حقيقة: إذا كنت ترغب في بدء عملية التمثيل الغذائي في الصباح ، واستعادة مستويات الجلوكوز في الجسم إلى وضعها الطبيعي ، وتزويد نفسك بالطاقة الأساسية لتنقلك حتى الساعة 5 ، تحتاج إلى بدء يومك مع وجبة الإفطار الصحيحة. ولكن كما يكشف مراسل ABC News Nutrition & Wellness and Best Life's David Zinczenko في كتابه الجديد ، Zero Belly Breakfasts ، 30٪ من الأميركيين لا يبدأون أيامهم بأهم وجبة على الإطلاق. يقول Zinczenko ، عندما تفوتك هذه الفرصة ، تفوتك الطريقة الأفضل لبدء يومك "الأقل نحافة ، وأكثر صحة وتنشيطًا".
إذا كنت من بين الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار - أو إذا كنت شخصًا يتغذى على الأطعمة الخاطئة عند شروق الشمس - فلاحظ ذلك. كتاب Zinczenko ، الذي يحتوي على مجموعة كبيرة من الوصفات الصحية ، ينقر على لوحة اختبار تضم أكثر من 500 شخص ، فقد بعضهم ما يصل إلى 16 رطلاً في أسبوعين فقط. فقد خسر أحد الموضوعات ، وهو فرد يبلغ من العمر 39 عامًا يدعى فريد سباركس ، 21 رطلاً وذاب خمسة بوصات من وسطه في ستة أسابيع فقط. "التقيت بمجموعة من زملائه في العمل لم يروني منذ شهر" ، قال "سباركس" ، "لقد دهشوا جميعًا".
قدم Zinczenko مؤخرًا عينة من وصفاته - بما في ذلك وصفة واحدة سعيدة بالبروتين على خبز الأفوكادو ، وصفة رائعة للشوفان طوال الليل ، وعصير أناناس لذيذ - على شاشة Good Morning America على التلفزيون :
لمزيد من التفاصيل حول كيفية سحبها ، التقط نسختك الخاصة من الكتاب هنا.
لمزيد من النصائح المدهشة للعيش أكثر ذكاءً ، والشعور بشكل أفضل ، والشعور بأنك أصغر سناً ، ولعب أكثر صعوبة ، تابعنا على Facebook الآن!
