يواجه الجميع نوعًا من التوتر في حياتهم ، سواء كان ذلك بسبب رئيسهم أو زملائهم أو أطفالهم أو الآخرين المهمين. لكن هل توقفت يومًا عن التفكير في أنه من الممكن تمامًا أن تكون أيضًا مصدر التوتر في حياة الآخرين؟ لمساعدتك على أن تكون أكثر وعياً بكيفية شعورك للآخرين ، قمنا بتجميع كل العلامات التي تشير إلى أنك تجهد الناس في حياتك دون أن تدرك ذلك.
1 يأكلون أكثر عندما يكونون من حولك.
صراع الأسهم
هل يبدو أن هناك من ينغمس أكثر عندما تكون في الجوار؟ قد لا يكون ذلك لأنهم مرتاحون معك ، بل لأنهم يعانون من الإجهاد. طبقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن الإجهاد المستمر يفرز الكورتيزول ، مما يزيد من الشهية ويدفع الناس نحو الإفراط في تناول الأطعمة المريحة الغنية بالدهون والسكر. لذا ، إذا كان زميلك الصحي عادة ما يتجول في البطاطس في غداء عملك ، فهذا مؤشر محتمل على أنك تسبب لهم التوتر.
2 ينظرون إلى هواتفهم أثناء التحدث.
صراع الأسهم
هل سبق لك أن لاحظت وجود شخص ينظر إلى هواتفه أثناء محاولة التحدث إليه؟ من المؤكد أن هذا قد يكون وقحًا ، لكنه يتحدث عنك تمامًا كما يقول عنها. عادة ما يشير هذا إلى أن شخصًا ما غير مرتاح للمحادثة في متناول اليد. بدلاً من اتخاذ هذا السلوك كطرف نحوك ، استخدمه كفرصة لتقييم ما إذا كنت تجعل الناس من حولك غير مرتاحين أم لا.
3 أو أنها تتجنب الاتصال العين معك تماما.
صراع الأسهم
بينما يستخدم بعض الأشخاص هواتفهم كوسيلة للهروب من المحادثة ، يلاحظ جيمي لونج ، المتخصص في علم النفس المرخص له ومقره في فلوريدا ، أن الآخرين سيتجنبون الاتصال بالعين تمامًا عندما يضغط عليهم شخص ما. إذا كان الشخص الذي تتحدث معه يقطع الاتصال البصري ، أو يبتعد ، أو يجد شيئًا يصرف انتباهه عن نفسه ، "فمن المحتمل أن يكون موضوع المحادثة شديد للغاية من جانب واحد ،" يوضح لونج.
4 ينقرون على أقدامهم من حولك.
صراع الأسهم
عندما تكون حول شخص ما وتلاحظه ينقر على أقدامه أو يرتد ساقه بطريقة متسقة ، خذ ملاحظة. يسرد المعهد الأمريكي للإجهاد العادات العصبية مثل التململ والتنصت على الأقدام كعلامات شائعة للتوتر. لذلك ، في المرة التالية التي تسمع فيها هذا النقر ، انقر فوق ، انقر فوق أثناء التحدث ، انقر فوق ، انقر فوق ، انقر فوق هذا التذكير في رأسك.
5 أو أنها تنهد كثيرا.
صراع الأسهم
وفقا لدراسة أجريت عام 2009 نشرت في مجلة علم النفس الفسيولوجي ، فإن التنهد هو في كثير من الأحيان وظيفة لا إرادية تأتي من الإجهاد المفرط. لذلك ، إذا تنهد شخص ما بصوت مسموع بمجرد أن تسير عبر الباب ، لا تأخذ هذا بخفة.
6 أو يعضون أظافرهم.
صراع الأسهم
التنصت على القدمين والتنهدات ليست هي علامات الوهن الوحيدة للإجهاد. كما يستخدم البعض قضم الأظافر ، والمعروف باسم ظفري البلعوم ، كوسيلة للتغلب على التوتر أو العصبية أو القلق. لذا ، إذا وجدت أن شخصًا ما يبدو أنه يلتقط هذه العادة العصبية كلما كان من حولك ، فقد يكون ذلك علامة على زيادة مستويات القلق على الفور.
7 يعذرون للمغادرة عند المجيء.
8 يمكنك أن تشعر بتحول الطاقة عند دخولك الغرفة.
صراع الأسهم
هل أنت قلق من أنك قد تجهد الناس؟ يقول لونغ إذا كنت تريد أن تعرف على وجه اليقين ، يجب عليك المشي في غرفة والانتباه إلى كيفية تغير البيئة. وتقول: "قد تضغط على الناس إذا دخلت غرفة من الضحك والابتسام للأفراد الذين أصبحوا هادئين فجأة بعد وقت قصير من دخولك أو بدء الحديث. وهذا لأن طاقتك تتعارض مع الحيوية الإيجابية التي كان أصدقاؤك يستمتعون بها."
9 أو توقف المحادثة تمامًا عند وصولك.
صراع الأسهم
قد لا يكون مجرد تغيير في الطاقة يجعل من الواضح أنك تضغط على الناس. إذا دخلت إلى الغرفة وتوقفت المحادثة ، فمن المحتمل أن الجميع كانوا يناقشونك ، أو على الأقل ، أن يقولوا شيئًا لم يرغبوا في معرفته. بدلاً من أخذ هذا شخصيًا ، استخدمه كفرصة للنمو وتصبح جزءًا أكثر إنتاجية وأقل إثارة للتوتر في المجموعة.
10 انهم لا يرحبونك ابدا.
صراع الأسهم
الشخص الذي يجدك ضغوطًا في حياته لن يخرج من طريقه لبدء محادثة معك. إذا رأيتهم في الردهة وتمروا دون أن يكونوا مرحبًا بهم ، فمن المرجح أن يتجنبوا الوقوع في محادثة معك لأنهم قلقون من أن ذلك سيضيف قلقًا لا لزوم له إلى يومهم.
11 يخططون بدونك.
صراع الأسهم
وإذا كنت مصدر توتر في حياة الناس ، فمن المحتمل أنهم لن يخرجوا عنهم لأوقاتهم معك. إذا لاحظت أن شخصًا ما حريص على التسكع مع الجميع ولكنك ، فقد يكون ذلك لأنهم يبحثون عن فرصة للتعافي منك.
12 لا يستجيبون أبداً لنصوصك.
صراع الأسهم
اليوم ، يستخدم الناس في كثير من الأحيان الرسائل النصية لإيصال قضاياهم بدلاً من القيام بذلك وجهاً لوجه. ولكن إذا كنت تقوم بتفريغ حمولة شخص ما عبر هذه الطريقة ولم تحصل على شيء في المقابل ، فمن المحتمل أنك تسبب لهم التوتر أيضًا.
تقول شيريانا بويل ، أستاذة علم النفس في ماساتشوستس ومؤلفة كتاب " العاطفية للتخلص من السموم ": "قد تضغط على الآخرين بنصوص مليئة بالأشياء العاطفية مثل ما تنزعج منه أو ما تشعر به حيال شيء ما". "هذا يؤكد على الناس لأنهم لا يستطيعون سماع النغمة وأنهم في الواقع لا يستجيبون لما تقوله."
13 قيل لك إنك تحتكر المحادثات.
صراع الأسهم
إذا قيل لك يومًا أنك غالبًا ما تأخذ زمام المبادرة في المحادثات ، فقد لا يكون ذلك مجاملة. في حين أن الحديث عن مشاكلك قد يخفف من حدة التوتر لديك ، فقد تضطر الآخرين عن غير قصد إلى إبقاء مخاوفهم متجمعة.
يقول لونغ: "عندما يمر شخص بوقت عصيب ، يمكنه أحيانًا معالجة الضغوطات بشكل مفرط مع أحبائهم". "بمعنى آخر ، لا تملك مساحة للآخرين للتحدث عن ما يجري في حياتهم. للتصدي لهذا ، ركز على طرح الأسئلة ، والاستماع أكثر ، والمقاطعة الأقل."
14 وغالبا ما يشكون من وجود صداع.
صراع الأسهم
إذا كنت تسبب الإجهاد في حياة شخص ما ، فقد يؤدي ذلك إلى البدء في تجربة الصداع بشكل منتظم. وفقًا لمايو كلينك ، فإن الإجهاد هو سبب شائع لصداع التوتر. كما أن المهيجات اليومية ، مثل التعامل مع زميل عمل صعب ، يمكن أن تسبب هذه الصداع بشكل متكرر أكثر من إجهاد حدث كبير في الحياة.
15 يصبح الشخص الخارج عادة محجوزًا عندما تكون قريبًا منك.
صراع الأسهم
إذا كان شخص ما يغادر عادةً يبدو دائمًا أكثر هدوءًا وإغلاقًا عندما تكون في الجوار ، فقد تكون هذه علامة على أن وجودك يجعلك غير مرتاح. في الواقع ، تقول إليزابيث بيرسون ، مديرة التدريب المهني في كاليفورنيا ، إن هذا النوع من الارتداد أو الابتعاد يمكن أن يشير إلى ضغوطات محددة مثل الخوف والترهيب.
يقول بيرسون: "قد يكون رد الفعل هو أن الشخص يشعر بالتهديد من جانبك". "دون أن يقول أي شيء ، فإن الشخص يظهر لك أنه يشعر بعدم الارتياح والقلق والقلق ، أو أنه يريد الخروج من المحادثة أو وجودك."
16 يتعرق عندما تجول.
صراع الأسهم
التعرق هو جزء منتظم من الحياة ، ولكن إذا لاحظت أن شخصًا ما يبدو دائمًا أكثر صخبًا من حولك ، فقد لا يكون ذلك بسبب الحرارة. وفقًا لـ Piedmont Healthcare ، إذا كان شخص ما متعرقًا بشكل خاص تحت أذرعه أو حول فروة رأسه ، فقد يتعرق من الغدد المفرزة ، والتي ينشأ منها عرق التوتر.
17 يبدون متعبين بعد قضاء وقت طويل معك.
صراع الأسهم
التعب هو أحد أعراض الإجهاد. لذا ، إذا بدا شخص ما متعبًا جسديًا وعقليًا بعد قضاء بعض الوقت معك ، فقد يكون ذلك جيدًا لأنك تضيف قلقًا على حياتهم.
18 لا يجلبون هم الآخرون من حولك.
19 يبدون مشتتا في حضورك.
صراع الأسهم
يمكن أن يتسبب الإجهاد في تشتيت انتباه الأشخاص الأكثر استعدادًا وتجمعاتًا. كما أوضح عالم النفس العصبي آمي سيرين لشركة فاست كومباني ، أن الأشخاص غير قادرين على الوصول إلى الذكريات والمعلومات عندما يتعرضون للتوتر ، وعقولهم يجدون صعوبة في التركيز على شيء واحد. لذا ، إذا لاحظت أن شخصًا ما يشتت انتباهه حولك ، فقد يكون ذلك مؤشراً على أنك تجهدك بشدة.
20 يتجنبون أنشطتهم المفضلة إذا كنت مشتركًا.
صراع الأسهم
في السيناريوهات شديدة التوتر ، سيتجنب الناس حتى الأنشطة التي يستمتعون بها عادة إذا كانوا يعلمون أنه سيكون هناك شخص ما يجعلهم يشعرون بالقلق. إذا قررت حضور ساعة سعيدة وإلغاء زميلك الأكثر اجتماعًا فورًا ، فمن الآمن افتراض أن المشكلة ليست تعارضًا في الجدولة ، إنها الشركة — ألا وهي أنت.
21 يبدو أنهم يشربون أكثر عندما تكون في الجوار.
صراع الأسهم
يمكن أن يسبب الإجهاد في كثير من الأحيان أن يلجأ الناس إلى الرذائل مثل الكحول كوسيلة للتكيف. في الواقع ، وجد استطلاع أجرته مؤسسة الصحة العقلية في المملكة المتحدة عام 2018 أن 74 في المائة من المستطلعين شعروا بالإجهاد الشديد في العام الماضي ، وذكر 29 في المائة من هؤلاء الأشخاص أنهم يتناولون الشرب أو يزيدوا من شربهم كوسيلة للتغلب على هذا المرض. لذا ، إذا بدأ أحد أصدقائك أو زملائك أو أحبائك في تناول المزيد من الكوكتيلات أكثر من المعتاد عندما تكون في الجوار ، فكر في التحدث معهم حول ما الذي يجهدهم. (وكن حذرًا: قد تكون أنت.)
22 يهاجمونك.
23 انهم دائما مرضى.
صراع الأسهم
أحد أكثر أعراض الإجهاد إثارة للدهشة هو المرض المتكرر. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Age في عام 2013 أن التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي. وبالمثل ، أكدت دراسة أخرى عام 2010 نشرت في مجلة الطب النفسي الجسدي أن الإجهاد النفسي مرتبط بزيادة فرصة الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. لذا ، إذا كان الشخص الذي تتفاعل معه غالبًا ما يصيبه ، فقد يكون ذلك علامة على أنه يعاني من ضغوط مفرطة - وأنك المشكلة. ولمزيد من علامات الإجهاد ، تحقق من هذه الطرق المذهلة الـ 25 التي تؤثر على جسمك.
لاكتشاف المزيد من الأسرار المدهشة حول عيش حياتك الأفضل ، انقر هنا لمتابعة منا على Instagram!
كالي كولمان كالي محررة مساعدة في بست لايف.