عندما تجد المزيد من التجاعيد وعلامات الضيق على جسمك ، فإن الذعر أمر لا مفر منه في: أن تكبر. يبدو أنه منذ اللحظة التي اكتشف فيها الجنس البشري أنهم لن يعيشوا إلى الأبد ، هناك مجموعة كاملة من المنتجات المضادة للشيخوخة وعلاجات محلية الصنع (لم تبلغ عمر بشرتك في نانا 40 يومًا لأنها تأكل الآيس كريم كل يوم !) بدأ التسلل إلى كل سوق. ومع وجود العديد من المنتجات والنصائح التي تعد بإلغاء علامات الشيخوخة أو إيقافها ، كيف تعرف أي منها تصدق بالفعل؟
حسنًا ، لحسن الحظ بالنسبة لك ، إنه ليس ترتيبًا طويلًا للتخلص من الضوضاء وتحليل النصائح ، على وجه التحديد ، لا تقوم بالخدعة فعليًا. لمساعدتك في البدء ، قمنا بتجميع بعض النصائح الأكثر شيوعًا والتي هي ، في نهاية المطاف ، بطابقين. بمجرد تطهير هذه "الحكمة" المزعومة من ذخيرتك ، ستكون في طريقك للوصول إلى بشرة أثيري متوهجة - لسنوات قادمة.
1 يمكن أن المياه ممتلئة بشرتك.
صراع الأسهم
وفقًا لعالمة الأمراض الجلدية فاين فراي ، تعد مياه الشرب ضرورية لصحتك ، ولكنها لا توفر في الواقع رطوبة إضافية لمحاربة شيخوخة بشرتك. في الواقع ، لا يوجد أي بحث جوهري يوضح أنه حتى شرب أكثر من حصتك العادلة من المياه سوف يضفي على بشرتك فوائد مضادة للشيخوخة. (فقط لتكون واضحًا تمامًا ، على الرغم من ذلك: لا تأخذ هذا لشرب كمية أقل من الماء. التمسك بالنظارات الثمانية الموصى بها يوميًا ، والتي تفيد كل شيء من صحة جهازك إلى مستويات الطاقة لديك).
2 كلما كان المنتج أغلى ، كان أفضل.
شيش النافذة أو الشباك
هذا صحيح - بدلاً من شراء منتج مضاد للشيخوخة استنادًا إلى سعره (وهو بالتأكيد يجب أن يعكس جودة العنصر) ، مع التركيز على المكونات التي يحتوي عليها كل منتج. لضمان حصولك على أفضل منتج ممكن على الرف ، اقرأ أولاً تركيز المكونات الرئيسية (التركيز العالي أفضل) والشركة المصنعة (تأكد من أنها علامة تجارية تتعرف عليها ، أو على الأقل تقرأ تعليقات مذهلة عنها) تأكد من أنه استثمار جيد.
3 الحصول على الوجه الدم سيجعل بشرتك تبدو أصغر سنا.
الدرس المستفاد من هذه الأسطورة: لا تؤمن بالعلاجات المضادة للشيخوخة التي تبدو جيدة لدرجة يصعب تصديقها. إذا لم تكن معتادًا على هذا الإجراء ، وغالبًا ما يطلق عليه "عملية تجميل مصاص الدماء" ، فإليك طريقة عملها. في الأساس ، يتم سحب عدد قليل من أنابيب الدم الخاصة بك ، ويتم تدويرها في جهاز طرد مركزي حتى تنفصل إلى مكونات مختلفة ، ثم يتم حقن البلازما من الدم مرة أخرى في وجهك. على الرغم من أن هذا الإجراء قد يكون شائعًا (المشاهير مثل كيم كارداشيان يتباهون بانتظام بفوائده) ، وفقًا لجراح التجميل باتي فلينت ، لا يوجد دليل حقيقي يوضح أن هذا الحل الغازي يعمل فعليًا على الإطلاق.
"الأخبار السيئة هي أنه لم يتم رفع أي شيء فعليًا ، على عكس اسم الإجراء. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد أدلة طبية تثبت أن هذا الإجراء له أي آثار دائمة. هناك عدد قليل من النجيمات التي تدعي عجائب هذه وتقول: "لا توجد دراسات علمية تظهر أي فائدة كبيرة".
4 درجات حرارة دش متناوبة سوف تجدد بشرتك.
صراع الأسهم
في حين أن البعض قد يروج لفوائد استخدام درجات حرارة متناوبة في الحمام ، لا يوجد في الواقع دليل يدعم فوائد هذه الطريقة من الساخن إلى البارد إلى الساخن.
5 الوجه الطيور سوف سطع بشرتك.
منذ بضع سنوات فقط ، كان الإنترنت ينبض بالحديث عن هذا النوع الجديد من الوجه ، والذي يحتوي على براز من العندليب من جزيرة كيوشو في اليابان. ومع ذلك ، فإن الباحثين عن علاج لشيخوخة البشرة يلجأون إلى هذا ، بديل مثير للاهتمام ، على الرغم من وجود أدلة علمية قليلة لإثبات أن البراز يحتوي على أي خصائص مضادة للشيخوخة. في الواقع ، في حين أن العديد من المنتجعات التي تقدم هذا العلاج تعلن أنها يمكن أن تساعد في تفتيح البشرة واستعادتها ، إلا أن معظم العلماء لم يثبتوا ذلك بعد ، ولاحظوا فقط قدرة الوجه على جعل البشرة تبدو مضيء لمدة يوم واحد بعد تطبيقها.
6 شرائح خيار ستزيل الأكياس تحت عينيك.
بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الرحلة إلى المنتجع الصحي تكاد تكون غير مكتملة بدون تطبيق الخيار على الجفون. وعلى الرغم من أن الخيار يمكن أن يخفف من التورم والاحمرار حول العينين بشكل مؤقت ، فإن مضادات الأكسدة التي تحتويها لن تعمل فعليًا على القضاء على تلك الدوائر المظلمة تحت عينيك ، وفقًا للدكتور غريغوري نيكولايديس ، طبيب الأمراض الجلدية في أوستن. لذلك ، في حين أن رفاهية المنتجع الصحي العزيزة قد تكون وسيلة رائعة للحد من التورم حول العينين ، فإن قوتها السحرية قصيرة الأجل فقط.
7 تمارين الوجه تساعد على مكافحة التجاعيد.
لا ، تمارين الوجه لا تمنع جلدك من تطوير التجاعيد. في الواقع ، غالباً ما تضر أكثر مما تنفع ، حيث يشير بعض أطباء الجلد إلى أن تشوهات الوجه المتكررة تؤدي إلى تفاقم التجاعيد الموجودة. كما اتضح ، ليس هناك ممارسة يمكن أن تمنع نضوب الكولاجين في وجهك.
8 الوجه الأكسجين سوف يملأ جلدك.
بالنسبة لهذا الوجه ، يتم رش المشاركين بواسطة آلة تحتوي على تيار من الأكسجين المضغوط ، يقال إنه يرطب الجلد على الفور. في حين أن المشاهير مثل مادونا اعتبروا ذات يوم أن هذا الوجه عامل معجزة ، إلا أن العديد من خبراء التجميل والعلماء ما زالوا متشككين بشأن آثاره الطويلة الأجل على عملية الشيخوخة. وكما قال الدكتور كريستوفر ب. زاكاري ، أستاذ ورئيس قسم الأمراض الجلدية بجامعة كاليفورنيا في إرفين ، كلية الطب لصحيفة نيويورك تايمز ، هناك القليل من الأدلة التي تدعم الآثار الإيجابية للأكسجين المضغوط على الجلد. وقال: "مفهوم أن الأكسجين عالي الضغط سيفعل شيئًا لمساعدة الجلد هو هراء لا يطاق."
9 من الأفضل استخدام كل منتج في خط العناية بالبشرة المضاد للشيخوخة.
في حين أن طريقة "المزيد والمزيد" قد تبدو كأنها طريقة مواتية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على حيوية بشرتك مع تقدمك في العمر ، فمن المهم أن تتذكر أن منتجات العناية بالبشرة هذه لا تزال تحتوي على مكونات يمكن أن تستنزف الرطوبة الثمينة من بشرتك ، مهما كانت المكونات الطبيعية قد تكون. إن استخدام أكثر من اثنين أو ثلاثة من المنتجات المختلفة على وجهك لن يؤدي إلا إلى جفاف بشرتك ، مما يجعلك أكثر عرضة للعيوب المرتبطة بالعمر.
10 يجب عليك استخدام الريتينول كل يوم.
بما أن الريتينول مصدر قوي للغاية بشكل لا يصدق لفيتامين (أ) الذي ينتج الكولاجين لبشرتك ، فمن الأفضل أن تستخدمه فقط مرتين في الأسبوع لتجنب جفاف بشرتك ، كما يقول إيمي غرابر ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية وأستاذ مساعد الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة بوسطن. ومع ذلك ، إذا كنت تبحث حقًا عن الاستفادة من آثار هذا الكريم ، فيمكنك البدء فقط بتطبيق كمية بحجم حبة البازلاء على الجلد ، لتقليل احمرار الجلد والاحمرار.
11 يمكنك إجراء علاجات فعالة لمكافحة الشيخوخة مع عناصر في مطبخك.
في حين أن العلاجات المنزلية تبدو أكثر عضويًا ، وبالتالي فهي أفضل لك ، فقد تبين أن الكثير منها قد يحتوي على مسببات الحساسية والمكونات التي تعمل ضد بشرتك. لذا ، بدلاً من قضاء فترة ما بعد الظهر في صنع طهي محلي الصنع لبشرتك ، ما عليك سوى القيام برحلة سريعة إلى المتجر للعثور على جميع المكونات الموجودة في المنتجات التي تم تصنيعها بالفعل واختبارها من قِبل محترفين.
يتم تحديد 12 الشيخوخة من الجينات الخاصة بك.
صراع الأسهم
على الرغم من نعم ، يتم تحديد الشيخوخة من خلال علم الوراثة الخاص بك ، والعادات التي تطوّرها خلال حياتك يمكن أيضًا أن تقصر من العمر الافتراضي أو تطيله ، بالإضافة إلى تحديد نوعية حياتك. على سبيل المثال ، سيؤدي التدخين وعدم ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة غير الصحية إلى إضعاف الدفاعات الموجودة في الجسم الموجودة لحمايتك من الأمراض التي تمنعك من العيش حياة سعيدة وسعيدة.
13 مرطبات تمنع الشيخوخة.
صراع الأسهم
في حين أن العديد من النساء الأكبر سناً (بما في ذلك والدتي) يزعمن أن مرطبًا معينًا للعلامة التجارية ساعد بشرتهن برشاقة أكثر ، تدرك الدكتورة ميشيل ليفي ، طبيبة أمراض جلدية مقرها في تورونتو ، أن هذه فكرة خاطئة. "لسوء الحظ ، فإن فكرة أن المرطبات بمفردها تمنع التجاعيد هي خرافة (من المحتمل أن تكون هذه النساء مباركة وراثياً). ما لم يكن مرطبك يحتوي على واقٍ من أشعة الشمس أو غيره من المكونات النشطة المعروفة بتخفيف شيخوخة الجلد ، فهو وحده لن يمنع التجاعيد". قال. خلاصة القول: مرطبك وحده لا يحتوي على أي خصائص تمنع شيخوخة بشرتك.
14 الحد من كمية ابتسامتك سيمنع التجاعيد.
كما اتضح ، هذه التجاعيد حول فمك ليست نتيجة حياة من الابتسام المفرط. كما أخبر الدكتور أنتوني روسي ، طبيب الأمراض الجلدية في مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان مجلة التايمز ، أن الخطأ لا يكمن في تعبيرات وجهك - بل كل ذلك يرجع إلى تناقص مرونة بشرتك. نتيجة لعملية شيخوخة جلدك (إلى جانب العوامل الوراثية) ، لا يمكن تجنب التجاعيد حول فمك.
15 إزالة المكياج قبل النوم يمنع التجاعيد.
على الرغم من أن هذا قد يكون صحيحًا جزئيًا ، يوافق العديد من أطباء الأمراض الجلدية على أن إزالة مكياجك قبل النوم يضمن فقط أن بشرتك لديها فرصة للتنفس ، وليس أن هذا الفعل سيبقي بشرتك تبدو أصغر سناً. في الواقع ، ستظل بشرتك معرضة للجذور الحرة في بيئتك ، سواء كانت محاصرة في مكياجك أم لا. لذا ، فإن فكرة أن ارتداء ماكياجك لمدة ثماني ساعات إضافية يمكن أن تسبب أضرارا كبيرة لبشرتك ليست دقيقة.
16 تجنب الإجهاد لتجنب الذهاب الرمادي.
صراع الأسهم
بينما ثبت أن الإجهاد يجعلنا أقل شيئًا من الآخرين في سلام ، فإن ديفيد فيشر ، أستاذ طب الأطفال في كلية الطب بجامعة هارفارد ، أخبر Scientific American أن عملية الشيب أكثر تعقيدًا ، حيث أن العديد من العوامل المختلفة ، الجينية وأسلوب الحياة على حد سواء ذات الصلة ، يمكن أن تسهم في الشيب المبكر. في حين أنه من المعروف أن الإجهاد يمكن أن يؤثر على بقاء الخلايا الصباغية (الخلايا الجذعية التي تعطي شعرنا صبغته) ، إلا أن العلماء لم يربطوا بين الإجهاد والشعر الرمادي.
17 مضادات الأكسدة يمكن عكس الشيخوخة.
بادئ ذي بدء ، لنكون واضحين ، لا شيء يمكن أن يعكس عملية الشيخوخة. في العامين الماضيين ، يبدو أن كل منشور يسارع إلى شرح فوائد مضادات الأكسدة ، مثل ريسفيراترول ، على سبيل المثال ، والتي يعتقد الكثيرون أنها قد تنقض علامات الشيخوخة. ومع ذلك ، كما أظهرت هذه الدراسة المنشورة في مجلة علم وظائف الأعضاء ، يحتاج المرء إلى استهلاك كميات كبيرة من المواد المضادة للاكسدة من أجل جني أي من فوائدها. لذا ، إذا وجدت نفسك تعمل بجد لإدخال المزيد من الأطعمة المضادة للأكسدة في نظامك الغذائي ، فاعلم أنك لن تستهلك ما يكفي فعليًا لعكس علامات الشيخوخة التي لا مفر منها.
18 يمكن أن المكملات الهرمونية منع هش المرتبطة بالعمر.
في حين أن هرمون DHEA ، وهو هرمون تنتجه الغدد الكظرية ، يمكن أن يكون مكملاً هرمونيًا صحيًا لعلاج عدد من الأمراض مثل مرض كرون والعقم ، إلا أنه يمكن أن يكون خيارًا خطيرًا لأولئك الذين يتطلعون ببساطة إلى إعادة عقارب الساعة إلى الوراء ، للخبراء في شبكة الصحة الهرمونية. في الواقع ، عندما يؤخذ هذا فقط من أجل صحة المناعة ، يمكن لهذا الملحق الهرموني أن يتخلص من مستويات الهرمون في جسمك ، مما يتسبب في إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون والرجال لإنتاج مزيد من هرمون الاستروجين. علاوة على ذلك ، لم تكن هناك علاقة مثبتة بين مكملات الهرمون وتحسين مناعة لعملية الشيخوخة.
19 قطع السعرات الحرارية سوف تمتد عمر الخاص بك.
صراع الأسهم
أخبار سارة لأولئك الذين يكرهون التمسك بالوجبات الغذائية: اتضح أن خفض السعرات الحرارية ليس له أي تأثير مثبت على حياتك. في حين أن العديد من الدراسات الجديدة تحاول إثبات أن اتباع نظام غذائي مقيد السعرات الحرارية يمكن أن يكون له آثار إيجابية على عملية الشيخوخة ، يقول الدكتور لويجي فونتانا ، أستاذ باحث في الطب في جامعة واشنطن في سانت لويس Live Science أن الطريقة التي تستشعر بها الكائنات المغذية العامل الأكثر احتمالا الذي يساهم في الشيخوخة - والتي لا يمكن تغييرها عن طريق اتباع نظام غذائي.
20 الكربوهيدرات القطع سوف إطالة عمر الخاص بك.
في عالم الحياة الصحية ، يبدو أن هناك فكرة خاطئة عن الكربوهيدرات. في الواقع ، يمكنك أن ترى انعدام الثقة في هذه المجموعة الغذائية مع إنشاء عدد من الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو الخالية من الكربوهيدرات التي تدعي أن عدم وجود الكربوهيدرات سيفعل الجسم جيدا. أخبار فلاش: أجسادنا تحتاج الكربوهيدرات. هذا لا يعني أن الكربوهيدرات المعالجة ليست سيئة بالنسبة لك ، لأنها في الواقع - ولكن بما في ذلك كمية صحية من الحبوب الكاملة ، فإن الكربوهيدرات غير المكررة (مثل تلك الموجودة في الفواكه والخضروات) ستبقي جسمك بصحة جيدة وسعيدة سنواتك الذهبية.
21 تخزين كميات كبيرة من البروتينات سيبقي جسمك شابًا وقويًا.
صراع الأسهم
في العقد الماضي فقط ، وصل عدد كبير من مكملات البروتين والحانات إلى السوق - والمستهلكون يشترون ما يبيعونه. على الرغم من الاعتقاد الشائع بأن تناول المزيد من البروتين سيجعل الجسم شابًا وقويًا بغض النظر عن عمرك ، هناك حد لمقدار البروتين الذي يجب أن تتناوله - وهو أقل مما تعتقد. في الواقع ، البدل الغذائي الموصى به للبروتين هو 0.4 جرام لكل رطل من وزن الجسم ، والذي يصل وزنه للشخص الواحد إلى 150 جرامًا في اليوم الواحد. تأكل صدر دجاج ، ثم استوفيت بدل البروتين الغذائي لهذا اليوم.
22 التمسك التدريبات منخفضة الكثافة إذا كنت أكثر من 50.
لمجرد أنك رسميًا "فوق التل" لا يعني أنه لا يمكنك التدرب كما فعلت في العشرينات من العمر. في الواقع ، يمكن أن يساعد الحفاظ على نظام تمرين نشط وشاق ، وفقًا لمايو كلينك ، على عكس بعض آثار الشيخوخة في جسمك. وجد الباحثون في الواقع أن أولئك الذين تجاوزوا سن 65 عامًا والذين شاركوا في التدريب على فترات عالية الشدة تعرضوا لعكس تدهور العضلات المرتبط بالعمر. باختصار: لا تخفق مع روتين التمرين لمجرد أنك تقدم في السن.
23 المكملات الغذائية يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة.
بينما نعم ، تعمل المكملات الغذائية للحفاظ على صحة جسمك ، ولكن تناولها وحدها لن يفعل شيئًا لعكس عملية الشيخوخة. ربما ، عندما يقترن نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وعلم الوراثة كبيرة ، قد يكون هناك فرق للحديث ، من حيث الآثار المضادة للشيخوخة.
24 لا تحتاج إلى ارتداء واقية من الشمس في فصل الشتاء.
صراع الأسهم
من أجل بشرتك ، من الأفضل أن ترتدي حاجبًا للشمس بغض النظر عن الموسم - حتى خلال فصل الشتاء ، كما صرح أخصائي الأمراض الجلدية في مدينة نيويورك Dendy Engelman لـ Vogue . "اعتاد الناس على التفكير ،" ما هي الفائدة من ارتداء sunblock في فصل الشتاء؟ " لا سيما في مانهاتن ، حيث لا ترى الشمس أبدًا ، لكننا نعلم الآن أنه حتى إضاءة مكتبك ، قد تكون شاشة هاتفك ضارة ".
25 الليزر يمكن أن تتخلص من علامات الشيخوخة على بشرتنا.
في حين أن أنواع الليزر المختلفة يمكن أن تمحو البقع الشمسية وتنشيط الكولاجين ، يعتقد الكثير من المرضى أن هذه العلاجات بالليزر هي علاج مناسب لبشرتهم المتقادمة - عندما لا تكون بالتأكيد كذلك. وفقا لجيني كيم ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد في الطب والأمراض الجلدية في كلية ديفيد جيفن للطب في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، لا يمكن لهذه الليزر أن تفعل الكثير لتحسين مظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد. إذا كان لديك أكثر من 20 عامًا من الأضرار التي لحقت ببشرتك ، فمن غير المرجح أن يوفر الليزر الكثير من الراحة.
26 الكريمات الموضعية التي تحتوي على فيتامين C يمكنها محاربة الشيخوخة.
ووفقًا للدكتور كيم ، في حين أن الكريمات الموضعية التي تحتوي على فيتامين C تمتلك القدرة على محاربة شيخوخة بشرتك ، يجب تحذيرك: فالكريمات التي تحتوي على فيتامين C تميل إلى زعزعة الاستقرار بسرعة كبيرة ، لذلك من الأفضل الشراء من السمعة الطيبة (اقرأ: غالي) ماركات. فيما يتعلق بالمنتجات المضادة للشيخوخة ، هذا أحد المنتجات التي يمكن تجاوزها أيضًا.
27 يمكن أن يساعد التحضير H في إزالة الدوائر تحت العين.
الأسطورة: إن التحضير H ، عند تطبيقه تحت العينين ، يمكن أن يساعد في تقليل أو إزالة الدوائر المظلمة تحت عينيك. الحقيقة: وفقًا لـ Self m agazine ، في حين أنه يقيد الأوعية الدموية لإيقاف الانتفاخ والاحمرار مؤقتًا ، فإن المخاطر تفوق بكثير المكافآت ، حيث إن إمكانية دخولها في عينيك وإلحاق أضرار جسيمة بها ستخلق مجموعة أخرى (بعيدًا) أكبر) القضية.
