حتى بعض العادات الأكثر ضررًا يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على الجلد. و أسوأ جزء؟ قد لا تدرك أنك تسبب الضرر في المقام الأول. هناك العديد من الأشياء الشائعة التي تقوم بها على مدار اليوم والتي يمكن أن تزيد من خطر التجاعيد بمرور الوقت ، سواء كان قضاء ساعة تلو الأخرى في التحديق في هاتفك أو حتى وضع العطور على رقبتك. وليس فقط أثناء الاستيقاظ ، إما: قد تكون بعض الإجراءات الروتينية الليلية ضارة ببشرتك أيضًا. إسقاط هذه العادات قبل أن ترى الخطوط والتجاعيد المنبثقة.
1 قم بإزالة الماكياج تقريبًا
من المهم للغاية أن تنزع مكياجك في الليل وتعطي بشرتك الفرصة للتنفس. عندما تفعل ذلك ، عليك فقط أن تكون لطيفًا للغاية. نظرًا لأن الجلد المحيط بمنطقة عينك نحيف وهش بشكل خاص ، يقول خبير التجميل الشهير رينيه رولو أنه قد تم جره وفركه كثيرًا لأنك تقلع مكياجك يمكن أن يسبب التجاعيد. بدلا من ذلك ، هناك طريقة ألطف بكثير يمكنك استخدامها.
"تشبع الحشوة القطنية أو قطعة قماش التنغيم بمزيل للعيون سائل وخالي من الزيوت. أمسكها على العينين لمدة 20 ثانية لحل الماكياج ، ثم امسحهما برفق" ، تكتب. "إن المفتاح هو ترك مكياج العين يذوب بحيث يجعله أقل احتكاكًا وسحابة لمنطقة العين. وتأكد من تقييد استخدامك لمسكارا مضادة للماء ، حيث يصعب إزالتها."
2 عدم ارتداء واقية من الشمس
صراع الأسهم
الآن ، يجب أن تعرف ارتداء واقية من الشمس كل يوم - ليس فقط عندما تكون على الشاطئ - مهم بشكل لا يصدق في الوقاية من سرطان الجلد. لكنه أمر حاسم في تجنب التجاعيد ، أيضًا. توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بارتداء واقٍ من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 كل يوم ، حتى في فصل الشتاء.
3 يحتسي من القش
الجميع يتخلصون من القش البلاستيكي ، وهذا شيء جيد للبيئة وبشرتك. اتضح أن كل تلك القهوة المثلجة تعرضك لخطر التجاعيد المبكرة بسبب استخدام نفس العضلات - عضلة orbicularis oris - مرارًا وتكرارًا. يقول طبيب الأسنان التجميلي ، الدكتورة لانا روزنبرغ: "عندما تشرب من القش ، تجعد شفتيك بحركة متكررة مماثلة للمدخنين. وبمرور الوقت ، يزيد ذلك من تكوين التجاعيد حول الفم".
4 يبتسم طوال الوقت
هناك جانب سلبي واحد فقط لكونك رائحة كريهة: التجاعيد التي يمكن أن تأتي مع كل تلك الابتسامات. "إن شد الجاذبية والحركات المتكررة لعضلات الوجه يمكن أن يسبب التجاعيد. بمرور الوقت ، تحلل الحركات المتكررة - مثل الابتسام - الكولاجين في جلدك وتضع خطوطًا" ، كتب ستيفن ديان ، دكتوراه في الطب. لا تتوقف عما تفعله ، رغم أن السعادة مهمة! الجميع سيصابون بالتجاعيد في النهاية ، لذلك ربما يكونون كذلك من الابتسام أكثر من اللازم والاستمتاع بكل ثانية من الحياة ، أليس كذلك؟
5 العلكة
بالتأكيد ، اللثة رائعة في الحفاظ على أنفاسك طازجًا. شيء واحد أنها ليست جيدة جدا في ، على الرغم من؟ الحفاظ على بشرتك خالية من التجاعيد. ولكن لا تقلق: يمكن أن يسبب التجاعيد فقط إذا كنت تمضغه كثيرًا. يقول جول شليسينجر ، طبيب الأمراض الجلدية: "لدى العديد من مرضاي الذين يمضغون العلكة نمط معين من التجاعيد حول أفواههم ، وأعتقد أن اللثة مسؤولة إلى حد ما عن ذلك". "نحن لا نتحدث عن chewer اللثة عرضية. نحن نتحدث عن الشخص الذي لديه عادة من مضغ العلكة ونادرا ما يشاهد من أي وقت مضى دون قطعة من اللثة في فمه."
6 لا تحصل على قسط كاف من النوم
صراع الأسهم
إن الركود على جبهة النوم لا يجعلك تشعر بالغرور والشعور بالضيق فحسب ، بل يمكن أن يؤهلك أيضًا لمستقبل من الجلد المتجعد. وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 من المركز الطبي لمستشفيات الجامعة ، وجد الباحثون أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة علامات الشيخوخة ، كل هذا لأنك لا تمنحه الوقت الذي تحتاجه للإنعاش. يقول دانييل ياروش ، دكتوراه: "يظهر هذا البحث لأول مرة ، أن نوعية النوم الرديئة يمكن أن تسرع علامات شيخوخة الجلد وتضعف من قدرة الجلد على إصلاح نفسه في الليل".
7 الاستسلام لأسنانك الحلوة في كثير من الأحيان
صراع الأسهم
من الواضح أنك يجب أن تعامل نفسك مع التوابل اليقطين لاتيه بين الحين والآخر. فقط تأكد من عدم تحميل السكر في كثير من الأحيان من أجل بشرتك. وفقًا لعيادة كليفلاند كلينيك ، يمكن للسكر - وكذلك الكربوهيدرات المكررة - أن يزيد من نسبة السكر في الدم ، مما يؤدي إلى إفراز الأنسولين الذي يسبب الالتهاب والذي قد يؤدي إلى تلف جلدك. تقول ميليسا بيليانج ، طبيبة الأمراض الجلدية: "يرتبط السكر بالألياف المرنة والكولاجين التي تجعل البشرة تبدو ممتلئة بالشباب وشابًا. الأضرار التي لحقت بهذه الألياف تعني دعمًا أقل لبشرتك - والمزيد من التجاعيد".
8 ساعات إنفاق على هاتفك
صراع الأسهم
قد يبدو كل هذا التمرير عبر Instagram ومشاهدة مقاطع فيديو YouTube على هاتفك غير ضار بما فيه الكفاية ، ولكن هذا ليس هو الحال عندما يتعلق الأمر بشرتك. وفقًا للجمعية الأمريكية للجراحة التجميلية التجميلية ، "تلك النظرة المستمرة لأسفل" يمكن أن تؤدي إلى خطوط وتجاعيد في رقبتك - والمعروفة باسم "عنق التقنية".
9 الذهاب إلى السرير مع ماكياجك
صراع الأسهم
لا يهم كم أنت مرهق بعد يوم طويل ، لا تذهب إلى الفراش مع وجه مليء بالمكياج ؛ يمكن أن العمر بشرتك خطيرة. "هذا بسبب التعرض غير الضروري للجذور الحرة. خلال النهار ، تتعرض بشرتك للجذور الحرة وغيرها من الضغوط المؤكسدة ، والتي يمكن أن تحطم الكولاجين وتتسبب في تطور الخطوط والتجاعيد. النوم مع مكياجك على ختم هذه الجذور الحرة على السطح يقول خبير التجميل المرخص جيمي كانتو.
10 لا تحمي بشرتك أثناء القيادة
قد لا يبدو من المهم ارتداء واقٍ من الشمس أثناء القيادة ، لكن كل هذا التعرض للشمس الذي تعاني منه أثناء تنقلاتك إلى العمل قد يعرضك لخطر التجاعيد. نظرًا لأن نوافذ السيارات لا تحجب العديد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة كما تعتقد ، فإن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يتسبب في "تجلد البشرة وتراجعها والبقع العمرية البنية" ، فضلاً عن تعرضك لخطر الإصابة بسرطان الجلد - خاصة على جانبك الأيسر ، التي تواجه النافذة ، تقول مؤسسة سرطان الجلد.
11 عبوس في كثير من الأحيان
صراع الأسهم
تماما مثل الابتسام يمكن أن يؤدي في النهاية إلى التجاعيد ، والشيء نفسه ينطبق على عبوس وفقًا لستيفن دايان ، دكتوراه في الطب ، فإن الحركة المتكررة لعضلات الوجه عندما تكون مسترخياً يمكن أن تمنحك مظهرًا قاتمًا غاضبًا دائمًا. لذلك إذا كنت ستقوم بأي حركة تسبب التجاعيد ، فقد تجعلها تبتسم.
12 الحصول على الإجهاد المفرط
صراع الأسهم
الإجهاد مسؤول عن كل شيء من مشاكل الصحة العقلية إلى المشكلات الجسدية مثل أمراض القلب والسكري. الشيء الوحيد الذي لا يفكر فيه معظم الناس حقًا ، هو كيف يؤثر على بشرتهم أيضًا. إذا لم تجد طرقًا لتخفيض مستوياتك - مثل التمرين أو التأمل - فيمكنك أن تعرض نفسك لخطر التجاعيد (والأسوأ من ذلك!) ، كل ذلك بفضل زيادة هرمون الكورتيزول في جسمك. "تتمتع الكورتيزول أيضًا بالقدرة على تسريع عملية شيخوخة الجلد ، وتعزيز علامات الشيخوخة الشائعة غير المرغوب فيها بسرعة مثل الخطوط والتجاعيد ، والبقع العمرية ، وبلاط الجلد" ، كما تقول أخصائية التجميل إرما موريس.
13 لا تنام على سادات الحرير
صراع الأسهم
حان الوقت للتخلي عن وسادات القطن والذهاب لخيار أفضل على بشرتك. وفقًا لـ Swinyer-Woseth Dermatology ، يمكن أن يكون القطن خشنًا جدًا ، مما يتسبب في شد جلدك أثناء تنقلك أثناء نومك. مع وسادات ناعمة ، من ناحية أخرى ، ينزلق جلدك بسلاسة ولن يتركك مع التجاعيد بمرور الوقت. لا تحتاج إلى أن تكون خياليًا للغاية ، على الرغم من ذلك: هذه البدائل الحريرية تبلغ 18 دولارًا لكل حزمة وتعمل مثل السحر.
14 تجنب العمل على استهلاك المياه الخاصة بك
صراع الأسهم
نظرًا لأن بشرتك هي أكبر عضو في جسمك ، يجب عليك التأكد من بقاءها رطوبًا جدًا للبقاء بصحة جيدة - وإلا فسوف تجف وتجعد. وأفضل طريقة للقيام بذلك هي غسل الماء طوال اليوم - حتى لو كان ذلك يعني المزيد من الرحلات إلى الحمام. يقول الدكتور ديفيد إي بانك ، طبيب الأمراض الجلدية: "قد تواجه المزيد من التجاعيد إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء لأن الماء يساعد على ضخ الجلد داخلياً".
15 ضع العطر على رقبتك
صراع الأسهم
ما مدى ضرر رش العطر على عنقك ، أليس كذلك؟ حسنًا ، وفقًا لأحد الخبراء ، ستشتم رائحة طيبة ، لكنك قد تعرض نفسك لخطر التجاعيد. يقول لورانس جايجر ، دكتوراه في الطب: "من المحتمل أن يحتوي عطرك أو الكولون المفضل لديك على الكحول ، والذي عندما يطبق على بشرتك المكشوفة خلال ساعات النهار ، يتسبب في أن يصبح حساسًا لأشعة الشمس". "هذا يعني أن بشرتك أكثر عرضة للمعاناة من حروق الشمس ، مما يؤدي إلى التجاعيد ، تصبغ وربما حتى سرطان الجلد."
16 التحديق 24/7
حسنًا ، قد يكون الوقت قد حان لحجز موعد مع مستند عين - إلا إذا كنت تريد التعامل مع التجاعيد حول عينيك. تمامًا مثل الابتسام والعبوس ، يمكن أن يسبب التجاعيد بمرور الوقت ، لذلك يمكن أن يحدث تعبير شائع آخر: التحديق ، كما يقول ستيفن دايان ، دكتوراه في الطب. إذا كنت تواجه مشكلة في الرؤية ، فاخذ بعض النظارات أو جهات الاتصال قبل البدء في تشكيل الخطوط الدقيقة بسبب ذلك.
17 لا تأكل ما يكفي من الدهون الصحية
إذا كنت لا تتناول الدهون الصحية بانتظام ، فقد تمنح التجاعيد فرصة للاستقرار في وقت مبكر عما تريد. (ونعم ، هذا هو عذرك لتناول نخب الأفوكادو يوميًا.) "إن تناول نظام غذائي جيد مع الكثير من الدهون الصحية من زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات سيغذي بشرتك" ، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية ميليسا بيليانج ، دكتوراه في الطب.
18 لا ترطيب
شيش النافذة أو الشباك
عندما يتعلق الأمر بمنع التجاعيد ، فإن آخر ما تريده هو التعامل مع الجلد الجاف - وهو ما يجعل بشرتك أكثر عرضة للشيخوخة. للحفاظ على المظهر الشبابي قدر الإمكان ، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالترطيب يوميًا ، والذي يحبس الماء في بشرتك ويساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة ، مما يمنحك توهجًا شابًا.
19 تطبيق مكياج للغاية
صراع الأسهم
يمكن أن تتسبب إزالة الماكياج تقريبًا في تشكيل التجاعيد بسبب كل هذه الجرعات - والشيء نفسه ينطبق على منتجاتك. وفقًا لـ Theraderm ، فإن سحب جفنك لتطبيق كحل أو شد جلدك أثناء المزج في ظلال العين يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد الحساس للغاية حول عينيك.
20 شرب الكثير من الكحول
صراع الأسهم
ساعة سعيدة بين الحين والآخر على ما يرام - وجدارة! فقط تأكد من عدم المبالغة في ذلك. يقول ستيفاني كابيل ، دكتوراه في الطب: "إن شرب الكحول ، وخاصة قبل النوم مباشرة ، يمكن أن يتركك مصابًا بالجفاف. تؤدي البشرة المجففة إلى التجاعيد ، لذا بدلاً من إنهاء الليل بكأس من النبيذ ، يمكنك الحصول على كوب مرطب من الماء كقاعة ليلية".
21 النوم على جانبك أو المعدة
صراع الأسهم
مع مرور الوقت ، تعتاد على طريقة معينة من النوم ومن الصعب النوم في أي وضع آخر. يمكن للنوم على جانبك أو معدتك أن يؤهلك لمستقبل من التجاعيد. وفقًا لدراسة أجريت عام 2003 ونشرتها المجلة الاسكندنافية للجراحة التجميلية والترميمية وجراحة اليد ، فإن الطريقة التي تنام بها تلعب دورًا في كيفية تجعد بشرتك ، والنوم على جانبك أو معدتك هو السبب الرئيسي.
22 لا تحصل على ما يكفي من فيتامين ج
صراع الأسهم
حان الوقت لزيادة كمية الفلفل الحلو ، والكيوي ، والبرتقال ، والقرنبيط ، وغيرها من الأطعمة الغنية بفيتامين C في نظامك الغذائي. وجدت دراسة نشرت عام 2007 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن أولئك الذين يتناولون كميات أكبر من فيتامين لديهم بشرة أفضل شيخوخة من أولئك الذين لم يتناولوها.
23 التدخين
عندما يتعلق الأمر بصحة جلدك ، يعد التدخين أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها. وفقًا لمايو كلينك ، يمكنها تسريع عملية شيخوخة بشرتك ، مما يجعل ظهور التجاعيد على وجهك وبقية جسمك ، ليس فقط بسبب النيكوتين ، ولكن أيضًا لأنك تستخدم باستمرار نفس العضلات التي تستخدمها. استخدام بينما مص من القش. هناك الكثير من الأسباب لركل هذه العادة ، والبشرة هي واحدة منها فقط.
