بالطبع ، كلنا نعيش أيامًا سيئة - تلك الأيام التي نستيقظ فيها في مزاج رهيب ، ونتعثر على الغرباء ، ونشعر بالقلق إزاء مدى سوء حركة المرور . وعلى الرغم من أنه لا يوجد شيء خاطئ في يوم "العطلة" العرضي ، إذا كان هذا النوع من السلوك السلبي يظهر مرارًا وتكرارًا لأسابيع أو أشهر متتالية ، فهناك فرصة جيدة لأن الأمر ليس مجرد مزاج سيئ ، فربما تكون شخصًا سلبيًا.
الأمر هو أن الأشخاص السلبيين غالباً ما يجدون صعوبة في إدراك هذا السلوك بأنفسهم. لذلك قدمنا بعض المساعدة من خلال جمع 23 علامة خفية تدل على أنك شخص سلبي ، وفقًا للمستشارين وعلماء النفس وغيرهم من خبراء الصحة. إذا كنت مذنباً ببعض هذه السلوكيات ، فقد حان الوقت للبدء في رؤية الجانب المشرق.
1 المنظور الوحيد الذي لديك هو وجهة نظرك.
ستوك
من العلامات الجيدة أن تكون سلبيًا جدًا هو أن كل تعليق تسمعه يتم تشغيله عقلياً عبر مرشح تسأله نفسك ، "ماذا يقول هذا عني؟"
مثال إرين واثين ، من إرين واثين ويلنس ، يعطي مثالاً على ذلك: "يقوم المتدرب الجامعي الصيفي بالتعليق البريء على أن الرحلة الصباحية تصبح كابوسًا هذا الصباح. أنت تلتقطها ، لأنك في ذهنك ، تنقلك إلى المدينة لفترة أطول من لقد كانوا على قيد الحياة ، وليس لديهم أي فكرة عما يجب أن يكون عليه العمل حقًا ، أو ما الذي يشعرون به لتعويض الوقت الضائع بسبب حركة المرور ".
يقول واثين إن هذا "يسلط الضوء على كيف أن عقلك يحافظ على درجة من الأخطار المتصورة الماضية ، حتى ضد الطقس أو هيئة النقل المحلية".
2 وسائل الاعلام الاجتماعية تؤكد لك.
ستوك
إذا قفزت على Facebook أو Twitter أو Snapchat أو Instagram ورأيت الأوقات الجيدة التي يواجهها الآخرون في ارتفاع درجة حرارة دمك ، فقد تكون سلبيًا بعض الشيء. يوضح واثين أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكنها أن تؤكد على الشخص السلبي الذي ينظر إلى الأمور في أقصى درجاتها ، على افتراض أن الآخرين يستمتعون بالحياة أكثر مما هم عليه.
يقول واثين: "لا أحد لديه حياة مثالية لـ Instagram Story ، لذلك عندما نعتقد أن الأجزاء التي تجعلنا ننظر إلى حياتنا وأصدقائنا وعائلتنا على أنها ليست باردة أو ممتعة أو فخمة بما فيه الكفاية ، فإننا ننقص ما أمامنا".. "لماذا لا يستطيع الآخرون قضاء عطلة في جنوب فرنسا؟ إنها ليست انعكاسا لك إلا إذا سمحت لها أن تصبح واحدة. ليس لدينا أي فكرة عما حدث قبل أو بعد التقاط الصورة أو ما يحدث بالفعل في الآخرين حياة ، لذلك توقف عن الهوس. إنه يسلط الضوء فقط على استيائنا من حياتنا الحالية."
3 أنت لا تتابع المشاريع.
ستوك
لدينا جميعًا هذه الطاقة عند بدء مشروع أو هواية لأول مرة ، ولكن إذا كنت شخصًا سلبيًا ، فمن المحتمل أيضًا أن تميل إلى ترك الأمور تسير عندما يكون الوضع صعبًا ، أو عندما يتطلب الأمر ببساطة بذل جهد أكثر استدامة منك أعتقد أنك قادر على. يمكن أن يقودك التفكير السلبي إلى التركيز على الجوانب غير السارة لمشروع طويل الأجل ، بدلاً من مدى رضائه عند إكماله بنجاح.
يقول دارلين كوربيت ، مؤلف كتاب " أوقفوا الحرمان من عالمك: دليل للإفشال ": "ينسى معظم الناس أن النجاح هو سباق الماراثون وليس العدو". " يجب ألا يكون النجاح الحقيقي سهلاً. يفشل الكثير من الناس لأنهم يفتقرون إلى المثابرة".
4 تعتقد أنك كبير السن على كل شيء.
ستوك
بالتأكيد ، هناك بعض الأشياء التي لا يمكننا القيام بها في 65 والتي يمكننا القيام بها في 25 (مثل سحق لعبة بونغ بيرة ، على سبيل المثال). ولكن إذا كانت عبارة "أنا أقدم من ذلك على ذلك" تظهر في المفردات الخاصة بك بشكل متكرر ، فربما تحتاج إلى التحقق من سلبيتك.
يقول كوربيت: "يتخلى الكثير من الناس عن إمكاناتهم خوفًا ، لذلك يستخدمون أعذارًا كهذه". "معظم الناس يريدون أن يعيشوا حياة طويلة للغاية ، لكن عليهم أن يقبلوا فكرة أن الغرض أو المعنى هو بمثابة. وإلا فسوف يذبلون".
5 الماضي يملي مستقبلك.
ستوك
على نطاق أوسع ، يشير كوربيت إلى أن الأشخاص السلبيين يميلون إلى قصر خياراتهم على أي شيء فعلوه في الماضي ، بدلاً من فتح عقولهم أمام مجموعة من الإمكانيات المتاحة لهم.
وتقول: "هذه الفكرة القائلة بأن السلوك والشخصية ثابتة مرة أخرى هي رواية خاطئة". "إنها نظرة جبانة. بعض الأمور أسهل بالنسبة للآخرين اعتمادًا على نوع الشخصية. وبالتالي ، قد يستغرق الأمر مزيدًا من الجهد. مع ذلك ، كل شخص قادر على التغيير لأنه في كل مكان حولنا ، داخليًا وخارجيًا."
6 النصر يعني القليل بالنسبة لك.
ستوك
مؤشر كبير على مدى سلبية أنت كيف تتعامل مع شيء إيجابي. لذلك إذا حصلت على ترقية في العمل ، دعنا نقول ، وعقلك يذهب على الفور إلى كيفية أن العمل الإضافي قد يكون ساحقًا ، أو إذا اكتشفت أن أحد الأصدقاء يزوره ويبدأ على الفور في القلق من أنك قد لا تكون قادرًا على الترفيه ، ليست علامة جيدة.
يقول جولي ويليامسون ، LPC ، المعالج ومؤسس Abundant Life Counseling St. Louis، LLC: "عندما نختبر أشياء جيدة ، يمكن أن نكون قلقين من أننا قد نفقدها أو أنها مؤقتة". "نتيجة لذلك ، نحن نبحث عن ما هو خاطئ أو غير جيد عن تلك الأشياء حتى لا نجازف بخيبة الأمل أو نخذل إذا أو عندما تفلت من أيدينا. هذا أمر مضر لأننا لا نستمتع تمامًا بالأشياء الجيدة التي لدينا في لحظات لدينا ، مما يعزز نظرتنا السلبية للعالم ".
7 يمكنك اختيار المعارك مع شريك حياتك.
ستوك
كل زوجين لديه خلافاتهم حول القضايا الكبيرة والصغيرة. ولكن إذا وجدت أنك وشريكك تغلقان قرونًا يوميًا ، وغالبًا ما تبدأ الخلافات ، فقد تواجهك مشكلة سلبية.
قاعدة جيدة من الإبهام تأتي من عالم النفس في العلاقات جون جوتمان ، الذي وجد أن الزيجات تدوم عندما تكون التفاعلات الإيجابية إلى السلبية في العلاقة حوالي 5 إلى 1. عندما يتحول الرصيد بحيث تقول أشياء سلبية أكثر غالباً ما تكون إيجابية ، إنها وصفة للبؤس وربما حتى الطلاق.
8 "أبدًا" و "دائمًا" هي كلماتك المفضلة.
ستوك
عادة ما يكون لدى الأشخاص السلبيين رؤية العالم بعبارات لا شيء أو لا شيء. عندما لا يستطيع الصديق أن يقضيه ، فأخبر نفسك بأنهم "يسافرون دائمًا". عندما لا تؤدي مقابلة العمل إلى عرض ، فأنت "لا تنجح أبدًا في المقابلات".
يقول ويليامسون: "عندما نرى العالم أو ظروفنا من حيث المطلقات ، فإن هذا لا يترك مجالًا لأي مجال لأي استثناءات". "عندما تحدث استثناءات ، يتعين علينا إيجاد طريقة لشرحها لتناسب رؤيتنا المطلقة في العالم ، وإلا فقد نشعر بالارتباك والقلق".
9 كنت تفضل فقط عدم محاولة من الفشل.
ستوك
من الذي لا يشعر بالقلق قليلا بشأن الاحتمالات التي تأتي مع بذل جهد أو تجربة شيء جديد؟ لكن إذا لم تكن على استعداد للمحاولة ، فهذا شيء يدعو للقلق.
يقول ويليامسون: "رفض تجربة أي شيء مختلف لإحداث تغيير إيجابي في حياتنا عادة ما يكون متأصلًا في الخوف". "ومع ذلك ، إذا لم نجرب أبدًا أي شيء جديد ، فإننا سنظل عالقين في نفس الأنماط القديمة. حتى لو جربنا شيئًا جديدًا وفشلنا ، يمكننا على الأقل أن نشيد بأنفسنا لمحاولة البحث عن الدروس التي نتعلمها من التجارب".
10 أنت تشكو من العمل باستمرار.
ستوك
لا وظيفة مثالية ، بالطبع. سيكون هناك دائمًا شيء ما عن 9 إلى 5 لا يثيرك بالضبط. ولكن إذا وجدت أنه في نهاية اليوم ، فإن المزيد عن عملك - رئيسك وزملائك في العمل ومسؤولياتك اليومية - أغضبك أكثر من أن تجعلك متحمسًا لما كنت تفعله ، فقد تكون لديك مشكلة.
يقول إميلي منديز ، MS ، "كيف يمكن للموظف أن يشتكي باستمرار لأنهم كلفوا بنوبة يكرهونها" ، على حد تعبيره عن كيفية سلوك الشخص السلبي. "هناك مثال آخر يشكو باستمرار لأنك قد تم نقلك للترويج".
11 تميل إلى الشعور بالغيرة بسهولة.
ستوك
ويشير منديز أيضًا إلى أن الأشخاص السلبيين يميلون إلى "الشكوى لأن أصدقائهم لا يدرجونها كثيرًا في كثير من الأحيان". إذا وجدت أنك تتحكم في أصدقائك أو تشعر بالغيرة من قيامهم بأشياء بدونك ، فبدلاً من إلقاء اللوم عليهم ، من الأفضل أن تطرح على نفسك هذين السؤالين: هل تبالغ في الأمور في ذهنك؟ ولماذا تحتاج إلى الآخرين لإعطائك شعوراً بتقدير الذات على أي حال؟
12 لا يمكنك الخروج عن روتينك.
صراع الأسهم
إنه شيء واحد أن يكون لديك روتين تريده ؛ من الأمور الأخرى أن تكون عالقًا بشدة بحيث لا تنزعج من النص اليومي. يقول مدرب الحياة جاكلين بيرتل ، خذ على سبيل المثال ، أن تقطع طريقك أثناء رحلتك الصباحية.
وتقول: "هذا المنعطف لديه فرص جديدة مدهشة لك - مثل العثور على مقهى جديد أو متجر كتب لم تكن تعرفه قريبًا". "إن الشعور بالجنون يعني أنك سوف تفوت هذه الفرص. بدلاً من ذلك ، اختر البقاء مرنًا وإيجابيًا ومنفتحًا في هذه المواقف غير المعروفة. هذا يفتح تجربتك في الحياة."
13 تأخذ غضب الآخرين شخصيًا.
ستوك
لقد عانينا جميعًا من مدرب غاضب أو فعلنا شيئًا ما لتفاقم شخصًا آخر ، سواء كان زوجًا أو شخصًا غريبًا في الشارع. في بعض الأحيان يكون غضب الآخرين مبررًا ، وفي بعض الأحيان يبحثون فقط عن شخص يلومه ليوم فاسد. أياً كان الحال ، فإن شخصًا ما اعتاد التفكير سلبًا سيأخذ هذا الغضب شخصيًا.
يقول بيرتل "لا يغضب أحد منكم أبدًا - حتى لو كان ذلك يشملك". "غضبهم هو شعورهم الذي يشعرون به أثناء عيشهم في رحلتهم. لذا دعهم في رحلتهم دون الحكم أو المشاركة فيه ، والتركيز على مشاعرك ، لأن هذا هو المكان الذي تكمن فيه قوتك".
14 انت تبالغ في اخطائك.
ستوك
إذا كانت لحظة صغيرة من النسيان أو الرقابة في العمل تميل إلى تفكيرك في مشكلة كبيرة أو مجرد إضافة أخرى إلى نمط الفشل لديك ، فقد تكون سلبيًا بعض الشيء.
يُقدّم April Selfert ، PhD ، مثالًا عن نسيان مفاتيح مكتبك في المنزل. "من المحتمل أن تكون هناك تفسيرات حميدة لسبب نسيانك ، ولكن إذا انحرفت نحو السلبية ، فقد تكون أكثر عرضة للتفكير ،" أنا غبي للغاية! لا أستطيع أن أصدق أنني نسيت مفاتيحي مرة أخرى! أنا دائمًا افعل هذا!
15 تظن الأسوأ عندما يسقط الأصدقاء.
ستوك
من المحتمل أن ينظر الأشخاص السلبيون إلى حدوث مخالفة اجتماعية صغيرة باعتبارها مشكلة كبيرة. على سبيل المثال ، إذا لم يظهر أحد الأصدقاء معًا أو أعاد مكالمة هاتفية ، في عقلك ، فإنهم يكرهونك أو لا يرغبون في الخروج بعد الآن.
"ربما تظن ،" آه ، إنها تهب الناس دائمًا! " أو "أنا متأكد من أنها مجنونة لأنني لم أتمكن من مقابلتها لتناول طعام الغداء في الأسبوع الماضي ،" يقول سيلفرت. "في الواقع ، سلوك هذا الصديق غامض ، وأنت لا تعرف حقًا سبب ذلك. أدمغتنا تنتقل بشكل طبيعي إلى السلبي للحفاظ على سلامتنا من التهديدات المستقبلية ، حتى عندما لا يوجد تهديد حقيقي."
16 هاتفك صامت بوضوح.
صراع الأسهم
ومع ذلك ، إذا جاء عيد الميلاد ورأس السنة بدون دعوة حفل عطلة واحدة ، فقد يكون لديك بعض الأعمال التي يمكنك القيام بها وفقًا لمهاراتك الاجتماعية. ولكن الأمر يتعلق أكثر بالالتفاف على نظرتك السلبية الخاصة بدلاً من إلقاء اللوم على أصدقائك لفقدان الاهتمام بقضاء الوقت معك.
يقول ديفيد بينيت ، خبير العلاقات والمالك المشارك لـ Double Trust Dating: "معظم الناس مهذبون للغاية لمواجهتك بشأن السلبية ، لكن الناس سوف يتوقفون عن دعوتك للتعليق أو حضور الحفلات". "إذا لاحظت أنه يبدو أنك دائمًا ما تستبعد من الأشياء ، فقد يكون ذلك بسبب آخر مرة ذهبت فيها إلى حفلة تشكو منها طوال الوقت."
17 حديث صغير ليس هو الشيء الخاص بك.
ستوك
حسنًا ، هذا ما تقوله لنفسك على الأقل. في الواقع ، من المرجح أن تفكيرك السلبي يخلق عقبات في تفاعلاتك الاجتماعية ، مما يجعل من الصعب عليك الانفتاح والتفاعل مع معارفك الذين قابلتهم للتو في حفلة أو حتى مع زملائك الذين عرفتهم لسنوات بسبب نقص من الثقة أو الإفراط في الجدية الذي يجعل من الصعب الاستمتاع بالمزاح الخفيف الخالي من المواد.
18 أنت تكره الرقص.
ستوك
عند الحديث عن الأشياء الخفيفة والخالية من المواد ، يعد الرقص مقياسًا جيدًا بشكل مدهش لعقلك. إذا كنت في حفل زفاف أو في أي نوع آخر من التجمع مع الموسيقى وشعور من الرهبة يتفرج وأنت تنظر إلى حلبة الرقص ، فقد تواجهك مشكلة سلبية. ليس الأمر أن الأشخاص الإيجابيين هم راقصون جيدون - فقد يكونون راقصين أسوأ منك - إنه لا يهمهم. إنهم يعرفون أن الخروج إلى هناك والرقص هو مجرد وقت ممتع وممتع. يمكن لأي شخص يفكر سلبًا أن يركز فقط على مدى حماقته ، عندما بصراحة ، لا يهتم أي شخص بهم على أي حال.
19 كثيرًا ما تنزعج.
ستوك
هناك شيء واحد للدخول في مشاجرة هنا أو هناك ، ولكن إذا وجدت نفسك دائمًا تقاتل أو تتجادل مع شخص ما ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة على نفسك وموقفك. يقول بينيت: "الأشخاص الأكثر سلبية بشكل مزمن الذين أعرفهم هم دائمًا في نزاع مع أشخاص ومنظمات في مجتمعاتهم ، وعلى وسائل التواصل الاجتماعي". "لديهم الكثير من العداوات التي لا يستطيعون إبقائها مستقيمة. البعض منا لا أحد نواجه نزاعًا ، لذلك إذا كنت غير ودي نصف متابعي وسائل التواصل الاجتماعي وكان جميع جيرانك يعتبرونك الجار" المسبب للمشاكل "، فيمكنك كن على خطأ ".
20 تكره التفاوض.
ستوك
سواء أكان الأمر يتعلق برفع فاتورة الهاتف أو المساومة عليها ، فإن التفاوض السليم يتطلب توازناً من حسن النية والثقة والراحة مع مواجهة نتيجة غير متوقعة. لأنهم يرون الأشياء بالأبيض والأسود ، فإن المفكرين السلبيين يشعرون براحة أكبر عندما يتم إخبارهم بكمية شيء ما أو مقدار ما يستحقونه وإما أن يقبلوه أو يقبلوه على مضض. إنهم غير مرتاحين عندما يتعين عليهم السعي لتحقيق نتيجة إيجابية مع عدم قبولها.
21 أنت تسويف.
صراع الأسهم
قد يبدو هذا لا علاقة له بمدى سلبيتك أو إيجابيتك ، لكن وفقًا لما قاله المدير التنفيذي جيمس بولارد ، "المماطلة غالبًا ما تكون متجذرة في شعور عميق بالشك الذاتي ، وهو أمر سلبي للغاية".
يقول بولارد: "التسويف ليس سمة إنسانية طبيعية". "لقد صممنا للإلحاح. منذ سنوات عديدة ، إذا قمنا بالتسويف ، فلم نأكل. لقد أخطأنا الصيد. فاتنا موسم الزراعة وغابنا عن الحصاد إذا كنا المماطلة".
22 الوجبات السريعة هي ذهابك.
ستوك
مرة أخرى ، هذا شيء قد لا تفترض أنه مرتبط بنظرك إلى الحياة ، ولكن هناك علاقة قوية. نحن لا نقول إن تناول الحلوى بعد العشاء متأصل في السلبية ، ولكن تناول الطعام الذي تعرفه على أنه أمر فظيع بالنسبة لك هو أمر منتظم.
وفقا لبولارد ، عدم تناول الطعام بشكل جيد هو في الواقع نوع من إيذاء النفس. يقول: "إنها متجذرة في شعور ضعيف بقيمة الذات" ، وهي "خطيرة بشكل خاص لأن الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم غالباً ما يتسكعون مع الآخرين الذين يفعلون الشيء نفسه."
23 تنجح في تحقيق النجاح (أو الاتصالات).
ستوك
