الجميع يعرف كم هو الضحك العظيم. إنه يحد من الإجهاد ، ويزيل الاكتئاب ، ويخفض ضغط الدم ، ويدعم الجهاز المناعي ، وحتى ، حسب الأبحاث الجديدة ، يحرق السعرات الحرارية. ولكن إذا كنت ترغب في جني كل هذه الفوائد الصحية ، فلن تحتاج إلى تحميل سلسلة من مقاطع الفيديو المرحة على YouTube أو حجز التذاكر لحضور عرض كوميدي في أي وقت قريب. كل ما عليك القيام به هو كسر ابتسامة.
في الواقع ، إذا كنت تأخذها من المجتمع العلمي ، فقد تكون الابتسامة هي أفضل دواء طبيعي هناك. لا تصدقنا؟ فقط قم بالتمرير وانظر بنفسك. ستجد هنا جميع الأسباب - بدءًا من زيادة الإنتاجية إلى معززات الحالة المزاجية - أن قول "الجبن" في أكثر الأحيان هو أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك. ولمزيد من الطرق للعيش حياة أكثر سعادة ، شاهد كيف أن قول هذه الكلمة الواحدة سيعزز مزاجك بنسبة 25 في المائة.
1 يحسن حالتك المزاجية.
وفقًا لعلم النفس اليوم ، عندما تبتسم ، فإنه ينشط على الفور الناقلات العصبية المنبعثة للإحساس مثل الدوبامين والإندورفين والسيروتونين في عقلك. سيؤدي هذا الإصدار إلى تحسين حالتك المزاجية - بغض النظر عما إذا كانت ابتسامتك حقيقية أم لا. ولمزيد من الطرق للكشف عن السعادة الحقيقية ، تحقق من هذه أفضل 20 حيل من المعالجين في العثور على السعادة.
2 يجعلك أكثر ودودًا.
صراع الأسهم
كما اتضح ، ابتسامتك تؤثر على من حولك كذلك. عندما يمتد هذا الرمز من الود على وجهك ، يمكن أن يجعلك تبدو ودودًا أكثر مع الآخرين. في الواقع ، وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا عام 2004 أنه عندما يشارك الموظفون الابتسامات مع عملائهم في صناعة الخدمات ، فقد أثر ذلك إيجابًا على تجربة العملاء في المتجر ، مما جعلهم أكثر سعادة ورضا عن مشترياتهم.
3 يجعلك تبدو أكثر جدارة بالثقة.
صراع الأسهم
وجد الباحثون الذين أجروا دراسة في جامعة بيتسبيرج أنه عندما رتب المشاركون نماذج على ثلاثة شروط مختلفة ، فإنهم يثقون في النماذج أكثر من يبتسمون أثناء الدراسة. في الأساس ، عندما تبتسم ، فإنها تنقل نوعًا من اللطف البريء الذي يترجم إلى الثقة. ولمعرفة المزيد عن الطرق الغامضة التي يتعامل بها جسمنا مع المشاعر ، هذا ما يحدث لجسمك عندما تقع في الحب.
4 يدرب عقلك على التفكير بشكل أكثر إيجابية.
صراع الأسهم
نظرًا لأن الدماغ طبيعي السلك لإجبار السلبية كآلية دفاعية ، فإن الابتسامة لديها القدرة على مواجهة هذا الموقف بإيجابية سعيدة. في الواقع ، يمكنك حتى تدريب نفسك على الابتسام أكثر ، وبالتالي تدريب نفسك بفاعلية على الرد بشكل أكثر إيجابية على أحداث الحياة ، بغض النظر عن مدى كآبهتهم.
5 وستجعل الآخرين سعداء.
صراع الأسهم
الابتسامة معدية ، لذلك عندما تضيء الغرفة بمشاعرك الخاصة ، يميل الآخرون إلى قراءة مشاعرك وكذلك مع شعور مماثل بالسعادة والفرح. بسبب مرآة الخلايا العصبية التي تطلق النار في الدماغ ، يمكن للبشر محاكاة أعمال الآخرين ، مثل الابتسام ، الذي لديه القدرة على إنتاج السعادة. ولمزيد من الطرق التي تؤثر فيها السعادة على جسمك ، إليك ما يحدث لجسمك عندما تضحك.
6 يعزز إنتاجيتك.
صراع الأسهم
على الرغم من أنه قد لا يكون علميًا تمامًا ، إلا أنه من الحقائق البسيطة أنه عندما تكون سعيدًا ، فإنك تميل إلى العمل بجدية أكبر وتشعر بمزيد من الثقة في عملك - مما يعزز إنتاجيتك بشكل حتمي. هذا ما أكده فريق من الباحثين الاقتصاديين في عام 2010 ، الذين وجدوا أن الابتسامة ساهمت في أخلاقيات العمل الصحية في بيئة مكتبية.
7 يجعلك أكثر إبداعا.
صراع الأسهم
علاوة على ذلك ، فإن الدوبامين المنبعث من الابتسامة يشارك في التعلم والمعالجة واتخاذ القرارات ، مما يسمح بالإبداع الشديد لأنه يتعلق بحل المشكلات والمساعي الفنية التي تتطلب الكثير من التحليل.
8 يفتح لك فرصًا جديدة.
عندما تبتسم ، فإنها تجعلك أكثر ثقة في نفسك ، والآخرين - خاصة أثناء السفر إلى الخارج - سوف يشعرون براحة أكبر معك عند رؤية هذا الرمز العالمي من اللطف. نعم ، هذا القول القديم صحيح ؛ الابتسام لا يفتح لك العالم.
9 يمكن أن يطلق المشاعر التي تثقل كاهلك.
صراع الأسهم
يمكن أن تساعدك الابتسامة أو الضحك على إطلاق عواطف سلبية لطالما كانت في ذهنك. يمكن أن يكون أقرب إلى الاستماع إلى أغنيتك المفضلة خلال يوم سيء في العمل - تذكير نفسك بأن السعادة لا تزال عاطفة صحيحة من خلال الضغط والألم يمكن أن يغير من تصورك الكامل لليوم.
10 يجعلنا أكثر جاذبية للآخرين.
لا تجعلك الابتسامة أكثر جاذبية لمقدمي الطلبات المحتملين ، بل يمكن أن تجعلك تبدو أكثر جاذبية لأي شخص موجود لمشاهدة الحدث. نظرًا لأن التفاعل يبدو أسهل كثيرًا وأكثر متعة عندما تبتسم ، سيرى الآخرون سعادتك بجودة جذابة ويريدون أن يكونوا موجودين في كل وقت. علاوة على ذلك ، يمكن للعضلات التي تستخدمها في تكوين ابتسامة أن تمنع التجاعيد على وجهك وتجعلك تبدو أصغر سناً.
11 يجعلك أكثر نجاحا.
عندما تومض ابتسامة لزميل في مكان العمل ، فإن هذا الفعل الصغير من الإيجابية واللطف يمكن أن يقطع شوطًا طويلًا ، مما يخلق سلسلة من السعادة التي يمكن أن تبقى في المكتب لفترة طويلة من الزمن. أيضًا ، نظرًا لأن الابتسامة يمكن أن تعزز الشعور بالثقة ، يتعلم زملاؤك أن يأتوا إليك بمشكلاتهم ، ويمكن أن يبدأ رئيسك في الثقة بك بمشاريع أكبر - كل ذلك بسبب ابتسامة واحدة.
12 يمكن أن ينقل الثقة.
صراع الأسهم
على عكس الطريقة التي يمكن بها للسلوكيات السلبية أن تجعل الآخرين يشك في الثقة التي لديك في نفسك ، فإن الابتسام والعاطفة في موقف إيجابي يمكن أن يجعل من حولك يعتقدون أنك واثق تمامًا في نفسك وقدراتك. ستساعدك هذه الخدعة بشكل خاص في مكان العمل ، حيث يمكن لمضة أسنانك السريعة أن تنقل أنك مستعد لمواجهة أي عقبة في طريقك.
13 يقلل من التوتر.
صراع الأسهم
استنتج العديد من العلماء أنه عندما تبتسم ، فإنه يقلل من مستويات الكورتيزول المنتج في دماغك ، مما يقلل بشكل فعال من الضغط الذي تشعر به. تم دعم ذلك من خلال دراسة أجرتها جامعة كانساس عام 2012 ، والتي وجدت أن المشاركين الذين ابتسموا أثناء أداء مهمة شاقة (حتى لو كانت الابتسامة ليست أصلية) كان لديهم معدل ضربات قلب أقل وكانوا أقل توتراً من أولئك الذين لم يبتسموا.
14 يضعك في مزاج.
صراع الأسهم
عندما تبتسم ، فإن بعض الهرمونات التي يتم إدخالها في نظامك - وتحديداً ، النوربينفرين ، والأوكسيتوسين ، والفينيل إيثيلين - تجعلك تشعر بالإثارة الجنسية ومتاحة عاطفياً ، مما يوفر المناخ المثالي لشريكك نفسه للاتصال الجسدي. لذلك ، في المرة القادمة التي تبحث فيها عن وسيلة لجعل تاريخك يلة ، قم بملئه بالابتسامات والضحك لأكبر ليلة في التاريخ.
15 يمكن أن يساعدك في إخراجك من موقف صعب.
صراع الأسهم
عندما تشعر بالحرج تجاه شيء قمت به أو تبحث عن المغفرة ، يمكن أن تكون الابتسامة السريعة في متناول يديك. مرة أخرى ، يمكن للابتسامة أن تجعل الآخرين يثقون بك فورًا - وفي المقابل ، ترى أنك تمتلك التعاطف والتفهم في ابتسامتك التي يمكن أن تمهد بدايات جديدة أو أسس أقوى لعلاقاتك.
16 يفيد علاقتك الرومانسية.
صراع الأسهم
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون للهرمونات المنبعثة من الابتسامة آثارًا إيجابية على حياتك الجنسية ، ولكن كما اتضح ، يمكن أيضًا أن تؤثر بشكل كبير على شراكتك الرومانسية المرافقة أيضًا. في الواقع ، فإن إطلاق الأوكسيتوسين ، بصرف النظر عن وجود العديد من التأثيرات الإيجابية الأخرى على حالتك المزاجية ، يمكن أن يخلق أيضًا مشاعر الارتباط العاطفي والرغبة في احتضان - كلا الأمرين اللذين لا يمكنهما إلا أن يزيدا من علاقتكما الرومانسية.
17 يمكن أن يخلق الانسجام في مكان العمل.
صراع الأسهم
نظرًا لأن الابتسامات معدية ، فسوف تنتشر لك مثل النار السريعة في المكتب ، وتؤدي فعليًا دورها لإحداث انسجام بين زملاء العمل. على غرار الطريقة التي يمكن أن يتردد بها المزاج الحامض لأحد زملاء العمل في مستويات عالية من عدم الرضا في جميع أنحاء المكتب ، يمكن أن تبتسم ابتسامتك الدافئة إلى أحد زملائك في العمل بتأثير سلسلة من اللطف والدفء.
18 يمكن أن تساعدك على التغلب على الحزن.
جنبا إلى جنب مع العثور على الأشياء التي يمكن أن تجعلك تبتسم في أوقات الحزن ، يمكن للفعل البسيط للابتسام وحده أن يطلق الخلايا العصبية التي تشعر بالرضا (بما في ذلك مسكنات الألم الطبيعية) التي يمكن أن تعمل على خنق ، وحتى التغلب في نهاية المطاف ، أي حزن تشعر به في لحظة.
19 يمكن أن تقلل من العدوان.
صراع الأسهم
كما كشفت دراسة من جامعة بريستول في إنجلترا ، فإن رؤية الابتسامة يمكن أن تساعد في الحد من العدوان في الآخرين. وأشار مؤلفو الدراسة إلى أن "نتائج تجاربنا تشير بقوة إلى أن التحيزات في إدراك تعبيرات الوجه العاطفية تلعب دورًا سببيًا في الغضب الشخصي والسلوك العدواني". هذا يعني أنه بمجرد مشاهدة الابتسامة ، كان الشخص الذي على وشك القيام بعمل عدواني أكثر عرضة لإيقاف هذه المشاعر في مساراتها.
20 يمكن أن يزيد الرضا عن عملك.
للتكرار ، يمكن أن يؤدي الابتسام إلى إعادة توجيه اتجاهات عقلك الطبيعية نحو السلبية لإفساح المجال أمام نظرة أكثر إيجابية. في هذه الملاحظة ، يمكن أن تجعل عادة الابتسام أكثر في العمل يجبر عقلك على ربط هذه الإيجابية بمكان عملك ، وبالتالي زيادة الرضا الذي تشعر به في عملك.
21 يمكن أن تجعلك قائدًا أفضل.
الابتسامة تجذب الناس إليك - وهذا يعني أن إيجابيتك يمكن أن تجعلك قائدًا ممتازًا. علاوة على ذلك ، عندما تكون متفائلاً باستمرار ، فإنه يمكن أن يجعل الآخرين يشعرون بمزيد من الاسترخاء والقدرة على أن يكونوا أنفسهم ، مما يعزز بيئة عمل جيدة حقًا يمكن أن تجعل الآخرين يتفوقون فقط. أليس هذا هو الهدف الكامل للقيادة؟
22 يجعلك أكثر وعياً بمحيطك.
بدلاً من النظر إلى قدميك دائمًا ، يمكنك قضاء بعض الوقت في البحث عن وجهتك وابتسامتك - عند المارة ، والكلاب اللطيفة ، في الهندسة المعمارية المذهلة - في الشارع ، مما قد يجبرك على الاستمتاع بالمناطق المحيطة بك.
23 يمكن أن تجعلك تعيش لفترة أطول.
نعم ، إن التعرُّف على أسنانك لديه القدرة على إطالة العمر. وجدت دراسة من جامعة كوليدج لندن أن الأشخاص الذين يبتسمون في أغلب الأحيان أكثر عرضة بنسبة 35 في المائة للعيش لفترة أطول ، لذلك ربما حان الوقت لمنح فرصة الابتسام. ولمزيد من الاختصارات إلى السعادة ، تحقق من 75 لعبة Genius Tricks للحصول على السعادة على الفور.
