إذا شعرت يومًا بالسوء تجاه جسمك ، فأنت بعيد عن حده. وفقا لإحدى الدراسات ، يقول 94 في المائة من المراهقات إنهن شعرن بالعار ، و 66 في المائة من الأولاد المراهقين يقولون ذلك. ولكن ليس فقط الأشخاص الآخرين الذين يساهمون في صورة الجسم السلبية وتدني احترام الذات. يمكن أن تأتي من أنفسنا ، كذلك. في الواقع ، فإن الكثير من اللغة المؤذية التي نسمعها ونستخدمها حول أجسادنا متأصلة بعمق في قاموسنا لدرجة أننا لا ندرك حتى مدى ضررها.
يقول الدكتور خايمي كولاجا ، دكتوراه ، LMHC: "من المهم للغاية أن نستمع إلى كيفية التحدث إلى أنفسنا. ما نقوله لأنفسنا قوي للغاية ويمكن أن يؤثر على ثقتنا وإحساسنا بقيمة الذات". وتقول إن أولئك الذين يستخدمون لغة مخزية للجسم غالباً ما يفعلون ذلك "عدة مرات في اليوم". "إذا كنت تقضي معظم الوقت في قول عبارات مخزية للجسم ، فيمكنك إعادة توصيل عقلك إلى التفكير في أن هذه الأشياء صحيحة عنك".
لذا ، قبل أن يحدث ذلك لك ، حان الوقت لإدراك اللغة التي يجب عليك تجنبها عندما يتعلق الأمر بمظهرك. لأن صورة الجسم السلبية قد تنبع من الكلمات التي تخرج من فمك.
"أكره جسدي."
من الطبيعي أن تكون غير راضٍ عن الأشياء المتعلقة بجسمك من وقت لآخر ، سواء كنت مريضًا أو مصابًا أو تشعر أنك قد تبدو أفضل. ومع ذلك ، فإن "أنا أكره جسدي" يتم استخدامه غالبًا كوسيلة لرفض الأشياء المدهشة التي يستطيع جسمك القيام بها ، لمجرد أنك لست رفيعًا أو منغمًا كما تريد.
بالتفكير أكثر في هذا البيان ، من المرجح أن يدرك معظم الناس أنه ليس صحيحًا تمامًا. من المحتمل أنك لا تغضب فجأة قدميك أو شعرك أو ابتسامتك لمجرد أن معدتك ليست مسطحة أو عضلية كما تريد.
"الإغراء"
فكرة أن هناك معيارًا عالميًا لما "يغري" شخص ما ضارًا. عندما ترى شيئًا ما "ممتلئًا" أو "غير ممتلئ" ، فأنت توضح أنك تعتقد أن رأيك هو المعيار الذهبي عندما يتعلق الأمر بالحكم على الجاذبية.
بالإضافة إلى ذلك ، في كثير من الأحيان ، يتم استخدام كلمة "الاغراء" كمرادف محجوب لـ "التخسيس" ، وليس كتعليق دقيق بشكل خاص على الشكل المذكور.
"بيكيني جاهزة"
لا توجد قاعدة تقول أن الأشخاص الذين يعانون من نسبة مئوية معينة من دهون الجسم أو كمية معينة من قوة العضلات يمكنهم ارتداء بيكيني. إذا كان لديك بيكيني وقمت بوضعه فيه ، فأنت جاهز للبيكيني.
"أنا لا يمكن أبدا أن تسحب ذلك."
بالتأكيد ، هناك عناصر من الملابس أو تسريحات الشعر أو مكياج تبدو لا يشعر الجميع بالراحة فيها. ومع ذلك ، لا يوجد سبب يدعو إلى افتراض أنك ببساطة لا تستطيع الخروج في الأماكن العامة مرتدية شيئًا ما بسبب وزنك أو نوع جسمك أو عمرك. لا يتطلب الأمر سوى شخص واحد ليقلب الاتجاه ويبدأ في تغيير العقول.
"اشعر بالسمنة."
كما سيقول لك عدد لا يحصى من المتخصصين في مجال الصحة العقلية ، فإن الدهون لا تشعر. قد لا تحب كل ما يتعلق بجسمك ، وقد لا تبدو بالشكل الذي تريده ، أو قد يكون لديك دهون أكثر في الإطار الذي تريده. لكن الشيء الوحيد الذي ستحققه بقولك "تشعر بالدهون" هو إعطاء نفسك صورة سلبية للجسم وجعل نفسك بائسة.
"لا أستطيع أن أصدق أنني أكلت ذلك - أنا سيء للغاية."
في حين أن الكثير من الناس ينغمسون في الدافع إلى اعتبار خياراتهم الغذائية أخلاقية أو غير أخلاقية ، فقد حان الوقت لإفراغ نفسك من هذه الأمتعة العقلية. أكل الكعكة لا يجعلك سيئة ، وتناول الخضروات لا يجعلك فاضلة. إذا كنت تشعر بأن خياراتك الغذائية لم تكن بصحة جيدة كما تريد ، فلديك الكثير من الفرص لتصحيح ذلك.
"Cankles"
هناك الكثير من الدلائل على أن المجتمع قد انهار بشكل أساسي - والحاجة إلى الحكم على شخص ما (أو نفسه) سلبًا نظرًا لسمك كاحله هي بالتأكيد واحدة منها. عندما تفكر حقًا في ما تقوله هنا ، هل من الممكن حتى عن بُعد أنك تهتم حقًا بكيفية تحديد عظام الكاحل لأي شخص؟
"مظهر مزيف"
بالتأكيد ، قد لا يكون شعرك دائمًا أشقر بلاتيني ، قد لا تكون أسنانك بهذا اللون الأبيض بدون شرائط التبييض ، وقد تكون لعبة الكنتور الخاصة بك حادة جدًا بحيث يمكنك قطع شخص ما باستخدام عظام الخد. لكن هذا لا يعني أنك تبدو "مزيفًا" عند إضافة هذه التحسينات - ولا هذا يجعلها حقيقة بالنسبة لأي شخص آخر.
"أنا تبدو قديمة جدا."
تقدم الشيخوخة بالتأكيد بعض الصعوبات ، من وجع العظام إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض. لكن لا يجب مساواة التقدم في السن بفقدان الجاذبية. انها في الواقع شرف. تلك الخطوط الدقيقة والشعر الرمادي؟ إنها مجرد تذكير بحياة جيدة.
"هل ابدو سمينا؟"
"تناول الطعام النظيف"
إذا كنت تأكل البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات تجعلك تشعر بالرضا ، فبإمكانك القيام بذلك بكل الوسائل! لكن من خلال الإصرار على أن طعامًا معينًا "نظيف" أو ، على النقيض من ذلك ، "غير نظيف" ، فإنك تضع كثيرًا من الثقل الأخلاقي غير الضروري على تغذية جسمك. كما أنك لا تأخذ في الاعتبار السرور الذي تستمده من تناول الطعام في بعض الأحيان ، وهذا ليس بالضرورة معتمدًا على اختصاصي التغذية.
"ليس حتى أفقد الوزن"
لماذا يجب أن يمنعك وزنك عن القيام بالأشياء التي تريد القيام بها؟ لا يوجد سبب لعدم استمتاعك بالشاطئ ، أو سؤال شخص ما ، أو حب نفسك لمجرد أنك تحمل ما يزيد عن رطلاً.
"التخسيس"
في حين أن بعض الملابس قد تجعلك تبدو أرق من غيرها ، فإن وصف شيء ما باسم "التخسيس" يديم فقط فكرة أن الملابس الرقيقة جيدة دائمًا ، وأن الملابس الرقيقة ليست دائماً سيئة.
"الجسم المثالي"
بدلاً من الإشارة إلى أن جسمك أو أي شخص آخر "مثالي" ، تكمل الأشياء المحددة التي يمكن أن تجعل الشخص يبدو رائعًا ، سواء كانت تلك ابتسامة لطيفة ، أو نبرة عضلية نابعة من تلك التدريبات الشاقة ، أو يوم شعر رائع.
"الهيكل العظمي"
يمكن أن يكون الحديث السلبي عن الأجسام الرفيعة مؤلمًا تمامًا مثل فعل الشيء نفسه عن الأجسام الكبيرة. إن استدعاء شخص ما "هيكليًا" لمجرد أنه يحمل وزنًا أقل على إطاره - سواء كان المقصود أن يبدو بهذه الطريقة أم لا - يمكن أن يجعل هذا الشخص يشعر على الفور بعدم الجاذبية والحكم على حجمه.
"مهمل"
عمل فني لطلاء الإصبع للطفل قذر. الطريقة التي يأكل بها الكلب الأكل قذرة. اخترت ارتداء بنطلون رياضي ليقضيه لأنك لست في مزاج لارتداء الجينز الضيق الخاص بك بعد أسبوع طويل لا يجعلك تبدو "قذرة".
"الفخذين الرعد"
إن الإشارة إلى ساقيك (أو أي شخص آخر) على أنها "أفخاذ رعدية" تعني أن الأشخاص الذين لديهم نصفي سفلي أكبر وأقوى أحيانًا يكونون أدنى إلى حد ما.
"مترهل"
قد لا يكون لديك نفس القدر الذي تريده من العضلات ، لكن وصف جسمك على أنه "مترهل" يلقي تلك الأجزاء الأقل ثباتًا في ضوء غير إيجابي. تذكر: حتى الرياضيين المحترفين لديهم بعض الدهون في الجسم عليهم.
"المرأة الحقيقية لها منحنيات."
فكرة وجود شيء مثل المرأة "الحقيقية" هي فكرة سيئة للرجال ، وللنساء ، ولأي شخص لا يتناسب تمامًا مع أي من الفئتين. إن فكرة أن النساء النحيفات ، أو النساء اللائي ليس لديهن تماثيل نصفية بارزة أو مؤخرات ، ليست "حقيقية" ، هي مجرد وسيلة أخرى سيئة وغير ضرورية على الإطلاق لوضع المرأة ضد بعضها البعض.
"التكبر"
سترى ذلك في أي مجلة تقريبًا: أحد المشاهير يتباهى بعثرة طفلهم أو عبواتهم الستة أو جسمهم البيكيني. لكن الاستمرار في استخدام كلمة "التباهي" فقط يجعل الأمر يبدو كما لو أن الناس يضعون أجسادهم باستمرار هناك للنقد ، وليس فقط العيش فيها والقيام بحياتهم اليومية.
"أنورإكسيك المظهر"
فقدان الشهية هو حالة خطيرة لديها أعلى معدل وفيات من أي اضطراب نفسي. مع وضع ذلك في الاعتبار ، فقد حان الوقت لتقاعد عبارة "تبحث عن فقدان الشهية" من المفردات الخاصة بك. إن استخدام هذه العبارة يسلط الضوء على اضطراب مميت ، ويساوي ما هو غالبًا ما يكون نوعًا طبيعيًا من الجسم مع مشكلة خطيرة تتعلق بالصحة العقلية والبدنية.
"أنت لست سمينًا - تبدو رائعًا".
من يقول أن مظهر السمنة وتبدو رائعة يعارضها تمامًا؟ إذا كنت تستخدم هذه الأنواع من التأكيدات لتجعل أصدقاءك يشعرون بتحسن ، فهذا هو بالضبط ما تضعه هناك. قد ترى أنه مجاملة ، لكن قول شيء من هذا القبيل يمكن أن يسهم في صورة الجسم السلبية لشخص ما.
"انسكاب"
جسمك ليس كوب من الحساء. أنت لست فنجان قهوة تفيض. قد تكون تلك البنطال ضيقة بشكل غير مريح أو أن هذا القميص قد يكون منخفضًا ، لكن القول بأنك أنت أو أي شخص آخر "يتسرب" من شيء ما يساوي الجسم المعني بطبيعته بشيء فوضوي يحتاج إلى تنظيف.
"سلوتي"
لمجرد أن شخصًا ما يرتدي ملابس كاشفة ، أو لديه الكثير من المكياج ، أو لديه نوع معين من الجسم لا يعني أنهما مختلطان. لا يزال استخدام هذه العبارة يضع المسؤولية بشكل غير صحيح عن المضايقات والاعتداء على الشخص الذي يتأذى.
"البشع"
على الرغم من أنه لن يكون لدى كل شخص في العالم نظرات عارضة أزياء رائعة ، فإن هذا لا يعني أن من دونهم قبيح. يوجد شخص يجد كل ما يبدوا فيه جميلًا ، حتى لو لم تفعل. وإذا كنت تريد أن تشعر بتحسن في نفسك ، فجرّب هذه الطرق الخمسين السهلة لتكون نفسك أفضل.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
