بالطبع ، نحن نعلم جميعًا أن التدخين بالتدخين وتناول الوجبات السريعة وشرب زجاجة من النبيذ كل ليلة هي عادات غير صحية. ولكن هناك أشياء أخرى مفاجئة ورائعة تقوم بها كل يوم يمكن أن تضر بصحتك العقلية والبدنية بنفس القدر من الأهمية. من استخدام سماعات معينة إلى تأجيل الذهاب إلى الحمام إلى اختيارك للأحذية ، إليك بعض الأشياء المروعة التي تقوم بها يوميًا والتي تلحق الضرر بجسمك.
1 أنت تستخدم سماعات الأذن اللاسلكية.
صراع الأسهم
على الرغم من أن سماعات الرأس اللاسلكية مريحة بلا شك ، إلا أنها تشكل أيضًا مخاطر صحية فريدة من نوعها. "بالنظر إلى كيفية توافق AirPods والأجهزة المماثلة بشكل مريح مع الأذن ، فإنها يمكن أن تخلق مشاكل في النظافة السمعية ، مما يزيد من احتمال الإصابة بالتهابات في قناة الأذن ويتأثر" ، يشرح برايان تايلور ، AuD ، اختصاصي السمع لدى شركة Signia لتقنية السمع.
وكلما زاد استخدامك لسماعات الرأس ، زاد خطر فقد السمع لديك… ولكن ليس بسبب الحجم ، كما كنت تعتقد. يلاحظ تايلور "استخدام سماعات الأذن يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث انحراف كرومي - وعندما يتم تركه دون مراقبة ، فقد يتسبب ذلك في فقد السمع". "بالنسبة لمستخدمي earbud كثيرين ، فإن النظافة المناسبة لقناة الأذن ضرورية لمنع انسداد شمع الأذن أو حدوث انحشار."
2 أنت تقوم بتسخين البيتزا المتبقية في الميكروويف.
oranhall / iStock
تأكد من تسخين البيتزا المتبقية في الفرن بدلاً من الميكروويف. لماذا ا؟ حسنًا ، "إن بيتزا بقايا الأسلحة النووية في الميكروويف تسخن القشرة إلى درجة حرارة تغير الكربوهيدرات في العجين إلى بوليمرات تسمى المنتجات النهائية المتقدمة للجليك (AGE) التي يصعب على الجسم التخلص منها" ، وفقًا لـ William W. Li ، MD ، طبيب ، عالم ، ومؤلف كتاب Eat to Beat Disease: The New Science of How Body يمكن أن يشفي نفسه .
3 تقضي الكثير من الوقت في محطة الوقود.
صراع الأسهم
ما لم تكن تعيش في ولاية نيو جيرسي ، حيث من غير القانوني ضخ الغاز الخاص بك ، فالاحتمالات هي أن تملأ خزان الغاز بنفسك على أساس شبه منتظم. لسوء الحظ ، حسب لي ، هذه الممارسة الشائعة يمكن أن تلحق الضرر بالجسم.
ويوضح قائلاً: "إذا كنت تضخ الغاز وتشم رائحة الأبخرة ، فأنت تستنشق المواد الكيميائية السامة التي يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي في رئتيك". "الحل: الوقوف في اتجاه الريح ، أو اذهب كهربائيًا."
4 أنت تختار مقعد النافذة على ركوب الطائرة.
Shuttersstock
قد يكون مقعد النافذة هو الأفضل على الطائرة عندما يتعلق الأمر بالمناظر ، لكنه بلا شك هو الأسوأ عندما يتعلق الأمر بصحتك وجسمك. "عندما تكون في طائرة ، فإن أشعة UVB المرتبطة بأشعة الشمس تحظرها نوافذ الطائرة ، لكن إشعاع UVA ليس كذلك" ، كما أوضح مات غاس ، المتحدث باسم الجمعية البريطانية لأطباء الأمراض الجلدية ، لشركة Telegraph Travel . "بما أنك أقرب إلى طبقة الأوزون ، فإن أشعة الشمس أكثر ضررًا".
5 أنت ترتدي نظارة شمسية رخيصة.
صراع الأسهم
النظارات الشمسية المصممة ليست مجرد الثمن لأنها تشتري اسم العلامة التجارية. تميل الظلال باهظة الثمن أيضًا إلى تزويدها بحماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100٪ ، مما يضمن حماية عينيك تمامًا من أشعة الشمس الضارة.
على العكس من ذلك ، تميل 10 دولارات سنية تباع في أحد معارض الشوارع إلى أن يتم تلوينها دون حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية. ويوضح بنجامين بيرت ، دكتوراه في الطب ، طبيب العيون في مركز ميموريكال كير البرتقالي الطبي ، أن هذا التلوين "يتسبب في تمدد التلميذ دون حظر الأشعة فوق البنفسجية حتى يتمكن المزيد من الأشعة فوق البنفسجية من دخول العين".
6 أنت تؤجل الذهاب إلى الحمام.
صراع الأسهم
خلال أسبوع العمل ، خاصةً عندما يكون لكل ثانية أهمية ، قد يكون من الصعب العثور على وقت للذهاب إلى الحمام. ومع ذلك ، يمكن أن تلحق أضرارًا جسيمة بجسمك لتأجيل إفراغ المثانة. يقول إس. آدم رامين ، طبيب أمراض المسالك البولية والمدير الطبي لأخصائيي أمراض المسالك البولية في لوس أنجلوس: "إن إمساك بولك لفترة طويلة يضعف عضلات المثانة". "وكلما طال أمد البول في المثانة ، زاد تعرض جسمك للبكتيريا الضارة."
7 أنت تشرب المياه المعبأة في زجاجات.
صراع الأسهم
بالطبع ، لا يمكن أن تكون أهمية البقاء رطب بشكل صحيح. ولكن إذا كانت سفينتك المفضلة لـ H 2 O عبارة عن زجاجات مياه بلاستيكية ، فقد تتسبب في إتلاف جسمك دون إدراك ذلك.
يقول لي: "إذا كنت تشرب المياه المعبأة في زجاجات ، فأنت تبتلع المواد البلاستيكية الدقيقة التي تأتي من الزجاجة والغطاء البلاستيكي". "تشير بعض الدراسات إلى أن الشخص العادي يستهلك ما يصل إلى 100000 جزيء بلاستيكي سنويًا من المياه المعبأة في زجاجات وغيرها من الأطعمة المعبأة في البلاستيك. اشرب الماء المعبأ في زجاج أو من بئر نظيفة."
8 أو تشرب الكثير من الماء.
صراع الأسهم
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الماء إلى بعض المشكلات الصحية الخطيرة. خذ الرياضيين ، على سبيل المثال. كما أوضحت ناتاشا ترينتاكوستا ، دكتوراه في الطب ، أخصائية الطب الرياضي وجراح العظام في معهد سيدارز سيناي كيرلان-جوبي في لوس أنجلوس ، "إذا شربوا كمية زائدة من الماء وتخفيف الصوديوم في أجسامهم" ، فإن هؤلاء الأفراد يمكنهم تجربة نقص صوديوم الدم ، وهو انخفاض مستويات الصوديوم في الدم.
وبالمثل ، "الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى وغير قادرين على تنظيم إفراز الماء في بولهم" يمكن أن ينتهي بهم المطاف إلى الإفراط في الرطوبة. في الحالات الخطيرة ، يمكن أن يؤدي الإفراط في الترطيب إلى نوبات غيبوبة ، لذا تأكد من استشارة طبيبك إذا كنت من بين هذه المجموعات من الأشخاص.
9 أنت تحمل حولها حقيبة ثقيلة يبعث على السخرية.
صراع الأسهم
من Band-Aids إلى شواحن الهاتف الاحتياطية ، يحمل البعض منا كل ما قد نحتاجه لمدة 10 أيام في حملاتنا. ولكن هذا لا يفعل بالضبط ظهورنا أي الحسنات.
يوضح نيل أناند ، أستاذ الطب العظمي في العظام: "إن سحب حقيبة ثقيلة للغاية يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المخاطر الصحية بما في ذلك العضلات المتوترة ، والتنميل ، وخز في الذراع من صدمة الأعصاب ، والضغط غير الضروري على العمود الفقري أو آلام أسفل الظهر". جراحة ومديرة الصدمة العمود الفقري في مركز سيدرز سيناء للعمود الفقري في لوس أنجلوس. لتجنب إتلاف جسمك ، احمل معك الأشياء التي تحتاجها واترك كل شيء آخر في المنزل.
10 أو تقوم بتخزين الكثير من العناصر في جيبك الخلفي.
صراع الأسهم
إذا كنت تقوم بحشو أمتعتك في جيوبك وتجلس عليها بدلاً من ذلك ، فأنت أيضًا تسبب لك مشاكل محتملة. يقول أناند: "تم الإبلاغ عن محفظة سميكة أو هاتف ذكي كبير يتم حمله باستمرار في الجيب الخلفي للسراويل ويجلس عليه مرارًا كمصدر لآلام أسفل الظهر المزمنة". "لقد أعطى مقدمو الرعاية الصحية بالفعل هذا النوع من المشاكل اسمًا: الاعتلال العصبي في المحفظة".
"ما يحدث عند الجلوس على محفظة كبيرة أو هاتف خلوي ضخم هو التواء غير طبيعي في العمود الفقري وانضغاط الأعصاب التي تمتد من خلال الأرداف وأسفل كل ساق. هذه الحركات غير الطبيعية يمكن أن تؤدي إلى خلل وظيفي وألم مع مرور الوقت."
11 أنت لا ترتدي الجوارب.
صراع الأسهم
حتى إذا لم تكن من أكبر المعجبين بكيفية إرفاق أحذية القارب الخاصة بك بالجوارب ، فيجب أن ترمي بعضها على أي حال لتجنب إتلاف قدميك. وفقًا لطبيب الأسنان ستيفاني فيلدز ، DPM ، DABPM ، عدم ارتداء الجوارب يسبب التعرق الزائد ، والذي بدوره "يتسبب في تكوين بثور وتطور فطريات القدم والأظافر".
12 أو ترتدي نفس الزوج مرارًا وتكرارًا.
صراع الأسهم
الشيء الوحيد الأسوأ من ارتداء الأحذية بدون الجوارب هو ارتداء نفس الجوارب مرارًا وتكرارًا. وفقًا لكل حقل ، يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى "تطور الفطريات والأمراض الأخرى" - وهو أمر ليس سيئًا لجسمك فحسب ، بل إنه أمر غير لائق أيضًا!
13 أنت ترتدي الكعب العالي للعمل كل يوم.
صراع الأسهم
الكعب العالي يشبه السجائر في أن لديهم القدرة على تدمير الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين. وأوضح ساجد أ. سيرف ، المدير المشارك لمركز تكساس للفنون المسرحية الصحية "الكعب العالي يضع القدم في زاوية ويسحب العضلات والمفاصل من المحاذاة ، وبالتالي فإن الآثار لا تقتصر على القدمين" . في مقال للجمعية الأمريكية لتقويم العظام. "ليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت في الكعب العالي أن يعانون من آلام أسفل الظهر والرقبة والكتف لأن الأحذية تعطل الشكل الطبيعي للجسم."
14 أنت تحاول الوجبات الغذائية الجديدة كل أسبوع.
صراع الأسهم
يوضح كيت ميلن ، مؤسس شركة Cardea Health Consulting ، وهي شركة كندية تجري أبحاثًا صحية على كبار السن ، على المدى الطويل ، "يمكن أن تساهم حمية اليويو في فقدان الكتلة الخالية من الدهون (العضلات والعظام)". "يمكن أن يؤدي فقدان الكتلة الخالية من الدهون إلى ضعف الحركة وزيادة خطر السقوط وانخفاض القوة الكلية. في الدراسات التي أجريت على أولئك الذين زاد وزنهم دورة ، تم العثور على نسبة أعلى من الدهون… عندما استعاد المشاركون بعض أو كل وزنهم الأصلي."
15 أنت تشرب الكثير من القهوة.
صراع الأسهم
في الاعتدال ، القهوة هي الأشياء التي تصنع الأحلام منها. على الرغم من أن هذا المشروب المحتوي على الكافيين "سيزيد أسنانك بمرور الوقت" و "يمكن أن يرفع بشكل كبير مستويات الحموضة عن طريق الفم ويؤدي إلى تآكل المينا" ، كما تقول هيذر كونين ، طبيبة تقويم الأسنان ، MS ، المؤسس المشارك لـ New York Beam شارع. يقترح أخصائي تقويم الأسنان "شطف فمك بالماء بعد الانتهاء من قهوة الصباح لمنع بعض هذه الآثار الجانبية."
16 انت تمضغ الثلج.
صراع الأسهم
قد يكون الثلج منعشًا في فصل الصيف ، لكنه أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك تناولها عندما يتعلق الأمر بأسنانك. طبقًا لكونين ، فإن قضم بصوت عالي على الجليد "يمكن أن يؤدي إلى تقشير الأسنان بشكل كبير" و "يضر بالمينا" ، لذا تأكد من أنك تستهلك الماء فقط في شكله السائل.
17 أنت لا تهتم بالمكونات الموجودة في منتجات العناية بالبشرة.
صراع الأسهم
"ليس كل العناية بالبشرة نظيفة" ، يوضح أنتوني يون ، دكتوراه في الطب ، وهو طبيب كلي مقره ميشيغان ومؤلف كتاب " لعب الله: تطور جراح حديث" . "على الرغم من أن هناك مئات من المواد الكيميائية التي يحتمل أن تكون ضارة محظورة في الاتحاد الأوروبي من استخدامها في مستحضرات العناية بالبشرة ، إلا أن الولايات المتحدة لديها نحو عشرة فقط. لذلك ، يمكن أن تحتوي منتجات العناية بالبشرة على مكونات ضارة محتملة مثل البارابين والفثالات وحتى اضطرابات الهرمونات. اختر العضوية إذا كنت تستطيع ".
18 أو أنت تطهر بشرتك أكثر من اللازم.
صراع الأسهم
الكثير من أي شيء ليس جيدًا - حتى عندما يتعلق الأمر بغسل وجهك. بينما يجب عليك دائمًا إعطاء وجهك تطهيرًا جيدًا قبل النوم ، يلاحظ يون أن "الميكروبيوم الذي يعيش على سطح بشرتنا هو عامل ضروري في الحفاظ على صحة بشرتنا. إن إزالتها باستخدام منتجات قاسية يمكن أن تأتي بنتائج عكسية ، مما يؤدي إلى نمو البكتيريا الضارة بشرتنا بدلا من ذلك ".
19 أو لا تغسل وجهك بعد التعرق.
صراع الأسهم
على الرغم من أن التطهير المفرط لبشرتك قد يتسبب في أضرار ، يجب عليك دائمًا التأكد من غسل وجهك بعد جلسة عرق خطيرة. وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) ، فإن ترك العرق على الجلد يمكن أن يسبب تهيجًا ويسبب الالتهاب ، لذلك أصاب بالوعة بعد التمرين.
20 أنت لا تفعل تدريب المقاومة.
صراع الأسهم
أنت تجهز نفسك للفشل عن طريق استخدام أجهزة القلب في صالة الألعاب الرياضية فقط. على الرغم من أن تمرين القلب هو وسيلة رائعة لتشكيل عضلاتك والحفاظ على صحة قلبك ، "تحتاج أجسامنا إلى تدريب مقاوم للحفاظ على عظامنا قوية" ، كما يقول يون . بمعنى آخر ، قد تترك جسمك عن غير قصد قبل الأوان من خلال عدم المشاركة في تدريب المقاومة.
21 أنت تنظر إلى هاتفك طوال اليوم.
صراع الأسهم
قد يؤدي الإنفاق طوال اليوم على هاتفك إلى عدد من المشكلات الصحية ، وإحدى هذه الظواهر ظاهرة مؤلمة تسمى "رقبة التكنولوجيا". وفقًا لـ David Clark Hay ، MD ، جراح العظام والمعصم في معهد Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ، نحن البشر نميل إلى "تحريك رقابنا في مواقع غير طبيعية للعمل واللعب مع هواتفنا لساعات متتالية" - وعندما نفعل هذا ، نحن نضع العمود الفقري العنقي في طريق الأذى.
22 أو يمكنك التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي لساعات في المرة الواحدة.
صراع الأسهم
ليست تقنية الرقبة هي المشكلة الصحية الوحيدة التي يطلق عليها إدمان الهاتف الذكي. ويوضح هاي أيضًا أن هناك أيضًا "إبهام نصي" ، وهو الاسم الذي يطلق على "ألم الإبهام المتعلق بالرسائل النصية المستمرة واستخدام الهاتف الذكي". ويشير إلى أن استخدام هاتفك الخلوي أكثر من اللازم "يمكن أن يؤدي إلى ألم من شد الحبل بين الأوتار التي تستعرض الإبهام وتمدد الإبهام".
23 أو كنت تستخدم هاتفك مباشرة قبل النوم.
صراع الأسهم
المكان الوحيد الذي لا ينتمي إليه هاتفك هو في غرفة النوم. ووفقًا لـ "يون" ، فإن الضوء الأزرق المنبعث من شاشة هاتفك "يمكن أن يتداخل مع الإيقاع اليومي لجسمك ، مما يتسبب في إزعاج نومك". النظر في كمية كافية من النوم يمكن أن يؤدي إلى كل شيء من مرض السكري وأمراض القلب إلى ارتفاع ضغط الدم وضعف الإدراك ، يمكنك بسهولة تجنب إتلاف جسمك عن طريق تخزين هاتفك الخلوي في مكان آخر غير غرفة النوم. ولطرق الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل ، لا تفوت هذه الأسرار الأحد عشر التي وافق عليها الطبيب بسبب النوم بشكل أسرع - الليلة.
