1 تجنب خطأ النمط رقم 1
أنت تعرف أنها كانت قادمة: أحذية رخيصة. يقول جيسون ييتس ، مؤسس ومصمم العلامة التجارية بيكيت آند روب المناسبة ، "حتى إذا كانت بقية ملابسك متشابهة بشكل شكلي مع نظرائك ، فلا يزال بإمكانك التفوق على الآخرين من خلال ارتداء أحذية عالية الجودة ، يتم الاعتناء بهم بشكل صحيح". إذا كان مكان عملك غير رسمي تمامًا ، فسوف تبرز برفاهية عالية الجودة من Alden أو Allen Edmonds ، أو حذاء رياضة بسيط من شركة Common Projects. الحصول على (أو القيام) تلميع أو التنظيف الأسبوعي ؛ اجعله روتين ليلة الأحد.
2 ارتداء الجلود
"لدى النساء شعور أفضل بالرائحة أكثر من الرجال ، وهو أكثر حدة في منتصف الدورة الشهرية ، عندما تصل مستويات هرمون الاستروجين إلى الذروة والنساء أكثر عرضة لتقرير ما إذا كان الرجل جذابًا." يقول هيلين فيشر ، دكتوراه ، أستاذ الأنثروبولوجيا في جامعة روتجرز ومؤلف كتاب " لماذا نحب" . ارتداء الجلود العطرة هو وسيلة رائعة للدخول إلى داخل رأسها. سوف تشجع غرائزها الحيوانية. الحفاظ عليها بشكل جيد - الحفاظ على الزيوت النشرات العطر الطبيعي.
3 الحصول على صالح في عطلة نهاية الأسبوع
لا وقت لممارسة الرياضة خلال الأسبوع؟ ليس هناك أى مشكلة. كل ما تحتاجه هو 40 دقيقة في نهاية الأسبوع لبناء جسم قوي نحيل. تحقق من تجريب الحصري لدينا لمعرفة كيف!
4 استكشاف العمودي
تعتبر النساء الرجال القامة أكثر جاذبية من الناحية الجنسية من الرجال الأقصر ، والرجال أكثر عرضة للعثور على رفيق. دليل: وجدت دراسة بريطانية شملت أكثر من 10000 شخص أن الرجال الذين يبلغ طولهم 6 أقدام كانوا أكثر عرضة من الرجال ذوي الارتفاع المتوسط (5'10 ") للزواج وإنجاب الأطفال. نصيحة: ارتداء مشابك. خطوط عمودية تعزز طولك ، أسهل من الوقوف على أصابع قدميك.
5 جرب كيبيلا
كيف تريد أن تفقد ذقنك المزدوج في ساعة الغداء الخاصة بك؟ Kybella عبارة عن حقنة معتمدة من FDA تعمل على إذابة الدهون في الرقبة بشكل طبيعي ، مما يزيد من مظهرك دون تدخل جراحي.
6 استثمر في ساعة جيدة
ساعة جيدة حقا. ارتداء الحجاب لجميع الاجتماعات الهامة. يلاحظ الناس الساعات حتى قبل الأحذية. يقول ييتس: "إذا كان لديك ميزانية ، فإن المراقبة الجيدة هي مكان رائع للاستثمار". "من المحتمل أن تظل" رولكس "أو" بريتلينغ "أو" بانيراي "عشرة آلاف دولار تستحق ذلك في غضون 10 سنوات. هذا ليس صحيحًا مع الساعات التي تكلف 2500 دولار أو أقل".
7 إعطاء وجه جيد
يرتبط جذب الحيوانات النقية بوجهك وتماثله. خمسة وستون دراسة من 42 نوعا ربطت التماثل والجاذبية الجنسية ، وفقا لأطلس البطريق للسلوك الجنسي البشري . بالإضافة إلى ذلك ، كلما كان تناسق الرجل أفضل ، كلما أسرع في دخول النساء إلى السرير ، وكلما زاد عدد الشركاء الجنسيين له ، وكلما زاد عدد هزات الجماع التي يسببها في النساء الشريكات ، حسب أطلس . لا يمكنك تغيير وجهك (على الأقل ليس بدون مشرط) ، لكن يمكنك تأطيره بشكل صحيح: ارتدي قميصًا بنقطة طوق ، مع نقاط طوق طولها 3/4 إلى 3 بوصات. يقول آلان فلوسر ، خبير الأزياء الرجالية ومؤلف كتاب " تلبيس الرجل": "هذا الطوق يحيط الوجه الأفضل وبأقل قدر من الخطأ لمعظم الرجال ، بغض النظر عن شكل الوجه". عندما لا ترتدي ربطة عنق ، فقم بفك زر واحد أو اثنين من الأزرار.
8 استثمر في فرشاة التنظيف
أنت تعرف أن المرطب الجيد وكريم العين والحلاقة المناسبة أمران ضروريان ، ولكن عليك أيضًا أن تبرز اللوحة. فرشاة Clarisonic الآلية ، المصممة للجلد السميك للرجل ، تجعل 300 حركة ثانية ، مقشرة ، تجتاح الزيت المسدود ويمكّن من حلاقة أقرب. سوف تبقيك سلسًا بأكثر من طريقة. تحقق من هذه 10 أدوات الاستمالة ذات التقنية العالية التي تحتاجها الآن!
9 الذهاب حسب الطلب الآن
بحلول الوقت الذي تبلغ من العمر 40 عامًا ، يجب أن يكون لديك حقًا بدلة واحدة مخصصة على الأقل. إذا كنت بحاجة إلى غمر أصابع قدميك ، فإن Indochino تقدم خدمة ممتازة وبأسعار معقولة. هناك حتما خياطون مخصصون في المدن القريبة منك ؛ يحتوي بعضها على مجموعة كبيرة من الأقمشة بحيث يمكنك تخصيص مظهرك حقًا. يركز المزيد والمزيد من متاجر البدلات على ما يناسبك ، ويقدم الكثير منها استشارات عبر الإنترنت.
10 الحصول على ضخ
إذا كنت شابًا ، فمن المحتمل أن يكون الوزن الزائد الذي تحمله حولك. على الرغم من أنه لا يمكنك التخلص من هذا الدقيق في 15 دقيقة ، إلا أنه يمكنك استخدام هذا الوقت لزيادة حجم الأجزاء الأخرى من جسمك بشكل طفيف بحيث يبدو خصرك أصغر مقارنة. هذا ما يسميه لاعبو كمال الأجسام "الحصول على مضخة". واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي إثارة بعض عمليات الدفع. تعمل عمليات الدفع المنفذة بشكل مثالي على العديد من أجزاء الجسم ، ولكن على وجه الخصوص ، فإن دمج عضلات الصدر والكتف بالدم سيجعلك تبدو أكثر إحكاما في الوسط. تذكر أن العضلات تحتوي على نسبة 70٪ من المياه ، لذلك لإطالة هذه المضخة ، هيدرات قبل وأثناء وبعد التدريبات.
11 تطوير علاقة مع خياط
سيقومون بحفظ مؤخرتك (أو إخفاؤها أو إبرازها). يشبه وجود خياط منتظم مثل وجود شريك جنسي منتظم: إنهم يعرفون ما الذي يناسبك وأسرع طريقة للوصول إلى هناك ، وكيف تجعلك تشعر بأنك في وضع جيد وموثوق به لفترة جيدة بعده.
12 حالة نقل
نعلم جميعًا ما الذي تبحث عنه عندما تتفقد امرأة. يا كلب. لكن هذا لا يعني أنها تبحث عن دلالات جنسية عندما تقوم بالبحث عنك. وجدت دراسة عن اختيار رفيق في 37 ثقافة أن النساء يبحثن عن شركاء يتمتعون بوضع ودرجة نجاح. لذلك عندما تفحصك ، تبحث عن انتفاخ في ملابسك ، حسناً ؛ الذي أدلى به محفظتك. يقول فيشر: "الآن ، هذا لا يعني أن كل امرأة تريد رجل أعمال من مدينة نيويورك". "لكن إذا دخلت في حانة وكان هناك ثلاثة محاسبين وواحد يرتدي بدلة أجمل ، فقد تلاحظ ذلك وتنجذب إلى هذا الرجل. تحب النساء علامات المال والتعليم - أشياء تشير إلى أن هذا الرجل لا يسير على هذا الرجل فحسب. للحصول على بعض الموارد ، لكنه أيضًا على استعداد لمشاركتها ، لذا يجب أن تنفقها جيدًا ، اقضي ، وانفق المزيد ، على الساعات والأحذية الرائعة ، وهما المحطتان الأوليان في خط سير الرحلة.
13 تفريق الدعوى الخاصة بك
جرب لعبة البولو ، أو الملابس المصنوعة من القماش الفاخر ، أو سترة الكشمير الخفيفة ، أو قميص طوق طوق ، أو سترة أسفل سترتك. انظر إلى السترة والسروال كزوج من العناصر التي يجب ارتداؤها بشكل منفصل. شيء واحد لا يجب تجربته: قميص يومي. نائب ميامي لا يعود في أي وقت قريب.
14 احتفظ بملف النمط
هناك سبب مجموعة المستخدمين الأسرع نمواً هي الرجال. يقول Yeats: "غالبًا ما أقابل رجالًا يقولون" أريد المساعدة في تطوير علامتي التجارية الشخصية "لأنهم يفهمون المزايا التي يمكن أن تخلقها. إذا كنت في الخطوة الأولى في تلك الرحلة ، فابدأ بالأدوات المجانية عبر الإنترنت. العديد من المدونات والمنتديات ومواقع الصور وغير ذلك ، ابدأ في البحث حولك ، واحفظ الصور التي تعجبك في مجلد على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وبمجرد الانتهاء من 30 إلى 40 صورة ، انظر إليها جميعًا ، وربما تبدأ في رؤية بعض الاتجاهات المتكررة هذه هي الأشياء التي تحبها بشكل طبيعي ، وهذه بداية جيدة."
15 شراء ضوء التحفيز
مع تقدمنا في العمر ، يقع إنتاج الكولاجين في الوجه قبالة الهاوية ، مما يؤدي إلى التجاعيد. إن مصباح LED المحمول هذا يعمل على إضفاء الحيوية على البشرة وتحفيز الكولاجين وتقليص المسام وتعبئة الخطوط. قد يبدو مثل زيت الثعبان ، لكن تمت الموافقة عليه من قبل FDA.
16 الوقوف بشكل مستقيم
نعم ، الأمر بهذه البساطة. يشير الخبراء إلى أن الموقف السيئ يمكن أن يجعل الشخص يبدو أثقل عشرة أضعاف مما هو عليه في الواقع. عندما تتداعى ، تخسر ارتفاعًا في البوصة ، وبالتالي تقوم بدفع كتلة جسمك نحو الوسط. النتيجة؟ أنت تبدو أقصر وأوسع. لذلك قف طويل القامة! وبينما تقف طويلاً ، اسحب كتفيك إلى الخلف. سيؤدي ذلك إلى تقريب نسبة كتفك إلى نسبة 1: 6 - وتسمى أيضًا نسبة Adonis. كشفت الدراسات أن النساء ينجذبن أكثر إلى الرجال مع نسبة الجذع الثلاثي هذه.
17 قم باستثمار كبير في حقيبة أو محفظة
حتى لو كنت تعمل في بيئة خلاقة غير رسمية. لا تمشي في اجتماع مع كيس من القماش أو القماش. للحصول على بعض الأفكار ، تحقق من هذه الحقائب الخمسة عشر التي تعني الأعمال.
18 اظهار التستوستيرون الخاص بك
تقول ديفيندرا سينغ ، أستاذة علم النفس بجامعة تكساس: "تبحث النساء عن رجال ذوي جينات جيدة حتى يتمكن أطفالهم من الحصول على جينات جيدة". شيء واحد يلاحظونه ، ربما دون أن يدركوا ذلك ، هو نسبة الرجل إلى الخصر. في الدراسات بين الثقافات ، يصنف النساء الرجال بنسب تتراوح من 0.8 إلى 0.95 (خط مستقيم تقريبًا) على أنه الأكثر جاذبية. وتقول: "إن النساء يقمن بإجراء هذه الحسابات دون وعي - حيث يتم الحكم على الرجال على أساس توزيع الدهون في الجسم". النسبة مؤشر على هرمون التستوستيرون. هرمون تستوستيرون يمنع الدهون في الأرداف والخصر لكنه يسمح في الجزء العلوي من الجسم. لذلك عندما يكون لدى الرجل خصر كبير أو بعقب ، فإنه يشير إلى انخفاض هرمون تستوستيرون ، وستعتبره المرأة أقل جاذبية. نصيحة: لا تترك المنزل دون معطف رياضي. إنه يخلق خطًا بصريًا من رقبتك إلى فخذيك ، وهو ما ينقل نسبة جذابة من الخصر إلى الورك ، وفقًا لمايكل كننغهام ، دكتوراه ، الذي يدرس الجاذبية في جامعة لويزفيل. ما لم تظهر بانتظام على غلاف مجلة ، تجنب أي شيء مشدود أو مربوط بإحكام على الخصر.
19 ابدأ يومك بالتدريبات التي يمكنك القيام بها في حمامك
ابدأ عملية التمثيل الغذائي لحرق الدهون كل صباح من خلال هذا التمرين الذي يستغرق 6 دقائق.
20 أفرغ جيوبك
خلال الـ 12 إلى 15 عامًا الماضية ، أصبحت السراويل أكثر نحافة. في الوقت نفسه ، كانت الهواتف أوسع وأطول وأكثر تملقًا. بينما تطورت سراويلنا وهواتفنا بطرق متعارضة تمامًا ، فقد تقرر ألا يحتضن الحافظة الهاتفية المثبتة على الحزام بدقة من قبل أي شخص. النتيجة: نحن نتجول مع جيوب معبأة تجعل الخصر يبدو أوسع بكثير مما هو عليه. حركتك؟ انطلق إلى الأساسيات المطلقة. قم بالتسجيل في Apple Pay ، واستبدل محفظتك الضخمة بمشبك أنيق من الفولاذ المقاوم للصدأ لبطاقاتك الأساسية ، وأزل المفاتيح التي نادراً ما تستخدمها عن الحلبة ، وقم بتدبيس هاتفك في الجيب الداخلي لسترتك عندما تلبس واحدة. عندما لا تكون كذلك ، امسك هاتفك في يدك. (هناك معظم الوقت على أي حال.)
21 اسحب بنطالك المفضل
نظرًا لأن السراويل أصبحت أكثر انسيابية ، فقد اختصر الارتفاع - المسافة بين منتصف التماس المنشعب إلى أعلى حزام الخصر. الارتفاع مهم لأنه يحدد المكان الذي تجلس فيه سروالك على جسمك ، وهذا بدوره يخلق محيط الخصر لديك. تبدو السراويل منخفضة الارتفاع رائعة - شريطة أن تكون في أقلية الرجال الذين يمارسون أقل من 8 ٪ من الدهون في الجسم. إذا كنت تهز حتى كمية متواضعة من العجينة ، فإنها تصبح القاعدة التي تعرض عليها أعلى الكعك على العالم. ارتدي سروالك حتى يصل حزام الخصر إلى اسمه ويجلس في وسطك الطبيعي.
22 انتقل الجلد إلى الجلد
مهمتك الأولى في أي تاريخ (في الواقع ، مفتاح كل المهام اللاحقة) هي الاتصال: اجعلها تتطرق إليك. يقول فيشر: "اللمس هي أم الحواس". "لا تكون النساء أكثر حساسية عند لمسهن فحسب ، بل إنهن أيضًا أكثر حساسية للتأثر به." إن الأمر يتعلق بملايين السنين من السلوك المغذي ، كما يوضح فيشر. يتعين على النساء ، كأمهات ومقدمات رعاية ، تحديد التهديدات الصحية مثل الحمى والغدد المتورمة وما إلى ذلك ، عن طريق اللمس. أظهر امرأة جانبك الناعم ، فستكشفها في المقابل. حركتك: ضع مرطبًا مرتين في اليوم على الأقل ، وإذا كنت بحاجة إلى تغطية الجلد ، فافعل ذلك باستخدام كل النجوم الملموسة مثل الكشمير والقطن بيما وسروال قصير ممزوج وصوف ميرينو وسويدي. عندما الجنس على المحك ، وارتداء بالتأكيد المخملية.
23 تحقق من المخزون الخاص بك
تأكد من امتلاكك لهذه العناصر الخمسة عشر التي يجب أن يمتلكها كل شخص في خزانته ، وقم بترقية كلاسيكياتك. لقد اخترنا علاماتنا التجارية المفضلة.
24 عرض الألوان الحقيقية الخاصة بك
تقول فيشر: "لدى النساء إحساس أفضل بالألوان وذاكرة ملونة أفضل. من المرجح أن يلاحظن عندما لا يتطابق شيء ما ؛ من المرجح أكثر أن تلاحظ ما ترتديه ، "استخدم ألوانًا مختلفة لتوصيل سمات شخصية مرغوبة مختلفة ولإثارة مشاعر مختلفة في تاريخك. نصيحة مقدمة: استسلم إلى اللون الوردي." نائب الرئيس التنفيذي في بانتون ، وهي شركة رائدة في مجال أبحاث الألوان. "إنه يشير إلى العلاقة الحميمة والحساسية".
25 HIIT مع أفضل لقطة لك
باختصار لـ "التدريب الفاصل عالي الكثافة" ، يتضمن HIIT رشقات قصيرة من التمرينات عالية الكثافة مثل القفزات السريعة أو القفزات القرفصرية متبوعة بمرحلة أطول منخفضة الكثافة يشار إليها باسم "الانتعاش النشط". ونظرًا لأن مرحلة الكثافة العالية يتم قياسها بالجهد بدلاً من الوزن أو المدة ، فهي تمرين يستحق المتابعة في جدولك. مع تحسن مستوى لياقتك البدنية ، فإن ما تحدده أيضًا هو 80٪ - مقدار الجهد المطلوب في هذه الانفجارات القصيرة من الشدة. إنه تمرين يتطور معك. لأن HIIT يتطلب الكثير من الطاقة - وبالتالي لفترات أطول من الراحة - حاول دمج جلسة القلب HIIT في روتين التمرين لديك 1-2 مرات في الأسبوع.
