه. من الجيد أن يكون الأمر كذلك ، فمعظم الأيام تتضمن الاستيلاء على ماكينة الحلاقة ، وإزالتها ، وتشغيلها بسرعة فوق الإبطين وأي مناطق أخرى تحتاج إلى تنظيف سريع. ليس من المستغرب أن هذه ليست أفضل طريقة لبشرتك. بدلاً من ذلك ، خذ وقتك في استخدام جل الحلاقة وحلاقة حلاقة للحفاظ على بشرتك تبدو صحية قدر الإمكان.
20 جرب اتجاه القناع المزدوج
لماذا تذهب مع قناع واحد فقط عندما يمكنك جني فوائد اثنين؟ هذا بالضبط ما جعله خبير الشعر المصمم للعناية بالبشرة من كريس برات ، بريدجيت براجر ، خبيرًا في العناية بالبشرة إلى المستوى التالي. في مقطع فيديو نشره على Instagram ، أظهر مظهرًا رائعًا أثناء قيامها بعمل قناع واضح في جلده مع بقع أسفل العين أسفلها ، مما يساعد على التخلص من أي عيوب وانتفاخ في نفس الوقت.
21 قم بزيارة ديرم بانتظام
صراع الأسهم
تمامًا مثل تحديد مواعيد منتظمة مع جميع أطبائك الآخرين ، فإن رؤية الجلد أمر بالغ الأهمية أيضًا. لا يمكنهم فقط البحث عن أي شامات أو علامات غريبة على جلدك ، بل يمكنهم أيضًا إرشادك في الاتجاه الصحيح عندما يتعلق الأمر برعاية نوع بشرتك الخاص بأفضل طريقة ممكنة للتأكد من أنها تبدو أفضل دائمًا.
22 استثمر في بكرة الوجه
على الرغم من أن بكرات الوجه قد تبدو صغيرة ، إلا أنها تتساءل عن بشرتك. أقسم المشاهير بأشكال اليشم على وجه الخصوص - المصنوعة من حجر اليشم الفعلي - والتي يمكن أن تساعد في كل شيء من تحسين الدورة الدموية ومرونة الجلد إلى تقليل دوائر التجاعيد تحت العين. بالإضافة إلى ذلك ، إنها متعة فائقة والاسترخاء في الاستخدام.
23 إذهب إلى المكياج مجانًا في كثير من الأحيان
من السهل دائمًا استخدام مكياجك كل صباح ، من الجيد دائمًا أن تتنفس بشرتك أحيانًا. سواء أكنت نهاية الأسبوع تقضي كل شيء بشكل صحيح عندما تصل إلى المنزل بعد العمل بدلاً من تركه في مكانه حتى وقت النوم ، ستلاحظ توهجًا لطيفًا عندما تمنح وجهك بعض الهواء.
24 قشر على العادية
لا تحتاج إلى التقشير في كثير من الأحيان ، لكنه مفيد كثيرًا لبشرتك عندما تقوم بذلك. وفقًا لـ AAD ، كل ما تحتاجه للتخلص من خلايا الجلد الميتة في جميع أنحاء جسمك هو منشفة ومنظف لطيف. للحصول على بشرة ناعمة للغاية ، استحم الحمام واعمل على المنتج باستخدام حركات دائرية صغيرة لمدة 30 ثانية تقريبًا ، ثم يشطف بالماء الدافئ. فقط تأكد من الترطيب بعد ذلك لأن العملية يمكن أن تكون جافة جدًا.
25 استخدم زيوت الوجه
وضع الزيت على وجهك يبدو كأنه لا ، أليس كذلك؟ مجنون بما فيه الكفاية ، حتى أنواع البشرة الدهنية يمكن أن تستفيد منها. يمكن أن يساعد التطبيق والتدليك في بضع قطرات يوميًا في الجفاف وحب الشباب وأي مشاكل جلدية أخرى تتعامل معها. فقط تأكد من شراء منتج طبيعي قدر الإمكان.
26 نظف فرش الماكياج
27 كن لطيفا
دعونا نكون صادقين - من السهل أن تأخذ بشرتك أمرا مفروغا منه. على مر السنين ، كان لديك الكثير من الجروح والكدمات ، ولكن الآن حان الوقت لتكون لطيفًا مع أكبر عضو في الجسم. لا تشد جلدك عند إزالة المكياج ، وتوقف عن استخدام منتجات قاسية وتجفيف ، وتوقف عن تفريغ البثور. عندما تتعامل مع بشرتك بعناية ، فهذا يظهر.
28 لا تقضي وقتًا طويلاً في الحمام
حسنًا ، قد يكون هذا الشخص قاتلًا ، ولكن هناك سببًا مهمًا لعدم المبالغة في حبك للاستحمام المريح. تقول Mayo Clinic ، إنها جميلة كما هي ، أن الماء الساخن يحشر جسمك بالزيت الطبيعي ، مما قد يؤثر على بشرتك بمرور الوقت. لتجنب الجفاف ومشاكل البشرة الأخرى ، حافظ على الحد الأدنى وتمسك بالماء الدافئ عند القيام بذلك.
29 احصل على بعض النباتات المنزلية
صراع الأسهم
نظرًا لأنه قد يبدو غريباً على النباتات المنزلية للحصول على بشرة أفضل ، فيمكنها في الواقع أن تقدم بشرة. تعد الخضرة في منزلك طريقة رائعة لتحسين جودة الهواء ، وعندما يكون الهواء نظيفًا ، لا يمكن للملوثات أن تؤثر على بشرتك بنفس القدر. أضف بعض أجهزة تنقية الهواء المعروفة مثل نباتات العنكبوت والتين الصبار والتين ورقة الكمان في حياتك ، وسوف تتنفس بسهولة وترى الفرق في المرآة.
30 توقف عن التدخين مرة واحدة وإلى الأبد
هناك العديد من الأسباب الأخرى غير صحة جلدك لإعطاء السجائر الحذاء - مثل زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة - لكن كل هذه العبوات تسببت أيضًا في تلف البشرة.
وقال بيليانج لعيادة كليفلاند "التدخين يجعل الأوعية الدموية الصغيرة في الجلد مقيدة." "بمرور الوقت ، تتلف الكولاجين والألياف المرنة ، ويصبح جلدك أكثر تجاعيدًا." لمزيد من المعلومات حول السبب الذي يجعلك على الأرجح تتركه عاجلاً وليس آجلاً ، هذا ما تفعله سيجارة واحدة يوميًا لجسمك.
